Öised hirmud. Mida teha, kui laps ärkab öösel hirmust Ööterrori rünnakud laste ravis

Eksperdid liigitavad laste öised hirmud laialt levinud unehäirete rühmaks. Paljud vanemad on vähemalt korra elus kokku puutunud nende avaldumisega beebis. Kõige rohkem kardavad lapsed halbu unenägusid, pimedust, ema puudumist läheduses ja üksindust.

Öised hirmud esinevad lastel kõige sagedamini vanuses 3–13 aastat. Olemasolevate andmete kohaselt kannatab selle ebameeldiva nähtuse all kuni 50% beebidest. Öised hirmud avalduvad kõige enam 3-aastasel lapsel. Mis on sellise ebameeldiva nähtuse põhjused ja kuidas seda lõplikult kõrvaldada?

Millal see juhtub?

Ööhirmu tuleks eristada õudusunenägudest. Teine neist tuleb inimesele une aktiivses faasis ehk öö teisel poolel. Seetõttu mäletab ta pärast ärkamist jätkuvalt nende sisu. Öiste hirmude puhul on täheldatud vastupidist pilti. Need tulevad aeglases faasis, peaaegu kohe pärast lapse uinumist ja seetõttu ei mäletata neid.

Öiste hirmude ajal tõuseb laps kaootiliste liigutuste ja karjumisega. Pärast seda ei rahune laps veel 15-40 minutit. Lastel öiste hirmude aktiveerimise ajal näitab Komarovsky (kuulus lastearst), et laps jätkab magamist. Seetõttu ei tunne ta lähedasi inimesi ära. Pealegi ei suuda laps hommikul juhtunut meenutada.

Psühholoogid usuvad, et lapse öised hirmud on täiesti loomulik nähtus. See on tingitud kesknärvisüsteemi moodustumise protsessi lõpuleviimisest. Ja ainult siis, kui laste öise terrori rünnakud korduvad sageli, peavad vanemad oma lapsega spetsialistiga ühendust võtma. Mõelgem selle ebameeldiva nähtuse põhjustele erinevas vanuses lastel.

Alates 1 aastast kuni 3 aastani

Imikute uni on selles vanuses tavaliselt väga sügav. Need jutud ja pildid, mis neile öörahu ajal tulevad, kustutatakse lihtsalt mälust. Seetõttu ei mäleta imikud pärast ärkamist oma unenägusid. Seetõttu ei täheldata selles vanuses lastel öise terrori rünnakuid. Mõnikord võib lapsel olla raske magama jääda. Kuid selles vanuses seostatakse seda liiga aktiivse päevaga, mis on muljetest tulvil. Lisaks ei erista sellised lapsed praktiliselt unistusi tegelikkusest. Mõnikord ärkavad nad üles ja nutavad vaid seetõttu, et ei suuda endale selgitada olukorra muutumist, mille võib põhjustada näiteks see, et beebi jääb pärast päikese käes mängimist ootamatult üksi pimedasse tuppa. . Kuid pärast seda, kui lapsed ema enda lähedalt leiavad, rahunevad nad kiiresti maha ja jäävad kohe magama.

Alates 3 kuni 4 aastat

Lapse esimesed öised hirmud tekivad ajal, mil tema aju on oma moodustumise protsessi lõpetanud. Sel ajal kogevad imikud reaalsuse ja une eraldumist.

3-4-aastaselt seostuvad lapse öised hirmud tema enda ja ka tema kujutlusvõime hoogsa tegevusega. Tema kujutluses valmivad väikese mehe aju pildid varjudest, mida hakatakse nägema näiteks kohutava muinasjutulise koletisena. Ta roomab kapi tagant välja ja on valmis oma karvase tohutu käpaga last haarama. Laps ei saa vaevu magama jääda.

Alates 5 kuni 7 aastat

Sellel lapse eluperioodil toimub tema sotsialiseerimine. Selle protsessiga on seotud 5-7-aastaste laste öised hirmud. See on periood, mil lapsed hakkavad aktiivselt otsima ja kaitsma oma kohta ühiskonnas. Teiste tunnustamine muutub nende jaoks äärmiselt oluliseks. Laps võib olla mures tüli pärast sõpradega. Muretsevad ka mõtted, näiteks homne esinemine pidulikul matineel jne.

Alates 5. eluaastast on lapse öised hirmud sageli seotud emaga konflikti kogemisega. Nende vältimiseks tuleb lahendada kõik negatiivsed aspektid. Vastasel korral tunneb beebi, et ema on lakanud teda armastamast ja ei armasta teda enam kunagi.

Selles vanuses lapsed muretsevad nende veel minimaalsete sotsiaalsete funktsioonide täitmise pärast, mis neile sel ajal on määratud. Nende hulka kuuluvad koos mängimine, lihtsate majapidamistööde tegemine jne. Kõik ebaõnnestumised nende lihtsate protsesside käigus võivad lapse psüühikat negatiivselt mõjutada. See mõjutab kindlasti tema und.

7 kuni 9 aastat

Kui 6-aastastel lastel on öised hirmud seotud ühiskonnaga kohanemisega, siis pärast kooli astumist tekivad uued ärevused ja foobiad. Need tekivad tänu uuele keskkonnale ja neile mõeldud koolitusele.

Öised hirmud 7-aastastel lastel on tingitud asjaolust, et selles vanuses ei suuda koolilapsed veel täielikult oma emotsioone kontrollida. Ja see on eriti ilmne tõsiste ummikute perioodidel.

Ärevad mõtted koolist piinavad lapsi reeglina kuni 9. eluaastani. Õhtul hakkab laps kogu oma päeva ümber mõtlema. Ja mõnikord ei suuda ta alati vohavate emotsioonidega toime tulla, eriti suure koormuse korral.

Seetõttu on oluline, et vanemad märkaksid õigel ajal lapse esimesi väsimuse märke ning planeeriksid tema päeva individuaalseid iseärasusi ja vanust arvestades.

Umbes sel perioodil hakkavad lapsed mõistma, et elu maa peal ei ole igavene. See äratab neis surmahirmu. Nad võivad näiteks karta, et jäävad õhtul magama ega ärka hommikul üles. Lapse hirm tuleneb ka võimalusest, et tema vanemad surevad ja ta jääb üksi. Sellise hirmu äratundmine on sageli üsna raske. Fakt on see, et lastele ei meeldi sellest rääkida. Kuid tasub meeles pidada, et psühholoogid peavad seda nähtust üsna normaalseks.

9-aastaste laste hirmude sümptomid muutuvad mõnevõrra. Sellel vanuseperioodil põhjustavad ärevust olulisemad ja globaalsemad põhjused. Lisaks hirmule enda ja oma vanemate surma ees kardavad koolilapsed üksi jääda võõrastest ja kurjadest inimestest pungil maailma. Need lapsed tunnevad muret ka tõenäosuse pärast, et nad ei suuda ühiskonnaga kohaneda, samuti ei usalda oma võimeid. 9-aastaselt hakkab laps kartma katastroofe, sõdu, vägivalda jne.

Noorukieas

Gümnaasiumiõpilased kogevad öist hirmu muude probleemide tõttu. Nende muresid seostatakse eksamite sooritamise hirmuga, tulevase elukutse õige valikuga jne. Lisaks läbivad noorukid puberteedieas ja poisid tunnevad mõnikord muret suhete keerukuse pärast tüdrukutega ja vastupidi. 12–16-aastased lapsed suhtuvad oma sotsiaalsesse staatusesse sageli ärevusega.

Lisaks püüavad teismelised igal pool ja kõiges oma parimat külge näidata. Ebaõnnestumise võimalus tekitab neis hirmu. Enesekindluse puudumine takistab sellistel lastel oma eakaaslastega normaalselt suhelda.

Millal see juhtub?

Vanemaks saades asenduvad mõned lapsepõlve hirmud teistega. Kõik see näitab beebi psüühika loomulike arenguetappide läbimist. Paljud vanemad on aga endiselt huvitatud sellest, millal nende laste öised hirmud ja õudusunenäod kaovad. Eksperdid ütlevad, et täpset vanust on võimatu anda, kuna kõik on puhtalt individuaalne.

Kui vanemad sellistele nähtustele õigesti reageerivad, siis 9-10. eluaastaks saab enamik lapsi rahulikult eraldi toas magada. Mõnikord aga venib see periood pikemaks. Öised hirmud võivad esineda kuni 12-aastase või vanema lapse elus. Kõik see võib areneda tõelisteks foobiateks. Ja siin vajab laps kindlasti spetsialisti abi.

Hirmude olemus

Lapsel ei teki kunagi niisama öist hirmu. See on tingitud mitmetest teguritest ja põhjustest, sealhulgas:

• raske rasedus;
• pärilikkus;
• sünnituse patoloogia;
• kannatanud raskete patoloogiate all;
• operatsioonid, eriti kui need tehti üldnarkoosis;
• lähedaste emotsionaalsete suhete puudumine emaga;
• vaimne trauma;
• muljete ülejääk;
• neuropsüühiline ülekoormus;
• ebasoodne perekondlik õhkkond;
• vanemate närviline seisund, sagedased konfliktid nende vahel, samuti agressiivne käitumine lastega.

Peamised laste hirmude allikad on teatud sündmused nende elus, näiteks:

• kolimine teise elukohta;
• konflikt tänaval, koolis ja lasteaias;
• üleminek uude laste õppeasutusse;
• teise lapse sünd perre;
• vanemate lahutus;
• lähedaste surm.

Kaasaegne televisioon oma krimikroonikate, vägivallast, intsidentidest ja katastroofidest kõnelevate saadetega toimib samuti kolossaalse negatiivse teabe allikana.

Hirmu sümptomid

Mitte iga laps, kes kardab pimedust, ei hakka täiskasvanutele kurtma. Mõnikord on lastel piinlik sellest oma isadele ja emadele rääkida. Seetõttu soovitavad psühholoogid vanematel pöörata tähelepanu oma järglaste meeleolule ja järgmistele sümptomitele:

• vastumeelsus magama minna;
• palun jätke tuppa tuled põlema;
• uinumisraskused isegi siis, kui laps on koos emaga.

Mõnikord tunnevad vanemad, et on mingi takistus, mis ei lase beebil lõõgastuda. Tegelikult on see põhjus, miks laps ei saa uinakufaasi läbida. Kui see juhtub, magab ta rahulikult kuni hommikuse ärkamiseni.

Arsti poole pöördumine

Kuidas vabastada oma laps öistest hirmudest? Reeglina saavad vanemad ise oma lapsi aidata. Kuid teatud juhtudel peaksid isad ja emad viivitamatult konsulteerima spetsialistiga. Peate konsulteerima arstiga:

• pikaajaliste öiste hirmude rünnakutega;
• lapse ebapiisav seisund, kui ta hakkab tõmblema ja ebajärjekindlalt rääkima;
• negatiivsete nähtuste tugevdamine.

Vanemad peaksid olema ettevaatlikud ka muudel juhtudel. Näiteks laste krambivalmidus öiste hirmude ajal või närvilised tikid, silmade pööritamine, keele välja torkamine, äkilised pealiigutused, õlgade tõmblemine, lämbumishood jne. Põhjuseks on ülalkirjeldatud sümptomite avaldumine. kiireloomulise arsti poole pöördumise eest, et diagnoosida ja välja kirjutada laste öised hirmud ravimite abil, samuti psühholoogi seansid.

Probleemi tuvastamine

Eelkooliealiste laste, aga ka algkooliõpilaste puhul saab ärevust tuvastada ühe lastepsühholoogide pakutud meetodi abil. Kõige populaarsem neist on M. Panfilova ja A. Zahharovi süsteemi järgi läbi viidud diagnoos. Selle nimi on "Hirmud majades".

Lapsel palutakse joonistada kaks maja. Üks neist peaks olema kujutatud musta pliiatsiga ja teine ​​punasega. Kui joonised on valmis, kutsub spetsialist oma väikese patsiendi mängu mängima. Selle tingimuseks on, et kõik hirmud on majadesse hajutatud. Kõige hirmsamad tuleks panna musta majja ja vähem hirmsamad punasesse. Tundide ajal peab spetsialist last pidevalt jälgima, et hinnata jooniste arvu, mis näitavad halvimaid hirme. See võimaldab psühholoogil otsustada tundide edasise käigu üle ja millised parandusmeetodid on sel juhul kõige tõhusamad.

Spetsialist võib paluda lapsel joonistada musta maja uksele lukk. See võimaldab väikesel patsiendil mõista, et ta on ohutu, sest kõik tema hirmud on lukustatud.

Vaimne korrektsioon

Lapse öistest hirmudest päästmiseks tuleb esmalt temaga kontakt luua. See võimaldab spetsialistil määrata probleemi tunnused ja põhjused. Samuti peaksid vanemad aitama oma lapsel ärevusest üle saada. Milliseid meetodeid selleks soovitatakse?

1. Mänguteraapia. Selle tehnika eeliseks on see, et laps ei saa toimuvast täielikult aru. Ta lihtsalt mängib oma vanemate või psühholoogiga. Täiskasvanute ülesanne on sel juhul luua sellised tingimused, mis tekitavad lapses hirmu ja seejärel on vaja aidata tal negatiivse olukorraga toime tulla.
2. Joonistamine. Seda hirmude diagnoosimise ja edasise korrigeerimise meetodit peetakse kõige tõhusamaks nii koolieelikute kui ka haridusasutuste õpilaste seas. Joonistamise tundides kannavad lapsed oma kogemusi ja emotsioone paberile. Sel juhul peab spetsialist tuvastama patsiendi visualiseeritud hirmu ja näitama seda humoorikas vormis. See lahendab probleemi.
3. Liivateraapia. See on üks kunstiteraapia tehnikaid. See võimaldab teil pingeid leevendada, samuti tuvastada lapse hirme ja nendega võidelda.
4. Nukuteraapia ja muinasjututeraapia. Nende tehnikate kasutamisel peab spetsialist välja mõtlema süžee, mille kohaselt valitud tegelane ületab oma hirmu ühe või teise vahendi abil selle mahasurumiseks.

Lisaks ülaltoodud meetoditele hirmude kõrvaldamiseks saavad psühholoogid kasutada erinevaid koolitusi. Testide ja küsimustikega tunnid pole vähem tõhusad.

Vanematele kooliealistele lastele sobivad pigem vestlused. Kuid neid tuleks teha ainult siis, kui laps on avatud spetsialistiga ühendust võtma. Sel juhul võib arst kasutada järgmisi tehnikaid ja meetodeid:

1. Tõlgendus. See võimaldab lapsel oma hirmud kõrvaldada, kutsudes esile negatiivsete mõtete ratsionaliseerimise.
2. Reaktsioon. Selle tehnika peamine eesmärk on luua kunstlik keskkond, mille käigus ilmnevad negatiivsed emotsioonid.
3. Desensibiliseerimine. Nende harjutuste abil töötatakse välja hirmu kõrvaldamise mehhanism perioodiliste kohtumiste kaudu.
4. Sisaldavad. Negatiivse nähtuse põhjuste väljaselgitamine ja mõnede nende sümptomite kõrvaldamine on palju lihtsam, kui teraapias osalevad patsiendi vanemad. Spetsialist annab neile vajalikke nõuandeid, mis võimaldavad neil lapse hirmu võimalikult tõhusalt ja kiiresti kõrvaldada.

Narkootikumide ravi

Ravi ravimitega võib kõrvaldada paljud last piinavad sümptomid. Kuid tasub meeles pidada, et selline ravi on teisejärguline. Peamine ülesanne negatiivse nähtuse kõrvaldamisel on vaimne korrektsioon.

Arstid määravad tabletid ainult depressiooni, pingete ja muude asteenia ilmingute leevendamiseks. Sellistel juhtudel soovitatakse lapsele vitamiine, kaltsiumipreparaate, kergeid antidepressante, nootroopseid ravimeid, samuti rahusteid (tõsise erutuse korral) ja rahusteid (hüposteenia korral). Ravimite võtmine peaks olema kombineeritud füsioteraapia ja psühholoogi individuaalse tööga lapsega.

Tulemuste konsolideerimine

Kuidas tagada, et öised hirmud ei korduks teie lapsele? Selleks peavad vanemad looma peres soodsa õhkkonna ja veetma rohkem aega beebiga (eriti kui ta on 3-5-aastane). Samas on väga oluline, et lapsed tunneksid pidevalt enda turvalisust. Ühised harivad ja meelelahutuslikud mängud võivad selles aidata. Lisaks on oluline, et vanemad lõpetaksid laste hirmutamise, kasutades seda tehnikat kasvatusmeetodina. Lõppude lõpuks põhjustab see sageli öiseid hirmusid.

Ka isad ja emad ei tohiks oma lapsele kinnitada, et pole vaja midagi karta. Psühholoogid peavad seda lähenemist ebaõigeks. Last tuleb õpetada raskustest üle saama. Täielik kontroll ja ülekaitse võivad põhjustada uute foobiate teket.

Ainekirjandus

Laste vaimse tervise valdkonna eksperdid toetuvad sageli Aleksandr Zahharovi raamatus "Laste päeva- ja ööhirmud" antud soovitustele ja selgitustele. Käesolevas töös käsitleti esmakordselt maailma ja kodumaises praktikas ärevuse tekke ja edasise arengu peamisi põhjuseid. Autor esitas statistilised andmed laste päevaste ja öiste hirmude esinemise skaala kohta, näidates erinevate tegurite mõju neile, millest olulisemad on peresuhted. Raamat on kirjutatud lastepsühholoogi ja lastearsti vaatenurgast. Selle lugemine on kasulik ka vanematele.

Öised hirmud on väga levinud ja võivad hõlmata hirmu sissetungijate, koletiste, seletamatute mürade ja pimeduse ees. Selles artiklis käsitlen järgmist:

• lapsepõlve hirmude evolutsiooniline alus;
• miks lapsed ei pruugi olla bioloogiliselt valmis hirmudega iseseisvalt toime tulema;
• kuidas neid toetada hirmude ja ärevuse ületamiseks.

Kui teie laps kannatab hirmutavate unenägude või karjete käes, vaadake seda artiklit, see on teile kasulik.

Öised hirmud evolutsioonilises ja kultuuridevahelises perspektiivis

Kui loete seda seetõttu, et teie laps kannatab öiste hirmude käes, on tal vähemalt ühes mõttes vedanud: te teate sellest. Hollandi lastega läbi viidud uuringus ütles enam kui 73% 4–12-aastastest, et nad kogevad öösel hirmu (Muris et al 2001). Teises Austraalia laste uuringus teatati, et enam kui 64% 8–16-aastastest kogesid öiseid muresid või hirme (Gordon et al., 2007).

Mõlemal juhul polnud paljud vanemad oma laste probleemidest teadlikud. Miks nad teatavad öistest hirmudest? Ja miks mõned vanemad kaotavad kontrolli? Võib-olla on vastus seotud üksi magamise tavaga. Enamikus kohtades üle maailma magavad väikesed lapsed koos teiste inimestega. Kuid mõnes lääneriigis peavad nad ööbima omaette.

Kas üksi magamine muudab lapsed kartlikumaks? Oleks üllatav, kui koos magamine ei vähendaks eraldumisärevust – paanikareaktsiooni, mis tekib aju primitiivsest osast, mis töötleb infot ka füüsilise valu kohta (Panskepp 2000).

On loogiline, et lapsed peavad öist lahusolekut eriti ängistavaks. Rohkem kui 99% inimkonna ajaloost elasid meie isad küttide-korilastena. Nende esivanemate seas oleksid öösel üksi jäetud lapsed olnud röövloomade suhtes äärmiselt haavatavad. Lastest lahkumine õhtul tähendas hülgamist ja (võimalik) surma. Hirm on arenenud selleks, et hoida beebisid täiskasvanute vahetus läheduses.

Vähesed lapsed peavad tänapäeval muretsema kiskjate rünnaku pärast. Kuid hirmutrend püsib ja mõned väikesed ei suuda fantaasiat tegelikkusest eristada. Seetõttu on neil rohkem öiseid hirme (Zisenwine 2012) ja üksi magamine muudab olukorra hullemaks. Uuringus enam kui 900 Quebeci kaheaastase ja vanema lapsega avastasid Valerie Simard ja tema kolleegid, et beebid, kes magasid oma ema voodis, kannatasid hilisematel aastatel õudusunenägude all (Simard et al 2008).

Korrelatsioon on sugestiivne, kuid mitte lõplik. Öised hirmud ja ärevused tuleb tõsiselt võtta. Kuigi Austraalia uuringus osalenud lapsed värvati üldisest elanikkonnast (erinevalt psühhiaatrilisest praktikast või unekliinikust), leidsid teadlased, et umbes 10% lastest, kes kaebasid öiste hirmude üle, vastasid ärevushäire kriteeriumidele.

Simardi ja kolleegide uuring näitab tugevat seost ärevuse ja halbade unenägude vahel. Seitsmeteistkümnekuustel lastel, keda ema hindas murelikuks, raskeks või emotsionaalselt erutavaks, oli 29 kuu jooksul tõenäolisem kui teistel lastel halbu unenägusid (Simard et al 2008).

Teadlased viitavad sellele, et depressioonis või ärevil lastel on suurem oht ​​krooniliste õudusunenägude ja muude psühholoogiliste probleemide tekkeks. Kui vanemad võtavad oma laste hirme juba varakult tõsiselt, võivad nad aidata neil hilisemas elus emotsionaalseid probleeme vältida.

Õudusunenägude all kannatavatel beebidel on unehäired.

Lõpuks peame meeles pidama, et kõik kipuvad päeva lõpus emotsionaalsetele stiimulitele üle reageerima. Vaatlused näitavad, et amygdala, aju piirkond, mis reageerib emotsionaalsetele sündmustele, muutub aktiivsemaks, kui olete väsinud (Yoo jt 2007; Maski ja Kothar 2013). Meie jaoks võivad negatiivsed emotsioonid tulla öösel loomulikult.

Miks lapsed vajavad abi öistest hirmudest ülesaamiseks?

Täiskasvanutel on hirmu ja ärevusega raske toime tulla. Kui vanemad lähevad magama, tundes end üksildasena, hirmul, kurvana või kontrolli alt väljas, on neil järgmisel päeval kortisooli (stressihormooni) tase kõrgenenud (Adam et al 2006).

Sama asi peab juhtuma ka lapsega.

Et edukalt toime tulla öiste hirmude ja ärevusega eraldi magamise pärast, on teie beebil vaja

• hästi arenenud ajataju (“millal ma oma ema jälle näen?”);
• võime kontrollida emotsionaalseid impulsse;
• oskus eristada väljamõeldisi tegelikkusest;
• võime teadlikult arutleda ja usaldada ratsionaalseid erandeid, mitte eksitavat sensoorset teavet (“see vari põrandal võib näida koletisena, aga ma tean, et see on tõesti hunnik riideid”).

Enamik lapsi ei arenda neid võimeid enne 5-6-aastaseks saamist. See on siis, kui otsmikusagarused hakkavad küpsema (Eliot 2000). Need võimaldavad meil arutleda, probleeme lahendada ja tulevikku planeerida. Samuti aitavad need meil otsustada, mida kogetud kummaliste emotsioonidega peale hakata. Selle tagajärjed tunduvad selged. Kui hirmunud väikelapsed ja koolieelikud jäävad üksi, ei tea nad, kuidas rahuneda. Ja isegi pärast seda, kui lastel on arenenud võime oma emotsioone põhjendada, ei saa neilt oodata isiklike tõhusate meetodite väljatöötamist hirmuga toimetulemiseks.

Pealegi on mõned lapsed loomult pelglikumad kui teised. Need lapsed ei pruugi olla füsioloogiliselt valmis oma hirmudega silmitsi seisma. Kõrge palavikuga lapsel on tavaliselt kõrgem südame löögisagedus ja kõrgem stressihormoonide tase. Need näitavad märkimisväärset ajutegevust paremas otsmikusagaras, kus töödeldakse hirme ja ärevust (Eliot 2000). Loomkatsed näitavad, et amygdala, hirmuga seotud aju struktuur, on pelglike laste puhul tundlikum (Fox jt 2005, Eliot 2000). Need lapsed võivad õppida vähem kartma, kuid selleks vajavad nad vanemate tundlikku ja õrna julgustust.

Mis mõte sellel on?

Lapsed vajavad abi öiste hirmudega toimetulekuks ja abi, mis on nende arengujärgu ja isiksuse suhtes tundlik. Nad vajavad kedagi, kes neid rahustaks, pakuks neile turvatunnet ja õpetaks hirmudest üle saama. Lühidalt öeldes vajavad imikud paindlikku, ratsionaalset arengut.

Laste abistamine öiste hirmudega toimetulekul: kontrollnimekiri

• Küsige alati nõu nende väikelaste kasvatamise kohta, kes on öösel üksi jäetud pahurad. Nagu eespool märgitud, ei saa nad seda ise välja mõelda. (Prantsusmaa ja Blampied 1999; Owens et al 1999).
• Rääkige oma lastega fantaasia ja reaalsuse erinevusest, tõestage neile, et kapis pole koletist. Nagu eespool märgitud, on mõnel raskusi fantaasia ja tegelikkuse eristamisega ning neil võib olla suurem oht ​​öiste hirmude tekkeks (Zisenwine et al 2012).
• Mõelge igapäevase stressi allikatele. Lapsed, kes kannatavad koolistressi, vanematest eraldatuse või muude probleemide käes, kardavad tõenäoliselt pimedust ja magavad üksi (Gregory ja Eley 2005). Saate vähendada oma lapse öiseid hirme, aidates tal päevase stressiga toime tulla.
• Kontrollige oma unetingimusi ja ajakava. Mõnikord määravad vanemad valesti, kui palju und nende lapsed vajavad. Tulemuseks on, et nad saadetakse magama kaua enne, kui nad magama jäävad. Pimedasse jäänutel on rohkem aega öiste hirmude tõttu (Ferber 1995).
• Vältige hirmutavaid telesaateid, lugusid ja pilte – eriti enne magamaminekut. See hõlmab passiivset kokkupuudet, mis tekib siis, kui teie laps on telerist potentsiaalselt häirivat materjali vaadates kohal. Hiljutine uuring näitas, et 5–6-aastased lapsed, kes olid kokku puutunud täiskasvanute telesaadetega, sealhulgas õhtuste uudistega, magasid vähem ja kogesid rohkem unehäireid (Paavonen et al 2006).
• Võitle puudutuse jõuga. Füüsiline kontakt (silitamine, kallistamine) blokeerib eraldusärevuse (Panskepp 2006).
• Paku oma lapsele mugavuse huvides topis või nukk. Eksperimentaalsed tõendid näitavad, et see vana meetod tõesti töötab. Mõju täheldati siis, kui mänguasja esitleti kaitsjana või kaitset vajava olendina (Kushnir ja Sade 2012).
• Proovige olla kannatlik. Kui teie lapse öised hirmud hoiavad teid ärkvel, on loomulik, et tunnete pahameelt. Kuid oluline on mitte suunata oma viha või pettumust oma lapsele. Kui teie laps tunneb end tõrjutuna, suurendab see tema lahkuminekuärevust ja muudab asjad hullemaks.
• Reageeri õudusunenägudele kiiresti. Veenge oma väikest, et hirm ei olnud tõeline, ja selgitage, et kõigil on mõnikord õudusi. Mida varem eemaldate halva unenäo mõju, seda varem saab ta uuesti magama jääda.
• Varustage oma lapsele öövalgusti. Leidke põrandalamp, mis toodab pehmet, sooja, mitte sinise varjundiga valgust. Viimane pärsib melatoniini moodustumist ajus ja võib seega takistada teie lapse unisust (Glaze 2004).
• Olge rahuliku ja enesekindla käitumise eeskujuks. Kui teie laps tuleb teie juurde hirmunud olekus, olge soe, tundlik ja reageeriv. Ütle talle, et mõistad teda ja mõnikord tunnevad kõik hirmu. Kuid ärge laske empaatial muutuda ülekaitseks. Paljud loomad, alates lindudest kuni ahvideni, on tundlikud hirmu puudutavate sotsiaalsete vihjete suhtes (Zentall ja Galef 1988). Kui teie laps märkab, et olete mures, võib ta muutuda kartlikumaks.
• Näidake oma lapsele, kuidas lõõgastuda. Näiteks nutva lapse rahustamisel demonstreerige oma hingamisharjutusi (Jay et al 1987). See näib vähendavat ärevust 40% väikelastest.
• Võitke hirmuäratavad mõtted õnne, turvalisuse ja julguse piltidega. Kui ta kardab, aidake oma lapsel mõelda olukordadele, mis muudavad ta õnnelikuks ja enesekindlaks. Näiteks võite julgustada teda ette kujutama, et ta mängib oma lemmikloomaga. Teil võib olla ka vabandus, et veenda oma last, et ta on julge. Seda meetodit kasutati ülalmainitud uuringus (Jay et al., 1987).
• Õpetage toimetulekuoskusi läbi rollimängude. Paljud lapsed saavad oma hirmust arstliku läbivaatuse ees üle arsti mängides. Seda lähenemisviisi saate rakendada ka öiste hirmude puhul. Päevasel ajal rääkige oma lapse hirmudest ja arutage, kuidas ta saaks nendega toime tulla. Toetage ülalmainitud taktika harjutamist, mõeldes õnnelikele hetkedele, öeldes endale, et inimene on julge; harjuta lõdvestustehnikaid ja muuda hirmutavad väljamõeldud olendid millekski tobedaks ja mitteohtlikuks. Seejärel proovige mängida väikest rolli (Jay et al 1987). Kui teil on abiks mõni teine ​​täiskasvanu või vanem laps, võite mängida nii hirmunud väikelapse kui ka julge vanema rolli. Isa või ema näitab, kuidas oma öistele hirmudele vastu astuda ja laps proovib neid meetodeid. Pärast demonstratsiooni paluge tal mängida lohutava täiskasvanu rolli.
• Päevasel ajal looge oma lapsega lugusid, milles peategelane (lemmik väljamõeldud tegelane) õpib oma öistest hirmudest üle saama. See tehnika, mida nimetatakse lugude tundlikkuse vähendamiseks, on loodud imikute hirmu vähendamiseks. (King et al 2001). Alustuseks jutustage lugu, millel pole hirmutavaid elemente. Seejärel tutvustage midagi, mis on veidi hirmutav. Näiteks kui teie laps kardab ämblikke, võite loosse lisada väga väikese mitteohtliku putuka (kes hoiab tegelasest distantsi). Julm vastab ülalmainitud hirmujuhtimise tehnikate eduka praktiseerimisega. Kui see lugu teie last ei häiri, saate järgmises loos hirmutavat elementi suurendada – võib-olla tehes ämbliku lähemale. Nii saate järk-järgult vabaneda beebi hirmust.
• Kui teie laps kannatab tõsiste öiste hirmude käes, pidage nõu arsti või litsentseeritud terapeudiga. Hiljutised uuringud näitavad, et öiste probleemidega lapsed kannatavad päeva jooksul sageli mitmesuguste probleemide, sealhulgas ärevuse, impulsiivsuse ja ebatavalise tähelepanu all (Kushnir et al., 2014). Spetsialist võib soovitada teie lapse individuaalsetele vajadustele kohandatud tugiprogrammi.

Lugemisaeg 8 minutit

Laste öist hirmutunnet nimetatakse parasomniaks ja see on tavaline nähtus, eriti vanuses 1–7 aastat. Selles vanuses ilmneb maksimaalne arv erinevaid foobiaid. Need tekivad erinevatel põhjustel.

Lapsed unenägudes: hirmude olemus

Enamikul lastel on hästi arenenud kujutlusvõime. Iga tavaline sündmus tekitab neis palju emotsioone. Nad vaatavad ümbritsevat ruumi erinevalt, fantaseerivad palju, kaunistavad ja liialdavad.

Juhtub, et laste öised hirmud on seotud tõsise murranguga nende elus. Näiteks võib see olla lasteaeda minek, uue pereliikme tulek. Ka hirmutavad pildid, õudusfilmid ja videomängud jätavad lastele püsiva mulje.

Öised hirmud on sageli seotud suhetega perekonnas, kus laps elab. Sagedased konfliktid vanemate vahel ning kiindumuse ja lahkuse puudumine laste vastu tekitavad foobiaid.

Õudusunenägudeks on ka geneetiline eelsoodumus. Kui hirmuäratavad unenäod on täiskasvanutel pidev nähtus, siis lastele võib see edasi kanduda. Kui vanemad püüavad oma lapse emotsioone ohjeldada, mõjutab see lapse psüühikat.

Mis vahe on õudusunenägudel ja hirmudel

Öised hirmud ja õudusunenäod on erinevad. Esimene on väikelaste arengus normaalne. See nähtus on tüüpiline iga kahekümnenda lapse jaoks. Seda nimetatakse aeglase une faasis parasomniaks. Mõnikord on vanemad ise kohkunud, nähes, kui rahutult nende laps magab.

Pärast öist väljasõitu on lastel meel segaduses ning alati pole võimalik nendeni kohe kätte saada ja nendega rääkida. Laps on jätkuvalt sügavas unes, talle tundub, et see kõik toimub tegelikkuses. Sel põhjusel puudub reaktsioon ümbritsevale reaalsusele. Näol on näha paanika, süda lööb kiiremini. Mõned murduvad pidevalt käest ja karjuvad. Seisund võib kesta mitu minutit kuni pool tundi. Lapsed ei tule kiiresti mõistusele, mõnikord vaatavad nad tühjusesse ega taha tagasi magama minna. Selline beebi ei pruugi hommikul mäletada, mis temaga juhtus.

Kõige sagedamini esinevad laste öised hirmud vanuserühmas kuni viis aastat. Kõige tavalisem põhjus on unehäired, kõrge palavik, unepuudus, haiguste tagajärjed ja mitmesugused kogemused.

Õudusunenägusid nimetatakse sagedamini parasomniateks, mis tekivad REM-une ajal. Lapsed tunnevad end tulevases pinges ohustatuna, vihastavad oma vanemate peale ja näitavad üles agressiivsust lemmikloomade suhtes. Pärast selliseid kohutavaid unenägusid kardab laps magama jääda, jääda pimedasse tuppa, siin on vaja vanemate abi.

Pange tähele, et hirmutavaid unenägusid kui nähtust esineb sagedamini poiste kui tüdrukute puhul. See on tingitud aju struktuurist.

Ärevaid unenägusid ravitakse ravimitega. Üheks õudusunenägude põhjuseks on organismi talitlushäired, ravimite võtmine. Mõnel juhul on vajalik psühhiaatri või psühholoogi konsultatsioon.

Kuidas hirmu ära tunda

Väikest inimest võib hirmutada tugev äike, suur koer või võõras. Sageli hirmutavad lapse vanemad ise. Räägitakse, et kui nende laps ei maga, siis tulevad talle kindlasti kurjad onud ja tädid järgi, ja räägivad hirmujutte.

Parimal juhul piirdub hirm lühiajalise hirmurünnakuga. Kui foobiad ei lõpe ega sega lapse elu, tuleb võtta meetmeid.

Tõsise hirmu peamised märgid on järgmised:

• unehäired;
• halb isu;
• sagedased ja pikaajalised karjed une ajal;
• depressiivne meeleolu ja ärrituvus;
• lähedaste pidevad pettused.

Samuti tasub tähtsustada korduvaid peavalusid, närvilisi tikke, erinevaid närviliigutusi.

See, kuidas vanemad peaksid käituma, sõltub paljudest teguritest. Kõigepealt tuleb välja selgitada, millised lapsepõlve öised hirmud väikest inimest piinavad.

Oluline on küsida lapselt, milline öine terror teda kummitab, kes on selle peategelased. Peate last maha rahustama, näitama, et täiskasvanud on alati temaga, nad on igal hetkel valmis aitama.

Lapsele tasub selgitada, et tegelikkuses koletisi pole. Vanemad ei osta seda mänguasja, mida tahavad – lapsed saavad pahaseks. See olukord võib neid unenägudes kummitada. Siin peate lihtsalt minimeerima päeva stressi ja lahendama raskused.

Vajadusel võid öölambi või ukse praokile jätta. Lapse öised hirmud ei kao kiiresti, kuid ta saab võimalikult kiiresti maha rahuneda. Väikese inimese jaoks on oluline mõista, et tema elule pole ohtu.

Pole vaja beebit ringide ja sektsioonidega üle koormata. Oma vanusest tulenevalt vajab ta palju aega mängudeks ja meelelahutuseks, nii ta maailma uurib ja õpib.

Saate osta oma lapsele unenäopüüdja ​​ja rääkida talle selle eesmärgist. Eksperdid soovitavad kasutada ka amulette, millel on kaitsvad omadused. On vaja jälgida oma lapse unemustreid, oluline on und reguleerida. On hea, kui lapsel on lasteaiareisi ajal võimalus päeval magada ja autos lõõgastuda.

Vaikne ja mugav keskkond aitab vabaneda laste öistest hirmudest. Pole vaja last segada, kui ta magab. Raadiost ja televiisorist valju heli tegemine on keelatud, kõik müra tekitavad kodumasinad tuleb välja lülitada. Ideaalis peaksid täiskasvanud omavahel rääkima vaikse häälega või sosistama öösel.

Lapse öistest hirmudest ülesaamiseks on veel üks viis, kuidas näidata oma lapsele muret, pühendada talle rohkem aega, kuulata oma lapse probleeme.

Aidake last

SAMM 1. Niipea, kui laps pärast õudusunenägu ärkab, peate ta kohe maha rahustama, oluline on mitte ise muretseda. Öised hirmud teatud vanuses lastel on arenguprotsessi jaoks normaalsed. Igal uuel etapil on väike inimene mures teda ümbritsevate sündmuste ja olukordade pärast. Ravi pole siin vajalik, kuna sellised foobiad kaovad iseenesest. Oluline on lapsega sõbralikult rääkida, teda silitada ja lohutada. Oluline on edasi anda tunne, et ta pole üksi, läheduses on alati täiskasvanud. Kui teie laps palub toas valgust sisse lülitada, peate seda kuulama ja vajadusel tema kõrvale pikali heitma.

SAMM nr 2. Pange tähele, et mõnikord peab laps lihtsalt oma lapsepõlveöised hirmud kuulda võtma. Õudusunenäod on vaid peegeldus väikese inimese sisemaailmast, tema probleemidest, hirmudest, muljetest ja kogetud konfliktidest. Lapsel peab olema võimalus sõna võtta ja oma seisukoht talle enim murettekitavas küsimuses välja öelda. Nii saate teada, kuidas teie laps elab, millised sündmused on tema hirmude aluseks.

Pole vaja oma last veenda, et kõik unenäod on rumalad. Ta usub, et õudusunenägudel on seos reaalsusega. Niipea, kui beebi oma foobiad välja ütleb, vähenevad hirmud ja õudused ning need ei tundu nii hirmutavad. Eksperdid soovitavad mitte mingil juhul last häbistada, te ei tohiks talle öelda, et ta on juba täiskasvanu ja ei peaks midagi kartma.

SAMM nr 3. Tasub õudusunenägu läbi töötada. Laste öised hirmud kaovad, kui laps arendab pidevalt loovat mõtlemist. Siin aitavad mängud, hirmutavate olukordade visualiseerimine ja joonistamine. Saate kutsuda oma last oma hirmudega tegelikkuses toime tulema. Kõige sagedamini kasutatav tehnika on plastiliinist koletiste joonistamine ja voolimine. See vähendab hirmu taset ja laps väljendab oma negatiivseid emotsioone loovuse kaudu. Pärast figuuri tegemist on oluline see hävitada. Näiteks võib väike inimene koos täiskasvanuga pildi põletada ja väikesteks tükkideks lõigata. Nii neutraliseeritakse hirmutav pilt ja hirm kaob tasapisi. Laps saab jõudu õudusunenägudele vastu seista.

SAMM nr 4. Lapse unegraafiku järgimine on veel üks viis lapsepõlve õudusunenägude vähendamiseks. Sageli ilmnevad foobiad hetkel, kui laps lõpetab päevase une. Pika magamata aja korral tekib väsimus, mis viib keha ülekoormamiseni, kuna närvisüsteem ei talu koormust, unetsüklite reguleerimise süsteem rikub. Oluline on säilitada selge unegraafik. Õudusunenäod ilmuvad sageli unepuudusest, mistõttu tasub päev korraldada nii, et laps läheb magama ja ärkab samal ajal.

SAMM nr 5. Lapsel peab olema mugav magamiskoht. Oluline on eemaldada eredad tuled, valjud helid ja mitte öösel elektriseadmeid sisse lülitada, kuna kõik need tegurid mõjutavad psüühikat ja aitavad kaasa laste öistele hirmudele.

Te ei tohiks anda lapsele võimalust enne magamaminekut arvutit ja televiisorit kasutada. Pole vaja anda rasket toitu ega panna last näljaselt magama. Psühholoogid soovitavad võtta sooja vanni või dušši, kuna sellised protseduurid rahustavad keha.

Oluline on teha jalutuskäike värskes õhus nii sageli kui võimalik. Aktiivsed mängud peaksid lapsel olema peamiselt päeva esimesel poolel. Enne magamaminekut on oluline lapsega umbes 15 minutit rääkida. Tasub uurida, millest ta mõtleb, millised hirmud ja kogemused tal on. See leevendab soovimatut psühholoogilist pinget.

Soovitav on mitte jätta last enne magamaminekut üksi, sest laste öised hirmud on sageli seotud sellega, et lapsed kardavad abituks jääda. Saate laulda hällilaulu, rääkida muinasjuttu, ümbritseda oma last hoole ja kiindumusega. Nii tunneb ta end kaitstuna.

SAMM nr 6. Pöörake tähelepanu peresisesele õhkkonnale. Peate mõtlema konfliktide mõjule väikese inimese meeleolule, võib-olla on see õudusunenägude peamine põhjus. Lapsel tekib sisemine ärevus ja ta tunneb end soovimatuna. Selline ärevus projitseerub ka ärkveloleku perioodi.

SAMM nr 7. Vajadusel peaksite pöörduma spetsialisti poole. Psühholoog, neuroloog ja lastearst aitavad teil õudusunenägudega toime tulla. Lapse tervisliku seisundi kindlakstegemiseks on vajalik ennetav läbivaatus. Oluline on jälgida, et lapse kehaga oleks kõik korras. Juhtub, et ta ise annab luupainajate kaudu probleemidest märku.

Mida teha rünnaku korral

Sa ei saa oma last õudusunenägude pärast nuhelda. See võib olukorra ainult hullemaks muuta; ta hakkab veelgi rohkem nutma ja karjuma. Foobiad ei ole lapselikud kapriisid. Ei ole vaja julgustada beebit mõistma, et ta on juba täiskasvanu ja seetõttu ei peaks ta midagi kartma. Parem on proovida olukorda nii palju kui võimalik devalveerida, öelda, et hirmul pole midagi halba, et kõik möödub varsti, see on lihtsalt unistus.

Last võivad rahustada ka vanemate kallistused, ema suudlused, läheduses olemine. Kui hirm tuleb, peate selle hetke lihtsalt ära ootama. Oluline on lapsele öelda, et ta on alati kaitstud.

Kuni laps uinub, ei pea te teda oma hirmudega üksi jätma. Laps palub sageli vanemate voodisse minna, talle tasub järeleandmisi teha.

Hommikul peate beebiga tema hirme arutama. Juhtub, et laps ei mäleta midagi, mis temaga öösel juhtus. Kui lapsed on suuremad, saavad nad oma unenäo kohe ümber jutustada. Peaasi on kuulata last, arutada temaga õudusunenäo süžeed ja teha seda mõistvalt.

Laste ööhirmud: teraapia

Psühholoog aitab läbi töötada laste hirmud ja foobiad. Mõnikord saavad vanemad ise selle ülesandega hakkama.

Kõige tõhusamad meetodid on:

• kunstiteraapia;
• muinasjututeraapia;
• hirmu pilt.

Eksperdid paluvad sageli lapsel oma hirmu joonistada. Selles, et laps halvasti joonistab, pole midagi halba. Siin on oluline kasutada värviskeemi ja vajutada pliiatsit erineval viisil. Vanemad lapsed oskavad oma foobiaid üksikasjalikult kirjeldada. Väike inimene peab oma hirmud välja ütlema, tundeid ja aistinguid kirjeldama.

Kunstiteraapia lõppedes vabaneb laps koos psühholoogiga oma hirmudest, muudab joonistuse naljakaks ja absurdseks, rebib paberi katki ja põletab ära. See on viis, kuidas õudusunenägudest üle saada.

Samuti vormivad psühholoogid ja lapsed plastiliinist (taignast) luupainajate peategelasi. Väljenduse abil kantakse hirmud üle välisele objektile, vormistatakse kujundi kujul, mis siis kaob.

Muinasjututeraapias mõtlevad spetsialistid välja loo, kus laps satub unenäoga sarnasesse olukorda. Tundub, et ta on sukeldunud teekonnale, elades uuesti läbi süžee ja püüdes leida lahendust. Põneva teekonna lõpus alistavad lapsed ja psühholoog väikese kahjutu olendi.

Pange tähele, et te ei tohiks lasta õudusunenägudel tekkida, need võivad kahjustada lapse tervist ja mõjutada negatiivselt lapse isiksuse arengut.

Artikli sisu

Kui beebi une ajal valjult väriseb, karjub ja nutab, tekitab see vähemalt vanemates hirmu. Laste öised hirmud on psühholoogilises praktikas üsna levinud. Ja selle põhjuseks ei ole alati lapse arenenud kujutlusvõime, nagu paljud emad ja isad usuvad. Kõige sagedamini on põhjuseks tähelepanu puudumine, perekonnas valitsev negatiivne õhkkond. Harvemini tekib probleem närvisüsteemi töö tõsiste häiretega. Seetõttu ei tohiks vanemad oma last kireva kujutlusvõime pärast norida, vaid pigem on parem probleemist aru saada ja süveneda. Võib-olla vajab laps vanemate tuge või vajab kiiresti psühholoogilist abi. Loe lähemalt laste ööhirmu põhjustest ja nendest vabanemise viisidest.

Hirmude ilmnemise peamised põhjused

Enne kui saate teada, mis põhjustab laste öist hirmu, peate mõistma, mis need on.

Öised hirmud ehk parasomnia (ladinakeelsest sõnast “ebatavalised unenähtused”) on seisund, mille puhul esineb käitumishäireid erinevatel unefaasidel ja üleminekul ühest faasist teise. Selle seisundi peamine põhjus on kesknärvisüsteemi ebatäiuslikkus ja ebaküpsus. See seletab õudusunenägude sagedasemat esinemist lastel kui täiskasvanutel.

Parasomnia avaldub ligikaudu 1-1,5 (sõltuvalt lapse vanusest) pärast uinumist, kõige sagedamini sügava une staadiumis.

Lapsed vanuses 3 aastat kuni 12 aastat kogevad õudusunenägusid.Tüdrukud kogevad seda haigust palju harvemini kui poisid.

Näidake rohkem armastust ja hoolt oma laste vastu – öiseid õudusi on vähem

Oleks vale väita, et probleem tekib tühjalt kohalt. Öised hirmud on kindlasti millestki vallandunud. Siin on peamised põhjused, mis võivad unenäos hirmu tekitada.

1. Pärilikkus. Muidugi ei mäleta vanemad, kas neil oli öiseid hirmusid. Parem on seda oma vanavanematelt küsida. Ja kui selgub, et ema või isa kannatas sama probleemi all, on tõenäosus, et see mõjutab last, üsna suur.
2. Raseduse patoloogiline kulg, stress lapse kandmise ajal.
3. Pikaajaline ravi, pikaleveninud haigus, operatsioon, pikaajaline haiglas viibimine ilma vanemate juuresolekuta.
4. Ema ja isa armastuse ja tähelepanu puudumise tunne.
5. Igas vanuses lapse vaimne trauma võib esile kutsuda õudusunenägusid.
6. Negatiivne ja ebasõbralik õhkkond perekonnas. Lapsed kogevad väga raskelt konflikte, tülisid, vanemate lahutust ja agressiivset käitumist nende suhtes.
7. Konfliktsituatsioonid koolis, lasteaias, tänaval teiste lastega, kolimine uutesse õppeasutustesse, kohtumine inimestega, kolimine teise linna.
8. Telefonid, tahvelarvutid, arvutid. See on võib-olla peamine laste õudusunenägude provokaator. Paljud vanemad teevad vea, lubades oma lastel kulutada palju aega vidinatele. Internetisaitide sisu tabab mõnikord lapse psüühikat väga rängalt.

Kui peres valitseb rahulik, vanematel sellist probleemi ei esinenud ja rasedus möödus ühe hingetõmbega, siis võib õudusunenägude põhjus peituda mujal.

1. Vähendatud veresuhkur.
2. Palavikuline seisund.
3. Häiritud ja ebapiisav uni, madal une kvaliteet. Laps läheb liiga hilja magama, pidev müra ei lase piisavalt magada, norskab jne.
4. Maga kodust eemal. Kui plaanite reisile minna, ärge unustage kaasa võtta lapse lemmikmänguasja.
5. Kehv toitumine, võõraste toitude söömine, kofeiini sisaldavad joogid. Toidu raske seedimine ja ülesöömine võivad põhjustada kõigi organite ja süsteemide töö suurenemist. Sel juhul ei ole ajukoorel võimalust liikuda närvilise pärssimise staadiumisse ja seetõttu tekivad ebatavalised unenähtused.
6. Vitamiinide komplekside ja multivitamiinide võtmine. Kui teie lapsel on öised hirmud, proovige lõpetada vitamiinide võtmine. Oli juhtumeid, kui need muutusid provotseerivaks teguriks.
7. Psühhostimuleeriva toimega ravimite võtmine.
8. Stress, ärevus, üleerututus, füüsiline ja psühholoogiline väsimus, äkilised muutused igapäevastes rutiinis (venna või õe ilmumine, kooliminek jne)

Põhjuseks võib olla ka stress – näiteks esimestest koolisõitudest

Samuti võib unenäos hirmude põhjuseks olla traumaatiline ajukahjustus või ajuhaigus. Frontaalsagara epilepsia põhjustab ka lastel öist hirmu. Seda häiret täheldatakse neil, kes on kogenud hüpoksiat sünnituse ajal, põrutusest või ajupõrutusest. Närvisüsteemi haiguste diagnoosimiseks on ette nähtud aju MRI.

Sümptomid

Ööhirmu iseloomustavad mitmed sümptomid:

• nutt, karjumine, äkilised kehaliigutused une ajal;
• rahutu uni;
• tugev südametegevus, laienenud pupillid;
• suurenenud higistamine, naha punetus;
• teistele reageerimise puudumine (kui laps äratatakse, on ta desorienteeritud);
• laps istub järsult, karjub valjult ja lakkamatult, samal ajal kui ta silmad on õudusest pärani, pilk keskendub ühele punktile;
• rünnaku kestus – 2-30 minutit;

Pärast seda jääb laps uuesti magama ja järgmisel hommikul ei mäleta ta, mis temaga juhtus.

Väärib märkimist, et rünnaku ajal võib laps ennast kahjustada ja tema käitumine on ebaturvaline.

Hoolimata asjaolust, et rünnaku ajal tekitab lapse käitumine vanemate seas õudust, peetakse seda seisundit normaalseks ja sellel pole psüühikahäiretega mingit pistmist. Lihtsalt osa ajust jääb sügava une faasi, teine ​​aga on valmis liikuma REM-une faasi.

Lapse vanus ja öise hirmu põhjused

Ühe- kuni kolmeaastased lapsed magavad väga sügavalt ja seetõttu kustutatakse nende mälust täielikult see, mida nad öösel nägid. Selles vanuses ei suuda laps unenägusid ja reaalsust veel eristada, nii et üsna sageli võivad lapsed keset ööd ärgata ja valjult nutta, sest olukord on kardinaalselt muutunud. Ema lähedusest leides rahunevad nad maha ja jäävad uuesti magama.

Esimesed öised hirmud on tüüpilised 3-4 aastasele. Kuskil sel perioodil lõpetab aju oma moodustumise. Just siis toimub unenäo ja reaalsuse eraldumine. Esimesed öised hirmud on seotud pimedusehirmuga, lapse arenenud kujutlusvõimega. Laps tõmbab oma kujutluses toanurka hirmutavaid varje või kohutavaid koletisi.

5-aastaselt hakkab laps ühiskonnaga kohanema. Just sellega on seotud tema öised hirmud. Sel perioodil hakkavad lapsed oma kohta kaitsma ja oma tähtsust tõestama. Nende jaoks on väga oluline tunnustus perekonnalt ja ümbruskonnalt.

Selles vanuses tajub ta kõiki lapse tehtud vigu tundlikult ja neil võib olla negatiivne mõju psüühikale, mis avaldab negatiivset mõju ööunele.

Öised hirmud 7-aastastel lastel on seotud kooli astumisega. Selles vanuses on lapsel raske oma emotsioone ohjeldada ja mõnikord ei talu ta sellist ülekoormust.

9. eluaastaks võib tekkida isegi hirm mingisuguse katastroofi ees.

9-aastaselt põhjustavad öised hirmud olulisemad põhjused:

• hirm üksi jäämise ees;
• hirm lähedaste surma ees;
• hirm loodusõnnetuste, sõja, vägivalla jms ees;
• mõtted, et miski ei õnnestu, enesekindlus.

Kui vanemad reageerisid õigesti ja osutasid lapsele õigeaegset abi, peaksid öised hirmud tema elust kaduma 9-10-aastaselt. Need numbrid on väga individuaalsed. Mõned lapsed kogevad seda seisundit isegi 12-aastaselt. Nagu psühholoogid ütlevad, pole selles midagi ebanormaalset. Kui aga öised hirmud kimbutavad last pärast 12. eluaastat, siis on vaja spetsialisti abi.

Laste kujutlusvõime öise ärevuse põhjustajana

Umbes 3-aastaselt hakkab beebil kujutlusvõime arenema. See on väga hea, sest nüüd saate fantaseerida, leiutada ja oma mõtlemist arendada.

Kuid piir tegeliku ja välismaailma vahel on üsna õhuke. Ja mõnikord hakkab beebi väljamõeldisi ja tegelikkust segama. Siin ilmnevad erinevad hirmud, eriti öösel. Kui laps kardab, on see normaalne füsioloogiline protsess. Selles etapis õpib ta hirmudest üle saama, võitma ja hirmuga võitlema.

Füsioloogiline hirm avaldub siis, kui tekib adrenaliini. Hormoon suurendab südame löögisagedust ja ahendab aju veresooni. Need protsessid võimaldavad teil ohule väga kiiresti reageerida. See on kasulik hirm.

Lapsed aga peidavad sageli oma hirme enda sees, soovimata neid sõprade, eakaaslaste ega vanematega jagada. Kui see juhtub, toodab keha pikka aega adrenaliini, mis kiirendab valkude ainevahetust. See põhjustab nõrkust, väsimust, emotsionaalseid ja füüsilisi häireid.

Aju kulutab liiga palju energiat ebavajalikule tööle – kogeb pidevalt hirme. Seda hirmu nimetatakse kahjulikuks.

Magamamineku rituaal

Pidage kinni igal õhtul magamamineku rituaalist – igal perel võib olla oma

Pimedus hirmutab last, talle tundub, et kogu maailm on kuhugi kadunud ja ta on jäetud täiesti üksi. Rituaalidest on palju abi, kui laps kogeb öiseid hirmutunde. Siin on peamised näpunäited selle väljatöötamisel.

1. Mine magama igal õhtul samal ajal.
2. Igal õhtul lugege oma lapsele häid muinasjutte või rääkige enda oma, milles laps oma hirmudest üle saab.
3. Kallista oma last, naerata rohkem.
4. Laulge oma lapsele hällilaulu.
5. Kingi talle tema lemmikmänguasi, pane talisman võrevoodi.
6. Suudle teda, ütle head ööd ja lahku toast.

Selleks, et beebi saaks rahulikult magada, tuleb tuba korralikult kaunistada ja magamiskoht ette valmistada.

1. Voodipesu peaks olema puhas, värske, heledates toonides või teie lemmiktegelaste kujutistega.
2. Läheduses peate paigutama öövalguse kauni mänguasja kujul. Öelge oma lapsele, et ta on "maagiline" ja peletab hirmud.
3. Isoleerige oma lapse tuba tarbetu müra ja helide eest.
4. Ideaalse une jaoks ei tohiks temperatuur ruumis olla kõrgem kui 20°C ning õhuniiskus mitte alla 50% ja mitte üle 70%.
5. Beebi turvalisuse huvides tuleks võrevoodi nurgad eemaldada ning teravad ja purunevad esemed eemaldada. Kui öised hirmud kombineerida unes kõndimisega, tuleb kõik aknad ja uksed sulgeda.
6. Kui laps on eraldi toas, on parem varuda raadioaparaadiga lapsehoidja, kes teavitab kohe rünnaku algusest.

Lisaks tuleb last kaitsta igasuguse negatiivsuse eest. Te ei tohiks lapse ees vanduda, karjuda ega kakelda. See võib põhjustada tõsiseid psühholoogilisi traumasid.

Kuidas saada üle hirmust pimeduse ees

Esiteks selgitage oma lapsele, et hirm on täiesti normaalne, et selles pole midagi häbiväärset.

Pärast sellist reisi kallistage last ja öelge talle, et olete alati kohal.

Need psühholoogilised meetodid aitavad laste öiste hirmude vastu.

1. Kunstiteraapia. See tehnika seisneb selles, et laps joonistab koos vanemate või psühholoogiga paberile oma sugu, seejärel rebib selle ära või viskab ära. Selle käigus peab beebi esitama suunavaid küsimusi – milliseid emotsioone ta koletust nähes kogeb, mida ta talle räägib, kuidas käitub. Sel ajal peate andma lapsele võimaluse rääkida. Kasulik on plastiliinist ööterrorit voolida või paberist välja lõigata. Seejärel olge loominguline - joonistage naljakas nägu, lisage naeratus, vuntsid jne. Siis peate tekkiva koletise üle naerma ja selle minema viskama. Saate mängida "õudusunenäoga". Näiteks plastiliinist voolige laps ja koletis. Korraldage nende vahel lahing, milles laps kindlasti võidab.
2. Kodukino. Sa pead oma lapsega teatrit mängima. Las ta olla kohutav koletis ja tema vanemad olgu tema. Pärast seda peate rollid vahetama ja mängima lapse võitu "õudusunenäo" üle. Et mäng näeks välja värvikas ja ehtne, mõelge välja kostüümid ja kandke maske. Ideaalne oleks, kui kaasaksite pere ja sõbrad.
3. Pereteraapia. Paljud psühholoogid väidavad, et enamiku laste hirmud on seotud just perekonna halva õhkkonnaga. Ja lapsel tekkivad foobiad pole muud kui sirm, mille taha ta oma tõelisi tundeid peidab. Seetõttu on väga oluline luua peres sõbralik õhkkond.

Millal ja kust peaksite abi otsima? Kui ükski kodune meetod ei aita, tuleks pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole, kes mõistab lapse hirmude põhjuseid ja soovitab võimalusi nende vastu võitlemiseks.

Peate abi otsima spetsialistilt - terapeudilt või neuroloogilt, kui teie lapsel on:

• öised hirmud esinevad mitu korda nädalas;
• rünnakud muutuvad iga korraga tugevamaks;
• rünnaku kestus on üle 45 minuti;
• kui öiste hirmude rünnakutega kaasneb unes kõndimine;
• öised hirmud häirivad last päevasel ajal ja mõjutavad tema üldist seisundit;
• kui rünnaku ajal teeb laps voodi märjaks;
• kui lapsel tekivad krambid, närvilised tikid, tugev süljeeritus, silmade pööritamine, teadvusekaotus.

Need sümptomid võivad viidata närvisüsteemi ja aju haiguste arengule.

Kuidas käituda lapsevanemana

Äratage laps ise - 15 minutit enne õudusunenägusid (kui need korduvad samal ajal)

Kui rünnak algab, pole paanikaks põhjust. Muidugi on väga hirmutav, kui beebi karjub, unes nutab ja teadvuseta liigutusi teeb. Ma tahan ta kohe üles äratada, üles ajada ja sülle võtta. Eksperdid soovitavad seda mitte teha, vaid järgida järgmisi reegleid ja soovitusi.

1. Kui beebi magama jääb, jää tema juurde mõnda aega, eelistatavalt kuni ta magama jääb. Meetod “lase tal ise magama jääda” on hetkel sobimatu.
2. Enne magamaminekut pole vaja õues mänge mängida.
3. Te ei tohiks last enne magamaminekut toita.
4. Kui peres toimuvad drastilised muutused - lahutus, kolimine -, proovige lapsele selgitada, et kõik jääb samaks, emme-issi armastavad teda endiselt ja uues kohas on veelgi parem, sest poode on palju. mänguasjade ja mänguväljakutega.
5. Ära väsi oma last üle.
6. Kui teie lapsel on samal ajal öised hirmud, proovige teda äratada 15 minutit enne võimalikku rünnakut. Seejärel unetsükleid reformitakse. See aitab vältida ärevushooge.
7. Võimalusel lülitage lapse toas enne magamaminekut sisse valge müra (võite ka magamamineku ajal) - lehtede kahin, kaldale lähenevate lainete kohin, metsas linnulaulud jne. Muusikat tuleks kuulata keskmise helitugevusega.

Ärge kunagi noomige oma last, ärge öelge talle, et ta on juba täiskasvanud, ärge jätke teda oma probleemiga üksi. Hirm ju ainult süveneb ja see ei lõpe kunagi.

Ärge kunagi lülitage valgust sisse ega peske last külma veega. See toob kaasa tõsise hirmu.

Parem on oodata öist rünnakut mõttega, et see saab varsti otsa, laps rahuneb ja läheb tagasi magama. Hirmu ajal võib lapsele veidi pähe patsutada. Peate vaikselt ja rahulikult rääkima. Ei mingit karjumist ega hüsteerikat. Kui beebi ärkab, ehmatab ta karjuva ema pärast väga ära.

Lapse saab äratada alles pärast rünnaku lõppu. Sest kiire naasmine sügava une staadiumisse kutsub esile uue hirmuepisoodi. Paluge oma lapsel juua vett või viia ta tualetti. See võimaldab lapsel täpselt ärgata.

Ärge mingil juhul rääkige oma lapsele öösel juhtunust. Selle asemel olge heas tujus ja hakake välja töötama plaani oma öiste hirmude kaotamiseks.

Täiskasvanute tüüpilised vead

Paljud vanemad on kohkunud, nähes unes nutvat ja tõmblevat last. Eriti kui sellist nähtust täheldatakse esimest korda.

Üldiselt on laste õudusunenäod normaalsed, ärge muretsege liiga palju

Psühholoogid ütlevad, et see seisund on üsna normaalne ja möödub kuni 12. eluaastani, mil närvisüsteem on täielikult välja kujunenud. Samal ajal ei kahjusta see lapse psüühikat.

Siiski on olukordi, kus on tõesti võimalik lapse psüühikat häirida. Need on vanemate mõtlematud teod. Siin on peamised vead, mida ei tohiks öise terrorirünnaku ajal teha.

1. Ärge liigutage last, ärge püüdke teda üles äratada, üles tõsta ega üles tõsta.
2. Ärge kunagi lülitage valgust sisse ega pritsige sellele külma vett.
3. Ärge karjuge, ärge vanduge, ärge sattuge paanikasse.

Siin on teised peamised vead, mida teevad vanemad, kelle laps kogeb hirme.

1. Laste hirmude üle nalja ei saa.
2. Sa ei saa last häbistada, ette heita, noomida, et ta mõtles kõik ise välja.
3. Te ei saa oma last oma hirmudega üksi jätta.
4. Ärge hirmutage oma last koletistega, vanaema-Egaga jne. Paljudele vanematele meeldib oma lapsi hirmutada mõttega, et kui nad halvasti käituvad, viivad nad minema tundmatud loomad, kummitused, nõiad jne.. Seda pole vaja teha. Just see vanemate mõtlematu tegevus viib öiste hirmudeni.

Vanemad peavad meeles pidama, et armastus, austus, oskus oma last kuulata, abi tema jaoks keerulistes olukordades, tark kasvatus on võti, et beebi kasvaks ja areneks õigesti ning ükski hirm ei saa seda segada.

Kui meil õnnestub korralikult magada, ütleme tavaliselt: "Magasin nagu laps." Kuid tegelikult ärkavad statistika järgi lapsed kõige sagedamini öösel, kogedes hirmu ja ärevust. Kust tulevad lapsepõlve hirmud ja õudusunenäod ning kuidas aidata oma lapsel neist lahti saada?

Selgub, et lapsed ei karda mitte ainult päevasel ajal – näiteks ämblikke, "kurja politseinikku", silmadeta piraati või siis, kui emme poodi läheb -, kardavad lapsed ka une ajal. Ja nagu selgub, on laste “öise hirmu” ja “õudusunenägude” mõistete vahel oluline erinevus...

Hiljuti arutasime, kuidas nendega toime tulla. Lastepsühholoogide hinnangul on aga suur vahe hirmul, mida laps mõnda aega iga päev kogeb (näiteks kardab laps koeri või valgetes kitlites arste või väljamõeldud koletist, kes väidetavalt tema all peidab end). tema voodi) ja õudusunenäod, millest laps öösel ärkab ja nutab.

Niisiis, lapsepõlve öised hirmud ja õudusunenäod – mis neil vahet on? Vaatame seda järjekorras ja üksikasjalikult.

Paljude vanemate jaoks on see ilmutus, kuid fraasid "öine terror" ja "õudusunenägu" on meditsiinisõnastikes tegelikult olemas.

Samas on huvitav see, et need mõisted ei ole sünonüümid, vaid tähendavad kaht täiesti erinevat diagnoosi ja kaht põhimõtteliselt erinevat lapse seisundit.

Öised hirmud, mis hoiavad lapsi öösel ärkvel

Laste öised hirmud saavad kõige sagedamini üle 2–6-aastastest lastest ning valdavalt avalduvad need une esimesel kolmandikul. Arstid tuvastavad väga spetsiifilised märgid, mille järgi vanemad saavad täpselt kindlaks teha, et nende laps ärkab öösel just hirmust.

Öise terrori märgid lapsel:

• Külm higi üle kogu keha;
• Cardiopalmus;
• värisevad käed;
• „Ühesse punkti” suunatud pilk;
• Laps ärkab öösel ja nutab;
• Laps püüab voodist tõusta ja toast põgeneda;
• Laps ei reageeri teie kohalolekule kuidagi ega ürita teda rahustada;
• Hommikul ei mäleta laps juhtunut.

Oluline on mõista, et lapsepõlve hirmude “rünnaku” ajal öösel laps ei ärka – füsioloogiliselt magab ta edasi (seetõttu ei reageeri ta sinu kohalolekule ja samal põhjusel ka lapse käitumine see hetk tundub teile ebapiisav).

Mida teha nendel hetkedel, kui last "katab" öise hirmu rünnak

Lastepsühholoogide sõnul kestavad öise terrorihood lastel harva kauem kui 20-35 minutit. Ja kuna laps ise magab nendel hetkedel, peaks vanemate käitumist selles olukorras kontrollima kannatlikkus ja terve mõistus: olge läheduses, veenduge, et laps voodist välja ei kukuks ega ennast kahjustaks, jälgige, kuid mitte mingil juhul. näidata kõiki aktiivseid toiminguid (ja mis kõige tähtsam - ära proovi oma last üles äratada!).

Kui lapse öine hirmuhoog lõppeb, “uinub ta rahulikult ja rahulikult” (kuigi formaalselt ta ei ärganud!) ja magab reeglina täiesti rahulikult hommikuni.

Õudusunenägu pole öiste hirmude sõber!

Erinevalt laste öistest hirmudest ilmneb õudusunenägu une teises pooles (st lähemal hommikul) ja seda saab tuvastada vastavalt järgmistele omadustele:

• Õudusunenägu “kasvab” alati välja negatiivsest hirmuäratavast unenäost, milles laps näeb asju, mis teda hirmutavad (surm, tagaajamine, kaklused, kõrgelt kukkumine, vägivald enda vastu jne);
• Laps näeb välja väga ehmunud, kuid tema pilk on selge;
• Beebi reageerib aktiivselt teie kohalolekule (ta tormab teid kallistama, hakkab teile "erutatult" rääkima õudustest, millest ta unistas, võib paluda juua vett jne - see tähendab, et ta ilmselgelt ei maga, vaid suhtleb teiega üsna adekvaatselt);
• Sageli mäletab laps järgmisel hommikul oma õudusunenägu selgelt ja suudab uuesti jutustada.

Võite täiesti õigustatult järeldada, et teie laps ärkab öösel õudusunenäost, kui beebi mäletab selgelt ja suudab ümber jutustada (või joonistada) teda hirmutanud unenägu...

Mida teha, kui teie laps ärkab õudusunenäost

Statistika kohaselt on umbes 85% kõigist lastest vanuses 3-7 aastat vähemalt korra õudusunenägu näinud. Ligikaudu 50% lastest kogevad rohkem või vähem regulaarselt õudusunenägusid. Pealegi kasvab see arv tänapäeval pidevalt.

Psühholoogid seletavad seda nähtust osaliselt sellega, et tänapäeva maailmas on nii täiskasvanutel kui ka lastel liiga palju "suhtlust" elutute teabeallikatega (telerid, tahvelarvutid, nutitelefonid jne). Vaadeldud olukordades adekvaatse osalemise võimatuse tõttu koguneb laps päeva jooksul erilisi stressirohkeid kogemusi, mis annavad tunda, muutudes lapsepõlve hirmudeks ja õudusunenägudeks.

Erinevalt lapsepõlve hirmudest on õudusunenäod väikelastel äärmiselt haruldased. Reeglina on laste õudusunenägude “sihtpublikuks” lapsed vanuses 5-7-11 aastat.

Lapsepõlve hirmude ja õudusunenägude ennetamine

Laste hirmude ja õudusunenägude (kõikvõimalike ja eriti öiste) puhul pole paremat võimalust nende vältimiseks, kui anda lapsega suhtlemisele vanemlik maksimaalne tähelepanu.

Kõik, mis beebiga päeva jooksul rohkem või vähem oluline juhtus, tuleb temaga läbi rääkida ja arutada. Võib-olla saame üheskoos joonistada päeva eredamad ja meeldejäävamad hetked.

Väga kasulik on lapsele raamat ette lugeda ja loo lõpus räägi sellest kindlasti ka lapsega veidi. Pealegi tuleks arutada kõiki "juhtumeid" (nii reaalseid kui ka fiktiivseid), mitte ainult neid, mis on teie vaatenurgast positiivsed ja imelised. Kui muinasjutus lugesite just oma 5-aastasele pojale, et kannibal neelas pool tosinat talupoega, tasub ka sellest rääkida: näiteks kutsuge laps välja mõtlema, kuidas kannibali tähelepanu kõrvale juhtida ja aidata. talupojad põgenevad jne.

Üldiselt on lastepsühholoogide sõnul stsenaariumi “Mõtleme välja, mida saaksime teha, et...” raames peetud vestlused ja vestlused lastele igas mõttes ülimalt kasulikud. Esiteks arendavad sellised “mängud” loogikat ja loovat mõtlemist, teiseks õpetavad nad lapsele empaatiat ja kaastunnet ning lõpuks ei lase stressil koguneda. Mis üheskoos aitab lahendada laste öiste hirmude ja õudusunenägude probleemi, mõnikord tõhusamalt kui kõige „tõrksamad” psühholoogilised „showdownid” spetsialistide kabinettides...

Lapse piisav elav suhtlemine välismaailmaga (ja eelkõige tema lähima keskkonnaga – ema, isa ja teiste leibkonnaliikmetega) mõjub väga soodsalt igasuguste lapsepõlve hirmude ja õudusunenägude kadumisele.

Ja eriti sedalaadi suhtlus, mille käigus saab lapsega mänguliselt arutada mistahes elulisi (ja väljamõeldud!) olukordi.

Isegi kui olete millegi vastu väga hõivatud või kirglik, ärge kunagi keelduge lapsega vahetult enne magamaminekut suhtlemast – vestelge temaga veidi, laulge hällilaulu, lugege mõnda head novelli või jutustage oma lugu, kallistage ja suudlege oma beebit head ööd. .. Kõik need "manöövrid" on teie jaoks võivad tunduda tühine jama, kuid tegelikult loovad nad teatud emotsionaalse tausta - omamoodi kilbi -, mis aitab lapse psüühikal edukalt ära hoida lapsepõlve hirmude või õudusunenägude tekkimist.

Lisaks laste hirmude edukaks korrigeerimiseks Vajalikud on ka mõned füsioloogilised seisundid:

• Laps peaks saama iga päev teatud kehalist aktiivsust (teisisõnu, ta peaks väsima mitte ainult emotsionaalselt päeva jooksul, vaadates tundide kaupa ema tahvelarvutist multikaid, vaid ka lihaseliselt - laps peaks aktiivselt liikuma!);
• Laps peaks veetma piisavalt aega õues;
• Ruumis, kus laps magab, tuleb luua normaalne tervislik mikrokliima - vältida liigset kuumust ja umbsust, tagada piisav õhuniiskus, kõrvaldada kõik teravad lõhnad jne;

Peaasi, et vanemad, kelle lapsed ärkavad sageli öösel ja nutavad hirmust või õudusunenägudest, peaksid aru saama: nende "nuhtluste" vastu pole "võlupilli" ega vaktsiini. Kõige tõhusam ja ainuõige meetod laste hirmude korrigeerimiseks taandub alati inimlikule suhtlusele - teie ja teie lapse vahel või lastepsühholoogi, teie ja teie lapse vahel... Pöörake oma lastele piisavalt tähelepanu, rääkige nendega, kogege teistsuguseid. Olukordi koos, õppige, kuidas perekondlik vaba aja veetmine on lõbus ja hingelähedane - ainult sel juhul kaovad ka kõige kohutavamad lapsepõlve hirmud ja õudusunenäod, nagu poleks neid kunagi olnudki...