Kuidas saame oma mõtteid kontrollida? Lõppude lõpuks on see meie teadvuse lahutamatu osa, mis saadab meid kogu meie elu. Hulk mõtteid peas võib olla mitmesuunaline. Juba ammu on teada, et negatiivsus ei saa mitte ainult terve päeva tuju rikkuda, vaid ka kogu meie elu negatiivsesse tuju seada.
Seetõttu peab igaüks meist õppima oma mõtteid kontrollima. Võid jääda oma probleemidega üksi ja jätkata end nutriast välja sööma või võtta oma mõtete kontroll enda kätte ja proovida nende suunda muuta, ennast positiivselt häälestada ja koleda hunniku mõtteid. teie peas muutub korralik "kapp". See võib teie elu tõsiselt mõjutada ja seda paremaks muuta.
Pole ime, et nad ütlevad, et iga mõte on materiaalne, see meelitab sündmusi ja suudab mõjutada meie saatust, seetõttu näitab see, kui palju me neid juhime. enda elu.
Keegi ei taha, et ümberringi toimuvad sündmused oleksid negatiivsed, nii et niipea, kui hunnik teie peas olevaid mõtteid on teie kontrolli all, avaldab see toimuvale kahtlemata tohutut mõju. Seetõttu on oma teadvuse korrastamise oskus üks olulisemaid, mida igaüks peab omandama.
Negatiivse mõtteviisi põhjused
Kuid kõigepealt peame välja mõtlema, mis võib viia meid negatiivse suhtumiseni. Selle kõige silmatorkavam põhjus on segane mõtete kuhi peas. Lisaks on negatiivsel ellusuhtumisel psühholoogide hinnangul veel mitmeid objektiivseid põhjuseid.
Ettekanne: "Kuidas stressi maandada"
Nende hulgas on:
- Elu jooksul kujunenud käitumisstiil, mis põhineb neljal käitumisreaktsioonil, millest levinuim on kriitiline. Harjumus kritiseerida kõiki ja kõike võib viia selleni, et pähe koguneb hunnik mõtteid ja enamik neist on negatiivsed;
- Suutmatus seada eesmärke ja neid saavutada, hoolimata takistustest. Selle kriteeriumi kujunemist mõjutab enim keskkond, sest meie meeleolu mõjutavad kõige sagedamini inimesed;
- Madal enesehinnang ja enesekindluse puudumine. See on tingitud elupositsioonist ja kasvatuse alusel kujunenud iseloomust;
- Näited negatiivsetest kogemustest minevikust ja teiste elust. Sellised näited peatavad inimese püüdluse, sest kardame negatiivsete emotsioonide kordumist;
- Toetuse puudumine raskel hetkel, kui inimene jääb oma probleemidega üksi, haaravad nad varem või hiljem ta täielikult kinni.
Kontrolli oma mõtteid
Mõistes, kuidas mõtteid kontrollida, suudame kõike toimuvat paremaks muuta. Igaüks võib olla õnnelik ja edukas. Lõppude lõpuks on soovitustega võtta kõik oma kätesse ja mõista, et hunnik mõtteid peas viib kontrolli kaotamiseni teie enda elu ja enamiku koolituste üle, mis õpetavad teid oma mõtetes korda looma. alustada.
Esitlus: "Ma õpin oma käitumist juhtima"
Samas on lihtne öelda, seda kõike on palju keerulisem teha. Neid on mitu lihtsaid näpunäiteid kuidas oma mõtteid korda seada. Kui järgite neid soovitusi, muutub hunnik teie peas olevaid mõtteid väiksemaks või muutub korralikuks hunnikuks.
Nii et selleks, et õppida oma mõtetes korda hoidma, peate:
- Sa pead olema valitud teel kindel. Ära lase millelgi end alla viia. Loomulikult ei tohiks keelduda meeldivast võimalusest unistada, kuid samas ei tasu unustada ka valitud eesmärke. Isegi kui praegu pole tee eesmärgi saavutamiseni näha, siis aja jooksul avaldub see üsna selgelt, kui alati meeles pidada, mille poole püüelda. Tuleb selgelt aru saada, et korratu mõtete hunnik peas viib korratuseni elus;
- Peate elama praeguses hetkes. Me ei tohi lasta minevikul enda üle valitseda, välistada nii palju kui võimalik kõiki “kui” ja “mis oleks olnud”. Varasemad kogemused, tuleks muidugi arvestada, aga mitte mingil juhul ei tohi seda asetada olevikust kõrgemale. Sama kehtib ka tuleviku kohta, tehke selle jaoks plaane oluline samm teel oma eesmärgi poole, aga kui need plaanid olevikust lahti rebitakse, siis ei tule midagi välja;
- Mõtete kõige olulisem aspekt peaks olema praegune hetk, peate pöörama tähelepanu meie ümber toimuvatele pisiasjadele ja laskma end sisemisest "enese kaevamisest" kõrvale juhtida, see saab võimalikuks ainult siis, kui mõtted peas tulevad teatud järjekorda.
Kogu meie elu koosneb meeldivaid asju, ja kui õpid neile tähelepanu pöörama ja mitte mööda minema, selgub, et ebameeldivat on palju vähem ja kõik probleemid jäävad tagaplaanile.
Muidugi pole keegi meist tõsiste kogemuste eest kaitstud, kuid neid on palju lihtsam üle elada, kui neile tähelepanu pöörata. vähem tähelepanu. Samal ajal tõsiseid probleeme on palju vähem, kui me neile ei "helista".
Me ütleme sageli, et "mõte on materiaalne", just see selle omadus põhjustab sageli probleeme. Kui hunnik mõtteid suvaliselt pähe kubiseb, kisub alateadvus välja tükid, jupid, millel pole oma selget struktuuri, mistõttu on elu sama fragmentaarne, ebaselge.
Mõistus elab oma elu ja libiseb meile pidevalt midagi, mis tema arvates vajab päeva jooksul läbimõtlemist, määrimist või närimist (sama vaimne närimiskumm, kui mõtlemine ei ole produktiivne ega vii ei vastuste saamiseni ega lahendamiseni probleemid).
Kõigepealt tuleb mõista, et me eraldame ekslikult oma meele iseendast. Nagu sotsiaalvõrgustike uudistevoos, näeme pidevat sisu uuendamist. Aga kui meil on võimalus valida: loobuda tellimusest, tellida, kurta sisu üle, vajutada "ei meeldi", siis see mingil põhjusel ajuga ei tööta. Me ei saa endale öelda: „See muidugi pole nii halb mõte, aga ma ei mõtle sellele, vähemalt praegu. Või kui teil on vaja keskenduda konkreetsele probleemile, kuid selle asemel hiilib teie pähe rämpspostisisu ja ronib tühjadest mõtetest mitte millestki ja kõigest korraga. Nii et kas on üldse võimalik oma peas kuradit kontrollida?
Vastus on jah, saate. Ja see on hea uudis. Saate õppida oma mõtteid kontrollima!
Lastelt õppimine
Esmapilgul võib see tunduda hirmuäratava ülesandena. Vaja on teatud tingimusi, näiteks selleks, et sündida Tiibeti mägedes mungana või minna Goasse. Aga ei, ülesanne on teostatav ja peale enda kohaloleku pole midagi muud vaja.
Vaata lapsi. Kuidas nad õpivad oma keha kontrollima. Nad liiguvad naljakalt, kõnnivad kohmakalt, kukuvad pidevalt, kuid tänu visadusele õpivad end kontrollima, omandavad liigutused lõpuks 11. eluaastaks. Siis aga sõidetakse neist mööda uus üllatus kehast – hakkab küpsema reproduktiivsüsteem. Seetõttu peavad nemad veel mitu aastat hakkama saama ja tema ka. Ja alles 18-20-aastaselt on inimene täielikult vormitud, kontrollib ennast. Kuid kahjuks mitte kõik. Sel küpsemise ja saamise ajal ei olnud me oma mõtete ja emotsioonide juhtimises nii usinad.
Me ei saanud tegelikult aru, miks meil seda vaja on, kuid vanuses 25-30 teadvustatakse vajadust üsna teravalt. Ja siin on meie vanus nii pluss kui miinus. Alustame negatiivsest.
20-30 või enama aasta jooksul oleme õppinud reageerima ja mõtlema mitte päris tõhusalt ning ümberõppimine on alati keerulisem – see on nagu vabanemine halb harjumus. Sa tegelikult kardad teda kaotada, sest temast on saanud osa sinust (näib). Ja te lihtsalt ei saa aru, kuidas täita tühimikku, mis selle asemele tuleb. Kuid õnneks asendame harjumuse "mõistust mitte juhtida" kohe vastupidise harjumusega. See on meie vanuse pluss – me oskame õppida, omame oma keha taltsutamise kogemust. Meilt nõutakse vaid distsipliini ja regulaarsust, mida jällegi on meilt lihtsam saavutada kui kolmeaastane või teismeline.
vaimne arvuti
Tihti võrreldakse meie aju jaheduse ja funktsionaalsuse poolest arvutiga. Nõus, oleks imelik, kui meil poleks võimalust arvutit või sülearvutit igal ajal välja lülitada. Või kui ta ise sisse lülitas, kui talle meeldis, avas programmid, rakendused, ütles: "Vaata, kui oluline ja huvitav või kurb, ja me peame leinama".
Kui toetada "aju-arvuti" analoogiat, siis võiksime teoreetiliselt peatada mõtete voolu, valida, millele ja millal mõelda. Elada nii, et aju täidab meie teadmata ainult sisemisi tööfunktsioone: juhib keha ja põhiinstinkte ning aktiivne vaim on täielikult meie kontrolli all. Siis saime enamuse ajast mõelda meeldivale, kujutleda ilusat, nautida elu. Ja nad poleks kolmandat päeva keerutanud seda juhtumit naabriga, kellele ei meeldinud, kuidas sa teda vaatasid. Või see idioot, kes sind bussipeatuses pealaest jalatallani üle ujutas. Mulle tundub, et väljavaade on üsna ahvatlev, anda sellele vähemalt aega ja harjutada.
Harjutused igaks päevaks
Soovitan alustada väikesest.
- Peatuge ja vaadake aeg-ajalt oma mõtted üle. Pange tähele, mis mõte on, ja laske sellel minna. Pole vaja süveneda: olete välisvaatleja ega osale millegi üle mõtlemise protsessis. Kujutage ette, et olete avanud oma töömeili ja näete palju sissetulevaid sõnumeid. Märkige igaüks neist loetuks, kuid ärge avage e-kirja ennast.
Tehke seda 2-3 päeva 5-7 korda päevas, tööpäeva jooksul umbes 1 kord tunnis. Kõik kõige kohta võtab minuti. See tähendab, et põhimõtte õppimiseks piisab 5–7 minutist päevas 2–3 päeva jooksul. Minu arust mitte nii raske ülesanne - max 21 minutit 3 päevaga.
- Pärast põhimõtte õppimist hakake järgmise 7 päeva jooksul märkima: see Hea mõte- jäta see postkasti. See on halb – pane see rämpsposti kausta.
- Seejärel õppige saabuvaid mõtteid rühmitama teemadeks: meeldivad, kurvad, rõõmsad, murelikud, soovimatud, tüütud ja paigutage need vaimsetesse kaustadesse. See võtab aega 5-7 päeva.
- Kui oled juba hea keskenduma mõttelt mõttele, tee kiiresti ja täpselt kindlaks, kas see meeldib või mitte, paki need kaustadesse, hakka kohe negatiivseid mõtteid “rämpsposti” või “rämpsposti” saatma. Tõsised, häirivad, olulised mõtted, lükake hilisemaks, kui praegu pole õige aeg neile mõelda (näiteks lähete magama või otsustate sõpradega aega veeta). Positiivsed, rõõmsad, kosutavad mõtted, õppige iga hetk vastavatest kaustadest helistama ja neisse sukelduma - lõpuks saate kirja avada, lugeda, võib-olla mitu korda. Nautige stiili ilu, pilte, järgige linke veelgi meeldivamate mõtete juurde.
Selleks võib kuluda 7–10 päeva. Kui tunnete end mugavalt, siis suurendage treeninguaega, viige oskus automatismi.
- Püüdke oma mõtteid kõige ebamugavamas olukorras kontrollida. Näiteks kui teie ülemus karjub teie peale, siis selle asemel, et ärrituda, vastu karjuda või end kohmakalt kaitsta, avate kausta meeldivaid mälestusi, võta ära kuskil taevasinisel rannikul, kuula surfi häält. Ja kui ülemus rahuneb, anna teada, et tuled järgmine kord.
- Teie järgmine ülesanne on õppida, kuidas tulla toime rämpspostiga, st sissetulevate mõtete vooluga. Oh jah, kui te pole ikka veel aimanud, siis olete nende tootja. Nad ei roni sulle pähe, vaid sinu enda mõistus mängib sinuga malet, pannes sind matti. Kuid nüüd võtate olukorra üle kontrolli ja lihtsalt õpite sissetulevate mõtete voogu vähendama. See võimaldab teil keskenduda nii palju kui võimalik praegusele ülesandele, hõlpsasti vooluseisundit tabada ja tõhusust suurendada – kuna närvilõbed ei sega teid, vaid teete tööd 100% oma vaimuajast.
Ja mis saab siis, kui peatan mõtete voolu?
Kas tekib tühjus? Kõlab hirmutavalt. See on nagu seltskonnas käimine. võrku ja uudistevoos pole ühtegi sõnumit. Esimene mõte: midagi on katki! Kurjus maailma mastaabis on juhtunud. Aga ei, ärge muretsege, tõenäoliselt, kui te ei kuulu just nende tiibeti munkade hulka, ei ela igapäevaselt mediteerides ja nirvaana seisund on teie jaoks üldiselt tume mets, siis olete usaldusväärselt kaitstud. see, aga see on teie otsustada, millele täpselt mõelda, millised filmiribad teie peas kerib, saate 100%.
visuaalsed pildid ja sisehääl
On tõenäoline, et kui hakkate keskenduma oma ajus toimuvale, avastate, et üks mõte on teisest lahutamatu. Pealegi on need mingi jama: just praegu mõtlesin, et ehk on aeg hakata last kooliks ette valmistama, kuna mõtlen juba sellele, millisel nädalapäeval on parem tehniline eksam sooritada. Ja kui kuulata, siis selle kõigega paralleelselt meenus mulle, et ma pole tööl tähtsat kirja saatnud ja üldiselt olen paks.
Ma võrdleks seda raadioga, mis pidevalt lainet kaotab. Konkreetse mõtte esiletõstmiseks keerake programmiotsingu nuppu. Kas tunnete, et see hakkab selgemaks saama, segamist on järjest vähem? Muidugi esimene kord ei tööta, kuid igapäevane treening annab oma tulemuse.
Kuidas me tavaliselt tajume seda, millest mõtleme? - see on sisemine hääl, mida me justkui kuuleme, ja visuaalsed kujundid, mida näime nägevat.
Mida me saame heliga teha?
Saame selle välja lülitada, vaiksemaks või valjemaks muuta. Saame muuta kõne kiirust, hääletämbrit ja intonatsiooni. Kui kuulete rahulolematut ema häält, siis on teie võimuses asendada see südamliku või heakskiitva, toetava häälega.
Mida saame visuaalsete piltidega teha?
Saada vaimne signaal selle muutmiseks. Näiteks lisage värve, värve, dünaamikat, viimistlege puuduvad elemendid või eemaldage üleliigne; täielikult muutuda. Saame muuta selle liikuvaks või staatiliseks. Lihtsalt katsetage ja kontrollige seda, mida enda sees näete ja kuulete. Treenige lühidalt, kuid regulaarselt. Ja tulevikus tunnete, et saate oma aju häälestada õige töö päris kiire.
Miks õppida oma mõtteid kontrollima?
See on väga oluline oskus, põhimõtteliselt iga inimese jaoks ja on eriti asjakohane neile, kes astuvad enesearmastuse teele. Oleme aastate jooksul harjunud ennast solvama, alandama, süüdistama ja nuhtlema. Teeme seda kohe, mõtlemata. Just neid mõtteid peame esmajärjekorras jälgima ja välja filtreerima. Saatke need rämpsposti kausta. Ja nende asemel kutsuge esile kiitust, heakskiitu, aktsepteerimist ja andestust.
Kas saate esimese korraga õigesti? - Ebatõenäoline.
Kas suudate negatiivsetest ja "lisadest" mõtetest täielikult lahti saada? - Ma ei usu.
Aga mida sa kindlasti õpid, on keskenduda neile mõtetele, mis on sulle vajalikud ja kasulikud.
Meie mõtted põhjustavad meie seisundeid. Me ajame end meeleheitesse, väsimusse, depressiooni. Ja samamoodi saame esile kutsuda rahu, rõõmu, naudingut iseendas. Võib tunduda, et kurbus langes iseenesest - miski ei ennustanud probleeme ja üldiselt ei juhtunud midagi hullu, aga! kontrollimatud mõtted ja mälestused selles samas tobedas segaduses, saatsid mingil hetkel meie emotsionaalsesse ajusse ja kehasse signaali, et peaksime kurvastama ja me reageerisime sellele.
Kui pöörame tähelepanu oma aktiivsele meelele ja paneme tähele, et selles Sel hetkel toimumas. Kui me liigume teadlikult tähelepanu fookuse mõttelt mõttele, siis kõik muud mõtted justkui kaotavad kaalu. Nad on seal, hängivad omaette, rahutud, kuid meie aju, emotsioonid, tunded ja keha on hõivatud signaalidega, millel on suurem mõju ja see suureneb tänu meie teadlikule kaalutlemisele.
Saa lõpuks kuningaks oma peas. Taltsutage oma aju. Olge tõhusam ja õnnelikum. Suurepäraste tulemuste saavutamiseks treenige iga päev.
Mul on tänaseks kõik olemas. Tellige värskendused, et te ei jääks millestki olulisest ilma. Liituge minuga sotsiaalvõrgustikes, et arutada teid huvitavatel teemadel.
Mõned inimesed on veendunud, et meie mõtted tõmbavad mingil moel meie ellu just neid olukordi ja asjaolusid, mida me oma mõtetes hoiame, ja kindlasti, et negatiivsed mõtted tõmbavad meie ellu negatiivsust ja positiivsed vastavalt positiivseid.
Miks on inimestel selline arvamus?
Mis puudutab negatiivset, siis enamasti juhtub see järgmiselt. Analüüsime alati teadlikult või intuitiivselt mingeid sündmusi, mingit infot ning selle analüüsi tulemusena tekib ja kasvab hinges ärevus. Hakkame oletama ja mõistma sündmusi, mis praegusest olukorrast võivad järgneda. Ja kuna meie ootused on palju sagedamini täidetud hirmude ja hirmudega kui heade sündmuste ootus, siis meie mõtted arenevad negatiivses suunas. Tulenevalt asjaolust, et isegi alateadlikult ootame elult pidevalt probleeme ja valmistume nendeks, koostame vaimselt stsenaariume sagedamini ebasoodsate sündmuste arenguks ja vastavalt pakutud võimalusi neile reageerimiseks. Ja siis mõjutavad meie mõtted juba meie emotsionaalne seisund.
Kujutage ette, et teie tütar või mõni muu lähedane, kallis inimene on hilja õhtul koju naasmas, mobiiltelefon ei vasta. Teie mõtted on kindlasti negatiivsed. Meeleolu halveneb, hakkate muretsema, mõtlete oma peas sündinud negatiivsele stsenaariumile, arendate seda ja simuleerite võimalikke tagajärgi.
Ja kui teie negatiivne ootus pole elus õigustatud, unustate selle rõõmsalt. Kui see on õigustatud, siis mäletate seda juhtumit ja oma negatiivseid mõtteid ja sellele järgnenud sündmusi kindlalt ning need on teie mälus tihedalt seotud.
Seega tundub, et me mõtlesime negatiivsele, ootasime seda ja meie mõtted tõmbasid selle negatiivse meie ellu. Mida me arvasime saanud!?
Kuid meil pole ettenägelikkuse annet ja elus juhtub nii, et meie negatiivsed ootused ei ole valdavas enamuses 99% õigustatud ja siis selgub, et 99% juhtudest rikkusime oma elu asjatult. nende hirmudega kunstlikult oma ellu negatiivseid emotsioone sisse tuua. Psühholoogid ütlevad, et see, mida me kardame, on 99% meie kujutlusvõimes.
Ülaltoodust saab ainult teha õige järeldus. Uskuge või mitte, aga negatiivsed mõtted meelitavad meie ellu negatiivseid sündmusi, et midagi halba karttes ja sellele mõeldes tekib see halb, igal juhul kontrollige oma mõtteid, visake negatiivsed mõtted peast välja, ära riku enda elu ära.
Mineviku targad teadsid seda ja meil pole põhjust nende elukogemust mitte usaldada.
"Ära oota kunagi probleeme ja muretse selle pärast, mis ei pruugi kunagi juhtuda"
Franklin Benjamin (1707-1790)
Teisest küljest, kui inimesed suudaksid oma tulevikku ette näha, kujutage ette, kui palju rohkem oleks elus kurbust, õnnetuid inimesi, rikutud elusid. Me ei saa praegusel hetkel oma tuleviku jaoks teada, mis on hea ja mis halb.
Ma ei tea, mis on hea, mis on halb. (zen-jutt).
Üks talunik sai oma pojale kingituseks valge hobuse.
Naaber tuli tema juurde ja ütles:
- Sul on väga vedanud! Keegi ei kinkinud mulle nii suurepärast valget hobust.
Põllumees vastab:
"Ma ei tea, kas see on hea või halb...
Talupoja poeg istus hobuse selga, hobune kandis ja viskas ratsanikku. Talupidaja poeg murdis jala.
- Õudne! - ütles naaber, - Sul oli õigus, kui ütlesite, et see lugu võib halvasti välja kukkuda. Nüüd jääb teie poeg eluks ajaks sandiks!
Kuid talunik ei paistnud olevat liiga masendunud:
"Ma ei tea, kas see on hea või halb," vastas ta.
Algas sõda ja kõik noored, välja arvatud talupidaja poeg, viidi rindele. Taas tuli naaber taluniku juurde ja ütles:
- Ainult teie poeg ei läinud kaklema, kui palju tal vedas.
Ja talunik vastas:
- Ma ei tea, kas see on hea või halb.
Tähendamissõna veel kord juhib meie tähelepanu tõsiasjale, et me ei pea täna mõtlema, mis võib homme juhtuda. Me ei tea, mis on "suletud ukse taga", mida me pole veel avanud. Tähendamissõna õpetab jääma rahulikuks, segamatuks nii rõõmuhetkedel kui ka sisseelamisel raskeid olukordi, olla alati meelerahu seisundis, olla võimeline oma mõtteid kontrolli all hoidma.
Ja kui tunnete end õnnetuna, kui olete kurb, kui olete masenduses, kui teid külastavad mõtted, et elul pole mõtet, on see teie mõistuse küsimus, olete ise oma seisundi autor, olete selle ise loonud, ise loote oma igatsuse.
Kuidas inimesed kujundavad arvamuse, et positiivseid mõtteid meelitada meie ellu positiivseid olukordi ja asjaolusid?
Enamasti juhtub see nii. Mõeldes millelegi vajalikule, heale, huvitavale, sellele, mida tahame oma ellu meelitada, viime end tähelepanu ja kõrge valmisoleku seisundisse selle hüvega kohtumiseks. Selle tulemusel valime inimeste seast, kellega kohtume, need, kes saavad sellele kaasa aidata, ja igapäevastest sündmustest, olukordadest just need, mis vastavad meie mõtetele. Seega tõmbavad meie otsused ja teod meie ellu selle hea, huvitava asja, millele mõtleme.
Näide elust.
Tol päeval avaldas mulle üks raamat väga muljet, mõtted haarasid selle sisust endasse ja võtsin selle teele, et seda uuesti lugeda.
Ekspress Lviv-Kiiev. Lähen autosse, auto on noor sale naine, 25 a, nooruslikus "riietuses", suitsetab.
Istun oma toolile, vaba tooli kõrval on Luume Wiiyama raamat Andesta endale. Oih! Samast teemast!? Seesama naine astub sisse, istub kõrvaltooli ja võtab raamatu. Vaikselt, nagu salasõna, näitan talle oma raamatut. Ta pole seda raamatut lugenud, kuid ta on sellest palju kuulnud ja tahab seda lugeda. Järgneb vestlus. Jagan muljeid raamatust, juhuslikule reisikaaslasele räägin sellest midagi. Arutleme teemal kirglikult. Ta tahab lugeda hea raamat kuidas suitsetamisest loobuda. Ma ise jätsin suitsetamise maha 35-aastaselt, olles lugenud Nedeljas raamatut “10 õppetundi, kuidas suitsetamisest loobuda” (ajalehes Izvestija oli selline iganädalane lisa). Jagan hindamatut kogemust. Me räägime, üks teema asendab teist, ta on suurepärane vestluskaaslane, tal on väga ilusad silmad, tema nimi on Martha. Kuus tundi reisi lendab märkamatult. Arvestades vanusevahet, lahkume telefone vahetamata.
Võib-olla tõmbavad mõtted tõesti inimesi, sündmusi?
Arvan, et mulle jäi raamatust lihtsalt mulje, olin valmis sellise inimesega kohtuma, võib-olla isegi tahtsin sellist kohtumist, tahtsin kellegagi oma muljeid arutada. Lisaks tundsin end objektiivsetel põhjustel neil päevil eriti üksikuna. Ja see üksindustunne, valmisolek teatud teema üle arutleda, tõukas mind ootamatu tutvuse juurde, kuigi tavaliselt ma reisikaaslastega tuttavaks ei saa, astun vastumeelselt sisse. võõrad vestlustesse. Ja siis on kokkusattumused.
Üldiselt, kui sulle meeldib mõelda, et mõtted tõmbavad ligi sündmusi, asjaolusid, inimesi – võid sellesse uskuda, sellega arvestada ja oma elus kasutada. Mõlemal juhul täitke oma meel positiivsete mõtetega ja olete valmis seda positiivset oma ellu meelitama.
On vaieldamatu, et meie mõtted mõjuvad meile, tekitavad meis teatud emotsioone, mõjutavad oluliselt meie meeleseisundit. Oleme rahulikud, oleme põnevil - kõik see on pigem meie mõtete tegevus, mitte väljastpoolt tuleva stiimul. Kui meie peas on kurvad mõtted, siis on ka kurb pilk ja kõik meie ümber tundub kurb, kurbust leiame igalt poolt. Meie mõtted ei kontrolli meid, vaid mõjutavad meie emotsionaalset seisundit.
Kuid oma suureks õnneks saame oma mõtteid või õigemini mõtlemisprotsessi kontrollida. Seega selgub, et oma mõtteid kontrollides saame kontrollida oma emotsioone, emotsionaalset seisundit.
Meelerahu, meelerahu säilitamiseks, oma loominguliste võimaluste täielikumaks kasutamiseks tuleb kindlasti õppida kontrollima oma mõtteid, mõtlemisprotsessi.
Nüüd, olles veendunud teema olulisuses, saame liikuda edasi valdamise tehnoloogia ja mõttekontrolli kasutamise praktika juurde.
1. Õppige mõistuse jõudeoleku praktikat.
Meele tegevusetus on mõtete täielik puudumine, sisemise dialoogi katkemine, mõistuse puhastamine vahelduvatest mõttekildudest. Meele tegevusetus on vaimses vaikuses viibimine. Olles tagasi lükanud mõistuse igavese vaimse hõivatuse, loome selles justkui ruumi, mis ei ole hõivatud mõtetega. Mõistuse tegevusetuse süstemaatiline harjutamine aitab kaasa mõistuse selgusele, suurendades seda loominguline tegevus, õpetab meid pöörduma sisemine allikas rahu ja inspiratsiooni, õpetab meid oma meelt kontrollima.
Mõtte peatamist harjutades õpime lõdvestuma ja rahunema, et kui meil on vaja otsust teha, oleksime valmis otsuseid langetama. õige lahendus ja tegutseda.
“Vaadake paar minutit ja üllatute: mõistus tundub hull! Ta hüppab ilma põhjuseta ühelt mõttelt teisele. Lihtsalt koer haukus kõrvalmajas ja su mõistus võtab vihje... ja sa mäletad koera, kes sul lapsepõlves oli ja siis suri... ja tunned kurbust. Koera surma tõttu hakkad mõtlema surmale, oma ema või isa surmale. Sa oled vihane, sest sa ei saanud kunagi oma emaga hästi läbi; teie vahel on alati olnud konflikt. Koer jätkab haukumist, olles täiesti teadmata, mida ta on teinud. Ja sa oled nii kaugele läinud!"
(Oshoga peetud vestluste salvestustest)
Kõik võib teis käivitada mälestuste protsessi ja algab lõputu, absoluutselt kasutu meeletöö. Mõtted tekivad väljaspool igasugust soovi, olenemata sellest, kas inimene tahab või ei taha sellele mõelda. Tavaliselt ta ei tea, kuidas oma meelt välja lülitada ja kuidas seda sisse lülitada. Kui õpid seda kasvõi korraks välja lülitama, õpid oma mõtteid kontrollima. Kui saate selle välja lülitada, aitab see luua vaimset energiat.
“Kui oled mitu tundi päevas hull, kogud nii palju energiat, et see energia võimaldab sul olla noor, värske, loominguline. See energia võimaldab teil näha reaalsust, olemasolu ilu, elurõõmu….
(Osho vestluste salvestustest)
Vaimu passiivsuse seanss tähendab vaikust, keeldumist telerist, raadiost ja raamatutest selle perioodi vältel. Seetõttu tuleb meele tegevusetuse seanssi alustada vaikusega. Ideaalne näiteks loodusega suhtlemiseks. Proovige iga päev suhelda loodusega, vaadake vaikselt päikeseloojangut; kuulake metsa, jõge, oja või lihtsalt hingake sisse lillelõhna või värsket pakaselist õhku. Tundke ilu, vabadust, õndsust, proovige lihtsalt "olla" ja hakake mõtteid peast välja viskama.
Miks on alguses nii raske mõistuse tegevusetust saavutada? Vaim on tegevus ise, tema jaoks on kõige raskem olla passiivne, puhata. Mõistus küsib: "Noh, las ma vähemalt vaimselt korda saan ja sõrmi lõdvestan, noh, andke mulle vähemalt võimalus iga hingetõmbega korrata: "So-Ham"!
Regulaarselt treenides ei vaja ta seda aja jooksul enam. Aga alguses ei taha mõtted peast lahkuda, ei taha lahkuda, on alati siin pesitsenud, peast lahkumata, keegi pole neid kunagi välja ajanud, toitusid minevikust, vaatasid tulevikku .
Tähendamissõna.
Ühel mehel oli koer, ta andis talle süüa, mängis temaga ja, et naine tema eest ära ei jookseks, sidus ta õue tugeva ketiga kinni.
Ühel päeval otsustas omanik millegipärast, et tal pole koera enam vaja, vabastas ta rihmast ja ajas ta õuest välja.
Koer, olles mõnda aega mööda maja ringi tiirutanud, naasis uuesti omaniku juurde, kuid omanik ajas ta uuesti välja. Koer arvas, et see on selline mäng ja hakkas vinguma ja õue murdma, siis peremees tüdines sellest ja ta võttis pulga kätte. Omanik ajas ta välja ja koer naasis kangekaelselt. See kestis väga kaua, aga koer istus kogu aeg väravas ja ootas õiget hetke, et naasta õue, peremehe juurde. Lõpuks sai koer aru, et oligi uus elu ja hakkas omaniku juurde tulema alles siis, kui ta talle helistas.
Saate õppida oma mõtteid kontrollima lihtsa, kuid regulaarse praktika abil.
Mõistuse jõudeoleku tehnika valdamise alguses proovige valida aeg, mil teil pole häirivaid mõtteid ja tõsiseid probleeme. Arengu alguses võib piirduda 10-15 minutiga päevas, järk-järgult, võimalusel aega suurendades. Piisab: 15 minutit hommikul, 15 õhtul.
Näide elust.
Väga lihtne ja usaldusväärne viis magama jäädes unetuse ajal, lähtudes just mõistuse tegevusetusest, võtsin ma välja Y. Levy raamatust "Oska ennast kontrollida". Olen seda meetodit edukalt kasutanud üle 15 aasta. Kõik on väga lihtne. Lamades selili, asetades käed vabalt mööda keha ja sirutades jalgu, lõdvestage. Kõik lihased, sealhulgas näolihased, peaksid olema lõdvestunud. saavutada täielik puudumine mõtted võivad olla väga lihtsad. Vaimselt, aeglaselt sõrmitsedes ja lõdvestades kordamööda kõiki sõrmi, seejärel küünarliigeste, käsivarte, õlgade jne lihaseid. Seejärel lõdvestage oma varbad jne, samal ajal hoolikalt kontrollides, et ükski mõte teie vaimset lõõgastust ei segaks. Tavaliselt ei mäleta ma hommikul, kuidas ma õhtul magama jäin, milliste lihaste lõdvestamisel see juhtus.
Proovi ka seda. Võib-olla tuleb alguses mitu korda üle kogu keha vaimselt üle joosta, kuid pärast mitut treeningut jääd magama enne, kui oled kolm ringigi läbinud. Enda jaoks töötasin välja tehnika, mis sobib nii uinumiseks kui ka meditatsiooni sisenemiseks, kuna une ja meditatsiooni sisenemise algtingimused on samad: lõdvestu, rahusta hingetõmmet, viska mõtted peast välja. Une ja meditatsiooni erinevus seisneb selles, et uni on teadvuseta seisund, meditatsioon aga teadlik seisund.
Sisenemine meele vaikusesse.
(tehnika uinumiseks, lõõgastumiseks ja meditatsiooni alustamiseks.)
1. Lõõgastumiseks istuge mugavas asendis. Kui olete kodus, on parem mõnda püsivasse, spetsiaalselt valitud kohta.
Magama jäämiseks tehke seda harjutust selili lamades, käed lõdvalt külili ja jalad välja sirutatud.
2. Lõdvestu.
Lõdvestage oma näolihased põhjalikult. Sulge oma silmad.
Lõdvestage kõik lihased. Kujutage ette, et teie nahk on pehme anum, mis on täidetud raske lahtise massiga.
3. Vabasta oma pea kõikidest mõtetest.
Visake kõik mõtted peast välja, kõik üldiselt, ärge laske oma pähe ilmuda ühtegi mõttekildu.
Võtke sellest kinni ja visake mõte kohe minema, takistades selle arenemist.
Proovi lihtsalt "olla" ja kõik.
4. Hakake vaimselt lõdvestama kõiki oma kehaosi.
Lõdvestu pöialüks jalg, siis teine, nii et ükshaaval minge väikese sõrme juurde.
Lõdvestage tald, sääre, sääre, põlve, reie.
Lõdvestage teine jalg samal viisil.
Lõdvestage oma vaagnat, kõhtu, rinnalihased, seljalihased.
Lõdvestage vaheldumisi ühe käe õla, biitsepsi, triitsepsi, küünarvarre, käe, sõrmede lihaseid.
Lülituge vaheldumisi teise käe peale, alustades õlast, lõpetades sõrmedega.
5. Kontrolli hoolikalt, et ükski mõte ei segaks su vaimset lõõgastust.
Peas peaks olema ainult lõõgastus ja vaheldumisi lihased ja kehaosad ja kõik.
6. Kui teisel ringil ei õnnestunud saabuvatest mõtetest lahti saada, siis kolmandal ringil tee harjutus, sidudes lõõgastumise hingamisega. See aitab kaasa sissetulevate mõtete kiirele vabastamisele.
Lihasest lihasesse, ühest kehaosast teise minge igas hingamistsüklis - "sisse-väljahingamine". "Sisse-väljahingamine" - tähelepanu on suunatud ühe sõrme lõdvestamisele. Järgmine tsükkel (“sisse-väljahingamine”) on juba keskendunud järgmise sõrme lõdvestamisele.
Iga hingamistsüklit (sisse- ja väljahingamist) võivad vaimselt kaasneda helid: sissehingamisel hääldatakse vaimselt "SO" ja väljahingamisel "HAM".
Hingamissagedust ei ole vaja muuta, hingake nii, nagu soovite, hingamine peaks olema ühtlane, rahulik, teile justkui nähtamatu.
7. Pärast selle tehnika valdamist võib siseneda vaimuvaikusesse, keskendudes ainult hingamisele ja avatud silmadega.
Lõõgastumine on keha väga loomulik seisund, kuid me kõik oleme pingest nii täis, et esialgu on meil raske ilma pingutuseta just sellesse lõõgastusseisundisse siseneda.
Pärast teatud treeningut saab harjutada meelevaikust sunnitud jõudeoleku hetkedel, ooterežiimil (näiteks ametniku ooteruumis).
Mis juhtub, kui vajud mõistuse jõudeolekusse? Algab kiire mõttekildude virvendus, mille heidad kohe kõrvale. Siis virvendus lakkab ja siin peate veenduma, et sisemine dialoog ei jätku. Ja kui sisemine dialoog peatub, hakkate end rahulikuna tundma. Oled sügavas rahus, kuid oled erk ja vastutulelik, kuid saabuv info ei ärata sinus mingeid mõtteid. Sa ei ole ei minevikus ega tulevikus, sa oled lihtsalt siin ja praegu puhkad, ära anna enda ümber toimuvale hinnanguid ja “haugud naabri koer” ei vii sind enam ühelegi mõttele.
Näide elust.
Istusin autos, ootasin klienti ärikohtumisele, kuulasin muusikat, klient jäi ilmselgelt hiljaks, hakkasin närvi minema. Aeg läks, tema mobiiltelefon oli “käest väljas”, minu kavandatud päeva hilisemad sündmused muutusid küsitavaks. Muusika ei olnud enam rahustav ega seganud. Ma mäletasin klienti halva sõnaga - see ei aidanud, mu tuju halvenes, alateadlikult hakkasin mõtlema, mis temaga võib juhtuda ja millised tagajärjed võivad olla minu jaoks. Mõtted olid loomulikult negatiivsed. Ja siis meenus mulle mõistuse tegevusetuse praktika. Ta lülitas muusika välja, sättis end istmele mugavamalt sisse, sulges silmad, ajas kõik mõtted peast välja ja jälgis hoolega, et ükski mõttekild peas ei virvendaks. Mitu korda tegin möödasõitvate autode müra tõttu silmad lahti, kuid juba nende intervallidega tundsin, et mu närvilisus taandus ja sain aru, et naudin vaimu sisemise tegevusetuse protsessi. Ma ei maganud, kuid kui 25 minuti pärast ilmus klient, tundsin end puhanuna, kohtusin kliendiga hea tuju, ja mis kõige tähtsam, ma olin rahulik ega kahetsenud kaotatud aega üldse, mulle lihtsalt jõudis järsku kohale, et see pole kadunud!
Kui teil on võimalus, proovige seda katset.
Meele passiivsuse seansi lõpus, pärast täielikku mõtete puudumist, proovige "visata" mõte mõnest teid täna murettekitavast probleemist ja, laskmata seda teistel mõtetel segada, proovige see vaimselt lahendada. probleem. Lahendused võivad olla ootamatud, originaalsed ja äärmiselt tõhusad.
Aeg-ajalt mõistuse tegevusetuse harjutamine, kui see teile sobib, on üks viis oma vaimsete potentsiaalide kogemiseks.
Lisaks võib mõtete kontrollimise tehnika valdamine avada veel mõned, teile varem tundmatud võimalused,
Näide elust. (isiklik tähelepanek)
Varem märkasin seda unes, unenägude faasis, kui näed väga Hea unistus ja nii kui ärkama hakkad, siis kuidagi õnnestus vahel end sundida unenägu jätkama ja nägema selle unenäo jätku, mis sulle meeldis.
Pärast lühikest mõistuse tegevusetuse ja mõtete kontrolli harjutamist avastasin ootamatult huvitava kõrvalmõju sama plaan, kuid vastupidise märgiga. Ülalkirjeldatud piirseisundis une ja ärkveloleku vahel nägin mitu korda halbu unenägusid ja ilma igasuguse pingutuseta, peaaegu automaatselt, ühe teadliku sooviga lõpetasin nende jätkumise, visates selle unenäo enda peast üldse välja. Seega veendusin taas meie vaimu tõeliselt piiramatutes võimalustes.
Kõrgeim Kraad vaikus on muidugi meditatsioon. Meditatsioon, teadmata, mida teete, kaotab oma väärtuse. Meditatsiooni on kõige parem õppida asjatundjate käe all, kuid lihtsa meditatsiooniga saab hakkama ka ise.
2. Ära mõista kohut, ära süüdista, ära nori.
Sündmuste, olukordade, inimeste tarbetust hindamisest keeldumine on viis meie kasutamise tõhususe suurendamiseks vaimne võimekus, et vabastada mõistuse ressurss kasutamiseks valdkondades, mida vajame ja on meile kõige olulisemad.
Pöörake tähelepanu sellele, et hindate pidevalt kõiki sündmusi, olukordi, asjaolusid, inimesi, kõike, mis teie ümber toimub, olenemata sellest, kas teil on seda vaja või mitte. Hindate, märgite eranditult kõiki inimesi, kellega kohtute, hindate kõiki sündmusi, mida jälgite. Sinu meel on pidevalt hõivatud 99% ebavajaliku tööga, igaks juhuks tööga. Sa ei tunne pinget, aga sa ei ole rahulik ega ka lõdvestunud. Mõtted välgatavad nagu kaleidoskoobis, üks asendab teist lõpetamata, mõtete vahel pole pausi, teadvus on ummistunud. Mõtted on pealiskaudsed. Mõistus ei ole hetkel hõivatud sellega, mida vajame, tähelepanu on hajutatud, mitte kontsentreeritud.
Seega, igaüks meist, ise seda märkamata, piirab kasulikku tööd põhjust, kasutab oma loomingulisi võimalusi harva. Me ise ei saa aru, miks see nii juhtub, kuid miski sunnib meid alati hindama.
Lisaks tekitab inimeste osas hindamine sisemisi barjääre, umbusaldust inimeste vahel, sest usaldus tekib ainult läbi läheduse, lähedus läbi avatuse ning hindamise käigus oleme enamasti täiesti suletud.
Proovige ise otsus teha - nii palju kui võimalik keelduda tarbetutest hinnangutest ja vaimsetest hinnangutest või hoiduda neist, kehtestage sellele sisemine "tabu". Kui teete seda, puhastatakse teie teadvus, vabastatakse kasutama oma meele võimalusi. Enda jaoks ootamatult hakkate tekkima loomingulisi mõtteid vajalikus suunas. Tuletage endale meelde otsust, mille tegite reitingutest loobumiseks, püüdke hukka mõista inimesi ja sündmusi, mida te ei vaja, ja visake need soovid peast välja.
Esiteks ja kõige lihtsam on see, et saate ja peaksite teadlikult loobuma negatiivsetest hinnangutest inimeste ja nende tegude kohta. Hukkamõistmine hõlmab teie üleoleku tunnustamist kellegi üle, tema alandamist teie silmis. Mõelge sellele, mis teile rõõmu pakub? Kas pole teile suurem rõõm tuua oma elu ilma kellegi kriitika ja alandamiseta.
Praktilised nõuanded:
Otsustamatuse seisundi tulemust saab kiiresti ja hästi kogeda autot juhtides või isegi kaasreisijana. Meenutage filmi "Vend-2", kaadreid, kui Sergei Bodrovi kangelane Danila sõidab taksoga mööda Moskvat ja Ameerikas. Taksojuhid, muide, on mõlemad venelased ning nii seal kui seal reageerivad nad teiste juhtide ja jalakäijate tegevusele ühtemoodi. Neil on kõike: “kitsed”, “m-tähega ekstsentrikud”, “loomade topised” jne. Kõige südamlikumad väited: “Kuhu sa lähed?”; "Sisse, annab!".
Tuletage meelde oma isiklikku reaktsiooni, kui teie auto "ära lõigati" või pidite kiirust maha võtma, kui jalakäija ületab tänavat määratlemata kohas. Proovige sellisel hetkel hinnangust keelduda, hukkamõistust, püüdke end hukkamõistu tabada, visake see mõte järsult kõrvale. Püüdke mitte süüdistada ega noomida. Ja kohe tunned oma hinges kergendust. Ja kui võtta seda meetodit reeglina, siis tunned väga kiiresti, kui palju rahulikumaks muutud rooli taga, kui palju on lisandunud meelerahu. Peate mõistma, et teil endal ja ainult teil on õigus kontrollida oma reaktsioone sündmustele.
Levitage seda oma esimest positiivset kogemust suhetes töötajatega tööl, perekonnas, üldiselt, suhetes inimestega ja tunnete kiiresti positiivseid muutusi oma elus. Loobudes negatiivsetest hinnangutest, mõistate, et enamik teie hinnanguid olid negatiivsed ning olete hinnangute, süüdistamiste ja sõimamise tagasilükkamisega juba poole peal.
Kui olete kellegi tegude või sõnade pärast pettunud või ärritunud, pidage meeles, et see inimene või olukord paneb teid tundma alati teie tunded. Teie reaktsioon on teie valik ja see inimene või olukord ei saa olla teie valikus süüdi.
Praktilised nõuanded.
Tõenäoliselt märkasite, et pärast peaaegu iga konflikti, eriti kui konflikt on lõppenud, näiteks lahkusite konfliktis olevast poolest, lahkusite ühistransport või kodust, jätkate tahtmatult vaimset dialoogi. Otsid lisaargumente, üks teravmeelsem ja ründavam kui teine, juba kujuteldavast vastasest vaimselt lahti laskmine, tapvalt söövitavad repliigid ja selline seisund võib kesta väga kaua. Kui sel ajal on keegi, kes jagab teie arvamust, ei saa te pealegi rahuneda ja teie dialoog muutub vihaseks monoloogiks.
Mis on nende vaimsete verbaalsete harjutuste tähendus? Nõus, sellel pole mõtet. Kuid te jääte omal soovil jätkuvalt konfliktiseisundisse, hoiate end pinges, pikaajalises frustratsioonis. närvisüsteem, jätkates kogemist negatiivseid emotsioone. Miks sa seda vajad?
Sundige end selle konflikti kohe unustama, visake see peast välja, sundige end mõtlema millelegi muule, teie jaoks olulisemale või meeldivamale, rahunege maha, häälestuge rahulikule teele. Kui hakkate seda pidevalt tegema, tunnete, et meelerahu saab teie kaaslaseks kodus, tööl ja kodus. Lõpuks säilitate oma tervise, ka vaimse. Mõelge sellele tõsiselt, teil võib seda vaja minna.
3. Muutke oma mõtteviisi, valige mõtted.
«Me ei saa keelata lindudel üle meie peade lendamist, aga me ei luba neil meile pähe maanduda ja sellele pesa ehitada. Samuti ei saa me keelata halvad mõtted mõnikord läheb meil pähe, kuid me ei tohi lasta neil oma ajus pesitseda.
Luther Martin (1483-1546)
Inimeste teod võivad olla meie viha, ärrituse algpõhjus, kuid me peame teadma, et reaktsioon nendele tegudele on meie hinnang nendele tegudele, meie mõtetele, mis põhjustavad meie negatiivseid emotsioone. Kas neid inimesi saab meie eest vastutada negatiivsed reaktsioonid? Muidugi mitte. Need on meie hinnangud, meie mõtted, emotsioonid, mis sünnivad meis endis ja mis on reaalsus ainult meie jaoks.
Peame võtma vastutuse selle eest, kuidas me end tunneme. Meid ei häiri sündmused ja elusituatsioonid, meid häirib meie suhtumine neisse, meie mõtted.
"Muuda oma suhtumist asjadesse, mis teid häirivad, ja olete nende eest kaitstud"
Marcus Aurelius (121–180 AD)
Ära lase millelgi end häirida!
Praktilised nõuanded:
Pidage selgelt meeles fraas: "Miski ei saa mind häirida" ja "zombistage" end sellega vaimsete raskuste hetkedel. See aitab palju neid hetki üle elada.
Pidage meeles, et olenemata asjaoludest on need ajutised ja muutuvad. Pidage meeles tähendamissõna Saalomoni sõrmust.
Tähendamissõna. (tasuta esitluses)
Visiir küsis Saalomoni käest: "Oh, mu isand! Miks sa oma sõrmust vaadates vahel rõõmustad, vahel kurvastad?
Saalomon vastas: "Ma lugesin selle pealkirja: "See ei saa alati nii olla!"
Kui teie mõtted on keskendunud teie praegusele kahetsusväärsele olukorrale, muutke oma mõtteviisi: mõelge, mida peaksite selles olukorras täna tegema.
Pidage meeles, et teie praegune positsioon ja asjade seis on teie eelmiste mõtete ja asjaolude vili. Oluline on see, mida vajame praegu probleemi lahendamiseks, koondage oma mõtted sellele ja lahendus teie probleemile tuleb justkui iseenesest teie juurde.
Mõtted ei tohiks olla rõhuvad, kui need on, peate muutma oma mõtteviisi. Näiteks ära arva, et sul on võlgu, ära jää selle mõttega kinni, vaid mõtle sellele, et sul on vaja raha teenida, kuidas seda täna kõige paremini teha.
Olge oma mõtetest teadlik ja hakkate neid hoolikalt valima.
Kui alguses on see raske, siis ei pea te kõiki oma mõtteid jälgima, mõte tekitab emotsioone, jälgige alustuseks oma emotsionaalset seisundit. See peaks olema võimalikult positiivne. Emotsioonid on alati värvilised, need on kas positiivsed või negatiivsed. Oled kas hea või halb, kõik muu pole emotsioonid. Ka emotsioone saab ja tuleb kontrollida mõtteid valides. Ärge kunagi unustage, et emotsioonidel on inertsi omadus - millised emotsioonid on praegu teie valduses, need ootavad teid lähitulevikus, kui te oma mõtteid ei muuda. Mine eemale halb tuju teadlikult: hakake ümisema midagi, mida armastate, "igavesti rohelist", kuulake oma lemmikmuusikat. Mõelge neile, keda armastate, helistage oma lähedastele, isegi ilma põhjuseta, näiteks kasutan seda viisi sageli meeleolu parandamiseks.
Mõtted peavad olema teostatavad, produktiivsed ja eesmärgipärased.
"Ära kunagi eralda mõtet tegudest!... Mitteaktiivne mõte on mõttetu mõte”;
"Iga mõte, mis ei pürgi tegude poole, on pätt ja reetur"
Rolland Romain (1866-1944)
Pea meeles, et mõtted moodustavad valmisoleku, valmisolek annab eksimatu valiku. See on üks mõtte toimemehhanisme, mis muudab mõtlemise aktiivseks jõuks.
Mõtted peaksid määrama püüdluse parima poole. Kui te ei mõtle sellele, mida soovite, siis visake need mõtted kõrvale. Ära mõtle sellele, mida sa ei taha, vaid sellele, mida sa tahad.
Keskenduge oma mõtted sellele, mida soovite oma ellu meelitada.
Alles siis olete valmis sellega kõige paremini kohtuma, olete valmis mitte igatsema sündmusi, asjaolusid, inimesi, kes saavad sellele kaasa aidata.
Viska kõrvale mõtted keskkonna ebasõbralikkusest. Peate tundma lugupidamist enda, ümbritsevate inimeste, isegi võõraste vastu isegi siis, kui te nende tegudes seda austust ei näe.
See on raske, kuid oluline ja ennekõike teie jaoks. Kui mõtlete keskkonnavaenulikkusele, mõjutab teie pinge alati teie sõnu, teie tooni, tegusid, näoilmeid ja saate kindlasti keskkonnavaenulikkust – seda, mida ette kujutasite. Ärge proovige ennast ja teisi petta. Ehtsad on vaid vaimsed impulsid, ehtne on see, mis tehakse südamest, ja seda tunnevad hingega ka ümberkaudsed.
Sa pead sagedamini mõtlema, et oled edukas ja terve!
Tuleta seda endale sagedamini meelde ja tunned, et samal ajal läheb selg sirgu, samm muutub enesekindlaks, kaob väsinud taldade loksumine. Kohe, intuitiivselt, võivad teie pähe ilmuda teie edu elemendid, justkui kinnituseks. Kui ei, siis proovige neid teadlikult meeles pidada.
Püüdke alati sisemise rahu, sisemise rahu poole.
Teadlikult eemalduge negatiivsest, ükskõik kuidas ja kus see avaldub.
Ära räägi sellest negatiivsed sündmused, ärge arutlege nende üle, ignoreerige negatiivseid telesaateid ja pealtnägijate ütlusi. Suunake oma tähelepanu sellele, mida soovite näha. Vaadake, mida soovite näha, ja aja jooksul vähendate negatiivsete mõtete arvu.
Pea meeles ja tee seda!
1. Juhtige oma mõtteid, mõtlemisprotsessi.
2. Olge teadlik ja valige mõtted.
3. Viska negatiivsed mõtted peast välja, ära riku oma elu ära.
4. Teadlikult eemalduge negatiivsest, ükskõik kuidas ja kus see avaldub.
5. Harjutage mõistuse mittetoimimist. Püüdke sisemise rahu poole.
6. Ära lase millelgi end häirida!
7. Tuletage endale meelde: "Ära mõista kohut, ära süüdista, ära karista."
8. Muutke oma mõtteviisi, mõtted ei tohiks olla rõhuvad,
9. Keskenduge oma mõtted sellele, mida soovite oma ellu meelitada.
10. Viska minema mõtted keskkonnavaenulikkusest, tunneta selle austust.
11. Mõtle sagedamini, et oled edukas ja terve!
Järeldus.
See, mida olete lugenud, on osa raamatust "Kuidas edasi elada".
Põhimõtteliselt on see asi mõeldud eluasendi kohandamiseks. Teine väljaanne Kuidas elada edasi? 2009. aasta oktoobris andis selle välja Moskva kirjastus TORUS PRESS.
Tervitused, kallid lugejad! 
Võib-olla ei üllata te nüüd kedagi lausega "Mõte on materiaalne". Enamik inimesi on selle teabe enda jaoks aktsepteerinud ja tunnistavad seda tõeseks. Ja õigustatult, sest see on tõesti nii. Meie mõtted määravad kogu meie elu. Nagu mõtleme, nii elame.
Huvitav on see, et enamik inimesi "mõtleb" selle mõtteahela välja just selle kohani - "Jah-ah, nagu me mõtleme, nii me elame ...". Ja see ongi kõik. See tähendab, et nad näivad väitvat tõsiasja - "me mõtleme halvasti, kuna elame nii halvasti" (tavaliselt ütlevad nad kõik seda oma probleemide üle vesteldes). Ja sellega see kõik lõpeb.
Väga-väga vähesed lähevad selle loogilise ahela arendamisel kaugemale ja jõuavad lähedale sellele, mis tegelikult on sisuliselt – "kui sa tahad, et su elu muutuks, siis muuda oma mõtteid!". Siinkohal lausub enamus taas aupaklikult "See on kõik!" ja rahuneb turvaliselt "tõe teada saades".
Ja ainult vähesed lähevad päris lõpuni ja hakkavad midagi tegema. Olen selle sammu olulisusest omas juba rääkinud, seega ei keskendu ma nüüd sellele, kuidas see etapp oluline ja vajalik teie elu parandamiseks. Selles artiklis tahan rääkida meelekontrollist. Ehk sellest, mida hakkavad tegema just need inimesed, kes on võtnud oma õnneliku elu ehitamise aluseks väite meie elu otsesest sõltuvusest meie mõtetest.
Tunnistan, kui ma just sellest sõltuvusest teada sain (see oli ammu :)), inspireeris see mõte mind väga sellest vaatenurgast, et see on (nagu mulle tol ajal tundus) nii lihtne. viis muuta oma elu just selliseks, nagu soovite. Ma suudan oma mõtteid kergesti kontrollida, mõtlesin. Siis uskusin naiivselt, et mõtlen ainult sellele, mida ma ise tahan, ja saan igal hetkel oma mõtteid hõlpsalt muuta vastavalt oma tahtmist. Kui valesti ma eksisin!!!
Kui nüüd küsida, mis on minu meelest kõige raskem kasvatamisel ja isiklik areng, esiteks nimetan ma võib-olla lihtsalt kontrolliks teie mõtete üle. Igaüks, kes on kunagi proovinud mõelda sellele, mida vaja, ja mitte sellele, millest “mõtleb”, mõistab mind.
Kõik algab hästi – relvastatuna alustame vaimselt 
kujutage ette pilte oma õnnelikust tulevikust. Kuid mõne minuti pärast avastame ootamatult üllatusega, et me ei mõtle sellele üldse! Täiesti märkamatult roomasid meie mõtted mingite olmeprobleemide, hiljutiste sündmuste mälestuste ja jumal teab milleni, aga absoluutselt mitte sellele, mida me vajame! Me pöördume kiiresti tagasi soovitud teema ja jälle hakkame oma mõtete üle kõvasti mõtlema. Ja jälle, mõne aja pärast leiame end hõljumas täiesti erinevatel piltidel! Mis see toimub?!
Paljudes eduteemalistes raamatutes on selle protsessi meie ajus ilus definitsioon – "mõttesegaja". Minu arvates iseloomustab see sõna kõige paremini seda, mis peaaegu kõigi inimeste peas toimub. Nõus, me pole harjunud oma mõtteid kontrollima. Tavaliselt rändavad nad sihitult, hüpates teemalt teemale. Või takerduvad nad millegi külge (enamasti probleem) ja keerlevad lõputult ringi.
Huvi pärast jälgige oma mõtteid vähemalt 10 minutit. 
Ärge lihtsalt esitage endale iga sekund küsimust "Millest ma praegu mõtlen?!", vaid pange tähele iga poole minuti tagant: ma mõtlen ilmale, loodusele, mõtlesin sellele koerale seal, siin on lombid kõnniteel, pean helistama, tuleb punane auto, midagi läks külmemaks... “Mõttesegaja” kogu oma hiilguses! :))
Mida sa siis kogu selle olukorraga peale hakkad? Lõppude lõpuks tuleb välja, et endale hea elu loomiseks on vaja ajus pidevalt keerutada häid positiivseid mõtteid. Aga tegelikult seal – mingi prügi keerleb! Ja kogu elu kujuneb ühesuguseks - askeldate, askeldate, jooksete kuhugi, justkui teete midagi, aga "väljapääsu juures" ei juhtu midagi ... Noh, jah, pidage meeles - "me elame nii, nagu mõtleme"?
Jah, jah, kõik on selge! Ja mida teha vaimse mikseriga? Kuidas sellest lahti saada? Kuidas õppida õigesti mõtlema?
Head küsimused mu sõbrad! Ma valmistan kohe pettumuse neile, kes arvavad, et seal on mingi "võlunupp" või " võlusõnad”, mis aitab sul kohe kõike võtta ja muuta! Pole midagi sarnast! Ja ma isegi selgitan teile, miks. Kui saame midagi väga lihtsalt ja väga kiiresti, ei hinda me seda üldse. Inimesed on nii paigutatud, et võtavad tõsiselt ainult seda, mida nad raskustega said. Kui me pingutame millegi omandamiseks, omandab see meie silmis väärtuse ja tähenduse võrdeliselt kulutatud pingutusega! Seetõttu pole keegi kunagi Universumist midagi tasuta saanud! Kui sa midagi saad, tähendab see, et oled samaväärselt pingutanud – oled enda kallal tööd teinud, maailmavaadet muutnud, ennast täiendanud (ja see on raske, kuigi väga huvitav töö!). Seega unustagem võlukepp ja teised Aladdini lambid ning häälestugem sellele, et me ise suudame saavutada kõik, mida tahame.
Niisiis, kuidas õppida õigesti mõtlema? Vaadake, sõbrad, kui ma küsin teilt, kas saate praegu maratoni joosta või klaveril Beethoveni “Apassionatat” mängida (see küsimus ei kehti maratonijooksjate ja professionaalsete pianistide kohta, võin teile näiteks pakkuda uisutamiskava iluuisutamises), vastate mulle pigem ainult: "Katya, kas sa oled hull?! Ma pole seda kunagi teinud! Mul pole õrna aimugi, KUIDAS seda tehakse! Muidugi, ma ei saa seda praegu teha!" Ja sul on täielik õigus! Ilma selleta ei saa keegi hakkama eelkoolitus, koolitus, haridus.
Miks me siis arvame, et oma mõtete kontrollimise osas peaks kõik teisiti olema??? Sest mõtted on nii harjumuspärased? Me elame nendega terve elu ja tundub, et nad sõltuvad meie tahtest ja mõistusest. Suurepärane argument! Aga eks me ju elame ju ka kogu elu oma kehaga! Ja meie liigutused alluvad ka meie mõistusele ja tahtele. Kuid millegipärast ei tule kellelegi pähe, et ainult sellele lootma jäädes võite võtta ette ja joosta maratoni või võita rattavõistluse! Me kõik mõistame, et selleks peame arendama teatud oskusi, pumpama lihaseid, arendama vastupidavust.
Kas saate aru, kuhu ma jõudsin? Jah, oskust õigesti mõelda tuleb arendada ja arendada. Sa pead õppima oma mõtteid kontrollima. Tasapisi. Ärge seadke endale kohe ülesandeks mõelda terve päeva millegi hea peale, kui teie tavapärane seisund hetkel on negatiivsete mõtete tekitaja. Alustage vähemalt viie minutiga! Ei tööta? Alusta kahest! Ühe minuti positiivse mõtlemisega! Proovige seda vastuvõtuga kombineerida! Väljendades oma tänulikkust ja otsides midagi, mille eest seda väljendada, pead lihtsalt positiivselt mõtlema – sa otsid ja mõtled positiivsed punktid! Treenige, mu sõbrad, nagu pumpaksite pressi või biitsepsit! Iga päev järk-järgult suurendades "koormust".
Õppida negatiivseid mõtteid “püüdma” ja need kohe positiivsetega asendada on suurepärane oskus, treeni seda ka!
Lugege motiveerivaid positiivseid raamatuid, mõelge nende peale – siin on veel üks viis oma ajusse süstimiseks õiged mõtted. Lükake negatiivne oma mõtlemisest järk-järgult välja, asendades selle positiivsega.
Ja mis kõige tähtsam – tee seda ka! See tähendab, et kiida ennast kõige väiksemate õnnestumiste eest! Sa oled geniaalne, tark, geenius! Ja kui miski ei õnnestunud, ärge nuhelge ennast! Vajame kõrget enesehinnangut! See ei õnnestunud, see on okei, järgmisel korral õnnestub! Toimib kindlasti! Kas sa tunned? Siin see on - positiivne mõtlemine! See ei ole midagi abstraktset, see on elustiil!
Igaüks saab hallata mõtteid. Selleks on vaja ainult kahte toimingut – START ja DO! :))
Sulle abiks võin soovitada väga huvitavat ja täiesti tasuta minikursust. "5 sammu unistuseni" . Autor — Alena Krasnova (projekti Mõttejõud autor, positiivse mõtlemise kooli asutaja ja juht)
Olge püsivad, mu sõbrad, ja teil PEAB õnnestuma!
Sinu Ekaterina
Tellige minu saidi kõige huvitavamad uudised ja SAAKSE KINGITUSEKS KOLM SUUREPÄRANE AUDIORAAMAT edu ja enesearengu kohta!
Mõttekontroll võimaldab inimesel omada ja teha kõike, mida ta tahab, ning tema mõtlemise kallal töötamine võib temast kõige rohkem kasu tuua õnnelik mees. Mõttekontroll on keeruline protsess, mis hõlmab igapäevast praktikat oma teadvuse ja meele muutmise oskuse omandamiseks. Kuidas juhtida oma mõtteid ja luua soovitud reaalsus- on huvitatud paljudest inimestest. Iga mõte on lüli põhjuse ja tagajärje ahelas ning iga lüli koosneb kolmest komponendist – soovist, mõttest ja tegevusest. Soov sunnib mõtlema ja seejärel realiseerub mõte tegudeks. Tegevus loob saatuse. loob enda saatus ainult mõttejõuga. Mõttemaailmas kehtib suur seaduspärasus: sarnane tõmbab sarnast. Sarnase mõtteviisiga inimesed tõmbavad üksteise poole. Filosoof võib olla huvitatud teise filosoofi isiksusest, arst tõmbab teise arsti poole, tühikäigul viibija leiab palju ühist teise tühikäiguga ja kaotaja tõmbab ligi sama õnnetu.
Sarnastel mõtetel on "tõmbejõud". Iga inimene tõmbab need mõtted enda poole elujõudu, mõjud ja tingimused, mis on talle kõige lähedasemad ning seotud tema huvisfääri ja hobidega. Seda seadust täidetakse alati, olenemata sellest, kas inimene on sellest teadlik või mitte.
Kuidas meelitada oma ellu seda, mida soovite? Hoides meeles mistahes ideed, mis on meeldiv, saab inimene meelitada enda juurde seda, mis vastab mõtte põhikvaliteedile. Seega juhib inimene oma elu ise ja see sõltub tema jaoks meeldivate mõtete jaotumise järjekorrast. Seetõttu pole ta sugugi olude ohver, välja arvatud juhul, kui ta loomulikult soovib selleks saada vabatahtlikult.
Saab oma energiat kohandage tundeid ja eesmärke õigel viisil. Mis tahes tegevuse edukus sõltub esineja tugevusest, samuti tema võimest keskenduda soovitud tulemusele.
Mõtted on väga nakkavad. Sümpaatne mõte üksikisiku hinge sügavuses kutsub esile samasuguse kaastunde ka teiste inimeste hinges. Vihane mõte tekitab sarnase vibratsiooni inimestes, kes suudavad püsida märkimisväärsel kaugusel. Hing, mis rõõmustab, kutsub teiste inimeste hinges esile rõõmsa vastuse. Seetõttu tuleks kasvatada ideid, mis õilistavad ja tõstavad hinge ning on suunatud headele kavatsustele ja saavutustele. Kuulekus usule sündmuste paratamatusse võib tekitada laiskust ja inertsust. Mõistes mõtlemise jõu suurust, on vaja teha kõik endast oleneva, et positiivse mõtlemisega luua soovitud saatus.
Iga päev sünnib inimese peas üle 40 tuhande mõtte: positiivseid ja negatiivseid. Iga teadlikult käivitatud mõte, mida korratakse teatud aja jooksul piisavalt palju kordi, võib muutuda programmiks.
Näiteks kerib inimene mitu aastat peas mõtet, et ta hakkab elama vaesuses.
Seega arendab ta alateadvuses programmi, mille elluviimiseks pole tal vaja isegi mõelda. Iga inimene saab oma tulevikku ehitada teadlikult oma mõtlemise kaudu. Töötades oma mõtetega ja kujundades uusi mustreid, on inimene võimeline arenema alateadvuse programm edu. Muidugi nõuab see mõistuse distsipliini ja teatud aega.
Oma mõtlemise kallal töötades võite saavutada oma elus muutusi.
Mõttejuhtimine sisaldab lihtsat tõde, kui miski inimese elus teile ei sobi, peate lihtsalt lõpetama selle rääkimise ja mõtlemise. Kõik, mis inimesele vastumeelne, elab ainult seetõttu, et see toitub tähelepanuenergiast ja kaob, kui see kanal on blokeeritud. Sel juhul oleks näiteks kodused mured. Näiteks skandaalis süüdistatud abikaasa, kes pole tüli arendamiseks sugulastelt tuge saanud, ei hakka end sõimama.
Probleemist vabanenud emotsionaalne tase sa saad sellest tõesti lahti. Inimene ei suuda sageli oma mõtteid ja tundeid kontrollida, mistõttu ei juhi tema teadvust mitte tema, vaid tunded, kandudes ühest olekust teise. Indiviidi mõtted muudavad üksteist erinevatele stiimulitele reageerimise tõttu. Näiteks, mees läheb tänaval ja mõtiskledes kauaoodatud nädalavahetuse või eelseisva ametikõrgenduse üle. Järsku märkab ta tänaval vaevaliselt kõnnivat pensionäri ja poes jälgib vanaprouat sente lugemas. Mida inimene sel hetkel arvab? Vaesed inimesed, nende elu on raske. Sellisel hetkel valdab kaastunne, ebaõiglustunne, tekib soov neid aidata. Näiteid võib tuua palju, kuid juba eelnevast on selge, et mõtetel on esmane mõju indiviidi seisundile ja tegudele. On imeline, kui peas valitsevad helged ja lahked mõtted ning inimene on täis elurõõmu. Peaasi, et ta oli valmis seda rõõmu jagama lähedaste ja ümbritsevate inimestega. Ja kui mõtted on sünged ja inimest täidab viha ja kurbus, siis kannatavad selle tagajärjel lähedased inimesed. Selles olukorras on üks väljapääs - see on oma mõtete kontrollimine, kuni need teie elu rikuvad.
Kas mõtteid on võimalik kontrollida? Korduvalt kahtles iga inimene selles võimaluses. Enamik inimesi usub, et mitte inimene ei kontrolli oma mõtteid, vaid tema emotsioone. Ja kui inimene usub, et ta teeb otsuseid ise, siis ta eksib sel hetkel, sest tema mõistus teeb otsuseid paarkümmend sekundit kiiremini, kui ta neid teha jõuab.
Vastupidiselt kõikidele arvamustele on indiviid võimeline oma mõtlemist kontrollima. Selle tegemine, nagu selgus, on üsna lihtne.
Kuidas oma mõtteid tõhusalt juhtida ja olla alati positiivses meeleolus, aga ka suurepärases emotsionaalses seisundis. Selleks, et inimene saaks tunda õnnelikke eluhetki, on vaja vabaneda negatiivsest mõtlemisest. Mõnikord võib see olla väga raske, kuid pingutus on seda väärt. Enda mõtete kontrollimine hõlmab mitmeid samme.
Esimene on tõdemus, et mõte on tõeline. Kui inimene käsitleb mõtteid kui midagi abstraktset, ronivad nad üksteise järel pähe. Kui mõtteid ei filtreerita ja neid ei märgata, suudab inimene negatiivsesse mõtlemisse "uppuda", mis viib emotsionaalse seisundi halvenemiseni. Seetõttu on vaja tunnistada järgmist: kõik mõtted, mis pähe tulevad, on tõelised. Kui need tekivad, hakkab aju keemilisi ühendeid vabastama. Elektriline impulss siseneb ajju. Inimene hakkab mõistma, mida ta täpselt mõtleb, ja see hakkab mõjutama inimese aistinguid ja elu.
Olles mõistnud, et mõtted on tõelised, peaksite liikuma oma mõtlemise kontrollimise teise etappi. Tähelepanu tuleb pöörata sellele, mida kogu organism negatiivse mõtlemise mõjul tunneb. Selleks piisab, kui meenutada juhtumeid, mil tuli vihastada. Mida inimene sel hetkel tundis? Tihtipeale peopesade higistamise ajal südamerütm kiireneb, kõik lihased tõmbuvad pingesse, rõhk tõuseb, pea on uimane. Pealegi ilmneb selline reaktsioon igale negatiivsele mõttele, muutes ainult avaldumisvormi. Mõned inimesed tunnevad ainult pearinglust ja nende vererõhk tõuseb, samas kui teised higistavad oma peopesad. Kuid alati täheldatakse üht loetletud reaktsioonidest.
Kolmandas etapis pöörame tähelepanu sellele, kuidas keha ja keha reageerib positiivsetele mõtetele. Kui ilmub rõõmus ja meeldiv mõte, siis aju toodab keemilised ained millest inimene hakkab end hästi tundma. Meeldivate aistingute ja elamuste maailma kandmiseks on vaja meeles pidada neid hetki, mil inimene oli õnnelik. Selleks tuleb istuda mugavale toolile, silmad sulgeda ja kohale toimetada meeldiv üritus: auto ostmine, merereis, poja sünd jne. Sukeldumine sügavale mineviku õnnelikesse kogemustesse võib teie emotsionaalset seisundit oluliselt muuta. Mõni minut tagasi oli inimene valmis “rebima ja viskama” ja tuju oli kohutav, aga nüüd ärkab hinges kõik ellu. mõjutab kindlasti kogu organismi seisundit: peopesad on kuivad, südamelöögid normaalne, hingamine on mõõdetud ja aeglane, lihased on lõdvestunud, näole ilmub naeratus ja tuju paraneb.
Neljas etapp hõlmab mõistmist, et negatiivsed mõtted saastavad meelt, mis viib selleni halvad tagajärjed. Kui mõtted on korras, on hing maailmaga kooskõlas ja keha ei tunne kannatusi ja haigusi. Niipea kui negatiivsed mõtted hakkavad positiivseid välja ajama, jääb keha kohe haigeks, hing jääb haigeks ega taha elada. Inimesele hakkab tunduma, et kõiges on süüdi asjaolud või muud tegurid, kuid tegelik põhjus kannatus on just tema mõtlemine.
Mõttekontroll muudab inimese reaalsust. Iga keharakk tunneb mõtlemise mõju. Seetõttu ilmneb enamik füüsilisi häireid emotsionaalse murrangu perioodil. Kui inimene on stressis, annavad tema jalad järele ja pea käib ringi. Et olla terve ja õnnelik, peate muutma oma mõtlemise positiivseks.
Mõttejõu kontrolli all hoidmine ei muuda sind mitte ainult rõõmsaks ja energiliseks, vaid vähendab ka haiguste tõenäosust.
Inimese mõtete juhtimise viies etapp ütleb, et negatiivsed mõtted ei ole alati tõesed ja õigustatud. Kui inimene tajub oma spontaanseid mõtteid, mis pähe tulevad usust, siis riskib ta valele teele minna, sest need on võimelised valetama. Sa ei suuda uskuda iga mõtet, mis pähe tuleb.
Mõttejõu juhtimine hõlmab võimet uurida oma mõtteid ja filtreerida välja negatiivsed. Tuleb tunnistada, et kõik mõtted ei ole objektiivsed, seega ärge muretsege nende pärast.
Mõttekontrolli kuuendal etapil on vaja kuulutada sõda spontaansusele negatiivsed mõtted. Praegu on vaja valida oma tee: kas anname oma negatiivsetele mõtetele võimaluse end edaspidi alati häirida või harjutame oma mõtlemist positiivselt töötama, luues ainult positiivset ja elades sellega kaasa. Peamine asi, mida meeles pidada, on alati, sõltumata sellest otsus on see, et ainult inimene vastutab tagajärgede eest.
Hea viis oma mõtlemise kontrollimiseks on tabada inimene mõtlemast, et ta mõtleb jälle negatiivselt. Esialgu on seda väga raske teha, sest inimene unustab selle vajaduse, kuid tasapisi muutub see harjumuseks. Niipea, kui inimene hakkab negatiivseid mõtteid oma peast eemaldama, kaotab ta võimu tema üle.
Seitsmes etapp on mõtete suuna korrigeerimine. Inimene ei saa endale öelda: "mõelge heale", sest negatiivsed mõtted hakkavad ikkagi ligi hiilima. Seetõttu on vaja peas asjad korda seada. parim viis räägib - jäädvustada oma negatiivsed mõtted paberile, andes neile samas põhjendatud vastuse. Näiteks mõeldes "mu mees ei armasta mind", võite kirjutada vastuse: "mu mees ei tea naiste psühholoogia, seetõttu ei taha põhjuseta lilli ja kingitusi kinkida, ”või“ mu mees ei tea, kuidas oma tundeid väljendada, seega ei ütle ta meeldivat ja ilusad sõnad". Seega on vaja analüüsida kõiki peas tekkivaid negatiivseid mõtteid. Negatiivse mõtlemise asendamine positiivsega pole lihtne ülesanne, kuid kui inimene otsustab kindlalt seda teha, ei takista teda miski.
Näpunäiteid mõtete juhtimiseks.
Mõtetest "kõik või mitte midagi" on vaja igaveseks vabaneda. Sellised sõnad peate oma mõtlemisest välja jätma - igavesti, alati, iga kord, mitte keegi, mitte kunagi.
Näiteks ei saa mõelda nii: "Ma olen alati ekstreemne", "keegi ei armasta mind", "mul ei vea alati", "ta pole kunagi õigel ajal läheduses, nii et ta ei vaja mind" ja nii edasi.
Selliste negatiivsete sõnastuste ilmnemisel tuleks meenutada juhtumeid, mis need negatiivsed väited ümber lükkavad.
Näiteks "ta pole kunagi õigel ajal kohal" - "kui tore oli, kui ma haigeks jäin ja ta" tormas "minuga nagu väikesega."
"Keegi ei armasta mind!" - "kui palju meeldivaid üllatusi ja sõpradelt sünnipäevaks saadud kingitused!
On vaja lõpetada kõigist võimalikest kõige ebasoodsama variandi valimine. Inimene on nii korraldatud, et on harjunud sündmuste arengus välja arvutama halvimaid võimalusi. Saate neid arvutada, kuid ei soovita neid iseenesestmõistetavaks pidada. Oluline on püüda igas olukorras kõigest jõust midagi head otsida. Nii muutub positiivne mõtlemine järk-järgult harjumuseks ja elu muutub paremaks.
Peaksite oma aistingud reaalsusest eraldama ja lõpetama tunded. Sageli ütleb inimene endale: "Ma tunnen, et nad ei usu mind", "Ma tunnen, et nad ei armasta mind". Need kõik on spekulatsioonid.
Peaksite lõpetama kellegi otsimise, keda teie ebaõnnestumistes süüdistada. Iga inimene kardab võtta vastutust selle eest, mis tema elus juhtus. Süüdi peab aga keegi olema, seega otsib inimene süüdlast keskkonna hulgast, kuigi tegelikult on ainuke süüdlane tema ise. Peaksite enda eest vastutama, kuid ärge heitke endale ette kõiki probleeme. Jah, see juhtus ebameeldiv olukord, kuid see on tõesti parandatav.
Seega, kui on soov elada rõõmsat ja õnnelik elu, siis peaksite juba täna hakkama oma mõtlemist juhtima.
Teise inimese mõtete kontrollimine
Ahvatlev võimalus on mõttejõuga teiste inimeste tegevust mõjutada. Pole see? Paljud daamid ei paneks pahaks – läheks armastatu mõttejõul tagasi, kui ta omal vabal tahtel tagasi tulema ei kiirusta.
Võrgutada mõttejõuga või kuidas inimest mõtte kaudu meelitada saab, luues visualiseerimisstsenaariumi intiimsuhetest huvipakkuva objektiga.
See nõuab teie kujutlusvõimes üksikasjalikult ja etapiviisiliselt pildi armastuse eelmängust inimesega, kelle asukoht tuleks saavutada. Kõigepealt peate läbi viima mitmeid meditatsioonipraktikaid, mis avanevad energia kanal, et edastada soovitust. Pärast seda on vaja perioodiliselt kohtuda soovitud objektiga tegelikkuses, et jälgida muutusi selle käitumises. Mõttejõu mõjul kogeb soovitud objekt seksuaalset ja emotsionaalset erutust, mis lõpuks jõuab selle allikani.
Üllatavamad on enesehüpnoosi juhtumid, kui tervenemine toimub mõttejõul. Mõttejõu treenimine seisneb hüpnootiliste võimete arendamises. Kui eeldatakse välist mõju indiviidi teadvusele, siis me räägime hüpnoosi kohta. Muutunud teadvusseisund, kus indiviidil on suurenenud sugestiivsus ja vähenenud kriitiline mõtlemine, on ainus mõtlemisjõuga seotud nähtus, millel on teaduslikke tõendeid. Hüpnoosi tegelikkust ja tõhusust on võimatu eitada, eriti kuna see on nii tõhus meetod psühhoteraapia.
