Упражнения для ребенка 2 месяца. Второй месяц жизни ребенка. Физические упражнения

19.10.201927.05.2017

В задачу этого комплекса входит, прежде всего, подготовка ребенка к движению, снятие повышенного тонуса мышц-сгибателей рук и ног, а также активное развитие шейного отдела позвоночника, укрепление мышц верхнегрудного отдела позвоночного столба и плечевого пояса. Для расслабления мышц в комплексе активно используются: массаж - поглаживания сгибательных поверхностей рук и ног, различные растяжки и суставная гимнастика.

Упражнения в положении лежа на спине

Поглаживание рук. Захватываем кисть ребенка в свою руку (большой палец обязательно вкладывается в ладошку малыша). Подушечками пальцев другой руки проводим легкие медленные поглаживающие движения от кисти к плечу по внутренней и наружной стороне руки. Выполняется 2-3 цикла на каждой поверхности (рис. 1).

Упражнение расслабляет мышцы руки, нормализует тонус, позволяет успокоить малыша перед дальнейшими занятиями.

Потягивание рук приподниманием. Берем ребенка за обе кисти (ребенок охватывает ваши большие пальцы), аккуратно и невысоко (на несколько сантиметров) приподнимаем его от поверхности стола. Если хватка ребенка ослабляется или он смотрит на вас озабоченно, необходимо сразу опустить его. Выполняют примерно 7-8 движений за одну минуту (рис. 2).

Упражнение растягивает мышцы и суставы рук, способствует укреплению мышц плечевого пояса и шейного отдела позвоночника, а также ускоряет развитие шейного изгиба позвоночного столба.

Массаж живота. Круговое поглаживание проводят от нижнего правого угла передней брюшной стенки, направляя движения по часовой стрелке. Пальцы рук располагают в исходной позиции, после чего делают широкие круговые движения по животу вокруг пупка, практически не нажимая на живот. Повторяется 4-5 раз (рис. 3).

Перекрестное поглаживание начинают из положения, стоя лицом к ребенку у его ног. Исходное положение рук - правая ладонь на верхней части левой половины живота малыша, левая рука лежит тыльной стороной в нижней части правой половины живота. Одновременно поглаживаются правая и левая половины живота - ладонь идет вниз, а тыл кисти - вверх. Нужно сделать 4-5 повторений (рис. 4).

Поглаживание боковых поверхностей начинается от поясничной области и проводится по двум направлениям: к грудине и к лобковой области. Подушечки пальцев аккуратно укладываются на боковые поверхности; живота, затем ими проводится поглаживание. Пальцы соединяются на уровне конца грудины, затем над пупком, потом - в области лобка. Таких туров (по 3 движения) необходимо сделать 3-4 (рис. 5).

Все поглаживания живота направлены на усиление работы мышц, способствуют подготовке мышц живота к последующим процессам сидения и стояния, эффективны как успокаивающий прием и нередко применяются (даже вне гимнастического комплекса) при вздутии живота, запорах и болезненном отхождении газов (круговое поглаживание).

Напряжение мышц живота сгибанием. Расположите свои большие пальцы под мышками у малыша, аккуратно поддерживая его шею и голову остальными пальцами. Стопы ребенка уприте в свой живот. Аккуратно приподнимайте свои руки до вертикального положения (в качестве неподвижной точки опоры используйте локти) и медленно опустите ребенка на спину. Повторите упражнения 4-5 раз, не давая малышу устать и отвлечься. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы ребенок по мере сил напрягал мышцы живота (рис. 6).

Упражнение подготавливает ребенка к позе сидения, активно развивает мышцы живота и грудной клетки, укрепляет разгибатели спины, положительно воздействует на тазобедренные суставы и мышцы ягодиц.

Массаж груди. Поглаживания грудной клетки выполняются движениями подушечек пальцев вверх по грудине и затем, в верхней части, по нижнему краю ключиц в стороны к подмышечным ямкам. Необходимо проделать 5-6 движений. Боковые поверхности поглаживайте подушечками пальцев в направлении от грудины вниз и в стороны по ходу ребер (4-6 движений). В раннем возрасте поглаживание проводится двумя пальцами, по мере увеличения размеров ребенка подключается большее количество пальцев (рис. 7).

Упражнение стимулирует развитие грудных и межреберных мышц, укрепляет грудную клетку и способствует более глубокому и правильному дыханию.

Усиление вдоха (сжимание грудной клетки). После массажа обхватите грудную клетку ладонями и быстрыми, легкими движениями нажмите на грудную клетку, направляя усилия кверху и к грудине. Надо сделать 3-4 движения. Это движение рефлекторно вызывает более глубокий вдох и способствует устранению застоя в легких, а также усилению вентиляции (рис. 8).

Массаж стоп. Удерживая одной рукой голень ребенка, положите указательный и средний пальцы второй руки на тыльную поверхность стопы, большим пальцем проводите массаж стопы, который заключается в интенсивном поглаживании внутреннего и внешнего краев, пятки и области выше пальчиков (выполняется 4-5 проходов) (рис. 9).

Упражнение способствует укреплению мышц стопы, оказывает хороший эффект в качестве профилактики плоскостопия.

Рефлекторные движения стоп (сгибание и разгибание). Рефлекторные движения используются в массаже и гимнастике детей раннего возраста очень широко, вплоть до угасания соответствующих врожденных рефлексов. Это активные движения, которые очень хорошо и быстро развивают определенные группы мышц.
Обхватите голень ребенка одной рукой, пальцем другой руки быстро и резко нажмите на стопу малыша в области основания пальцев. Это приводит к сгибанию стопы (поджатию пальцев). После этого быстро и резко, с нажимом, проведите по наружному краю стопы от мизинца к пятке. В ответ на ваше раздражение ребенок рефлекторно разогнет стопу. Проделайте два этих упражнения 4-6 раз (рис. 10, 11).

Упражнение, в активном режиме развивает мышцы споты и голени, препятствует развитию плоскостопия и деформаций стопы в более позднем возрасте.

Упражнения, лежа на животе

Выкладывание на живот. Как и предыдущее, это упражнение основано на рефлекторных движениях защитно-оборонительного характера. В раннем возрасте ребенок при выкладывании на живот (да и вообще при изменении положения тела) старается уравновесить себя и поэтому отклоняет голову в сторону, противоположную положению туловища. Упражнение выполняется очень просто: выкладываете малыша на живот и оставляете в таком положении в течение нескольких секунд. При этом обратите внимание, что бедра ребенка должны быть разведены, а руки необходимо опереть на предплечья (рис. 12).

Упражнение развивает шейный и грудной отдел позвоночника, укрепляет мышцы спины, способствует правильному и своевременному развитию шейного отдела позвоночного столба. Как и массаж живота, это упражнение может выполняться помимо гимнастических комплексов. Его можно делать перед каждым кормлением.

Массаж спины. Поглаживание спины проводится тылом кисти одной или обеих рук в направлении от ягодиц к голове вдоль позвоночного столба. Ребенок лежит на животе, тыльная сторона кисти устанавливается на крестцовую область и проводится движение по направлению к голове. Возврат в исходное положение руки идет ладонной поверхностью. Прием поглаживания тыльной поверхностью довольно грубый, поэтому обязательно контролируйте силу воздействия, чтобы не доставлять неудовольствия малышу. Повторить движение можно 7-8 раз (рис. 13).

Упражнение стимулирует мышцы позвоночного столба, особенно положительно действует на разгибатели спины и подготавливает спину к дальнейшим упражнениям.

Рефлекторное разгибание позвоночника. Упражнение основано на врожденном кожно-спинном рефлексе. Для его выполнения необходимо положить ребенка на бок. Одной рукой придерживайте малыша за ноги, а двумя пальцами другой с небольшим нажимом проведите вдоль позвоночника снизу вверх, от крестца к шее. Ребенок тут же разогнет спину. Переверните малыша на другой бок и проделайте то же самое. Количество повторений необходимо начинать по 2 с каждой стороны и постепенно увеличить до 6-8 (рис. 14).

Упражнение активно развивает мышцы спины, особенно разгибатели, способствует формированию правильной осанки, укрепляет связочный аппарат позвоночника. Его можно выполнять несколько раз в день, помимо гимнастического комплекса, во время смены белья и других гигиенических процедур.

Массаж ягодиц с точечным воздействием. Массаж ягодиц проводится в положении лежа на животе. Подушечки ваших пальцев (в более позднем возрасте - полностью ладони) расположите у внутреннего края подъягодичной складки. Начинайте круговые поглаживания вверх и в стороны, незначительно нажимая на кожные покровы малыша (рис. 15). Сделайте несколько круговых движений (5-6), после чего мягко и аккуратно, расположив ладони на ягодицах, проведите 2-3 надавливания на них в направлении снизу вверх. Точечное воздействие выполняется легким нажатием подушечками больших пальцев (10-12 раз) чуть ниже центра ягодиц. При точечном воздействии внимательно наблюдайте за настроением малыша, так как грубое выполнение приема может вызывать отрицательную реакцию.

Поглаживание ягодиц укрепляет мышцы, способствует снижению повышенного тонуса, подготавливает ребенка к позе сидения. Точечное воздействие улучшает проводимость в нервах нижней конечности, тонизирует мышцы, связочный аппарат, стимулирует кровообращение.

Массаж ног. Массаж ног в этом возрасте заключается в поглаживании. Одной рукой обхватите стопу ребенка, подушечками пальцев или ладонью другой руки проводите поглаживания в направлении от стопы к ягодице, основной упор делая на заднюю (сгибательную) и боковую поверхности ножки. Необходимо сделать 7-8 движений на каждой ноге. При желании можно проводить поглаживание, обхватив ножку кольцом из большого и указательного пальцев (рис. 16).

Упражнение снижает тонус сгибателей, усиливает кровообращение в кожных покровах и подкожной клетчатке, стимулирует двигательную активность и чувствительность нижних конечностей.

Рефлекторное ползание. Положите ребенка на живот, колени разведите в стороны, а стопы соедините. Аккуратно не касаясь стопы, обхватите голени малыша, после чего большими пальцами прикоснитесь к подошвам. Ребенок в ответ на ваши действия разогнет ноги и, оттолкнувшись, продвинется вперед. Не забывайте, что ваши руки должны быть зафиксированы на столе, иначе движения вперед у малыша не будет. Нужно сделать 2-3 движения, их количество постепенно надо увеличивать до 7-8 (рис. 17, 18).

Упражнение активно укрепляет и развивает мышцы ног и поясницы, готовит ребенка к ползанию, развивает вестибулярный аппарат.

«Переступание». Возьмите малыша под мышки и поднимите над столом так, чтобы его стопы касались поверхности. Каждое прикосновение стопами к столу будет вызывать рефлекторную реакцию шага. Если слегка наклонять ребенка по направлению кпереди, то он «пойдет». При выполнении упражнения старайтесь не сдавливать его грудную клетку, держите ребенка на весу и обеспечьте полное соприкосновение стопы с поверхностью стола. Упражнение можно выполнять как по направлению к вам, так и от вас. Проводить его можно до появления признаков недовольства или усталости у малыша (рис. 19).

Упражнение развивает вестибулярный аппарат, вытягивает связки позвоночника и околопозвоночные мышцы, мягко растягивает мышцы ног и снижает их тонус, а также приучает ребенка сохранять вертикальное положение.

Перекаты на спине. Положите ребенка на спину, согните руки и ноги, удерживая их на уровне живота одной рукой. Малыш окажется в своей любимой позе - «позе эмбриона». Вторая рука должна поддерживать шею и голову. Аккуратно и нежно, придерживая руки и ноги, покачивайте ребенка из стороны в сторону, вперед-назад, по кругу. Выполните по 2-3 движения в каждую сторону (рис. 20).

Это упражнение развивает связочный аппарат спины, положительно действует на вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы-разгибатели, способствует правильному формированию грудного изгиба позвоночника.

Встряхивание рук. После активных занятий необходимо несколько расслабить ребенка и успокоить его нервную систему. Для этого используется встряхивание. Положите малыша на спину, обхватите его кисти (ваши большие пальцы должны быть в его ладошке), вытяните руки в стороны и слегка встряхните их. Если ребенок сопротивляется этому действию (что возможно при высоком тонусе сгибателей), то перед проведением упражнения нужно повторить поглаживание рук, чтобы снять напряжение (рис. 21).

Это основной комплекс, применяемый в возрасте до 2,5 месяцев. Начав занятия, вы можете со временем внести в комплекс собственные упражнения и движения, которые нравятся ребенку и вам. Постарайтесь не выполнять комплекс однобоко - этим нередко грешат родители: если у ребенка что-то из упражнений не получается сейчас, нельзя отказываться от этого упражнения совсем. Вернитесь к нему через одну-две недели. Больший упор делайте на те упражнения, которые вызывают у ребенка яркие положительные эмоции (их можно делать с большим количеством повторений), но при этом не забывайте, что вы должны выполнить все упражнения.

Cуставная гимнастика

Кроме массажно-гимнастического комплекса в возрасте от 1,5 месяцев хорошее влияние на развитие ребенка, его двигательных возможностей и интеллекта оказывает суставная гимнастика - ряд пассивных изолированных движений в суставах, выполняемых с помощью взрослых.

Эту гимнастику надо проводить очень осторожно, мягко и аккуратно, чтобы не повредить нежные связки и не растянуть мышцы. Не торопитесь с введением новых движений, не делайте гимнастику раньше основного комплекса. Это необходимо для того, чтобы мышцы и связочный аппарат суставов были разогреты для предотвращения травм. Мелкие суставы - кисть, стопу - можно начинать разрабатывать с 1,5-2 месяцев, более крупные суставы (особенно плечевой и тазобедренный) разрабатываются в более позднем возрасте.

Внимание! Проводить суставную гимнастику можно только после консультации с врачом и при отсутствии врожденных заболеваний опорно-двигательного аппарата или соединительной ткани. Во время болезни (если нет прямых противопоказаний) гимнастика, как и массажно-гимнастический комплекс, проводится в щадящем режиме.

В возрасте от 2 недель до 2,5 месяцев суставная гимнастика подразумевает, прежде всего, разработку и легкое растягивание мышечных групп сгибательных поверхностей, а также выведение объема движений в суставах к максимальной физиологической норме. Сильные растяжения и движения с усилием на границе физиологической нормы в этом возрасте категорически противопоказаны!

Суставная гимнастика занимает небольшое время, при этом разрабатываются 4 группы суставов на каждой руке или ноте: суставы кисти и стопы, лучезапястные или голеностопные суставы, локтевой и коленный суставы, плечевой и тазобедренный суставы.

Гимнастика начинается с мелких суставов кисти. Положите распрямленную ладошку ребенка на свою ладонь и, аккуратно надавливая на кончики пальчиков, доведите движение в суставах до границы свободного. Затем сделайте упор на основание ладони ребенка и так же аккуратно, без особенных усилий доведите объем движения до предела. Таким образом, разрабатывается и укрепляется лучезапястный сустав. Все время следите за реакцией ребенка. Малейшие признаки недовольства и тем более боли на лице требуют немедленного прекращения гимнастики.

Гимнастика в лучезапястном суставе продолжается: одной рукой фиксируется предплечье ребенка, вторая рука берет кисть (так, как мы здороваемся за руку) и выполняет легкие аккуратные покачивания из стороны в сторону (по три раза в каждую сторону), затем три четыре вращательных движения по оси сустава и легкое, не резкое (и не рывком) потягивание.

Переходим на локтевой сустав. Фиксируется нижняя часть плеча одной рукой, после чего вторая рука помогает выполнять движения па разгибание (3-4), сгибание (3-4), легкое вращение (3-4 оборота) и аккуратное потягивание.

Непосредственно гимнастика плечевого сустава вводится в более позднем возрасте, а начиная с двух недель в комплекс развития суставов включают заведение рук за голову (вверх) в положении лежа на спине. Возьмите лежащего на спине ребенка за руки и заведите его руки вверх. Ребенок рефлекторно выпрямит ноги, включив в работу мышцы-разгибатели. Сделайте это движение 3-4 раза. Начиная с одного месяца можно прибавить незначительное растяжение рук в самом верхнем положении. После выполнения гимнастики на руках сделайте встряхивание рук. Гимнастика для суставов рук выполняется в положении ребенка лежа на спине.

После проведения этой гимнастики выкладываем ребенка на живот и приступаем к гимнастике суставов ног.

Гимнастика суставов стопы проводится очень нежно и аккуратно, так как стопа в раннем грудном возрасте включает множество самых различных рефлексов, которые могут помешать проведению занятий. Все рефлексы вызываются резкими и жесткими прикосновениями в стопе, поэтому ваши движения и захваты должны быть мягкими и медленными.

Разгибание пальцев стопы - нелегкое дело. Пальчики очень маленькие и чувствительные, поэтому поработать с каждым пальцем подчас бывает нелегко, и разгибание пальцев проводят одновременно. Для этого ребро ладони или мизинца одной руки помещают в складку между подушечками пальцев и стопой, другая рука в это время поддерживает стопу за ее тыльную часть. Первая рука, медленно соскальзывая по пальчикам, проводит их одновременное разгибание. Движение повторяется до 5 раз.

Гимнастика для мелких суставов стопы. Одна рука ребром ладони устанавливается вдоль стопы по середине, другая легко и медленно нажимает на тыл стопы, как бы загибая ее внешние края. Движение повторяется 3-5 раз.

Гимнастика для голеностопного и коленного суставов проводится аналогично гимнастике для лучезапястного и локтевого суставов. После проведения суставной гимнастики необходимо сделать встряхивание ножек.

Полностью статья представлена в пособии

Серия «В помощь родителям»

Полезное: Более подробно читайте на baby.ru: Краснуха во время беременности - профилактика и диагностика

Пожалуй, каждый родитель мечтает вырастить своего ребенка здоровым. Многие спрашивают, существует ли специальная гимнастика для грудничков 2 месяцев? Да, такие упражнения есть. Именно в этом возрасте рекомендуется начинать делать с малышом общеукрепляющую зарядку.

Что важно знать о малыше 2 месяцев?

Первый год жизни ребенка отличается самыми большими темпами развития. За это время он научится контролировать свои движения, произносить простые слова, сидеть, ползать, ходить и т. д. Именно по тому, как малыш овладевает новыми навыками, педиатр будет оценивать его развитие. Движение – это главный стимулятор роста и формирования детского организма. Новорожденный испытывает огромную потребность в двигательной активности, именно поэтому большинство педиатров рекомендуют с раннего возраста приучать малышей к зарядке.

Следует знать, что навыки у детей развиваются от головы, то есть сначала младенец учиться владеть руками, а затем ногами. Успехи малыша в большей степени зависят от собственной активности. Однако немаловажную роль играет и окружающая среда, усилия родителей по его развитию. Дефицит кожных, слуховых и зрительных раздражителей может привести к отставанию ребенка от сверстников.

Первый и второй месяц жизни малыша являются для него критическими. Он привыкает к внеутробным условиям жизни. Из-за недостаточного развития полосатого тела (один из отделов мозга) у всех детей в этом возрасте наблюдается физиологический гипертонус мышц. Движения грудничка плохо координированные, беспорядочные, его руки и ноги все еще прижаты к туловищу, он сжимает кулачки. К концу второго месяца тонус мышц-сгибателей постепенно снижается, ребенок все чаще разжимает пальчики, отводит ручки в стороны, может их поднять. Если положить его на живот, он поднимает голову на 10-15 см от поверхности и с легкостью удерживает ее в течение 30 секунд.

Что нужно знать о зарядке для новорожденных?

Начинать делать гимнастику для грудничков следует не ранее 40-го дня жизни. Если у ребенка нет противопоказаний, то общеукрепляющие процедуры можно проводить дома самостоятельно. А вот для детей с отклонениями в развитии или при наличии заболеваний упражнения сможет подобрать только специалист.

Зарядка для грудничков в 2 месяца обычно проводится совместно с массажем. Он позволяет разогреть мышцы, ребенок расслабляется, его настроение улучшается. Сеанс массажа улучшает кровообращение, снижает уровень гормона стресса в организме. Это хороший способ установить близкий, доверительный контакт с малышом. При регулярных занятиях двигательные способности ребенка значительно улучшатся, он научится быстрее переворачиваться, ползать, садиться.

Основные правила

При проведении ЛФК очень важно соблюдать температурный режим в комнате, личную гигиену рук, рекомендуемую длительность занятий. На самом деле таких нюансов не очень много, но все их следует знать.

Помещение перед занятием нужно заранее подготовить: хорошо проветрить, прогреть до 22 градусов. Если упражнения с грудничком проводятся в летний период, то окно можно оставить открытым.
Место для зарядки необходимо обезопасить, поблизости не должно находиться острых предметов или углов мебели, малыш не должен во время процедуры скатиться или упасть.
Упражнения и массаж нужно проводить на жесткой поверхности. Лучше всего для этих целей подходит пеленальный столик. На него следует положить свернутое одеяло, а затем застелить поверхность влаговпитывающей пеленкой или же клеенкой и детской простыней.
Руки перед процедурой следует тщательным образом обработать: обстричь ногти, снять украшения, часы, начисто вымыть с мылом.
Лучшее время для занятий – раннее утро или день, через час после кормления малыша (и за 30 минут до).
Общая продолжительность гимнастики вместе с массажем в два месяца не должна превышать 20 минут. На упражнения отводится 6 минут. К полугоду это время можно увеличить вдвое.
Во время занятий важно разговаривать с малышом, держать контакт. Хорошо, если мама или папа выучат потешки.
Первое время можно выполнять наиболее простые упражнения, со временем увеличивая их количество и сложность.
При выполнении массажа нужно избегать контакта с зоной подмышек, родничка, локтей, колен и внутренней части бедер.
По окончании зарядки грудничка следует завернуть в теплую пеленку и дать ему отдохнуть полчаса.

Двухмесячные дети очень восприимчивы к резким движениям, поэтому старайтесь все манипуляции выполнять плавно. При массаже не стоит сильно надавливать, разминать, стучать по телу малыша.

Показания и противопоказания

Как уже было сказано, при наличии заболеваний у ребенка зарядка и массаж должны проводиться специалистом. В некоторых случаях инструктор может показать упражнения для грудничка родителям.

Итак, при каких патологиях малыши нуждаются в специальных занятиях:

гипотонус, гипертонус мышц-сгибателей;
заболевания ЦНС;
дисплазия тазобедренного сустава;
пупочная грыжа;
рахит;
любые ортопедические проблемы:
сколиоз;
деформация грудной клетки;
запоры.

ЛФК противопоказана ребенку до года, если у него:

недостаточный вес;
серьезный порок сердца;
ущемленная грыжа;
воспалительные заболевания кожи;
болезни кровеносной системы;
ОРВИ;
повышенная температура тела;
любая болезнь в острой стадии.

Упражнения

В основе ЛФК для двухмесячных малышей лежат так называемые рефлекторные упражнения, которые проводятся в сочетании с массажем. Начинать и заканчивать занятия нужно легкими поглаживаниями, а также все время следить за реакцией малыша. Если он оказывает сопротивление, плачет, машет ручками или ножками, то гимнастику рекомендуется прервать. Физическое и эмоциональное перенапряжение скорее принесет ему вред, чем пользу.

Массаж

Именно с него начинается зарядка. Сперва нужно помассировать конечности младенца, затем животик, шейку и спинку. Руки перед процедурой необходимо согреть. Для двухмесячного ребенка допустимы легкие поглаживания и едва ощутимые надавливания.

Итак, начнем.

Положите младенца на спинку, возьмите его кулачок в руку, нежно разожмите, погладьте ладошку. Плавно поднимитесь к предплечью, то же самое проделайте со второй ручкой.
Теперь возьмите ножку грудничка, погладьте стопу, уделите внимание каждому пальчику. Слегка надавите на середину ступни, легонько пощекочите.
Кончиками пальцев несколько раз нарисуйте круг вокруг пупка (по часовой стрелке). Заведите ладони за спинку малыша, осторожно проведите и сомкните их внизу живота.
Переверните младенца на животик, погладьте шейку по направлению к голове.
Погладьте спинку от поясницы вверх, затем ладонями проведите от позвоночника к бокам. Уделите внимание попке, в этой области движения должны быть направлены к копчику.
Переверните кроху на бочок, осторожно проведите ладонью по околопозвоночным линиям от поясницы вверх к голове. Теперь выполните переворот в другую сторону и таким же образом погладьте спинку.
Положите ребенка на спину, погладьте лицо (от середины лба к вискам, подбородку), помассируйте ушки.

Гимнастика

Теперь новорожденный достаточно разогрет, и если он перебывает в хорошем настроении, можно приступать к упражнениям. Так же как и в массаже, все движения выполняются поэтапно.

Вложите в ладошки малыша свои большие пальцы, остальными обхватите кисти рук. Несколько секунд легонько вращайте кистями ребенка. Плавно поднимите малыша на 15 см над поверхностью, так же медленно опустите.
Обхватите стопы малыша (прижав свои ладони к ступне) и осторожно наклоните их на себя, от себя, в стороны. Согните ножки в коленях, прижав их к животику малыша, сначала поочередно, а затем две вместе. Разведите полусогнутые в колене ноги в стороны, после сомкните.
Переверните грудничка на живот. Под грудь положите небольшой плоский валик и привлеките внимание малыша ласковым словом или погремушкой. Он должен как можно дольше удерживать голову.
Уберите валик, подставьте ладони под подошвы грудничка и слегка надавите. Ребенок должен оттолкнуться от них и немного проползти вперед.
Теперь подведите обе руки малышу под животик и поднимите примерно на 20 см от поверхности. Его голова и плечи должно непроизвольно отвестись назад.
Если дома есть фитбол (большой мяч), положите на него младенца спиной вниз. Придерживая одной рукой грудь, а другой ножки малыша, плавно опустите его вниз до упора (ногами вперед). Затем переверните на животик и наклоните мяч так, чтобы голова ребенка слегка коснулась пола.
Двумя руками обхватите ребенка подмышки (спиной к себе) и «поставьте» на ножки. Позвольте ему отталкиваться от поверхности, подпрыгивать, пританцовывать.
На заключительном этапе необходимо расслабить грудничка. Положите его на спинку, обхватите кисти рук и легонько встряхните их.

Помните, что слишком интенсивная зарядка может вызвать стресс у ребенка. Соблюдайте закон золотой середины и не настаивайте на упражнениях, если малыш не в духе.

Каждый ребенок индивидуален, одни малыши овладевают упражнениями очень быстро, другим необходимо время. Старайтесь проводить занятия ежедневно, в одни и те же часы. Так младенец быстрее привыкнет к новым для него нагрузкам, и уже через пару недель вы удивитесь, как ловко он научился владеть своим телом.

Со второго месяца жизни пора приступать к физическому воспитанию малыша. Оно поможет укрепить его здоровье, всесторонне и правильно развить его физические способности, окажет содействие в формировании и совершенствовании его двигательных навыков, а также поспособствует правильному нервно-психическому развитию. Гимнастика, и сопутствующий ей массаж, доставят малышу множество приятных мгновений, улучшат его настроение и позволят вам не только насладиться общением с вашим ребенком, но и с пользой провести время.

В чем заключается польза гимнастики и массажа для малыша

Маленький ребенок двух месяцев большую часть суток поводит практически в неподвижном состоянии, и именно поэтому простейшие гимнастические упражнения в сочетании с массажем для него имеют особую важность. Какими неоспоримыми достоинствами они обладают? Специально разработанные для младенцев физические упражнения и массаж:

благотворно влияют на процесс кровообращения;
улучшают легочное дыхание – помогают насытить ткани кислородом, питательными веществами, а также способствуют отдаче углекислоты тканями;
содействуют продвижению по организму ребенка лимфы;
делают более интенсивным обмен веществ, устраняя застойные явления в организме, очищают его от побочных, вредных продуктов обмена;
улучшают кожное дыхание, помогая очистить кожные покровы от избыточных ороговевших клеток эпидермиса;
придают эластичность подкожной клетчатке и кожным покровам;
эффективно повышают тонус мышц;
хорошо расслабляют и успокаивают;
улучшают аппетит;
делают последующий сон более глубоким.

Когда следует проводить гимнастику с ребенком: время и условия

Лучшее время начинать делать гимнастику со своим малышом – это 6-я или 7-я неделя его жизни. Также стоит помнить о том, что ее рекомендуется дополнять массажем – это принесет гораздо больше пользы. До достижения полутора – двух месяцев, лучше ограничиться простыми поглаживаниями, без присутствия физических упражнений, поскольку в столь раннем возрасте более интенсивными занятиями малышу можно нанести вред.

Массаж и гимнастику лучше всего проводить каждый день и в одно и то же время – не раньше, чем через час – полтора после кормления или за полчаса до него. Длиться первые упражнения должны недолго – всего лишь несколько минут в день. Постепенно продолжительность занятий следует увеличивать, доводя до 5 – 6 минут за один раз и осуществляя их дважды в сутки.

Также при проведении гимнастики и массажа необходимо соблюдать следующие условия:

не следует заниматься с ребенком сразу после сна, дайте ему окончательно проснуться и осознать окружающую обстановку;
запрещается делать гимнастику и массаж сразу после кормления, поскольку это может спровоцировать срыгивание или принести малышу дискомфортные ощущения;
делать гимнастику и массаж можно только абсолютно здоровому ребенку, никогда не начинайте процедуры, если ваш кроха плохо себя чувствует или даже просто недоволен, ориентируйтесь на его настроение – если оно хорошее, только тогда начинайте занятия;
при проведении упражнений и массажа можно создать музыкальное сопровождение, ориентируясь при этом на предпочтения ребенка, не стоит включать слишком активную или агрессивную музыку, также не нужно чрезмерно увеличивать громкость;
при проведении процедуры, следует негромко и спокойно разговаривать с малышом, улыбаться ему, хвалить за маленькие, но уже такие важные его первые «спортивные» достижения.

Подготовка к гимнастике и массажу

Прежде чем приступить к основным гимнастическим упражнениям с вашим двухмесячным крохой, необходимо подготовиться. Для этого следует:

Заблаговременно создать соответствующие условия окружающей среды – проветрить комнату, температура в помещении должна быть 20 – 23 градуса. Педиатры не рекомендуют превышение или же занижение этих цифр. Также комнату следует увлажнить, хорошо при этом использовать увлажнитель воздуха.
Подготовить место для выполнения гимнастических упражнений, которым может быть пеленальный столик или обычный стол, комод. Можно использовать для этих целей кровать, однако, только при наличии ортопедического матраса повышенной жесткости. Поверхность для проведения массажа и упражнений должна быть твердой, накрыта легким одеялом и застелена поверх него пеленкой из натурального хлопчатобумажного материала.
Мама или тот человек, который будет осуществлять за малыша гимнастические упражнения и сопутствующий им массаж, должен хорошо вымыть руки, снять кольца, браслеты, часы и закатать (при их наличии) длинные рукава одежды. Также стоит проследить, чтобы ногти на руках были обрезаны, а сами руки были теплыми и сухими. Не стоит смазывать кожные покровы малыша или взрослого какими-либо кремами, мазями или маслами, даже подходящими для 2-хмесячных детей.

Техника выполнения гимнастических упражнений и массажа

Прежде чем начинать делать с ребенком гимнастические упражнения, его стоит к этому подготовить при помощи массажных приемов: поглаживания, растирания и легкого разминания. После чего можно приступать к самим упражнениям: приподниманию ножек и ручек, переворачиванию.

Комплекс массажных и гимнастических упражнений

Первое гимнастическое упражнение

Первоначально необходимо сделать несколько поглаживающих движений по каждой ручке от запястья к плечику и после этого приступать.

Вложить свои большие пальцы в ладошки малыша и дождаться, когда он крепко их сожмет в своих кулачках. После этого можно слегка притягивать ребенка к себе за ручки. Затем следует вытянуть его ручки в разные стороны по обеим сторонам туловища и легонько перевести в противоположные стороны, скрестив на груди малыша.

Второе гимнастическое упражнение

После массажа ножек, включающего в себя поглаживания от стопы к бедру, приступаем ко второму упражнению.

Оно заключается в переворачивании малыша на животик – одно из самых главных и даже обязательных ежедневных упражнений. Для его правильного выполнения следует согнуть одну ножку ребенка в коленке и, направляя ее в сторону к бедру второй ножки, перевернуть малыша сначала на бочок, а затем и на животик.

Следует это сделать с одной, а затем и второй ножкой, перевернув малыша на животик со стороны правого и левого бока. После этого дайте ему немножко полежать на животике и пошевелить ножками и ручками в свое удовольствие. Также в таком положении малыш обычно пытается поднять головку, что также очень полезно, очень трогательно при этом покряхтывая.

Пока ребенок лежит на животике, ему обычно делают массаж спинки по направлению от поясницы к шее.

Третье гимнастическое упражнение

Перевернув малыша на спинку, после массажа животика по кругу, обязательно по часовой стрелке, и массажа груди, следует сделать массаж стоп и можно сделать упражнение «велосипед».

Для этого следует взять ребенка за голени и немного «поработать» его ножками, имитируя езду на велосипеде. Также это упражнение обычно дополняется одновременным сгибанием обоих ножек с прижатием их к животику и последующим выпрямлением.

Четвертое гимнастическое упражнение

После этого укладываем ребенка на бочок и с небольшим усилием проводим пальцем вдоль позвоночника – ребенок при этом должен сделать рефлекторное движение – глубоко прогнуть спинку. Сделать это необходимо несколько раз и после этого все повторить, перевернув кроху на другой бочок.

Пятое гимнастическое упражнение

Опять выкладываем малыша на животик и приставляем к стопам его ножек свою ладонь, первоначально слегка подталкивая их. Малыш должен сделать рефлекторное движение и попытаться оттолкнуться от твердой поверхности вашей ладони и пробовать ползти. При этом у него будут задействованы очень многие группы мышц, и именно поэтому это упражнение очень полезно и важно для малыша.

В детских поликлиниках существуют специальные медицинские работники, обучающие молодых мам техникам и приемам гимнастических упражнений и массажа. Обязательно посетите их и хотя бы один раз посмотрите на все своими глазами. Также на сегодняшний день существует очень много видео и литературы, посвященных этой науке. Самый главный принцип – не навреди! Всегда следуйте рекомендациям своего педиатра и патронажной сестры, не старайтесь вводить что-то новое и усложненное. Ваш кроха еще слишком мал и самое главное, в чем он нуждается – в вашей защите, заботе и любви.

Период новорожденности прошел, наступил этап младенчества, и ваш малыш немного повзрослел, набирая больше опыта и навыков. Этот процесс очень сложен для маленького человека, ведь жизнь в животике у мамы совсем не похожа на эту. Чтобы облегчить процесс познания и помочь своему ребенку постичь новые знания необходима ежедневная гимнастика.

Информация к размышлению

Уважаемые родители помните, что потребность в движении – это одна из самых главных потребностей человека, она является врожденной, и каждый ребенок должен реализовать ее в течение суток, недели, месяца.
Ребенку наносит огромный вред недостаточная двигательная активность. Снижается иммунитет, обмен веществ, происходит отставание в физическом и нервно-психическом развитии.
Владение своим телом у малышей происходит по мере созревания нервных центров. Этот процесс очень долгий и сложный, поэтому именно мы взрослые должны помочь маленькому организму быстрее и успешнее проходить этот этап развития нервной и опорно-двигательной системы. Гимнастические упражнения помогают реализовывать и совершенствовать навыки движения.

Справка
Первое гимнастическое упражнение малыш выполняет сразу после рождения, когда его выкладывают на мамин живот. В таком положении он пытается поднять голову, тем самым формируются изгибы позвоночника, укрепляются мышцы спины и шеи, улучшается кровообращение головного мозга. Поэтому выкладывание в дальнейшем малыша на животик очень полезно.

Требования к гимнастическим упражнениям на втором месяце жизни

Основное требование к гимнастике – это ежедневные занятия. Постоянная гимнастика позволит вашему малышу быстрее адоптироваться к окружающему миру, поможет развиваться физически согласно своему возрасту, а также способствует лучшему психическому развитию.

Гимнастические упражнения лучше выполнять утром, но если нет такой возможности, то это можно сделать в любое время днем.
Гимнастикой следует занять малыша спустя 30 минут после кормления и только в хорошем настроении.
Комната для гимнастических упражнений должна быть проветрена, температура воздуха должна составить +22-+23ОС.
Вокруг малыша поместите игрушки ярких и насыщенных цветов.
Во время выполнения гимнастики общайтесь с малышом.
Длительность занятий не должно превышать более 10 минут, первые дни начните с 2-3-х минут.

Когда делать гимнастические упражнения нельзя

Существует только несколько противопоказаний к выполнению гимнастики:

высокая температура тела;
острый период болезни.

Во всех остальных случаях гимнастика необходима малышам. Недаром великий русский физиолог И.П. Сеченов писал: «Работа мышц есть работа мозга». Тем самым он определил взаимосвязь центральной нервной системы, мышечной и опорно-двигательной системы.

Справка
Известно, что массаж и гимнастика пальчиков развивает лучшую моторику и речь у детей, так как здесь находятся нервные рецепторы, отвечающие за эти функции.
Для чего нужна гимнастика малышам в 2 месяца

Гимнастические упражнения в этом возрасте:

нормализуют функцию желудочно-кишечного тракта, тем самым помогает малышу, справиться с газиками, а также
является профилактикой дисплазией тазобедренных суставов.
улучшают кровоснабжение, лимфоток.

Комплекс гимнастических упражнений в возрасте двух месяцев

1. Упражнение

Самое распространенное упражнение в этом возрасте «лягушка»
Как делать:
Положите малыша на спину, сгибайте ножки в коленях, прижмите их к животику, а затем разведите в стороны. Конечно, правильно когда ножки ребенка касаются поверхности стола, однако не нужно форсировать, к такому результату приходить надо постепенно.

2. Упражнение

Является одной из разновидностей предыдущего упражнения
Как делать:
Уложите малыша на спину, разведите в стороны согнутые в коленях ножки, и попеременно сочетая то одной, то другой ногой делайте круговые движения.

Это упражнение способствует укреплению мышц живота
Как делать:
Необходимо подвести ладони обеих рук под спинку малыша, поддерживаете его голову, ребенок должен опереться стопами о ваш живот. Медленно поднимайте руки до вертикального положения, затем опустите до исходного положения. Такое гимнастическое упражнение служит тренировкой к присаживанию.

4. Упражнение

Это упражнение базируется на врожденном рефлексе, феномен ползания присутствует у детей до трех месяцев. Такая гимнастика укрепляет мышцы спины и шеи.
Как делать:
Уложите малыша на живот, ножки согните и разведите его коленки в стороны, стопы соедините, аккуратно не прикасаясь к подошвам, подведите четыре пальца обеих рук под тыльную поверхность стоп ребенка, затем большими пальцами прикоснитесь одновременно к обеим подошвам, ответной реакцией будет энергичное отталкивание младенца. Главное чтобы ваши руки были фиксированы к столу, так создается опора, тем самым ребенок ползет.

Помните! Это упражнение очень активное, поэтому будьте внимательны, чтобы малыш не соскользнул со стола!

5. Упражнение

Упражнение направлено на разработку голеностопных суставов и подготовки к дальнейшим первым шагам.
Как делать:
Исходное положение младенца лежа на спине, вы, удерживая ногу в области голени, кончиком вашего большого пальца, быстро нажмите на подошву малыша у основания пальчиков, ответной реакцией будет сгибание стопы. После пальцем проведите, нажимая по наружному краю стопы начиная от мизинца к пятке, это приведет к рефлекторному разгибанию пальцев. Таким образом, проведите по 5 упражнений на каждой ножке.
6. Упражнение

Самое любимое упражнение у малышей, ходьба
Как делать:
Поддерживайте малыша под мышками в вертикальной позиции спиной к себе, дайте ему прикоснуться к твердой поверхности стола, рефлекторно ребенок начнет шагать.

Помните! Ребенка держите на весу, не давите на грудную клетку, проследите, чтобы стопы полностью касались твердой поверхности, малыш не должен шагать на цыпочках!

7. Упражнение

Гимнастика на мяче любимое упражнение многих детей, расслабляет и тренирует вестибулярный аппарат. Нам понадобиться мяч большого размера.
Как делать:
Положите малыша животом на мяч, разведя колени в стороны. Придерживайте ребенка в области спины, покачивайте мяч в стороны и по кругу, размах не должен быть резким и большим во избежание соскальзывания и травмы.
8. Упражнение (заключительное)

Как делать:
Ваш малыш устал после комплекса проделанных гимнастических упражнений, уложите его на спинку проделайте легкое встряхивание ручек, слегка разведя их в стороны. В случае сопротивления ребенка, а это может быть из-за повышенного тонуса, значит сделайте несколько поглаживаний, а затем повторите упражнение.
В заключении хочу сказать, гимнастические упражнения должны выполняться ежедневно, для лучшего развития вашего малыша. Необязательно, чтобы их выполняла с ребенком только мама, папа тоже может участвовать в физической подготовке своего чада. Не ленитесь и ваше «сокровище» скажет в будущем спасибо!

Гимнастика способствует физическому развитию ребенка. Укрепляет эмоциональную связь между мамой и малышом. Простые упражнения можно начинать делать уже со второй-третьей недели жизни грудничка. В этой статье мы подробно рассмотрим, когда и с чего начинать зарядку. Узнаем, какие упражнения подойдут для ребенка с одного месяца.

Польза гимнастики для новорожденного

Физическое развитие грудничка;
Укрепление иммунитета и общего состояния организма;
Укрепление и развитие костей, мышц;
Формирование осанки и брюшного пресса;
Снижение гипертонуса мышц новорожденного;
Развитие координации движений и вестибулярного аппарата;
Стабилизация давления;

Улучшение аппетита;
Развитие ловкости и выносливости;
Гимнастика для новорожденных нормализует работу внутренних органов и пищеварения, снижает газообразование и устраняет , которые мучают детей в первые 2-3 месяца;
Успокаивающее и расслабляющее воздействие, налаживание работы нервных;
Развитие рефлексов, восприятия ребенком звуков и движений;
Динамическая гимнастика для грудничков поможет малышу скорее начать ползать, сидеть, стоять и ходить;
Тактильный контакт налаживает психоэмоциональную связь между родителями и ребенком.

Как правильно проводить гимнастику

Важно знать, что гимнастика для новорожденных отличается от упражнений, которые можно делать малышам старше одного месяца. Перед началом введения любой физической нагрузки для грудничка, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Легкая зарядка для новорожденных показана каждому малышу, за исключением детей с выраженными неврологическими симптомами. Врач подскажет, когда лучше начинать активные занятия с ребенком, и какие упражнения подойдут малышу с учетом особенностей развития.

Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни не рекомендуется. Лучше начинать упражнения со второй недели после рождения малыша. Важно, чтобы и гимнастика, и проходили медленно и плавно без резких движений и сильной нагрузки без применения усилий.

Гимнастика для грудничков в первый месяц жизни проводится по 10-15 минут за полчаса до кормления. Упражнение повторяют по 3-5 раз и делают каждый день! Только так вы добьетесь максимального эффекта. Кроме того, такая активность войдет в привычку и у родителей, и у малыша.

Зарядку лучше делать в первой половине дня. Обустройте специальное место для упражнений. Это должна быть твердая поверхность, на которую сверху постелите одеяло или пеленку. Грудничку ничего не должно мешать и причинять дискомфорт, когда тот выполняет упражнения.

Во время упражнений разговаривайте с малышом, рассказывайте потешки или пойте песенки. Не кричите и не ругайтесь! Не стоит заставлять делать грудничка то, что он еще не может выполнить (например, переворачиваться или ползать). Не перегружайте ребенка! Не заставляйте малыша заниматься, если он болен, плохо себя чувствует или капризничает.

Упражнения для новорожденных

Утренняя зарядка хорошо тонизирует мышцы. Многих родителей интересует, с чего же начинать такую гимнастику. Когда малыш проснется, положите его на спину и помогите потянутся. Затем обхватите и слегка потрясите запястья, после так же возьмите и потрясите щиколотки. Разведите в стороны и затем скрестите руки на груди так, будто малыш обнимает сам себя. Возьмите запястья ребенка и по очереди плавно поднимайте вверх. Такое упражнение часто называют “мельницей”.

Выкладывание на животик педиатры советуют делать обязательно, так как такое упражнение налаживает работу пищеварения и устраняет колики, учит поднимать и держать голову. Положите малыша на живот и сделайте так, чтобы он приподнял голову. Например, покажите яркую игрушку или потрясите погремушкой над головой.

В первые недели такое упражнение делают несколько секунд, затем время увеличивают. Так, со второго месяца грудничка выкладывают уже на 5-6 минут. В это возрасте можно начинать стимулировать ребенка поворачивать голову в стороны также при помощи игрушки.

Эффективно справиться с коликами и болями в животике также поможет сгибание ног. Просто согните ножки малыша в коленях и подтяните к животу, а затем разогните обратно.

Поза “лягушки” и круговые вращения ножек способствуют укреплению и нормальному развитию суставов. Согните ноги в коленях и разведите в стороны, слегка повращайте каждую согнутую ногу по кругу.

Разгибание позвоночника формирует осанку, укрепляет кости и мышцы спины. Положите малыша на бок и одной рукой придержите ноги. Второй рукой проведите вдоль позвоночника на расстоянии 1-2 сантиметров от позвонков. Малыш станет рефлекторно прогибаться в спине.

Раскачивание включают в комплекс упражнений с одного месяца. Такую зарядку можно выполнять как на фитболе, так и лежа на поверхности. Положите ребенка на спину, согните ноги в коленках и прижмите к животу, руки прижмите к груди. Получится поза эмбриона. Затем начинайте раскачивать малыша в разные стороны.

Рефлекторное ползание можно начинать формировать у ребенка уже после второй недели жизни, несмотря, что полноценно ползать на животе он начинает с трех-четырех месяцев, а на четвереньках – после пятого месяца. Чтобы подготовить малыша к ползанию, положите его на живот и согните ноги так, чтобы он развел коленки в стороны. Ступни при этом должны упираться в ладонь взрослого человека. Тогда ребенок рефлекторно оттолкнется и проползет немного вперед.

Рефлекторная ходьба подразумевает, что ребенка берут подмышки и ставят ногами на твердую поверхность. При этом, корпус слегка наклоняют вперед. Тогда малыш может рефлекторно сделать шаг вперед. Какие еще упражнения помогут грудничку начать ходить, читайте .

Занятия на фитболе для грудничка в 1 месяц

Сегодня большую популярность приобретают фитболы. Это большие мячи диаметром 45-75 сантиметров. Для новорожденного лучше подойдет фитбол маленького или среднего размера с ручкой или рожками и гладкой поверхностью. Занятия на фитболе тоже можно начинать на вторую-третью неделю.

Оптимальными упражнениями в этом возрасте станет раскачивание на животе и на спине. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик или спину, следите, чтобы голова не запрокидывалась!

Положите малыша на пеленальный стол и подкатывайте к ножкам фитбол, тогда он будет рефлекторно отталкивать мяч. Когда ребенок лежит на фитболе спиной вниз, можно сделать упражнение “Часики”. Придерживайте кроху за грудь или живот и мягко вращайте шар по или против часовой стрелке.