Kõhu ja jalgade naha lõtv: põhjused, kõrvaldamise meetodid. Parimad viisid vabaneda kõhu ja jalgade naha lõtvusest pärast sünnitust, kehakaalu langust koos vanusega seotud muutustega. Kuidas vabaneda lõtvast kõhust

3. Õige toitumine

Mõtlematult kasutatavad dieedid viivad selleni, inimene tunneb end nõrgana, väsinuna tingitud sellest, et organism ei saa toiduga vajalikke mineraalaineid ja vitamiine. Nahk muutub kahvatuks, pigmenteerunud ja kuivaks. Lisaks hakkab keharasva kiire põletamise tõttu nahk lõtvuma.

Et seda ei juhtuks, peaks kaalulangus toimuma järk-järgult, samas kui sinu menüü peaks sisaldama kõiki organismile vajalikke aineid, mis on keha ehitusmaterjaliks.

Toitumisspetsialistid soovitavad loobuma rangetest dieetidest, vaid piirata lihtsalt kõrge kalorsusega toitu – jahu ja kondiitritooted, rasvane liha, loomsed rasvad.

Eelistada tuleks madala rasvasisaldusega kanaliha, salateid värsketest köögiviljadest, piimatooteid. Lemmikkookide ja -pannkookidega saab end lubada vaid pühade ajal.

Dieedide tõttu kannatada saanud nahk vajab korralikku hooldust, kuna see muutub kortsuliseks ja lõtvub.

• Ärge kasutage mõttetult kaalulangetusdieete, need kahjustavad keha, “hirmunud” keha hakkab pärast dieedi rakendamist varuma kaloreid tulevikuks, kuna ainevahetus on häiritud;
• Kas sa tahad kaotada need lisakilod? Piirake oma dieedis kõrge kalorsusega toite, loobu rasvastest toitudest, liigu rohkem, tee võimlemist;
• Kasutage probleemse kätepiirkonna jaoks regulaarselt maske, mis sisaldavad taimeõlisid, piimatooteid, mett. Nende kasutamine aitab suurendada naha elastsust ja noorendada;
• Koorige kogu keha kord nädalas. Selleks sobib hästi koorega segatud jäme sool.

Hoolitse enda eest, kohtle oma keha armastusega ja ole terve!

Aastad ei värvi inimest. Kõik saavad sellest aru. Kuid mitte kõik ei mõista, et mitte ainult vanusega seotud füsioloogilised muutused kehas põhjustavad muutusi inimese välimuses, mis on seotud naha elastsuse (turgor) vähenemisega. On ka teisi põhjuseid, miks ilus ja sile nahk asendub lõtvunud, lõtvumisele ja kortsudele kalduva nahaga. Sellised muutused pole mitte ainult esteetiliselt ebaatraktiivsed, vaid ka kahjulikud selle probleemiga silmitsi seisva inimese psühho-emotsionaalsele seisundile, kuna need võivad põhjustada depressiooni, liigset häbelikkust ja eraldatust.

Tekkinud probleemiga aktiivselt tegelemiseks on vaja välja selgitada, mis selle esile kutsus, mis põhjustas neile muutustele eelnenud ebameeldivate välimuse muutuste ilmnemise.

Naha elastsuse vähenemise põhjused ja tegurid

Meditsiinis on naha lõtvumise defineerimiseks spetsiaalne termin "atooniline" nahk, s.t. kadunud toon. Naha vajaliku toonuse (pinge) kaotuse peamiseks põhjuseks on selle ebapiisav niisutus ja elastsuse vähenemine, mis on tingitud hüaluroonhappe, kollageeni ja elastiini tootmise vähenemisest keha sidekoe spetsiaalsetes rakkudes - fibroblastides. .

Nahale vajalike ainete sünteesi aeglustumist võib seostada nii loomulike füsioloogiliste (hormonaalsete) muutustega kui ka negatiivsete välismõjudega (näiteks klimaatiline tegur või vajadus teha teatud töid ebapiisava õhuniisutusega ruumides).

Kõige sagedamini muutuvad vanusega seotud muutused nahas inimestel märgatavaks 40 aasta pärast. Nooremas eas lõtv nahk pole aga haruldane. Keha loomulik vananemisprotsess algab kummalisel kombel 25-aastaselt. See, kuidas see väliselt avaldub, sõltub toitumisest (olulised vitamiinid ja mineraalid pluss vesi) ja pärilikust eelsoodumusest.

Vedeliku kehasse sisenemise kiirus on olenevalt vanusest ja tegevuse liigist vahemikus 1,5–2,5 liitrit päevas. Kui tarbitud vedeliku kogus on väiksem, mõjutab see koheselt paljude siseorganite tööd ja inimese naha seisundit.

Õhuke, lõtv nahk üsna varases eas võib olla märk geneetilisest eelsoodumusest. Mõnikord piisab vanemate näo ja käte vaatamisest, et hinnata sellise naha patoloogilise seisundi tõenäosust lastel noores eas. Samal ajal ei saa keegi ilma põhjaliku uurimiseta anda 100% garantiid, et see on päriliku teguri ilming. Tõepoolest, naha seisundit võivad suuresti mõjutada mitmed ainevahetushäiretega kaasnevad haigused, mille olemasolust inimene ei pruugi isegi teadlik olla. Nagu ka ebasoodsad elutingimused.

Mõnikord võivad naha struktuuris oluliste elementide puuduse põhjuseks olla hormonaalsed muutused. Sel põhjusel muutub lõtv nahk paljude menopausijärgsete naiste tunnuseks. Sarnased hormonaalsed muutused tekivad ka raseduse ajal. Seetõttu on noored emad nii mures lõtvunud kõhu tõstmise ning üksikute kehaosade lihaste ja naha endise elastsuse taastamise pärast. Sünnitusjärgne lõtv nahk nõuab erilist lähenemist selle omaduste taastamisele, kuna sünnitusele järgneb enamasti rinnaga toitmise periood, mil ravimite kasutamine muutub ebasoovitavaks, kuna see võib koos emapiimaga organismi sattuda lapsele.

Lõtv nahk võib olla tingitud rangete dieetide kasutamisest kehakaalu korrigeerimiseks ja ilmneda pärast järsku kaalukaotust "ekstra" naha ilmumisega, millel puudub rasv. Stress, pidev ületöötamine, ebapiisav vee tarbimine, hea öörahu puudumine, dekoratiivkosmeetika (eriti odava, kahtlase kvaliteediga või aegunud) kuritarvitamine on kõik põhjused, mis põhjustavad naha turgori nõrgenemist.

Ja siiski, enamikul juhtudel ei ole lahtine nahk eluaegne häbimärgistamine. Olgu naha elastsuse kadumise põhjused millised tahes, alati on võimalus kui mitte juure olukorda parandada, siis vähemalt vähem märgatavaks muuta, lahendades probleemi nii väliselt kui ka sisemiselt.

Lahtise naha märgid

Lahtine nahk ei ole mingi kauge mõiste. Sellel on väga tõelised silmaga nähtavad välised ilmingud:

• Naha pinge vähenemine. Näol väljendub see näoovaali muutumises ja põsesarnade kontuuride hägustumises. Samuti muutuvad näojooned (silma- ja huulenurgad vajuvad alla ning näole tekib väsinud ilme). Rinnale ja kõhule võivad tekkida venitusarmid ja märgatav lõtvumine. Teistes kehaosades kaotab nahk oma sileduse ja sära, muutub kuivaks ja konarlikuks.
• Nahavärv muutub kahvatumaks, kohati kollakaks, ilma terve "põsepuna".
• Naha poorid süvenevad nähtavalt ja muutuvad nähtavamaks.
• Kui torso on kallutatud, vajub elastsuse kaotanud nahk alla, moodustades ebaesteetilised voldid.
• Kortsude arv suureneb järk-järgult. Kortsude jäljendamiseks, mis on iseloomulikud kõigile inimestele, olenemata vanusest, lisatakse staatilised (vanuselised) kortsud. Miimilised kortsud ise muutuvad sügavamaks ega kao naha pingevabas asendis.

Vanemas eas kuiv, lõtv nahk meenutab kortsuskudet, mida pole võimalik põhjalikult siluda, seetõttu nõuavad kosmetoloogid, et küpse naha eest tuleks hoolitseda juba enne esimeste vananemismärkide ilmnemist.

Lahtine nahahooldus

Igas elusituatsioonis, kui probleemi tekkimist ei olnud võimalik ära hoida, tuleb see lahendada. Nii on ka probleemiga, mida nimetatakse lahtiseks nahaks. Lases kõigel kulgeda omasoodu, võib 45-50. eluaastaks saada eaka inimese väsinud näo ja raske, väheatraktiivse figuuri. Vastupidi, elastsust kaotava naha õige ja õigeaegne hooldus aitab taastada selle nooruse ja tervise.

Vananeva naha eest hoolitsemine on nagu lillede eest hoolitsemine, mida tuleb kasta, toita, lehtede pinda puhastada, pritsida jne jne, muidu kuivavad need lihtsalt ära. Inimese naha puhul on hooldusprotseduurid järgmised:

• vähemalt 1,5-2 liitri vedeliku tarbimine päevas,
• süüa toitu, mis aitab nahka niisutada ja regenereerida,
• kosmeetilised protseduurid, mis aitavad puhastada poore ja küllastada nahka toitainete ja vitamiinidega,
• veepuhastus,
• keha massaaž,
• piisav kokkupuude värske õhuga,
• aktiivne elustiil ja halbade harjumuste tagasilükkamine: suitsetamine, alkoholi joomine.

Lisaks ennetavatele protseduuridele peate mõnikord kasutama alternatiivset ravi või naha elastsuse korrigeerimist meditsiiniliste ja kosmeetiliste preparaatide abil: kreemid, õlid, maskid ja kaugelearenenud juhtudel kirurgiline sekkumine.

Toitumine lõdva naha jaoks

Ei tea, kuidas lahtise naha kurvast ilmest lahti saada? Anna talle, mida ta vajab! Kuna naha turgori nõrgenemise peamiseks põhjuseks on kehakudede dehüdratsioon, on vaja jälgida piisava koguse vedeliku organismi sattumist.

Kuid mitte ainult vesi ei aita kaasa piisava niiskuse säilitamisele nahas. Lõtvunud naha toitumine peaks olema ratsionaalne, rikas küllastumata rasvhapete ja vitamiinide poolest, mis on nii vajalikud naha tervisele ja ilule. Polüküllastumata happed hoiavad ära naha niiskuskadu ja kuivuse. Nad sisenevad kehasse koos taimeõlidega. Paljud tooted sisaldavad aineid, millel on lõtvunud nahka tervendav toime. Näiteks banaanid, kaunviljad, rohelised köögiviljad ja täisteraleib eemaldavad kuivuse ja ketenduse ning merevetikad, nagu hüaluroonhape, suudavad säilitada niiskust mitte ainult naha pindmistes kihtides, vaid ka sügaval naha sees, osaledes samal ajal kollageeni ja elastiini moodustumine.

Valku sisaldavaid toite ei ole vaja oma dieedist välja jätta. Dieetliha (kana, kalkun, vasikaliha), madala rasvasisaldusega kala ja munad, keedetud või aurutatud või grillitud, ei kahjusta naha ilu, kuid praetud ja loomse rasvaga küpsetatud toit (või, seapekk) on parem. mitte kasutada või vähendada nende tarbimist miinimumini.

Nagu juba mainitud, võib lõtv nahk olla kiire kaalukaotuse tagajärg. Selle vältimiseks võtke kaalust alla targalt. Asenda suhkur fruktoosiga, vähenda soola kogust toidus, asenda loomsed rasvad taimsete rasvadega, ära söö üle, liigu rohkem – ja kaalulangetamise protsess toimub loomulikus tempos, nahka kahjustamata.

Kortsude teket vananevale nahale saab ennetada mikroelementide ja vitamiinide rikka toidu söömisega. Eriti kasulikud nahale on vitamiinid C ​​(osaleb kollageeni sünteesis) ja E (soodustab naharakkude uuenemist). Nende vitamiinide poolest rikaste toiduainete hulka kuuluvad: kibuvitsamarjad, erinevat tüüpi kapsas, paprika, rohelised lehtköögiviljad, sõstra viljad ja lehed, mitut tüüpi tsitrusvilju. Nagu ka pähklid, munakollane, nisu terad, piimatooted, taimeõlid, maks, päevalilleseemned ja kõrvitsad. A- ja B1-vitamiinid jäävad samuti asendamatuteks abimeesteks võitluses naha vananemise vastu.

Vananeva naha ravi

Toitumine on loomulikult väga oluline punkt, mis mõjutab naha seisundit, kuid naha lõtvumise probleemi täielikuks võiduks ei saa piirata ainult sisemist kokkupuudet. Praeguseks on müügil mitmesuguseid tooteid lõtvunud naha jaoks, mis aitavad seda küllastada vajalike "ehituselementide", toitainete ja niiskusega väljastpoolt. Nende toodete hulka kuuluvad spetsiaalsed toitvad, niisutavad ja pinguldavad kreemid, maskid, õlid, vananemisvastase toimega emulsioonid.

Kuid enne naha niisutamise ja toitmise protseduuri jätkamist tuleb see põhjalikult puhastada rasvast ja tolmust, samuti naha pindmised kihid koos koorimisjälgedega. Selleks on soovitav kasutada lõtvunud naha koorijat, mis juba surnud rakud eemaldades aitab kaasa nahale vajalike ainete takistamatule tungimisele sügavamatesse kihtidesse ning kaitseb nahka selle sisse sattumise eest. koos erinevate patogeensete bakterite kreemidega.

Sellist koorijat saab osta spetsialiseeritud kosmeetikapoodidest, kuid kõige parem on seda ise teha, kasutades meile tuttavaid looduslikke koostisosi, millest on nahale ainult kasu. Sel juhul võid kasutada nii niisutavat koorijat kui ka spetsiaalset vananevale nahale mõeldud koorijat.

Niisutava koorija jaoks vajate 1 spl. l. mandlid ja kaerahelbed, purustatud väikseima puru olekusse, värske valk 1 muna ja umbes 2 spl. l. rasvane omatehtud hapukoor või koor.

Spetsiaalselt lõdva naha silumiseks loodud koorija koosneb ½ spl. mett, teelusikatäis kurkumit ja kolm supilusikatäit soola (kui sool on jäme, tuleb see purustada).

Vananemisvastaste koorijate jaoks on ka teisi retsepte, kuid need 2 retsepti on tähelepanuväärsed oma mitmekülgsuse poolest, kuna sobivad nii näole kui kogu kehale. Selliseid koorijaid on otstarbekam kanda peale duši all või vannis käimist, masseerivate liigutustega aurutatud nahale, jättes mõjuma 2-5 minutiks ning seejärel loputades maha puhta jaheda veega ilma pesuaineteta.

Pärast naha puhastamist tuleb seda toonida spetsiaalsete toonikutega või isegi tavalise standardse soolalahusega (tl soola klaasi vees). Ja alles pärast seda kandke peale toitvaid tooteid, näiteks lahtisele nahale mõeldud kreemi, mida saab osta igast kosmeetikapoest. Kreemid naha elastsuse suurendamiseks, näo kortsud, venitusarmid kõhul ja reitel jne jne. Sellised erinevate tootjate ja erineva hinnapoliitikaga tooted ei ole defitsiit ja on kõigile kättesaadavad.

Kuid kui olete endiselt kõige loomuliku järgija, saate oma kätega valmistada imelise kreemi lõtvunud naha toitmiseks ja niisutamiseks. Selleks on vaja järgmisi koostisosi: pool värsket omatehtud kanarebu, paar teelusikatäit oliiviõli ja kummelipuljongit, üks teelusikatäis soola (parem on võtta looduslik meresool), pool teelusikatäit lillemett. Nendele komponentidele lisades umbes 2 tl. vaseliini, mida saab osta apteegist või kosmeetikapoest, saame imelise loodusliku öökreemi lõtvunud nahale.

Maskid ja õlid lõtvunud nahale

Kõik kreemide ja koorijate kohta öeldu kehtib ka lõtvunud naha maskide kohta, mida on väga palju. Märkimisväärset mõju naha elastsuse kadumise probleemi lahendamisel näitavad toonilised maskid. Kõige populaarsemad neist, mis aitavad soovitud efekti saavutada igal aastaajal, on kurgi (suveks) ja sidruni (aastaringne) mask.

Nende valmistamiseks tuleb lihtsalt kurgi või sidruni viljaliha jahvatada ja kanda näole, kaelale, dekolteepiirkonnale, vältides silmaümbrust (sidrunimaski eelduseks). Pärast 15-minutilist maski hoidmist eemaldatakse see kuiva puhta vatitupsuga, seejärel niisutatakse nahka ülejäänud mahlaga. Pärast kuivamist kantakse peale rikkalik toitev kreem.

Eriti populaarsed on kuivale lõtvunud nahale mõeldud maskid sidruni, kapsa või kaerahelbe baasil.

• Mask 1. Ühe teelusikatäie koguses võetud sidrunimahlale, taimeõlile ja meele lisage värske munakollane ja segage hoolikalt. Hoidke maski näol mitte rohkem kui 20 minutit ja loputage jaheda veega.
• Mask 2. Võtke 1 tl. sidrunimahl ja rasvakoor ning segage need poole teelusikatäie hapukoorega (võib asendada majoneesiga). Jätame maski 20 minutiks, eemaldame selle kuiva tampooni või spetsiaalse spaatliga ja värskendame nahka kreemiga.
• Mask 3. 2 spl. l. taimeõli (oliivi-, mandli-) segatud võrdse koguse kaerahelbepudruga. Lisa värske munakollane ja supilusikatäis värskelt pressitud sidrunimahla. Me kanname maski näole ja rinnale pooleks tunniks, seejärel eemaldame selle vatitikuga ja töötleme nahka toonikuga.
• Mask 4. Peeneks riivitud õun segada 1 tl. õiemesi ja 1 spl. l. kohviveskis jahvatatud kaerahelbed. Selline mask peaks olema näol umbes 15-20 minutit. See eemaldatakse tampooni ja sooja veega.
• Mask 5. Blenderis purustatud mahlased kapsalehed kantakse üsna paksu kihina näole ja hoitakse 15–20 minutit, seejärel pestakse sooja veega maha. Protseduur lõpetatakse näo pesemisega jaheda veega.

Aromaatsed õlid mängivad vananeva naha eest hoolitsemisel olulist rolli. Sellist lõtvunud näonaha õli on kõige parem kasutada kombineeritult õlimaskide või nendel põhinevate vannide osana.

Igasugune aromaatsete õlidega rasvane mask-kreem koosneb baasõli baasist ja roosi-, sandlipuu-, mürri-, mürdi-, lavendli-, sidruni-, sidrunmelissi jne õlide aromaatsetest koostistest. Lõtvunud naha baasõli valitakse tavaliselt järgmiste hulgast: avokaadoõli, jojoba või mandlid. Raviõlisid kantakse peale kergete masseerivate liigutustega, püüdes nahka mitte venitada, võib õli sõrmeotstega kergelt nahka ajada.

• Õli 1. Poole supilusikatäie baasõli kohta võta 1 tilk sidruni- ja melissi eeterlikke õlisid ning 3 tilka lavendliõli.
• Õli 2. 1 spl. l. baasõlid võta 1 tilk roosi ja piparmündi eeterlikke õlisid ning 3 tilka sandlipuuõli.
• Õli 3. 1 spl. l. baasõli, võtame 1 tilga muskaatpähkli- ja cajuputiõli ning 2 tilka mürdiõli.
• Õli 4. 1 spl. l. baasõlid, võta 2 tilka cajuputi ja laimiõli ning 1 tilk viirukiõli.
• Õli mask. 1 spl baasõli kohta võtke 2 tilka cajuputi eeterlikku õli ja 5 tilka roosiõli. Kandke maski 20-30 minutiks, seejärel eemaldage ülejäänud õli vatitupsuga või kuivatage salvrätikuga.
• Õli mask sidruniga. Segage oliivi- (mandli)õli sidrunimahlaga vahekorras 1:1, soojendage segu veidi veevannis ja kandke 15-25 minutiks näo- ja kaelanahale, seejärel kuivatage salvrätikuga.

Auru-näovannid aroomiõlide baasil.

Lisa klaasile puhtale veele:

1. 2 tilka sandlipuuõli ja 1 tilk piparmündiõli
2. 2 tilka mõlemat mürdi ja männi eeterlikku õli
3. 2 tilka laimi ja cajuputi eeterlikke õlisid pluss 1 tilk viirukiõli aroomi.

Traditsiooniline meditsiin võitluses noorusliku naha eest

Traditsiooniline meditsiin ei jää naha lõtvumise probleemi lahendamisel kõrvale, samas kui alternatiivne ravi osutub mõnel juhul tõhusamaks kui erinevate sünteetiliste maskide ja kreemide kasutamine, kuna see stimuleerib keha vajalikku "ehitust" tootma. komponendid ja ei tee kogu tööd tema eest ära.

Lisaks lõtvunud nahale mõeldud “omatehtud” kreemidele ja maskidele, mida võib liigitada ka traditsioonilise meditsiini alla, on ka teisi retsepte, mis kõrvaldavad naha vananemise sümptomid ja pinguldavad seda märgatavalt.

Näiteks õrnale ja õrnale silmaümbruse nahale ei sobi tavalised kreemid ja maskid, kuid toores kartul ja petersell teevad selles piirkonnas suurepäraselt naha niisutamise ja toitmise.

• Retsept 1. Määri marli salvrätikutele toores, purustatud kartul ja kanna 10-15 minutiks silmade alla. Seejärel tehke silmaümbrus märjaks ja kandke kerge toitev kreem.
• Retsept 2. Jahvata blenderis värsked petersellilehed ja määri silmade alla puder, kattes pealt märgade vatipatjadega. 15 minuti pärast pesta maha jaheda veega. Sellele retseptile võite lisada veidi värsket rasvast hapukoort, seejärel võib maski kokkupuuteaega pikendada poole tunnini.

Järgmised retseptid sobivad silmaümbruse piirkonnale ning kogu näole, kaelale, dekolteele.

• Retsept 3. Pühkige oma nägu sooja kummeli või tavalise musta tee keetmisega. Pärast kuivamist on kasulik peale kanda toitev kreem.
• Retsept 4. Valmistage jääkuubikud erinevate ravimtaimede keetmisest. Silmade alla võib selliseid kuubikuid kanda 5 minutiks või lihtsalt kergete liigutustega masseerida näo- ja kaelanahka.
• Retsept 5. Ohakavann. Valage kuiv ohakas 2 liitri kuuma veega ja keetke madalal kuumusel 20 minutit. Keetmine lisatakse vannivette. Protseduuri kestus on umbes 20 minutit kaks korda nädalas. Nähtava tulemuse saavutamiseks on vaja vähemalt 10 sellist protseduuri.

Mähkimine ja massaaž kui vahend lõtvunud naha vastu võitlemiseks

Kõik ülaltoodud vahendid naha vananemise vastu võitlemiseks on enamasti seotud näo, kaela, dekoltee ja kätega. Kuidas on aga lood lõtvunud, lõtvunud kõhu, elujõu kaotanud tuhara ja puusadega? Kuidas pingutada lahtist nahka erinevatel kehaosadel?

Lihtsaim viis kodus on massaaž. Loomulikult võite otsida professionaalset abi ilusalongidest või omandada isemassaaži põhimõtted ja rakendada neid kodust lahkumata.

On vaja eristada näo- ja kehamassaaži. Lõtva nahaga näo ja kaela massaaž toimub sõrmede ja käeselja abil. Isemassaaži tehnikad hõlmavad survet, sõrmeotstega koputamist ja patsutamist.

Näo masseerimisel võid kasutada küpse küdoonia tükke, hõõrudes neid kergete ringjate liigutustega üle naha. See massaaž muudab naha elastseks ja värskendab seda.

Massaaži eelduseks on puhas nahk. Protseduuride arv varieerub vahemikus 10 kuni 15 seanssi. Alguses tuleks neid läbi viia üks kord iga kolme päeva tagant ja seejärel vähendada intervalli kord kahe päeva jooksul. Sellised protseduurid on kasulikud mitte ainult nahale, vaid ka keha üldisele seisundile, samuti hea tuju loomisele.

Liigume siiski keha juurde. Lahtine nahk erinevates kehaosades ei tundu nii esteetiliselt meeldiv kui näol. See on eriti märgatav suvel - randade ja bikiinide hooajal. Kuna näol on palju rohkem vahendeid naha vananemise vastu võitlemiseks kui keha jaoks, on lõtvunud naha kehamassaaž eriti oluline.

Keha masseerimisel saab kasutada samu võtteid, mis näo isemassaaži puhul, ainult teha neid veidi aktiivsemalt. Peaasi, et nahka ei venitataks, kas masseerid käsitsi või kasutad staatilist või vibreerivat masseerijat. Sel eesmärgil on soovitatav kasutada spetsiaalseid massaažikreeme.

Teine kodus saadaval olev kehamassaaž on veemassaaž (kontrastdušš). Erineva temperatuuriga veejoad aktiveerivad kollageeni moodustumist organismi kudedes ja suurendavad nendes vereringet. Vee mõju saad lisada, masseerides nahka kõva pesulapi või spetsiaalse labakindaga.

Mähised lõtvunud nahale on veel üks väga tõhus viis naha vajaliku elastsuse saavutamiseks. Neid saab läbi viia kõhus, külgedel, reitel, tuharatel. Seal on soojad ja külmad mähised.

Igat tüüpi mähise jaoks kasutatakse elastset kilet (näiteks toiduained) ja erinevaid ravisegusid: muda, mineraali, mett, savi jne. Võite kasutada äädika või tselluliidivastase kreemi vesilahust. Efekti suurendamiseks lisage erinevaid eeterlikke õlisid ja pipart.

Igal juhul suurendab kile mähis kile all nahale kantavate toodete mõju. Sellegipoolest on otstarbekam selliseid protseduure läbi viia spetsiaalsetes ilusalongides või vähemalt pärast arstiga konsulteerimist, kuna neil on teatud vastunäidustused.

Füsioteraapia lõtvunud naha raviks

Füsioterapeutilisi protseduure lõtvunud naha ravis tehakse peamiselt meditsiinikeskuste kosmeetikakabinettides ja spetsialiseeritud ilusalongide baasil. Nad sisaldavad:

• Mesoteraapia on toitainete viimine naha alla pooleteise millimeetri sügavusele, mis soodustavad selle rakkude taastumist.
• Fraktsionaalne raadiosageduslik tõstmine – naha kokkupuude teatud sagedusega kiirgusega, et aktiveerida fibroblastid kollageeni ja elastiini tootmiseks.
• Fototermolüüs - kollageeni ja elastiini tootmise aktiveerimine laserkiirte termilise kokkupuute mõjul.
• Kosmeetiline massaaž erinevate spetsiaalsete seadmete abil.
• Mikrovooluteraapia on nõrga tugevusega elektriimpulsside mõju nahale, et parandada naharakkudes ainevahetusprotsesse, aktiveerida vereringet ning toota naha elastsuseks vajalikku elastiini ja kollageeni.
• Fotonoorendus – naha kokkupuude laia sagedusspektriga valguslainetega kollageeni tootmise aktiveerimiseks.

Ülaltoodud füsioterapeutilisel toimel on teatud arv vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad: rasedus, mõned verehaigused, epilepsia, vähk ja isegi tavalised SARS-i ja nahahaavad.

Kaugelearenenud juhtudel või kiire käegakatsutava tõstmisefekti saavutamiseks kasutatakse kirurgilist ravi. Kuid kuna selline ravi maksab palju raha, kasutavad nad naha tuhmumiseks plastikakirurgi teenuseid mitte nii sageli. Ometi on iga kirurgiline operatsioon seotud nii kulude kui ka oluliste riskidega nii tervisele kui ka välimusele. Mõnikord tundub lahtine nahk atraktiivsem kui ebaprofessionaalse operatsiooni tagajärjed.

Kosmeetikatoodete kasutamine koos õige toitumise ja treeninguga annab, kuigi mitte nii kiiresti, usaldusväärse ja suhteliselt ohutu toime (olenevalt kasutatavatest vahenditest).

Muide, näo ja keha lõtvunud naha harjutused pole samuti eriti keerulised. Nende hulka kuuluvad: tavaline näovõimlemine, mitmesugused venitused ja aktiivsed liigutused, igasugused kalded ja kiiged jalgade ja kätega. Tehes neid harjutusi värskes õhus, saate mitte ainult naha sisemiste protsesside aktiveerimise, vaid ka kogu keha elujõulisuse laengu.

Treenimisel saab kasutada spetsiaalseid saunaefektiga riideid, mis aitavad kehast mürkaineid välja viia ja seda parandada, mis kindlasti kõige paremini mõjub naha seisundile.

Naha vananemise ennetamine

Kuid hoolimata sellest, mida öeldakse, on võimatu leida tõhusamat vahendit kui naha turgori häirete ennetamine. Kuid ennetavate meetmetega on vaja alustada eelnevalt, et vältida esimeste närbumisnähtude ilmnemist.

Ennetavad meetmed, mis takistavad selliseid ebameeldivaid ilminguid nagu lahtine nahk, kortsud ja venitusarmid, hõlmavad järgmisi näpunäiteid:

• Vaadake oma toitumine üle ja eelistage tooteid, mis aitavad kaasa piisavale naha niisutamisele. Puu- ja juurviljad on asendamatud abilised, mis soodustavad ratsionaalset seedimist koos toitainete täieliku omastamisega.

Märkus: kiivi, ananass ja papaia on 3 ainulaadset toodet, mis võivad teie naha nooruslikkust pikaks ajaks pikendada.

• Ärge jätke tähelepanuta hommikust näo ja keha kontrastdušši.
• Pärast pesemist ärge hõõruge nahka aktiivselt rätikuga, vaid kuivatage see.
• Kasutage vananemisvastaseid toitvaid ja niisutavaid kreeme (vastavad teie kalendrieale).
• Ärge ignoreerige toonivaid näomaske.
• Sport ja liikumine pikendavad oluliselt naha nooruslikkust.
• Ärge unustage juua piisavalt vett.
• Ärge jätke nahka pikaajalise päikesevalguse kätte. Ultraviolett aitab kaasa naha kiirele vananemisele ja kuivamisele.
• Energiseerige nahka vitamiinidega, kasutades naha tervise heaks vitamiini-mineraalide komplekse, aga ka piisavas koguses neid sisaldavaid toite.

Kui järgite neid ennetusmeetmeid kogu oma elu jooksul (ärge kartke, sest harjumus kujuneb välja juba kolme nädala pärast), siis on oodatav prognoos positiivne ja naha lõtvumine ei tekita muret paljude aastate jooksul, rõõmustades sind oma pika nooruse, selge ilu ja terve säraga.

Oluline on mõista, et naha välimus ja sisemine seisund on teie elustiili, harjumuste ja eelistuste ning ka teie psühho-emotsionaalse seisundi tulemus. Aktiivne tervislik eluviis ja vajalik ennetav nahahooldus on selle nooruse ja tervise võti.

1. Keerake hularõngast. Sellele "tööjõule" saate kulutada lihtsalt pool tundi päevas. See on piisav aeg, et oma lemmikkõht korda teha!
2. Ärge "taluge" nälga! Söö kui tahad! Kuid nälja kaotamiseks valige madala kalorsusega toidud.
3. Tehke spetsiaalseid harjutusi! Lodise kõhu kaotamiseks loobuge harjumusest olla laisk!
4. Väldi kõiki gaseeritud ja suhkrurikkaid jooke! Uskuge, kallid naised, et kajakas tuleb ka januga hästi toime.
5. Hankige oma külmikusse täiuslik tellimus. Ärge täitke selle riiuleid rämpstoiduga.
6. Esimest korda (pärast sünnitust) tehke ainult kõige ohutumaid ja lihtsamaid harjutusi, et vabaneda naha lõtvumisest kõhul.
7. Võtke kontrastdušš mitu korda päevas. See taastab suurepäraselt kõhu elastsuse "oleku".
8. Ostke kõva pintsel või pesulapp. Just selliste “asjadega” on vaja probleemset kehaosa pesta.
9. Valmistage omatehtud maske, mis on mõeldud lõtvunud naha eemaldamiseks kõhu piirkonnas.

Madalaima kalorsusega toidud: Pollock. Haugi. Küüslauk. Pohla. Granaatõun. Kiivi. Apple. Lest. Hurmaa. Kleebi. Küdoonia. Marmelaad. Kirsi ploom. Vasikaliha. mädarõigas. Peet. Kana. Melon. Sibul). Leib (vahvel). Küülikuliha. Suvikõrvits. Dogwood. Rabarber. Jõhvikas. Merevetikad. Greip. Porgand. Kõrvits.

Kuidas eemaldada lõtv kõht?

Lihtsamad füüsilised harjutused:

1. Heida pikali kõhuli. Võtke rõhku. Toetu küünarnukkidele ja varvastele. Pingutage oma tuhara- ja kõhulihaseid. Külmutage "kokkusurutud" asendis kolm või neli minutit. Naaske algasendisse.
2. Keskenduge ühele küünarvarrele ja jalgadele. Hoidke selles asendis kolm ja pool minutit.
3. Heida pikali selili. Tõstke jalad ja torso üles (kakskümmend üks sentimeetrit põrandast) ja "korraldage" kõhuga terav hingamine. Esimest korda tehke harjutust seitseteist sekundit.

Kuidas kõhu lõtvumist pingutada?

Harjutused lõtvunud kõhu jaoks:

1. Heida pikali selili. Tõstke vaagen (maksimaalselt) ja langetage see. Suurendage tempot, korrates ja korrates seda harjutust.
2. Asuge tasasele pinnale. Hoidke jalad õlgade laiuses. Tehke kallutusi erinevates suundades. Proovige oma kätega põrandale jõuda.
3. Kinnitage jalad "liikumatusse" ja painutage neid põlvedest kergelt (asend - lamades). Asetage jalad diivani või tooli alla. Tõstke torso üles (väga aeglaselt), visates käed pea taha.

Lihtsad retseptid omatehtud kõhumaskide jaoks

Kohvimaski valmistamine

1. Segame selliseid komponente nagu: meresool (kakskümmend viis grammi), kehakreem (üks lusikas), kohvipaks (viiskümmend kaks grammi).
2. Kandke segu kõhupiirkonna nahale.
3. Hõõru segu nahka (massaažiliigutustega).
4. Ootame kakskümmend seitse minutit.
5. Pese ülejäänud mask maha.

Pärmi maski valmistamine:

1. Ostame õllepärmi.
2. Tõsta kõrvale viisteist kuni kakskümmend viis grammi pärmi.
3. Lisa pool klaasi sooja ja vedelat mett.
4. Lisa pool tassi koort (vedelikku).
5. Sega kõik komponendid ühtlaseks.
6. Panime kõhule.
7. Ootame seitse minutit ja peseme maski maha.

Savimaski valmistamine:

1. Me kasvatame viissada grammi savi soojas vees (kreemjaks).
2. Kandke nahale (paks kiht).
3. Kata fooliumiga ja soojenda hästi.
4. Jätke mask kolmkümmend kolm minutit.
5. Pesta maha jaheda veega (ära kasuta seepi ja muid tooteid).

Toniseeriva maski valmistamine:

1. Jahvatame sinepi veega.
2. Saadud kompositsioon lahjendatakse veidi õliga ja segatakse.
3. Jätke mask vähemalt viieks minutiks mõjuma.
4. Pese maha jaheda veega.

Õuntest ja mädarõigast maski valmistamine:

1. Sega õuna viljaliha ja mädarõigas.
2. Määrame täpselt üksteist minutit ja ootame (lahkume oma asjadega).
3. Eemaldage kogu liigne mahl.
4. Kandke veidi segu kõhule.
5. Pese mõne minuti pärast maha.

Nõgesmaski valmistamine:

1. Võtke kaks supilusikatäit kuiva nõgest.
2. Valage klaasi vett.
3. Keeda umbes kaksteist minutit.
4. Oodake, kuni see veidi jahtub.
5. Võtame marli ja niisutame seda nõgese keetis.
6. Kinnitame marli kõhule (toidukile).
7. Maski hoiame umbes tund aega.
8. Pese maha tee või keedetud veega.

Kuidas teha mustast savist maski

1. Savi ostame apteegist.
2. Me lahjendame viissada grammi savi soojas vees.
3. Lisage mõni tilk geraaniumi.
4. Lisage veidi vedelat E-vitamiini.
5. Määrige selle seguga kõhtu.
6. Pese maha sooja vee või teelehtedega (kakskümmend kahe minuti pärast).

Lõtva kõhu põhjused ja kõrvaldamise meetodid

Kõhu lõtvumise peamised põhjused:

1. Sünnitus.
2. Pärilikkus.
3. Vananemine (looduslik).
4. Väga drastiline kaalulangus.
5. Stress.
6. "Sisemise" iseloomuga haigused.

Kuidas lahtisest kõhunahast lahti saada?

1. Registreeruge massaažiseanssidele. Kiirusta sinna hea tujuga ja kogu kehas optimismiga!
2. Minge sportima! Parimad spordialad naha lõtvumise vastu on vesiaeroobika, ujumine ja jooksmine.
3. Joo palju vedelikku! Fakt on see, et vedelik tagastab nahale kaotatud elastsuse.
4. Enne magamaminekut harjuge jooma klaas madala rasvasisaldusega keefirit või piima. Parem on muidugi eelistada vett....
5. Söö ainult neli tundi enne magamaminekut. Hiljem sa ei saa. Vabanege lõtvast kõhust kiiremini, kui keeldute õhtusöögist.
6. Proovige katsetada mähistega. Nende mõju on hämmastav, kui lahtine nahk kõhul on väljapääs sarnasest olukorrast.

Defekti välimus võib olla tingitud paljudest põhjustest. Kõige levinumad neist on:

• Rasedus ja sünnitus. Raseduse ajal kogevad kõhulihased ja nahk tugevat survet emakast, mille suurus suureneb väga kiiresti. Sel põhjusel on nahk ja lihased tugevalt venitatud, kaotades oma endise elastsuse. Olukord võib süveneda pärast keisrilõiget.
• Intensiivne kaalulangus. Järsu kaalukaotuse korral ei ole nahal aega kohaneda ja oma püsivasse olekusse liikuda, mille tulemuseks on kortsumine ja lõtv.
• Naha lõtvumise põhjused on ka vähene füüsiline aktiivsus, mis põhjustab lihaste atroofiat ja ainevahetuse aeglustumist.
• See hõlmab ka alatoitumist. Soda, krõpsud, kiirtoit, pooltooted – pole kellelegi saladus, et see kõik mõjub figuurile ja naha seisundile äärmiselt negatiivselt.
• Sama levinud põhjus on stress, mille käigus tekib inimkonna kauni poole esindajatel sageli vastupandamatu soov süüa kahjulikkuse prügimäele.
• Ja loomulikult on teiseks põhjuseks ka keha vananemine, mille tulemusena kaob naha pinguldus ja elastsus.

Kuidas tulla toime ebaõnnega?

Suur hulk naisi arvab ekslikult, et kohalik mõju probleemsele alale võib viia positiivsete tulemusteni. Paljud hakkavad näiteks pressi lõputult pumpama, oodates lühikese aja jooksul positiivset tulemust. Tegelikult, ükskõik kui kaunilt ka ei kõla artiklite ja videopealkirjade pealkirjad, näiteks: “Kõht pingutada seitsme päevaga” või “Elastne kõhunahk viie minutiga päevas”, on praktikas kõik hoopis teisiti.

Esiteks peaksite mõistma, et probleem lahtise naha näol ei ilmnenud vastavalt ühe või kahe päevaga ja te võitlete sellega rohkem kui ühe nädala jooksul. Lisaks on oluline meeles pidada, et tõelist tulemust on võimalik saavutada ainult siis, kui võetakse kõikehõlmavaid meetmeid. Niisiis, vaatame neid järjekorras.

Tasakaalustatud toitumine

Edu võti selles küsimuses on oma toitumise ülevaatamine ja õigele toitumisele üleminek. Mitte mingil juhul ei tohi pidada kurnavaid dieete, mis pakuvad ühe kuuga 10-15 kilogrammi kaalukaotust. Veenduge, et niipea, kui selline dieet lõpeb, taastub kaotatud kaal enam kui tagasi, võttes endaga kaasa veel paar lisakilo.

Tervislik toitumine muudab su ilusaks

Oluline on õppida õigesti ja tasakaalustatult toituma. Teie dieet peab sisaldama köögivilju, puuvilju, liha, kala, pähkleid, piimatooteid, teravilju, sest valkude, süsivesikute ja tervislike rasvadega peab keha normaalseks toimimiseks olema. Toiduvalmistamisviisidest on parem valida küpsetamine, aurutamine, hautamine või keetmine. Püüdke vältida praetud, rasvaseid, liiga soolaseid ja pipraseid toite. Söö rohkem valgurikkaid toite, need võimaldavad lihastel taastuda ja parandada ainevahetust. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa päeva jooksul 5-6 korda väikeste portsjonitena.

Märge

Soovitatav on süüa rohkem kala ja taimseid saadusi. Need sisaldavad antioksüdante ja tervislikke rasvhappeid, mis mõjutavad soodsalt taastumisprotsesse. Lisaks on teadlased tõestanud, et soja parandab naha tugevust ja elastsust, mistõttu on soovitatav seda lisada ka oma igapäevasesse dieeti. Need tooted on rikkalikud valguallikad, mis varustavad meie keha kasulike aminohapetega, mis aitavad taastada naha elastsust ja uuendada selle ülemist kihti – epidermist.

Vee tasakaal

Kindlasti pidage meeles vee joomist. Iga päev peate tarbima umbes poolteist kuni kaks liitrit puhast looduslikku vett. See aitab kaasa veetasakaalu normaliseerimisele, eemaldab kehast toksiine, suurendab oluliselt naha elastsust. Lisaks mõjutab vesi soodsalt seedeprotsesse, kiirendab ainevahetust ja tagab organismi stabiilse toimimise.

Rasvapõletuse treeningud

Rasvapõletustreeningud hõlmavad ujumist, rattasõitu, jooksmist, suusatamist, hüppenööriga hüppamist. Selliste harjutuste tegemiseks pole spetsiaalseid kestasid vaja. Kõik, mida vajate, on soov. Isegi kui teil pole võimalust rattaga sõita, suusatada või hüppenööriga sõita, võite julgelt korraldada endale päevas 30-60 minutit tantsimist, trepist ronimist või hommikujooksu korraldamist. Tänu kardiotreeningule ei saa te mitte ainult vabaneda vihatud lõdvast kõhust, vaid ka parandada südame-veresoonkonna süsteemi tööd ja üldist heaolu.

Igapäevane sörkjooks parandab toonust ja annab tervise

Eraldi väärib märkimist selline rasvapõletustreening nagu ujumine. See meetod ei too lühikese aja jooksul mitte ainult häid tulemusi, vaid võimaldab teil lõõgastuda, leevendada stressi ja lõbutseda. Lisaks ujumisele saab basseinis olles sooritada erinevaid vesiaeroobika harjutusi, mis tõhustavad rasvapõletust.

Jõutreening

Väga hea viis lihaste toniseerimiseks ja kõhunaha pingutamiseks on jõutreening jõusaalis. Algul on parem töötada koos treeneriga, kes valib teile individuaalse programmi, raskused ja järgib harjutuste sooritamise tehnikat. Kui teil pole võimalust spordiklubi külastada, ärge heitke meelt. Kortsulisest ja lõdvast kõhunahast vabanemiseks on palju tõhusaid harjutusi, mida saab teha kodus.

Tähtis!

Siinkohal tuleks jällegi meelde tuletada, et kui teie tunnid koosnevad ainult sellest, et te pressi pumpate, pole tulemust! Jõutreening jõusaalis või kodus tuleks läbi viia igakülgselt. Harjutused ainult kõhulihastele tugevdavad neid, kuid ei eemalda lahtist nahka. Heade tulemuste saavutamiseks tuleks rõhku panna kõikide lihaste (jalad, puusad, tuharad, kõhulihased, rind, käed, selg) treenimisele. Pidage meeles, et mida rohkem lihaseid teie kehas, seda rohkem energiat keha vajab, vastavalt, seda rohkem rasva põletatakse!

Hula rõngas teid aidata

Fitnesstreenerite arvamused hularõnga eeliste kohta erinevad oluliselt. Keegi ütleb, et vits aitab võidelda lõtvunud ja kortsunud kõhunaha vastu, keegi ütleb, et mitte. Kuid isegi kui hularõngas ei aita lihaseid tugevdada, on see väga võimas viis probleemset piirkonda intensiivselt masseerida, mis toob ka tulemusi.

Massaaž

Massaaž on üks tõhusamaid viise võitluses sileda ja elastse kõhunaha eest. Muidugi on parem lasta seda teha professionaalil. Protseduuri ei saa nimetada õrnaks, selle käigus võib patsient tunda valu, kuid uskuge mind, see on seda väärt! Selliste protseduuride käigus kasutatav kõige tõhusam vahend on mee ja mõne eeterliku õli kombinatsioon. Kasutada võib ka puhast õli, tselluliidivastast geeli või kreemi.

Professionaali massaaž annab oma tulemused

Kõhunaha jaoks on olemas terve massaažitehnika, need on silitused ja ringjad liigutused ning patsutamine. Kui kasutada mett, siis patsutamise ajal tõmmatakse kõhunahk pidevalt tagasi, selle kleepuvuse tõttu aitab see parandada selle piirkonna vereringet, rakkude uuenemist ja liigse vedeliku eemaldamist. Esimeste tulemuste nägemiseks on vaja vähemalt 10 massaažiseanssi, mida teatud aja möödudes tuleb korrata. Sõltuvalt iga patsiendi naha seisundist ja omadustest valivad spetsialistid kursused individuaalselt.

Võite proovida ise massaaži teha vaakumpurkide, masseerijate või lihtsalt kätega. Muidugi võtab esimeste tulemusteni jõudmine aega, kuid võite olla kindlad, et need tulevad kindlasti! Seega saab massaaži teha sujuvate, õrnade liigutustega päripäeva. Protsessi käigus võite kasutada oliivi-, virsiku- või mis tahes muud õli. Sobib ka tselluliidivastane kreem või geel. Suurepärane vahend on valge savi, mis taastab nahka, parandab selle elastsust ja parandab vereringet.

Mähised

Mähised on veel üks viis kõhunaha elastsuse, tugevuse ja sileduse taastamiseks. Nende jaoks võib kasutada ka mett, tselluliidivastaseid geele ja kreeme, vetikamaske või valget savi. Kõigepealt peate nahka koorijaga põhjalikult puhastama. See võimaldab pooridel avaneda ja võtta mee ja maskide kasulikud mikroelemendid. Peale puhastamist kanna valitud toode probleemsele piirkonnale ja mähi toidukilega. Seejärel saate 30-40 minutit pikali heita või majapidamistöid teha. Protseduuri lõpus eemaldage kile, võtke dušš ja kandke niisutajat.

Märge

Tänapäeval on väga populaarsed kohvikoorijad, mis on valmistatud kohviubadest, millele on lisatud muumiat, mett, piima ja muid looduslikke tooteid.

Kõhumaskid koos kehamähistega aitavad nahka toniseerida ja niisutada ning kõrvaldada väikesed armid ja venitusarmid. Siiski tasub meeles pidada, et kui teil on suurenenud tundlikkus kosmeetiliste preparaatide suhtes, tekib allergia looduslike vahendite kasutamisel või muutub nahk selles piirkonnas tuimaks, on enne mõne nimetatud meetodi kasutamist soovitatav konsulteerida arstiga.

Saunade ja vannide külastamine – äri ühendamine naudinguga

Räbu, kahjulikud ained ja toksiinid eemaldatakse kehast koos veega saunas või vannis. Kui lähed supelmajja külastama, siis võta kindlasti kaasa korralik kasehari ja taimeteed. Sellise reisi tulemuseks pole mitte ainult kõhu mahu vähenemine ja naha elastsuse suurenemine, vaid ka ülejäänutest saadud nauding ja hea tuju.

Mesoteraapia

Võitluses lõtvunud ja lõtvunud kõhuga pärast sünnitust ja kiiret kaalukaotust võib mesoteraapia olla suurepärane abimees. Tänu spetsiaalsetele mesokokteilidele vabaneb magu venitusarmidest ning nahale naaseb tugevus ja elastsus. Kaasaegne varustus võimaldab süste teha valutult, samas kui patsient ei koge ebamugavust. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib kasutada mitteinvasiivseid meetodeid.

Kuid kõik need on pisiasjad võrreldes taastusperioodiga, mil patsiendid operatsioonist taastuvad. Pidevalt on valu, vähemalt kaks kuud on vaja kanda spetsiaalseid sidemeid ja korsette. Magamine, kõndimine, kummardamine ja istumine on väga raske, eriti alguses. Mitte viimast rolli ei mängi rahaline pool, sest teatavasti pole plastiline kirurgia odav nauding. Seetõttu tuleks enne nii olulise otsuse tegemist väga hoolikalt läbi mõelda – mis siis, kui sul on võimalus kõik ilma skalpelli abita korda teha? Lõppude lõpuks parandate õige toitumise, spordi ja muude meetodite abil lisaks vihatud lõtvunud kõhust vabanemisele oluliselt oma üldist tervist, omandades häid harjumusi.

Ja lõpuks...

Pidage meeles, et kõik on teie kätes ja kõhunahka ei saa viia sellesse olekusse, milles see hetkel on. Seetõttu määrige raseduse ajal kõhtu oliiviõli või muude eeterlike õlidega. Need säilitavad naha elastsuse ja takistavad venitusarmide teket. Lisaks jälgi kindlasti oma toitumist, sest iga söödud lisašokolaaditahvel või mõni muu kukkel ei too kasu sulle ega su beebile, vaid muutub edukalt keharasvaks. Ärge kartke teha kergeid füüsilisi harjutusi, tehke lapseootel emade joogat. See võimaldab lihastel ja nahal pidevalt heas vormis püsida.

Kui te kaotate kaalu, tehke seda järk-järgult. Ärge kiirustage äärmustesse ja järgige ranget dieeti. Ennetava meetmena võib juba kaalu langetamise käigus hakata tegema koorimist, maske, kehamähiseid. Ja loomulikult tuleks võimalusel teha lihaste tugevdamiseks vähemalt füüsilisi harjutusi.

Kuid mis kõige parem, kui kaal kaob järk-järgult, siis ei pea te otsima tõhusaid viise, kuidas toime tulla lõtvunud nahaga, millel pole lihtsalt aega kaalu langetamise tempos üles tõusta. Ärge unustage ka seda, et kiire kaalulangus on kehale äärmiselt kahjulik. Mõõtmine on kõiges oluline.

Kui alustate võitlust kortsulise, lõdva ja veninud kõhunahaga, vaadake seda läbi. Pidage meeles, et sörkimine ja sport peaksid olema regulaarsed. Keerake rõngast vähemalt pool tundi päevas. Võimalusel tehke massaaže, mähiseid ja loomulikult sööge õigesti. Uskuge mind, kõikehõlmavaid meetmeid rakendades ei lase tulemus kaua oodata ja saate taas nautida kaunist elastset keha.

Selline probleem nagu lahtine nahk kõhul on paljudele tüdrukutele peavalu. Vanuse kasvades ja välistegurite mõjul muutub kauni figuuri ideaalidele vastamine aina keerulisemaks.

Vanusega seotud muutused kõhunahas on enam-vähem selged. Ainevahetusprotsessid organismis aeglustuvad, noortele oluliste komponentide nagu hüaluroonhape, kollageen ja elastiin tootmistase langeb ning seetõttu kaob naha elastsus ja tugevus.

Kuid lisaks loomulikule vananemisele võivad kõhunaha elastsust mõjutada ka muud tegurid:

• Rasedus (suur loode, loote kiire kasv, mis põhjustab mitmikrasedust, sünnitus keisrilõikega);
• järsk kaalumuutus (eriti vanemas eas);
• Ebaõige toitumine, mis põhjustab organismi vitamiinivarustuse tasakaalustamatust ja varustamist vajalike mikroelementidega;
• Krooniliste haiguste esinemine, mis mõjutavad keha harmoonilist toimimist;
• Madal füüsiline aktiivsus, mis põhjustab lihaste toonuse langust ja ainevahetusprotsesside aeglustumist;

Kuidas eemaldada lõtvunud nahk kodus

Naha elastsuse kadumise probleemile kõhupiirkonnas tuleb läheneda terviklikult, kombineerides mitmeid olemasoleva probleemi mõjutamise meetodeid. Kõige tõhusamate kõhunaha närbumise vastu võitlemise meetodite hulgas võib eristada järgmist:

• Füüsilised harjutused;
• Koorimine;
• Mähised;
• Massaaž;
• Traditsioonilise meditsiini retseptid.

Füüsilised harjutused

Füüsilised harjutused on peamine ja kõige hädavajalikum viis võitluses kõhu lõtvumise vastu. Lisaks olge valmis, et oma keha kallal töötamine on tõsine töö, mis nõuab teilt distsipliini, vastupidavust ja kannatlikkust.

Keeramine

Kõige populaarsem kõhuharjutus on põrandal lamades keeramine.

Alustuseks peate võtma lähtepositsiooni. Sel juhul lamame selili põrandal ja võtame mugava asendi, järgides mõningaid tingimusi:

1. Viskame jalad väikesele mäele (pink, taburet) või painutame põlvedes (keerulisem variant);
2. Sel juhul peaks alaselg olema põrandaga tihedas kontaktis;
3. Ristame käed rinnal või pea taga;
4. Pea on veidi põrandast kõrgemal tõstetud.

Ja nüüd, olles võtnud õige asendi, võite jätkata harjutuse endaga. Selleks on vaja kere tõsta ja kallutada põlvede ja kubeme poole (see tähendab, et keerame ette). Seejärel langetage torso ja jälle viivitamatult tõstke nii, et kõhulihased oleksid treeningu ajal pidevas pinges. Harjutust sooritame 10 korda 3 seerias. Järk-järgult suureneb keerdude arv kuni 30 korda.

Ole ettevaatlik! Treeningu ajal ärge tõmmake oma kaela kätega, kuna sel juhul võite kahjustada selgroolüli.

Töövihik on keerulisem sooritada, kuid samas tõhusam. Selle õigeks rakendamiseks peate juhinduma järgmistest juhistest:

1. On vaja lamada seljaga põrandal, sirutades käe jalgu (lihtsustatud versioonis on lubatud toetuda küünarnukkidele);
2. Sellele järgneb samaaegne keha ja jalgade tõstmine, justkui imiteeriksime kehaga raamatu sulgemist;
3. Naaseme algasendisse ja kordame harjutust.

Teine tõhus harjutus kõhulihaste arendamiseks on plank. Pealegi ei mõjuta see harjutus mitte ainult ajakirjandust, vaid ka kompleksi lihaste rühma, tugevdades samal ajal selga, rindkere ning käsi ja jalgu.

1. Selle harjutuse sooritamise tehnika hõlmab järgmiste juhiste järgimist:
2. Võtame asendi, lamades näoga allapoole ja toetume küünarnukkide ja varvastega põrandale, sirutame keha (samal ajal püüame hoida sirget selga, justkui tõmbaks sirge joone peast kuni kandadeni);
3. Viibime selles asendis minuti või nii kaua, kui füüsilistest võimalustest piisab.

Harjutust tuleb korrata 3 korda. Olenevalt keha võimalustest ja keha vormist pikeneb aeg järk-järgult kahe minutini.

Koorimine

Koorimine on lõtvunud naha puhul väga tõhus. Naha kerge, nähtamatu gaasikahjustuse ja surnud rakkude koorimise tõttu käivitatakse regenereerimisprotsess, mis aitab nahka pinguldada ja noorendada.

Kõhunaha koorimiseks saab kasutada nii ostetud kehakoorijaid, kõvasid pesulappe ja pintsleid kui ka selleks otstarbeks valmistatud isevalmistatud tooteid.

Kohvi koorimine

Naturaalne kohv on üks populaarsemaid ja tõhusamaid omatehtud koorimise koostisosi.

Koorija valmistamiseks peate jahvatama kohviveskis looduslikud kohvioad. Seda saab kasutada nii pruulitud kujul kui ka looduslikul kujul. Samuti võib purustatud teradele lisada muid komponente, näiteks mett, õlisid, aaloemahla ja muid komponente, mis aitavad nahka pinguldada.

Mähised

Mähised tõhustavad naharakkude ainevahetuse protsessi, parandavad vere mikrotsirkulatsiooni, eemaldavad liigset vedelikku ja puhastavad naha sügavaid kihte, muutes selle seeläbi siledamaks ja toniseeritumaks.

Mähkimisprotseduuri saab läbi viia nii ostetud mähkimissegudega kui ka ise valmistada.

Kõhunaha pinguldamiseks on populaarseimad mee-, vetika- ja savimähised.

Mee mähis

Mett hinnatakse selle kasulike omaduste tõttu põhjusega. See väärtuslik toode on võimeline küllastama naharakke hapnikuga, aitab puhastada pärisnaha sügavaid kihte, muudab naha pehmeks ja elastseks.

Meemähise läbiviimiseks peate võtma paar supilusikatäit seda koostisosa ja soojendama seda kehatemperatuurini. Efekti suurendamiseks on soovitatav lisada väikeses koguses jahvatatud kohviube, taimseid ja eeterlikke õlisid. Saadud mass kantakse ühtlaselt kõhule ja töödeldud ala mähitakse toidukilega. 40 minuti pärast võite kile eemaldada ja mee kehalt maha pesta.

Protseduur viiakse läbi kuu aja jooksul vähemalt kord nädalas.

Merevetika mähis

Vetikad toidavad nahka, rikastavad seda kasulike vitamiinide ja mikroelementidega, parandavad vereringet, tugevdavad veresoonte seinu, suurendavad ainevahetusprotsesse ja regeneratsiooniprotsesse. Tänu vetikamähistele paraneb nahk oluliselt, muutub siledaks ja elastseks.

Vetikad mõjutavad aktiivselt naha seisundit nii kuumas kui külmas mähises. Kuummähise protseduuri jaoks leotatakse merevetikaid tund aega kuumas vees. Ja külma mähisega tuleb vetikaid toatemperatuuril vees leotada vähemalt 3 tundi. Muidu on kuuma- ja külmamähiste protseduurid sarnased. Paisunud vetikad kantakse kõhule ja mähitakse kilega. 30-40 minuti pärast pestakse vetikad maha.

savi mähised

Savimähised parandavad väga tõhusalt naha seisundit. Sellise mähise mõjul nahk puhastub, paraneb vereringe, naharakud küllastuvad hapnikuga, intensiivistuvad ainevahetusprotsessid, suureneb naha elastsus.

Mähkimisprotseduuri läbiviimiseks on vaja segada savi ja vesi võrdses vahekorras. Efekti suurendamiseks on soovitatav lisada väikestes kogustes selliseid koostisosi nagu mesi, eeterlikud õlid või pipar. Saadud mass kantakse kõhule ja töödeldud piirkond mähitakse toidukilega. 40 minuti pärast tuleb savi maha pesta.

Seda protseduuri tehakse igal teisel päeval ühe kuu jooksul.

Massaaž

Regulaarsel esinemisel ja koos teiste meetoditega võib massaažist saada väga tõhus abiline võitluses kõhunaha närbumise vastu. Tänu soodsale mõjule vereringele aitab massaaž kaasa naha küllastumisele hapnikuga, toitainete sisenemisele nahaalustesse kihtidesse ja ainevahetusprotsesside aktiveerumisele. Kõik see aitab kaasa naha kiiremale paranemisele ja selle elastsuse omandamisele.

Massaaži tehnoloogia:

1. Olles võtnud kõhuli, hakkame kõhtu hõõruma kergete liigutustega alt üles;
2. Seejärel järgneb naha kipitus (väikesed nahapiirkonnad kinnitatakse vaheldumisi pöidla ja nimetissõrme vahele, tõmmatakse veidi tagasi ja vabastatakse);
3. Ja nüüd jätkame kõhu ringikujuliste liigutustega päripäeva;
4. Lisaks on soovitatav koputada kõhu peopesa servaga;

Massaaži kestus peaks olema 10-15 minutit. Kogu protseduuri vältel proovige mitte pingutada oma kõhulihaseid. Saate efekti parandada kontrastdušiga.

Efekti tugevdamiseks massaaži ajal võib kõhule määrida mett, kosmeetilisi või eeterlikke õlisid.

Muud traditsioonilise meditsiini retseptid

Traditsioonilise meditsiini kasutamine on kahtlemata väga edukas viis kõhunaha lõtvumise vastu, sest need on põlvkondade kaupa testitud retseptid. Pealegi on sellised meetodid kõigile kättesaadavad ega nõua suuri rahainvesteeringuid.

Väga sageli kasutatakse jääd naha noorendamiseks. See retsept ei aidanud mööda sellisest probleemist nagu kõhunaha elastsus.
Peate lihtsalt probleemset piirkonda iga päev jääkuubikutega pühkima. Toime tugevdamiseks võite külmutada eelnevalt valmistatud ja kurnatud ürtide keetmised.

Mineraalvesi verbena eeterliku õliga

Sega tihedalt suletud anumas klaas gaseerimata mineraalvett ja 3 tilka verbena eeterlikku õli. Segu loksutatakse põhjalikult ja hõõrutakse masseerivate liigutustega kõhtu.

Kastoorõli segatakse väikese koguse sidrunimahla ja lavendliõliga. Saadud segu hõõrutakse kõhunahasse.

Salongi meetodid

Naha lõtvumise vastu võitlemisel oleks suurepärane lahendus kasutada spetsialistide teenuseid spetsialiseeritud salongides ja kliinikutes.

Salongides ja kliinikutes tehtavatest protseduuridest paistavad silma järgmised:

Hüdromassaaž tähendab surve all juhitava veejoaga mõju nahale. Protseduuri saab läbi viia nii tavalise vee kui ka mineraalveega. Toime tugevdamiseks lisatakse vette sageli sooli ja eeterlikke õlisid. Veejoa mõju teatud kehaosadele tagab ravitava piirkonna sisemiste protsesside aktiveerumise, rasvarakkude hävimise ja naha pinguldumise.

Vaakummassaaž tähendab spetsiaalse seadme - kompressoriga - suunatud mõju keha probleemsele alale. Selline toime parandab vereringet ja ainevahetust, tänu millele käivitub naha aktiivne taastumine ja hoitakse ära vananemisprotsess.

LPG massaaž viiakse läbi spetsiaalse arvutiaparaadi abil, millel on erineva konfiguratsiooniga aktiivsed pihustid. See tehnoloogia võimaldab teil individuaalselt valida naha probleemse piirkonna löögijõudu, sõltuvalt selle tegelikust seisundist, vähendades naha pindala kuni 20%.

RF lifting hõlmab kõhunaha eksponeerimist raadiosagedustele, dermise nahaaluste kihtide soojendamist. See efekt soodustab kollageeni ja elastiini tootmist, mis annab pinguldava efekti.

Mesoteraapia viitab süstimismeetoditele, mis mõjutavad naha elastsust. Naha alla süstitakse vitamiinikompleksist ja hüaluroonhappest koosnev mesokokteil. Selline koostis on võimeline aktiveerima elastiini ja kollageeni tootmist, taastama ainevahetusprotsesse, suurendades seeläbi selle elastsust.

Biorevitaliseerimine hõlmab hüaluroonhappe viimist naha alla, mis aitab taastada veetasakaalu ja säilitada vett naharakkudes. Tänu sellele paranevad kõik nahaalused protsessid ning nahk muutub elastsemaks ja elastsemaks.

Keemiline koorimine on suunatud pärisnaha ülemise kihi hävitamisele ja surnud naharakkude koorimisele., mille tõttu käivitatakse aktiivne regeneratiivne protsess ning töödeldud ala nahk nooreneb ja pinguldub.

Kuidas vältida lahtist kõhunahka

Kauni ja elastse kõhu pikemaks nautimiseks tuleb järgida järgmisi reegleid:

Kõhunaha lõtvumine ja lõtvumine võib tüdruku elus saada oluliseks probleemiks, mille lahendamiseks kulub vähe aega ja füüsilisi kulutusi. Parim viis sellise probleemi ennetamiseks on võtta ennetavaid meetmeid. Kuid kui probleem teid ikkagi ületas, peate valima kõikehõlmavad meetmed, mille eesmärk on taastada naha endine elastsus.