Et teada saada, kuidas jõudu ja elujõudu taastada, peate ette kujutama, millistel asjaoludel see kaob. Kõigepealt on vaja sulgeda augud, mille kaudu energia voolab. Vastasel juhul oleme nagu mees, kes proovib vett sõela sisse tõmmata.
Seal on mitu peamist lünka, mille kaudu jõud lahkuvad, mis põhjustab pideva väsimuse ja kurnatuse tunnet, nii vaimset kui ka füüsilist.
Psühholoogiline või emotsionaalne väsimus tekib närvipinge, tunnete ja muredega seotud stressi, obsessiivsete mõtete, aktiivse pideva vaimse tegevuse tõttu. Igasugune kogemus koormab närvisüsteemi üle, tekitades seeläbi väsimust ja mõnikord täieliku ükskõiksuse tunde ümbritseva maailma suhtes.See on omamoodi tasu kunagise ülemakstud hinna eest – emotsioonides, kogemustes. Seetõttu on nii oluline meeles pidada, et meie tunnete pakkumine ei ole lõputu, tugevad tunded, negatiivsed emotsioonid võtavad meilt jõudu ja positiivsed taastavad neid ja isegi mitte kohe.
Jälgi, mitu korda päevas sa endas kahtled? Mitu korda olete kartnud öelda, mida arvate? Mitu korda olete ennast kellegi teisega võrrelnud? Mitu korda sa kadestasid? Lõpeta! Need on esimesed meie energia neelajad koos teiega.
Peaaegu iga inimene puutub mingil eluperioodil kokku hirmu negatiivsete mõjudega. Hirm hoiab inimest kõrges vaimses pinges, võttes pidevalt ära vaimset ja elulist energiat, hoides lihaseid all. Lapsepõlves kardab inimene pimedust, valu, üllatust, vett, kõrgust. Noorukieas kardab ta oma ebaatraktiivsust, alaväärsust, üksindust. Täiskasvanueas kardab ta kaotada head tööd, inimlikku kohut, reetmist, muret laste pärast. Kahanevatel aastatel kardab ta haigusi, üksindust, vaesust, surma. Seda on oluline ja vajalik meeles pidada kõik meie takistused, raskused, halvad olukorrad teenivad tegelikult ühte eesmärki – inimese vaimset kasvu. Ja kui see nii on, siis pole neid midagi karta, nad tuleb aktsepteerida ja lahendada eluülesanded nii, nagu nad ilmuvad. Samuti võite oma hirmude neutraliseerimiseks kirjutada "kartlik". Lõpptulemus on järgmine: istuge maha ja 40 minutiks, ilma murdumata ja analüüsimata, kirjutage kõik oma hirmud järjest paberilehele ja seejärel kas matta või põletada, sulgedes seeläbi kanali elujõu kaotamiseks ja energiat.
Teine kanal jõudude ja energia lekkimiseks on kahtlused. Kahtlused otsuse õigsuses - ebakorrektsuses, vajalikkuses - kasutuses, õigeaegsuses - ebaõigeaegsuses. Sellistel puhkudel on oluline usaldada oma intuitsiooni, varasemaid kogemusi või võtta paberitükk ja kõik plussid ja miinused kahte veergu kirja panna. Ja pea meeles, et peegeldused on mõõdukalt head – muidu võtavad nad palju jõudu ja energiat. Ja iga tehtud otsus toob kergendust ja rahu. Otsuse õigsuse peamiseks kriteeriumiks on tunnete ja emotsioonide väljendamise vabadus. Väljendamata tunded hoiavad emotsioonide laengu pikka aega ja see langeb raske koormana nende kandja õlgadele. Väljendage oma tundeid õigeaegselt, ärge pange neid "intressi panka", et hiljem ei peaks te välja võtma muljetavaldavat pahameele, pettumuse, väsimuse kapitali.
Teine kanal energia ja jõudude lekkimiseks on süütunne. Süü ohtudest on juba varem üksikasjalikult juttu olnud. Märgime siinkohal, et mõõdukas süütunne on paljudele tuttav, eriti sageli ilmneb see kriitilistel eluetappidel – lähedaste kaotus, lahutus, vallandamine jne. Mõõdukas ja mööduv süütunne on sellistel juhtudel normaalne ja loomulik. Peaasi, et see ei väljuks kontrolli alt, ei haaraks kõiki mõtteid ega "dikteeriks oma tingimusi" igal sammul. Süütundest vabanemiseks piisab, kui suudad ennast aktsepteerida sellisena, nagu oled, enda eest hoolitseda ja endasse sõbralikult suhtuda.
Ja viimane oluline kanal jõu ja energia kaotamiseks on keelud või mõtteviirused. Neid on ka varem mainitud. Siinkohal on oluline meeles pidada, et iga päev tuleb alustada puhtalt lehelt. Ja selleks peate kõik negatiivsed õigeaegselt vabastama ja neutraliseerima. Ja selleks peate laskma endal vihastada ja mitte pidama seda millekski lubamatuks, halvaks, keelatuks. Veelgi enam, lubades endal vihastada, märkad oma elus üht hämmastavat muutust – sa tahad olla vähem vihane. Või ei saavuta viha mingeid katastroofilisi mõõtmeid.
Lubades endal avaldada negatiivseid emotsioone, pidage meeles – maailm on ebatäiuslik, me tulime siia kogema ja arenema. Peate õppima aktsepteerima, andestama ja olema tolerantne puuduste, vigade ja eksimuste suhtes – nii enda kui ka teiste inimeste suhtes.
Seega on pidev väsimus negatiivsete emotsioonide tagajärg. Just nemad varastavad psüühilist energiat ja tõmbavad meid põhja. Nende energia neelajate neutraliseerimiseks on kaks võimalust – mõista nende põhjust, lubades endale vabadust väljendada tundeid ja emotsioone, õppides ennast aktsepteerima sellisena, nagu sa oled.
Kõik positiivsed emotsioonid ravivad väsimust ning aitavad kaasa jõu ja energia taastamisele.
Just oluliste elueesmärkide saavutamine on vahend, mille kaudu inimese eluenergia tase tõuseb. Realiseerunud elueesmärk tõstab inimese eluenergia taset. Iga ületatud takistus annab sulle oma jõu. Täitmata eesmärgid või soovid nõrgendavad eluenergiat.
Me ei saa alati koguda positiivseid emotsioone, eriti kui nende jaoks pole piisavalt põhjust. Sel juhul taastada jõudu ja energiat, kes oleks arvanud, terve ükskõiksus ja huumorimeel.
Jõu- ja energiaallikad peituvad ka kires oma töö vastu ning tulemustest olulisem peaks olema protsess. Sellele kalduvatele inimestele on väga oluline osata tehtud tööd positiivselt hinnata. Sest rahulolematus iseendaga viib ainult seatud eesmärgist eemale ja jätab energiavarud ilma. Sa ei saa võrrelda oma töö tulemuste kvaliteeti ja kvantiteeti teiste inimeste tulemustega – see tõmbab tähelepanu kõrvale püstitatud ülesannete täitmiselt ja ei lase sul oma väärtussüsteemist kinni pidada. Ja järelikult vähendab see tehtud tööga rahulolu, võtab jõust ilma ja üldiselt halvendab elukvaliteeti.
Vahel piisab oma pea negatiivsetest mõtetest ja hinge negatiivsusest puhastamiseks kodus või töökohas üldpuhastusest, kõik üleliigne välja viskamisest ja kõige vajalikuma hoolikast sorteerimisest.
Tegevuste muutmine, näiteks uus tegevus või keskkonnavahetus, aitab ravida väsimust. Samuti on täiendavaks vaimse energia taastamise vahendiks füüsilised harjutused, jooksmine, vaba aeg väljas.
Pidev, krooniline väsimus ehk kuidas taastada jõudu ja taastada energiat.
4.375 Hinnang 4,38 (12 häält)
Kui sageli tunnete end pärast tööpäeva "pigistatud sidrunina"? Meie lugeja kogemusest saate teada, kuidas 5 minutiga jõudu taastada ja energiat täita!
- Ema, sa oled nagu küborg! ütles mulle mu üheksa-aastane poeg. Vaatasin talle üllatunult otsa.
- Sa istud seal ja äkki, meie silme all, justkui tükkidena, võtad kuju, ärkad ellu, seal on nii palju jõudu ...
Kas teate väsimuse ja impotentsuse tunnet pärast tööpäeva?
"Siis, 90ndate lõpus, töötasin palju. Päevane vahetus, olen piirkonnaarst ja igas patsiendis oli killuke minu hingest ja energiast. Õhtuses vahetuses toimus intensiivne meditsiiniprogrammi juhi töö iganädalaste koosolekute, koolitusprogrammide, loengute, töölähetustega "nädalavahetustel", aruannetega.
Ta ei maganud rohkem kui neli tundi päevas. Naasin koju kell kaks öösel ja hommikul kell kaheksa astus minu kabinetti esimene patsient.
Pärast vastuvõttu ja tosinat kõnet astus trammi väsinud, väljasurnud naine. Vaid neli lühikest peatust lahutas ühe mu elu järgmisest.
Ja mul pidi olema aega muutuda!
Kuidas jõudu taastada?
«Minu õnneks oli trammis sageli tühje kohti. Istusin maha, sulgesin silmad ja nüüd olen juba meres! Sukellen, ujun vee all, vaatan liivas koorikloomi ja krevette. Puhas jahe vesi leevendab väsimust, rahustab ...
Mida rohkem olin väsinud, seda intensiivsemalt töötasin vee all: lisasin kiirust, muutsin sagedamini liikumistrajektoori - mõnikord sügavamale, siis hõljusin kõrgemale ja tormasin jälle põhja, saltosin ...
Sisemist puhtust tundes lendasin päikese poole, avades temaga kohtumiseks käed-tiivad, suplesin selle kiirtes, rõõmustasin ja täitusin energiaga. Linnud niimoodi ei lenda. See oli eriline, graatsiline tants – õhus lendamine, kuid mitte maapinnast kõrgemal, vaid päikese enda lähedal. Ja iga mu rakk laulis, rõõmustas, avanes. Sain teistsuguseks, tugevaks!
Minut on teistsugune ja mul oli jõudu naasta iseendasse, nautida, imetleda oma uut olekut: õlad sirgusid, pea tõusis kõrgele, naeratus näole, silmad särasid ja seest pritsis välja ammendamatu energia.
Astusin trammist maha tugeva ja enesekindla naisena. Tööpäev on just alanud...
Mõnikord ei tundnud ma lendamise tunnet. Siis tulin veest välja ja mattusin kuuma kollase liiva sisse, soojenesin nii maapinnast kui päikesest. Keha täitus teistsuguse kvaliteediga energiaga: muutusin rahulikumaks, isegi mõnevõrra karmimaks. Jõud ilmus, kuid ilma liigse ülendamiseta¹.
Analüüsides täna oma peaaegu 20 aasta taguseid tundeid, mõistsin, et tahtsin end rohkem maandada neil päevil, mil mu patsientide eluolukord oli kriitilisem.
Proovige seda ja te kasutate energialaadimist, oma vabadel minutitel oma maailma sukeldudes. Sealt leiate tohutu energiaallika. Sa oled üllatunud, kuidas 5-minutiline meditatsioon² muudab sinu sisemist ja välist seisundit! Selline lühike sisemine töö võib mõjutada ka sinu vaimset kasvu.
Marina Martynenko
Millistes tegevusvaldkondades/äris olete kõige edukam? Uurige oma isikliku vaba elu eesmärgi diagnoosist. Küsige seda oma e-postile! Selleks järgige lihtsalt linki >>>
Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks
¹ Ülendamine – ülev meeleolu koos entusiasmi puudutusega. Vaimse sfääri tugevalt tugevnenud ärritus avaldub kas unenäolise meeleolu või piiritu entusiasmina (Wikipedia).
² Meditatsioon on teatud tüüpi vaimne harjutus, mida kasutatakse vaimse, usulise või tervisepraktika osana või nendest harjutustest (või muudel põhjustel) tuleneva erilise vaimse seisundi osana (Wikipedia).
Meie veebisaidilt leiate palju teisi ainulaadseid meditatsioone, selleks kasutage lehe ülaosas olevat otsinguriba.
Mäletate, millal tundsite end viimati heas vormis, täis jõudu ja energiat, peksledes nagu purskkaev? Ma palun vaid mitte end õigustada ja kinnitada endale, et see on võimalik ainult varases eas! Pigem on sul aeg oma harjumustes midagi muuta.
Nagu sama taastuda?
Maga paremini. Ja siin pole peamine mitte une hulk, vaid selle kvaliteet. Ebakvaliteetsel unel võib olla palju põhjuseid, alates öisest raskest õhtusöögist kuni liiga umbse teki või ventileerimata magamistoani. Soovitusi on palju - need tulevad teile kindlasti kasuks.
Söö vähe ja sageli. Ärge unustage hommikusööki, suupisteid banaaniga, kuivatatud puuvilju. Kuid maiustusi on kõige parem vältida. Lõunasöök peaks olema energiamahukas – see tähendab, et menüüsse tuleks lisada leib, riis, pasta, kala, piimatooted või tailiha. Ja võimalikult palju värskeid köögivilju, puuvilju, ürte. Nagu öeldakse, .
Rauasisaldusega vitamiinide kasutamine aitab teil jõudu hästi taastada. Rauapuudus toob kaasa hapnikupuuduse veres, ilma milleta on tunne - "nagu laguneks".
Ütlematagi selge, et peate jooma rohkem vett. Lõppude lõpuks põhjustab vee, mitte muude vedelike (tee, kohv jne) puudumine väsimustunnet.
Hoolitse oma maksa tervise eest. See pole üllatav, sest maks võtab endasse alkoholi, säilitusaineid, nitraate ja muud sodi. Seega toeta oma maksa ja jõudu antioksüdantidega ning ära piina seda alkoholiga.
Hingake korralikult. Kurnatuseni viib hapnikupuudus või ebaõige hingamine. Seega, et aidata teil, mis tuleb toime mitte ainult kroonilise väsimuse, vaid ka apaatia ja ülesöömisega.
Kehaline kasvatus ja sport aitavad jõudu taastada. Vahet pole kumb, peaasi, et liiguks aktiivselt. Kui treenite 2-3 korda nädalas, on suurepärane. Kuid ka siin on oluline kuldne keskmine. Ärge üle pingutage!
JA Kuidas sama taastuda kui olete pidevas stressis. Stress kurnab keha ja viib mitte ainult allakäiguni, vaid ka terviseprobleemideni! Mõistke kindlasti, mis teid häirib, ja õppige, kuidas negatiivsete emotsioonidega toime tulla. Siingi aitavad hingamisharjutused ja
Kiire elutempo toob kaasa emotsionaalse ja füüsilise kurnatuse. Inimene on pidevas liikumises, pinges ja lõdvestub harva. Väsimustunne tööpäeva lõpus on enamiku inimeste jaoks normaalne. Oluline on veeta oma vaba aega, et tunda end hommikul rõõmsa ja energilisena. Kui inimene ei saa voodist tõusta ja tunneb end hommikul väsinuna, siis on aeg anda äratuskell. Keha vajab kiiret elustamist. Kuidas taastada jõudu ja energiat tagasi?
Energia ja jõu kaotuse põhjused
Esimene samm taastumiseks algab probleemi mõistmisest. Selleks piisab, kui analüüsida hiljuti aset leidnud sündmusi. Ebamugavust tekitavad olukorrad on allakäigu allikaks.
Energia ja jõu kaotuse põhjused tulenevad peamistest väsimuse tüüpidest:
Inimene tunneb pärast pikka haigust väsimust ja nõrkust. See on normaalne seisund, kogu kogunenud energia visatakse haigusega võitlemiseks. Kuidas taastada jõudu pärast haigust? Laske endal puhata, ärge kiirustage tööle minema. Iga päev suurendage füüsilist aktiivsust, hakake tänaval kõndima, pöörake tähelepanu tervislikule toitumisele.
Kuidas taastada jõudu ja energiat?
Kõigepealt lapige kinni augud, mis on elulise energia lekkimine. Ilma selle sammuta pole edasised toimingud kasutud. Taastumisprotseduur on palju pikem kui jõu kaotamise protsess. Jõu taastamine algab eneseanalüüsist ja närvilise ja füüsilise kurnatuseni viivate tegurite teadvustamisest.
Kuidas taastada jõudu ja energiat? Kõrvaldage peamised absorbeerijad. Need sisaldavad:
Jõud ja energiat röövivaid kanaleid on võimatu ühe päevaga sulgeda. Peaasi on teha iga päev väike samm. Sa mitte ainult ei taasta jõudu, vaid märkad ka muid muutusi. Kaebused, ärritused kaovad, tülide ja skandaalide arv väheneb. Sa muutud positiivseks ja.
3 viisi inimese jõu ja energia taastamiseks
Liigume edasi praktiliste harjutuste juurde. Esiteks toida ennast meeldivate emotsioonidega. Kui sa ei viitsi hommikul üles tõusta, alusta millegi uuega. Visake vanad asjad minema, visandage puhkuse marsruut, jalutage pargis. Negatiivsed mõtted tõrjuvad vaikselt positiivsete poolt välja.
Emotsionaalse tervise säilitamiseks kasutage inimese jõu ja energia taastamiseks järgmisi meetodeid:
Massaaži taastav jõud
Võitle koheselt väsimustundega. Võtke hommikul kontrastdušši, täitke vann sooja veega ja lisage õhtul eeterlikke õlisid, tehke hingamisharjutusi. Kui need meetodid elujõudu tagasi ei anna, siis massaaži. Tundke taastavat jõudu pärast lihtsate liigutuste sooritamist:
Pärast massaaži ja võimlemist tunnete meeldivat valu ja lühiajalist pearinglust. Neid tundeid peetakse normaalseks. Jõu ja energia taastamiseks kombineeri pakutud lahendusi. Alusta positiivsest mõtlemisest, veeda aega pere, lastega. Nädalavahetustel ärge töötage, lõõgastuge, kõndige ja koguge jõudu.
Räägime, kuidas taastada keha jõudu pärast füüsilist pingutust, pärast haigusi ja pärast mürgistust (sh alkohol), kuidas kiiresti taastada energiat ja elujõudu.
Keha taastumine pärast füüsilist pingutust
Selle artikli koostamisel pöördusin loomulikult erinevate jõuspordile, meditsiini- ja rahvasaitidele spetsialiseerunud ressursside poole, kuid siiski, võttes arvesse oma kogemusi spordist ja elust, ütlen, et peamised meetodid on hea toitumine ja uni. Eksperdid nõustuvad ka sellega, kuid allpool annan veel mõned lisameetodid.
Tavaliselt küsivad seda küsimust inimesed, kes on kas äsja spordiga alustanud või raskel füüsilisel tööl tööd saanud. Võin teid rahustada ja meelde tuletada, et keha harjub sellega väga kiiresti ja seda peetakse täiesti normaalseks. Pärast esimest treeningpäeva 1990. aastate alguses olid enamus mu keha suurematest lihastest väga valusad, ma ei suutnud kõndida ja lonkasin. Nädal hiljem harjusin, et valu hakkas taanduma ja kuu aega hiljem tundsin juba pärast igat treeningut, nagu poleks midagi juhtunud, hoolimata sellest, et treeningute intensiivsus oli juba suurem.
Tugevuse taastamiseks pärast väga suuri koormusi sobib tasakaalustatud valgurikas toitumine, mis aitab kiiresti taastada lihaskoe ja vastavalt tõsta üldist energiat.
Teised meetodid on mineraalvee tarbimine, mis taastab vee-soola tasakaalu. Massaaž aitab väsinud lihastel venitada, vann ja saun lõõgastavad liigeseid ja lihaseid, avavad nahapoore, sel juhul tuleb juua rohkem vett. Samuti venitab ja masseerib basseinis ujumine läbi vee vastupanu lihaseid.
Kuidas taastada keha jõudu pärast haigust
Tasub mõista, et ebamugavustunne on põhjustatud haigusega võitlemiseks kulunud energia kadumisest, seetõttu võtab see esiteks aega ja teiseks on vaja tagada organismile optimaalsed tingimused kiiremaks taastumiseks. Õige toitumine aitab, toit, mis imendub kiiresti. Soovitatav on piimatoodete, mee, kuivatatud puuviljade, tsitrusviljade tarbimist piirata. Sellest lähtuvalt raske toidu, praetud, suitsutatud ja soolase toidu tagasilükkamine. Kui isu on läinud, siis suures koguses mahlade, mineraalvee, tee ja kompoti tarbimine peaks siiski toimuma. Vajame tervislikku täisväärtuslikku und ja üldiselt rohkem puhkust. Kui seisund pärast rasket haigust on täiesti loid ja nõrk, siis on parem mitte kulutada energiat veel jalutuskäikudele, vaid tuulutada tuba sagedamini. Esimesed jalutuskäigud peaksid olema väikesed, alustades 20 minutist ja suurendades järk-järgult, kui üldine seisund paraneb, on parem jalutada looduses, kui see pole võimalik, siis on parem pargis või tolmustest mürarikastest teedest eemal.
Kiiremaks taastumiseks võite sisse hingata kummeli, eukalüpti, melissi või piparmündi auru (sissehingamine).
Seda võib võrdsustada taastumisega pärast haigust, kuna keha tajub sellist mürki etanoolina väga raskelt ja pärast selle hävitavat toimet saab keha palju stressi. Sellisest kehakiusamisest taastumiseks sobivad kõik ülaltoodud meetodid, millest ma eespool kirjutasin.
Energiarikkad toidud
Need tooted aitavad ka küllastada keha elutähtsa energia ja toitainetega.
1. Kaaslane.
Täidab kergesti meie keha omamoodi "äratuskella" rolli. Mate on parim aseaine jahvatatud kohviubadest valmistatud joogile.
2. Mesi.
See aitab hankida piisava energiavaru, mis on vajalik pikaks “kontorimaratoniks” (kohtumised, läbirääkimised klientide või ülemusega, lõputud raportid ja plaanid jne).
3. Kõrvitsaseemned.
Suurepärane valik, kui soovite oma vastupidavust tõsta. Kõrvitsaseemned aktiveerivad valgusünteesi ja loodusliku magneesiumi rohkus parandab oluliselt jõuomadusi.
4. Kreeka pähklid.
Suurepärane orgaaniline energiaallikas. Kreeka pähklid on asendamatud juhtudel, kui peate "kütuse" varusid täiendama.
5. Banaanid.
Nende ülemeremaade puuviljade viljaliha sisaldab nii "kiireid" (kohene nälja rahuldamine) kui ka "aeglast" süsivesikuid (bioaktiivse energia varud, mis on loodud pikaks ajaks).
6. Munad.
Looduslik aminohappe leutsiini allikas, mis koos B-vitamiinidega toodab rakuenergiat.
7. Õunad.
Orgaanilise kvertsetiini allikas, mis "sunnib" meie lihasrakke rohkem energiat tootma (kvertsetiinil on spasmolüütiline ja antioksüdantne toime).
Psühholoogiline hetk kiireks energia taastamiseks.
Oluline on mõista, et kiiremaks paranemiseks ei pea te haigusele mõtlema, proovige olla heas tujus, see aitab tõesti palju. Mul oli talvel juhtum, kui külmetasin ootamatult ja jäin kohe haigeks, tunni-kahe pärast tekkis köha, kurguvalu, üldine seisund oli halb. Kuid niipea, kui ma seda kohe alguses märkama hakkasin, hakkasin kohe jooma palju teed suhkru ja palju sidruniga, samal ajal kui ma püüdsin sellele külmale mitte eriti tähelepanu pöörata. Sain aru, et see on kehaenergia kadu, mis läheb taastumisele, ja püüdsin igal võimalikul viisil end rõõmustada, püüdsin saada positiivseid emotsioone. Huvitav fakt on see, et päeva lõpuks tundsin end palju paremini, oli ainult kerge kurguvalu ja ärgates meenus alles õhtul, et mul oli eile tugev nohu.
Vaatasime, kuidas kiiresti taastada keha jõud ja energia pärast haigusi, mürgistusi ja füüsilist pingutust, kõike head.
