Kaasaegsed tehnoloogiad viisid kaasa asjaolule, et tossud on võimelised optimeerima spordi, üha enam ja tootlikumalt rongi, kõrvaldades vigastuste ohu. Sneakers on ainus, mis annab amortisatsiooni ja ülemise osa, mis vastutab ventilatsiooni eest.
Inimesed, kes tegelevad töötavate professionaalselt teavad, kui oluline on valida õige kingad. Kui sa tead, kuidas seda teha, saate säästa raha ja nautida ka töötamist.
Kuidas valida tossud jooksmiseks - amortisatsioon
Kõige olulisem kriteerium jooksvate tossude valimiseks on amortisatsiooni olemasolu. See funktsioon vähendab löökide koormusi, aitab see kiirust tõrjuda ja suurendada. See asub Heel piirkonnas ja sokk. Professionaalsete kingade tootjad näitavad, kas on olemas selline võimalus, et kingad on olemas ja kui amortisatsiooni lisandid asuvad. Täna on välja töötatud palju amortisatsioonitehnoloogiaid, mis peamine neist on gaasiga täidetud turvapatk, samuti kreeni all asuvad vedrud.
Kuidas valida tossud jooksmiseks - mugavuse
Lisaks on sellised näitajad mugavused ja lihtsus olulised tossuliste jaoks. See peab olema kinnitatud, sest sisetald muudab väike tuberkul. See jaotab kaalu ja vähendab koormust tagaküljelt.
Muidugi, et osta tossud, peate neid mõõtma. Sellisel juhul saate täpselt mõista, kas nad sobivad või mitte. Tänu kingadele ja selle pealepanemisele peate tundma jalgades tunda, nad ei tohiks palju panna. Lõppude lõpuks võib see kaasa tuua hõõrumise ja valusate tunneteni, mis vähendavad jooksvat tehnikat.
Pärast tossute proovimist peate püüdma neid proovida ja hüpata. Sa pead lihtsalt valima need oma kogemustel, sest see on parem kui kinga teooria ja obsessiiv müüja.
Kuidas valida tossud jooksmiseks - ainus
Tööpind suheldes mis tahes kattega peab olema piisavalt tugev ja mitte pesta, kuid valmistatud pehme kummi. Juhul kui pärast põranda puudutamist jääb see funktsiooniks, on parem osta ostu, sest selline ainus kustutab kiiresti tahke pinnaga.
See peaks olema ka paindlik. Seda saab kontrollida, peksides seda käes. Kui ta kiirustas 45 kraadi, tähendab see, et see sobib jooksmiseks. Vastasel juhul peatus ei ole hea, et absorbeerida lööke jooksmisest, samuti kinnitada kogu keha.
Kui töötavad klassid lähevad loodusele, on parem valida agressiivne ainus, millel on igasugused purgid. See suurendab sidurit. Kui te sõidate asfaldil, on soovitatav valida gofreeritud moos.
Kuidas valida tossud jooksva materjali jaoks
On oluline, et tossud oleks hingavad, nii et ülemine osa peaks olema puuvilla või naha õmmeldud. See välistab jala higistamine. Parem ees tossud on võrk. See ei tohiks olla raske, sest see toob kaasa asjaolu, et see lõhkeb kiiremini. Samal ajal kaotavad tossud silmis ja lõhkevad järk-järgult veelgi. Kõige parem on valida kahekihiline võrk, see teenib kauem.
Kuidas valida tossud jooksva suurusega
Sneakers tuleks valida suuruse järgi, välja arvatud mõned erandid. Niisiis, jalgpallurid on soovitatav võtta saapad paar suurusi vähem. Seda tehakse tiheduse suurendamiseks, mis toob kaasa streigi täpsuse. Kui see on tervisliku eesmärgi tavaline perspektiivis, siis võtke jalatsite võtmine veidi rohkem õhu vahetamise parandamiseks. Lõppude lõpuks on inimjala suurus võimalik kogu päeva jooksul muuta. Hommikune jooksmine muudab verd ära, põhjustades jalgade sissevoolu, selle tulemusena suurenevad need.
On vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et sõrmed ei puhata kõikjal, on parem võtta rohkem selle suurusest põranda suurusele.
Running tossud on kõige populaarsem tüüpi kingad. See peab vastama teatud nõuetele ja isegi neile, kes lihtsalt hommikul tööle tegelevad.
Käivitamise abiga saate alati olla toonis, tugevdades veresoonte ja hingamisteede süsteemi, samas kui koormus läheb jalgadele ja liigestele, mille liikumine ja stabiilsus on otseselt seotud tossude valikuga. Kirjeldades loetletud soovitusi, saate osta kvaliteetseid tossud, kus joosta tundub rõõm. Ja soov osaleda nende tervise ja enesetäiendamisega sõltub teie toimivust.
Kas sa tead, mis esimesed jookseb välja nägema? Professionaalsed sportlased ületame kilomeetreid nailonist ratsutamisega jalatsites, seksuaalse kummi aina ja peaaegu täieliku amortisaluse puudumise tõttu. Pärast pool sajandit muutusid joosta kingad tunnustamist. Pakume tutvuda uute tehnoloogiatega, mis on valmistatud juhtivate spordivahendite tootjate mudelites ja võib-olla valida endale parimad tossud!
Olulised tegurid tossute valimisel
Õige valiku kingad jooksmiseks on algaja sportlase oluline etapp. Täiuslikult sobiv jooksva paari vähendatakse põlve vigastuse, selgroode, jalgade ja kõõluste nulliriskile. Seevastu, töötamine sobimatu, amortisatsiooni taset, kaalu ja fikseerimise jala tossud teevad kiiresti vähendada oma spordi ambitsioone.
Jalatsite valimine jooksmiseks pöörake tähelepanu sellistele individuaalsetele teguritele:
- Füüsilise koolituse kaal ja tase. Suure kaal jooksja (rohkem kui 80 kg), tossud on vaja kõrge amortisatsiooni. Kui sportlase ligundid ja lihased ei ole praktiseeritud, peate valima stabiilse fikseerimise ja toega tossud.
- . Kui sportlane kulgeb klassikalises tehnikaga kreeni maandumisega, sobib see langus 10 mm langusega. Jala tagaosas peab asuma amortisaator, mis vähendab kühvli ja põlvede. Loomuliku jooksva tehnikaga, kui jala keskel olevad sportlased maad on parimad tossud koos ühtlase kõrgusega ja turvisega ainsa keskel. Käivitamise tehnika "Sockist" soovitab tõrjuda maapinnast jala eesmise ees, nii et tossud on vaja tugevdatud amortisatsiooniga kingade ninaosas.
- Jala struktuur. Runners, millel on lihtne valida tossud, sest need sobivad suurema osa spordisõnumitest. Jalgade loomuliku amortisatsiooniga ei piisa, nii et peate valima maksimaalse toe ja mitte jäiga ploki jaoks kingi. Kui teil on vaja eemaldada koormuse säärelt. Parim võimalus on aegunud amortisatsioon ainsa ja sujuva veeremi.
- Suu suuruse ja laius. See on parem töötada, et saada tossud, mis on 1-1,5 suurus rohkem kui teie vabaajajalatsid. See salvestab sõrmede ja küüned vigastustest. Erinevate tootjate mudelid erinevad laiusega. Näiteks muudab Asics kingad kitsa plokiga, Puma - keskmise laiusega. Sneakers uus tasakaal ja reebok plokk on piisavalt lai, Mizuno on lai sokk ja kitsas kanna. See on parem proovida tossud lõpus päeval, kui jalad on suurendatud ja veidi lamedamaks.
Loetletud individuaalsed tegurid aitavad teil valida ideaalse jooksva paari. Kuid kõigepealt peate otsustama selle üle, mida jooksva kate ja millistes ilmastikutingimustes treenida. Pakume tutvuda sporditoitumiste peamiste tüüpide tutvustamiseks.
Millised on tossud jooksvate
Jooksvad kingad varieeruvad sellistes kriteeriumides:
- Hooaja või ilmastikutingimused
- Jooksev katte või sihtkoht
- Paul sportlane
Mõtle üksikasjalikumalt, mida need erinevused on.
Hooajal
Valides tossud, on vaja selgelt otsustada, millised ilmastikutingimused sa jooksed. Suvel töötab tossud on kerge, sageli perforeeritud top. Tänu sellistele funktsioonidele jalanõud jätab õhu kätte. Jalad ei higi ja ei ülekuumeta. Kuid talvel hooajal või halb ilm, sellised kingad kiiresti märg, luues ebamugavustunne jooksja jaoks.
Külma hooaja jooksul töötavate tossud on tekitatud tihedast materjalidest. Kingad ei märg ja soojad. Kuid isegi kõige kaasaegsemad tehnoloogiad, sealhulgas Gore-Tex, ei saa kuivada jalgade jooksjat ja samal ajal head ventilatsiooni.
Kate
Sõltuvalt eesmärgist eristatakse erinevatele tüüpidele mõeldud tossud. Näiteks:
Koolitajadvõi "kaugjuhtimispult"
Asfaldi ja tahke pinnase töötamiseks tossud. Kasutatakse regulaarse koolituse, samuti rassi pikkade vahemaade jaoks. Sneakers luua kõrge kvaliteediga jalatoetust ja neil on head amortisatsiooni omadused. Terav näide on ADIDASi energia tossud.
Konkurentsivõimeline
"Maratonid", "kokkulepe". Selle väikese kaalu ja paindlikkuse tõttu kasutatakse Tempo koolitus ja võistlustel. Kuid nad ei ole varustatud täiendavate amortisatsiooni tehnoloogiate, toe ja stabiliseerumise jala. Sellised funktsioonid tossud loovad lisakoormuse sportlase lihaspeletaalsele süsteemile. Seetõttu ei ole sellised kingad koolituse jaoks soovitatavad.
Minimalistlik
Kopsu tossud, pakkuda suurimat vabadust ja loomulikkus jala liikumise, imiteerib paljajalu. Kingad on madal amortisatsiooni tase ja tänu paindlikkuse koolidele. Optimaalselt sobivad jooksurajatiste jaoks hõivamiseks. Valides "Minimas", tuleb meeles pidada, et nende klassid võivad olla ettevalmistamata jooksja jaoks.
Haava
(Maastikku) tossud on ette nähtud sõitmiseks mägine maastik, kivid, oksad ja libe. Kingad on võimas kaitsja, mis aitab vältida libisemist ja vigastusi. Sneakers teostatakse tihedast materjalist, mis on varustatud täiendava sõrmekaitsega. Kõigist töötavate tossuste liikide tüübist on haagis suurim kaal, nõrk amortisatsioon ja jäikus. 
Naiste ja meeste tossud
Luua mugavad tossud, tootjad võtavad arvesse naiste ja meeste jala struktuuri anatoomilisi omadusi. Naiste jooksvad tossud erinevad meestest:
- Vorm. Jalude ees naistel on tavaliselt laiem kui tagasi. See on põhjus, miks äravoolu tossud on kitsas plokk. Suu parema fikseerimine saavutatakse kõrge selja tõttu.
- Jäikus. Naiste tossud on pehmemad mehed. Seda seletab asjaoluga, et pinnalt tõmbamisel veedab naine vähem pingutusi.
- Amortisatsioonitasand. Tavaliselt naistel on vähem kaalumise ja vähem arenenud lihaseid võrreldes meestega. Seetõttu on naissoost jooksva tossud pehmem amortisatsioon.
Sneakers reiting
Kliendi tagasiside põhjal moodustas LIILGONG toimetuse bürood asfaldi- ja maastiku töötamise tossud. Nimekiri sisaldab erinevaid eesmärke ja erinevates hinnakategooriates.
Adidas Galaxy
Hinnang: 4.5 5-st.
Sneakers tüüp: Kaugus
Funktsioonid: Sneakersil on madala hinnaga teiste tuntud kaubamärkide sarnaste kingadega. Lihtsuse ja kõrge amortisatsiooni omaduste tõttu sobivad jooksjad hästi pikkade vahemaade jaoks neutraalse jalaga. Suure ulatuse ülemine osa loob täiendava ventilatsiooni. Mugav ja jätkusuutlik maandumine pakuvad Supercloud Adaptive Insert. Ainus on tehtud vastupidavast adiwear kummi, et vältida kiiret kulumist.
Sneakers tüüp: Kaugus
Funktsioonid: Mehed ja naised tossud, kes panevad pikaajalist sörkimist maapinnal ja asfaldi katmist. Erinevad värvid heledad ja lakoonilised värvid võimaldavad teil valida paari iga maitse eest. Kasutajad tähistavad jala pehmeid ja usaldusväärset fikseerimist, hea amortisatsiooni ja ventilatsiooni. Toas tossud on valmistatud pehmetest materjalidest õmblusteta viisil, nii et nad võivad olla täiesti kulunud ilma sokkideta.
REEBOK Harmony Road 2
Sneakers tüüp: Kaugus
Funktsioonid: Nende toitumiste kaal meestele vähendatakse tahke alle ja märkmete tõttu ning on 243 grammi. Maksimaalne amortisatsioon ja stabiilsus saavutatakse spetsiaalsete lisanditega ZPrinti kaitsjaga. Kõrge tugevus ja ventilatsioon on varustatud hingav õmblusteta top, valmistatud kõrgtehnoloogia ultraknit materjali. Sneakeste madal disain muudab nende maandumise mugavaks ja jala liikumine on tasuta.
Adidas Ultra Boost.
Sneakers tüüp: Kaugus
Funktsioonid: Selle koolituse kingade kaal on ainult 269 grammi. Topemiste ülaosas koosneb põimunud niididest, mis sobib tihedalt jalaga ja takistab hõõrdumiste ja maisi välimust. Ainus on varustatud kummist kihi, mis aitab kaasa suurema kulumiskindluse kingad. Ainus langus on väike - ainult 1,1 cm. Kasutajad tähistavad pehme liikumise ja kvaliteetse löögi imendumise kõva siledate pindade käivitamisel.
Salomon Xa Pro 3D GTX
Hinnang: 4 välja 5
Sneakers tüüp: haava
Funktsioonid: Nende tossute põhielement - Gore-Tex membraan, mis säilitab soojuse ja kuiva jalgade ja takistab ka väikeste kivide ja prügi sissetungimist. Rõhutatud taustal ja mõtted kaitsevad trauma suu. QuickLace'i pitsüsteem võimaldab teil kingad kiiresti muuta ja selle asümmeetriline asukoht on jala stabiilse asendi reguleerimiseks.
Hind ~ 90 dollarit
Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX
Hinnang: 5 5-st.
Sneakers tüüp: Talvehaagis
Funktsioonid: Agressiivne kaitsja annab usaldusväärse siduri mis tahes vormis rada: lumi, mustuse, kivid ja rohi. Samal ajal on ainus kummist üsna kerge ja vastupidav kulumisele. Suu jalgade stabiliseerumine annab kõrge jäiga tagasi ja kvaliteetne mugav lappimine. Kandriosa kaubamärgiga geel võimaldab jäik kingad hästi neelavad. Gore-Tex-tehnoloogia säilitab oma jalad kuivade ja soojadega.
Hind ~ 77 dollarit
Top mudelid
Selles nimekirjas oleme kogunud parimad tossud kuulsate globaalsete spordivarustuste tootjatest. Pakume tutvuda iga paari eeliste ja puudustega, et valida ideaalsed jooksvad tossud.
Asics Dynaflyte
Eelised:
- Lihtsaim auru ettevõtte vahemikus - 266 gr, mille summa US9.5.
- Hea siduri pinnaga, mis on tingitud pehme vahtkummi tõttu ainsa ees.
- Sujuv voolu kannul sockil seina keskosas asuva terruse plastikust elemendi arvelt.
Puudused:
- Jäikel jala keskosas, mis lakkab tundma pärast mitmeid treeninguid.
Hind ~ 127 dollarit.
Armor Hovr Sonic all
Eelised:
- Ortoliidi sisetald, jalgsi kuju.
- Pehme elastne materjal ja õmblusteta disain kreeni sees.
- Punkti amortisatsioon kreeni tõttu, mis on tänu suurema reageerimisvõime saavutamisele HOVR vahu tõttu.
Puudused:
- Väikseim vihm on võimeline veeta tippu, mis koosneb keermest.
Hind ~ 137 dollarit
Asics Nimbus 17.
Eelised:
- Sügav maandumine ja kõrgekraan stabiilse peatamise seadistuse jaoks.
- Reageeriv ainus, luues jalgsi jalatsite parandamise tunne.
- Hard kreeni klaas, et vältida venitamist ja kõõlusevigastusi.
Puudused:
- See on raske kiire perspektiivis, nende kaal on 320 gr.
Hind ~ 210 dollarit.
Asics Gel Noosa Tri 10
Eelised:
- Sobib pikaajalistele sörkimisele ja maratonile raua raames Solandis vahu amortisatsiooni tõttu.
- Põimsuse usalduslik süsteem naaseb energia iga tospi painutamisega, lükates jooksja edasi.
- Kulumiskindel Ahari ainus materjal igapäevase treeningu jaoks.
- Värvide heledus ja mitmekesisus.
Puudused:
- Mõned kasutajad tähistavad mudelit jäikust.
- Mitmete võrkude kihtide ülemine osa võib kujundada ja kaotada vormi.
Hind ~ 153 dollarit
Saucony Liberty.
Eelised:
- Puhas välimus.
- Kas teil on eriline toetus mediaalse TPU juhtimisraami jaoks jooksjate jaoks, kelle probleem on.
- ISOFIT-süsteemi tõttu on tunne, et tossud-sokid - tihedalt tihe jalga, õrnalt fikseeritud, ärge vajutage ja ärge hõõruge.
- Lame elastne lappimine, täiendavad silmad kreeni usaldusväärse fikseerimise jaoks.
Puudused:
- Piirav värvimine.
- Ebapiisav ventilatsioon sooja hooajal.
Hind ~ 87 dollarit
SAESTY KINVARA 8.
Eelised:
- Vastupidav minimalistlik top koosneb mitmest flexfilmi vooderdist.
- Flexfilm-täiustatud Flexfilm "Finger Box" ja paelad paelad.
- Hästi painutatud kerge ülemise ja pehme vahu ees.
- Täiendav külgkinnitus jala tõttu sünteetilise rihma projock.
Puudused:
- Madala tugevuse tase ainus.
- Amortisatsiooni omaduste osaline kaotus pärast 500 km ja rohkem RAIDi.
Hind ~ 157 dollarit
Hoka üks Clifton
Eelised:
- Unikaalne painutamine ainus meta-rocker tehnoloogia, luues sujuva jala jooksva jooksmise ajal.
- Mitmesugused kummisttihe tihedus annab tõhusat tõrjutuse ja pehme maandumist.
- Kärdi J-kujuline vorm võimaldab teil kohandada.
- Stabiilsus liikumise ajal laia ainsa ja sügava maandumise tõttu.
Puudused:
- Uus Cliftoni 4 mudelil on palju kaalu ja jäikust kui Cliftoni tossude esimene versioon - 265 ja 226 grammi.
Hind ~ 144 dollarit
Armor Horisont RTT all
Eelised:
- Kummeeritud top takistab niiskust ja külma, et tungida tossud ja augud annavad piisava ventilatsiooni taseme.
- Tihendusmaterjal ees ja külgmised tossud, et kaitsta kivide eest.
- Allil on trail koolituse keskmise suurusega naelu.
Puudused:
- Üsna jäik mudel.
Hind ~ 143 dollarit
Mizuno Rider 20 GT-X
Eelised:
- Absoluutne veekindel Gore-Tex Jazz Membraani tõttu.
- Plastikust sisend keset osa ainus, pakkudes amortioptsiooni ebatäpse ja pehme liikuma isegi kivid.
Puudused:
- Tihedad võrgusilmad liiguvad halvasti õhku.
- Suure maht liigse kanga vahel keele ja ülejäänud tossud saavad hõõruda.
Hind ~ 167 dollarit
SAECY FREEDY ISO.
Eelised:
- Vahepeal kevadine materjali EVERUN üle kogu pinnale.
- Võrgusilma venitamine ISOFIT-süsteemiga ja stabiilne ainus annab hea suu tasakaalu.
- Sobib pikkadele ja lühikestele jooksudele, samuti linna ümbruses kuiva ilmaga.
Puudused:
- Pehme materjal tipu kustutatakse aja jooksul, paljastades "skelett" tossud.
- Ainus ei ole piisavalt haardumist, kui töötavad märja asfalt.
Hind ~ 92 dollarit.
Asics nooosa ff.
Eelised:
- Bright värv ja 3M peegeldav tehnoloogia teha jooksja hästi nähtav maanteel pimedas.
- Kummeeritud keel TABLEBONE ja õmblusteta tehnoloogia õmblusteta konstruktsioonis Tee mudel mugav triatlonite transiidi tsoonis.
- Kõrge tõstetavate jooksjate jaoks pakutakse täiendavaid tagumisi silmi.
- Uus tõrjumise tehnoloogia jõuprotseduur Trustis on maandumisel omamoodi hooba, andes jooksja kiirendusele.
Puudused:
- Ei ole piisavalt paindlik.
- Keele külgservad võivad põhjustada ebamugavust ja survet lipsu valdkonnas.
Hind ~ 88 dollarit
Uus tasakaal Zante V3
Eelised:
- Lame elastsed kingaelaad ei ole vallandanud ja ei ületa jalgsi.
- Stiilne disain ja suur peegeldav pind.
- Maksimaalne vastupidavus õmblusteta ülemiste kihtide ja tallade kulumisele.
Puudused:
- Ebapiisav kõva kanna tass.
- Tasuta lai esiosa.
Hind ~ 95 dollarit
Inov-8 roclite 305
Eelised:
- Kompaktne, mitte massiivne disain
- Üks tükk ülejäänud tossud keelega, ei liigu ja ei jäta väike prügi.
- Kinnaline ümbermõõt jalgade sünteetiliste ribade adapteri veebi.
- Meta-plaadi plaat kaitseb jalgu punktsioonide ja kivide eest ja tossud - keerates.
Puudused:
- Pikad, jäigad kingaelad.
- Võrgusilma top kannab töö ajal voldite kohale.
Hind ~ 161 dollarit
Salomon Xa Enduro.
Eelised:
- Sisseehitatud sokk, mis on keele jätkamine.
- QuickLace süsteem kiire ja stabiilse kinga palamiseks.
- Tallate välimises osas on mitmekesisuunaline naelu, mis pakuvad kvaliteetset sidurit mis tahes pinnal.
- Sisetald ja top kaasa kiire niiskuse.
Puudused:
- Ebapiisava oskusega pingutatakse paelad mõnede jalgade osade poolt ja vajavad korrigeerimist.
- Sõltuvalt jalgade struktuurist tunnevad mõned jooksjad survet klappide alumistes silmustel.
Hind ~ 120 dollarit
SAUCYY Peregriini 6 jää
Eelised:
- Vibram Arctic Grip tehnoloogia ainus võimaldab teil tunda enesekindlamat libe pinnale.
- Kummi PWrtrac on aegadel, et suurendada kinga vastupanuvõimet kanda.
- EBO kiviplaadi plaat annab jala kaitse kivide eest.
Puudused:
- Kaitsemembraani, lume ja niiskuse puudumine võib siseneda.
- Ainus veidi deformeerunud pärast esimest sörkimist.
- Kreeni vaba asend.
Hind ~ 91 dollarit
Inov-8 Terraclaw 250
Eelised:
- Ainus paksus on 6 mm, minimeerib töötlemata maastiku riski.
- Ainus on valmistatud pehmest ja tahkest kummist suurema kulumiskindluse ja siduri jaoks märgpinnale.
- Madal kaal (250 gr) ja minimalistlik disain.
Puudused:
- Pärast niiskuse sisestamist saab tossute ülemine osa poleerida.
- Seal puudub kaitseplaat ainus.
Hind ~ 122 dollarit.
Salomon Sonic Pro.
Eelised:
- Stabiilsus ja suurepärane sidur pinnaga, mis on tingitud conseri materjali materjalist.
- Universal Steam töötab linna, kruus ja metsateede ümber.
- Sobib võistlustele ja kiirele koolitusele.
Puudused:
- Shoe jäikus, kuhu peate harjuma.
- Ei sobi rada jaoks.
Hind ~ 89 dollarit
Kogusumma
Parimad jooksud tossud on need, kus te tunnete end kindel ja lihtne. Vigade vältimiseks sobiva paari valimisel juhitakse LIVOONG nõu ja keskenduge oma tundetele. Ideaalsed tossud teevad te ei tööta, vaid lennata!
Kuidas valida tossud? Sneakers naissoost või tossud meeste jooksmiseks? Milline kinga saab käivitada ja mis ei ole väärt? Kuidas valida suurus, korja paar tossut iseendale, arvestades oma jalgade omadusi? Kus ja mida joosta ümber töötleva maastiku, asfalt, jooksulint? Mis tossud on paremad töötab? Mida maratoni käivitada? Võib-olla uustulnukid ja armastajad ei küsi nii palju küsimusi, aga kui te soovite mugavalt töötada, saada rõõmu käivitamisest ja vajaliku tulemuse pärast, siis on parem mõista tossute valikut korraga ja kõigile.
Sellest artiklist õpid:
- Kuidas mõjutab jooksja ja jooksva kogemuse kaal tossude valikut?
- Millistel eesmärkidel on tossud (võistlused, koolitus, talv töötab)?
- Kuidas valida soovitud suurus?
- tossude ja nende funktsionaalsuse mudelid (tabel) mudelid.
- Erinevus meeste naissoost tossute vahel.
- kriteeriumid kingade valimiseks.
Peamine ülesanne jooksujalatsid - See on ohutus. Kaitske suu väliste kahjustuste eest. Vähendage lihas-skeleti süsteemi koormust, minimeerivad vigastuste arv. Veenduge, et töötada mugavus, parandada võistluste tulemust, muid asju, vastasel juhul.
Kuidas mõjutab jooksja ja jooksva kogemuse kaal tossude valikut?
Kui valite jooksulint, on oluline arvesse võtta oma kaalu. Ranking toimub järgmiselt:
Mehed: kerge kaal (53-63 kg), keskmine kaal (64-79 kg), raske kaal (80 kg ja kõrgem).
Naised: kerge kaal (43-53 kg), keskmine kaal (54-64 kg), raske kaal (65 kg ja kõrgem).
Raskemad kaal jooksja ja null töökogemus, mida rohkem visandatud tossud, maksimaalne amortisatsioon, tugi pahkluu, toetada suu. Kulud Sellised mõõgad on kallimad, kuid mõtle tervisele. Lisaks sõita luksusliku välismaiste autode palju meeldiv ja turvalisem kui eelarve konfiguratsiooni klassi "B". Sama kehtib ristmike kohta.
Kui olete uus, või teil on väike jooksmine kogemus (6-12 kuud.) Ja sa jooksed "amatöörina" koos kreeni sokk, siis tuleb ka valida kingad ülemises amortisatsiooni. Ärge kahetsege raha, sõitke rõõmu ja vigastusteta - peamine eesmärk!
Sest "kogenud armastajad", mis õppis jooksva tehnikat, mis on juba kinnitanud lihaseid ja sidemeid, on suunatud tulemusena, nad saavad valida tossud koos tilk kõrgus nina kuni kanna 5-9 mm (poolmaralfone) 10 mm piirkonnas. Nendes inimestel, kes juhivad kogemusi kõige triatretite ja jooksjatega. Need sobivad optimaalselt algama ja koolituse, kiire koolituse jaoks. Käivitamisel algab, saate kanda ja "maratonid", kuid rohkem selle kohta jätkates ...
Millistel eesmärkidel on tossud?
Võistlused.
Enne võistluste ostmist võistluse jaoks peate vastama 3-4 küsimusele:
1) Mis on teie oskuste tase (algaja, amatöör, amatöör kogemus, sportlane)?
2) Mis on jooksva tehnikat (kandest soki all, jalgsi või esiküljel)?
3) Millised vahemaad kavatsevad alustada (lühike, keskmine, pikk, ultra)?
4) Kuidas soovite käivitada (salvestada kiiresti, isikliku tulemusega, lihtsalt joosta)?
Kui olete uus, siis te ei tohiks minna konkurentsi 21 ja 42 km ilma teatud ettevalmistamisel. Tavaliselt on see 2-6 kuud koolitust. Jah, ja 5 ja 10 km joosta ilma jooksva koolituseta (1-2 kuud) võib olla keha tõsine stress.
Üldiselt väiksem kogemus ja kogemus joosta, kestab kreeni Sock ja on esindaja ka raske kaalu töötava kategooria, seda keerukamaid, kingad (kingad) on vaja suurema amortisatsiooni ja toetus.
Kogenud jooksjate puhul, kes kasutavad looduslike (paigutatud) tehnikat ja soovib tulemust parandada, sobivad nn maratonid ja "poolmaratonid". Esimene, "maratonid" - kerge jalatsid, ilma erilise toetuseta jalgadele, kindla allega (nina kõrguste tilk kuni 0-5 mm), minimaalse amortisatsiooni või ilma selleta. Enamiku MARATHONKI missioonide puudumine tuleks hüvitada jooksva tehnikaga, sportlase oskuse ja tugevate kimpude ja lihaste oskustega. Teiseks "poolmaratonid" - keskmise amortisatsiooni puhul sobib suure kiirusega tööle ja pikaajalisele väikestele kõrgustele soki kõrgustest.
Koolitus(Keskmine ja pikk perspektiivis).
Valikud, kus on mass töötab. Asfaldi, betooni muldkehana sõnul tarnija katmisel maandumisel, maapinnal või pargis, maastikul.
Ma lugesin kusagil, et betooni tihedus on 10 korda rohkem kui asfalt. Seega, kui teete reitingut, siis milline katvus on eelistatav, siis, et suurendada koormust lihaspaneelilüsteemis, ma arvan, et see näeb välja selline:
1) mullarajad (mets, välja).
2) Tartanova (polüuretaan) kattekiht kummist crumbil, mida kasutatakse staadionide ja kergejõustikuliste jooksurajatiste jaoks.
3) jooksulint.
4) ületanud maastiku.
5) asfalt.
6) Betoon.
Kui, välja arvatud asfalt, ei ole muid võimalusi, siis ei tohiks te seda töötada. Fakt on see, et kaasaegse jalatsite jooksmise jalatsid on piisavalt amortisatsiooni ja aitab kustutada šokklaevu.
Betoonpromenaadil töötamiseks manneva, jooksurada on tossud " asfaldi jooksmiseks ". Nende ainus on lamedam pinnaga kokkupuute jaoks. Erasutamise tallade kaitsmiseks kasutage spetsiaalset kummi. Nina paindlikkuse tagamiseks kasutatakse spetsiaalseid sooneid, mis parandavad ainsa elastsust. Jala keskosas (ülemineku koht kannult keskele) mõned tootjad kasutavad spetsiaalseid tugevdavaid, plastist lisaseadmeid, mis toetavad suu ja kaitsevad pikisuunaliste keeramise eest. Ülaosa tossud on valmistatud võrgusilma koest, mis võimaldab teil eemaldada niiskuse nii, et peatused ei higi. Viimastel aastatel hakkas ta kasutama õmblusteta tehnoloogiat tootmiseks tops. Kui te vaatate, saate ja ei leia esemeid, mis ühendavad kohad nagu varem. Grid kangas tugevdatakse spetsiaalse polümeeri ribade või fragmentidega.
Amortisatsioonielemendid paigutatakse kannaosasse (algajatele, armastajatele ja kellelgile ei olnud jooksvat tehnikat), jala esiosa (jooksva tehnika loomulikule ja asendisse) piki välisserva (hüpoprontatsioonide jaoks). Näiteks amortisatsiooni kasutamiseks oma geelitehnoloogiates, Mizuno plastikust sisend aellases vormis laine, Nike, Air Technology (õhukapslid), sautony vahtkummi.
Töötamiseks toornafta ja vihmase ilmaga on parem paari niiskusekindla lapiga. Kui sellist ei ole, siis on vaja koju pühkimiseks vajalikud lihvimine, eemaldada sisetallad ja pannakse hästi ventileeritud ruumi, kuid mitte aku ja mitte päikesekiirte alla. Hoolikas suhtumine jooksvatele kingadele aitab teil oma kasutusiga pikendada. Keskmiselt juhivad tossud vahemikus 1000-1200 kilomeetri kaugusel. Pärast seda aega on parem osta uus paar, kuna amortisatsiooniomadused vähenevad. Ja kui harjutus on endiselt heas seisukorras, saab neid kasutada tavapäraste, igapäevase sokkide või kõnnite jaoks.
Praktiliselt kõik kandvad tossud kannaosas on insert, mis toetab suu ja ei anna seda ketramise ajal töötamise ajal ja väga langevad küljel, kui teil on jala deformatsioon. Erandiks on ehk "maratonid", nagu me oleme juba ülalpool rääkinud, millel ei ole frillsid ja on mõeldud spetsiaalselt spetsialistidele, kes on rigged tööseadmed, arenenud lihased ja sidemed.
Kingad peaksid istuma piisavalt pingul, kuid tahvel ei tohiks varisemise kaar pausida. Stopp ei tohiks "kõndida" tossud. Loomulikult on erinevate padjadega erinevaid mudeleid. Näiteks mõned on tihedalt istuvad kannaosa ja sokk on parem. Kui olete edukalt valinud tossud, ei tohiks nad jalga hõõruda. Enne pikka aega minekut tuleks tossud kõigepealt edasi minna kodus, kõndida tänaval ja teha väikesed jooksud 3-5 km. Laevade levitamiseks on vaja välja tuua 20-30 km. Pärast seda, kui kusagil ei hõõruge ega tekita ebamugavustunnet, võite minna pikemas perspektiivis.
Pinnasel, väljadel ja metsateedelparem on valida paari sekreteeritud kaitsjaga, mis ei ole nii korter, kui asfaldi töötamiseks, kuid mitte nii leevendust, kui töötab ümber karm maastiku. Midagi keskmist ...
Töötamiseks ringi maastik (Kivid, mäed, rohi, pinnas, liivakivi) vajavad erilisi tossud. Neil on sügav ja särav väljendunud kaitsja parema siduri jaoks, nina ja külgtaste tugevdatakse vastupidavast materjalist, et kaitsta suu ja sõrmede kaitset võimalike kleepuvate pulgade, oksade eest. Ülaosa on samuti valmistatud tugevamalt "hingavast" võrku, millel võib olla niiskuskindlaid omadusi. Seda kategooriat iseloomustab madal amortisatsioon ja elastsus.
Talvel töötab.
Talvel jooksvad tossud on erinevad kõigist teistest. Ülemine osa on sageli valmistatud katuseta Gore-Tex-i kangast, isolatsioon lisatakse, tihedalt istuda jalale, on kande osa toetamine, kumm on mõeldud madalatel temperatuuridel, millel on suur turvise parem stabiilsus Lume ja libeda pind, madal või keskmise paindlikkuse ainus.
Suvised tossud on valmistatud kergetest materjalidest, nad on "hingamine", kaaludes niiskuse hästi, ventileeritud. Talve tossud on valmistatud vastavalt materjalidest, mis on ette nähtud äärmuslikele, talve tingimustele. Vahepeal peaksid nad olema ka mugavad ja mugavad kasutamiseks.
Suvepaari keskosa tossute paari 200-300 grammi, talvepaari 400 grammi piirkonnas.
Kuidas valida soovitud suurus?
Parim joosta kingad osta pärast pikka treeningut või õhtul, kui peatus on kõige pikem. Jalgi sneaker peab olema mugav, see ei tohiks purustada kõikjal. Jalu kandmine tuleb suruda kande vastu tossud ja selles positsioonist pöidla sokk peaks jääma 5-8 millimeetrit. Mõned eksperdid soovitavad võtta jalatsite suurema reserviga kuni 10 mm. Kui haarata jalad suu, sokid tossud ei tohiks kinni pöidla, seal peaks olema natuke "õhk".
Kui te ei pea neid hetki, siis varsti on "flip" ja nahk ilmub perioodiliselt pidevalt hõõrdumise oma käeulatuses. Ka pikaajalise pikaajaga saate sõrmedest välja lülitada: pöidla ja teiste sõrmede küünte all võib ilmneda ise. See võib ilmneda 3-5 dollaril pärast suurt koormust. Järgmisena saagi all võib see küünte küünte välja lülitada. See ei tee haiget, kuid mitte nii kena. Mul oli see nii, aga pärast Ironmani. Maratonidel ei juhtunud see.
Selles osas tegi ma katse kaaluda mitmeid tossute tootjaid jooksmiseks. Asics ja Mizuno - Sest ma ei ole nende jaoks ükskõikne ja Saucony on minu jaoks lihtsalt abiks. Olles õppinud erinevaid mudeleid, püüdsin peamised omadused ja funktsionaalsed funktsioonid esitada teavet tabeli kujul. Minu arvates saate kiiresti otsustada uue paari enda jaoks ja ka näha, mida pöörata tähelepanu. Kui soovite suurendada tabelis klõpsake.
Kui "kerge jooksja" ja "keskmine jooksja kaalu" funktsionaalsus on tabelis eraldatud ainult 7 tossu mudelit, see ei tähenda üldse, et ülejäänud 24 mudelit ei tohiks sind kaaluda. Lihtsalt nendes 7 mudelis keskendusid "valguse ja keskmise kaaluga jooksja". Samuti, kui teil on "suu hüpoprovatus", siis see ei tähenda, et teie jaoks on asjakohased ainult kaks tabeli mudelit. Tavaliselt need, kellel on hüpopronatsioon, sobivad nad kategooria mudelitele "neutraalsele prontatsioonile". Ma arvan, et me näitame selle välja), siis skoor selle mudeli nimi otsingumootoris, vt, osta.
Kui teil on vaja paari koolituse eest, siis pöörake tähelepanu funktsionaalsusele "asfaldile" ja "keskmise ja pikaajalise vahemaa jaoks". Nendes kategooriates leiate treeningu jalatsid. Kui te vaatate ületamist "kiirete jooksvate ja võistluste ületamise eest", siis vaadake ka jala kõrguse "tilk" kand. Minimaalne erinevus kõrguste vahemikus 0 kuni 5 mm kasutatakse "maratonid", 5-9 mm "poolmaratonid".
Meeste meeste naiste mudelite erinevus.
Naiste jalamina erineb meestest, ei ole ka varustust. Naiste jalgade jalg on väiksem ja seetõttu on kinga naissoost risti laius väiksem. Rohkem amortisatsiooni naissoost tossud, kuna kehakaalu keha naistel on vähem, seetõttu peab ainus olema pehmem. Kuna naised on kreen kitsas, siis paljudel mudelitel on ülehinnatud kannaosa, et vähendada achillia kõõluste, jalgsi liigse pöörlemise traumatsuse vähendamist. Naiste värvimängude värvus on rikkam ja tossute mudeli nimel, kasutatakse kirja "W".
Ainult kingad kiireks jooksmiseks ja võistlustel, näiteks "maratonid" on samad, nii tugevad kui nõrk sugu.
Kriteeriumide valimise kriteeriumid jooksmiseks.
Mida madalam on kriteeriumi tähtsus, seda vähem tähelepanu pöörasin. Mine ...
- Otsustage, millisel eesmärgil on vaja jooksukingad (võistlus, treening, talv, töötab asfaldil, rada)?
- Bränd. Isiklikult vaatan ma brändi, hindan tehnoloogiat (ohutust, mugavust), püüdes oma jalal istuda.
- Amortisatsioon, ainus (kõrguse erinevus), tugevdamine jala väänamise sisendite tugevdamine, amorte absorbeerivate elementide olemasolu kandjas, varba; kulumiskindlus; turvise.
- Supinator, sisetald.
- Top tossud: kangast (võrk, gore-tex, hingavus, vee läbilaskvus), õmblused, disain.
- Helli toetus, nagu ka varjatud pehme lapiga
- Paari kaalu tossud.
- Pits ja "keel" on juba tuntud tootjate heitgaasi tehnoloogia. Seetõttu ma ei pööra erilist tähelepanu.
Võib-olla pärast lugemist ei ole teil küsimusi vasakule. Samuti saate artiklit näha Ja ka kindlasti, et see on uudishimulik, et näha jooksvate tossude järjestust, kus töötab umbes 20 tootjad, kes jooksevad:
Kui küsimused jäid jäänud, siis kirjutage kommentaarid. Kõike paremat.
Running klassid on võtnud palju aastaid kõige taskukohaste ja populaarsemate füüsiliste tegevuste liikide jaoks, mis võimaldab põhjalikult tugevdada tervist, võtta südamelihase, kopsud, kaalus ja saada emotsionaalset tasakaalu. Igapäevane standardne perspektiivis ei nõua seadmete tõsiseid materjali kulusid, välja arvatud kingad, sest head paremad tossud jooksmiseks on lihtsalt vajalikud. Sportlased spetsialistid keskenduvad ideaalselt kaasaegse valiku ja kohe nimetada parimad tossud jooksva surutud piirkonnas mööda maanteel või Skandinaavia jalutuskäigul, kuid algajatele on raske mõista kavandatavat valikut. Seetõttu on see eriti nende jaoks ülevaade jooksvate kingade peamistest omadustest või kuidas valida tossud?
Igaüks, kes jookseb, ei ole kaugel ja mitte tihti, ei ole tõsiseid terviseprobleeme ja heaolu saab teha tavaliste kvaliteetsete tüüpiliste tossudega. Peamine asi, nad peaksid olema suurusega hästi ventileeritud ja neil on mõned amortisatsioonomadused.
Inimesed, mis on konfigureeritud tõsistele ja regulaarlemisklassidele, peaksid olema valmis tegema asjaolule, et erinevatel aastaaegadel ei ole ühtegi paari - erinevatel aastaaegadel ja erinevatel marsruutidel - ruudukujulised teede tossud, maanteel, veekindlad, isoleeritud või teised. Erilised, korralikult valitud tossud annavad inimestele tõhusama ja turvalisema koolituse:
- mis kannatavad kaalu all ja seetõttu on nende peatus suurenenud löögi koormused;
- sprintid, mis liiguvad kiirusega üle 13 km / h;
- jätkajad, kes treenivad vähemalt kolm või neli korda nädalas 30 ja pikema minutiga.
Mis tossud on seal?
Üldised valikukriteeriumid
Hoolimata mitmekesisusest tüüpi jooksvate tossud, kõik mudelid ühendab mitmeid peamisi omadusi, mis on väärt navigeerimine valides.
- See tasub osta mudeli ainult pehme ja paindlik, eriti ees jala painutada.
- Kindlasti on amortisatsiooniplokid, mis asuvad sõltuvalt Heel-piirkonnas või sockis.
- Sneakers peaks olema suur hingamisvõime, et vältida mähe kõrvaldamist, ebamugavust, ebameeldivat lõhna ja seente kahjustusi. Ärge saage täiesti nahka, parem, kui nad on kombineeritud materjalidest.
- Lukustuselementidena - kingapaelad, maksimaalse tiheduse jaoks sobivad jalale.
- Paari kaal ei tohiks ületada 300-400 grammi.
- Sisetald peab olema eemaldatav, nii et seda saab asendada uue või ortopeedilisega.
- Ainus materjal on kvaliteetne, vastupidav deformatsioonile, hõõrdumisele, mehaanilistele kahjustustele.
Kui teil on rohkem meelitanud aktiivne jalutuskäik läbi metsa või linna tänavate ja ei tööta, see on parem osta tossud jalgsi, nad teevad selle palju meeldivam ja mugavam.
Ülevaade populaarsete kaubamärkide ja mudelite ülevaade
Valitud nimekiri põhineb klientide ülevaateid, millel on võimalus kogeda tegevust esitanud toitumisi. Kõik mudelid on kuulsate kaubamärkide toode, seega ei põhjusta nende kahtluste kvalitatiivsed tunnused. Vastavalt funktsionaalsusele on iga aur teatud tingimustel optimaalne.
Tasuta joosta kaugusel Nike - Universaalne mudel, mis sobib amatöör- ja kutsealadele. Ainus on massiivne, jagatuna suureks segmentideks, suurepäraseks amorteerimisnäitajate jaoks pikkade vahemaade jaoks. Kõrge tugevus ja kulumiskindlus.
Kiirus 300 süüdata Puma - Maksimaalne mugavus ühes paaris kuulsast kaubamärgist. Sprintide mudel. Sobib neutraalse prontatsiooniga inimestele suurepärase amortisatsiooni nii kreeni piirkonnas kui ka sokis ja keskmises tsoonis. Mudeli esiletõstmine on spetsiaalne sisend mitmesugune mitmekomponentne ainus, mis suurendab lööki jõudu ja mõjutab positiivselt kiirendust. Ainus maastik sobib pinnase ja asfaldi jaoks, kulumiskindlus - suurepärased, tossud on väga kerged, hingavad kogu pinna üle peegeldavaid elemente.
Wave Enigma 5 Mizunost - Üks parimaid ületamise mudeleid. Väga mugavad ja vastupidavad tossud inimestele tavalise jalaga. Ja jalatsite ülaosa ja ainus eristatakse kulumiskindluse tõttu, õhk on täiesti möödas, sisemine osa on pehmine, mugav suu, kõrge vigastuste eest, kaitse väsimuse eest. Mudel on mõeldud pikk korda mõõdukas tempos, mitte kiirete võistluste puhul. Amortisatsioon 5-st 5-st.
Samast tootjast Mizuno - Special Development Runners, eelistades purustatud maastik ja maastikul. Sneakers iseloomustab hea haakeseadise omadused ja vastupidavus intensiivse tööga. Väga valgus, kuigi massiline välimus. Kolle näeb ette spetsiaalse kaitseriietuse, mis kaitseb sportlast ülemääraste šokkide eest, suurepärase amortisatsiooni eest. Sügav, täiuslikult kinnitades jalga anatoomiliselt õiges asendis.
SuperNova järjestuse suurendamine 8 kuulsast adidas ettevõttest. Eriti kaasatud professionaalse valitseja jaoks asfaldi kate uisutamiseks, enamiku kvalifitseeritud sportlaste valiku number 1. HOIATUS Flatfoot, stabiliseerida suu, eriline suurendada immetisse EVA-sisendiga laitmatu õhuvahetuse jaoks. Sneakers suurepäraselt summutage laadimisveokad, teha sporti mugavaks ja tõhusaks. Sobib liigse ja normaalse prontatsiooniga inimestele. Vastupidav ja usaldusväärne, nagu kõik Adidas asjad.
Teine areng Adidas - Sneakers Energiapoos.t, siseneb ka lisatasu segmendis. Üles on polüuretaanist sisenditega spordi sünteetiline, 100% hingav, pakkudes suurepärase õhutamise mis tahes koormates, sest ka varustatud EVA-sisendiga suurendamisega. Kingad on peaaegu tundlikud, väga kerged, sobib jalaga nagu teine \u200b\u200bnahk. Amortisatsioon on suurepärane.
Ultra MT põhja näost - Teine universaalne mudel mis tahes katte käitamiseks. Suur hulk uuendusi on rakendatud tossud, üks neist on super-vaba lapiga mikropoorse struktuuriga. Komplekt šokk absorbeerivad elemendid usaldusväärselt kaitseb vigastuste eest, kui sõidab jooksja kulutatud energiat. Üks kõige mugavamaid mudeleid kogu nimekirjast, kulumiskindlusest - kõrgusel.
Sonoma alates Asics. - kättesaadavad tossud tasakaalustatud tööomadustega. Noh näidanud ennast maastikul. Suurepärane võimalus amatööride kasutamiseks. See sobib tavalise prontatsiooniga inimestele, popude kandmine on kaitstud spetsiaalse geeliga. Üles on võrgusilma, mis tugevdab ülekattega, disain on vastupidav ja mugav, jalad ei ole väsinud isegi pärast pikki vahemaid. Sobib mõõdetud töötamiseks.
Geel-trabuco 10 Samast Asics on mõeldud töötlemata maastikule, suure keerukuse marsruutidele. Suurepärane haardumine kuiv ja märgpinnaga, libedad pinnad, rohi, kallis mustus kaetud. Ei sobi kiirete puhkude jaoks, mõõduka tempo jaoks rohkem. Amortisatsioon on ilus, ka kulumiskindlus.
S-Lab Fellcross 3 Salomonist - agressiivne disain, võimas disain spetsiaalselt maastikul. Suur hulk servi tagavad suurepärase siduri mis tahes tüübi ja riigi veebiga. Valmistatud veekindlatest materjalidest, väga pehmetest ja vastupidavast. Amortisatsiooni sööde, tossud ei ole sobivad ega tampted pinnas. Väga mugav kasutaja jaoks. Keskosa.
Spordiekspertide kingade omaduste põhjal saate valida analoogid, mis ei ole sellised kuulsad kaubamärgid vastavalt odavamalt.
Tere kõik algajad ja aktiivselt jätkata! Umbes aasta tagasi, kui ma otsustasin lisada sörkimine minu "dieeti" koolituse ees, minu ees on kiireloomuline küsimus tekkis, kuidas valida tossud. Ma arvasin alati, et õppetund oli vastutav ja läheneb talle meeles. Ma ei eksinud minu eelduste pärast ja valisin mudelit, mis ikka kindlalt "tõmbab oma jooksurihma" ja suudab anda koefitsiendid veelgi rohkem "kaasaegseid" mudeleid.
Niisiis, täna püüan ma esitada kõik oma varasemad praktilised kogemused mõnede välismaalaste suundumuste valimisel ja jagamiseks, mis hiljuti õppisid. Üldiselt saada mugav, me alustame.
Bioenergia töötab
Ma arvan, et iga inimene otsustas juhtida ja muuta oma vabaajarõivaid lühikesed püksid ja tossud, varem või hiljem tekib küsimus - kus ja mis kõige tähtsam, kuidas valida tossud? Ja 21. sajandi hoovis ja sport "LUBRICATSIOONID" hoovis on kõikjal silmapaistmatud summa, mida soovite, saate sõrme enamussem või odavam mudelit ja kindlasti ei eksida. Kuid mitte kõik on nii lihtne, ja nii, et su jalad ütleksid teile tänu, peate olema päris, et otsida jookide õigeid kingi.
Selle kohta, mida peate ostma ostmise eest pöörama, räägime edasi, kuid kõigepealt mõned sõnad joosta energiast.
Ühes meie eelmistest artiklitest vastasime küsimusele, samal artiklis puudutaksime perspektiivis energiakomponenti, mis paljud ei ole aimugi.
Niisiis, nagu me juba teame, on rakurakkude peamised energiaallikad mitokondrid. Valgu molekulide süntees sõltub otseselt nende võimest energiat tekitada. Kui me kaalume lihasrakke, on nende suuruse suurenemine võimatu kuni mitokondriaalse hüpertroofia tekkimiseni. Seega suurendavad elektrikoolituse esimesed tulemused mitokondrite suuruse ja arvu rakus ise. Nende protsesside tulemusena suureneb lihasrakkude energia ja see on juba piisav kõigi lihaskoe hüpertroofia tagamiseks.
Sellise liiki väljaõppe protsessi lihasmassi kasvu kasvuprotsessi saab jagada sammudeks:
- Koolitus -\u003e lihasrakkude energiavarude ammendumine;
- Energia ammendumine -\u003e neurotransmitterite moodustumine, mis mõjutavad liharakkude DNA-d. Käivitamine valgu sünteesiprotsesside geneetilise aparaadiga (ProteinSintez);
- Proteiinsuse aktiveerimine -\u003e hüpertroofia ja energiaalade arvu suurenemine. "Energia" rakkude tõstmine;
- DNA rakkude aktiveerimise "energia" potentsiaali suurenemine -\u003e hüpertroofia ().
Kõigi eespool nimetatud põhjal võib järeldada, et lihaste kasv on võimatu ilma mitokondriaalse hüpertroofiata. See on lihaste kasvu käivitamise eeltingimus. Kõige tõhusamad harjutused "Koolitus" energia alajaamad on aeroobsed (hapniku juurdepääsuga) Harjutused. Sellele kuuluvad peamiselt: jooksmine, ujumine, sõudmine, jalgratta, uisud jne
Loomulikult on selles nimekirjas töötamine esiteks, sest see põhjustab sellist väljendunud energiapuudust. Kui vaatate jooksjate arvud (eriti marathonte)Selle järelduse saate teha. Nende keha energia puudujäägi täiendamise protsessis on õppinud kasutama peaaegu iga rasvamolekuli võimalikult tõhusalt.
Runnerite lihased ei ole mahus märkimisväärne, sest nad ei koolita massi jaoks, kuid nende energiakomponent on kõrgeimal tasemel. Seega, kui isegi "jooksja" peatab oma treeningu, siis suurenenud mitochondria ei lähe kuhugi. Kui selline inimene jõuab jõusaali ja hakkab siduma, siis kõik tema mitokondrid "taaselustavad" ja hakkavad tagama lihaste valgu sünteesi protsesside energiat. Selle tulemusena on lihased üsna hästi reageerivad võimsuse koormusele ja tekib lihasmassi suurenemine.
Lisaks suureneb "mitokondrite kvaliteet", nende arv suureneb ja muuta ka energiaallikaid. Kui tavaline inimene on oksüdatsiooni all suur aine, teenivad süsivesikud (s.o energia saada neist)Siis jooksja (nagu selline allikas) Rasva ja aminohapped on üha enam läbi viidud.
Lisaks rasvadele ja aminotele võib mitokondria käsutada ja - peamine allikas lihaste väsimus. Mida tõhusamalt see hävitatakse, muutub kõige raskusest teie lihaseid.
Siin, tervikuna, mida bioenergia jookseb ja selle mõju lihastele. Ma arvan, et sa ei kaotaks enam madalast algusest käivitamisest, kuid teil pole veel head "huule". Noh, on aeg hoolitseda küsimuse eest, kuidas valida õiged tossud?
Kõrgekvaliteedilised spordijalatsid on esiteks teie jalgade tervise ja ilu tagatis. Enamik inimesi, kes alustavad jooke, naughty inimesed kuuluvad sellele küsimusele: "Nad ütlevad, ma ei meeldi ikka veel koolist sõita ja ei aita mind sellega aidata." Loomulikult on tossud lihtsalt vahend, mis võimaldab teil mugavamalt liikuda, need on mitte-saapad, mis teie jaoks tehakse. Kuid selleks, et töötamise muljet kohe rikkuda, on parem teha oma esimesed sammud paremale "Osake".
Niisiis, alustame.
Kuidas valida tossud jooksmiseks: kingad anatoomia
Sneakers on spetsialiseerunud kingad tüüpi, mis aitab inimesel lahendada teatud spordi- ja kodumaiseid ülesandeid. Varem olid nad tavalise kummi tükk, nüüd on see kummist tükk muutunud väga intelligentseks ja ohutuks. Nende valmistamiseks kasutatakse kõige arenenumaid tehnoloogiaid ja mõned koopiad aitavad sportlast otseselt oma riikidevaheliste näitajate parandamisel.
Üldiselt näevad tosmad niimoodi (vt pilti) Ja koosneb ...: 
- topper (ülemine) - kanga või naha sünteetiline võrgusilma, mis pakub ventilatsiooni, tihe külgnevat ja kaitse väliskeskkonna vastu;
- tallad (vaheahelaol / väljapoole) - suu niisutamine ja jala stabiilsus;
- kontsad (kanna);
- suu sõrmed (Toe kast).
Võtame veidi üksikasjalikumad ja kontekstis kaaluma tossute põhilisi struktuurielemente.
"Top" iseärasused on selliste elementide olemasolu järgmiselt:
- Toe kasti. (Sõrmepiirkond) - sõrmede all peaks olema piisavalt ruumi ja laske jalal painutada push-faasis. Kui see on piisavalt väike, piirab see lihaste / kõõluste liikuvust ja lõpuks viivad lõpuks valu ja spasmid jalgsi;
- Heel Counter (Heel) - koosneb plastikust või komposiitmaterjalist ja seda kasutatakse kandeala suurendamiseks. Need on erinevad jäikuse kraadi ja nende ülesanne on kõigi liikumiste jalgade ja kontrolli maksimaalne stabiilsus;
- Achilleuse Notch (Achlesova süvend) - soone kaelarihm kanna tagaosas. Pakub kõige kaitsmata kõõluse kaitset ja usaldusväärset kinnitust.
Sõltuvalt ainsa (Arc) tossu profiilist on:
- sirge - raskem, kuid pakkuda suuremat toetust kaarel;
- kõverad - valgus, kuid vähem toetav;
- semi-tungis - kahe esimese hübriid, pakkuda paremat toetust.
Sisetald - eemaldatav osa jooksja kingad, mis lisab amortisatsiooni ainus mugavam jooksu.
Midas. (Vahepealne ainus) - jaotab ühtlaselt survet jooksja jalgale ja annab amortisatsiooni.
Välishoidla (ainus) on madalaim kinga kiht, mis on otseses kontaktis pinnasega.
Jagage "tehniliste" hetked õige valiku tossud.
Prontatsiooni tüübi määratlus
Peaaegu kõik jooksukingad, mida võib leida kauplusriiulitest, on tootja valmistatud mehe jala positsioonil. Prontatsioon on tavaline-looduslik liigese liikumine, mis võimaldab teil pinnale pehmendada lööki või kõndimist. Teie hankimise tüüp määratakse jala seadmisega horisontaalsele toetusele.
Jalgi positsiooni määramiseks peate veidi veidi märg, sest ainus kodu-taskukohane test nimetatakse "märg jalga". Nii et me teeme järgmiselt.
Me värvata väikeste (Keskmine sügavus) Bathwater, seal välja jätta. Me eelnevalt leida pind, mida saab hõlpsasti kuvada meie jäljend. See võib olla pruun paberi kott või tavaline paberitükk. Kui soovite jäädvustada oma jala teie järeltulijate, siis saate ohutult võtta tsementi, selge rada on täpselt garanteeritud :).
Järgmisena paneme oma jala lehele pinnale ja jätke oma ilus jälje. Saate selle pliiatsiga suurema selguse jaoks panna. Kui te ei näe paberi jälgi, siis vee asemel saate värvid kasutada (siis kiiresti duši all ja siis lase tal kuivada).
Niipea kui sul on jalgade valatud "võrrelda, võrrelda seda järgmiste tüüpiliste talladega (vt pilti) ja määratleda, mida tunnete (Kui suur sarnasus).
Esimene tüüp on lamedad (lame). Üsna tavaline tüüp tänapäeva ühiskonnas. Kui teie jäljendus sarnaneb lamedale jalale, pidage meeles, et teil on liigne prontatsioon ja kui sa jooksed, juhtub alati "peatus" jalgade peatus ". Looduslik amortisatsioon on katki ja ülekaalulisusega võib korter tüüp põhjustada jalavigastusi. Sneakers tüüp peab olema valitud toetuse või maksimaalse jala toega.
Teine tüüp on tavaline kaar (keskmine). Kõige optimaalsem-tüüpi prontatsioon, mis võimaldab jooksjatel mitte kogeda biomehaanilise tööga seotud tehnilisi probleeme. Sneakers tüüp - stabiilsus (Koos ülerõhuga jalgade toega).
Kolmas tüüp - High Arch (kõrge). Erineb (ebapiisav pronatsioon). Jooksjad kogevad Shin'is raskeid koormusi. Sneakers-tüüpi tüüp - amortisatsioon.
Igasuguse prontatsiooni tüüp vastab selle kategooriale tossud.
Kui olete tuvastanud kaare tüübiga, on järgmine samm ...
Kuidas valida tossud jooksmiseks ja võtta arvesse oma jalgu
Vaatamata sellisele häirete nimele on igal inimesel oma unikaalsed omadused purustatud kingad. Need. Keegi "Kosolapit", kellelgi on tugevam kreen ja keegi on pärast 2 Juba aastaid ei muutnud sokid praktiliselt oma "tehase" profiili. Et määrata kindlaks, mis teil on suu mehaanik, piisab kinga eemaldamiseks, vaadake selle alumise osa füüsilist kulumist ja puudutab järgmisi andmeid:
- Alampronteerimine (Nõrk prontatsioon / eeldus);
Jalad, kui kõndimine veidi nihkunud väljapoole. Runner on enamasti tõrjub väikeste sõrmedega jala väljastpoolt. Kui tool on suur, siis reeglina on tal alla jäänud. Kingad on ainsa servade ülemäärase kulumise. Sneakeste optimaalne variant on neutraalne.
- Neutraalne pronatsioon (Neutraalne pronatsioon);
Liikudes jala pidevas kontaktis pinnase. Runner on tõrjutud suurema osa jala. Kõige sagedamini täheldatakse tavalises kaares tavalist tüüpi. Jalatsitel on ühtlane kulumine kogu pinna üle ilma väljendunud tsoonideta. Neutraalne prontatsioon vastab sama tüüpi kingadele.
- Kerge ülemäärane (Pehme ülemäärane prontatsioon) ;
Jalu on kokkupuutes pinnasega, samal ajal jalgsi / töötamise ajal tõrjutakse sees suure sõrmedega. Reeglina on sellisel kujul inimene, kellel on tavaline jalg. Kingad on mõõdukas kulumine sees ainus ja pöidla all. Sneakers tüüp on stabiliseeriv mudel.
- Tõsine üleüldine. (Heavy Prontion);
Jala "muudab" sees (suletud) ja runner on tõrjutud pöidlaga jala siseküljel. Kõige sagedamini "lame piiksud" tõsine prontatsioon. Sellise omaniku kingad on ainsa sees märkimisväärne kulumine, mis võib ulatuda kogu selle pikkuse ulatuses. Kingade parim versioon siin võib olla liikumisjuhtimise tüüp (liikluskorraldus)mis ühendab suurema stabiilsuse amortisatsiooniga.
Kuidagi lahendada kõik see ja tuua ühise nimetaja, kasutame järgmist tabelit.
Kuidas valida Sneakers jooksmiseks: kinga kategooriad
See kategooria on jooksjate kõige levinum, sest Enamik neist on jala normaalne peatus. Ta on ideaalne ka väikese prontatsiooniga inimestele. Sportlaste jalad ise tajuvad ja jaotavad tavaliselt šokkkoormust, ilma kunstliku amortisatsiooni vajamata.
Kõrge kaare jalgsi ebapiisava prontatsiooniga, siin on selle kategooria sihtrühm. Kingad võimaldavad kompenseerida ebapiisavat loodusliku jala imendumist ja vähendada käes olevate liigeste lööki koormust.
See kingad on ideaalsed "lamedate talade" jaoks. Sest On tugev peatus jalad sees, see ei anna loomulikult tagada amortisatsiooni ja imendumist šokkide. Kingad tulevad päästmiseks, võimaldades teil luua kindel toetus "valtsitud" jalgadest ja looduslike amortisatsioonimehhanismide regenereerimisest.
Me võime öelda, et see kategooria kategooria kategooriast "mustuse mahutid ei karda." Nende konstruktiivsete omaduste arvelt (veekindel top, tugevdatud ainus jne) Võimaldab vaikselt arvesse võtta kõiki tööriistade tööriistade omadusi.
Kategooria on mõeldud üksnes kogenud jooksjatele. Et osta sellist tüüpi kingad, peate "tuul" mitte üks kümneid kilomeetreid ja rääkis piisavalt, et arendada oma lihaskonna lihaseid ja jalalihaseid. Praktiliselt ei toeta ja vähendada amortisatsiooni. Oluline märkus - jooksja kaal ei tohiks ületada 65 kg. Kui kõik nõuded vastavad teie tüübile.
Loomulikult on terve auto ja väikese käru jooksukingade kategooriad (Ja iga tootja kõige sagedamini on oma nimed ja reeglid). Üldiselt annavad esitatud kategooriad mõistma, millisel viisil vaadeldakse tossute valimisel jooksva valimisel.
Märge:
Sest See on rohkem "tehnilise" artikkel, me ei pea me konkreetseid tootjaid ja nende kategooriate kategooriaid. See pühendame eraldi täieõigusliku artikli.
Kontrollnimekiri: Kuidas valida tossud jooksmiseks
Nii et me lähenes selle artikli haripunkti. Me ei raevu pikka aega ja kaalume kohe konkreetse kontrolli nimekirja, mis aitab teil valida.
- Ärge laske end petta kõrge hinnaga ja ilusa kaupluse juures;
Tavaliselt ostke tossud kallis kauplustes, maksate mitte ainult nende tehnoloogilistele PRUBAMidele (Superproof Shoelaces, komposiitmaterjali tallad jne)Kuid makske siiski ruumide rentimise eest, poe kaubamärgi ja muu mõtteka.
- Ostuskoht;
Odavam osta kingad hulgimüük või Interneti kaudu. Leia mudeli soovite poe oma linna, kirjutada kogu antropomeetria ja julgelt osta, kuid juba sisse 1,5 korda odavam ülemaailmses võrgus. Kui linnas ei ole spetsiaalseid kauplusi, külastage kõiki jooksvaid sektsiooni. Tavaliselt omandavad treenerid oma palatite jaoks tossud. Palu neil pakkuda Teile teenuse ja "Stop" soovitud mudel.
- Vali ainult tuntud "jooksvad kaubamärgid";
Tasub tootjate ringi vähendamist 2-3 Brändide ja lahkuge ainult: Asics, Mizuno, Newton.
- Määrata oma kõrguse kaar ja pronatsioonitaseme tase;
Kasutage "märg testi" ja tehke oma jala valamine, nii et te kajastate kohe tarbetuid mudeleid.
- Otsustada keha kaalu ja jooksva stiili kaaluga;
Kui teie kaal ületab 70 KG, siis mõtle mudelitele, millel on täiustatud vastupidavamad materjalid, vastasel juhul saate lihtsalt kande müüa. Kui ma maanduda sokk - vali tossud amortisatsiooni piki kogu ainus pikkus. Käivita "kreeni" - otsida kingad väljendunud kanna amortisatsiooni.
- Suurus;
Suurus loeb. Parim on osta tossud põrandale / ühe suurusega rohkem oma igapäevaseid kingi.
- Klappige joon;
NADING tossud, eeldada põrandale põrandale ja klõpsake kreeni. Fold joon peab rangelt vastama joone oma jala. Kui see ei ole ainus tihe, siis see toob kaasa vigastuste ajal sörkimise ajal.
- Katte tüüp;
Loendage, kus te teete oma jogid: park / metsa - ületatud maastiku; Asfaldi - linna stiil; Eriline mullakate; Põrandakate. Nüüd on tossud jagatud suurepäraselt kattetega.
Nende reeglite põhjal saate end kergesti valida vajalikud tossud.
Niisiis, meie artikkel jõuab teie loogilisele järeldusele, aga lõpuks ma valmistasin teile midagi maitsvat :).
Kuidas valida tossud laisk
Paljud võivad tunduda üsna keeruline ja töömahukas selline käsitsi mehhanism, et valida mingi "määrdeainete". Seetõttu on spetsiaalselt "laisk" jaoks spetsiaalne teenus, mis võimaldab reaalajas reaalajas otsustada tossude valikut. Me lihtsalt vaja "tõmmata" paar nuppu "tõmmata" paar nuppu ja tulemusena saad täieliku nimekirja soovitatud mudelid.
Teenust nimetatakse "Precision Fit Online". Selles võetakse arvesse jooksja peamisi individuaalseid parameetreid (Kasv, kaal, suu avaldus jne), Ja selle analüüsi põhjal korjab teile täiusliku paari sinu jaoks. Tegelikult valige valik üsna lihtne, te lähete teenusesse, seadke oma parameetrid ja lugege tulemusi.
Muidugi, automaatne valik on mugavam ja võimaldab teil säästa palju aega, kuid minu puhtalt minu soovitus - käepidemed on veel parem, eriti kui ostate esimest korda. Seetõttu pidage meeles, et on olemas kaks võimalust, ja mõlemad hakkavad neile väga hästi määratud ülesandega toime tulla.
Noh, kuidagi, nii olgem kokku.
Järeldus
Täna oleme tõeliselt kuulsused ja õppinud kõik "tehnilised" hetked vastuse küsimusele - kuidas valida tossud jooksmiseks? Järgmistes artiklites analüüsime puhtalt praktilisi kiipe - spetsiaalselt töötavate kingade tootjatele. Seetõttu ei ole nad kaugeltki eraldatud, tellivad uuendused ja järgima kasulikku teavet.
Sellel ma ütlen hüvasti teile, edukatele ostudele ja uutele kohtumistele!
PS. Ära unusta kommentaaride vormi ja mittesulatavaid vaimseid küsimusi!
