Koolieeliku pere kehalise kasvatuse korraldamise vormid hõlmavad laste erinevate motoorsete tegevuste õppekompleksi.

Perekonna kehalise kasvatuse korraldamise vormid hõlmavad: kehakultuuri ja vaba aja tegevusi (hommikuharjutused, kehaline kasvatus joonistamise ajal, modelleerimine, lugemine jne, karastusprotseduurid koos kehaliste harjutustega); laste igapäevane kehaline kasvatus jalutuskäikude, õuemängude, laste iseõppimise vormis erinevat tüüpi kehaliste harjutustega; spetsiaalselt korraldatud kehalise kasvatuse tunnid.

Omamoodi kehalise kasvatuse vahendid on hügieenifaktorid, mis eelkoolieas koos kehaliste harjutustega aitavad parandada lapse tervist. Erilist tähelepanu tuleks pöörata igapäevase rutiini reeglitele. Kindla päevarežiimi järgimine on tervisele väga oluline ning õpetab olema organiseeritud ja distsiplineeritud.

Tervislik seisund, füüsiline areng, töövõime, meeleolu sõltuvad sellest, kui hästi on korraldatud igapäevane rutiin. Koolieeliku korralikult korraldatud päevarežiimi keskmes on teatud rütm, režiimi üksikute elementide range vaheldumine. Režiimi järgimisel on lihtsam liikuda ühelt tegevuselt teisele ja teostada neid kõige väiksema energiakuluga.

Hästi korraldatud igapäevane rutiin sisaldab:

• 1. Füüsilise, vaimse tegevuse ja puhkuse vaheldumine.
• 2. Regulaarsed toidukorrad.
• 3. Magage täpse ärkamis- ja magamaminekuaegadega. Uni mõjutab laste üldist heaolu. 4–7-aastaste laste une kestus peaks olema vähemalt 12–11 tundi, kusjuures päevase une kestus peab olema vähemalt kaks kuni poolteist tundi.
• 4. Hügieenimeetmete kompleks.
• 5. Piisav jalutuskäikude kestus ja vabas õhus viibimine suure kehalise aktiivsusega.

Päevakava koostamisel tuleb kindlasti arvestada vanusega seotud iseärasusi ja eelkõige närvisüsteemi aktiivsust.

Iga päev tuleks alustada hommikuvõimlemisega, mida ei nimetata ilmaasjata harjutusteks, kuna need ajavad minema unisuse jäänused ja annavad elujõudu terveks eelseisvaks päevaks.

Hommikused harjutused parandavad hingamist ja vereringet, tugevdavad lihaseid ja annavad justkui toimiva "häälestuse" kesknärvisüsteemile.

Hommikuste harjutuste eeliseks on see, et kohe pärast und keha lihased “soojenevad”, paraneb vereringe kudedes. Laadimise ajal on parem kasutada lihtsaid ja juba tuttavaid harjutusi, kuna uute keerukamate harjutuste õppimiseks ei jätku tavaliselt aega ja kannatust.

Hügieenilisest võimlemisest on kasu ainult siis, kui seda harrastatakse süstemaatiliselt, iga päev, kuust kuusse, aastast aastasse ja kui sellest saab harjumus, vajadus.

Harjutuste valikul tuuakse välja: nende mõju lihasrühmadele ja liigestele; keha erinevate osade töö teatud järjestus ja järjestus, luues parimad tingimused lihaste pingutuste tõhususe suurendamiseks; intensiivsuse (koormuse) järkjärguline suurenemine, samuti harjutuste keerukuse järkjärguline suurenemine, võttes arvesse vanust.

Alustada tuleks minimaalsest annusest, suurendades seda järk-järgult.

Kui 6-7-aastased lapsed, kes ei teinud hommikust võimlemist, on halvasti ette valmistatud või kehalises arengus maha jäänud, tuleks neile pakkuda lihtsamaid harjutusi.

Suurepärane vorm laste kehalise kasvatuse korraldamiseks peres on jalutamine värskes õhus, looduses. Jalutuskäikude kestus sõltub laste vanusest ja jääb 30-60 minuti vahele ühes suunas. Enne lõunasööki andke lapsele kindlasti võimalus värskes õhus jalutada. Kui teil on aega, võite nende tundide jooksul veeta 15-20 minutit intensiivsemat seanssi, sealhulgas harjutusi suurtele lihasgruppidele.

Soojal aastaajal lastega jalutuskäike ja ekskursioone korraldades juhinduge järgmistest soovitustest.

Maastik, mida mööda marsruut läbib, ja looduslikud parkimistingimused, peatuvad, vali sellised, et oleks mugav lastega planeeritud harjutusi ja mänge läbi viia.

Väikesed peatused on parem korraldada metsa või metsa servades, mitte kaugel jõest, järvest - ujumiseks sobivad kohad.

Ärge hoidke veel kord tagasi laste soovi hüpata üle väikese kraavi, hüpata üle langenud puu, hüpata alla liivase kuristise harjalt jne.

Et kõndimisaeg tühja ja isegi ohtliku tegevusega ei mööduks, on vaja vähemalt järgmist: aidata lapsel omandada vähemalt 3-4 kõige lihtsamat, tuntumat mängu, mida ta võiks koos eakaaslastega alustada. . Õpetage talle kõige olulisemad motoorsed oskused, et ta leiaks tegevust igal ajal aastas.

Isiksuse õige kujunemise üks olulisemaid aspekte on kooliealiste laste kehaline kasvatus. Laste individuaalsuse kujunemine koosneb mitmest aspektist: psühholoogilise aluse loomine, taju, mälu, tähelepanu, sotsiaalse kohanemise treenimine. Lapsepõlves toimub isiksuse areng, mil pannakse alus, mis aitab tulevikus saada täisväärtuslikuks ühiskonnaliikmeks.

Väikelaste kehaline kasvatus peaks arendama kultuurilise isiksuse füüsilist komponenti, kujundama positiivseid harjumusi, iha tervisliku eluviisi järele. Selle eesmärgi saavutamiseks tuleb lahendada mitmeid ülesandeid. See:

• elutähtsate oskuste arendamine - kõndimine, jooksmine, ujumine;
• spordi põhialuste treenimine - harjutuste mõju erinevatele lihasrühmadele, ohutusabinõude järgimine sportimisel;
• keha karastavate protseduuride harjumuse kujundamine;
• õige kehahoiaku kujundamine;
• õppida järgima hügieenistandardeid.

Kehalist kasvatust tuleks lapsele edastada tema elu kahest kõige olulisemast aspektist – perekonnast ja koolist. Ainult nende kahe institutsiooni õige koostoime korral saab laps korraliku hariduse – nii füüsilise kui ka kultuurilise.

Perekond on koht, kus lapsed veedavad suurema osa oma ajast, vaatavad igas tegevuses oma vanemaid ja võtavad neilt kõiges eeskuju. Edasine tegevus sõltub sellest, mis on lapse kehalises kasvatuses. Vanemad panevad aluse indiviidi kehalisele kultuurile, mida kujundab edasi kool ja hiljem inimene ise.

Kuigi lapse psüühika on paindlik ja vastuvõtlikkus tõekspidamistele kõrge, on vaja sisendada positiivset suhtumist kehalise aktiivsuse suhtes: harjutused, harjutused, mängud, jalutuskäigud. Selle fookusega pere ühise vaba aja korraldamine aitab tugevdada nii peresuhteid kui ka kogu organismi tervist.

Täiskasvanute isiklik eeskuju on väga oluline: laps matkib esmalt instinktiivsel tasandil, hiljem muutub see positiivseks harjumuseks.
Kuna keha on endiselt nõrk ja habras, on vanemate ülesanne välja töötada laste kehalise kasvatuse süsteem, meetmete kogum nende tervise parandamiseks ning järgida õigel tasemel hügieenistandardeid ja ettevaatusabinõusid füüsiliste protseduuride jaoks.

Asend on terve keha üks olulisemaid aluseid. Lülisamba õige joondamine kaitseb tulevikus luu- ja lihaskonna võimalike haiguste eest, seetõttu on väga oluline jälgida last, kui ta laua taga istub ja magab. Vajalik on juhtida laste tähelepanu valele kehahoiakule, selgitada selle tähtsust, näidata isiklikku eeskuju. Selgroo õigeks asendiks magamise ajal ei tohiks voodi olla liiga pehme – sel juhul ei saa kõverust vältida. Parim on kasutada ortopeedilist madratsit. Mida rohkem on lapsel kehalist aktiivsust, seda väiksem on halva kehahoiaku oht.

Toitumine - laste kehalises kasvatuses on suur tähtsus. Õige toitumine kogu perele on terve keha võti. Õiges koguses vitamiinide ja mikroelementide kombinatsioon annab lapsele jõudu füüsiliselt aktiivseks tegevuseks.

Tuleb meeles pidada, et laps ei tohiks olla ülemäära väsinud. Perekonna laste kehalise kasvatuse ülesanne on tugevdada selle noorima liikme tervist, mitte võtta talt pärast talumatut koormust jõudu.

Perekonna kehalise kasvatuse korraldamise olulised vormid

Peamised laste kehalise kasvatuse vahendid perekonnas:

• kehakultuuri- ja terviseprotseduurid;
• jalutuskäigud;
• aktiivsed mängud;
• tegelema spordiga.

Hommikuvõimlemine – siit peaks algama iga inimese päev. Kui peres on kombeks pärast öist und võimlemisharjutusi teha, siis läheb see kindlasti lapse harjumustesse. Laadimine aitab kehal lõpuks ärgata ning laeb elu ja jõuga terveks päevaks.

Harjutused ei tohiks olla liiga rasked ja töömahukad. Oluline on õigesti jaotada koormus kõikidele lihasgruppidele ja valmistada keha ette tööpäevaks. Suvel soovitatakse hommikuseid harjutusi teha õues, talvel - hästi ventileeritavas kohas.

Aktiivsed mängud on lihtsaim viis lapse motoorset tegevust korraldada: mänguliselt on kõige lihtsam anda beebile edasi, milliseid harjutusi ja kuidas sooritada. Mängides peaksid kaasatud olema kõik lihasgrupid – selg, jalad, õlavöö, kõhulihased.

Väikelapse kehalise kasvatuse eripäraks on see, et tal võib samade liigutuste monotoonsest sooritamisest tüdineda. Vanemate peamine eesmärk on läheneda tundide valikule ja korraldamisele maksimaalse kujutlusvõime ja loovusega, et tund meeldiks beebile. Võite kasutada muusikalist saadet, see moodustab lapses lisaks rütmitaju.

Lisaks sportlikule tegevusele on pere kehalises kasvatuses oluline roll ühisel jalutuskäigul värskes õhus. Lihtne jalutuskäik ümbruskonnas laeb lapse positiivsete emotsioonidega. Lisaks tugevdatakse taas lihasluukonna.

Jalutuskäigud peaksid kestma vähemalt üks tund. Distants sõltub lapse vanusest ja füüsilisest vormist: alla 6-aastased lapsed kõnnivad reeglina umbes 5 km päevas, kuni 8-aastased - umbes 7 km. Need näitajad on individuaalsed ja kui laps on kiiresti väsinud, ei pea te nendele numbritele keskenduma ja nõudma järelejäänud distantsi läbimist.

Perekonna roll

Perereis avaldab soodsat mõju lapse psüühikale ja tema füüsilisele arengule. On vaja koostada kõige huvitavam marsruut, optimaalselt valida rada, mis läbib erineva maastikuga ala - mets, põld, jõgi, takistuste olemasolu (langenud puu, teel olev oja) . Kõik see teeb lastele ainult rõõmu.

Suvel võib matkale kaasneda vahepeatused aktiivsete mängude ja veeprotseduuridega. Matka korraldamisel on oluline välja arvutada orienteeruv distantsi läbimise aeg ja peatuskoht. Kui teel on takistusi, peaksite veenduma, et neid on ohutu ületada.

Ujumine on treening, mis hõlmab kõiki lihasrühmi ja millel on positiivne mõju mitte ainult lapse, vaid ka täiskasvanu kehale. Lapse vannitamise ajal annab vees viibimine talle positiivseid emotsioone juba väikesest peale. Saate õpetada oma last iseseisvalt ujuma ilma basseini minemata. Alustades madalast sügavusest, näidates liigutusi ja aidates neid sooritada, saab last järk-järgult veega harjutada ja kujundada esmased oskused, et sellel kartmatult peal püsida.

Talvel saab välitegevusi teha suuskadel. Sõna otseses mõttes alates 3. eluaastast saab laps valida suusakomplekti suuruse järgi. Murdmaasuusatamine ei tohiks läbida ohtlikke kohti ja järske kõrguse muutusi. Optimaalne on minna mööda juba olemasolevat suusarada tasasel maastikul.

Jooksmine on hea füüsilise vormiga treening, mida saab teha igal aastaajal. Parem on alustada soojadel ja kuivadel kuudel, et habras keha ei satuks liigsele hüpotermiale. Seda tüüpi füüsiline tegevus mõjutab soodsalt südame löögisagedust, hingamisaparaati. See aitab arendada vastupidavust.

Võimlemine aitab arendada vestibulaarset aparaati, liigutuste koordinatsiooni, lihaste painduvust. Võimlemine on eriti soovitatav tüdrukutele, kuna see aitab kujundada graatsilist kehahoiakut ja kõnnakut. Kergejõustik sobib igale lapsele: tugevdab lihasluukonna ja südame-veresoonkonna süsteemi.

Seega on lastele kehalise ettevalmistuse tundide korraldamine kõige olulisem ülesanne. Laste kehaline kasvatus peres peaks põhinema nende endi positiivsel eeskujul ja sõbralikul õhkkonnal peres. Samal ajal teeb beebi hea meelega harjutusi ja tugevdab oma keha.

Kooli mõju lapse füüsilisele arengule

Vanemad panevad aluse lapse kehalisele kasvamisele. Edasi areneb ta koolis. Lapse spordisse suhtumise lõplik kujunemine sõltub sellest, kuidas on korraldatud kehalise kasvatuse tundide korraldamise protsess lasteasutuses.

Kõige tähtsam on algkooliealiste laste kehalise kasvatuse nõuetekohane korraldamine, kuna nende keha alles hakkab kasvama.

Harjutused peaksid olema tasakaalus ja suunatud kõikidele lihasrühmadele. Eelkõige on vaja harjutusi reaktsiooni, väleduse, koordinatsiooni ja rütmi treenimiseks. Jõuharjutused tuleks jaotada nii, et lapsel ei tekiks ülekoormust.

Lapse kehaline kasvatus peaks algama perekonnas. Alles seal pannakse alus ja arusaam õuestegevuse, hommikuvõimlemise, spordihuvi, tervisliku toitumise ja õige elustiili vajalikkusest. Lihtsam on seda lapsele varasest lapsepõlvest peale sisendada ja harjumuseks kujundada, kui hiljem täiskasvanueas ümber kasvatada. Positiivne isiklik näide on see, mida peate alustama laste kehalisest kasvatusest. Sportlik pere võimaldab lapsel kasvada liikuvaks ja terveks.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

postitatud http://www.allbest.ru/

RIIGIPEDAGOOGILINE

ÜLIKOOL

Kehalise kasvatuse teoreetiliste aluste osakond

kursusetöö R tööd

Kehaline kasvatus perekonnas

Sissejuhatus

I peatükk

1. Perekonna roll lapse kasvatamisel

2. Tervislik eluviis ja selle põhikomponendid

2.1 Kõvenemine

2.2 Igapäevane rutiin

2.3 Ratsionaalne toitumine

II peatükk

3. Kehalise kasvatuse vormid perekonnas

3.1 Matkamine ja matkamine

3.2 Ujumine

3.3 Suusareisid

3.4 Uisutamine

3.5 Jalgrattasõit

3.6 Jooksmine

III peatükk

4. Lastele vaba aja veetmise korraldamine

4.1 Mängimine õues

4.2 Spordiväljak

4.3 Spordinurk kodus

Järeldus

Kirjandus

Sissejuhatus

Meie lapsed on pidevalt ümbritsetud oma vanemate hoolitsusest ja armastusest. Ja see on väga tõsi – lastel on ju õigus õnnelikule lapsepõlvele. Vanemate ennastsalgav armastus ei tunne piire, kuid sageli on see ebamõistlik. Püüdes pakkuda maksimaalset kasu ja naudinguid, ümbritsevad mõned vanemad last liigse luksusega, hellitavad teda ja tekitavad sellega palju raskusi nii endale kui ka talle – koolis ja hiljem iseseisvas elus. Lapse peres kasvatamine on lapse kooliks ja kollektiivseks eluks ettevalmistamisel kõige olulisem lüli ning esitab erilisi nõudmisi vanemlikule hoolitsusele ja armastusele.

Alati pole lihtne mõista lapse käitumist ja otsustada, millised vahendid on antud hetkel kõige sobivamad, et panna talle õigeaegselt vajalik alus füüsiliseks ja vaimseks arenguks.

Iga lapse areneva isiksuse peale tuleb tõsiselt mõelda, et vanemate tegevus oleks vajalik ja õigeaegne.

Viimasel ajal on palju tähelepanu pööratud peres laste kasvatamise küsimustele: raamatud, artiklid ajalehtedes ja ajakirjades, loengusaalides, kinos, raadios ja televisioonis jagavad lapsevanemaid nõu, korraldusi, teavitavad ja hoiatavad, kuidas lapse kasvatamist rõõmsamaks muuta. liigutuste abil. On tõestatud, et õues toimuvatel mängudel ja kehalistel harjutustel on oluline mõju lapse normaalsele kasvule ja arengule, kõikide organite ja kudede arengule ning kui neid tegevusi teha värskes õhus, siis need karastab keha. . Õigesti sooritatud kehalised harjutused aitavad kaasa selliste positiivsete omaduste kujunemisele nagu iseseisvus ja enesekontroll, tähelepanu ja keskendumisvõime, leidlikkus ja julgus, vastupidavus jne. Lapse tervisele on väga oluline, kui ta õpib teatud motoorseid tegevusi, kuidas ta täidab neid ja kas ta oskab neid mängus või igapäevaelus õigesti kasutada. Põhiliste motoorsete oskuste õigeaegne arendamine on peaaegu sama oluline kui lapse intellektuaalse arengu õigeaegne arendamine – näiteks kõne areng.

Sihtmärk.

Julgustada vanemaid lapsega ühiseid kehalisi harjutusi tegema, mis on rõõmuallikaks pereelu rikastamisel ja parandamisel.

Ülesanded:

1. Selgitage vanematele vajadust hoolitseda lapse esmaste hingamisoskuste õige arengu eest juba imikueas.

2. Veenda vanemaid, et süstemaatiline kehaline kasvatus aitab lastel omandada motoorseid kogemusi, arendada osavust, kiirust, dünaamilist jõudu ja arendada julgust.

haridus lapse füüsiline vaba aeg

PeatükkI

1. Perekonna roll lapse kasvatamisel

Lapse igakülgne kasvatamine, tema ettevalmistamine eluks ühiskonnas on ühiskonna ja perekonna peamine lahendatav sotsiaalne ülesanne.

Perekond on meeskond, mille liikmeid seovad teatud kohustused. Peremeeskonna liikmena siseneb laps ka olemasolevate suhete süsteemi, mille kaudu ta mõistab sotsiaalse käitumise norme. Vestlustes vanematega perekasvatuse rollist rõhutab õpetaja, kui mitmekülgne on vanemate mõju kujunevale isiksusele: räägib perekonnast kui esimesest sotsiaalsest üksusest, sellele iseloomulikust viisist ja kõigi pereliikmete suhete stiilist, nende huvide suuna ja vajaduste kohta, tagades tervisliku mikrokliima . Pedagoogiliste mõjutuste tõhusus sõltub suuresti perekonna mikrokliimast: laps on kasvatusmõjudele vastuvõtlikum, kui ta kasvab üles sõpruse, usalduse ja vastastikuse sümpaatia õhkkonnas.

Perekonda tugevdavad ühised asjaajamised ja mured, kasuliku sisuga igapäevaelu, ühine vaba aja veetmine ja vaba aja veetmine, seetõttu peavad pedagoogid ühise vaba aja korraldamist mitte ainult oluliseks lapse kasvatamise, vaid ka lapse kasvatamise vahendiks. pere tervis. Kehaline kasvatus on pere jaoks väga oluline.

Mõiste "kehaline kasvatus" - nagu see termin ise juba räägib, kuulub "hariduse" üldisesse mõistesse laiemas tähenduses. See tähendab, et nagu ka haridus, on see teatud kasvatusülesannete lahendamise protsess, mida iseloomustavad kõik pedagoogilise protsessi ühised jooned.

Kehalise kasvatuse eripära määrab eelkõige asjaolu, et see protsess on suunatud motoorsete oskuste kujundamisele ja kehaliste omaduste arendamisele, tervise edendamisele.

Perekond määrab suuresti laste suhtumise kehalistesse harjutustesse, spordihuvi, aktiivsuse ja algatusvõime. Seda soodustab tihe emotsionaalne suhtlus erinevates olukordades laste ja täiskasvanute vahel, nende loomulikul teel tekkivad ühistegevused (arutlused riigi spordielu edukuse üle, kogemused telesaadete vaatamisel, illustratsioonid sporditeemalistes raamatutes jne).

Lapsed on eriti vastuvõtlikud isa, ema tõekspidamistele, positiivsele käitumisele, perekondlikule elustiilile.

Vanemate isiklik eeskuju, ühine kehaline kasvatus, tervislik eluviis on pere kehalise kasvatuse edukuse põhikomponendid.

2. Tervislik eluviisteadmisi ja selle põhikomponente

Tervislik eluviis on inimeste tervise säilitamise ja parandamise eluviis.

Lapse tervena kasvatamine tähendab tema õpetamist tervislikule eluviisile juba varasest lapsepõlvest peale. Selle peamised komponendid on: ratsionaalne režiim; süstemaatiline kehaline kasvatus; tõhusa karastussüsteemi kasutamine; õige toitumine; soodne psühholoogiline olukord perekonnas.

2.1 kõvenemine

Keha kaitsevõime suurendamise vahendina tekkis iidsetel aegadel kõvenemine. Näiteks Spartas algas poiste karastumine imikueas ja alates 7. eluaastast kasvatati neid karmides, “spartalikes” tingimustes: aastaringselt käidi paljajalu ja kergetes riietes, vannitati külmas vees jne. Tüdrukute elamistingimused olid peaaegu samad.

Venemaal on karastamine olnud pikka aega massiline. Selle näiteks on maalähedased auru- ja lumevannid.

Karastamine on tervist parandavate mõjude kompleksne süsteem, mille eesmärk on saavutada stabiilsus, organismi immuunsus meteoroloogiliste ja muude tervistkahjustavate tegurite suhtes. Sellist stabiilsust on võimalik saavutada vaid süstemaatilise treenimise ja kohanemismehhanismide pideva täiustamise tulemusena.

Mis toimub kehas kõvenemise ajal? Kõigepealt treenitakse närvilõpmeid, mis on tundlikud temperatuurimõjude suhtes. Samal ajal mõjutavad looduslikud tegurid - päike, õhk ja vesi - naha ja nahaaluse koe veresoonte aparaati.

Karastamist saab läbi viia välisõhu abil. Lastele mõeldud ruumides ei tohiks selle temperatuur ületada 20 0 (see on väikelaste jaoks maksimaalne) ja 18 0 (koolieelikutele ja koolilastele). Termoregulatsiooniaparaadi tõhusaks treenimiseks tuleb ruumide õhutemperatuuri spetsiaalselt muuta teatud vahemikus - 16 0 kuni 23 0. Pange tähele, et temperatuurirežiim sõltub laste tegevuse tüübist: aktiivsete lihaste tegevustega (õuemängud, kehaline kasvatus) peaks õhk olema jahe, rahulike toimingutega - soojem. Juba väga varasest east alates tuleks last järk-järgult harjuda magama avatud aknaga, mis on riputatud marli külge.

Lapsed peavad sel kellaajal olema riietatud vastavalt ilmale; sügisel ja talvel peaksid riided olema piisavalt soojad, kuid mitte liiga rasked, et saaksite raskusteta liikuda; suvel on parem kanda puuvillasest või linasest riidest riideid.

Õhuga karastamise meetodid on lihtsad ja mugavad. Juba lapse viibimine vabas õhus on taastava ja tervist parandava väärtusega. Õhuvannide mõjul voolab õhk, tõuseb närvisüsteemi toonus, tõuseb efektiivsus, paraneb südame-veresoonkonna, hingamisteede, seedesüsteemi, sisesekretsiooninäärmete töö.

Koolieelikute ja nooremate koolilaste jalutuskäigud peaksid kestma kokku vähemalt 4 tundi päevas. Lastele on kasulik ka päevane uni värskes õhus, kuid õhk peab olema puhas, mis on linnades kahjuks haruldane.

Traditsioonilise laste karastamise õhuvannide meetodi aluseks on õhutemperatuuri järkjärguline langetamine + 20 0 kuni + 10 0 laste erineva pikkusega kergetes riietes viibimise korral.

Juba ammusest ajast on teada, et paljajalu kõndimine on suurepärane kõvenemisvahend. On kindlaks tehtud, et jalalaba pinnal on palju temperatuuriretseptoreid, mis on otseselt seotud hingamisteede limaskestaga, aga ka peaaegu kõigi siseorganitega.

Enamikule väikelastele meeldib käia paljajalu ja vanemad peaksid seda julgustama. Kuid alustades sellist kõvenemist, peate järgima teatud järjestust. Esimesel etapil on parem kõndida sokkides, seejärel mitu minutit paljajalu vaibal või tekil. Siis see periood pikeneb, laps saab joosta paljajalu ja põrandal, suvel - metsalagendikul murul või jõe ääres liival. Mõnikord keelavad vanemad oma lastel paljajalu kõndida, kartes, et nad saavad seenhaigustesse. Sellised hirmud on alusetud, kuna seened võivad tungida ainult niiskesse ja hellitatud nahka. Lihtne ja usaldusväärne ennetusmeede on pärast paljajalu kõndimist pesta jalgu seebi ja veega.

Kõvenemise efektiivsus suureneb spetsiaalsete temperatuuriefektide ja protseduuride kasutamisel. Kõik vanemad peaksid teadma nende õige rakendamise põhiprintsiipe: süsteemne ja järjepidev; võttes arvesse lapse individuaalseid omadusi, tema füsioloogilisi ja emotsionaalseid reaktsioone protseduurile; tervislik seisund (protseduurid tehakse siis, kui laps on terve); looduslike tegurite ning klimaatiliste ja geograafiliste tingimuste integreeritud kasutamine.

Traditsiooni kohaselt seostatakse kõvenemist ainult külmaga kohanemisega, mis vähendab selle efektiivsust.

Massipraktikas kasutatakse edukalt mittetraditsioonilist kontrastõhuvannide meetodit, mida saab kasutada nii lasteaedades kui ka kodus. Kodus on see protseduur järgmine.

Ärgates tavapärasest varem ja kattes lapse tekiga, avab ema ahtripeegli või akna ja viib magamistoas temperatuuri + 15-14 0-ni. Samal ajal lülitatakse järgmises ruumis sisse kütteseade ja temperatuur tõuseb 22 0 kraadini. Seejärel mängitakse rõõmsa muusika saatel õuemängu lapsega, kes lühikestes pükstes, T-särgis (2-3 nädalat ilma) ja sandaalides paljajalu jookseb jahedast toast sooja ja jookseb. tagasi 5-6 minuti jooksul. Selliseid kontrastseid õhuvanne viiakse läbi aastaringselt, järk-järgult suurendades ruumide õhutemperatuuri erinevust kuni 15-20 0 . Suvel korraldatakse ühes ruumis ristventilatsioon või kasutatakse reguleeritava õhuvoolu temperatuuriga ventilaatoreid.

Selliste protseduuride süstemaatiline rakendamine lisaks igapäevastele jalutuskäikudele suurendab lapse keha vastupidavust tuuletõmbusele, pikaajalisele jahtumisele ja ülekuumenemisele.

Hea kõvendav ja taastav vahend võib olla – nende rakendamise reeglite kohaselt – päevitamine, millel on kehale mitmepoolne mõju. Nende peamine terviseväärtus on bakteritsiidne (paljud bakterid ja viirused surevad otsese päikesevalguse mõjul), suurendades organismi vastupanuvõimet külmetushaiguste ja muude patogeensete tegurite suhtes. Siiski tuleb teada, et kokkupuude päikesekiirgusega on kasulik ainult mõõdukate annuste korral. Kuigi lapsed ja noorukid on selle suhtes vähem tundlikud kui täiskasvanud, tekivad pikaajalisel päikese käes viibimisel, eriti ilma liikumiseta (nagu paljudele suvel mererannas päevi võtvatele peredele omane), põletushaavad ning isegi kuuma- ja päikesepiste. võimalik..

Seetõttu ei tohiks esimene päevitamine, eriti asteeniliste, aga ka heledajuukseliste laste puhul, hommikul või pärastlõunal õhutemperatuuril +20 0 ja enam ületada 7-10 minutit. 3-5 päeva pärast võib protseduuri kestust pikendada 8-10 minuti võrra ning hiljem lapse päikese käes viibimist vaheldumisi 15-20-minutilise intervalliga jões või meres ujumisega.

Päikesevanne on kasulik võtta liikudes – õuemängudes või kehalisi harjutusi tehes. Lapse peas peaks olema kerge kork.

Päikese kõvenemist seostatakse tavaliselt suvehooajaga. Samas on talvisel päikesel ka kasulik tervendav ja karastav toime. Eriti tõhus on päikesekiirguse mõju mägedes.

Õhust tugevam kustutusaine on vesi, mille soojusjuhtivus on 28 korda suurem. Karastamiseks on iidsetest aegadest kasutatud ka vett.

Kõik traditsioonilised veekarastamise meetodid jagunevad üldisteks ja kohalikeks. Esimeste hulka kuuluvad pühkimine, kastmine, duši all käimine, vanniskäik; teisele - pesemine, käte ja jalgade pesemine, veega mängimine. Üsna tõhusad laste kõvenemisel võivad olla sellised lihtsad meetodid nagu jalgade ja säärte pesemine veetemperatuuri järkjärgulise langetamisega (kuni 0,5 - 1 min), samuti kuristamine - esmalt sooja, seejärel jaheda veega.

Hea tervise tugevdamise vahend on veega karastamine. Lapsed armastavad temaga mängida; Sellised tegevused parandavad meeleolu, tekitavad temas rõõmsaid emotsioone. Seda tuleb kasutada keha parandamiseks. Veeprotseduure on parem alustada soojal aastaajal. Pese lapsi jaheda veega. Kõigepealt pese käed küünarnukkideni, seejärel kael, nägu.

Üks tõhusaid karastamise viise on jalgade kontrastne loputamine: kõigepealt külma veega - 24-25 0, seejärel soojaga - 36 0 ja uuesti külmaga.

Kõige võimsam tervendav ja karastav vahend on tiigis ujumine. Terve lapse puhul on see lubatud 2-aastaselt õhutemperatuuril 25-28 0 ja vees vähemalt 22 0.

Kontrastduši kasutamiseks on mitmeid meetodeid, kuid need kõik nõuavad laste spetsiaalset ettevalmistust selleks tugevaks karastusprotseduuriks. Võite alustada tuntud kontrastsete jalavannide protseduuriga, lastes vaheldumisi lapse jalgu erineva temperatuuriga (34-36 0 ja 18-20 0) veega basseinidesse.

Üks mugavamaid ja aeganõudvaid kontrastduši meetodeid on järgmine. Pärast hommikust võimlemist dušitatakse last kaelast sooja (38 0) veega 30-40 sekundiks, seejärel alandatakse vee temperatuuri 2-3 0 ja selle kestust vähendatakse 15-20 sekundini. Lisaks korratakse selliseid sooja ja jaheda duši vaheldumisi 2-3 korda. Esimestel protseduuridel määratakse veetemperatuur veetermomeetriga, seejärel - "silma järgi". 3-4 päeva pärast reguleeritakse vähem sooja veega kastmisajaks 30-40 sekundit. 8-10 päeva pärast suurendatakse veetemperatuuri erinevust 3-4 0 võrra ja nii järk-järgult 3-3,5 kuu jooksul reguleeritakse sooja ja jaheda vee temperatuuride erinevus koolieelikutel 20 0 ja koolilastel 24 0. (st 40 -42 0 ja 18-20 0). Pärast iga protseduuri pühitakse keha rätikuga.

Olemasolev kogemus näitab nii täiskasvanutele kui ka väikelastele mõeldud kontrastduši kõrge karastus- ja raviväärtust. See toimib hästi ka närvisüsteemi turgutajana, leevendades väsimust ja suurendades efektiivsust.

Ka meil pikka aega populaarsete vannide tervendava toime aluse moodustavad kontrastse temperatuuriga õhu- ja veeprotseduurid. Mil määral on laste ja noorukite vannikülastused näidustatud, kas need on nende tervisele kasulikud? Paljude riikide, eriti Skandinaavia riikide kogemus näitab ilmekalt, et nii vene aurusaun kui ka soome saun aitavad karastada nii täiskasvanuid kui ka lapsi, ka vanemaid koolieelikuid. Muidugi tuleks viimaste ja nooremate õpilaste jaoks luua säästlikum režiim, eriti esimestel külastustel. Niisiis peaks temperatuur leiliruumis olema koolieelikutel 65 0, noorematel õpilastel 75 0. Sellest lähtuvalt on selles veedetud aeg 5-7 minutit. Ühel külastusel võib laps viibida leiliruumis 2-3 korda, vaheldumisi külastuse jaheda (20-25 0) dušiga 20-30 sekundit. Protseduuride kordamisel saab leiliruumi õhutemperatuuri tõsta 80 0-ni ja selles veedetud aega - kuni 7-8 minutit. Vanemas koolieas lapsed võivad olla leiliruumis koos täiskasvanutega, kuid ainult alumisel riiulil ja siiski vähem aega kui nemad.

Niisiis, päike, õhk ja vesi, kuumus ja külm võivad ja peaksid olema lapse sõbrad tema esimestest elupäevadest peale. Vanemate ülesanne on koostöös arstide ja õpetajatega teha kõik selleks, et karastamine muutuks meie laste tervisliku eluviisi asendamatuks komponendiks.

2.2 Igapäevane režiim

Suur füsioloog I.P. Pavlov ütles rohkem kui korra, et miski ei soodusta niivõrd aju närvirakkude tööd, kui teatud elurutiin. Selline spetsiifiline rutiin, igapäevane rutiin on õpilaste jaoks ülimalt oluline. Igal asjal on igapäevarutiinis oma aeg, muidu ei lähe töö hästi, ei tule kasuks.

Kui erinevat tüüpi tegevuste õige vaheldumine pole kindlaks tehtud, kui öine une kestus on ebapiisav, kui õues puhkamiseks on vähe aega - kõik see viib närvisüsteemi kiire kurnatuseni. Tulemuseks on õpilase töövõime langus. Seetõttu peab perekond, aga ka kool, pöörama tõsist tähelepanu õpilaste ärkveloleku- ja uneaja korraldusele.

Hea puhkus ja siis igapäevaste rutiini range järgimine päästab väikese õpilase peavalude, letargia ja pideva väsimustunde eest. Ta on jälle tähelepanelik, hoolas ja saab hästi hakkama.

Õpilase igapäevase rutiini õige korraldamine on:

Pakkuge talle piisavat und rangelt kindlaksmääratud kellaajaga ülestõusmiseks ja voodisse puhkamiseks;

Pakkuda regulaarset sööki;

Määrake tundide ettevalmistamiseks konkreetne aeg;

Varu aega vabas õhus puhkamiseks, loominguliseks tegevuseks, vabaks tegevuseks ja pere abistamiseks.

Muidugi on raske õpetada last järgima kõiki režiimi punkte; aga kui püsite, on tal seda lihtsam ja kergem teha - harjumus hakkab oma rolli täitma ja laps saab aru, et režiim aitab elada.

Laste unevajadus suureneb, mida noorem on laps. Vananedes une kestus lüheneb ja ärkveloleku aeg pikeneb vastavalt.

Suurema osa ajast vajab laps õues viibimist.

Esimese klassi õpilastele, teise klassi õpilastele (ja vanematele kehva tervisega lastele) on soovitav päevane uni: poolteist tundi avatud aknaga, mis taastab hästi töövõime.

Pärast koduõpet peab laps kindlasti poolteist tundi vabas õhus mängima. Veel kord rõhutame kehalise aktiivsuse tähtsust. Lapsed, kes liiguvad vähe, on arengus maha jäänud, on sageli ülekaalulised, neil on nõrk vastupanuvõime infektsioonidele, nad ei suuda kiiresti kohaneda õhutemperatuuri ja õhurõhu muutustega; seetõttu haigestuvad nad sageli ja pikka aega, on sunnitud koolis tundidest puuduma ja jäävad oma kamraadidest maha.

Ei saa pidada mõistlikuks keelata lastel igasuguse üleastumise eest karistuseks õhus kõndida ja mängida.

Kokku on lapse värskes õhus viibimise aeg kuni 4 tundi päevas. Iga õues veedetud lisatund on väga väärtuslik kooliõpilaste, eriti nõrgenenud ja haigusi põdenud laste tervisele.

Kooliõpilaste igapäevases rutiinis on vaja ette näha aeg, mida nad kasutavad vastavalt oma kalduvustele ja huvidele. Laps peab olema kindel, et tal on alati tunde oma lemmikraamatute lugemiseks ja kujundamiseks või joonistamiseks ja sportimiseks ning kinno või telesaadete vaatamiseks.

Leidke igapäevarutiinis koht laste teostatavaks tööks - sotsiaalselt kasulikuks, isikliku iseteenindusega seotud pere abistamiseks.

Kodus on täiesti võimalik, et noorematele õpilastele usaldatakse ruumide koristamine, nõudepesu, rääkimata sellest, et nad saavad jälgida oma riiete ja jalanõude seisukorda, pesta väikseid isiklikke esemeid, koristada oma voodit ja töökohta.

Hommiku- ja õhtusöögiks tuleks eraldada kakskümmend kakskümmend viis minutit ning lõunasöögiks 30–35 minutit.

Pärast rasket tööpäeva vajab õpilase organism, tema kesknärvisüsteem korralikku puhkust. Sellist puhkust saab pakkuda ainult uni.

Piisava kestusega uni tagab lapsele suure jõudluse pikaks ajaks.

Koolilastel on väga hea enne magamaminekut rahulikult 20-30 minutit jalutada ning seejärel tuba tuulutada ja õhtust tualetti veeta; see peaks hõlmama jalgade pesemist toatemperatuuril veega.

Rahulikku sügavat und takistab ka liiga hiline söömine, mistõttu peaks laps õhtust sööma hiljemalt 1,5 tundi enne magamaminekut. Voodi on kindlasti eraldi, mitte kitsas, mitte liiga pehme, aga ka mitte kõva.

On väga oluline, et lapsed hingaksid une ajal värsket õhku. Enne magamaminekut peaks ruum olema hästi ventileeritud; veel parem on õpetada lapsi lahtise aknaga magama. Õhutemperatuur magamistoas ei tohiks ületada + 16-17 0.

2.3 Tasakaalustatud toitumine

Õige toitumine on terve keha kõige olulisem tagatis. Näib, et kõik teavad seda, igal juhul ei vaidle keegi selle vastu. Kuid selleks, et toitumise ja toitumise kohta oleks vähemalt minimaalselt vajalikke ideid, ei pea paljud vanemad seda kohustuslikuks.

Ja kui alatoidetud lapsi on vähe, kõigi meie toiduraskustega, siis ületoidetud lapsi on igas koolis, peaaegu igas lasteaiarühmas.

Spetsialistid teavad hästi, et ülekaalulised lapsed on imikueast peale sagedaste hingamisteede ja allergiliste haiguste all. Tavaliselt hakkavad nad kõndima hilja. Sageli on neil kõverad jalad ja nn ümar selg. Lisame, et koolieelses eas esinevad ainevahetus- ja muud rasvumisega seotud häired soodustavad ateroskleroosi teket keskeas ja isegi nooruses.

Flegmaatilised lapsed tarbivad ebapiisava motoorse aktiivsuse tõttu vähem energiat, kui nad saavad toiduga, ja seetõttu võtavad nad kaalus juurde. Tekib nõiaring. Mida paksem on laps, seda vähem vajab ta liikumist ning füüsiline passiivsus on otsene tee täiskõhutundele. Teadlased usuvad, et need lapsed peaksid olema huvitatud kõndimisest või füüsilisest tegevusest. Meie kogemus näitab, et seda pole lihtne teha, vanemad peavad palju pingutama ja olema kannatlikud, et sisendada armastust süsteemsete liigutuste vastu. Siin on väga oluline ka täiskasvanute isiklik eeskuju.

Koolieelses eas suureneb energiavahetuse kiirenemise tõttu toitainete vajadus; see omakorda tingib vajaduse suurendada toiduainete nagu liha, kala ja teravilja hulka ning järk-järgult vähendada piimatarbimist. Muutub ka toodete kulinaarne töötlemine: vanematele koolieelikutele ja noorematele koolilastele mõeldud kokkamine läheneb “täiskasvanute” toiduvalmistamisele. Kuid see ainult läheneb, mitte ei lange kokku. Niisiis, suupisted, maitseained ja kastmed ei tohiks olla liiga vürtsikad; salatite köögiviljad hakitakse peeneks, riivitakse taimeõli või hapukoorega ja puistatakse peterselli (till) ja hakitud küüslauguga; liha- ja kalaroogasid, aga ka köögivilju, praetakse ainult kergelt (ja enamasti hautatakse) ning serveeritakse 3-4 korda nädalas. Mitte mingil juhul ei tohi anda palju maiustusi ja magusaid jooke, eriti söögikordade vahel. Selle asemel võib laps juua pool klaasi õuna- või porgandimahla. Oluline on jälgida joomise režiimi, kuna laste keha eraldab niiskust suures koguses. Koolieelikute päevane veevajadus on 1-1,3 liitrit, koolilastel - 1,5 liitrit.

Lõunaroogade õige kombinatsioon on hädavajalik. Kui esimene roog on taimne, siis teise käigu lisand võib olla valmistatud teraviljast või pastast.

Kevad-suvisel perioodil ja varasügisel tuleks rohkem roogasid valmistada värsketest ürtidest, köögiviljadest, puuviljadest ja marjadest. Kuid samal ajal pidage meeles: lapse toit peaks sisaldama teatud koguses valke, rasvu ja süsivesikuid ning mineraalaineid. Nende ligikaudsed päevanäitajad koolieelikutele on: valgud ja rasvad umbes 70 g, süsivesikud umbes 280 g, kaltsium 1200 mg, fosfor umbes 1500 mg, C-vitamiin 50 mg.

Hommikusöögiks - teraviljad, munad (eelistatavalt kõvaks keedetud), kodujuustustoidud, liha, kala, tee või kohvijook piimaga, leib võiga, juust. Lõunasöök: köögiviljasalat, liha-, kana- või kalapuljong köögiviljade, teraviljadega, teine ​​liha-, linnu- või kalaroog koos lisandiga ja magustoit tarretise, kompoti, värskete puuviljade või marjade, puuviljapüree kujul. Pärastlõunal joob laps klaasi piima, keefirit või jogurtit, sööb küpsiseid, juustukooki või kuklit, puuvilju. Õhtusöögiks on parem anda köögivilja- või teraviljatoite, olenevalt hommikusöögist; liha- ja kalaroogasid, eriti praetud, ei tohiks anda õhtul.

Kui hinnata toitumist enamikus meie peredes, võime tõdeda, et see vajab parandamist. Eelkõige suurendades juur- ja puuviljade tarbimist ning vähendades rafineeritud toodete osakaalu. Laste toiduvalmistamise tehnoloogiat tuleks muuta.

Kokkuvõtteks tuletame meelde laste õige toitumise aluspõhimõtteid. See peaks olema mitmekesine, mitte ülemäärane, piisava koguse juur- ja puuvilju. Kõik kasutatavad taimset ja loomset päritolu toiduained peavad olema värsked ja kvaliteetsed ning valmistatud tehnoloogial, mis säilitab nende toiteväärtust ja bioloogilist väärtust. Rafineeritud toite (maiustused, suitsuliha, liha- ja kalakonservid jne) ei tohiks dieeti lisada, eriti eelkooliealistele ja algkooliealistele lastele, ning kuumade vürtsidega roogasid – kuni noorukieani. Soovitatav on järgida režiimi 4 söögikorda päevas.

PeatükkII

3. Vormidkehaline kasvatus perekonnas

3.1 Matkamine ja matkamine

Matkamine, pikemad matkad on üks aktiivse puhkuse vorme, vaba aja ratsionaalne kasutamine tervise parandamiseks.

Turismireisid kujundavad kollektivismi, vastutustunde, vastastikuse abistamise tundeid. Matka raskused arendavad vastupidavust, visadust, vastupidavust, ühendavad kognitiivse ja kehalise aktiivsuse. Lapsed õpivad märkama huvitavat maastikul, puude juurtes ja okstes, kive, turismiradadel kohatud lehti.

Pikk jalutuskäik koolieelikute rühmaga nõuab hoolikat organiseerimist. Oluline on ette näha kõik pisiasjad, leida edukas kombinatsioon erinevatest füüsilistest tegevustest puhkusega, mis annab positiivse emotsionaalse meeleolu, toob lastele rõõmu.

3-4-aastaste lastega on jalutuskäigud lähimasse keskkonda planeeritud nii, et ühesuunaline marsruut võtab aega 15-20 minutit, 5-6-aastastel lastel - 30-40 minutit ja seitsme- aastastele on võimalik kuni 40-45-minutiline jalutuskäik. Reiside regulaarsel korraldamisel läbivad lapsed umbes 7 km pikkuse tee.

Kõndimisaeg peaks järk-järgult suurenema. Tasapisi kaasatakse ka takistused, mis tuleb teel ületada. Täiskasvanud peaksid olema teadlikud looduskeskkonna võimalustest, mida on soovitav kasutada laste erinevate liikumisviiside treenimisel. Need võivad olla mitmesugused sooned, künkad, sillad, puud, kännud, kivid, erineva pinnaga (liivased, murulised) teed jne.

Pikkade jalutuskäikude ajal kõndimine ei tohiks olla üksluine, kuna see ei väsi lapsi niivõrd füüsiliselt, kuivõrd mõjub halvasti nende närvisüsteemile. Kui on planeeritud üleminek kaugele metsa, mäejalamile, heinamaale, on vaja korraldada lapsed nii, et nad kõnniksid vabalt, 4-5-liikmelises rühmas. Kui marsruut kulgeb mööda külatänavat, maanteed või raudteed, peaksid lapsed rivistama ja kõndima sellel teelõigul paarikaupa. Aga niipea, kui nad lähevad näiteks heinamaale, metsateele, võite vabalt minna, grupeerides oma suva järgi, kuid mitte üksteisest kaugel. Täiskasvanu kutsub lapsi ette minema, et kõik silma peal hoida. Kui osa lastest on ette läinud, antakse eelnevalt kokkulepitud peatumismärguanne, näiteks vile. Lapsed peaksid kiiresti kogunema täiskasvanu ümber. Saate märkida need, kes täitsid ülesande kiiremini kui ülejäänud. Pärast seda võib osa rajast läbida organiseeritult või kasutada kiirendatud kõndimist, kõndides "ussiga" puude vahel, hiilivalt, poolkükis.

Kui jalutuskäigu lõpp-punkt jääb arvestatavale kaugusele, siis poole peal on vaja teha väike peatus – puhata põõsaste ja puude varjus. Soovijatele saab pakkuda 30-35 m enne ettenähtud puhkekohta, et minna kiiremini või joosta ja seal teisi oodata. See õpetab lapsi olema iseseisev, annab teatud väljapääsu nende tegevusest, motoorsete võimete (vastupidavus, kiirus) avaldumist.

Peale lühikest puhkust vahepeatuses saab korraldada ka välimänge, et poistel ülejäänud teeks hea tuju hoida.

Näiteks:

Jalad maast lahti! Lapsed seisavad vabalt mänguväljakul (koristus). Keskuses on lõks (see valitakse eelnevalt lastega kokkuleppel). Täiskasvanu märguande peale: "Üks, kaks, kolm - püüdke kinni!" Poisid jooksevad erinevatesse suundadesse. Püüdes vältida püünise kokkupuudet, asuvad kõik maapinnast kõrgemal: känd, palk, mugul, mõned mähivad oma käed ja jalad ümber puutüve, maapinda muidugi puudutamata. Seda, kellel polnud aega seda teha, puudutab püüdja ​​käega. See osaleja on mängust väljas. Nii et korrake 3-4 korda. Pärast seda valitakse uus lõks.

Matkale on hea minna mitte ühe, vaid kahe-kolme perega, et sellistes kooslustes oleks vähemalt 2-3 sarnase vanusega last. Kõige väiksemad lapsed - kuni 4-aastased - nõuavad täiskasvanutelt pidevat tähelepanu ja 4-7-aastased koolieelikud täidavad juba rühmas teatud ülesandeid. Kui täiskasvanuid on mitu, jagunevad kohustused nende vahel nii, et mured vahelduksid (toiduga, vahemaandumise või ööbimise korraldamine) ja puhkamine, isikliku vaba aja veetmise võimalus (kalapüük, raamatu lugemine, kudumine, lihtsalt lõõgastumine ja lõõgastumine).

Rühmalapsed leiavad, et asjad on lihtsamad, loovad omavahel suhtlemist, räägivad sellest, mida näevad, on vähem kapriissed, ei näita isekaid tundeid, omatahte.

Marsruudi valik. Alguses ei tasuks kodust kaugele matkama minna, eriti kui vanematel on vähe turismikogemusi. Kindlasti tuleb arvestada laste tegelike võimalustega, mitte üle hinnata nende jõudu ja vastupidavust.

Matkaks valmistumine. 2-3 päeva pikale jalutuskäigule või matkale minnes peaksid täiskasvanud pöörama tähelepanu riietusele, jalanõudele, varustusele. Koolieelikud osalevad aktiivselt varustuse ettevalmistamisel: koguvad seljakoti, spordivarustust, mänguasju. Vanemad koos lastega arutavad planeeritud marsruuti läbi, et nooremad tunneksid end kampaanias kaasatuna, tunneksid end selles täisväärtuslike osalejatena.

Lapsed vanuses 3-4 aastat läbivad perematkal 4-6 km päevas, kõndimiskiirus on umbes 2,5-3 km tunnis, 5-6-aastased - 8-10 km. Te ei tohiks kuttidega kiirustada, peate arvutama marsruudi nii, et oleks peatusi. Metsa servas lagendikul pakkuda huvitavaid mänge, võistlusi takistusrajal. Lastele vanuses 3-7 aastat on raja pikkus koos takistustega 80-100 m, lugedes üksikute takistuste vahekaugusi 5-6 m.

Takistused võivad olla:

"Konn" - okstest ja okstest: kõrgus 40 cm, pikkus 120 cm, 4 tõket vahekaugusega 80 cm, lapsed hüppavad üle kahe jalaga korraga.

"Koridor" - tähistatakse punutisega põõsas või mitme pöördega puude vahel.

"Nora" - on paigutatud vihmamantlist või kangatükist mõõtudega 1,5-2 m. Üks serv tõuseb 70 cm, teine ​​on kinnitatud naastudega vabalt maa külge, et saaks neljakäpukil roomata.

"Palk" - 3-4 m pikkune tüve lõikamine, millel pole koort ja mis on kinnitatud alumisele küljele jäänud naastude või okstega.

"Ahv" - moodustub kahest köisest (läbimõõt 10-12 cm), mis on venitatud kahe puu vahele (nende vaheline kaugus on 2-3 m). Tõmmake need tihedalt kinni ja tõmmake lisanööride abil külgedele. Tüübid astuvad üle alumise köie, hoides ülemisest kinni.

"Goal" - löögiga lüüa pall läbi värava (1,5 m lai), panna see seljakotti ja seljakott selga.

Lastele selgitatakse ja näidatakse, kuidas ületada takistusi, pakutakse proovida ülesannet täita ning seejärel tehakse juba teatavaks konkursi tingimused.

Toit ja jook. Hea on valmistada lõkkel värske õhtusöök.

Peatuse jaoks suvel valitakse hea nähtavusega varjuline koht, külma ilmaga - tuule eest kaitstud ja päikesega valgustatud. Pärast puhkust alustavad lapsed tavaliselt mänge. Vanemad peaksid looma õuemängudeks kõige sobivamad tingimused.

Tõmmake ringi. Seljakotile asetatakse pall. 5-6 last, kätest kinni hoides, seisavad ringis ümber seljakoti. Erinevate liigutuste abil, käsi lahti ühendamata, üritavad kõik partnerit sundida palli ükskõik millise kehaosaga maha lööma. Lööja on mängust väljas.

Leia oma maja. Poisid valivad üksi või täiskasvanu abiga endale majad (pink, palk, känd) ja jäävad nendesse. Ühes majas võib olla kaks last. Märguande peale jooksevad nad platsile välja, jooksevad, kujutades püüdmas liblikaid (plaksutavad käsi ees ja pea kohal), jänkusid (kahel jalal hüppamas), lennukeid (joostes külgedele tõstetud kätega). Signaali "Otsi maja!" hajuvad kiiresti laiali, hõivates maju.

Mitu sammu. Lastele pakutakse ülesannet - valida puu ja proovida silma järgi määrata, mitu astet sellel on. Seejärel mõõdetakse vahemaad sammudes. Võidab see, kes helistas õigele sammude arvule kõige lähemal.

3.2 Ujumine

Ujumise mõju inimorganismile on kasulik ja mitmekülgne. Ujumisel paikneb inimkeha veekeskkonnas horisontaalselt ja see vabastab lülisamba keharaskuse koormusest; luuakse soodsad tingimused õige kehahoiaku kujunemiseks. Vee toimel aktiveerub vereringe naha veresoontes, pestakse ja masseeritakse veega. Aktiivse vette väljahingamise ja selle vastupanu ületamise mõjul hingamissüsteem tugevneb märgatavalt, hingamise sügavus suureneb. Vees viibimine karastab keha, parandab selle termoregulatsiooni, suurendab vastupidavust külmale, temperatuurimuutustele. Ujumise ajal aktiveerub ainevahetus, aktiveerub kogu närvisüsteemi tegevus, treenitakse paljusid lihasgruppe, liigeseid ja sidemeid. Teatud liigutuste tsüklite pikad kordamised suurendavad organismi vastupidavust ja vastupanuvõimet külmetushaigustele.

Peame püüdma võimalikult varakult õpetada last vee peal püsima ja ujuma. Esimesed oskused võivad kujuneda juba väga väikesel lapsel – kahe-kolme nädala vanuselt koduvanni kasutades. Loomulikult peaksite enne vannis tundide alustamist konsulteerima arstiga. Laps peaks ujuma puhtas, desinfitseeritud vannis, eelistatavalt samadel kellaaegadel hommikul. Vees olemine peaks olema beebi jaoks rõõmustav, huvitav, pakkuma talle naudingut, positiivseid emotsioone. Temaga tuleb rääkida hellalt, rahulikult, julgustada tema tegusid: "Hästi, hästi tehtud, ujuge, ujuge, liigutage käsi ja jalgu." Negatiivsete reaktsioonide korral - nutt, hirm, soovimatus vees olla - on parem õppetund katkestada, last rahustada, kaasa võtta oma lemmikmänguasjaga. Vee temperatuur treeningu alguses 36-37 0 . Lapse vees viibimine pikeneb järk-järgult – 10 minutilt 15-20 minutile, kui veetemperatuur langeb 34 0 .

Milliseid vees liikumisoskusi saab laps omandada?

Täiskasvanu hoiab teda esmalt näoga enda poole kaenla alt ja rinna kõrval. Kasta mitu korda lõuani vette; lapse selili asetades tooge vasak peopesa lapse pea tagaosa alla, haarake parema käega vaagnapiirkonnast. Raputage, viies lapse horisontaalasendist poolvertikaalsesse asendisse ja vastupidi. Liigu aeglaselt, seejärel kiiremini (2-3 minutit) ja puhka last püstises asendis (täiskasvanu vasak käsi haarab lapse rinnast ja ta toetub sellele, parem käsi toetab pea tagaosa);

Mõlemad peopesad tuuakse lapse selja alla, pöidlad on ülevalt ümber tema õlgade. Lapse külgsuunas õõtsumine paremale ja vasakule (taas puhka püstises asendis);

Ujumine (täiskasvanu kätel) vanni ühest otsast teise ja selili asendis tagasi.

Samuti on vaja eelnevalt ette valmistada spetsiaalne varustus: "merineitsi müts" - õmble polüstüreeni tükid heledaks korgiks. Kasutage lapse toetamiseks veepinnale lamavas asendis "Neptuuni vöö" - täispuhutav kummipadi koos vööga (rinnal ujumiseks).

Ujumisoskuse omandamine sõltub lapse individuaalsetest omadustest. Eriti kannatlik, tähelepanelik tuleb olla nendega, kes kardavad liikumist vees. Ärge kiirustage paljude harjutuste omandamisega, ärge lülituge iseseisvale ujumisele ilma piisava ettevalmistuseta. Vahetage oma lemmiklapsega uusi raskeid harjutusi, julgustage teda olema iseseisev, aktiivne, soov õppida vee peal püsimist.

3.3 suusareisid

Murdmaasuusatamine on talvel suurepärane tervisekuurort. Metsas suusatamisel on ka positiivne emotsionaalne mõju: talvise maastiku nautimine, mägedest kiired laskumised jne.

Suusatada saavad lapsed alates 3. eluaastast. Suusad ja kepid valitakse lapse pikkuse järgi: vanuses 3-5 aastat võib suuskade pikkus ületada kõrgust 5-7 cm, 6-aastastele ja vanematele lastele aga sellised suusad, mis ulatub tema väljasirutatud käe peopesani. Suusakepid – veidi alla õlgade. Saabaste suurus on selline, et neid saab raskusteta kanda 1-2 paksu villase sokiga.

Erinevalt jooksmisest tuleb lastele suusatamist õpetada. Lõppude lõpuks muutub tõesti valusaks ja solvavaks vaadata koolilapsi, kellest enamik on suuskadel väga kohmakad ja saamatud. Kõige olulisem ja samas raskem on osata lapsele huvi pakkuda, anda talle võimalus tunda suusamõnu esmalt tasasel lumepinnal, seejärel kaldpinnal. Esimesed harjutused lumel tehakse ilma keppideta ja algavad sellega, et õppige kukkuma mitte ette või taha, vaid küljele sirutatud kätega. Esimesed harjutused harjumuspärase suusatamisviisi õppimisel on sirgjoonel kõndimine järk-järgult libisemisele üleminekuga, kui suusad rajalt maha ei tule. Kasulik harjutus esimestel treeningutel on suuskadel vedamine, kui laps hoiab kinni täiskasvanu tõmmatud pulkadest; samal ajal kui lapse jalad on põlvedest kergelt kõverdatud ja keha ettepoole kallutatud. Seejärel õpetatakse last kohapeal turnima.

Liugastmele üleminekul on hea kasutada hästi rihveldatud suusarada, mis läheb kerge kalde alla. Algul on libiseva sammu pikkus väike, järk-järgult suureneb - samaaegselt liikumistempoga. Alles pärast seda antakse lapsele keppe ja ta õpib tasapisi kahesammulist suusatamist vahelduma, kui käte ja jalgade liigutused vahelduvad nagu kõndimisel: kui parem jalg liigub ette, siis vasak käsi ettepoole ja vastupidi. Oluline on jälgida, et kepp tuuakse ette ja lastakse jala ette lume sisse. Seejärel siirdutakse kahe pulga samaaegse tõuke õppimisele koos varvastele tõstmisega, keha edasi saatmisega ja pulkade õige nurga all välja võtmisega.

Eelkooliealised lapsed saavad õppida läbima ka kergeid tõuse (kõigepealt "redel", seejärel "kalasaba") ja väikeseid laskumisi. Kergetel ja lühikestel laskumistel õpitakse “adraga” pidurdamist - see on suuskade varvaste ja põlvede taandumine üksteisele ning suuskade seadmine siseribidele. Pidurdamine keppidel põhineva suuskade pööramisega on üsna keeruline ja seda ei valda kõik lapsed.

Lastele kiiruisutamise õpetamine on vaevalt soovitatav, kuna see koormab jalgade liigeseid.

Suusatamiseks mõeldud riietus on valitud nii, et see ei segaks liigutusi ega kuumeneks keha üle. Viimane reegel on väga oluline järgida.

3.4 Uisutamine

Uisutamine stimuleerib koolieelikute füüsilist aktiivsust, parandab nende tervist ja üldfüüsilist ettevalmistust. Süstemaatiliselt sooritatud liigutused õhus toovad kaasa soodsaid muutusi hingamiselundite ja hingamislihaste arengus. Uiskudel liikudes korratakse samu liigutusi mitu korda, ühe- ja kahetoelise libisemise vahetamisel toimub pidev jalgade lihaste pinge ja lõdvestumise vaheldumine, mis mõjutab soodsalt jalavõlvi tugevnemist. . Suurendab märkimisväärselt vestibulaarse aparatuuri stabiilsust, suurendab tasakaalutunnetust, lihaspingete õiget jaotumist.

Uisutamine on kompleksne liikumisliik, mis koosneb tõrjumisest, uisu õigest asendist libisemisel, tasakaalu hoidmisest. Liigutuste keerukuse uiskudel määrab motoorsete toimingute suhe ja üldine rütm piiratud toetuspinnal jääl libisemisel. Seda tüüpi spordiharjutuste õpetamine lastele algab 5-aastaselt.

Esimesed tunnid on soovitatav läbi viia siseruumides: kaaluge saabastega uiske, proovige neid jalga, proovige paelad kinni siduda. Paelad peaksid olema laiad, õige pikkusega, et oleks seotud vibu ja ei oleks liiga pikki otsi. Jala tõusul õppige kinni siduma tihedalt, lõdvalt sõrmedel, et jalad ära ei külmuks.

Poisid ei valda koheselt uisutaja õiget maandumist - jalad on kergelt kõverdatud, torso ettepoole kallutatud, selg ja õlad on lõdvestunud.

Õppige seisvas asendis hoidma jalgu sirgena. Et mitte põrand ja uisud ära rikkuda, tuleks siseharjutusi teha kummimatil, rajal või uiskudelt katteid eemaldamata.

Pärast seda, kui laps on jalanõude ja uiskudega harjunud, kõndige lumel, seejärel jääl.

Õppige esimestest sammudest jääl õigesti kukkuma: külili, pea rinnale painutades või “kalana” ettepoole - jääl libisema kõhuli, käed väljasirutatud. Sa ei saa oma kätele toetuda, et neid mitte murda! Võite kukkuda lähedal asuvasse lumehange.

Uisutreeningut ei tohiks alguses anda rohkem kui 8-10 minutit, kuna lapsed väsivad stressist kiiresti. Tavaliselt väljendub see soovis istuda või kaebuses jalgade väsimuse üle. Tundide aeg pikeneb järk-järgult 20-30 minutini.

Ratsutamise ajal peate jälgima lapse hingamist, et ta hingaks läbi nina ega hoiaks hinge kinni. Laps, kellel on olnud keskkõrvapõletik, ägedad hingamisteede infektsioonid, nõuab erilist tähelepanu, tal on lubatud sõita õhutemperatuuril +2 kuni -8 0.

3.5 Sõit jalgrattaga

Rattasõit avaldab tugevat mõju südame-veresoonkonnale, hingamissüsteemile, aitab tugevdada lihaseid, eriti säär- ja jalalaba. Lastel areneb kiirus, väledus, tasakaal, pilk, liigutuste koordinatsioon, ruumis orienteerumine, rütm, jõud, vastupidavus, suureneb vestibulaarne stabiilsus.

Sõitma õppimiseks peaks olema 3-4 m laiune, vähemalt 30-50 m pikkune rada, kuna poistel on pöördeid raske teha. Lapsed õpivad sõitma erinevatel aegadel. Mõni hoiab pikka aega pinges, jäigalt kinni, ei oska vabalt ja kergelt sõita. Täiskasvanu peab selgelt näitama, millise vea laps teeb, selgitama, kuidas seda kõrvaldada, näiteks: “Pöörad järsult, aga pead vaiksemalt olema”; või: "Pedaali kõvemini."

3.6 Jooksmine

Vana-Kreeka targad ütlesid:

Kui tahad olla terve - jookse!

Kui tahad olla ilus - jookse!

Kui tahad olla tark - jookse!

Nende sõnadega rõhutasid nad jooksmise suurt tähtsust tervise parandamisel, harmoonilise kehaehituse saavutamisel ja vaimsete võimete arendamisel.

Jooks on lapse tervise jaoks üks olulisemaid liigutusi, mis võimaldab hästi reguleerida koormust, tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, erinevaid lihasgruppe, liigeseid ja sidemeid. Jooks on lastele juba varakult tuttav loomulik liikumine. Seda tehakse peamiselt värskes õhus, ei vaja erivarustust. Kiire ja osav joosta aitab lapsel edukalt osaleda õuemängudes, teatejooksudes, sportlikes harjutustes. Jooksmine on tõhus vastupidavuse arendamiseks, füüsilise jõudluse parandamiseks. Jooksukoormusi doseeritakse olenevalt laste individuaalsetest iseärasustest: nõrgenenud laste puhul tugevdab madala tempoga lühikest distantsi jooksmine järk-järgult tervist ning treenitud laps jookseb rohkem ja tema tempo on kõrgem. Jooksmise tähtsus vastupidavuse arendamisel on suur. Oskus lühikest distantsi kiiresti ületada või, vastupidi, pikka maad joosta, tuleb tulevasele sõdurile, geoloogile kasuks. Jooksmise harjumus aitab saada inimese keha normaalseks toimimiseks vajaliku päevase liikumisdoosi.

Lastele tuleks ülesandeid mitmekesistada, et jooksuhuvi ei väheneks.

Kes enne. Kolm - neli last seisavad ringidena ühel pool mänguväljakut. Vastaspoolele (kaugus 10-15 m) on vastavalt mängijate arvule märgitud ka ringid. Märguande peale jooksevad lapsed teisele poole, püüdes kiiresti ringi pääseda. Võidab see, kes seda esimesena teeb.

hoop järele jõudma. Lapsed panevad rõnga äärisega põrandale, lükkavad jõuliselt eemale ja jooksevad järgi.

Keerulisemad ülesanded aitavad kaasa laste jooksuhuvi suurendamisele, näiteks peatumine, jooksusuuna muutmine, ussi jooksmine objektide vahel. Sellel jooksul on jalad põlvedest kergelt kõverdatud, jalg asetatakse jala esiosale, käed aitavad hoida tasakaalu, seetõttu on need mõnikord ka külgedele poolitatud.

5-6-aastastele lastele meeldib võistelda jooksmises, mängida mänge, näiteks "Kes on kiirem pallile", "Kes jookseb kiiremini ümber puu." Nad ei pea enam näitama liigutusi samal määral kui nooremad. Nad tajuvad paremini selgitusi, juhiseid, oskavad iseseisvalt vigu märgata. Täiskasvanu juhib laste tähelepanu neile, kes saavad eeskujuks olla: ta jookseb kergelt, rütmiliselt, õigesti jooksutehnikat jälgides.

Jookse ja hüppa. Mitu last seisab järjekorras. Neist 10 m kaugusele tõmmatakse 30–40 cm laiune riba, selle kohale riputatakse nöörile lindid. Õpetaja märguandel jooksevad lapsed kiiresti ette ja eemaldavad lindid. Võidab see, kes täidab ülesande esimesena, samal ajal kui ta peab põrgatama ettenähtud rajal.

Võta pall. Neli - viis last viskavad palli üle 1,5 m kõrgusele venitatud köie, jõuavad sellele järele ja püüavad kinni, vältides maa puudutamist rohkem kui 1-2 korda. Peame püüdma palli kõrgemale visata, kuid mitte kaugele. Võite visata väikese või suure palli ühe või kahe käega. Kaugus trossist on 50-60 cm.

Kui jooks viiakse läbi ilma mänguolukorrata, siis sellisel juhul tuleks hoida väikest tempot, mitte kiirendada ega aeglustada, joosta rütmiliselt, sammud ei ole pikad, käteliigutused on lõdvestunud.

Kasutage võimalusel sagedamini paljajalu jooksmist liival, madalas vees, poris ja muruteedel koos pöörete ja kallakutega, jälgides, et seal ei oleks esemeid, mis võivad vigastusi põhjustada. Jooksutreeningut on soovitav läbi viia soojal aastaajal, kevadel ja sügisel, kartmata kerget vihmahoogu. Lisaks karastamisele tugevdab ebasoodsates tingimustes jooksmine laste iseloomu, visadust, vastupidavust ning loob harjumuse igapäevaseks kehaliseks harjutuseks.

PeatükkIII

4. Lastele vaba aja veetmise korraldamine

4.1 Mängimine õues

Kõige sagedamini mängivad lapsed "poodi", "lasteaeda", "haiglat", "ehitusplatsi". Need mängud peegeldavad laste teadmiste taset ümbritsevast maailmast, nende huvidest. Nende mängude süžeed saab edukalt täiendada kehalise tegevuse, laste tervist tugevdavate tegevustega, mis on mängu sisuga loogiliselt seotud: minge sillalauale aurikule, roomage kaare või madalal- riputusnöör enne lasteaeda sisenemist, astuda üle pulga, hüpata maha maatuberklilt. Veelgi suuremad võimalused aktiivseks liikumiseks sellistes mängudes nagu "Piloodid", "Meremehed". Nendes kutsutakse lapsi nuputama, kuidas kasutada palki, pinki, redelit, äärekivi jne. Eriti atraktiivsed on lastele suure füüsilise ja emotsionaalse pingega õuemängud koos võistluselementidega (jooksu jooks, püüdmine). ja põiklemine, kaugushüpped jne). Sellised laste tegevused peaksid olema täiskasvanute järelevalve all.

Erinevas vanuses lastel on edukad mängud - harjutused individuaalsete kehalise kasvatuse abivahenditega: rõngad, erineva suurusega pallid. Vanemad koolieelikud, kellel on teatud motoorne kogemus, mängivad ja korraldavad võistlusi iseseisvalt ning täiskasvanud peaksid lastele näitama, kuidas tegutseda, alguses nendega mängima.

4.2 Mänguväljak

Lapsevanemad ja vanemad õpilased saavad luua lastele spordi- ja mänguväljakuid. Saidi kuju määravad maja lähedal oleva vaba territooriumi võimalused; seda saab teha ruudukujuliseks, ristkülikukujuliseks, ümaraks, ovaalseks. Objekti kattekiht on ühekihiline, mis koosneb looduslikust pinnasest, millele on lisatud kuni 50% peenräbu.

Kõige edukam kate on looduslik, taimne, kuid see nõuab hoolikat ettevalmistust ja süstemaatilist hooldust.

Keelte, serso, sulgpalli ja gorodki mänguväljakutel peaks olema tihendatud tihe kate.

Vähem levinud on puitpind, mida on eriti mugav palliga mängida.

Võimlemisvarustus on paigutatud piki platsi perimeetrit ja parem on jätta keskmine vabaks, et korraldada siin välimänge ja lõbusaid spordipuhkusi.

...

Sarnased dokumendid

Kehakultuuri tegevuste liigid pere igapäevarutiinis. Hommikune hügieeniline võimlemine. Tervisejooks. Matkamine, matkamine ja ekskursioonid. Mobiili- ja spordimängud. Kõvenemine pereõhus, päikeses, vees. Kehakultuuri pere hügieen.

kontrolltööd, lisatud 17.12.2010


Kooliealiste lastega liikumisharrastuse vajadus peres. Režiimi roll laste kasvatamisel ja nende füüsilises arengus. Kehalise tegevuse pedagoogilised põhimõtted ja juhised. Perekonna laste füüsilise arengu taseme hindamine.

lõputöö, lisatud 08.08.2009


laste kasvatamise olemus. Laste kasvatamine erineva struktuuriga peredes. Peres ainsa lapse kasvatamise tunnused ja levinumate vigade ennetamine. Kasvatuse spetsiifika suures peres. Lapse kasvatamine mittetäielikus peres.

abstraktne, lisatud 06.11.2008


Teoreetilised ja metoodilised alused puudega lapse kehalise kasvatuse tunnuste uurimiseks perekonnas. Lapseea puude mõiste ja struktuur. Puuetega laste kehaline kasvatus. Pedagoogiline abi kehalise kasvatuse korraldamisel.

kursusetöö, lisatud 24.11.2010


Üksikvanemaga peredes laste kasvatamise protsessi rakendamise tunnused ja peamised probleemid. Vanemliku suhtumise stiilide mõju lapse isiksuse ja iseloomu kujunemisele. Mittetäieliku perekonna sotsiaalpedagoogilise abi vormid ja meetodid laste kasvatamisel.

kursusetöö, lisatud 14.06.2016


Lapse muusikalise arengu tingimuste tunnused perekonnas. Laste muusikalise kasvatuse tähendus ja ülesanded. Lapseootel ema kuulatava muusika mõju lapse heaolule. Laste muusikalise tegevuse korraldamise vormid perekonnas.

kontrolltööd, lisatud 13.02.2013


Pilt A.S. ajastu ajaloolisest ajast. Makarenko. Oma ajastu õpetajad lapse peres kasvatamisest. Erinevatest peredest pärit lastega töötamise kogemuse analüüs praktikas A.S. Makarenko. Tema töödes peamised meetodid ja vahendid laste peres kasvatamiseks.

kursusetöö, lisatud 11.03.2010


Tööõpetuse eesmärgid ja eesmärgid, vormid ja meetodid kaasaegses perekonnas. Lapse tööhuvi sisu, laste tööjõu stimuleerimine vanemate poolt. Pedagoogilised tingimused ning kooli ja pere koostoime töökasvatuse probleemide lahendamisel.

kursusetöö, lisatud 06.02.2010


Perekonna kasvatuslik mõju lapsele. Kasvatusmeetodid ja võtted, millega vanemad sihipäraselt last mõjutavad. Karistuse roll hariduses. Vendade ja õdede vahelised suhted. Vanavanemate roll laste kasvatamisel.

abstraktne, lisatud 18.05.2010


Hariduse tunnused perekonnas. Ainsa lapse peres kasvatamise peamised aspektid ja raskused. Ainsa lapse peres kasvatamise tunnuste eksperimentaalne uurimine, tulemuste analüüs. Nõuanded lapsevanemaks olemiseks.

Sisu:

Sissejuhatus 3
Lastele spordi tutvustamine 3
Laste ja vanemate ühised sporditegevused 5
Kehalise kasvatuse vormid perekonnas………………………………………………………….12
Lapse spordi juurde meelitamine ja sporditegevuse korraldamine 12
Varustus ja õppeala 15
Järeldus 16
Kasutatud Raamatud 17

Sissejuhatus

Tõenäoliselt pole täna maa peal inimest, kes jääks spordi suhtes ükskõikseks. Sport on meie jõu, hiilguse ja saavutuste väljendus.
Kõik mõistavad spordi rolli, kuid täiskasvanud ise jäävad mõnikord millegipärast kõrvale. Ühel napib kannatust, teisel aega ja kolmandal organiseeritust. See on eriti oluline vanemate jaoks. Lapsed uurivad hoolikalt oma vanemaid. Lastel pole spordis kedagi eeskuju võtta.
Vaatamata sellele, et spordi suhtes ei jää tegelikult keegi ükskõikseks, võib kehalist passiivsust nimetada 21. sajandi põhihaiguseks, s.t. liikumatus. Seetõttu peaks kehakultuurist saama inimese elustiil, sellega peaksid tegelema kõik inimesed olenemata vanusest. Kuid parem on alustada varasest lapsepõlvest. See pole isegi soov, vaid tänapäeva vajadus.
Liikumine on elu peamine ilming ja samal ajal isiksuse harmoonilise arengu vahend. Imikueas on motoorsete reflekside arengutase üldise tervise ja arengu näitaja; lapse liigutuste aktiivsust kasutatakse isiksuse muude aspektide – eelkõige psüühika – arengu hindamiseks. Ja kuna liigutused arenevad ja paranevad vastavalt keskkonnatingimustele, sõltub lapse motoorse arengu aste suuresti vanematest. Kõik vanemad tahavad, et nende laps kasvaks terve, tugeva ja tugevana, kuid sageli unustavad nad ära, et head kehalised andmed tulenevad eelkõige lapse füüsilisest aktiivsusest, et lisaks teatud pikkuse ja raskusega liikumisele peab ta olema ka osav. , mobiilne ja vastupidav. Värskete uuringute tulemused kinnitavad, et kõrgelt tsiviliseeritud ühiskonnas tuleb inimese füüsilisele arengule palju rohkem tähelepanu pöörata, kuna loomulikuks liikumiseks on üha vähem stiimuleid. Inimesed elavad ökonoomselt ehitatud korterites, tänapäevane elutempo sunnib neid sageli kasutama ühistransporti, saama teavet täiustatud vahenditega (raadio, televisioon) - see kõik nõuab head tervist. Motoorse kompensatsiooni vajaduse määravad õppimine ja istuv töö – kehalise kasvatuse ja spordi, mängude, õuestegevuste kaudu. Sellega seoses peab meie noorem põlvkond õppima õigeaegselt ja täielikult kasutama füüsiliste harjutuste kasulikke mõjusid – elulise vajadusena, vastandina niinimetatud "tsivilisatsioonihaigustele".
Tahame või mitte, aga kiiret elutempot me peatada ei saa; üha suurenevad nõudmised iga inimese teadmiste ja kogemuste sügavusele ja kvaliteedile, liigutuste vähenemine ja sellega kaasnev loomuliku eluviisi rikkumine mõjutavad loomulikult meie lapsi. Mida parema tervise ja heade füüsiliste andmetega me oma lapsi imikueas varustame, seda paremini nad hiljem uute sotsiaalsete tingimustega kohanevad. Lapse motoorsete oskuste kujunemise, vajaliku osavuse, kiiruse, jõu ja muude omaduste saavutamise eest hoolitsemine on ema-isa esmane ülesanne juba enne lapse kooliminekut.
Kehaline kasvatus on lapse intellektuaalse, kõlbelise ja esteetilise kasvatuse lahutamatu osa. Süüdistades lapse hajameelsust, korratust ja sõnakuulmatust, nõuame harjutuste kordamist tundides, kuni lapsel õnnestub neid õigesti sooritada. Vanemad peaksid lapsega suhtlema justkui mängu vormis, võttes alati arvesse lapse vanust, tema võimeid. Tundides hinnatakse peamiselt neid harjutusi, mida laps teeb rõõmuga, ilma täiskasvanute surveta, teadmata, et ta järgib nende soove. Leebe ja järjekindel suhtumine lapsega nõuab vanematelt palju kannatlikkust ja enesekontrolli.
Ei tohiks tekkida tülisid ja vaidlusi, mis võiksid lapse õppimisest kõrvale pöörata ja seeläbi kehalise kasvatuse kasulikest mõjudest ilma jätta.
Seega on vaja harida spordikalduvust juba varasest lapsepõlvest. Väga oluline on teravdada lapses “lihase rõõmu” tunnet, nagu teda nimetas suur vene füsioloog I. P.. Pavlov - naudingu tunne, mida kogeb terve inimene lihaste töö ajal. Igal inimesel on see tunne sünnist saati. Kuid pikk istuv eluviis võib viia selle peaaegu täieliku väljasuremiseni. Ärge jätke aega maha - see on peamine asi, mida vanemad peavad sellega seoses teadma.
Seega aitavad tunnid muuhulgas arendada olulisi isiksuseomadusi: sihikindlus eesmärkide saavutamisel, visadus; nende tegevuste positiivsed tulemused on kasulikud lapse vaimsele seisundile.

Lastele spordi tutvustamine

Vanemad peavad hoolikalt uurima lapse füüsilise arengu etappe, samuti tema vanust ja individuaalseid omadusi. Lapse kasv ja areng on keeruline protsess, mille üheks komponendiks on liigutuste areng. Kuidas valida õigeid harjutusi, millises järjestuses neid sooritada, kuidas neid lapsele tutvustada ja õppima hakata, mitu korda korrata - vanemad saavad kõigile neile küsimustele õigesti vastata ainult hoolika uurimise ja sügavate teadmiste põhjal oma lapse individuaalsetest omadustest.
Laps areneb ebaühtlaselt. Vanus võib olla võrdluspunktiks, kuid motoorses arengus võib laps olla oma vanusest ees või vastupidi maha jäänud. Seetõttu ei peaks vanemad piirduma ainult vanuserühma andmetega, vaid hoolikalt valima liigutusi, eelistades neid, milleks laps on valmis: kas naasta väikelaste ülesannete juurde või, vastupidi, anda liikumisvabadus lapsele, kes on arengult oma vanuse ületanud.
On tõestatud, et õigesti valitud emotsionaalse laenguga harjutused, mida lapsed innukalt sooritavad, avaldavad positiivset mõju lapse emotsionaalsele, esteetilisele ja eetilisele haridusele. Meie ajal, mida psühholoogid sageli nimetavad laste kasvava võõrandumise ajaks, on väga oluline leida vahendid sooja, koduse õhkkonna loomiseks, lapse kindlustunde ja turvatunde loomiseks, vanemliku armastuse ja üksteisemõistmise veenmiseks. . Läbimõeldud vanema ja lapse tegevused on vaieldamatult üks neist vahenditest.
Meditsiinilisest ja pedagoogilisest vaatenurgast võib lapse arengu jagada järgmisteks etappideks:
imikueas - kuni 1 aasta,
noorem vanus - 1 aasta kuni 3 aastat,
koolieelne vanus - 3 kuni 6 aastat.
Lapse motoorse arengu eest hoolitsemine on tema harmoonilise arengu jaoks peaaegu sama oluline kui ratsionaalne režiim, regulaarne ja täisväärtuslik toitumine, piisav uni, sage värske õhu käes viibimine, puhas voodipesu ja vajalik riietus.
Rinna vanus (kuni 1 aasta)
Lapse motoorsete oskuste arengu protsess esimesel eluaastal on hästi uuritud.
Esimesel elukuul peaks laps liikuma iseseisvalt.
2–3 kuu vanuselt pange laps kõhule, võtke ta sülle ja stimuleerige mänguasja näidates kaelalihaste liigutusi.
4–6 kuu vanuselt lisage juba omandatud liigutustele lapse klapp küljele ja kõhule.
7–9 kuu vanuselt julgustage oma last roomama, istuma ja seisma ning mõnda last saab juba õpetada kõndima, hoides kinni mingist toest.
Jätkake 10-12 kuu vanuselt lapse roomamis-, seismis- ja kõndimisoskuse arendamist, millelegi toetudes ning seejärel julgustage teda esimesi iseseisvaid samme astuma.
Terved lapsed üheaastaselt saavad reeglina kõndida täiskasvanu abiga või mööblist kinni hoides ja mõned isegi iseseisvalt. Imikud hakkavad kõndima umbes 9 kuu vanuselt. või hiljem.
Noorem vanus (1 aasta kuni 3 aastat)
Teisel eluaastal on vanemate peamiseks ülesandeks toetada lapse kaasasündinud soovi mitmekülgseks liigutuseks, õpetada teda asendeid ja asendeid muutma.
Kolmandal eluaastal areneb intensiivselt käte ja jalgade liikuvus, laps saab jõudu juurde. Vanemate ülesanne on aidata kaasa lapse kõndimis-, jooksmis-, hüppamisoskuse igakülgsele arengule ning temaga koos käitumiskultuuri arendamisele.
Koolieelne vanus (3-6 aastat)
Neljandal eluaastal on vanemate ülesandeks kujundada lapses õige kehahoiak ja kerge, ilus kõnnak.
Viiendal eluaastal orienteerub laps kiiresti uutes olukordades, suudab sooritada rütmilisi liigutusi.
Kuuendal peab laps näitama, et ta on valdanud kõiki põhiliigutusi. Ta peab olema koolitööks vaimselt ja füüsiliselt valmis. Kõige selle saavutamiseks on vaja koolieelses perioodis süstemaatiliselt suunata kehalist tegevust.
Loomulikult on see vaid lühike kirjeldus esimestest sammudest spordi poole. Tähtis: osata neid õigesti teha, last kõiges aidates ja suunates.

Laste ja vanemate ühised sporditegevused

Lapsevanemad peavad oma laste tervise eest hoolitsemist oluliseks, kuid kehalise kasvatuse võimalusi kasutavad selleks tõeliselt vähesed. Ja vanemad ise hindavad enamasti enesekriitiliselt oma laste kehalises kasvatuses osalemist, viidates mitmetele põhjustele, mis takistavad neil end väärikamalt näidata. Tõepoolest, mõnel lapsevanemal puudub piisav füüsiline ettevalmistus. Vaatlused näitavad, et vanemad on tavaliselt aktiivsed ja leidlikud heade elutingimuste loomisel, hoolitsedes selle eest, et nende lapsed oleksid kaunilt riides, maitsvad ja hästi toidetud. Kõik see on hea. Halb on see, et sageli rahunevad nad selle peale maha, uskudes, et lapse hea tervis on juba automaatselt tagatud. Kuid tegelikult selgub, et liigne mugavus ja rikkalik toitumine ebapiisavalt aktiivse motoorse režiimiga põhjustavad sageli igapäevast laiskust, nõrgendavad nende tervist ja vähendavad tõhusust. Kehalises kasvatuses on peamine kehakultuuri ja hügieenioskuste kujundamine. Selge õppe- ja unerežiimi oskused, vaba aja ratsionaalne kasutamine, hommikuvõimlemine, veeprotseduurid – kõik see muutub aja jooksul enesestmõistetavateks põhimõteteks iga päeva korraldamisel. Väga kasulik oleks kehalise kasvatuse kodutööde kontrollimine ja abistamine. Erinevalt teiste ainete ülesannetest võivad need olla individuaalsed: kui tunnis ei õnnestu, siis kodus saab õppida saltot ja õppida end üles tõmbama. Teismelised vajavad täiskasvanute tähelepanu suurtes ja väikestes, lihtsates ja keerukates. Mida õpilane tänaval teeb? Et kõndimisaeg tühja ja isegi ohtliku tegevusega ei mööduks, on vaja vähemalt järgmist: aidata lapsel omandada vähemalt 3-4 kõige lihtsamat, tuntumat mängu, mida ta võiks koos eakaaslastega alustada. . Õpetage talle kõige olulisemad motoorsed oskused, et ta leiaks tegevust igal ajal aastas. Varustage teda vajalike kehalise kasvatuse vahenditega. Ärge unustage küsida, kuidas tema vaba aeg möödus.
Oluline on eesmärgi valik: täiskasvanud peaksid teadma, mida konkreetsel aastaajal teha, võrreldes teismelise võimetega, siis on kehaline kasvatus edukam.
Oluline on ka järgmine asjaolu: ühistegevus, ühised spordihuvid annavad vanematele võimaluse last paremini tundma õppida, luua ja tugevdada peres vastastikuse tähelepanu ja ärilise kogukonna õhkkonda, mis on nii vajalik mistahes haridusprobleemide lahendamiseks.
Ühine treening annab järgmised positiivsed tulemused:
- äratada vanemates huvi laste "motoorse küpsuse" taseme vastu ning aidata kaasa laste motoorsete oskuste arengule vastavalt nende vanusele ja võimetele;
- süvendada vanemate ja laste vahelisi suhteid;
- anda võimalus kehalise kasvatuse tegemiseks lühikese aja jooksul mitte ainult lapsele, vaid ka täiskasvanule: vanem näitab lapsele teatud harjutusi ja sooritab enamiku neist koos temaga;
- võimaldab kasulikult veeta vaba aega, mille ema või isa lapsele pühendab, teenida vastastikust rikastamist ja aidata kaasa lapse igakülgsele arengule. Tore, kui vanemad last õpetavad, aitavad ja lisaks osalevad koolivõistlustel. Spordihuvid sellises peres muutuvad püsivaks. Kui palju võidab kool, kui ta selliseid ühiseid spordiüritusi korraldama võtab! Isegi kui see pole ilmtingimata võistlus, olgu see lihtsalt sportlik puhkus. Meenutagem rahvapäraste lõbustuste, meelelahutuse vaimu, neis ei ole peamine mitte üleoleku soov, vaid võimalus osa saada, kätt proovida, liikumist, mängu nautida. Tavaliselt pöörame tähelepanu sellele, et lapsed istuvad televiisori ees. Peame ise püüdma üle saada publiku kõigesöömisest ja lastele seda õpetama. Siis vabaneb aega jalutuskäikudeks, õuemängudeks, sportlikuks meelelahutuseks, ei jää hiline, häiriv teleka taga istumine. Asi ei ole teismelise telerist "tõrjumises". Püüame temast teha oma abilise. See pakub ulatuslikku teleteavet kehakultuuri ja spordi kohta. Pere programmidest saab ja peaks alati palju laenata: huvitavaid harjutusi, mänge, võistlusi, teatejookse. Kahtlemata on kasu ka paljudest teistest spordiprogrammidest: kehakultuuripühad, olümpiaadid, võistlused - need avardavad spordierudeeritust, äratavad huvi kehakultuuri vastu.
Ja kui vanemad püüavad motoorset passiivsust vähemalt osaliselt kompenseerida, korraldades jalgpalli- või hokivõistluste vaheaegadel kehalise kasvatuse vahetunni: jooksevad maja lähedal, “lugevad” oma trepikojas samme, hüppavad köiega, siis on see väga hea rakendus telesaatele.
See tähendab, et lapse ja tema vanemate ühine sportimine on hariduse üks peamisi aspekte.

Kehalise kasvatuse vormid perekonnas.

Matkamine ja matkamine.

Matkamine, pikemad matkad on üks aktiivse puhkuse vorme, vaba aja ratsionaalne kasutamine tervise parandamiseks.

Turismireisid kujundavad kollektivismi, vastutustunde, vastastikuse abistamise tundeid. Matka raskused arendavad vastupidavust, visadust, vastupidavust, ühendavad kognitiivse ja kehalise aktiivsuse. Lapsed õpivad märkama huvitavat maastikul, puude juurtes ja okstes, kive, turismiradadel kohatud lehti.

Pikk jalutuskäik koolieelikute rühmaga nõuab hoolikat organiseerimist. Oluline on ette näha kõik pisiasjad, leida edukas kombinatsioon erinevatest füüsilistest tegevustest puhkusega, mis annab positiivse emotsionaalse meeleolu, toob lastele rõõmu.

3-4-aastaste lastega on jalutuskäigud lähimasse keskkonda planeeritud nii, et ühesuunaline marsruut võtab aega 15-20 minutit, 5-6-aastastel lastel - 30-40 minutit ja seitsme- aastastele on võimalik kuni 40-45-minutiline jalutuskäik. Reiside regulaarsel korraldamisel läbivad lapsed umbes 7 km pikkuse tee.

Kõndimisaeg peaks järk-järgult suurenema. Tasapisi kaasatakse ka takistused, mis tuleb teel ületada. Täiskasvanud peaksid olema teadlikud looduskeskkonna võimalustest, mida on soovitav kasutada laste erinevate liikumisviiside treenimisel. Need võivad olla mitmesugused sooned, künkad, sillad, puud, kännud, kivid, erineva pinnaga (liivased, murulised) teed jne.

Pikkade jalutuskäikude ajal kõndimine ei tohiks olla üksluine, kuna see ei väsi lapsi niivõrd füüsiliselt, kuivõrd mõjub halvasti nende närvisüsteemile. Kui on planeeritud üleminek kaugele metsa, mäejalamile, heinamaale, on vaja korraldada lapsed nii, et nad kõnniksid vabalt, 4-5-liikmelises rühmas. Kui marsruut kulgeb mööda külatänavat, maanteed või raudteed, peaksid lapsed rivistama ja kõndima sellel teelõigul paarikaupa. Aga niipea, kui nad lähevad näiteks heinamaale, metsateele, võite vabalt minna, grupeerides oma suva järgi, kuid mitte üksteisest kaugel. Täiskasvanu kutsub lapsi ette minema, et kõik silma peal hoida. Kui osa lastest on ette läinud, antakse eelnevalt kokkulepitud peatumismärguanne, näiteks vile. Lapsed peaksid kiiresti kogunema täiskasvanu ümber. Saate märkida need, kes täitsid ülesande kiiremini kui ülejäänud. Pärast seda võib osa rajast läbida organiseeritult või kasutada kiirendatud kõndimist, kõndides "ussiga" puude vahel, hiilivalt, poolkükis.

Kui jalutuskäigu lõpp-punkt on üsna kaugel, siis poolel teel tuleb teha väike peatus – puhata põõsaste, puude varjus. Soovijatele saab pakkuda 30-35 m enne ettenähtud puhkekohta, et minna kiiremini või joosta ja seal teisi oodata. See õpetab lapsi olema iseseisev, annab teatud väljapääsu nende tegevusest, motoorsete võimete (vastupidavus, kiirus) avaldumist.

Peale lühikest puhkust vahepeatuses saab korraldada ka välimänge, et poistel ülejäänud teeks hea tuju hoida.

Näiteks:

Jalad maast lahti! Lapsed seisavad vabalt mänguväljakul (koristus). Keskuses on lõks (see valitakse eelnevalt lastega kokkuleppel). Täiskasvanu märguande peale: "Üks, kaks, kolm - püüdke kinni!" Poisid jooksevad erinevatesse suundadesse. Püüdes vältida püünise kokkupuudet, asuvad kõik maapinnast kõrgemal: känd, palk, mugul, mõned mähivad oma käed ja jalad ümber puutüve, maapinda muidugi puudutamata. Seda, kellel polnud aega seda teha, puudutab püüdja ​​käega. See osaleja on mängust väljas. Nii et korrake 3-4 korda. Pärast seda valitakse uus lõks.

Matkale on hea minna mitte ühe, vaid kahe-kolme perega, et sellistes kooslustes oleks vähemalt 2-3 sarnase vanusega last. Kõige väiksemad lapsed - kuni 4-aastased - nõuavad täiskasvanutelt pidevat tähelepanu ja 4-7-aastased koolieelikud täidavad juba rühmas teatud ülesandeid. Kui täiskasvanuid on mitu, jagunevad kohustused nende vahel nii, et mured vahelduksid (toiduga, vahemaandumise või ööbimise korraldamine) ja puhkamine, isikliku vaba aja veetmise võimalus (kalapüük, raamatu lugemine, kudumine, lihtsalt lõõgastumine ja lõõgastumine).

Rühmalapsed leiavad, et asjad on lihtsamad, loovad omavahel suhtlemist, räägivad sellest, mida näevad, on vähem kapriissed, ei näita isekaid tundeid, omatahte.

Marsruudi valik. Alguses ei tasuks kodust kaugele matkama minna, eriti kui vanematel on vähe turismikogemusi. Kindlasti tuleb arvestada laste tegelike võimalustega, mitte üle hinnata nende jõudu ja vastupidavust.

Matkaks valmistumine. 2-3 päeva pikale jalutuskäigule või matkale minnes peaksid täiskasvanud pöörama tähelepanu riietusele, jalanõudele, varustusele. Koolieelikud osalevad aktiivselt varustuse ettevalmistamisel: koguvad seljakoti, spordivarustust, mänguasju. Vanemad koos lastega arutavad planeeritud marsruuti läbi, et nooremad tunneksid end kampaanias kaasatuna, tunneksid end selles täisväärtuslike osalejatena.

3-4-aastased lapsed kõnnivad perematkal 4-6 km päevas, kõndimiskiirus on umbes 2,5-3 km tunnis, 5-6-aastased - 8-10 km. Te ei tohiks kuttidega kiirustada, peate arvutama marsruudi nii, et oleks peatusi. Metsa servas lagendikul pakkuda huvitavaid mänge, võistlusi takistusrajal. Lastele vanuses 3-7 aastat on raja pikkus koos takistustega 80-100 m, lugedes üksikute takistuste vahekaugusi 5-6 m.

Takistused võivad olla:

"Konn" - okstest ja okstest: kõrgus 40 cm, pikkus 120 cm, 4 tõket vahekaugusega 80 cm, lapsed hüppavad üle kahe jalaga korraga.

"Koridor" - tähistatakse punutisega põõsas või mitme pöördega puude vahel.

"Nora" - on paigutatud vihmamantlist või kangatükist mõõtudega 1,5-2 m. Üks serv tõuseb 70 cm, teine ​​on kinnitatud naastudega vabalt maa külge, et saaks neljakäpukil roomata.

"Palk" - 3-4 m pikkune tüve lõikamine, millel pole koort ja mis on kinnitatud alumisele küljele jäänud naastude või okstega.

"Ahv" - moodustub kahest köisest (läbimõõt 10-12 cm), mis on venitatud kahe puu vahele (nende vaheline kaugus on 2-3 m). Tõmmake need tihedalt kinni ja tõmmake lisanööride abil külgedele. Tüübid astuvad üle alumise köie, hoides ülemisest kinni.

"Goal" - löögiga lüüa pall läbi värava (1,5 m lai), panna see seljakotti ja seljakott selga.

Lastele selgitatakse ja näidatakse, kuidas ületada takistusi, pakutakse proovida ülesannet täita ning seejärel tehakse juba teatavaks konkursi tingimused.

Toit ja jook. Hea on valmistada lõkkel värske õhtusöök.

Suvel peatumiseks valitakse hea vaatega varjuline koht, külma ilmaga - tuule eest kaitstud ja päikesevalgusega. Pärast puhkust alustavad lapsed tavaliselt mänge. Vanemad peaksid looma õuemängudeks kõige sobivamad tingimused.

Tõmmake ringi. Seljakotile asetatakse pall. 5-6 last, kätest kinni hoides, seisavad ringis ümber seljakoti. Erinevate liigutuste abil, käsi lahti ühendamata, üritavad kõik partnerit sundida palli ükskõik millise kehaosaga maha lööma. Lööja on mängust väljas.

Leia oma maja. Poisid valivad üksi või täiskasvanu abiga endale majad (pink, palk, känd) ja jäävad nendesse. Ühes majas võib olla kaks last. Märguande peale jooksevad nad platsile välja, jooksevad, kujutades püüdmas liblikaid (plaksutavad käsi ees ja pea kohal), jänkusid (kahel jalal hüppamas), lennukeid (joostes külgedele tõstetud kätega). Signaali "Otsi maja!" hajuvad kiiresti laiali, hõivates maju.

Mitu sammu. Lastele pakutakse ülesannet - valida puu ja proovida silma järgi kindlaks teha, mitu astet sellel on. Seejärel mõõdetakse vahemaad sammudes. Võidab see, kes helistas õigele sammude arvule kõige lähemal.
3.2. Ujumine.
Ujumise mõju inimorganismile on kasulik ja mitmekülgne. Ujumisel paikneb inimkeha veekeskkonnas horisontaalselt ja see vabastab lülisamba keharaskuse koormusest; luuakse soodsad tingimused õige kehahoiaku kujunemiseks. Vee toimel aktiveerub vereringe naha veresoontes, pestakse ja masseeritakse veega. Aktiivse vette väljahingamise ja selle vastupanu ületamise mõjul hingamissüsteem tugevneb märgatavalt, hingamise sügavus suureneb. Vees viibimine karastab keha, parandab selle termoregulatsiooni, suurendab vastupidavust külmale, temperatuurimuutustele. Ujumise ajal aktiveerub ainevahetus, aktiveerub kogu närvisüsteemi tegevus, treenitakse paljusid lihasgruppe, liigeseid ja sidemeid. Teatud liigutuste tsüklite pikad kordamised suurendavad organismi vastupidavust ja vastupanuvõimet külmetushaigustele.

Peame püüdma võimalikult varakult õpetada last vee peal püsima ja ujuma. Esimesed oskused võivad kujuneda juba väga väikesel lapsel – kahe-kolme nädala vanuselt koduvanni kasutades. Loomulikult peaksite enne vannis tundide alustamist konsulteerima arstiga. Laps peaks ujuma puhtas, desinfitseeritud vannis, eelistatavalt samadel kellaaegadel hommikul. Vees olemine peaks olema beebi jaoks rõõmustav, huvitav, pakkuma talle naudingut, positiivseid emotsioone. Temaga tuleb rääkida hellalt, rahulikult, julgustada tema tegusid: "Hästi, hästi tehtud, ujuge, ujuge, liigutage käsi ja jalgu." Negatiivsete reaktsioonide korral - nutt, hirm, soovimatus vees olla - on parem õppetund katkestada, last rahustada, kaasa võtta oma lemmikmänguasjaga. Vee temperatuur treeningu alguses 36-370. Lapse vees viibimine pikeneb järk-järgult – 10 minutilt 15-20 minutile, kui veetemperatuur langeb 340-ni.

Milliseid vees liikumisoskusi saab laps omandada?

Täiskasvanu hoiab teda esmalt näoga enda poole kaenla alt ja rinna kõrval. Kasta mitu korda lõuani vette; lapse selili asetades tooge vasak peopesa lapse pea tagaosa alla, haarake parema käega vaagnapiirkonnast. Raputage, viies lapse horisontaalasendist poolvertikaalsesse asendisse ja vastupidi. Liigu aeglaselt, seejärel kiiremini (2-3 minutit) ja puhka last püstises asendis (täiskasvanu vasak käsi haarab lapse rinnast ja ta toetub sellele, parem käsi toetab pea tagaosa);

Mõlemad peopesad tuuakse lapse selja alla, pöidlad on ülevalt ümber tema õlgade. Lapse külgsuunas õõtsumine paremale ja vasakule (taas puhka püstises asendis);

Ujumine (täiskasvanu kätel) vanni ühest otsast teise ja selili asendis tagasi.

Samuti on vaja eelnevalt ette valmistada spetsiaalne varustus: "merineitsi müts" - õmble polüstüreeni tükid heledaks korgiks. Kasutage lapse toetamiseks veepinnale lamavas asendis "Neptuuni vöö" - täispuhutav kummipadi koos vööga (rinnal ujumiseks).

Ujumisoskuse omandamine sõltub lapse individuaalsetest omadustest. Eriti kannatlik, tähelepanelik tuleb olla nendega, kes kardavad liikumist vees. Ärge kiirustage paljude harjutuste omandamisega, ärge lülituge iseseisvale ujumisele ilma piisava ettevalmistuseta. Vahetage oma lemmiklapsega uusi raskeid harjutusi, julgustage teda olema iseseisev, aktiivne, soov õppida vee peal püsimist.
3.3. Suusareisid.
Murdmaasuusatamine on talvel suurepärane tervisekuurort. Metsas suusatamisel on ka positiivne emotsionaalne mõju: talvise maastiku nautimine, mägedest kiired laskumised jne.

Suusatada saavad lapsed alates 3. eluaastast. Suusad ja kepid valitakse lapse pikkuse järgi: vanuses 3-5 aastat võib suuskade pikkus ületada kõrgust 5-7 cm, 6-aastastele ja vanematele lastele aga sellised suusad, mis ulatub tema väljasirutatud käe peopesani. Suusakepid – veidi alla õlgade. Saabaste suurus on selline, et neid saab raskusteta kanda 1-2 paksu villase sokiga.

Erinevalt jooksmisest tuleb lastele suusatamist õpetada. Lõppude lõpuks muutub tõesti valusaks ja solvavaks vaadata koolilapsi, kellest enamik on suuskadel väga kohmakad ja saamatud. Kõige olulisem ja samas raskem on osata lapsele huvi pakkuda, anda talle võimalus tunda suusamõnu esmalt tasasel lumepinnal, seejärel kaldpinnal. Esimesed harjutused lumel tehakse ilma keppideta ja algavad sellega, et õppige kukkuma mitte ette või taha, vaid küljele sirutatud kätega. Esimesed harjutused harjumuspärase suusatamise õppimisel on liikumine mööda sirget sammu järk-järgult libisemisele üleminekuga, kui suusad rajalt maha ei tule. Kasulik harjutus esimestel treeningutel on suuskadel vedamine, kui laps hoiab kinni täiskasvanu tõmmatud pulkadest; samal ajal kui lapse jalad on põlvedest kergelt kõverdatud ja keha ettepoole kallutatud. Seejärel õpetatakse last kohapeal turnima.

Liugastmele üleminekul on hea kasutada hästi rihveldatud suusarada, mis läheb kerge kalde alla. Algul on libiseva sammu pikkus väike, järk-järgult suureneb - samaaegselt liikumistempoga. Alles pärast seda antakse lapsele keppe ja ta õpib tasapisi kahesammulist suusatamist vahelduma, kui käte ja jalgade liigutused vahelduvad nagu kõndimisel: kui parem jalg liigub ette, siis vasak käsi ettepoole ja vastupidi. Oluline on jälgida, et kepp tuuakse ette ja lastakse jala ette lume sisse. Seejärel siirdutakse kahe pulga samaaegse tõuke õppimisele koos varvastele tõstmisega, keha edasi saatmisega ja pulkade õige nurga all välja võtmisega.

Eelkooliealised lapsed saavad õppida läbima ka kergeid tõuse (kõigepealt "redel", seejärel "kalasaba") ja väikeseid laskumisi. Kergetel ja lühikestel laskumistel õpitakse “adraga” pidurdamist - see on suuskade varvaste ja põlvede taandumine üksteisele ning suuskade seadmine siseribidele. Pidurdamine keppidel põhineva suuskade pööramisega on üsna keeruline ja seda ei valda kõik lapsed.

Lastele kiiruisutamise õpetamine on vaevalt soovitatav, kuna see koormab jalgade liigeseid.

Suusatamiseks mõeldud riietus on valitud nii, et see ei segaks liigutusi ega kuumeneks keha üle. Viimane reegel on väga oluline järgida.
3.4. Uisutamine.

Uisutamine stimuleerib koolieelikute füüsilist aktiivsust, parandab nende tervist ja üldfüüsilist ettevalmistust. Süstemaatiliselt sooritatud liigutused õhus toovad kaasa soodsaid muutusi hingamiselundite ja hingamislihaste arengus. Uiskudel liikudes korratakse samu liigutusi mitu korda, ühe- ja kahetoelise libisemise vahetamisel toimub pidev jalgade lihaste pinge ja lõdvestumise vaheldumine, mis mõjutab soodsalt jalavõlvi tugevnemist. . Suurendab märkimisväärselt vestibulaarse aparatuuri stabiilsust, suurendab tasakaalutunnetust, lihaspingete õiget jaotumist.
jne.................

ESSEE

TEEMAL

Laste kehaline kasvatus peres

Sisu: 1

Sissejuhatus 2

Lastele spordi tutvustamine 3

Laste ja vanemate ühised sporditegevused 7

Lapse spordi juurde meelitamine ja sporditegevuse korraldamine 10

Varustus ja õppeala 17

Järeldus 18

Kasutatud Raamatud 19

Sissejuhatus

Oma essees tahan rääkida laste kehalise kasvatuse olulisusest perekonnas, tõestamaks, et tegemist on väga tõsise probleemiga tänapäeva lastekasvatuses. Meid ümbritsevad autod, arvutid, virtuaalsed mängud – objektid, mis on meie jaoks väga huvitavad, kuid just tänu millele me liigume väga vähe. Tänapäeva lapsed näevad virtuaalse mängu vastu rohkem huvi kui päris jalgpalli või tennise vastu. 21. sajandi peamine haigus on kehaline passiivsus, s.o. liikumatus. Just nendel ja paljudel muudel põhjustel on kehakultuur inimese elustiil, sellega peaksid tegelema kõik inimesed olenemata vanusest. Kuid parem on alustada varasest lapsepõlvest. Tänapäeval on see kohustuslik.

Spordiga on vaja last õpetada lapsepõlvest peale, vanemad peaksid näitama oma lastele eeskuju aktiivsest, huvitavast ja liikuvast elust. Liikumine on elu peamine ilming ja samal ajal isiksuse harmoonilise arengu vahend. Imikueas on motoorsete reflekside arengutase üldise tervise ja arengu näitaja; lapse liigutuste aktiivsust kasutatakse isiksuse muude aspektide – eelkõige psüühika – arengu hindamiseks. Ja kuna liigutused arenevad ja paranevad vastavalt keskkonnatingimustele, sõltub lapse motoorse arengu aste suuresti vanematest. Kõik vanemad tahavad, et nende laps kasvaks terve, tugeva ja tugevana, kuid sageli unustavad nad ära, et head kehalised andmed tulenevad eelkõige lapse füüsilisest aktiivsusest, et lisaks teatud pikkuse ja raskusega liikumisele peab ta olema ka osav. , mobiilne ja vastupidav. Värskete uuringute tulemused kinnitavad, et kõrgelt tsiviliseeritud ühiskonnas tuleb inimese füüsilisele arengule palju rohkem tähelepanu pöörata, kuna loomulikuks liikumiseks on üha vähem stiimuleid. Inimesed elavad ökonoomselt ehitatud korterites, tänapäevane elutempo sunnib neid sageli kasutama ühistransporti, saama teavet täiustatud vahenditega (raadio, televisioon) - see kõik nõuab head tervist. Motoorse kompensatsiooni vajaduse määravad õppimine ja istuv töö – kehalise kasvatuse ja spordi, mängude, õuestegevuste kaudu. Sellega seoses peab meie noorem põlvkond õppima õigeaegselt ja täielikult ära kasutama kehalise harjutuse kasulikke mõjusid - kui elutähtsat vajadust, mitte "tsivilisatsioonihaigusi".

Me ei saa peatada kiiret elutempot; üha suurenevad nõudmised iga inimese teadmiste ja kogemuste sügavusele ja kvaliteedile, liigutuste vähenemine ja sellega kaasnev loomuliku eluviisi rikkumine mõjutavad loomulikult meie lapsi. Mida parema tervise ja heade füüsiliste andmetega me oma lapsi imikueas varustame, seda paremini nad hiljem uute sotsiaalsete tingimustega kohanevad. Lapse motoorsete oskuste kujunemise, vajaliku osavuse, kiiruse, jõu ja muude omaduste saavutamise eest hoolitsemine on ema-isa esmane ülesanne juba enne lapse kooliminekut.

Lastele spordi tutvustamine

Kehaline kasvatus on lapse intellektuaalse, kõlbelise ja esteetilise kasvatuse lahutamatu osa. Süüdistades lapse hajameelsust, korratust ja sõnakuulmatust, nõuame harjutuste kordamist tundides, kuni lapsel õnnestub neid õigesti sooritada. Vanemad peaksid lapsega suhtlema justkui mängu vormis, võttes samas arvesse lapse vanust, tema võimeid. Tundides hinnatakse peamiselt neid harjutusi, mida laps teeb rõõmuga, ilma täiskasvanute surveta, teadmata, et ta järgib nende soove. Leebe ja järjekindel viis lapsega suhtlemisel nõuab vanematelt suurt kannatlikkust ja enesekontrolli.

Ei tohiks tekkida tülisid ja vaidlusi, mis võiksid lapse õppimisest kõrvale pöörata ja seeläbi kehalise kasvatuse kasulikest mõjudest ilma jätta.

Spordikalduvust on vaja harida juba varasest lapsepõlvest. Oluline on süvendada lapse “lihasrõõmu” tunnet – naudingutunnet, mida kogeb terve inimene lihasetöö ajal. Igal inimesel on see tunne sünnist saati. Kuid pikk istuv eluviis võib viia selle peaaegu täieliku väljasuremiseni. Ärge jätke aega maha - see on peamine asi, mida vanemad peavad sellega seoses teadma.

Spordiga tegelemine aitab arendada ka olulisi isiksuseomadusi: sihikindlus eesmärkide saavutamisel, visadus; nende tegevuste positiivsed tulemused on kasulikud teismelise vaimsele seisundile.

Vanemad peavad uurima lapse füüsilise arengu etappe, samuti tema vanust ja individuaalseid omadusi. Lapse kasv ja areng on keeruline protsess, mille üheks komponendiks on liigutuste areng. Kuidas valida õigeid harjutusi, millises järjestuses neid sooritada, kuidas neid lapsele tutvustada ja õppima hakata, mitu korda korrata - vanemad saavad kõigile neile küsimustele õigesti vastata ainult hoolika uurimise ja sügavate teadmiste põhjal oma lapse individuaalsetest omadustest.

Laps areneb ebaühtlaselt. Vanus võib olla võrdluspunktiks, kuid motoorses arengus võib laps olla oma vanusest ees või vastupidi maha jäänud. Seetõttu ei peaks vanemad piirduma ainult vanuserühma andmetega, vaid hoolikalt valima liigutusi, eelistades neid, milleks laps on valmis: kas naasta väikelaste ülesannete juurde või, vastupidi, anda liikumisvabadus lapsele, kes on arengult oma vanuse ületanud.

Õigesti valitud emotsionaalse laenguga harjutused, mida lapsed entusiastlikult sooritavad, avaldavad positiivset mõju lapse emotsionaalsele, esteetilisele ja eetilisele haridusele. Meie ajal, mida psühholoogid sageli nimetavad laste kasvava võõrandumise ajaks, on väga oluline leida vahendid sooja, koduse õhkkonna loomiseks, lapse kindlustunde ja turvatunde loomiseks, vanemliku armastuse ja üksteisemõistmise veenmiseks. . Hästi kavandatud vanema ja lapse tegevused on üks selline vahend.

Meditsiinilisest ja pedagoogilisest vaatenurgast võib lapse arengu jagada järgmisteks etappideks:

imikueas - kuni 1 aasta,

noorem vanus - 1 aasta kuni 3 aastat,

koolieelne vanus - 3 kuni 6 aastat,

kooliiga - 6-17 aastat.

Lapse motoorse arengu eest hoolitsemine on tema harmoonilise arengu jaoks sama oluline kui ratsionaalne režiim, regulaarne ja täisväärtuslik toitumine, piisav uni, sage värske õhu käes viibimine, puhas voodipesu ja vajalik riietus.

Rinna vanus (kuni 1 aasta)

Lapse 1. eluaasta motoorsete oskuste arenemise protsess on hästi uuritud.

Esimesel elukuul peaks laps liikuma iseseisvalt.

2–3 kuu vanuselt pange laps kõhule, võtke ta sülle ja stimuleerige mänguasja näidates kaelalihaste liigutusi.

4–6 kuu vanuselt lisage juba omandatud liigutustele lapse klapp küljele ja kõhule.

7–9 kuu vanuselt julgustage oma last roomama, istuma ja seisma ning mõnda last saab juba õpetada kõndima, hoides kinni mingist toest.

Jätkake 10-12 kuu vanuselt lapse roomamis-, seismis- ja kõndimisoskuse arendamist, millelegi toetudes ning seejärel julgustage teda esimesi iseseisvaid samme astuma.

Terved lapsed üheaastaselt saavad reeglina kõndida täiskasvanu abiga või mööblist kinni hoides ja mõned isegi iseseisvalt. Imikud hakkavad kõndima umbes 9 kuu vanuselt. või hiljem.

Noorem vanus (1 aasta kuni 3 aastat)

2. eluaastal on vanemate peamiseks ülesandeks toetada lapse kaasasündinud soovi mitmekülgse liigutuse järele, õpetada teda asendeid ja asendeid muutma.

3. eluaastal areneb intensiivselt käte ja jalgade liikuvus, laps saab jõudu juurde. Vanemate ülesanne on aidata kaasa lapse kõndimis-, jooksu-, hüppe- jne võime igakülgsele arengule.

Koolieelne vanus (3-6 aastat)

4. eluaastal on vanemate ülesandeks kujundada lapses õige kehahoiak ja kerge, ilus kõnnak.

5. eluaastal orienteerub laps kiiresti uutes olukordades, suudab sooritada rütmilisi liigutusi.

6. kuupäeval peab laps näitama, et on valdanud kõik põhiliigutused. Ta peab olema koolitööks vaimselt ja füüsiliselt valmis. Kõige selle saavutamiseks on vajalik süstemaatiliselt suunata kehalist tegevust koolieelses eas.

Kooliiga (6-17 aastat)

Laps liitub tõsisemate õues meeskonnamängudega - jalgpall, korvpall, võrkpall jne. See on laste suurima aktiivsuse vanus, mistõttu paljud vanemad jaotavad oma lapse töökoormuse õigesti, ühendades koolitegevuse ja lapse vaba aja veetmise. Nad registreerivad oma lapsed erinevatesse spordiklubidesse ja tegevustesse: ujumine, tantsimine, jalgpall, tennis, võitluskunstid.

Loomulikult on see vaid lühike kirjeldus esimestest sammudest spordi poole. Tähtis: osata neid õigesti teha, last kõiges aidates ja suunates.