Sõber nutab mehe pärast, kuidas teda lohutada. Kuidas nutvat tüdrukut maha rahustada. Aidake mul leida õige väljapääs

Kuidas sõpra õigesti lohutada, ilma talle haiget tegemata?

Õige

"Nuta. Anna endale luba"

Mõnikord tunnevad inimesed lahkumineku pärast mingit tõelist või kujuteldavat süüd. Ja seetõttu väldivad nad enda haletsemist ja valu kogemist. Tegelikult on emotsioonide kogemine vabastav. Ja pigistatutel on vastupidi. Kui tahad nutta, siis pead nutma.

"Sa oled hea. Me armastame sind"

Kui inimesed lahku lähevad, langeb väga sageli enesehinnang ja inimene langeb meeleheitesse. On aeg teile meelde tuletada, et teie armastus ja sõprus, teiste inimeste hinnang teie sõbrale ei ole muutunud, sest nad ei ole enam koos.

"Täna tunnete end halvasti, aga see läheb mööda, uskuge mind"

Vahetult pärast lahkuminekut pole tulevikku olemas või on see maalitud süngetesse toonidesse. Ehitage aeglaselt sild homsesse – see on parim, mida saate ärritunud inimese heaks teha, et anda lootust.

"Ühel päeval sa ärkad üles ja kõik saab korda"

Kuna sa oled hea, me armastame sind ja kõik möödub varem või hiljem. Kõige tõhusama lohutuse, mida naine kuulnud on, andis üks ema oma tütrele: «Enne teie issi armastasin ma hullult teise mehega. Ja kui lahku läksime, olin meeleheitel ja mõtlesin, et ma ei kohta kunagi kedagi, kellega saaksin õnnelik olla. Ma arvasin seda väga pikka aega. Kuid ma eksisin, kohtusin teie isaga ja meil on teie.

Kuidas tüdrukut maha rahustada: fraasid, mida ei tohiks öelda

Kuid see võib ainult kahju tekitada

"Tule, unusta see, leiad kellegi teise"

Erinevalt ülaltoodud nõuandest kõlab see nii varasemad suhted ei maksnud midagi. See on vale. Kõik suhted on midagi väärt ja neid tuleks austada. Kui sa tema leinas probleemi ei näe, siis mida sa siin teed? Selline kategoorilisus teeb ainult otsa inimesele, kes tunneb end juba halvasti.

"Ta oli kits"

Sellegipoolest nutab su sõber praegu selle kitse pärast kibedaid pisaraid. Sest teie jaoks oli ta kits ja tema jaoks - Ivanuška, Ivan Tsarevitš. Kes võis olla veidi tõre, aga ta armastas teda ja tegi omal moel õnnelikuks.

Kui ta endine just seda tõesti ei vääri lahked sõnad, siis keskenduge mitte sellele, kui halb ta oli, vaid sellele, millised probleemid muudavad tema enesetunde paremaks.

"Sa oled temast parem"

Pole midagi hullemat kui võrdlemine. Pealegi ei usu sind keegi, isegi kui sa tõtt räägid. Ja igasugune võrdlus viib selleni, et teie sõber muretseb oma ebatäiuslikkuse pärast veelgi. Kuidas oma tüdruksõpra maha rahustada? Lihtsalt ära võrdle. Lihtsalt ärge puudutage seda teemat.

Esiteks mõistke ja aktsepteerige üht: kuigi olete teineteist juba pikka aega tundnud ja tunnete inimest seestpoolt, ei tähenda see nüüd sugugi, et tema käitumine vastab teie ootustele. "Leina kogemisel on teatud üldised etapid. Võite neist juhinduda, pidades muidugi meeles, et igaüks meist vajab endiselt individuaalne lähenemine“, selgitab psühholoog Marianna Volkova.

Meie eksperdid:

Anna Šiškovskaja
Gestaltkeskuse psühholoog Nina Rubshtein

Marianna Volkova
Praktiseeriv psühholoog, pere- ja individuaalpsühholoogia spetsialist

Kuidas kedagi toetada, kui ta on šokis

Etapp nr 1: tavaliselt inimene täielikus šokis, segadus ja lihtsalt ei suuda uskuda, mis toimub.

Mida ma peaksin ütlema.

Kui olete tõesti lähedased sõbrad, on teil kõige parem olla lähedane ilma telefonile, Skype'ile või SMS-ile lootmata. Mõne inimese jaoks on väga oluline kombatav kontakt ja võimalus oma vestluskaaslast isiklikult näha. "Praegu pole vestlused ja kaastundeavalduse katsed vajalikud," on Marianna Volkova kindel. - Mitte ühtegi. Seega, kui su sõber palub sul lähedusse jääda ja keeldub suhtlemast, ära ürita teda rääkima panna. Vastupidiselt teie ootustele ei lähe tema jaoks asjad lihtsamaks. Juhtunust tasub rääkida alles siis, kui teie kallim on selleks valmis. Vahepeal saab kallistada, istuda kõrval, käest kinni hoida, pead silitada, sidruniga teed tuua. Kõik vestlused on rangelt ärilistel või abstraktsetel teemadel. Mida teha. Kaotus armastatud inimene , ootamatud kohutavad haigused ja muud saatuselöögid nõuavad mitte ainult järelemõtlemist, vaid ka palju muret. Ärge mõelge, mida pakkuda sedalaadi abi on lihtne. See nõuab palju emotsionaalseid investeeringuid ja on väga kurnav. Kuidas toetada inimest sellises olukorras? Kõigepealt küsige, kuidas saate aidata.

Palju sõltub sellest, millises olekus su sõber on. Võimalik, et peate tegelema korralduslike küsimustega: helistama, uurima, pidama läbirääkimisi. Või andke õnnetule rahustit. Või oodake koos temaga arsti ootesaalis. Kuid reeglina piisab, kui tegeleda vähemalt igapäevaste asjadega: koristada, nõusid pesta, süüa teha.

Kuidas toetada inimest, kui ta on teravalt mures: kaasnevad ägedad tunded, solvumine, arusaamatus ja isegi agressiivsus.

Mida teha. On selge, et suhtlemine on praegu keeruline. Kuid praegu vajab sõber tähelepanu ja tuge. Proovige sagedamini tulla, olla ühenduses, kui ta üksi jääb. Võite ta mõneks ajaks külla kutsuda. Oluline on selgelt mõista, kas olete selleks vaimselt valmis.

Kaastundeavaldused

"Enamik inimesi kasutab kaastunde avaldamisel levinud fraase, millel pole mingit tähendust. Tegelikult on see viisakuse ilming ja ei midagi muud. Aga kui me räägime kallima kohta vajate midagi enamat kui formaalsus. Muidugi pole ühtegi malli, mis sobiks igasse olukorda. Kuid on asju, mida kindlasti ei tohiks öelda,” ütleb Marianna Volkova.

1. Kui sa ei tea, mida öelda, ole vait. Parem kallistus veel kord, näita, et oled läheduses ja valmis igal hetkel aitama.
2. Vältige väljendeid nagu "kõik saab korda", "kõik läheb mööda" ja "elu läheb edasi". Tundub, et lubate häid asju, kuid ainult tulevikus, mitte praegu. Selline jutt on tüütu.
3. Püüdke mitte esitada tarbetuid küsimusi. Ainus sobiv selles olukorras on: "Kuidas ma saan aidata?" Kõik muu jääb ootama.
4. Ärge kunagi lausuge sõnu, mis võivad juhtunu tähtsust devalveerida. "Ja mõned inimesed ei saa üldse kõndida!" - see pole lohutus, vaid mõnitamine inimese üle, kes on näiteks käe kaotanud.
5. Kui su eesmärk on sõbrale moraalselt tuge pakkuda, pead ennekõike ise olema stoiline. Nutmine, hädaldamine ja elu ebaõiglusest rääkimine sind tõenäoliselt ei rahusta.

Kuidas toetada kedagi, kui ta on depressioonis

Etapp nr 3: sel ajal saab inimene juhtunust teadlikuks. Oodake, et teie sõber on masenduses ja masenduses. Kuid on häid uudiseid: ta hakkab aru saama, et tal on vaja kuidagi edasi liikuda.

Mida ma peaksin ütlema. Oleme kõik erinevad, nii et parim, mida saate teha, on küsida, mida täpselt lähedane inimene

1. ootab sind. Mõned inimesed peavad juhtunust rääkima. "On inimesi, kes raske olukord
2. Väga oluline on oma emotsioonid, hirmud ja kogemused valjusti välja rääkida. Sõber ei vaja kaastunnet; teie ülesanne on kuulata. Temaga koos võib nutta või naerda, aga nõu anda ega oma kahte senti igal võimalikul moel sisse panna ei tasu,” annab Marianna Volkova nõu. Oled kohustatud rääkima kõrvalistel teemadel, kaasama inimest mõne küsimuse lahendamisse. Mõelge välja kiireloomulised asjad, mis nõuavad täielikku keskendumist ja pidevat tööd. Tehke kõik selleks, et teie sõbral poleks aega mõelda, mille eest ta põgeneda püüab.
3. On inimesi, kellel on raske elusituatsioonid Nad eelistavad üksindust – nii on neil lihtsam oma emotsioonidega toime tulla. Kui sõber ütleb sulle, et ta ei soovi veel mingit kontakti, on halvim, mida teha saad, püüda parima tahtmise juures tema naha alla pugeda. Lihtsamalt öeldes jõuga "head teha". Jätke inimene rahule, kuid tehke kindlasti selgeks, et olete läheduses ja valmis igal ajal kõikvõimalikku abi osutama.

Mida teha.

1. Esimesel juhul on sageli vaja kodumaist abi, eriti kui teie lähedane pole üks neist, kes peab hõlpsalt läbirääkimisi, suhtleb ja suudab hõlpsalt mitme pakutud variandi hulgast parima valida.
2. Peate aitama oma sõbral juhtunust veidi eemalduda. Kui teid seovad tööprobleemid, saate selles suunas segavaid manöövreid teha. Hea variant- spordiga tegelemine. Peaasi, et mitte piinata ennast ja tema kurnavaid treeninguid, vaid valida, mis sulle meeldib. Võite koos käia basseinis, väljakul või joogas. Eesmärk on püüda lõbutseda.
3. Kolmandal juhul vajate ainult seda, mida teilt küsitakse. Ära nõua midagi. Kutsuge neid "välja minema ja lõõgastuma" (mis siis, kui nad nõustuvad?), kuid jätke valik alati inimese enda teha ja ärge olge pealetükkiv.

Kuidas toetada kedagi, kui ta on juba leina kogenud

Etapp nr 4: See on kohanemise periood. Võib öelda – taastusravi.

Mida ma peaksin ütlema.

Just sel ajal taastab inimene kontakte, suhtlemine teistega võtab tasapisi oma tavapärase vormi. Nüüd võib sõber vajada pidusid, reisimist ja muid elu atribuute ilma leinata.

Mida teha. “Kui su sõber on suhtlemisvalmis, ei pea sa püüdma tema seltskonnas kuidagi “õigesti” käituda. Te ei tohiks püüda jõuliselt rõõmustada, raputada ja mõistusele tuua. Samas ei saa vältida otsest pilku ega istuda hapu näoga. Mida tuttavamaks õhkkonna lood, seda kergem on inimesel,” on Marianna Volkova kindel.

Psühholoogi külastus

“Häda kogemine, kurbus on loomulik protsess, mida reeglina ei vajata professionaalset abi, ütleb psühholoog Anna Šiškovskaja. – On isegi mõiste “leinatöö”, mille tervendav toime on võimalik eeldusel, et inimene laseb endal kõik etapid läbida. Paljude jaoks saab aga probleemiks just see: endal tunda, kogemustele näkku lubamine. Kui proovime tugevate ebameeldivate emotsioonide eest “põgeneda”, neid ignoreerida, siis “leinatöö” katkeb ja “kinni” võib tekkida igal etapil. Just siis on tõesti vaja psühholoogi abi.”

Toetuse miinused

Nende kogetud tragöödia annab mõnikord inimestele põhjust teistega manipuleerida. Me ei räägi muidugi esimesest, kõige raskemast perioodist. Aga teilt võidakse nõuda pidevat kohalolekut pikka aega. Sinu oma isiklik elu, tööd, soove ei võeta arvesse. Oletame, et kutsusite sõbra mõneks ajaks enda juurde elama – see on üsna tavaline praktika. Kuid kõik kokkulepitud kuupäevad on ammu möödas ja inimene käib jätkuvalt. Oled vait, sest ebameeldivustest on ebaviisakas rääkida, kuid loomulik tagajärg on kahjustatud suhted.

Mitte vähem oluline pole rahaline küsimus. Juhtub, aeg jookseb, kõik vajalik on tehtud ja investeeringuvajadus ei kao kunagi. Ja teie jätkate inertsist raha andmist, kartes keelduda. " Märkasin, et hakkate ennast ja oma huve ohverdama, mis tähendab, et on põhjust rääkida ja olukorda selgitada,” tuletab Anna Šiškovskaja meelde. – Muidu kutsuvad kogunenud pahameel ja nördimus ühel päeval esile tõsise konflikti vastastikuste pretensioonidega. Hea oleks mitte skandaalini viia, vaid piirid aegsasti paika panna.»

Isiklikud draamad on vaid üks neist probleemidest, millesse sõbrad satuvad. Ja teie käitumine sel perioodil mõjutab kindlasti teie suhet ühel või teisel viisil. Seetõttu tuleks appi tormata vaid siis, kui seda siiralt soovid.

1. Kõigepealt valmistage vest ette pisaravoolude jaoks. On kiusatus ohata kergendatult, kui sõber võtab aega, et oma südant välja puistata ja teeskleb, et temaga on kõik korras, aga sa tead, et ta ei ole. Ja mida varem ta sõna võtab, seda varem ta tunneb end paremini.
2. Ebaoriginaalne, kuid väga oluline punkt: šokolaad. Sa tead sellest kõike: endorfiine ja kõike muud. Kingi vaesele suur šokolaaditahvel või karp šokolaadi.
3. Levinud viga- hakka oma mahajäetud sõbrale rääkima, kui haletsusväärne [sisesta mõni halvustav võrdlus] oli ta kallis. Sellel on vastupidine mõju: ta hakkab teda kaitsma, sest tal on endiselt tema vastu tunded ja te leiate end äärmuslikust küljest.
4. Parem on talle meelde tuletada lahkumineku põhjuseid. Seega, kui te tema meest otseselt ei kritiseeri, näitate talle, et see suhe ei olnud kahetsemist väärt.
   • Halb näide: "Jah, ta on nõme, lörts ega tundnud puudust ühestki seelikust ja pealegi on ta loll nagu pätt!"
   • Hea näide: "Mõtle - millest sa oled kaotanud meelitatavad arvustused, määrdunud nõud voodi all, petmine, et sa väärid meest, kes hindab sind ja kellega sul on millestki rääkida?
5. Esitage tema jaoks muusikat teismeeast.- näiteks see, mille juurde sa koolidiskol välja rokkisid. Või pange üles mõni vana lemmikfilm. Laske tal kuulata või vaadata midagi, mida ta seostab ajaga, mil ta polnud veel kohanud seda, kelle pärast ta nuttis. See aitab tal naasta pooleldi unustatud mina juurde ja näib kustutavat ebaõnnestunud romantika või abielu aastad.
6. Pane ta välja jalutama sest su emal oli õigus: Värske õhk on kasulik. Juba pärast viit minutit kõndimist paraneb inimeste tuju ja tõuseb enesehinnang.
7. Mine täiesti uude kohta- pole vahet, kus: kohvikus, maalilisel väljakul või hiljuti avatud kaubanduskeskuses, kus miski teda kogemata meelde ei tule. Las ta tunneb, et ta saab olla õnnelik ja lõbutseda ka ilma temata.
8. Veelgi parem, kui õnnestub võtta väike puhkus ja minna mere äärde. Nad ütlevad, et see on parim arst murtud südamete parandamiseks.
9. Veena teda ostma riideid, mis muudavad ta vapustavaks. Nüüd peab ta oma enesehinnangut parandama.
10. Ja natukenegi oma armastatud enese eest hoolitsemine ei teeks talle praegu haiget. Broneerige maniküür, minge spaasse või tehke koos joogat. Samas kompenseerid šokolaadi söömisest tekkinud kahju.
11. Kuid räägi talle tõsistest ja moonutavatest muudatustest eemale nagu pea raseerimine, rumala tätoveering nähtavasse kohta või sõrmuse ninna panemine. Kui ta mõistusele tuleb, hingab ta kergendatult.
12. Proovige ta sotsiaalvõrgustikest eemale rebida ja soovitage tal oma endise leht blokeerida. Uuringud on näidanud, mis oli juba ilmselge: inimestel, kes vaatavad lahku läinud inimese profiilide värskendusi, kulub emotsionaalselt taastumiseks ja edasi liikumiseks kauem aega.
13. Tuletage talle meelde, et armastate teda. Ja öelge talle, et ta saab sellega hakkama: see on lihtsalt hetk, mida tuleb kogeda ja taluda. Kui teil on raske selliseid asju isiklikult öelda, kirjutage talle lühike sõnum. Kuid andke talle kindlasti teada, et olete tema jaoks olemas.

Kui su sõbral on raske kallimast lahku minna, tahad sa loomulikult teda aidata, kuid mõista: sa ei saa olukorda muuta ega parandada. Selle asemel olge valmis kuulama, võimalusel tema tähelepanu kõrvale juhtima ja aidake tal vältida selliseid vigu nagu alkoholi kuritarvitamine või lohutavad suhted.

Sammud

Aidake sõpra kohe pärast lahkuminekut

Kuulake. Pärast lahkuminekut, olenemata sellest, kas see kestis kuus kuud või kuus aastat, pole teie sõber tõenäoliselt mitte ainult ärritunud, vaid ka segaduses. Ta suudab palju rääkida, oma tundeid ja emotsioone välja valades. Olge valmis oma sõpra kuulama ja muret näitama: see on esimene ja kõige olulisem asi, mida saate tema toetamiseks teha.

• Olenemata lahkumineku põhjusest võib teie sõber endalt küsida: "Mida ma valesti tegin?" või "Kas ma saan olukorra parandada?" Selliste küsimuste esitamine on üsna loomulik, eriti kui lahkuminek oli tema jaoks ootamatu.

1. Ole kannatlik. Muidugi on sõbraga meeldivam aega veeta, kui temaga on kõik hästi. Kuid tõeline sõprus testitakse just sellistes keerulistes olukordades. Tuletage endale pidevalt meelde, et olete nagu tõeline sõber, peab olema empaatiline, isegi kui see tähendab samade lugude ikka ja jälle kuulmist. Olge kannatlik, kuulates oma sõbra emotsionaalset stressi.

   • Meenuta, kuidas sõber sind aitas, kui ka sina sattusid rasketesse olukordadesse, näiteks läksid ka kallimaga lahku või kaotasid töö. Tõenäoliselt oli ka teie sõber nendel rasketel hetkedel teiega kannatlik.

2. Näidake oma sõbrale, et mõistate teda. Teie sõber ei tohiks tunda, et ta räägib seinaga. Näidake, et kuulate, esitades küsimusi ja väljendades oma tundeid juhtunu kohta. Püüdke siiski vältida tühje klišeesid ja banaalsed fraasid. On ebatõenäoline, et keegi soovib sinult kuulda midagi sellist: „Teie peal endine valgus kiil ei sobinud. Sa kohtad oma armastust uuesti." Teie sõber kogeb südamevalu, ja selliste sõnadega võid talle veelgi rohkem haiget teha.

   Ära mäleta oma eelmisi lahkuminekuid. Kuigi sul võib tekkida kiusatus võrrelda oma sõbra olukorda enda omaga, ära tee seda, eriti kui su sõber läks just hiljuti oma tüdruksõbrast lahku. Teil võib olla midagi öelda, kuid pidage meeles: see puudutab praegu teie sõpra, mitte teie varasemaid probleeme, nii et te ei tohiks tekki enda peale tõmmata. Andke oma sõbrale aega endast rääkida.

   Heidake oma sõpra tagasi proovimast endine poiss-sõber või tüdruk. Pärast lahkuminekut kipub inimene sageli juhtunu pöördumatust eitama. Alguses võib teie sõber otsida võimalusi tagasipöördumiseks endine armastus, kuid saate aru nende kasutusest. Kui sõber jagab teiega sarnaseid plaane või küsib nõu, proovige teda veenda, kuid ärge püüdke liiga aktiivselt olukorra tulemust mõjutada.

   Juhtige oma sõbra tähelepanu mujale, kuid mõistlikkuse piires. Teie sõber tunneb sügavat emotsionaalset valu ja see on normaalne. Sügavalt ärritunud olemine pole sellistes oludes mitte ainult loomulik, vaid ka vajalik, kui inimene soovib lahkuminekust üle saada ja rahulikult edasi minna. Võite kohe proovida inimest kodust välja tuua, et tema tähelepanu kõrvale juhtida kurvad mõtted, kuid ära tee seda: anna sõbrale aega kurvastamiseks. Sa ei tohiks teha kõike, mis võimalik, et su sõber lahkuminekut ignoreeriks või selle unustaks. Seega, kui soovite kutsuda sõbra lõõgastuma, ärge tehke seda liiga sageli ja ärge nõudke lõbutsemist enne, kui kukute.

   Aidake oma sõbral lahkuminekust taastuda

   1. Pidage meeles, et igal inimesel on oma tee ja teie sõber pole erand. Igaüks kogeb lahkuminekut erinevalt. Mõned inimesed võtavad end väga kiiresti kokku, teised aga vajavad rohkem aega. Pealegi ei sõltu see isegi suhte kestusest. Saage aru, et teie sõber läbib lahkuminekut erinevalt ja teil pole kontrolli selle üle, kui kaua see kestab.

      • Tõenäoliselt peate varuma palju kannatlikkust, kuid selles olukorras ei saa te lihtsalt midagi muud teha. Ärge kiirustage asjadega;

   2. Aidake sõpra igapäevastes toimetustes. Kui inimene on nii masenduses, võib tal olla raske isegi poes käia või muid majapidamistöid teha, eriti kui ta pole neist ka tavalistel aegadel entusiastlik. Sa ei pea oma sõbra eest eriti hoolt kandma, kuid võid võtta enda kanda mõned majapidamistööd, näiteks osta süüa või koristada.

      Lõbutsege koos. Peaksite olema valmis selleks, et teie sõber on esimest korda pärast lahkuminekut kurb, kuid ärge arvake, et te ei peaks lõbutsemisest loobuma. koos aega veeta nädalateks või kuudeks. Jälle üksi olemine, eriti pärast pikaajaline suhe Ja kooselu, on stress. Inimene võib tunda, et ta on kaotanud osa endast. Nii et proovige vanu harjumusi taaselustada, kui teie sõber on selleks valmis. Näiteks kui sõite alati ühel kindlal nädalapäeval koos õhtust, jätkake seda traditsiooni

   3. Veenduge, et teie sõber ei otsiks lohutust alkoholist. Kuigi selles pole midagi head, mõistame kõik, et esimesel paaril õhtul pärast lahkuminekut tavalisest rohkem joomine on normaalne. Kui aga lahkumineku esimene šokk möödub, veendu, et sõber ei otsiks jätkuvalt lohutust alkoholist ja eriti narkootikumidest.

      • Rääkimata sellest, et teie sõbral on oht alkoholist sõltuvusse jääda, terve keha taastab terve vaim palju kiiremini. Seetõttu peaks teie sõber hästi sööma, piisavalt magama ja liikuma füüsiline harjutus ja mitte hulkuma baarist baari.

   4. Mõelge, mis paneb teie sõbra end paremini tundma. Kuigi oma sõpra ei tohiks alguses vältida negatiivseid emotsioone või suruge need alla, mõne aja pärast on vaja neile mõni muu väljapääs leida. Suunamisprotsess negatiivset energiat positiivseteks, produktiivseteks tegevusteks nimetatakse sublimatsiooniks. Aidake oma sõbral leida tegevusi oma tunnete sublimeerimiseks ja temas nende vastu huvi hoidmiseks.

      • Teie sõber võib hakata tegelema spordiga, joonistama või muusikaga või siis karjääriredelil ronides tööle visata. Olukorra produktiivseks lahendamiseks võib olla erinevaid viise, kuid igal juhul vajab sõber teie maksimaalset tuge.

   5. Laske oma sõbral oma viha väljendada. Tavaline leinaprotsess läbib mitu etappi ning pärast segadust, eitamist ja kurbust tuleb viha. Kui su sõber on vihane, tähendab see tavaliselt, et ta on leppinud suhte lõpuga. Kui viha ei ületa mõistust ega muutu agressiooniks teiste vastu, ei tähenda see iseenesest, et olukord on kontrolli alt väljunud.

      • Siiski ei tohiks te nõustuda üldistustega "kõik naised valetavad" või "kõik poisid on sitapead". Teie sõpra kohtles halvasti mitte abstraktne „kõik”, vaid üks konkreetne inimene.
      • Proovige oma sõpra igal võimalusel rõõmustada. Las tal on põhjust naeratada.
      • Andke talle teada, et olete valmis teda toetama. Võib arvata, et see on väike asi, aga... Rasked ajad see tähendab palju.
      • Ärge sundige inimest teile juhtunust rääkima. Kui ta tahab, ütleb ta sulle, kui on selleks valmis.
      • Andke oma sõbrale aega kõigele mõelda ja iseendaga üksi olla.
      • Kallista oma sõpra, kui ta nutab. Ütle talle, et armastad teda ja oled tema jaoks alati olemas.
      • Ärge koguge liiga palju "tugirühma", et sõpra aidata. Suured ettevõtted ei ole need, mida lagunemist läbi tegev inimene vajab. Olge temaga üks või kaks lähedast sõpra.

Iga sõprus peab varem või hiljem läbima jõuproovi. Ja sageli saabub kõige olulisem katsumus siis, kui keegi teie sõpradest vajab abi. Aga vahel on nii raske valida Õiged sõnad toetus...

Põhjus võib olla mis iganes! Sõbranna armus lootusetult või, vastupidi, läks oma poiss-sõbrast lahku. Ta on koolis hädas või on vanematega tülitsenud. Lõpuks on tal lihtsalt bluus ja hooajaline depressioon. Kas saate teda toetada ja tõesti aidata? Mida oleks õige selles olukorras teha ja leida oma sõbrale toetavaid sõnu?

Jää lihtsalt minuga

Mõnikord kõige rohkem parimad sõnad sisse toetada Raske aeg- see on vaikus. Lihtsalt ole kohal, kallista oma sõpra ja anna talle teada, et oled alati valmis aitama. Ärge püüdke teda rääkima panna, kui ta seda ei taha, ja ärge öelge tavalisi fraase nagu "kõik saab korda" ja "see pole maailmalõpp".

Kombatav kontakt Ja suured kallistused võib asendada tuhat sõna. Lihtsalt istu oma sõbra kõrvale, hoia tal käest kinni, tee kuuma teed.

Kuulake

Õppige kuulama ilma segamata. Häiritud inimese jaoks on väga oluline probleemist üksikasjalikult rääkida. Püüdke mitte olla skeptiline, isegi kui arvate, et tema probleemid on tühised. See, mis on teie jaoks täiesti ebaoluline, võib olla tema jaoks põhiline. Igaühel on oma väärtussüsteem, nii et kujutage end tema asemel ette – tema iseloomuomaduste ja suhtumisega maailma. Teie tähelepanelik suhtumine tema olukorda on tema jaoks iseenesest oluline.

Ärge alandage oma sõbra tundeid. Kui ta on mures, tähendab see, et see on tema jaoks väga oluline.

Aidake mul leida õige väljapääs

Igal probleemil peab olema väljapääs. Arutage erinevad variandid ja mõelge, kuidas saate neid mõjutada. Üks pea on hea, aga kaks parem. Võib-olla pole ärritunud tüdruksõber lihtsalt veel mõelnud, mida teha. Sinu ülesanne on anda talle mõista, et ta peab mõtlema edasiste sammude peale ja otsima väljapääsu praegusest olukorrast, mitte istuma pisaraid valades millegi pärast, mida muuta ei saa. Kuidas ma seda teha saan:

• Võtke paberitükk ja kirjutage üles probleemi olemus.
• Nüüd pane kirja kõik juhtunu plussid ja miinused (plussidele tuleb muidugi rohkem tähelepanu pöörata).
• Kirjutage üles, mida saab olukorra parandamiseks teha.

Kui plaan on selge, pole enam mõtet muretseda.

Viige olukord absurdini

Kui tunnete, et teie sõber on naljaks valmis, saate seda kasutada psühholoogiline tehnika: liialdage olukorda absurdini, et see ei tunduks enam nii kohutav. Näiteks sõber läks oma poiss-sõbrast lahku ja on väga mures. Ütle talle: „Minu sõbra kass tõi just ilmale kassipojad, kuigi neid on ainult 4, kuid see on okei, tasapisi suudame neid juurde leida. Mida siis teha?! Lõppude lõpuks olete juba 13-aastane! Uue suhte loomiseks on liiga hilja! Ainus võimalus on omada 40 kassi ja mitte enam suhetele mõelda. Kui teie sõber hindab huumorit, siis ta naeratab ja rõõmustab veidi. Noh, kui ei, siis otsige muid võimalusi.

Haarake tähelepanu millegi meeldiva ja huvitavaga

Lisaks sõbranna muret tekitavale probleemile on elus ka teisi külgi. Mõelge välja, kuidas tema tähelepanu kõrvale juhtida ja positiivsetele sündmustele suunata:

• Vii ta välja vanade sõpradega kohtuma.
• Korraldage pidžaamapidu.
• Vii ta kinno komöödiat vaatama.
• Minge koos ostlema, et osta uusi ilusaid riideid.
• Registreeruge koos mõne laheda jaotise jaoks, mis on teile mõlemale huvitav.
• Otsige, millised huvitavaid sündmusi toimuvad teie linnas ja võtke kindlasti sõber nende juurde.
• Andke oma sõbrale uus hobi.

Pidage meeles, et kõik vahendid on head tema tähelepanu hajutamiseks.

Paku midagi tema välimuses muuta

Teine suurepärane viis hajutage tähelepanu ja muutke oma tähelepanu – muutke midagi oma välimuses.

Pakkuge oma tüdruksõbrale:

• Mine juuksurisse ja muuda oma soengut või juuksevärvi. Või tehke seda üksteisele.
Tee see huvitavaks. Muutke oma riietumisstiili ja proovige uusi riideid ebatavalised pildid Katsetage meigiga.

Ärge julgustage virisemist!

Peame mõistma, et kaastunne ja toetus ei tähenda pisarate alistumist taskurätikuga pühkides, vaid aktiivset positsiooni olukorra parandamiseks. Jah, alguses saab lihtsalt kuulata ja kaasa tunda (eriti kui olukord on tõesti tõsine). Kuid selleks, et mitte muutuda kaebuste jaoks “vestiks”, andke sõbrale mõista, et tühi virisemine teiega ei tööta. Probleemide arutamine – palun, tegevuskava visandamine – on suurepärane, kuid päevast päeva tühjalt tühjaks kallamine on mõttetu ülesanne. Nii et ära lase oma sõbral enesehaletsuses püherdada, vaid paku kohe huvitavat tegevust.

Sõbrad tulevad alati appi rasketel hetkedel. Kui see tuleb teile kergesti ega põhjusta ärritust, siis tõesti suur sõber ja ma võin sulle loota

Ärge unustage – tõeline sõprus ei ole ainult oskus tunda kaasa ja muretseda, vaid ka siiralt rõõmustada nii oma sõbra kui ka enda üle.

Ja kui tema bluus möödub, tunnete rõõmu. Lõppude lõpuks on sõprus loomulik inimlik tunne, mis koosneb suhtlemise ja mõistmise rõõmudest.

Kas olete kunagi pidanud rasketel aegadel sõpra toetama? Kuidas sa seda tegid? Jagage oma näpunäiteid teiste tüdrukutega.

Ja ärge unustage vaadata meie kasulikku videot selle kohta, mis on tõeline sõprus