Ног

16.05.201927.05.2017

Казалось бы - абсурд. Ну, понятно - ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо - например, иллюзионисты, фокусники. В технике цигун есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые - лишь один.

Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.

Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.

Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
Движение «моем руки».

Обе кисти положить на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.

Кулак сжать-разжать 40 раз.
Падая на стену, опереться на свои пальцы.
Отжимание на пальцах.

После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден

1. носите тонкие украшения. Чем тоньше и изящнее — тем лучше. Массивные украшения визуально делят руку на несколько частей и укорачивают кисти.

3. выбирайте светлые, пастельные лаки. Они тяжелее в носке (огрехи маникюра будут тут же видны), но тем не менее прекрасно удлиняют пальцы.

4. носите темные, черные перчатки. Особенно актуален совет сейчас они делают руку тоньше и изящнее.

5. делайте упражнения для кистей! Действительно, есть целая гимнастика для рук — на растяжку и гибкость, благодаря чему пальцы становятся немного длиннее!

Как сделать пальцы рук тоньше — упражнения для похудения, процедуры и массаж

Во все времена изящные длинные пальцы на руках считались признаком аристократии, благородного происхождения человека. Мечта всех дам, да и не только – красивые музыкальные руки. Что же делать, когда пальцы или кисти не являются тонкими, у основания откладывается лишний жир, они выглядят пухлыми, толстыми и короткими? Как похудеть в пальцах рук, уменьшить их объем и сделать их длинными, элегантными и худыми?

Если вы задумываетесь, как похудеть в пальцах рук, необходимо выяснить причину, по которой они потеряли свой первозданный привлекательный вид. А факторов, которые способствуют увеличению размера, несколько:

возникновение отеков в результате неправильного питания, застоя жидкости в организме;
набор избыточной массы в результате неправильного питания, злоупотребления жирной пищей или сладким, ограничениями подвижности и физической активности;
толстые пальцы на руках наблюдаются в результате нарушения метаболизма или проблемы со здоровьем;
с возрастом наблюдаются визуальные изменения, эта проблема корректируется с помощью гимнастики и диеты.

Худеют ли пальцы при похудении?

Уменьшаться ли визуально ваши руки, если вы похудеете с помощью зарядки или ограничений в питании? Ответ да, ведь это такие же части тела, как мышцы, кости, живот, ноги. Поэтому, если у вас есть потребность похудения на полных пальцах рук, начните с общего уменьшения веса. Убрав лишнюю массу, вы будете приятно удивлены элегантным, утонченным и аристократическим видом своих рук.

Основные действия, как начать похудение пальцев – это заняться своим организмом в комплексе. Не требуется полный отказ от любимых блюд, просто важно следить за своим питанием, убрать избыток сладких, жирных продуктов.

Что делать, чтобы похудели пальцы на руках?

Если вас мучает вопрос, как похудеть в пальцах на руках, спешим заверить, что процесс не столь сложен. Главная задача – организовать себя, лучше сделать определенный план комплексных действий. Каждый день уделять несколько минут определенным упражнениям плюс следить за своим рационом. И помните, не надо ничего себе запрещать, иначе организм взбунтуется! Итак, какие действия помогут вам похудеть в пальцах:

важным фактором является здоровое питание, необходимо кушать больше клетчатки, фруктов, каш, легких супчиков, белков и салатов, не разрешайте себе много мучного, газированных напитков, полуфабрикатов, ограничьте употребление кофе;
следует следить за количеством ежедневного употребления жидкости: избыток воды в организме приводит к отекам, а недостаток ее плохо влияет на метаболизм;
сделать пальцы стройными помогут специальные упражнения, которые важно делать по несколько минут каждый день;
массаж помогает улучшить внешний вид любой части тела, в том числе массаж рук является популярным способом сделать их более худыми и элегантными;
еще один способ как сделать пальцы худыми визуально – это использование увлажняющих кремов, что способствует разглаживанию морщин, подтяжке кожи и улучшению внешнего вида рук в целом.

Упражнения для похудения пальцев рук

Отдельным эффективным способом можно выделить упражнения для похудения пальцев на руках. Кроме улучшения визуального вида, такая гимнастика способствует улучшению здоровья суставов, кровообращения и мышечной активности. Так что же делать, что бы в короткий срок сделать свои руки достойными внимания фотокамер лучших журналов?

Самый простой и эффективный способ размять суставы – это сгибать и разгибать их. Необходимо комплексное повторение 10-20 раз с перерывом в 5 минут. Упражнение лучше повторять утром и вечером. Прелесть такого способа – его можно использовать везде: на работе, в метро, на прогулке или в кинотеатре.
Еще одно эффективное упражнение – сжимание кисти. Сжимаем ее в кулак (крепко), далее расслабляем, кладем кисть на стол, расставляем пальцы веером насколько это возможно (до ощущения легкого напряжения). Каждый пальчик поочередно отрываем от поверхности, поднимая вверх. Эту комбинацию повторить 2-3 раза, через несколько недель вы увидите первые результаты.
Замечали, какие красивые изысканные руки у пианистов? Это не случайность, постоянная игра на пианино разрабатывает руки, делает их тонкими и изящными. Поэтому не ленитесь периодически «играть на клавишах», благо это занятие несложное (а временами приятное и успокаивающее), и возможное на любой твердой поверхности.

Приятная часть комплексного похудения – это массаж для пальцев на руках. Опытные косметологи и массажисты никогда не обходят руки в процессе массажа (косметологи могут выполнять его, пока клиент отдыхает на кушетке с маской). Вы можете сделать массаж сами (одна рука массажирует другую) или попросить кого либо из близких. Все же, если вы задаетесь вопросом, как уменьшить пальцы на руках, стоит воспользоваться услугами профессионального массажиста.

– дело привычное для любой женщины: он является важнейшим средством формирования привлекательного образа. И качественный маникюр предполагает создание правильной формы ногтей. Рассмотрим, какой формы бывают ногти и какая форма каким рукам более подходит.

Основных форм ногтей – четыре:

Овальные ногти – пожалуй, самые популярные. Они делают пальцы визуально длиннее, хорошо выглядят на худых руках. Такие ногти могут быть как короткими, так и длинными. При этом они остаются прочными, так что женщина может активно заниматься множеством дел, не рискуя их сломать.
Круглые ногти короче овальных, они лишь немного выступают за кончик пальца. Поэтому такие ногти можно считать наиболее прочными, при этом они достаточно нежно выглядят, особенно если линия ногтя повторяет изгиб кутикулы. Повышенная прочность – важный аргумент для активных женщин. Они могут вести бурную деятельность, не опасаясь сломать ногти.
Квадратные ногти когда-то были популярными, но сегодня мода отступила: важно, чтобы ногти соответствовали образу. Квадратные ногти хороши для девушек, у которых тонкие пальцы. По прочности такие ногти уступают круглым: их уголки, выступающие за кромку пальца, имеют обыкновение обламываться. Избежать этого помогает форма «мягкий квадрат», у которой острые уголки закруглены.
Заостренные или миндалевидные ногти сужаются к концу. Особенно длинный вариант таких ногтей – «ногти-стилеты». Обычно подобную форму практикуют только на накладных пластинках ногтей. Такие ногти удлиняют пальцы, но их долго не проносить – быстро ломаются.

Выбор формы ногтей

Прежде всего, форма ногтя должна соответствовать форме кутикулы. Если кутикула овальная, ноготь должен быть таким же, если квадратная, то и ноготь такой же. Очень простое правило.

Пальцы могут быть короткими и длинными, толстыми и тонкими. И под каждый тип пальцев есть свой идеал формы ногтя. Так, если у вас короткие пальцы с широкими ногтями, придайте ногтям круглую форму . Даже если пальцы слишком толстые, круглый маникюр их не испортит. Хорош для коротких пальцев и овальный маникюр, ведь он способен зрительно удлинить пальцы.

Для тонких и длинных пальцев хорошо подходит квадратная форма ногтей. Если боитесь, что уголки будут обламываться, сделайте квадратные ногти покороче. Подходит под тонкие пальцы и заостренная форма ногтей.

Форма руки также может отразиться на выборе формы ногтя. Для пухлых рук хороши удлиненные ногти, особенно овальной формы . Миндалевидные заостренные ногти будут смотреться красиво на пухлых руках. И категорически нельзя на таких руках делать квадратную форму ногтей: они будут смотреться нелепо. Если уж очень хочется квадратные ногти, по крайней мере, придайте им удлиненную прямоугольную форму.

На маленьких руках хороши овальные ногтевые пластины, способные визуально сделать пальцы длиннее. Тонкие и длинные пальцы хорошо смотрятся с квадратным маникюром. Впрочем, всему надо знать меру. Слишком длинные накладные ногти, особенно прямоугольные или заостренные, в любом случае, выглядят вульгарно и нелепо.

Можно ли с помощью бодибилдинга родиться заново?

Давайте смотреть правде в глаза - у всех у нас имеются свои генетические слабости. Даже величайшим чемпионам бодибилдинга приходилось исправлять разного рода "недоработки" матушки-природы, и они с этим успешно справлялись. У Арнольда, к примеру, изначально были проблемы с икрами. Ну а узкоплечий от природы Ларри Скотт умудрился стать "Мистером Олимпия". Другими словами, бодибилдинг может если не все, то очень много.

В прицеле - генетические слабости

Прежде чем объявлять войну собственным генам, постарайтесь понять, что на свете не существует двух людей с одинаковым мышечным потенциалом. Мы приходим в этот мир разными. И шанс стать похожим на Шварценеггера у каждого из нас еще меньше, чем выиграть миллион в лотерею. В конечном счете, все решают вовсе не мышечные объемы, а наследственность. И самое важное тут - врожденные пропорции скелета.

Короткие ноги, узкие плечи, ассиметрия правой и левой сторон туловища - исправить все это, понятно, невозможно, сколько бы вы ни тренировались. А вот замаскировать эти недостатки, создать своего рода оптическую иллюзию "совершенного" телосложения - задача вполне выполнимая.

Возьмем, к примеру, бодибилдера с узкими плечами. Такому надо изо всех сил раскачивать дельты, а вот руки стоит "попридержать" - тогда грудная клетка будет казаться шире. "Толстые" руки, наоборот, визуально "зажмут" грудь.

Вторая по важности проблема: места прикрепления мышечных сухожилий к костям. Достаточно смещения точки прикрепления на 0.4 мм, чтобы мышца стала сильнее на 200%! В этом смысле наш исходный силовой потенциал здорово разнится, а вместе с ним и перспективы набора мышечной массы.

Тот факт, что радикально изменить форму мышцы невозможно, будто бы, подтверждается электромиографией (ЭМГ). Измеряя силу электрического поля, возникающего при сокращении мышцы, ученые определяют, какой процент волокон был задействован в этом сокращении. Данный метод использовался, в частности, для сравнения эффективности различных вариантов подъема на бицепс.

Ожидалось, что разные упражнения будут стимулировать электрическую активность разных участков бицепса. На деле же оказалось, что все упражнения "грузят" бицепс примерно одинаково по всей его длине. Ни о каком "избирательном" сокращении той или иной части бицепса и речи не шло. Иными словами, подъемы на скамье Скотта способны повлиять на форму бицепса не больше, чем, скажем, концентрированные подъемы на бицепс.

Казалось бы, полная безнадежность, однако спортивные физиологи в ЭМГ не верят. Она не "замечает" ту объективную разницу, которая возникает, когда мышца сокращается из растянутой позиции. Смотрите, при сгибании рук на скамье Скотта бицепс стартует из растянутого положения, а вот в концентрированных подъемах этого нет. Получается, и воздействовать на бицепс упражнения должны по-разному. Вот что говорит по этому поводу физиолог, профессор Джеймс Тидболл: "Растягивая мышцу в длину, мы тем самым заставляем ее вырабатывать окись азота в том месте, где брюшко мышцы переходит в сухожилие. Что любопытно, выделение окиси азота при растягивании мышцы приводит к образованию на ее оконечностях новых саркомеров - сегментов мышечных волокон, способных сокращаться; проще говоря, мышца реально растет в длину. Я - не бодибилдер, я занимаюсь физиологией клеток, однако могу поручиться, что все упражнения из растянутой позиции изменяют форму рабочей мышцы."

Тут было бы уместно послушать практиков бодибилдинга. Ну а среди них бытует свое особое мнение: возможно все! В самом деле, "долби" концентрированные подъемы до посинения, и твой бицепс станет выше, что бы там не говорила наука! То же с узкой грудной клеткой. Что такое грудина? Обыкновенный хрящ! Ну а хрящи, как мы знаем из йоги, растягиваются, да еще как! Так что, бери в руки гантели, ложись спиной на скамью и начинай разводку. Сначала с умеренным весом, потом прибавь, потом еще. Вот грудина и растянется. А куда ей деться?

Главное - это знать, как все эти дела делаются.

А поводу формы мышц мнение такое: чем больше мышца, тем она красивее. Точка.

1. Цель: удлинить бицепс

Упражнение: EZ-штанги на скамье Скотта

Теория: По мнению теоретиков бодибилдинга неслыханная эффективность этого упражнения объясняется сильнейшим растяжением бицепса на старте. Такое растяжение, по мнению науки, делает бицепс длиннее. Чем длинее бицепс, тем выше его потенциал роста "в толщину". В этом смысле Ларри Скотт считал это движение главным пунктом комплекса на бицепс, за которым должны последовать "массонаборные" упражнения.

Выполнение: Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы верхний край опорной платформы пришелся вам точно под мышки. Медленно распрямите руки с EZ-штангой до сильного растяжения бицепсов. Стартуя, ни в коем случае не пытайтесь "сорвать" штангу рывком. Если сил не хватает, лучше уменьшить вес штанги. Еще лучше позвать партнера, чтобы он всякий раз помогал вам без риска для связок преодолеть начальный "мертвый" участок амплитуды. Высоко поднимать штангу не нужно. Максимальное напряжение в бицепсе развивается на среднем участке амплитуды. Выше усилие бицепса убывает. Медленно верните штангу в исходную позицию. Делайте упражнение подчеркнуто медленно.

2. Цель: сделать бицепс выше

Упражнение: концентрированный подъем гантели на бицепс

Теория: Благодаря особой биомеханике упражнения, мышечные волокна средней области бицепса утолщаются так сильно, что растягивают свои оболочки из соединительной ткани. Считается, что как раз "корсетный" эффект этих оболочек не дает мышечным волокнам утолщаться. Растяжение оболочек стопроцентно означает рост мышцы. Растяжение соединительной ткани требует адского терпения. Исход упражнения целиком зависит от вашей воли.

Выполнение: Сядьте на горизонтальную скамью и чуть наклонитесь вперед. Возьмите в руку гантель и обоприте локоть о внутреннюю поверхность колена. Мощным движением подтяните гантель к груди; задержитесь на мгновение в верхней точке, как можно сильнее статически напрягите бицепс и медленно вернитесь в исходную позицию. Не допускайте "махов" гантелей.

3. Цель: расширить грудь

Упражнение: разведение гантелей на горизонтальной скамье

Теория: Упражнение имеет двойной эффект. С одной стороны оно растягивает грудину, а с другой стимулирует выработку окиси азота в местах прикрепления грудных мышц. Имейте терпение, и со временем этот "алхимический" процесс существенно увеличит в размерах ваши большие грудные мышцы. Грудь реально станет шире.

Выполнение: Попробуйте поменять традиционный нейтральный хват (ладони смотрят внутрь) на хват ладонями вперед. Многим это помогает снять лишнюю нагрузку с плечевых суставов. В исходном положении удерживайте гантели над головой, слегка согнув локти; затем дугообразным движением опустите их вниз и в стороны. Остановите движение, когда почувствуете хорошую растяжку в мышцах груди; для этого верхняя часть ваших рук должна опуститься чуть ниже уровня скамьи. По той же "траектории" поднимите гантели вверх, не позволяя им коснуться друг друга - оставьте между ними расстояние в несколько сантиметров и сразу же переходите к следующему повтору.

4. Цель: удлинить широчайшие мышцы спины

Упражнение: Тяга на блоке сидя одной рукой (без фото)

Теория: Односторонний вариант помогает вам лучше растянуть рабочую мышцу на старте. А про эффект такого растяжения уже знаете. Однако главная хитрость в другом. Когда до предела подтянете рукоять к поясу, зафиксируйте локоть и чуть поверните туловище в ту же сторону. Вы почувствуете сильнейшее напряжение в самом низу широчайшей мышцы. Задержите его на мгновение и возвращайтесь в исходное положение.

Выполнение: Удобно устройтесь на сиденье перед нижним блоком. Возьмите рукоять одной рукой. Другую руку можете положить на одноименное бедро. Без рывка мощно подтяните рукоять к боку туловища. Прочувствуйте эту позицию и мощно доверните туловище в ту же сторону. Задержите позицию на пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

5. Цель: сделать трицепс толще

Упражнение: разгибание руки в наклоне

Теория: В силу особой биомеханики упражнения трицепс здесь сокращается парадоксально сильно. За счет этого происходит растяжение соединительных оболочек мышечных волокон. Большой вес не нужен. Анатомия все сделает за вас. Другое дело, что вам понадобится океан терпения. Завершайте этим упражнением всякую тренировку трицепса.

Выполнение: Примите положение упора на горизонтальную скамью локтем и одноименным коленом. В другую руку возьмите гантель. Прижав локоть к корпусу, медленно разогните руку. В верхней точке дополнительно статически напрягите трицепс и задержите позицию на пару секунд. Медленно опустите гантель. Не допускайте "размахивания" гантелей.

6. Цель: придать квадрицепсам фронтальную ширину

Упражнение: поочередное разгибание ног

Теория: Квадрицепсы представляют собой ансамбль из четырех вполне самостоятельных мышц. Напряжение квадрицепса - это исключительно сложное и запутанное биомеханическое движение, где многое зависит от положения ступни, степени сгиба коленного сустава и величины весовой нагрузки. В связи с этим разгибание одной ноги - это как раз то особое упражнение, которое ставит акцент на самый низ квадрицепсов и одновременно на их верхнюю часть. Метод прошел апробацию в рамках научного эксперимента, когда испытуемые делали полгода разгибания одной ногой. В результате квадрицепсы избирательно прибавили массу сверху и снизу. Стоит напомнить, что выполнение упражнения двумя ногами показывает прибавку массы, в основном, в средней области бедер.

Выполнение: Устройтесь в тренажере для разгибаний так, чтобы край сидения оказался у вас точно под коленом, а валик блока касался ноги чуть выше лодыжки. Возьмитесь за рукояти по обе стороны сидения. Другую ногу спустите с сиденья на пол. Мощно разогните рабочую ногу в колене. В верхней точке дополнительно статически напрягите квадрицепс и задержите позицию на 1-2 секунды. И только потом опустите вес. В нижней точке амплитуды не позволяйте весу ложиться на опору. Держите валик на весу.

7. Цель: увеличить визуальный объем икр

Упражнение: Подъем на носок в наклоне

Теория: Подъемы на носки стоя не могут дать вашим икрам настоящей нагрузки. Дело в том, что ваша "грузоподъемность" стоя ограничена силой мышц спины и плечевого пояса. Если наклониться, то спина "выйдет из игры". Сами проверьте, в наклоне вы сможете увеличить нагрузку на 25-60 кг. Прибавьте к этому эффект растяжения икр и вы поймете, что упражнению нет равных. Практики убеждены, что подъемы надо делать одной ногой поочередно.

Выполнение: "Подрегулируйте" подушку весового блока таким образом, чтобы она лежала у вас ниже поясницы, почти на ягодицах. Сначала до предела опуститесь в нижнюю позицию до сильнейшего растяжения икры. Мощным усилием поднимитесь на носок как можно выше. Опуститесь вниз до растяжения икры.

Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" обязательна!

Если же косточки не выпирают, то скорее приступай к упражнениям. Сгибай и разгибай пальцы 10-20 раз по пять подходов утром и вечером. Делать это можно везде: дома, на работе, в метро, в кинотеатре. И не думай отлынивать! Следующий способ ничуть не сложнее, но требует наличия горизонтальной поверхности поблизости. Растопырь пальцы веером и попеременно отрывай каждый из них. Повторяй 2-3 раза в день, и уже через пару недель увидишь результат.

Если вдруг ты когда-то играла на пианино, то должна помнить, какие красивые и аристократичные пальцы были у твоей преподавательницы. Возобнови навык игры, а если музыкальным талантом жизнь тебя обделила, просто имитируй бодрые мелодии или возьми иголку с ниткой или спицы, и вперед - творить красоту, совсем как на уроках труда в детстве. Упражнение предельно простое, но невероятно действенное в плане растяжки, гибкости и укрепления.

Массажная рутина

Сами же упражнения нетрудные и занимают всего несколько минут в день, но требуют каждодневного повторения. Можешь подбадривать себя мыслью, что благодаря им не только твои пальцы становятся изящнее, но и улучшается здоровье суставов. После гимнастики ополосни руки холодной водой и сделай сама себе массаж с увлажняющим кремом. Морщинки разгладятся, кожа подтянется, а пальцы наконец-то похудеют.

Почти все люди на планете хотели бы что-то изменить в себе (98% населения) и это данные статистики. Желание удлинить пальцы на руках и сделать их более худыми только на первый взгляд кажется абсурдным, но на самом деле для некоторых людей – это настоящая мания.

Зачем это делать?

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

Игра на музыкальных инструментах.
Вышивание и вязание.
Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.

Визуальное удлинение

Если длина и толщина пальцев не так уж и критична, то придать им желанный вид можно определенными приемами, например:

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Растяжка

Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:

Взять палец за основание и вытянуть его настолько, насколько это возможно. Удерживать в вытянутой позиции около 15 секунд, после этого отпустить. Сделать по 20 повторов для каждого пальца.
Ухватить палец по длине и выворачивать его. В такой позиции также удерживать на протяжении 15 секунд. Покрутить, таким образом, все пальцы по 10 раз за и против часовой стрелки.
Ухватить палец за ногтевую фалангу и подергать по 20 раз. Повторить со всеми пальцами по очереди.
Сделать наклоны пальца вправо-влево по 30 повторов для каждого.
Согнуть и разогнуть каждый палец по 40 раз.
Для последнего упражнения на растяжку потребуется книга, ее следует положить по центру стола или другой ровной поверхности. Кисти рук также положить на стол, при этом большой палец заходит за край, а остальными нужно тянуться к книге на протяжении 10-15 секунд. После этого расслабить руки встряхиванием их и повторить еще 4 раза.

Гибкость

Этот комплекс состоит из таких этапов:

Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.

Укрепление

Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
Падать на стену с опорой на пальцы.

Эффективность и особенности комплекса

Предложенный комплекс относится к технике цигун и помогает явно удлинить пальцы. Результат можно заметить уже через месяц регулярных упражнений. Так как происходит механическое воздействие на пальцы, все этапы разминки и любые действия не должны доставлять боль и дискомфорт. При сильном усердии можно не удлинить, а повредить пальцы.

Как сделать пальцы тоньше?

Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.

Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук. Поможет ежедневный массаж от кончика пальца к основанию.

Питание

Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.