Selle võite unustada. Kuidas unustada ebameeldiv olukord

Mõnikord kogeme sündmusi või olukordi, mida tahame siis unustada või vähemalt ei mäleta. Valusate, ebameeldivate ja soovimatute mälestuste kustutamine pole nii keeruline, kui täidate oma elu uute emotsioonidega ja õpite mineviku mälestusi alla suruma. Järgmised juhised aitavad teil hakata elama täisväärtuslikku elu, mis on vabastatud mälestuste koormast.

Sammud

Mälestuste mahasurumine

1. Valige mälu, mille soovite unustada. Enne mälu mahasurumist peate välja selgitama, milline mälu põhjustab teile ebamugavusi. Võib-olla põhjustab see mälestus teile näiteks emotsionaalset valu, kui see on seotud lähedase inimese surmaga või konkreetse partneriga eraldumise hetkega, mis teeb teid kurvaks. Pidage meeles järgmisi mälu üksikasju:

   • Inimesed, kes olid selle juures
   • Mälu seadistus
   • Tunded, mida sel hetkel kogesid
   • Meenutamisega seotud emotsionaalsed tunded

2. Tehke kindlaks, mis on mälu, mis teile nii mõju avaldas. Pidage meeles konkreetseid üksikasju, mille soovite unustada.

   • Kuigi te ei pruugi unustada oma endise tüdruksõbra või poiss-sõbra olemasolu, võite unustada konkreetsed kuupäevad, sündmused ja meelelised mälestused. Konkreetse parfüümi lõhn, koha või telesaate mainimine, mis teie partnerile meeldis, võivad kõik tekitada ebameeldivaid assotsiatsioone. Kirjutage paberile konkreetsed üksikasjad.
   • Kui olete gümnaasiumis läbi elanud teatud traumaatilisi kogemusi, koostage loetelu inimestest, kes näiteks irvitasid teie nime, konkreetsed kohad, mis teid kurvaks teevad, või muud sensoorsed detailid, nagu söögitoa lõhn, riietusruum, või jõusaal.

3. Mõelge neile konkreetsetele detailidele, tehes samal ajal midagi nauditavat. Võite teha klassikalisi samme oma füüsilise seisundi parandamiseks ja hakata halbu mälestusi heade mälestustega seostama. Looge naudingule stiimul, mõeldes sellele, kuidas teid koolipäevil naerdi või vaimse ebamugavuse pärast, mida tundsite, kui lahutasite oma kallimast, kuulates rahustavat muusikat, käies vannis lõhnaküünaldega või juues šampust ja apelsinimahla suveperioodil teie ukse ees.

   • Teie ülesanne on muuta valusad mälestused vähem kibedaks. Näiteks keeldute kõrvitsakooki söömast, sest teie vanemad läksid tänupühade ajaks lahku, kuid te ei saa valusate mälestustega hakkama, kui te ei õpi neid seostama millegi lõõgastava, nauditava ja mõnusaga.
   • Lisaks soovitavad mõned eksperdid kuulata valget müra suurel helitugevusel, et mälestused ära uputada, selle asemel et seostada neid millegi meeldivaga. Lülitage raadio häirete või muude valge müra tekitajatega tühjale lainele ja sukelduge vaimselt valusatesse mälestustesse.

4. Kustutage mälu. Mälestustega aitavad toime tulla ka spetsiaalsed rituaalid. Rituaalid aitavad muuta meie arusaama asjadest ja tulla toime kogemustega. Kujutage ette meeldejäävat tegevust, mis "hävitab" teie meeles oleva mälu. Konkreetsest mälust võite mõelda kui pilti, mille te tules süüdate. Kujutage seda pilti ette igas detailis: pildi servad kaarduvad tulest ja muutuvad mustaks, misjärel nad murenevad ja leek liigub pildi keskosa suunas, kuni see kõik tuhaks muutub.

   • See kõlab nagu odav trikk, kuid tegelikult on see sümboolne tegevus, mis aitab teil mälust vaimselt vabaneda, kui hakkate seda käsitlema kui midagi, mis oli, kuid möödus, põles läbi.
   • Proovige kõike ette kujutada teistmoodi. Kujutage ette kiusajat, kes teid mõnitab kui tiiki vajuvat autot või kaubarongi kukkumist kitsasse sügavasse kuristikku.

5. Mine hüpnoosi. Kui teid kergesti hüpnotiseeritakse, aitab see ravim soovimatute mälestustega võidelda. Hüpnoos kutsub esile väga lõdvestunud seisundi, kus inimesed on ettepanekutele vastuvõtlikumad. Kahjuks ei saa kõiki hüpnotiseerida ja isegi hüpnoosile vastuvõtlikel on ainult lühiajaline mõju. Kui soovite seda ravimit proovida, leidke oma piirkonnas professionaalne hüpnotiseerija. Kuid olge valmis selleks, et see pole kaugeltki kiire probleemi lahendus ja te ei saa ebameeldivaid mälestusi jäädavalt oma mälust kustutada.

   Mälestuste asendamine

   1. Leidke midagi lõbusat, mida teha. Varasematest mälestustest vabanemiseks on kõige lihtsam ja targem viis kogeda uusi emotsioone. Isegi kui te ei tee asju, mis on otseselt seotud ebameeldivate mälestustega, aitab uute mälestuste moodustamine mineviku peast välja saada.

      • Alustage uut hobi
      • Lugege palju uusi raamatuid ja vaadake palju uusi filme
      • Otsige uus töökoht
      • Kaaluge uude korterisse või uude koju kolimist

   2. Vabane tüütutest teguritest. Uuringud on näidanud, et teatud objektidel või fotodel on mälu stimuleeriv mõju. Seetõttu on teie huvides selliste objektide ja fotode eemaldamine endast eemal, mis aitab teil võidelda ebameeldivate mälestustega. Objektide silmist eemaldamiseks peate oma kodu täielikult ümber kujundama või isegi kolima teise linna ja alustama uut elu.

      • Viska ära oma endise poisi asjad, sealhulgas fotod, riided ja isegi mööbel. Vabane kingitustest, mis ta teile andis. Isegi kui teil on eseme või foto suhtes positiivsed tunded, on need teie meeles põimunud mälestustega, mida proovite unustada.

   3. Täitke oma meelt mälestustega, millel on teile sarnane mõju. Uuringud on näidanud, et mälestusi on võimalik eemaldada, asendades need uutega. Kasutage võimalust, et kogeda uusi tundeid, mis sarnanevad varem kogetutega, kuid soovite unustada. Teie mõte hakkab neid mälestusi põimima ja seostama ning te ei suuda minevikku täpselt meenutada, sest asendate minevikumälestused täiesti uute, ehkki sarnaste kogemustega. Näiteks:

      • Kui soovite unustada selle halva reisi San Franciscosse, proovige sarnast reisi. Külastage San Joset, Oaklandi, Palo Altot, Los Angelest või Santa Cruzi. San Francisco mälestustest vabanemiseks ostke uusi T-särke, tehke rannas pilte ja külastage nende linnade uusi restorane.
      • Kui te ei saa unustada oma endise poisi odekolonni, minge parfüümipoodi. Lõhna kõik meeste odekolonnid, täites meele uute aistingute ja lõhnadega.
      • Minge kohtingutele. Uute inimestega kohtumine aitab luua uusi mälestusi ja unustada mineviku.
   • Obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks peate need asendama teiste mõtetega ja hakkama mõtlema millelegi muule, mis muudab teie enesetunde paremaks.
   • Proovige silmad sulgeda ja mediteerida, esitades kõike, mis teiega juhtus, teise nurga alt. Näiteks kui soovite unustada mälestuse, milles kogesite häbi, peate meditatsiooni ajal ette kujutama, et olete oma mälus, kuid käituge teisiti, nagu oleksite pidanud sel hetkel käituma.
   • Mediteerige rahustavat muusikat kuulates. Keskendu lihtsalt mälule. Kui mälu teeb teile haiget, võib teil olla raske rahulikuks jääda, kuid kõige tähtsam on siin rahuneda ja mitte vihastada. Umbes poole tunni pärast tunnete, et see mälestus teid enam ei häiri. See ei tähenda teile enam midagi.
   • Võitluses mälestuste vastu aitab heliraamatute kuulamine ja aktiivne keskendumine kirjeldatud sündmustele. Valige midagi pealetükkimatut, kuid huvitavat ja häirivat. See meetod on lihtne, kuid väga tõhus.
   • Ole kannatlik. Iga meetod võtab teatud aja ja edu saavutamiseks on vaja protsessi korrata. Ärge heituge, kui see esimest korda ei toimi, kuid proovige edasi. Vajadusel otsige abi spetsialistilt.

Igal inimesel on minevik ja sageli tekitab see talle valu või ebameeldivaid mälestusi. Tahaksin need kiiremini unustada. Sageli tundub seda võimatu teha. Noh, kuidas unustada minevik, kui see meenutab ennast pidevalt ja ei taha tänasest elust lahkuda? Kui inimene elab eile, siis on tema jaoks "uks" tulevikku suletud. Kuid meetodeid on ja isegi mitu.

Asjad ja mälestused

Näiteks võite vabaneda neist asjadest, mis tuletavad teile pidevalt meelde, et soovite unustada. Või nende hulgast, kes on selle minevikuga seotud. Võite neid ära anda, annetada või lihtsalt ära visata. Peamine on see, et nad ei hakkaks silma ja ei tekitaks mälestusi. Asjad on lihtsamad, kuid on linnu, kohti, mis midagi meenutavad. Sellisel juhul peaksite vältima nende kohtade külastamist või isegi üldse teise linna kolima. Isegi kui see on ajutine, kuni minevik on selja taga. Siis pole naasmisel enam vahet. Sama võib öelda ka inimeste kohta. Kui peate inimese unustama, peate vältima kohtumisi ja suhtlemist.

Aeg

Võite oodata paranemise aega. Igasugused emotsioonid muutuvad järk-järgult teistele, siin pole püsivust. Peate lihtsalt aega ootama ja siis ei häirita enam minevikku. See pole nii lihtne, see nõuab kannatlikkust. See on keeruline, kuid peate aja jooksul paranema püüdma end millegagi segada. Tööle, sõbrad, mõned hobid. Peamine asi, kuigi see paraneb, on mitte endasse tagasi tõmbuda.

Ümbermõtlemine

Keerulisem variant on ümbermõtestamine. Igasugune negatiivne olukord toob alati kaasa positiivseid tagajärgi. Maailm on harmooniline, seetõttu annab see midagi rohkemat või paremat vastutasuks. Kaotatud töö tähendab, et leiate paremat või isegi võite hakata ise töötama, teenida palju rohkem. Lisaks on lõpuks võimalik maailmas ringi rännata, magada ja lõõgastuda. Et aru saada, mida kaotatu vastu on saadud, peate võtma pliiatsi ja paberitüki ning kirjeldama seejärel üksikasjalikult oma praeguse olukorra kõiki positiivseid külgi.

Maastiku muutus

Maastikumuutus on veel üks tõhus viis. Muutke kõike, mida soovite unustada, muutke. Võite lihtsalt puhkusele minna, kaldal telgis elada, maal elama asuda ja kui soovite inimese unustada, alustage uut suhet. Maastiku muutus pole tingimata põgenemine. Pealegi pole kõigil sellist võimalust. Kuid saate teha remonti, muuta interjööri.

Eesmärgid

Teine võimalus minevikku unustada on enda hõivamine. Peate endale eesmärgi seadma. Ja isegi kui see on keeruline, siis seda parem. Näiteks korraldage oma edukas äri, ehkki väike. Või luua pere. See võtab palju pingutusi ja aega ning seetõttu pole lihtsalt aega minevikule mõelda.

Dianeetika

Võite kasutada veel ühte meetodit. See on dianeetika. Selle meetodi olemus on see, et peate leidma vaba aega, saama mugavust, lõõgastuma ja vaimselt pidevalt sirvima, mis teid piinab. Ja nii mitu korda edasi. Vähemalt kümme. Sellisel juhul on vaja meeles pidada ja kogeda täpselt seda, mis tuleb unustada. Ja see ununeb. Lihtsalt sellepärast, et väsid sama asja üle mõtlemast.

Kuidas andestada minevik

Kuidas unustada ja andestada minevik, kui seda pidevalt mäletatakse ja pahameel näib seestpoolt söövat. Võib-olla põhjustas valu või inimene või olukord, kuid igal juhul tuleb kõigepealt leida aeg ja sündmused hoolikalt rekonstrueerida. Mõtisklege selle üle, mis konflikti põhjustas. Arutage olukorda, kui see on võimatu - rääkige psühholoogiga. Proovige olukorda vaadata teise nurga alt, justkui teiselt poolt "naha sisse sattumiseks". Püüdke mõista motiive, kui see oli inimene. On täiesti võimalik, et olete ise selles osalenud, võib-olla kedagi kogemata solvates, ja tekitasite selle negatiivsuse.

Võite lihtsalt oma pahameele välja visata, kuid mitte inimestele ja tööle. Näiteks on sportimine tore. Või saate omakasupüüdmatult aidata kedagi, kes on hädas. Ja pidage meeles, et andestades kellelegi, aitate kõigepealt iseennast, kui vabastate oma tulevase elu negatiivsest seotusest minevikuga.

Kuidas armastus unustada

Tihti juhtub, et inimene ei oska varasemat armastust unustada, noh, see ei toimi. On selge, et ühel hetkel ei unustata teda, muidu polnud see armastus.

Varasemad suhted

Sageli tekib küsimus: "Kuidas unustada varasemad suhted?" Esiteks ei saa te oma tunnetega üksi olla. Kuid ka katsed teist pooli pidevalt lagunemises süüdistada ei too head, sest see tekitab negatiivseid tundeid. Parim panus on lihtsalt suhetes tehtud vigade kajastamine. Ja leppima sellega, et edaspidi seda vältida.

Kuidas unustada oma varasem armastus? Mida teha?

Sa ei saa eneses tundeid alla suruda, see pole valik. Saate neid ära tunda ja kogeda, kuid mitte vastu panna. Viimane ainult suurendab vaimset valu ja sellega kaasnevad püsivad mälestused. Pärast lagunemist ilmnevad sageli viha ja viha. Kui jätate need endasse, ärge laske neil välja tulla, siis on suur tõenäosus, et suhe ei unune pikka aega. Seetõttu peate leidma viisi, kuidas neid välja visata, kuid mitte teistele.

Uued hoiakud ja vaated

Ideaalne viis mineviku unustamiseks on uue suhte loomine. Tunded uuenevad pidevalt, värsked pannakse vanadele peale. Samal ajal on uued suhted erinevad, juba meeldivad kogemused, neid ka uuendatakse ja järk-järgult unustatakse vanad suhted. Peamine asi on mitte tagasi vaadata ja mitte proovida püüda tagastada seda, mis on juba möödas, kuna purustatud klaasi ei saa kleepida ja kui kleepida, siis pole see kindlasti vigadeta.

Juhtub, et sageli tekib küsimus, kuidas eelmine elu unustada. Kõigil, kes selle poole püüdlevad, on oma põhjused. Kuid peate alati meeles pidama, et peate elama olevikus, elu läheb edasi ja sündmused, inimesed, väärtused muutuvad pidevalt, ilmnevad uued soovid ja vajadused. On hea, kui sul on midagi meelde jätta, igaühel on oma lugu. Kuid te ei tohiks seda kuritarvitada. Eelmisest elust tasub teha ainult vigade kallal tööd. Ja tagasi vaadata ainult selleks, et neid uuesti mitte siduda. Uut ei saa ehitada vanale vundamendile.

Leidke endaga kompromiss

Minevikku on võimatu unustada, saab ainult lahti lasta. Raskused seisnevad sageli selles, et inimene ei taha midagi muuta. Mõnel on hirm uude ellu minna. Esialgu peate otsustama, millest õnne jaoks täpselt ei piisa. Kui vajate positiivseid emotsioone, saate need ise endale luua. Ostke oma lemmikraamat, vaadake uut filmi, minge lõpuks kauaoodatud tuurile, kolige, vahetage töökohta, mõelge välja lihtsalt väike, kuid meeldiv puhkus.

Kuidas unustada minevik? Kehtib imeline reegel: "siin ja praegu". See dešifreeritakse lihtsalt. Siin on täpselt see koht, kus peate elama. Nüüd on aeg seda teha. Peate keskenduma sellele, mis praegu toimub, kuna see on praegu palju olulisem. Minevik - see ei naase ja seal ei saa midagi muuta. Kuid tulevikku saab hakata nüüd tellistest tellistest paika panema. Kuid ka minevik ei häiri meelt, sest praegu on uue ehitamiseks lihtsalt palju tööd.

Mida minevik võib anda

Tuleb meeles pidada, et iga eluminut on lisavõimalus midagi kasulikku ära teha. Ja kui te seda ei kasuta, võib-olla kunagi ei piisa sellest. Sa pead elama tänaseks. Mida saab minevik anda? Mitte midagi, saate ainult uurida. Nagu kott, kust saaks midagi võtta. Näiteks hea õppetund.

Meenutades minevikku, ei varasta inimene endalt mitte ainult tulevikku, vaid isegi olevikku. Ja ta ei märka, et elus on nii palju uusi ja tundmatuid, ilusaid asju. Meie sajand on üldiselt lühike, iga möödunud päeva ei saa enam tagasi anda. See pannakse minevikku, mis nagu notsu pank lihtsalt kogub mälestusi. Seetõttu on parem täita see notsu pank meeldivate mälestustega, kui suruda sinna kurbust ja pisaraid.

Juhtub, et armunud tüdrukud imestavad sageli, kuidas unustada poisi minevik. Kõigepealt peate enne teise inimesega kohtumist õppima austama nii oma minevikku kui ka juhtunut. Kui see on minevik, tähendab see, et see on juba möödas, see pole nii. Kuid teie kõrval olev inimene on kohal. Ja võib-olla ka tulevik. Teil pole vaja mineviku külge klammerduda, seda pole olemas, peate sellest õppima ja parem on elada täna.

Iga inimese elus on olnud perioode, mille tahaks mälust kustutada. Mõni võtab kõigist raskustest hoolimata end kätte ja liigub uuele tasemele, meenutades vaid aeg-ajalt aset leidnud vapustusi, teised ei saa pidevalt minevikule mõelda, jättes seeläbi ilma võimalusest olla õnnelik olevikus ja tulevikus. Pole tähtis, milline mineviku koormus teid kummitab: lahkuminek kallimast, kasutamata jäänud võimalused, lähedaste surm, sõprade reetmine, süütunne ... Nüüd on aeg minevik igaveseks unustada ja asuda elama Praegu. Kuidas lõpetada minevikus elamine?

Minevikule mitte mõeldes: miks see meid lahti ei lase?

Paljud inimesed esitavad küsimuse: miks mõned inimesed, olles kogenud väga tõsiseid vapustusi ja katsumusi, taastuvad piisavalt kiiresti ja alustavad uut elu, teised aga langevad pikaajalisesse depressiooni ega saa pärast kahe inimese ebaõnnestunud lõpetamist lõpetada minevikus elamist. -kuu romantikat?

Psühholoogia võib sellele vastata, siin sõltub palju vanusest, atmosfäärist, milles inimene lapsepõlves elas, iseloomu tüübist ja isiksusest. Ja isegi kui peate end nõrgaks tüübiks, kes teeb kõik südamelähedased elukatsetused, ei tähenda see sugugi seda, et te ei oleks võimeline ise hakkama saama ja minevikule mõtlemata.

Kõige sagedamini ei saa me unustada minevikku ja elada olevikus, kuna tunneme oma süüd praeguses olukorras, piinab mõte, et oleksime võinud käituda teisiti - ja seeläbi muuta lõppu ...

... Mõnikord ei lase minevik iseennast unustada, sest me ei lase lahti varasematest kaebustest, usume, et meid koheldi ebaõiglaselt.

Meie halvad mälestused on nagu kohver täis asjatut rämpsu, mida tavapäraselt igal pool kaasas kanname ... Kas vajate sellist koormat?

... Ja mõnikord on võimatu unustada minevikku ja elada olevikus, sest meile meeldib see enesehaletsuse seisund, me ei ole valmis muutuma, kasvama, meil on mugav istuda oma kestas, hellitada oma leina, sulgeda ennast kogu ümbritsevast maailmast eemal. Siin on selline masohhism. Kuidas olukorda muuta ja uuesti elu nautima hakata?

Kuidas unustada minevik ja hakata elama olevikus: 5 sammu õnneliku elu juurde

Vanadest haavadest paranemine on keeruline ja sageli pikk protsess, kuid mis iganes ka meie õlgade taga peitub, võib igaüks meist minevikus elamise lõpetada. Siin on sammud, mis aitavad teil oma muredest igavesti vabaneda:

1. Esimene samm- mõistma, et minevik on minevik, et just selle mõtted segavad täielikult olevikus elamist, tuleviku planeerimist. Muidugi pole see lihtne, aga sa tahad tõesti jälle sügavalt hingata?

2. Teine samm- vabandust. Nüüd pole vahet, kes on minevikus juhtunus süüdi ja kes teeb sulle haiget: sina või sina. Aega on võimatu tagasi pöörata, kõik on juba tehtud ja teie praegused kannatused ei muuda fakti. Küsige vaimselt andestust või andestust, võite minna kirikusse. Kui olete inimest solvanud ja teate, kuidas temaga ühendust võtta, võite helistada ja vabandada. Ja see on ka kõik. Keera lehekülge. Inimestel on õigus teha vigu: teie ja teie lähedased pole erand. Kui arvate, et see, mida te varem tegite, on liiga tõsine või teil pole kellegi käest vabandust paluda, minge teiste hoolimisele. Te ei saa juhtunut muuta, kuid saate teisi aidata ja nende elu paremaks muuta. Vabatahtlik tegevus lastekodudes, hooldekodudes või loomade varjupaikades - mõelge selles suunas.

3. Kolmas samm- ära vabanda. Kaotanud kaotatud võimalusi, raisatud aega, purunenud suhteid on tee kuhugi. Kahetsus ja enesehaletsus on üldiselt äärmiselt hävitavad tunded. Proovige olukorda vaadata teisest vaatenurgast: olete omandanud kogemusi, õppinud oma vigadest, te ei luba sellel olukorral teie elus enam korduda. Ja tead veel mida? Kannatades ja end pidevalt haletsedes hävitate mitte ainult oma elu, vaid ka oma lähedaste elu, kellel on raske teid sellises seisundis näha. Kas teil pole neist kahju?

Tuleta endale sageli meelde, et meie elu kulgeb ainult ühes suunas - tulevikku ei saa midagi tagasi pöörata. Mõtlemine sellele, mis oleks võinud olla, on kasutu

4. Neljas samm- taaskäivitage. Kui valu on endiselt värske, pakistate seestpoolt negatiivsetest emotsioonidest, ärge proovige olla tugev, lubage ühel päeval endale karjuda, nutta, lõpuks tass murda. Võite minna jõusaali ja peksma meeletult poksikotti. Viska valu välja - see hõlbustab mineviku unustamist ja olevikus elamist.

5. Viies samm- asendusreegel. Mõelge, kui palju aega ja energiat raiskate mitte millegile - mineviku kaebustest lahti laskmata ja ennast haletsedes. Selle asemel võiksite end paremaks muuta. Alustuseks võite minna salongi, muuta juuksevärvi, teha maniküüri, muuta radikaalselt oma pilti või lõpuks otsida. Registreeru autokursustele, võõrkeele õppimisele, käsitööle. Ja mis kõige tähtsam, tegelege spordiga. Vabastab jooga täiuslikult mõttetutest mõtetest. Kui teie elus on uusi huvisid ja hobisid, siis pole lihtsalt ruumi kahetsusele ja mõtetele mineviku koormuse üle.

Üldiselt tundub mulle, et see on üks tõhusamaid viise mineviku unustamiseks- puhastada füüsiline ruum enda ümber :, juhtida (loe, kuhu p on mind juhtinud), korraldada väikseid asju nagu raamatud ja ... Olles minevikuelust asjad lahti lasknud, tunnete füüsiliselt, kuidas elu muutub!

Minevikukoormast vabanemine ja mineviku kaebustest lahti laskmine on palju lihtsam kui praegu arvate, peamine on kohe tegutsema hakata. Vähem kui mõne päeva pärast tõmbub teid uude, rõõmsasse ja huvitavasse ellu.

Need kolm viisi aitavad tõesti minevikku unustada. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks soovitan need omavahel kombineerida.

Negatiivse mineviku seljataha jätmiseks ja täieliku kontrolli saavutamiseks oma elu üle - registreeruge Aleksander Gerasimenko "" koolitusele (8.-9. Juuni, Moskva).

Esimene viis mineviku unustamiseks

NLP vastuvõtt. Kujutage ette seina, kuhu on kleebitud pildid erinevatest eluhetkedest. Siin te lähete kooli, siin on teie esimene armastus, siin olete teeninud esimese sendi, siis juhtub õudusunenägu, mille üritate unustada ... Sellel seinal peaksid olema teie elu kõik märkimisväärsed ja isegi mõned tavalised hetked. Kujutage ette kõiki fotosid värvilisena, ainult negatiivset sündmust mustvalgena. Astu tagasi ja vaata oma elu müüri kõrvalt. Vaadake, kui palju sellel mustvalget fotot on värvi ja kui väike on. Pigistage see nüüd vaimselt 3–4 cm suuruseks. Seejärel jätkake fotode „liimimist“ oma elu seinale. Liimige tulevik. Jätkake seina täitmist värvidega. Kõik teie unistused, meeldivad hetked, puhkused, teie lapsed, kuidas nad koolis käivad ... Kujutised, milles aitate teisi inimesi. Pilte, kus inimesed teid imetlevad. Selle tulemusena ümbritsevad mustvalget fotot igast küljest värvilised fotod, mis lähevad sellest kaugele. Vaatate seina ja mõistate, et juhtum, mille soovite unustada, on vaid üksik sündmus. Sellel on oma piirid, see on kohalik ja hõivab nüüd vaid tähtsusetu osa teie eluseinast. See mustvalge foto pole teie elu. Teie elu on värvikas, elav ja ihaldusväärne.

Selle harjutuse tulemusel lokaliseeriti negatiivsed mälestused ning nende ümber ilmus elu, mis oli täis õnne ja sündmusi. Te pole minevikku unustanud, olete seda piiranud ja see ei laiene enam olevikule ja tulevikule.

Teine viis mineviku unustamiseks

Mängige oma kujutluses oma minevikust šokeerivat sündmust, mille soovite unustada. Jah, ma kutsun teid üles ronima sellesse kohutavasse minevikku, mida te nii kardate. Kuid tehke seda erilisel viisil - mustvalge filmi kujul, mille taustal on naljakas muusika. Lülitage kino sisse ja võtke oma koht kino tagaosas. Sisestage oma filmi publiku naer. Lisage kohati hüsteerilist naeru. Filmi naljakamaks muutmiseks esitage mõned stseenid tagurpidi. Mängige oma filmi seni, kuni te seda enam ei karda.

Lisades naljakaid helisid ja moonutades pilti, mängides seda tagurpidi, saate "värvida" oma mineviku mustvalgeid mälestusi ja muuta oma suhtumist neisse. See tehnika võimaldab teil oma mälu parandada. Teete sama asja, mida tegite koolis, kui päevikusse kirjutati teraga labakiri. Kustutasite selle ja joonistasite selle asemele nelja. Teie elu päevik pärast seda harjutust näeb hea välja ja saate lõpetada minevikus tekkinud halbade hinnete pärast muretsemise.

Kolmas viis negatiivse mineviku unustamiseks

See meetod on väga praktiline. See ei hõlma ühtegi teie enda meelega mängu ja aitab mitte ainult unustada häirivaid mälestusi, vaid muudab ka teie suhtumist minuga juhtunusse.

Seletan seda metafooride abil. Esiteks kujutage ette, et minevik, mille peate unustama, on tuumareaktor. Isegi aastaid hiljem kiirgab see kiirgust ja mürgitab kõike ümbritsevat. Läheduses elavate, see tähendab teie inimeste elu on saastunud. Te ei saa enam lilli nuusutada, sest teie lõhnataju annab kõik lõhnad moonutatud. Kõiges on tunda läbipõlenud elektrijaama suitsu, mis kummitab sind ka unes. Kiirgus tuleb kõrvaldada. Reaktor tuleb betoneerida ja sündmus matta minevikku. Jah ja palun. Betoon!

Kui teie mälestused häirivad teid ja istute köögis ja mõtlete, kuidas neid unustada, siis lihtsalt segate tuhka ja puhute sellele. Mälestused mürgitavad jätkuvalt elu. Teise võimalusena võiksite mõtet piinavatest mõtetest lahti võtta ja teleka ette istuda. See ei toimi. See on sama mis radioaktiivse keskuse katmine õliriidega.

Pidage meeles, ebameeldiva mineviku unustamiseks tuleb see betoneerida... Kuidas ma seda teha saan? Lihtsalt matta plahvatuse keskpunkt massiivse tegevuse alla. Meie mälu on piiratud võimalustega ega suuda endas hoida kõike, mida oleme kogenud. Mida aktiivsemaid tegevusi oleme teinud, seda rohkem oleme kogenud, seda rohkem „betooni“ kihte katab sündmus, mille soovite unustada.

Need. massiivsed tegevused, mis vajavad teie sajaprotsendilist tähelepanu ja on plahvatanud reaktori betooniks. Pange ennast kinni. Mäest alla suusatades on mineviku pärast muretsemine väga keeruline. On ebatõenäoline, et mäletaksite negatiivsust, mis teid kummitab hetkel, kui räägite poodiumilt suure publiku ees.

Peate hakkama panema betoonikihte, mis hoiavad teie mineviku eemal teie olevikust ja tulevikust. Tehke helgeid, julgeid ja aktiivseid tegevusi ning teie minevik jääb minevikku.

Igaühel meist on oma minevik, mis hoiab erinevaid mälestusi, meeldivaid ja mitte eriti häid, ja neid, mida te ei soovi mäletada. Kui ainult oleks võimalik mälust eemaldada kõik rasked hetked, mis meiega kunagi juhtunud on. Võtke see lihtsalt unustusse, kustutage, visake see meie mälust välja. Kuid kas neist on võimalik nii lihtsalt lahti saada? Kõige sagedamini on negatiivsed kogemused ja sündmused need, mis istuvad meis endas ja tekivad perioodiliselt, muutes edasiliikumise keeruliseks. Ja hoolimata sellest, kui palju te üritate neist lahti saada, ei saa nendega midagi teha.

Minevik, eriti kui selles oli palju erinevaid ebameeldivaid hetki, mõjutab meie olevikku ja tulevikku. Kuni te selle lahti lasete, elate edasi minevikus. Ja see ei too teile muud kui valu. Nad ütlevad, et inimene on õnnelik ainult siis, kui ta on täielikult praegusel eluhetkel. Mõistlik on ainult olevik, sest ainult selles saate midagi muuta ja panna aluse tulevikule, mida soovite omada.

Vaatame lähemalt, kuidas meie aju midagi mäletab. Niisiis, kõik mällu jäänud sündmused salvestatakse koos tunnete ja emotsioonidega, mis sel hetkel tekivad. Siin on seotud kõik 5 meelt. Näiteks, kas teil on kunagi olnud olukorda, kus ainuüksi lõhn võib mälu äratada? See võib olla ka kindel žest, koht, pilt, heli. Just sellel üritusel kogetud emotsioonid panevad teid selle juurde ikka ja jälle tagasi pöörduma. Negatiivsed emotsioonid on meeldejäävamad, kuna need koormavad kogu keha. Just nendega tegeleme edasi.

Muidugi on võimatu ühtegi mälu oma peast kustutada, kuid võite selle mõju teie suhtes eemaldada. Seda arutatakse edasi. Kuidas kõrvaldada selliste negatiivsete sündmuste tagajärjed? Siin on mõned asjad, mida saate teha, et mälestused enam teie tulevast elu ei koormaks.

Esiteks, kui soovite mõnest mälestusest lahti saada, peate seda tegema eemaldage kõik asjad, mis teid selle sündmusega ühendavad... Ära kahetse, et neist lahti said. Just nemad toovad teid selle mälestuse juurde tagasi. Niikaua kui nad teiega on, mäletate. See ei kehti mitte ainult asjade, vaid ka koha kohta, kus midagi juhtus. Püüa mõnda aega neid kohti mitte külastada, mine mööda neid ringi, kuni negatiivsus sellest kaob. Seda ainult mõnda aega, kuni saate sealt rahulikult läbi minna. Juhtub, et konkreetsed inimesed takistavad minevikku unustamast. Iga kord, kui nendega suhtlete ja kohtute, on teie mõtted jälle minevikus.

Lõpeta vähemalt mõneks ajaks nende inimestega suhtlemine või jäta nad üldse oma suhtlusringkonnast välja. Ja näete, kuidas see teile lihtsamaks muutub. Kui nad on teiega, on teil raske unustada kõike, mis nendega oli seotud. Seetõttu on esimene samm vabaneda kõigest ja kõigist, mida kavatsete unustada.
Maastikumuutusel on positiivne mõju. Kui teiega juhtus midagi väga ebameeldivat või valusat ja soovite selle varem unustada, minge puhkusele. Rahulikku vaiksesse kohta, kus saaksite hinge puhata ja "haavu ravida". See töötab väga hästi. Ära keela endale seal midagi, hellita ennast veidi, saa uusi positiivseid emotsioone. Ja olete naastes üllatunud. Minevikust pole enam negatiivset, kuna positiivsed emotsioonid on negatiivsed blokeerinud. Maastikumuutus on peaaegu nagu elu alustamine puhta lehega. Suurepärane võimalus tulevikku paremaks muuta.

Teine võimalus on mõista, mis juhtus, ja selle üle järele mõelda. See võimaldab teil vaadata sündmusi teise nurga alt. Varem ei saa te midagi muuta, kuid saate muuta suhtumist toimunusse. Võtke kõik lahti ja proovige selles näha nii positiivset kui head. Lõppude lõpuks õpetab iga olukord sulle midagi, annab sulle õppetunni, teeb targemaks ja tugevamaks. Järgmine kord ei leia te end sarnasest olukorrast või saate sellega ilma emotsioonideta lihtsalt hakkama. Tegelikult on kõik, mis meiega juhtub, ainult meie kasuks, õpetab meile elu ja aitab seda üles ehitada. Vaadake minevikku ja tunnetage olevikku. Kas ma oleksin see, kes ma praegu olen, ilma minevikus minuta? Ei, just minevik tegi sinust selle, kes sa praegu oled. Ole selle eest tänulik. Saate ise maalida juhtunu positiivseid külgi. See aitab muuta teie suhtumist.

Järgmine viis, kõige lihtsam, kuid tõhusam, on ootama... Mida oodata, küsite? Oota, kuni emotsioonid lakkavad sinus möllamast ja vaibuvad. Ja kõik kaob iseenesest. Iga emotsioon möödub varem või hiljem või asendatakse teisega. Nagu öeldakse, aeg paraneb, need on targad sõnad. Oodake vaikselt, et kõik sees oleks jälle rahulik. Lõpetate vaimselt nii sageli minevikku naasmise, emotsioonid kaovad, järk-järgult ununeb kõik ja rahunete maha. Muidugi on esimene kord keeruline, kuid midagi lihtsalt ei anta, oota see periood ära ja kõik. Reeglina on raske ainult esimene kuu, siis on see lihtsam.

Ja viimane viis tee midagi uut... Hakka käima kursustel, koolitustel. Minge sportima, see lisab õnnehormoone. lugeda huvitavaid põnevaid raamatuid, vaadata häid filme. Saate omandada mõne uue oskuse, näiteks näputöö, joonistamine, keraamika, muusikariista valdamine. Sel ajal, kui teete seda, mis teile meeldib, külastavad mõtted mineviku kohta teid harvemini. See häirib teid ja pakub häid emotsioone. Proovige oma tööd hästi teha ja teil on hea meel, et saate sellega hakkama.

Ja lõpuks võite kasutada kaasaegses psühholoogias avastatud uusi meetodeid. Kui tunnete, et ise ei tule toime, pöörduge spetsialistide poole. Siit leiate palju võimalusi - tavalisest psühholoogist erinevate praktikate ja koolitusteni. Selles valdkonnas on palju tehnikaid, need kõik tõesti töötavad. Mõni töötab alateadvuse tasandil väga vanade mälestustega, millest te pole isegi teadlikud. Siin on teie valida see, mis teile sobib. Nii et jätkake ja pidage meeles häid mälestusi.