Kuidas eemaldada keha lõtv: kõige tõhusam vahend. Kuidas põletada nahaalust rasva ja eemaldada keha rabedus

31.08.201927.05.2017

Enamik inimesi seisavad teatud vanuses silmitsi lahtise naha probleemiga. Mõnel juhtub see varem, mõnel hiljem. Igal juhul, kui te oma keha eest korralikult ei hoolitse, kaotab nahk lõpuks oma elastsuse. Kui see on juba juhtunud, ärge heitke meelt. Uurige erinevaid lõtvumisvastaseid meetodeid ja valige endale sobivaim.

Nahk võib kaotada oma elastsuse igal ajal, sõltumata inimese vanusest ja soost. Kuid on märgatud, et lõtvumist täheldatakse sagedamini naistel.

Elastsuse kaotamisel on ka teisi põhjuseid:

vananemine - vanusega kaotab keha ühe oma olulisema võime - iseseisvalt sünteesida valke, see on naha lõtvumise peamine põhjus;
kiire kaalulangus - selle protsessi käigus ei ole kudedel aega uue kehakujuga kohaneda, mistõttu nahk langeb, toonus kaob; ärge kasutage kiireid kehakaalu langetamise meetodeid, kui soovite pärast selle mahu vähendamist säilitada keha elastsust, lisaks hävitab kiire kaalulangus naha struktuuri ja aitab kaasa venitusarmide tekkele;
vajaliku koguse niiskuse puudumine kehas - enamasti tekib see probleem pärast seedesüsteemi nakkushaigust või pikaajalise otsese päikesevalguse käes viibimise tõttu põhjustab epidermise rakkude niiskuse puudumine naha kaotust. elastsus;
halbade harjumuste olemasolu - tubakas, alkohol ja narkootilised ained põhjustavad keha tõsist mürgistust, millega seoses on häiritud ainevahetus, toitainete imendumine on blokeeritud ja nahk kaotab elastsuse;
pidev kokkupuude päikesevalgusega - kui te ei kasuta kaitsevahendeid, on ultraviolettkiirgusel epidermisele äärmiselt negatiivne mõju, see kaotab järk-järgult oma elastsuse; sama võib öelda solaariumi kohta;
ebaõige hooldus - nahka tuleb puhastada, niisutada ja toita, kui seda ei tehta, kaotab epidermis kiiresti oma elastsuse;
keskkonna kahjulikud mõjud - kehv ökoloogia viib kasulike elementide ebapiisava omastamiseni organismis, oluliste toitainete puudumise tõttu kaotab nahk kiiremini elastsuse; sama kehtib ka halva kvaliteediga toidu kohta;
krooniliste haiguste esinemine - see mõjutab otseselt kollageeni ja elastiini tootmist - ained, mis vastutavad naha elastsuse eest;
stress – pidevad kogemused vähendavad organismi võimet toota kollageeni, seoses sellega muutub nahk lõtvumaks.

Naha elastsuse eest vastutavad spetsiaalsed valgud: kollageen ja elastiin. Nad täidavad organismis üht tähtsaimat funktsiooni – säilitavad seinte tiheduse ja rakkude võime kleepuda rasvkoega.

Naha elastsuse taastamise ja säilitamise viisid

Naha lõtvumisest vabanemiseks pole sada protsenti retsepti. On vaja mõista, et ainult keerulised tegevused viivad väärilise tulemuseni.

Üldreeglid

Naha elastsuse taastamiseks tuleb järgida üldisi reegleid:

järgige kaalul olevat joonist - nagu eespool mainitud, kaasneb järsk kaalulangus naha turgori vähenemisega, kui te ei soovi lõtvunud keha, peaksite loobuma kiiretest kaalu vähendamise või suurendamise viisidest;
täielikult puhata - hea uni tagab keha nõuetekohase toimimise, nii et naharakud on heas vormis;
kasutage sagedamini füüsilist aktiivsust - sport kiirendab ainevahetust, aitab kasvatada lihasmassi ja tõsta naha elastsust;
sööge kõige tervislikumat toitu - epidermise elastsus sõltub rakkudes piisava koguse kasulike ainete saamisest;
ärge unustage joomise režiimi - asendage sooda ja alkohol mineraalvee ja teega, jooge vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas; niiskusega küllastunud rakud kaotavad vähem elastsust ilma mõjuva põhjuseta;
ärge viibige liiga kaua otsese päikesevalguse käes, ultraviolettkiirgus kuivatab nahka ja seetõttu muutub see ebameeldivaks; sama kehtib ka solaariumisõprade kohta, peate tavalist külastuste arvu vähendama vähemalt kaks korda;
võta vitamiine - toiduga on raske igapäevaselt kõiki vajalikke aineid kätte saada, mistõttu kaotavad rakud kiiremini oma toonuse, mistõttu tasub oma organismi aidata perioodiliselt bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid kasutades;
veeprotseduuride läbiviimine - vannid, kontrastdušš ja regulaarne hüdromassaaž aitavad taastada naha elastsust;
tee kehamähiseid, -maske ja -koorijaid, need protseduurid aitavad kiirendada ainevahetust, kvalitatiivselt uuendada nahka ja tõsta elastsust;
kasutage tselluliidivastaseid õlisid (tsitruselised, mandlid jne), need ained küllastavad nahka niiskuse ja vitamiinidega, muutes kuded elastsemaks;
kandke naha elastsuse suurendamiseks spetsiaalseid kreeme, toodet saab osta kosmeetikapoest või valmistada iseseisvalt.

kodused abinõud

Naha elastsemaks muutmiseks pole vaja professionaalset kosmeetikut külastada. Kodus keha elastsuse säilitamiseks ja taastamiseks on palju võimalusi.

Nahka pinguldavad õlid

Õlid on sõltumatud vahendid lõtvunud naha hooldamiseks. Need sisaldavad palju vitamiine ja muid kasulikke aineid. Need tooted aitavad:

rakusisese ainevahetuse, kudede regenereerimise ja valkude tootmise protsessi kiirendamine;
rakumembraani tugevdamine;
oksüdatsiooniprotsessi vältimine;
veetasakaalu normaliseerimine;
toksiinide eemaldamine rakkudest.

Järgmised õlid on kõige tõhusamad lõtvumise vastu:

mandlid;
nisuidud;
virsik
aprikoos
avokaado;
pähkel;
India gartsiinia;
kastoorõli;
riis
sidrun
oranž;
greip.

Ainus vastunäidustus õlide kasutamisele naha elastsuse taastamiseks on individuaalne talumatus. Enne toote kasutamist viige läbi test: kandke tilk emulsiooni küünarnuki kõverale ja oodake päev. Kui ärritust ei ilmne, kasutage toodet julgelt.

Naha lõtvumise vastu kasutatakse õlisid alati ühtemoodi: neid kantakse probleemsetele kohtadele pärast vannis või duši all käimist masseerivate liigutustega. Seda tuleb teha üks kord päevas. Võtke väga vähe, kuna see on väga kontsentreeritud. Oodake, kuni see täielikult imendub, ärge loputage. Mõju ilmneb ainult regulaarsel kasutamisel, seega olge kannatlik.

Naha lõtvumise vastu võitlemiseks on palju õlisegude retsepte. Kõige tõhusamad neist:

120 ml aprikoosiseemneõli, 80 ml avokaadoõli, 10 tilka patšuli eeterlikku õli, 20 tilka sandlipuu eeterlikku õli, 5 tilka porgandiseemne eeterlikku õli;
40 ml seesamiõli, 10 tilka greibi eetrit, 7 tilka magusa apelsini eetrit, 5 tilka ingverieetrit, 5 tilka kardemonieetrit, 3 tilka musta pipra eetrit;
40 g sheavõid, 30 g kookosõli, 5 g mangovõid, 6 g kakaovõid, 8 g tärklist.

Kui te konkreetset koostisosa ei leia, jätke see lihtsalt retseptist välja.

Enne segu valmistamist tuleks õli veevannis veidi kuumutada ja alles seejärel segada.

Looduslikud koorijad

Isetegemistoodetel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi (v.a individuaalne talumatus) ja neil on nahale äärmiselt positiivne mõju. Looduslikud koorijad aitavad:

epidermise uuendamine;
saasteainete eemaldamine pinnalt;
rakulise hingamise parandamine;
naha turgori suurenemine.

Toodet tuleb kasutada duši all või vannis käies. Oluline tingimus on puhas nahk. See tähendab, et enne kompositsiooni pealekandmist peate kasutama seepi või dušigeeli.

Kõige tõhusamad omatehtud koorijad lõtvunud naha vastu:

sool - kõige lihtsam retsept, võtke paar supilusikatäit jämedat meresoola ja lisage 3 tilka greibiõli;
kohv - retsepti eristab võime kiiresti ja tõhusalt eemaldada naha pinnalt surnud rakud; kombineeri 3 supilusikatäit kohvipaksu 10 ml oliiviõliga;
soodaga - ühendage aine veega, nii et saadakse pasta konsistents.

Vannid

Tänapäeval eelistavad inimesed kiirelt duši all käia. Kuid vähemalt mõnikord peaksite tegema valiku hea puhkuse kasuks kuumas vannis. Protseduur mitte ainult ei soodusta sügavat lõõgastust, vaid võitleb tõhusalt ka naha lõtvumisega.

Paljudest elastsust suurendavate vannide retseptidest paistavad silma järgmised:

segage 300 ml piima, 100 g mett ja 40 ml roosiõli, asetage mitmeks minutiks veevanni, ärge keetke; Valage saadud kompositsioon kuuma vanni ja lamage selles pool tundi;
võta 5 g magusat ristikut, kaselehti, piparmünti, melissi, tüümiani ja kummeliõisi, samuti 10 g herniat (kui mõnda koostisosa ei leia, jäta need lihtsalt retseptist välja), vala keeva veega (500 ml) ja nõuda tund aega, seejärel valage keetmine kuuma vanni ja nautige protseduuri; maitsetaimed toniseerivad nahka suurepäraselt ja takistavad rakkude enneaegset vananemist;
Lisa 100 g kuiva sinepit toatemperatuuril veega täidetud vanni; Sellise protseduuri regulaarne läbiviimine aitab mitte ainult suurendada naha elastsust, vaid ka parandada vereringet, vähendada turset, vähendada kaalu ja vähendada tselluliidi teket.

Vanni tuleks võtta 1-2 korda nädalas. Kui tunnete end seansi ajal hästi, ei pea te pause tegema.

Külm ja kuum dušš

Kontrastduši nimetatakse veresoonte, naha ja lihaste laisaks võimlemiseks. Protseduuri mõju on võrdne pika jooksu või ujumisega. Loomulikult on märgatava tulemuse saavutamiseks vaja seansse regulaarselt läbi viia. Kontrastdušil on nahale järgmised eelised:

võitleb kortsude vastu;
taastab kudede toonuse;
aitab vältida naha enneaegset vananemist;
kiirendab rakusisest ainevahetust;
vähendab nahaaluse rasva mahtu;
aitab vähendada tselluliidi väljanägemist;
eemaldab naharakkudest toksiine.

Protseduuri ajal tuleb järgida põhireegleid:

täiendava efekti saavutamiseks on parem alustada seansse suvel - immuunsuse tugevdamine külmaks aastaajaks;
te ei saa kontrastduši võtta krooniliste haiguste ägenemise, kõrge temperatuuri ja põletikuliste protsesside esinemisega kehas;
peate protseduure regulaarselt läbi viima, ideaaljuhul - 2 korda päevas;
duši all on vaja käia hiljemalt tund enne õue minekut, et kehal oleks aega taastuda;
veetemperatuuri muutuste arvu osas piisab alguseks kolmest, aja jooksul võite jõuda 5–6-ni;
lõpetage protseduur külma veega;
kuum juga ei tohiks põhjustada ebamugavust ega põletusi, kui see juhtub, vähendage temperatuuri.

Kreemid

Kreemid on suurepärane täiendus naha lõtvumise vastu võitlemise meetmete kompleksile. Kui soovid toodet poest osta, siis jälgi, et koostis sisaldaks retinooli, hüaluroonhapet, kofeiini, karotiini, vitamiine E ja C. Kuid kreemi saab valmistada ka kodus. Sel juhul olete raha ohutuses kindel. Kõige tõhusamate lõtvumisvastaste kreemide retseptid:

Kombineerige 20 g mesilasvaha ja 40 ml kakaovõid ning pange seejärel veevanni, segage pidevalt puulabidaga, kui kompositsioon omandab ühtlase konsistentsi, lisage 4 tilka porgandiseemneõli ja 20 ml glütseriini. Pärast lahustamist valage sellele 10 ml sidruniõli ja 50 ml aprikoosiseemneõli;
30 g tumedat šokolaadi, 1 spl. l. kombineerige kakaovõi, 50 g naturaalset mett ja 40 g lanoliini ühes mahutis ning pange veevanni, kui kompositsioon omandab ühtlase konsistentsi, jahutage;
lahustage 2 tabletti mumiyot 50 ml beebikreemis, seejärel lisage kompositsioonile 10 tilka apelsini- ja kadakaõli.

maskid

Lõtvumise vastased maskid aitavad taastada näo- ja kehanaha toonust. Parem on valmistada ravim ise looduslikest koostisosadest. Kõige tõhusamad retseptid:

sega 1 spl. l. kohvipaks, 1 tl. suhkur ja 2 spl. l. oliiviõli, maski kestus on 15 minutit;
kombineeri mesi, kaerahelbed ja kookospiim vahekorras 1:1:1, maski kestus on pool tundi;
100 g savi lahjendatakse veega pastalaadseks, lisatakse 40 g kohvipuru ja 10 tilka apelsini eetrit, maski kestus on 20 minutit;

Looduslikud maskid ei mõju nahale agressiivselt, mistõttu võib neid kasutada 1-2 korda nädalas jooksvalt. Iga protseduuri jaoks on soovitatav valmistada värske koostis.

Mähised

Mähised erinevad veidi maskidest. Neid hoitakse kauem - pool tundi kuni 40 minutit. Lisaks mähitakse töödeldud alad protseduuri ajal toidukilega. Mähised tehakse 1-2 korda nädalas 10-15 protseduurist koosnevate kuuritena. Seejärel katkestatakse need kuuks ajaks ja vajadusel jätkatakse seansse.

Kõige tõhusamate kehamähiste retseptid:

ühendage 1 tl. veini, laua- või õunasiidri äädikat klaasi veega, niisutage saadud vedelikus marli ja kandke probleemsetele kohtadele, ärge unustage kahjustatud piirkonda toidukilega mähkida;
segage mesi ja kosmeetiline muda vahekorras 1: 1, võite lisada mõne tilga sidrunieetrit;
2 spl. l. kombineerige kookosõli piparmündi ja lavendli estritega (igaüks 2 tilka).

Kosmeetilised protseduurid

Tänapäeval pakuvad salongid laia valikut kosmeetilisi protseduure naha lõtvumise vähendamiseks.

Süstitav:

botox ja dysport - need ained blokeerivad näoilmeid, mille tõttu eemaldavad nad tõhusalt kortse; kissitame pidevalt silmi, kortsutame otsaesist ja kortsutame kulmu, need tegevused on miimiliste kortsude tekke põhjused ning Botox ja Dysport ei lase meil harjumuspärasel viisil emotsioone välja näidata;
mesoteraapia - spetsiaalsete kokteilide sisseviimine naha alla, mille aluseks on hüaluroonhappe, vitamiini ja aminohapete segu; protseduur aitab mitte ainult võidelda lõtvumisega, vaid ka puhastada epidermist aknest ja vanuselaikudest;
kontuurplastik - kortsud täidetakse spetsiaalselt loodud täiteainetega;
biorevitalisatsioon - seansi ajal täidetakse nahk niiskuse ja kasulike mikroelementidega;
plasmolifting - probleemse ala täitmine patsiendi rikastatud plasmaga, pluss meetod seisneb allergiliste reaktsioonide puudumises; plasmolifting käivitab uuenemisprotsessi, tänu millele muutub nahk elastsemaks;
Laennec on Jaapani immunomodulaator, mille kasutuselevõtt taastab järk-järgult oma elastsuse.

Riistvaralised meetodid taastavad naha elastsuse laseri või mehaaniliste seadmete abil. Selliste meetodite sordid:

laseriga pinnatöötlus;
ultraheliravi;
mikrovooluteraapia;
hüdromehaaniline koorimine;
PF-koorimine - kollageen keeratakse tihedateks spiraalideks, tänu millele avaldub märgatav tõstev efekt.

Mesoteenid on iseimenduvad niidid, tänu millele saad edukalt pingutada lõtvunud nahka näol ja kehal.

Samuti on palju meetodeid naha pinguldamiseks massaažiga. Professionaalne salong aitab teil otsustada, millist välimust vajate.

Toitumise mõju naha elastsusele

Inimese toitumisel on otsene mõju epidermise elastsusele. Kahjulikud toidud (maiustused, majonees, krõpsud) ei toida naharakke oluliste toitainetega. Sellega seoses väheneb kudede toon järk-järgult, keha muutub lõdvaks. Alkoholil on tugev mõju ka naha turgorile. See aitab kaasa lihaskiudude järkjärgulisele hävimisele, mille tõttu figuur kaotab oma nutikuse.

Naha lõtvumisest vabanemiseks ei ole vaja oma menüüd täielikult muuta. Piisab, kui teha oma dieedis järgmised muudatused:

söö tatart, seda putru ei kutsuta asjata vananemisvastaseks, teravili sisaldab rutiini – ainet, mis toetab kollageeni loomulikku sünteesi ja aeglustab kortsude teket;
söö rohkem kliisid, puuvilju, marju, kapsast, porgandit, kurki, ürte, seemneid ja idandatud teravilju, need tooted sisaldavad palju räni, mis aitab säilitada naha elastsust;
proovige sagedamini süüa hommikusööki kaerahelbe või munaga, need toidud sisaldavad palju rauda, tänu millele paraneb kollageeni tootmine; mikroelementi leidub ka maksas, punases lihas ja kanas;
lisa menüüsse kookospähklid, brasiilia pähklid, tuunikala fileed, küüslauk, pruun riis ja nisu terad, need sisaldavad palju seleeni, mis kaitseb nahka keskkonna negatiivsete mõjude eest, tänu sellele omadusele kaotab epidermis oma elastsust palju rohkem aeglaselt;
süüa tsinki sisaldavaid toite: pärm, vasikamaks, kakaod, kõrvitsaseemned ja seened; mikroelement aitab säilitada naha elastsust ja ennetab enneaegset vananemist;
vältige liiga magusaid, vürtsikaid ja soolaseid toite, kuna nende kasutamine põhjustab rakutoonuse kaotust.

Kas terapeutiline paastumine aitab võidelda naha lõtvumisega

järsk kaalutõus kohe pärast paastu lõppu;
menstruaaltsükli ebaõnnestumine;
häired seedesüsteemis;
neerude ja maksa häired;
tugev nõrkus;
pearinglus;
iiveldus;
vähenenud immuunsus;
harvadel juhtudel surm.

Naha jaoks on peamine näljaoht see, et keha kaotab mitte ainult rasva, vaid ka lihasmassi. Selle tulemusena muutub epidermis vähem elastseks. Ärge näljutage, et vähendada naha lõtvumist, sellel pole mõtet.

Nahka pinguldavad toidulisandid

Üks peamisi naha elastsuse vähenemise põhjuseid on vitamiinide ja mineraalainete puudus. Epidermise lõtvumisest vabanemiseks võtke rauda, tsinki, seleeni ja räni toidulisandeid.Õige ravimi valimiseks on soovitatav konsulteerida arstiga.

Nahka pinguldavad harjutused

Füüsilised harjutused mängivad olulist rolli naha elastsuse parandamisel. Kõige tõhusamad meetodid lõtvumiseks:

kükid - see klassikaline harjutus pinguldab suurepäraselt tuharad ja aitab suurendada naha elastsust, aja jooksul muutuvad lihased suuremaks, mille tõttu longus kaob peaaegu täielikult;
keerdumine - treeningu ajal voolab veri aktiivselt kõhulihastesse, mille tõttu rakud täituvad toitainete ja hapnikuga ning seetõttu muutuvad koed elastsemaks;
push-ups - harjutus on mõeldud rindkere lihastele, kuid see toob kaasa käte toonuse ja naha;
kiigu jalad külgedele - harjutust saab teha nii oma raskusega kui ka raskustega; kiiged treenivad jalalihaseid ja aitavad kaotada lõtvumist;
Batoon aitab tõsta kogu keha lihaste toonust, pinguldab nahka ja tugevdab keha tervikuna.

Tänu füüsilistele harjutustele voolab veri rakkudesse, tänu millele nad uuenevad kiiremini ja toodavad aktiivsemalt kollageeni.

Video: näo ja kaela pingutamise harjutused

Naha pinguldamise tunnused olenevalt vanusest

Sõltuvalt vanusest on naha pinguldamisel teatud tunnused:

kuni 30 aastat vana - kui olete juba varases eas silmitsi ebameeldiva probleemiga, pöörake tähelepanu oma toitumisele, elustiilile ja unerežiimile; tõenäoliselt piisab, kui lisada dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju, tegeleda spordiga, puhata rohkem; võite kasutada looduslikke kreeme ja koorijaid, kuna kodused abinõud ei kahjusta nahka;
vanuses 30 kuni 40 aastat - selles vanuses peaksite hakkama kasutama naha elastsust suurendavaid maske ja regulaarselt võtma kontrastduši, ärge unustage omatehtud kreeme ja koorijaid;
vanuses 40 kuni 55 aastat - kasuta õlisid ja vanni, alates 45. eluaastast võid minna kosmeetiku juurde, et professionaal tegeleks sinu naha elastsusega;
üle 55-aastased - selles vanuses aitavad ainult kosmeetilised protseduurid või operatsioon nahka märgatavalt pinguldada.

Kuidas pingutada nahka pärast kehakaalu langetamist

Pärast märkimisväärset kaalukaotust on igal kaalulangetajal naha lõtvumise probleem. Selle põhjuseks on asjaolu, et kudedel pole aega vajalikku kuju võtta, sest nad on harjunud olema kindlas asendis. Regulaarne treening, õige toitumine ja nahahooldusprotseduurid aitavad selle probleemiga toime tulla. Kui olukord on keeruline, on vaja operatsiooni, kuid seda kasutatakse ainult juhtudel, kui muud meetodid ei tööta.

Video: kuidas nahka pinguldada

Naha lõtvumise ennetamine

Kui lõtvus veel ei häiri, tasub ennetustööd teha. Järgmised meetmed aitavad teil hoida nahka kauem noorusliku ja pingul:

tavaline kontrastdušš; protseduuri saab teha näonahale, lihtsalt pese nägu vaheldumisi külma ja sooja veega; kontrastsed dušid võid asendada pühkimisega: leota vatitükk soolalahuses (1,5 tl meresoola 250 ml kohta) ja pühi sellega oma nägu;
igapäevane niisutaja kasutamine; piisav niiskus rakkudes on naha elastsuse võti, pane tähele, et toodet tuleb peale kanda sõitvate liigutustega, mitte määrida;
regulaarne tooniliste maskide kandmine näole ja kaelale;
aktiivne elustiil: kõndimine, sportimine, hommikused harjutused;
süüa palju puuvilju, köögivilju ja pähkleid;
papaia, ananassi ja kiivi lisamine dieeti, need puuviljad sisaldavad bromelaiini ja papaiini, mis taastavad kollageenikiude;
stressirohkete olukordade minimeerimine;
normaalne unerežiim (7-10 tundi päevas);
juua 2-3 liitrit vedelikku päevas.

Maailma kõige olulisem pahe on naisteajakirjad ja -saated. Kas sa ei arva nii?
Okei, võib-olla mitte just kõige rohkem, aga nad kõik põlevad selgelt kuskil põrgu välisringides, see on kindel. Mida nad meile lubavad?"Kaalust alla 10 kg 2 nädalaga!", "Noorene 5 aasta võrra 10 päevaga!", "Negatiivse kalorsusega toidud" - ja hunnik muid räbu, mis silma jäävad, tekitades ajus lootuse imele.

Millegipärast arvasin, et nendesse lubadustesse ei usu juba ammu keegi... Aga ju ilmuvad iga kuu akendele ajakirjad ja saated lähevad eetrisse, mis tähendab, et nõudlust on. Kõik need müüdid juurduvad kuidagi inimeste ajudesse ja kanduvad edasi põlvest põlve (nagu "ära söö pärast kuut!"), mis ei lase sul silmi avada ja uskuda, et tõde peitub absoluutses. vastupidine.

1) Kaalu langetamiseks peate vähem sööma ...

No kuule, see kõlab loogiliselt. Tarbi vähe kaloreid ja kuluta palju. Ainus konks on selles, et keha on meist kordades kavalam ega lase end petta. Paastumine ei too kaasa kvaliteetset kaalukaotust, vaid sellele järgnevat rasvamassi kogumit. Miks? Ja kuna keha teeb reserve. Näljastreik! Jah, alguses kaotab inimene loomulikult kaalu, kuid see juhtub põletatud lihaste ja vee äravoolu tõttu. Seda on vist kõige raskem inimestele edasi anda... Sealt edasi kogu "kõhn rasv" - tundub, et neiu on kõhn ja sööb ühe salati, aga tegelikult on riiete all lahtine keha. Pikaajalise edu tõeline võti on saada oma igapäevane kalorikogus puhtast toidust ja jõutreeningutest.

2) ... ja jookse rohkem.

Aeroobne treening kulutab kaloreid vahetult rajal seistes. Oletame, et tegite trenni ja põletasite 600–800 kalorit. See kõik on muidugi hea, kuid suurim jackpot on põletatud kalorid. teie lihaseid taastumisperioodil pärast voolu. Näiteks pärast suure lihasgrupi (näiteks jalad) treenimist - see protsess võib kesta kuni 48 tundi. Sel juhul võib kogukulu olla 2000 kcal (muidugi kui teie ei
häkkima).

3) Ainevahetus kiireneb, kui onsageliJaväikeste portsjonitena

Selle teooria üle on endiselt palju vaidlusi. Ma arvan, et kõigepealt tuleb selgeks teha, milline portsjon on väike :) Kui ma just oma toitu kaaluma hakkasin, oli minu jaoks šokk, kui väike see tegelikult on - 100g. See, mida ma arvasin 100g, osutus tegelikult 200-ks või isegi rohkemaks. Seega võib tunduda, et "sööme sageli väikseid portsjoneid", aga tegelikult ei midagi sellist. Üldiselt on parimad ainevahetuse kiirendajad muidugi need, mis eelpool mainitud.

* foto siit

Lõppude lõpuks, mis on ainevahetus? See on protsess, mille käigus söödud toit muudetakse eluks vajalikuks energiaks. Kindlasti olete kuulnud, et on olemas selline asi nagu põhiainevahetus- energia puhkeolekuks, s.o. kalorite arv, mida me vajame, kui me lihtsalt lebame paigal. On veel kahte tüüpi ainevahetust: aktiivne (füüsilise aktiivsuse energia) ja seedimine. Seega läheb umbes 80% energiakuludest esimesele ja kolmandale. Mida jõutreening teeb? Nad suurendavad lihasmassi, mistõttu keha peatab vajaliku rohkem energiat selle säilitamiseks – ja põhiainevahetus kasvab. Jämedalt öeldes magate - ja teie keha põletab samal ajal rohkem kaloreid kui varem. Kas pole mitte iludus? :)

4) Jõutreening teeb sinust mehe!

Mnda, ilu - aga mitte päris, sest keegi ei usu! Oi, ma tahtsin seda täielikku absurdi siia lisada, kuigi seda on igal pool juba 100 korda kirjutatud :) Naine pärast jõusaali näeb räige enamuse silmis välja umbes selline:

Selle ma võtsin kerge näide- et mitte hirmutada "õudusjuttudega" :) Aga valgendamine on vormis sportliku figuuri jaoks kiiktool 3 korda nädalas ja kulturismis on miljonite valgusaastate vahe. Miljonid! Siin on toit tundide kaupa, pidev kalorite lugemine grammi kohta, kuivatamine, pumpamine – kõik see, millest me, armastajad, ei osanud unistadagi. Nii et ärge kartke raskustega treenimist, juhuslikult on tüdrukul võimatu midagi "pumbata";)

5) Ilusa figuuri jaoks on vaja süüa köögivilju, puuvilju ja mahlasid

Vaata punkti 1. Jah, see kõik on väga meeldiv ja värskendav – aga päevast kaloraaži me niimoodi juurde ei tõsta, rääkimata valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal. Seetõttu söövad tüdrukud kõigepealt nii, öeldes: "Oh, aga ma pole kunagi näljane, ma söön alati oma salati ära!", Ja siis, niipea kui mu emal või vanaemal on puhkus "tavalise" toiduga - kohe pluss 5 kg. Jah, jah, keha on istunud minimaalselt ja talletab suurema tõenäosusega rasva, sest. nad ei lase sul kodus süüa. Sellest "akordioni" püsiv mõju.

Kas pole parem selliste "hollywoodi" dieetidega mitte äärmustesse laskuda, vaid lihtsalt süüa oma norm, süüa see "puhtate" toitude arvelt ja hoida end alati samas vormis, pluss perioodiliselt seda aeglaselt parandada aga kindlasti?

Kuidas eemaldada lõtvunud keha: kõige tõhusamad abinõud

Keha lõtvumist võivad põhjustada erinevad tegurid ning sellest, kuidas nahka toniseerida, räägime teiega täna naisteklubis "Kes on üle 30".

Keha lõtv nahk näeb välja lõtvunud, kuiv, sellel on rohkem näha kortse. Selle värvus on kollakas või kahvatu. Kehal muutuvad eriti kiiresti lõdvaks järgmised piirkonnad:

kõhu piirkond,
rinnad,
käed ja reied, eriti sisepindadelt,
tuharad.

Keha naha lõtv võib olla tingitud järgmistest teguritest:

vanus - paraku, kuid 40 aasta pärast on naha vananemise protsess vältimatu;
pärilikkus - organismi järkjärguline loomulik vananemine algab umbes 25. eluaastal ja oleneb geneetikast, kellel see juhtub varem ja kellel hiljem;
halb lihastoonus - kui teete vähe sporti ja elate üldiselt "istuvat" eluviisi, siis pole üllatav, et lihased on lõtvunud ja nahk on toitainetega halvasti varustatud;
dramaatiline kaalulangus - ilmub nn "naha ülejääk", mis varem kattis liigse nahaaluse rasva.

Kõhunahk muutub naistel esimest korda pärast rasedust lõdvaks ja kellelgi püsib see pikka aega ning sellega on raske toime tulla. Mõnikord näeb nahk halb välja, sest inimesel on mingi sisehaigus või ta on pidevas depressioonis ja stressis.

Kuidas eemaldada lõtvunud keha ilusalongis?

Kui soovite lõtvumist eemaldada, on tänapäeval mitmesuguseid parandusmeetodeid.

LPG massaaž. Kursuse läbiviimine. Nagu eksperdid kinnitavad, võivad mitmed seansid vähendada naha pindala umbes kahekümne protsendi võrra, mis tähendab muuta selle toonusemaks ja elastsemaks.
RF-lifting pingutab mitte ainult nahka, vaid ka selle all olevaid lihaseid. Juba pärast ühte protseduuri peaks olema nähtav mõju.
Mesoteraapia on süstimistehnika. Kompositsioonis vitamiinide ja mikroelementidega preparaadid süstitakse naha alla. Sellised protseduurid on keskendunud teie naha veetasakaalu taastamisele ja selle turgori parandamisele. Süste- (või laser) biorevitaliseerimise eesmärk on ka naharakkude küllastumine niiskusega ja liigse kuivuse kõrvaldamine.
Niiditõstmine. 3D-mesoteenide abil teostatud kasutatakse siis, kui on vaja kõrvaldada lokaalsed longusnähud. Lisateavet niiditõstmise protseduuri kohta saate lugeda teisest veebisaidi komy-za30.ru artiklist.

Keha lõtv nahk võib olla ka ebapiisava hoolduse tagajärg.

Nüüd saate naisteklubis komy-za30.ru pisut teavet salongi- ja koduprotseduuride kohta, mis võivad aidata.

Hüdromassaaži tehakse salongides spetsiaalsete seadmete abil. Protseduur ise on meeldiv, sa lihtsalt lõdvestad ja samal ajal on nahale, lihastele ja nahaalusele rasvale üsna tõhus mõju.

Mähised on ka üsna meeldivad, mõjuvad hästi naha turgorile. Samas saab neid ka kodus teha.

Keha naha lõtv: kuidas kodus võidelda?

Salongis saate registreeruda massaaži saamiseks ja kui raha ei võimalda, pole see oluline - tehke kodus isemassaaži. Praegu on saadaval palju õpetusi.

Peaasi, et ei tohi olla laisk ja jääda teatud süsteemsuse juurde.

Proovige võtta kontrastdušši. Samas pidage meeles, et kui peesitate pikka aega kuumas lõhnavas vannis, ei mõju see nahale kõige paremini. Jah, tunnete end hästi, kuid nahk kaotab oma tooni. Pärast kõiki veeprotseduure võta reegliks kasutada õlisid, kreeme ja muid tooteid, mis suudavad säilitada kehal optimaalset veetasakaalu.

Üldiselt saab oma keha veetasakaalu kohta palju rääkida. Selleks, et naharakkudesse jõuaks palju niiskust, tuleb päevas tarbida vähemalt kaks liitrit vett.

Kuna üks lõtva naha tegureid, nagu mäletate, on järsk kaalulangus, õppige teiste vigadest. Ja kui teie puhul pole küsimus veel nii terav: "Lõts keha. Mida teha. ”, näiteks mõtlesite just sellele, mida ennetava meetmena ette võtta, siis peate õigesti ja ratsionaalselt kaalust alla võtma. Märkimisväärsed kaalukõikumised ei tule sulle kasuks. Vastupidi, nahk muutub ainult lõtvunud ja kaldub tselluliidi tekkele.

Nii et ärge kunagi pidage ranget dieeti. Ärge piirake ennast ja ärge vähendage toidukordade arvu päevas miinimumini. Jäta vahele kõik artiklid, mille pealkirjad on täis lauseid: "Võta 3 päevaga alla 20 kg." Isegi kui see on võimalik, pole see kehale kindlasti nii kasulik, kui me sooviksime.

Ja ma tahan rääkida natuke rohkem toitumisest ja elustiilist üldiselt. Sööge kindlasti rohkem nii kiudainerikkaid köögiviljatoite ja puuvilju. Nad lahendavad mitu probleemi korraga. Nendega oma toitumist rikastades saad loomulikult korda oma kehakaalu, taastad seedetrakti talitluse ning saad kätte kõik kasulikud ained.

Ja proovige võtta täiendavalt vitamiine E, F - need vastutavad lihtsalt teie naha tooni eest.

Ja mis kõige tähtsam – tegelege spordiga, ujuge rohkem. Füüsiline aktiivsus viib lõdva keha aeglaselt, kuid kindlalt korda.

Kes on üle 30 - klubi naistele pärast 30.

Kas soovite jäädavalt vabaneda lahtisest nahast kätel, kõhul või lõual? Vaata üle oma külmkapp! Need tooted aitavad pinguldada nahka kodus, säilitada selle noorust ja elastsust. Tõeline ilusalong Sinu enda kodus! Ära anna vanadusele ainsatki võimalust

Igal vanusel on oma eelised ja puudused. Ühest küljest langevad aastad meie kaalule kogemuste ja tarkuse näol, teisalt aga läbib meie välimus teatud muutusi. Üks vananemise kõrvalmõjudest on naha lõtvumine. Kuid selgub, et on olemas viise, mis aitavad tarkuse näol varasid säilitada ja samal ajal kodus nahka pinguldada.

1. Avokaado ja pähklid
E-vitamiin, mille poolest need toidud on rikkad, teeb sõna otseses mõttes imesid. See aitab kehal toota kortse siluvat kollageeni. Täiendava vahendina naha silumiseks (näo jaoks asjakohasem) soovitavad kosmeetikud valmistada avokaado ja oliiviõli maski.

2. Kaerahelbed, mesi ja munavalge
Veel üks väga tõhus vananemisvastane mask näole, kaelale ja dekolteele. Lihtsaim viis selle valmistamiseks on panna kõik vajalikud koostisosad blenderisse. Kandke tõrgeteta mööda massaažijooni ja jätke 20-30 minutiks. Suurema efekti saavutamiseks loputage sooja veega ja lõpuks loputage külma veega.

3. Oliiviõli massaaž

Oliiviõli on pikka aega võtnud kindla koha paljude itaalia naiste, sealhulgas üsna kuulsate naiste tualettlaudadel. Kui võtad selle kasutamisega harjumuseks igal õhtul keha ja nägu masseerida, siis nädala pärast oled tulemusest meeldivalt üllatunud.

4. Apelsinid ja spargelkapsas
Need toidud sisaldavad rohkelt C-vitamiini, võimsat antioksüdanti, aga ka teisi vitamiine, mis toodavad organismis kollageeni.

5. Munavalged
Nahale kantud tavaline munavalge niisutab ja toidab seda. Seetõttu soovitavad kõik kosmeetikud üksmeelselt seda kasutada vananemisvastase koostisosana. Vahusta see lihtsalt valgeks vahuks, kanna probleemsetele kohtadele ja jäta pooleks tunniks mõjuma, seejärel loputa jaheda veega. Kiiremate tulemuste saavutamiseks võite seda maski kanda isegi kaks korda päevas.

6. Sidrun
Sidrunimahl kantakse ka otse nahale. See mitte ainult ei pingul nahka, vaid ka heledamaks vanusega tekkivaid vanuselaike. Seda protseduuri saate teha iga päev, jättes 10 minutiks nahale sidrunimahla. Siis loputa külma veega.

7. Tomati mahl
Tomatimahla maske või õigemini sellega probleemsete piirkondade massaaži saab teha kogu kehale (jah, pealaest jalatallani)! Pole ime, et Korea kosmeetikatootjad armastavad seda nii väga ja lisavad seda pidevalt erinevate nahahooldustoodete toimeainena. Selle loomuliku kasutamise saladus on lihtne: hõõru mahla 5 minutiks nahka ja jäta tund aega, kuni see täielikult kuivab. Selle aja jooksul imendub nahk kõik kasulikud ained. Seejärel saate pesta ja duši all käia.

8. Aloe vera ja kurk
Kuna niiskuse kadu, kuivamine mõjutab suuresti naha välimust, on ülimalt oluline seda “juua”. Selleks sobivad ideaalselt kurkidest või aaloemahlast valmistatud maskid. Samuti harjutavad paljud tippmodellid eluandvate aloe vera kokteilide allaneelamist. Selle kokteili lihtsaim versioon sisaldab taimegeeli (1 spl) ja sidrunimahla (1 spl). Segage need koostisosad klaasi veega ja jooge hommikul tühja kõhuga. Pärast seda ei saa 1 tund midagi süüa ega juua.

9. Banaan
Banaanimaskid, mis sisaldavad tohutul hulgal toitaineid, on ideaalne ravi vananevale nahale. Banaane kasutavate maskide jaoks on palju retsepte. Kuid isegi tavaline banaanipuder, mida kantakse näonahale 15 minutiks, parandab märgatavalt selle värvi, tooni ja turgorit.

10. Harjutus
Nii näole kui kehale. Kuid iga tsooni jaoks on need erinevad. Need ei ole muinasjutud, vaid teaduslikult tõestatud ja praktikaga kinnitatud fakt: näovõimlemine pinguldab ovaali, vältides lõtvumist ja lõtvumist ning kehakompleks aitab hoida lihaseid elastsena, liigesed painduvana ja keha noorena!

Need näpunäited tõesti toimivad. Proovige seda ja valige kõige tõhusam. Jagage oma ilu saladust oma sõpradega.

Aastad ei värvi inimest. Kõik saavad sellest aru. Kuid mitte kõik ei mõista, et mitte ainult vanusega seotud füsioloogilised muutused kehas põhjustavad muutusi inimese välimuses, mis on seotud naha elastsuse (turgor) vähenemisega. On ka teisi põhjuseid, miks ilus ja sile nahk asendub lõtvunud, lõtvumisele ja kortsudele kalduva nahaga. Sellised muutused pole mitte ainult esteetiliselt ebaatraktiivsed, vaid ka kahjulikud selle probleemiga silmitsi seisva inimese psühho-emotsionaalsele seisundile, kuna need võivad põhjustada depressiooni, liigset häbelikkust, eraldatust.

Tekkinud probleemiga aktiivselt tegelemiseks on vaja välja selgitada, mis selle esile kutsus, mis põhjustas neile muutustele eelnenud ebameeldivate välimuse muutuste ilmnemise.

Naha elastsuse vähenemise põhjused ja tegurid

Meditsiinis on naha lõtvumise defineerimiseks spetsiaalne termin "atooniline" nahk, s.t. kadunud toon. Naha vajaliku toonuse (pinge) kaotuse peamiseks põhjuseks on selle ebapiisav niisutus ja elastsuse vähenemine, mis on tingitud hüaluroonhappe, kollageeni ja elastiini tootmise vähenemisest keha sidekoe spetsiaalsetes rakkudes - fibroblastides. .

Nahale vajalike ainete sünteesi aeglustumist võib seostada nii loomulike füsioloogiliste (hormonaalsete) muutustega kui ka negatiivsete välismõjudega (näiteks klimaatiline tegur või vajadus teha teatud töid ebapiisava õhuniisutusega ruumides).

Kõige sagedamini muutuvad vanusega seotud muutused nahas inimestel märgatavaks 40 aasta pärast. Nooremas eas lõtv nahk pole aga haruldane. Keha loomulik vananemisprotsess algab kummalisel kombel 25-aastaselt. See, kuidas see väliselt avaldub, sõltub toitumisest (olulised vitamiinid ja mineraalid pluss vesi) ja pärilikust eelsoodumusest.

Vedeliku kehasse sisenemise kiirus on olenevalt vanusest ja tegevuse tüübist vahemikus 1,5–2,5 liitrit päevas. Kui tarbitud vedeliku kogus on väiksem, mõjutab see koheselt paljude siseorganite tööd ja inimese naha seisundit.

Õhuke, lõtv nahk üsna varases eas võib olla märk geneetilisest eelsoodumusest. Mõnikord piisab vanemate näo ja käte vaatamisest, et hinnata sellise naha patoloogilise seisundi tõenäosust lastel noores eas. Samal ajal ei saa keegi ilma põhjaliku uuringuta anda 100% garantiid, et see on päriliku teguri ilming. Tõepoolest, naha seisundit võivad suuresti mõjutada mitmed ainevahetushäiretega kaasnevad haigused, mille olemasolust inimene ei pruugi teadlikgi olla. Nagu ka ebasoodsad elutingimused.

Mõnikord võivad naha struktuuris oluliste elementide puuduse põhjuseks olla hormonaalsed muutused. Sel põhjusel muutub lõtv nahk paljude menopausijärgsete naiste tunnuseks. Sarnased hormonaalsed muutused tekivad ka raseduse ajal. Seetõttu on noored emad nii mures lõtvunud kõhu tõstmise ning üksikute kehaosade lihaste ja naha endise elastsuse taastamise pärast. Sünnitusjärgne lõtv nahk nõuab erilist lähenemist oma omaduste taastamisele, kuna sünnitusele järgneb enamasti rinnaga toitmise periood, mil ravimite kasutamine muutub ebasoovitavaks, kuna see võib koos emapiimaga organismi sattuda lapsele.

Lõdvestunud nahk võib olla tingitud rangete dieetide kasutamisest kehakaalu korrigeerimiseks ja ilmneda pärast järsku kaalukaotust rasvavaba "ekstra" naha ilmumisega. Stress, pidev ületöötamine, ebapiisav veetarbimine, hea öörahu puudumine, dekoratiivkosmeetika (eriti odava, kahtlase kvaliteediga või aegunud) kuritarvitamine on kõik põhjused, mis põhjustavad naha turgori nõrgenemist.

Ja siiski, enamikul juhtudel ei ole lahtine nahk eluaegne häbimärgistamine. Olgu naha elastsuse kaotuse põhjused millised tahes, alati on võimalus kui mitte juure juures olukorda parandada, siis vähemalt vähem märgatavaks muuta, lahendades probleemi nii väliselt kui ka sisemiselt.

Lahtise naha märgid

Lahtine nahk ei ole mingi kauge mõiste. Sellel on väga tõelised silmaga nähtavad välised ilmingud:

Vähenenud naha pinge. Näol väljendub see näoovaali muutumises ja põsesarnade kontuuride hägustumises. Muutuvad ka näojooned (silma- ja huulenurgad vajuvad alla ning näole tekib väsinud ilme). Rinnale ja kõhule võivad tekkida venitusarmid ja märgatav lõtvumine. Teistes kehaosades kaotab nahk oma sileduse ja sära, muutub kuivaks ja konarlikuks.
Nahavärv muutub kahvatumaks, kohati kollakaks, ilma terve "punase".
Naha poorid süvenevad nähtavalt ja muutuvad nähtavamaks.
Kui torso on viltu, vajub elastsuse kaotanud nahk alla, moodustades ebaesteetilised voldid.
Kortsude arv suureneb järk-järgult. Kortsude jäljendamiseks, mis on iseloomulikud kõigile inimestele, olenemata vanusest, lisatakse staatilised (vanuselised) kortsud. Miimilised kortsud ise muutuvad sügavamaks ega kao naha pingevabas asendis.

Vanemas eas kuiv, lõtv nahk meenutab kortsuskudet, mida pole võimalik põhjalikult siluda, seetõttu nõuavad kosmetoloogid, et küpse naha eest tuleks hoolitseda juba enne esimeste vananemismärkide ilmnemist.

Lahtine nahahooldus

Igas elusituatsioonis, kui probleemi tekkimist ei olnud võimalik ära hoida, tuleb see lahendada. Nii on ka probleemiga, mida nimetatakse lahtiseks nahaks. Lases kõigel kulgeda omasoodu, võib 45-50. eluaastaks saada eaka inimese väsinud näo ja raske, väheatraktiivse figuuri. Vastupidi, elastsust kaotava naha õige ja õigeaegne hooldus aitab taastada selle nooruse ja tervise.

Vananeva naha eest hoolitsemine on nagu lillede eest hoolitsemine, mida tuleb kasta, toita, lehtede pinda puhastada, pritsida jne jne, muidu kuivavad need lihtsalt ära. Inimese naha puhul on hooldusprotseduurid järgmised:

vähemalt 1,5-2 liitri vedeliku tarbimine päevas,
süüa toitu, mis aitab nahka niisutada ja regenereerida,
kosmeetilised protseduurid, mis aitavad puhastada poore ja küllastada nahka toitainete ja vitamiinidega,
veepuhastus,
keha massaaž,
piisav kokkupuude värske õhuga,
aktiivne elustiil ja halbade harjumuste tagasilükkamine: suitsetamine, alkoholi joomine.

Lisaks ennetavatele protseduuridele peate mõnikord kasutama alternatiivset ravi või naha elastsuse korrigeerimist meditsiiniliste ja kosmeetiliste preparaatide abil: kreemid, õlid, maskid ja kaugelearenenud juhtudel kirurgiline sekkumine.

Toitumine lõdva naha jaoks

Ei tea, kuidas lahtise naha kurvast ilmest lahti saada? Anna talle, mida ta vajab! Kuna naha turgori nõrgenemise peamiseks põhjuseks on kehakudede dehüdratsioon, on vaja jälgida piisava koguse vedeliku sattumist organismi.

Kuid mitte ainult vesi ei aita kaasa piisava niiskuse säilitamisele nahas. Lõtvunud naha toitumine peaks olema ratsionaalne, rikas küllastumata rasvhapete ja vitamiinide poolest, mis on nii vajalikud naha tervisele ja ilule. Polüküllastumata happed takistavad naha niiskuskadu ja kuivust. Nad sisenevad kehasse koos taimeõlidega. Paljud tooted sisaldavad aineid, millel on lõtvunud nahka tervendav toime. Näiteks banaanid, kaunviljad, rohelised köögiviljad ja täisteraleib eemaldavad kuivuse ja ketenduse ning merevetikad, nagu hüaluroonhape, suudavad säilitada niiskust mitte ainult naha pindmistes kihtides, vaid ka sügaval naha sees, osaledes samal ajal kollageeni ja elastiini moodustumine.

Valgurikkaid toite ei ole vaja oma dieedist välja jätta. Dieetliha (kana, kalkun, vasikaliha), madala rasvasisaldusega kala ja munad, keedetud või aurutatud või grillitud, ei kahjusta naha ilu, kuid praetud ja loomse rasvaga küpsetatud toidud (või, seapekk) on parem. mitte kasutada või vähendada nende tarbimist miinimumini.

Nagu juba mainitud, võib lõtv nahk olla kiire kaalukaotuse tagajärg. Selle vältimiseks võta kaalust alla targalt. Asenda suhkur fruktoosiga, vähenda toidus soola kogust, asenda loomsed rasvad taimsete rasvadega, ära söö üle, liigu rohkem – ja kaalulangetamise protsess toimub loomulikus tempos, nahka kahjustamata.

Kortsude teket vananevale nahale saab vältida mikroelementide ja vitamiinide rikka toidu söömisega. Eriti kasulikud nahale on vitamiinid C (osaleb kollageeni sünteesis) ja E (soodustab naharakkude uuenemist). Nende vitamiinide rikaste toiduainete hulka kuuluvad: kibuvitsamarjad, erinevat tüüpi kapsas, paprika, rohelised lehtköögiviljad, sõstra viljad ja lehed, mitut tüüpi tsitrusvilju. Nagu ka pähklid, munakollane, nisu terad, piimatooted, taimeõlid, maks, päevalilleseemned ja kõrvitsad. A- ja B1-vitamiinid jäävad samuti asendamatuteks abimeesteks võitluses naha vananemise vastu.

Vananeva naha ravi

Toitumine on loomulikult väga oluline punkt, mis mõjutab naha seisundit, kuid naha lõtvumise probleemi täielikuks võiduks ei saa piirata ainult sisemist kokkupuudet. Praeguseks on müügil mitmesuguseid vahendeid lõtvunud naha vastu, aidates seda küllastada vajalike "ehituselementidega", toitainete ja niiskusega väljastpoolt. Nende toodete hulka kuuluvad spetsiaalsed toitvad, niisutavad ja pinguldavad kreemid, maskid, õlid, vananemisvastase toimega emulsioonid.

Kuid enne naha niisutamise ja toitmise protseduuri jätkamist tuleb see põhjalikult puhastada rasvast ja tolmust, samuti naha pindmised kihid koos koorimisjälgedega. Selleks on soovitav kasutada lõtvunud naha koorijat, mis juba surnud rakud eemaldades aitab kaasa nahale vajalike ainete takistamatule tungimisele sügavamatesse kihtidesse ning kaitseb nahka selle sisse sattumise eest. koos erinevate patogeensete bakterite kreemidega.

Sellist koorijat saab osta spetsialiseeritud kosmeetikapoodidest, kuid kõige parem on seda ise teha, kasutades meile tuttavaid looduslikke koostisosi, millest on nahale ainult kasu. Sel juhul võid kasutada nii niisutavat koorijat kui ka spetsiaalset vananevale nahale mõeldud koorijat.

Niisutava koorija jaoks vajate 1 spl. l. mandlid ja kaerahelbed, purustatud väikseima puru olekusse, värske valk 1 muna ja umbes 2 spl. l. rasvane omatehtud hapukoor või koor.

Spetsiaalselt lõdva naha silumiseks loodud koorija koosneb ½ spl. mett, teelusikatäis kurkumit ja kolm supilusikatäit soola (kui sool on jäme, tuleb see purustada).

Vananemisvastaste koorijate retsepte on teisigi, kuid need 2 retsepti on tähelepanuväärsed oma mitmekülgsuse poolest, kuna sobivad nii näole kui kogu kehale. Selliseid koorijaid on otstarbekam kanda peale duši all või vannis käimist, masseerivate liigutustega aurutatud nahale, jättes mõjuma 2-5 minutiks ning seejärel loputades maha puhta jaheda veega ilma pesuvahenditeta.

Pärast naha puhastamist tuleb seda toniseerida spetsiaalsete toonikutega või isegi tavalise tavalise soolalahusega (tl soola klaasi vees). Ja alles pärast seda kandke peale toitvaid tooteid, näiteks lahtisele nahale mõeldud kreemi, mida saab osta igast kosmeetikapoest. Kreemid naha elastsuse suurendamiseks, näo kortsud, venitusarmid kõhul ja reitel jne jne. Sellised erinevate tootjate ja erineva hinnapoliitikaga tooted ei ole defitsiit ja on kõigile kättesaadavad.

Kuid kui olete endiselt kõige loomuliku järgija, saate oma kätega valmistada imelise kreemi lõtvunud naha toitmiseks ja niisutamiseks. Selleks on vaja järgmisi koostisosi: pool värsket omatehtud kanarebu, paar teelusikatäit oliiviõli ja kummelipuljongit, üks teelusikatäis soola (parem on võtta looduslik meresool), pool teelusikatäit lillemett. Nendele komponentidele lisades umbes 2 tl. vaseliini, mida saab osta apteegist või kosmeetikapoest, saame imelise loodusliku öökreemi lõtvunud nahale.

Maskid ja õlid lõtvunud nahale

Kõik kreemide ja koorijate kohta öeldu kehtib ka lõtvunud naha maskide kohta, mida on väga palju. Märkimisväärset mõju naha elastsuse kadumise probleemi lahendamisel näitavad toonilised maskid. Kõige populaarsemad neist, mis aitavad soovitud efekti saavutada igal aastaajal, on kurgi (suveks) ja sidruni (aastaringne) mask.

Nende valmistamiseks tuleb lihtsalt kurgi või sidruni viljaliha jahvatada ja kanda näole, kaelale, dekolteele, vältides silmaümbrust (sidrunimaski eelduseks). Pärast 15-minutilist maski hoidmist eemaldatakse see kuiva puhta vatitikuga, misjärel nahk niisutatakse ülejäänud mahlaga. Pärast kuivamist kantakse peale rikkalik toitev kreem.

Eriti populaarsed on sidruni-, kapsa- või kaerahelbepõhised maskid kuivale lõtvunud nahale.

Mask 1. Ühe teelusikatäie koguses võetud sidrunimahlale, taimeõlile ja meele lisage värske munakollane ja segage hoolikalt. Hoidke maski näol mitte rohkem kui 20 minutit ja loputage jaheda veega.
Mask 2. Võtke 1 tl. sidrunimahl ja rasvakoor ning segage need poole tl hapukoorega (võib asendada majoneesiga). Jätame maski 20 minutiks, eemaldame selle kuiva tampooni või spetsiaalse spaatliga ja värskendame nahka kreemiga.
Mask 3. 2 spl. l. taimeõli (oliivi-, mandli-) õli segada võrdse koguse kaerahelbepudruga. Lisa värske munakollane ja supilusikatäis värskelt pressitud sidrunimahla. Kanname maski näole ja rinnale pooleks tunniks, seejärel eemaldame selle vatitikuga ja töötleme nahka toonikuga.
Mask 4. Peeneks riivitud õun segada 1 tl. õiemesi ja 1 spl. l. kohviveskis jahvatatud kaerahelbed. Selline mask peaks olema näol umbes 15-20 minutit. See eemaldatakse tampooni ja sooja veega.
Mask 5. Blenderis purustatud mahlased kapsalehed kantakse üsna paksu kihina näole ja hoitakse 15–20 minutit, seejärel pestakse sooja veega maha. Protseduur lõpetatakse näo pesemisega jaheda veega.

Aromaatsed õlid mängivad vananeva naha eest hoolitsemisel olulist rolli. Sellist lõtvunud näonaha õli on kõige parem kasutada kombineeritult õlimaskide või nendel põhinevate vannide osana.

Igasugune aromaatsete õlidega õline mask-kreem koosneb baasõli baasist ja roosi-, sandlipuu-, mürri-, mürdi-, lavendli-, sidruni-, sidrunmelissi jne õlide aromaatsetest koostistest. Lõtvunud naha baasõli valitakse tavaliselt järgmiste hulgast: avokaadoõli, jojoba või mandlid. Raviõlid kantakse peale kergete masseerivate liigutustega, püüdes nahka mitte venitada, võib õli sõrmeotstega kergelt nahka ajada.

Õli 1. Poole supilusikatäie baasõli jaoks võta 1 tilk sidruni- ja melissi eeterlikke õlisid ning 3 tilka lavendliõli.
Õli 2. 1 spl. l. baasõlid võta 1 tilk roosi ja piparmündi eeterlikke õlisid ning 3 tilka sandlipuuõli.
Õli 3. 1 spl. l. baasõli, võtame 1 tilk muskaatpähkli- ja cajuputiõli ning 2 tilka mürdiõli.
Õli 4. 1 spl. l. baasõlid, võta 2 tilka cajuputi ja laimiõli ning 1 tilk viirukiõli.
Õli mask. 1 spl baasõli kohta võtke 2 tilka cajuputi eeterlikku õli ja 5 tilka roosiõli. Kandke maski 20-30 minutiks, seejärel eemaldage järelejäänud õli vatitupsuga või kuivatage salvrätikuga.
Õli mask sidruniga. Segage oliivi- (mandli)õli sidrunimahlaga vahekorras 1:1, soojendage segu veidi veevannis ja kandke 15-25 minutiks näo- ja kaelanahale, seejärel kuivatage salvrätikuga.

Auru-näovannid aroomiõlide baasil.

Lisa klaasile puhtale veele:

2 tilka sandlipuuõli ja 1 tilk piparmündiõli
2 tilka mõlemat mürdi ja männi eeterlikku õli
2 tilka laimi ja cajuputi eeterlikke õlisid pluss 1 tilk viirukiõli aroomi.

Traditsiooniline meditsiin võitluses noorusliku naha eest

Traditsiooniline meditsiin ei jää naha lõtvumise probleemi lahendamisel kõrvale, samas kui alternatiivne ravi osutub mõnel juhul tõhusamaks kui erinevate sünteetiliste maskide ja kreemide kasutamine, kuna see stimuleerib keha tootma vajalikku "ehitust". komponente ja ei tee kogu tööd tema eest ära.

Lisaks lõtvunud nahale mõeldud “omatehtud” kreemidele ja maskidele, mida võib liigitada ka traditsioonilise meditsiini alla, on ka teisi retsepte, mis kõrvaldavad naha vananemise sümptomid ja pinguldavad seda märgatavalt.

Näiteks õrnale ja õrnale silmaümbruse nahale ei sobi tavalised kreemid ja maskid, kuid toores kartul ja petersell saavad selles piirkonnas suurepäraselt hakkama naha niisutamise ja toitmisega.

Retsept 1. Määri marli salvrätikutele toores, purustatud kartul ja kanna 10-15 minutiks silmade alla. Seejärel tehke silmaümbrus märjaks ja kandke kerge toitev kreem.
Retsept 2. Jahvata blenderis värsked petersellilehed ja määri silmade alla puder, kattes pealt märgade vatipatjadega. 15 minuti pärast pesta maha jaheda veega. Sellele retseptile võite lisada veidi värsket rasvast hapukoort, seejärel võib maski kokkupuuteaega pikendada poole tunnini.

Järgmised retseptid sobivad silmaümbruse piirkonnale ning kogu näole, kaelale, dekolteele.

Retsept 3. Pühkige oma nägu sooja kummeli või tavalise musta tee keetmisega. Pärast kuivamist on kasulik peale kanda toitev kreem.
Retsept 4. Valmistage jääkuubikud erinevate ravimtaimede keetmisest. Silmade alla võib selliseid kuubikuid kanda 5 minutiks või lihtsalt kergete liigutustega masseerida näo- ja kaelanahka.
Retsept 5. Ohakavann. Valage kuiv ohakas 2 liitri kuuma veega ja keetke madalal kuumusel 20 minutit. Keetmine lisatakse vannivette. Protseduuri kestus on umbes 20 minutit kaks korda nädalas. Nähtava tulemuse saavutamiseks on vaja vähemalt 10 sellist protseduuri.

Mähkimine ja massaaž kui vahend lõtvunud naha vastu võitlemiseks

Kõik ülaltoodud vahendid naha vananemise vastu võitlemiseks on enamasti seotud näo, kaela, dekoltee ja kätega. Kuidas on aga lood lõtvunud lõtvunud kõhu, elujõu kaotanud tuharate ja puusadega? Kuidas pingutada lahtist nahka erinevatel kehaosadel?

Lihtsaim viis kodus on massaaž. Professionaalset abi võib loomulikult otsida ilusalongidest või omandada isemassaaži põhimõtted ja neid ise kodust lahkumata rakendada.

On vaja eristada näo- ja kehamassaaži. Lõtva nahaga näo ja kaela massaaž tehakse sõrmede ja käeselja abil. Isemassaaži tehnikad hõlmavad survet, sõrmeotstega koputamist ja patsutamist.

Näo masseerimisel võid kasutada küpse küdoonia tükke, hõõrudes nendega kergete ringjate liigutustega üle naha. See massaaž muudab naha elastseks ja värskendab seda.

Massaaži eelduseks on puhas nahk. Protseduuride arv varieerub 10 kuni 15 seanssi. Alguses tuleks neid läbi viia üks kord iga kolme päeva järel ja seejärel vähendada intervalli kord kahe päeva jooksul. Sellised protseduurid on kasulikud mitte ainult nahale, vaid ka keha üldisele seisundile, samuti hea tuju loomisele.

Liigume siiski keha juurde. Lahtine nahk erinevates kehaosades ei tundu nii esteetiliselt meeldiv kui näol. See on eriti märgatav suvel - randade ja bikiinide hooajal. Kuna näol on palju rohkem vahendeid naha vananemise vastu võitlemiseks kui keha jaoks, on lõtvunud naha kehamassaaž eriti oluline.

Keha masseerimisel saab kasutada samu võtteid, mis näo isemassaaži puhul, ainult teha neid veidi aktiivsemalt. Peaasi, et nahka ei venitataks, kas masseerid käsitsi või kasutad staatilist või vibreerivat masseerijat. Sel eesmärgil on soovitatav kasutada spetsiaalseid massaažikreeme.

Teine kodus saadaval olev kehamassaaž on veemassaaž (kontrastdušš). Erineva temperatuuriga veejoad aktiveerivad kollageeni moodustumist organismi kudedes ja suurendavad nendes vereringet. Vee mõju saad lisada, masseerides nahka kõva pesulapi või spetsiaalse labakindaga.

Mähised lõtvunud nahale on veel üks väga tõhus viis naha vajaliku elastsuse saavutamiseks. Neid saab läbi viia kõhus, külgedel, reitel, tuharatel. Seal on soojad ja külmad mähised.

Igat tüüpi mähise jaoks kasutatakse elastset kilet (näiteks toiduained) ja erinevaid ravisegusid: muda, mineraali, mett, savi jne. Võite kasutada äädika vesilahust või tselluliidivastast kreemi. Efekti suurendamiseks lisage erinevaid eeterlikke õlisid ja pipart.

Igal juhul suurendab kilemähis kile all nahale kantavate toodete mõju. Sellegipoolest on otstarbekam selliseid protseduure läbi viia spetsiaalsetes ilusalongides või vähemalt pärast arstiga konsulteerimist, kuna neil on teatud vastunäidustused.

Füsioteraapia lõtvunud naha raviks

Füsioterapeutilisi protseduure lõtvunud naha ravimisel tehakse peamiselt meditsiinikeskuste kosmeetikakabinettides ja spetsialiseeritud ilusalongide baasil. Nad sisaldavad:

Mesoteraapia on toitainete viimine naha alla pooleteise millimeetri sügavusele, mis soodustavad selle rakkude taastumist.
Fraktsionaalne raadiosageduslik tõstmine – naha kokkupuude teatud sagedusega kiirgusega, et aktiveerida fibroblastid kollageeni ja elastiini tootmiseks.
Fototermolüüs - kollageeni ja elastiini tootmise aktiveerimine laserkiirte termilise kokkupuute mõjul.
Kosmeetiline massaaž erinevate spetsiaalsete seadmete abil.
Mikrovooluteraapia on nõrga tugevusega elektriimpulsside mõju nahale, et parandada naharakkudes ainevahetusprotsesse, aktiveerida vereringet ning toota naha elastsuseks vajalikku elastiini ja kollageeni.
Fotonoorendus – naha kokkupuude laia sagedusspektriga valguslainetega, et aktiveerida kollageeni tootmine.

Kõigil ülalnimetatud füsioterapeutilistel toimetel on teatud arv vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad: rasedus, mõned verehaigused, epilepsia, vähk ja isegi tavalised SARS-i ja nahahaavad.

Kaugelearenenud juhtudel või kiire käegakatsutava tõstmisefekti saavutamiseks kasutatakse kirurgilist ravi. Kuid kuna selline ravi maksab palju raha, kasutavad nad naha tuhmumiseks plastikakirurgi teenuseid mitte nii sageli. Ometi on iga kirurgiline operatsioon seotud nii kulude kui ka oluliste riskidega nii tervisele kui ka välimusele. Mõnikord tundub lahtine nahk atraktiivsem kui ebaprofessionaalse operatsiooni tagajärjed.

Kosmeetikatoodete kasutamine koos õige toitumise ja treeninguga annab, kuigi mitte nii kiiresti, usaldusväärse ja suhteliselt ohutu efekti (olenevalt kasutatavatest vahenditest).

Muide, näo ja keha lõtvunud naha harjutused pole samuti eriti keerulised. Nende hulka kuuluvad: tavaline näovõimlemine, erinevad venitused ja aktiivsed liigutused, igasugused kalded ja kiiged jalgade ja kätega. Tehes neid harjutusi värskes õhus, saate mitte ainult naha sisemiste protsesside aktiveerimise, vaid ka kogu keha elujõulisuse laengu.

Trenni tehes saab kasutada spetsiaalseid saunaefektiga riideid, mis aitavad kehast mürke väljutada ja seda parandada, mis kindlasti kõige paremini mõjub naha seisundile.

Naha vananemise ennetamine

Kuid hoolimata sellest, mida öeldakse, on võimatu leida tõhusamat vahendit kui naha turgori häirete ennetamine. Kuid ennetavate meetmetega on vaja alustada eelnevalt, et vältida esimeste närbumisnähtude ilmnemist.

Ennetavad meetmed, mis takistavad selliseid ebameeldivaid ilminguid nagu lahtine nahk, kortsud ja venitusarmid, hõlmavad järgmisi näpunäiteid:

Vaadake oma toitumine üle ja eelistage tooteid, mis aitavad kaasa piisavale naha niisutamisele. Puu- ja juurviljad on asendamatud abilised, mis soodustavad ratsionaalset seedimist koos toitainete täieliku omastamisega.

Märkus: kiivi, ananass ja papaia on 3 ainulaadset toodet, mis võivad pikendada teie naha nooruslikkust pikka aega.

Ärge jätke tähelepanuta hommikust näo ja keha kontrastdušši.
Pärast pesemist ärge hõõruge nahka aktiivselt rätikuga, vaid kuivatage see.
Kasutage vananemisvastaseid toitvaid ja niisutavaid kreeme (vastavad teie kalendrieale).
Ärge ignoreerige toonivaid näomaske.
Sport ja liikumine pikendavad oluliselt naha nooruslikkust.
Ärge unustage juua piisavalt vett.
Ärge jätke nahka pikaajalise päikesevalguse kätte. Ultraviolett aitab kaasa naha kiirele vananemisele ja kuivamisele.
Energiseeri oma nahka vitamiinidega, kasutades naha tervise heaks vitamiini-mineraalide komplekse, aga ka neid piisavas koguses toite.

Kui järgite neid ennetusmeetmeid kogu oma elu jooksul (ärge kartke, sest harjumus kujuneb välja juba kolme nädala pärast), siis on oodatav prognoos positiivne ja naha lõtvumine ei tekita muret paljude aastate jooksul, rõõmustades sind oma pika nooruse, selge ilu ja terve säraga.

Oluline on mõista, et naha välimus ja sisemine seisund on teie elustiili, teie harjumuste ja eelistuste, aga ka teie psühho-emotsionaalse seisundi tulemus. Aktiivne tervislik eluviis ja vajalik ennetav nahahooldus on selle nooruse ja tervise võti.