Конец зимы и начало весны - время, когда сил остается все меньше, а здоровье, позитивное настроение и внутренняя энергия нужна как никогда. Как же справится с упадком сил и зарядить тело и душу позитивом и жизнерадостностью?
Как гласит народная мудрость: «Лучшее средство от головной боли - путевка в морю, приложенная ко лбу». Если, почувствовав хандру и упадок сил, у вас есть возможность вырваться на природу и сменить обстановку хотя бы на пару дней, обязательно воспользуйтесь своим шансом. Тем же, кто остается зимовать в нашем холодном и часто неласковом климате, придется обойтись подручными средствами. Советы, на первый взгляд, могут показаться простыми и очевидными, однако качество жизни, если применять хотя бы половину из них на практики, значительно возрастет, вот увидите!
Очень часто ханра и депрессия имеют вполне конкретные физиологичные причины, особенно на фоне разнообразных вирусных инфекций и весеннего авитаминоза. Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов группы В и витамина С. При этом очень важно соблюдать чувство меры, а не есть поливитамины жменями, ведь и переизбыток витаминов также может негативно сказаться на иммунитете. Зимой и весной принимать витамины лучше щадящими дозами, отдав предпочтение натуральным продуктам и простым витаминным комплексам, а не поливитаминам. Такой подход позволит запустить естественные процессы восстановления энергии в теле.
Вода имеет колоссальное значение для нашего психического и физического самочувствие. Врачи, гуру и спортивные тренеры единогласны в том, что любой день лучше всего начинать со стакана чистой воды натощак. Старайтесь пить больше воды и течение дня, ведь она улучшает кровообращение и обменные процессы.
Кроме питья для душевного равновесия имеет большой значение прямой контакт с водой. Даже банальная стирка или мытье посуды может помочь привести мысли в порядок, на даром подобные практики широко применяются при лечении астенических депрессий. Плаванье в бассейне отлично поможет восстановить баланс энергии и снять стресс, а если бассейна под рукой на обнаружится, можно просто принять расслабляющую ванну и делать это хотя бы пару раз в неделю.
Несмотря на распространённое мнение, чай оказывает более ощутимый тонизирующий эффект, чем кофе. Несколько чашек хорошего зеленого чая в день (но не на ночь, разумеется), придадут бодрости, а также снизят уровень гормонов стресса в крови.
Для увеличения бодрости используйте возможности всех органов чувств. В этом может помочь ароматерапия , так, например, цитрусовые запахи, в частности лимон, способствуют повышению бодрости. Не жалейте лимона, добавляя его в чай, а для большего эффекта используйте эфирные масла с цитрусовыми ароматами дома и на рабочем месте.
Памятка: избавиться от навязчивого чувства усталости также помогут ароматы розмарина, гвоздики, тимьяна.
Дыхание
Февраль и март - не самые располагающие к прогулкам месяцы в средней полосе и тем более на севере. Тем ни менее, ваш организм нуждается в притоке свежего воздуха вне зависимости от календаря. Простая прогулка по улице, возможно, лучшая профилактика всевозможных депрессий и заболеваний, доступная абсолютно каждому из нас.
Совет: разнообразные дыхательные практики - отличный способ помочь себе, наполнить тело и дух энергией. Достаточно лишь выбрать подходящую для себя технику и немного потренироваться!
Дома и в офисе, не забывайте о регулярном проветривании помещения, чтобы мозг получал достаточное количество кислорода. Этот совет кажется очевидным? Однако как многие из нас не следуют ему!
Движение
Наши движения непосредственно влияют на самочувствие и настроение. Хотите получить больший заряд бодрости? Начните двигаться быстрее! Неподвижное состояние для организма - это сон, а вот пора активного бодрствования связана именно с движением. Поэтому не стесняйтесь пройтись во время рабочего дня, по-возможности, размяться или даже попрыгать или потанцевать.
Регулярные занятия спортом, разумеется, всегда приветствуется, однако, если вы еще не привыкли к существенным нагрузкам, старайтесь не перенапрягаться. Большие нагрузки после дня полной неподвижности за компьютером неподготовленному организму вряд ли пойдут на пользу, поэтому соблюдайте разумное чувство меры.
Совет: если вы ощущаете подавленность или склонны к депрессивным состояниям, занятия спортом могут существенно помочь, однако отдать предпочтения для начала лучше активным кардиоупражнениям, например, танцам. Йогу, пилатес и другие спокойный тренировки лучше отложить до того момента, как ваша психика придет в ному, так как справится с подобными состояниями помогает именно активное движение.
Яркие краски всегда позитивно воздействуют на организм, бессознательно ассоциируясь с солнцем, летом и цветением. Постарайтесь носить больше яркой одежды, чтобы взгляду было за что зацепиться среди серости вокруг. Разумеется, никто не призывает вас одеться как попугай, однако яркие свитер, шарф или лак на ногтях будут уместны и как нельзя кстати. Ведь для состояния депрессии как раз и свойственно видеть весь окружающий мир в серых тонах, боритесь с этим!
Совет: кроме одежды красок можно добавить и в окружающую обстановку, например, купить себе яркую кружку для чая или букет цветов.
Творчество
Творчество во всех его проявлениях от пения для рисования, помогает лучше понять себя, переработать негативные эмоции и подпитывает нас столь необходимой энергией. Вспомните об арт-терапии, запишитесь на какой-нибудь мастер класс на выходных или просто купите себе раскраску и коробку цветных карандашей. Не так важно, какой именно вид самовыражения вы предпочтете, по мнению психологов , любой из них поможет достичь позитивных результатов.
Объятия
С первых минут жизни, объятия родных дарят каждому из нас подсознательное ощущение любви и защищенности. Доказано, что приятные объятия снижают уровень стресса, улучшают сон и иммунную систему, так что обнимайтесь чаще, и все у вас и ваших близких обязательно будет хорошо!
Положительная энергия – это один из видов энергии человека и окружающей его среды. Она дает нам силу, активность, хорошее настроение , высокую работоспособность, здоровье и удачу в общении с людьми. Чем больше у человека положительной энергии, тем он успешнее, бодрее, здоровее. От него исходит позитив и хорошие эмоции. У него прекрасные отношения с коллегами, друзьями, соседями. Он не ноет и не жалуется на свою жизнь – он ей просто наслаждается и получает удовольствие!
Заряд положительной энергией – это как заряд силами. Он просто жизненно необходим каждому человеку. Если Вы вдруг почувствовали, что жизнь стала скучной, у Вас все валится из рук, появились проблемы со здоровьем и общением с людьми, то Ваш диагноз ясен. Это острая нехватка положительной энергии! Шутки шутками, а ведь ее дефицит действительно снижает качество жизни.
А как наполнить себя положительной энергией?
Для начала необходимо обратиться к своему внутреннему «Я» и выяснить, чего ему не хватает, какие проблемы его тревожат. Иногда, прислушавшись к себе, можно найти ответы на все вопросы, найти правильное решение, услышать подсказку.
Затем необходимо выяснить, куда уходит Ваша драгоценная положительная энергия. Возможно, Вы давно не были в отпуске, Вы сильно устали. Или Вас тревожит какое-то заболевание. Последнее, кстати, является и причиной, и следствием отсутствия положительной энергии. Стоит пересмотреть и свое окружение. Никто ли не доставляет Вам хлопот, проблем, расстройства в последнее время? Если такой человек есть, то смело прерывайте с ним какие бы то ни было контакты. Иначе он будет продолжаться пользоваться Вашей положительной энергией.
Теперь Вы знаете, как зарядиться положительной энергией! И Вам остается только действовать! Вот увидите, что скоро в жизни все изменится в лучшую сторону!
Как быстро зарядиться энергией и остановить бег мыслей.
Деревья - наши союзники, еще далекие предки знали об этом и использовали их чудесную силу. Замечали ли вы, как после прогулки в лесу улучшается самочувствие и появляется чувство легкости? Это неслучайно. В этой статье я расскажу, как зарядиться энергией от дерева.
В Северной Европе в давние времена жили жрецы — друиды. Они считали деревья одушевленными существами и сравнивали с людьми. Друиды были уверены, что наши лесные браться, так же как и мы, обладают разным характером и особенностями, непременно учитывали их в своих обрядах.
Все деревья делятся на две большие группы:
- доноры — они делятся энергией с человеком;
- вампиры — забирают энергию, в том числе негативную.
Деревья-доноры дают человеку позитив и улучшают настроение, наделяют силами и укрепляют характер.
- Береза
Фаворитом среди деревьев-доноров по праву считается береза. Ее любят у нас на родине, так как в характере этого дерева отражаются необыкновенная доброта и мягкость, сострадательность и чувствительность.
Белоствольную красавицу еще называют деревом жизни. Общаться с ней полезно больным и ослабленным людям, а также тем, кто стремится успокоить нервы и снять стресс.
Однако не всем подряд помогает береза. Она ответит лишь тому, кто пришел к ней с добром и лаской. Береза понимает чувства человека и отвечает взаимностью на любовь и нежное отношение.
Это дерево возвращает гармонию в жизнь, она особенно полезна тем, кто испытывает сильные нагрузки на работе или попал в стрессовую ситуацию. Береза отгоняет ночные кошмары и возвращает человеку покой.
Общение с березой лучше всего проходит с 5 до 9 часов утра.
Второе по популярности дерево, дающее энергию. Дуб очень силен, его считали священным на Руси, связывали с мужской энергией и силой. Друиды также признавали великую мощь дуба.
Чтобы зарядиться по максимуму, подойдите к этому дереву. Его энергия положительная и сильная. Дуб вселит в вас позитивный настрой, прояснит мысли, поможет в принятии важного решения. Также он помогает при упадке сил.
Чрезвычайно полезны прогулки в дубовых рощах, где человек напитывается благоприятными вибрациями деревьев. Не случайно храмы и святилища часто располагались в дубовых рощах.
Это дерево показано в первую очередь представителям мужского пола, так как его энергия сильная, горячая, властная. Она помогает обрести самодостаточность и почувствовать свою силу. Однако и на женщин дуб хорошо влияет.
Прогулки в дубраве благоприятны при проблемах с сердечно-сосудистой системой. У человека нормализуется давление. Нормализуется работа нервной системы.
Обращаться к энергии дуба можно в любое время, кроме промежутка с 3 до 5 часов дня. Наиболее сильна активность дерева с 9 вечера до 3 часов ночи.
- Сосна
Третье по полярности дерево для подзарядки энергией в наших широтах — это сосна. Она обладает сильной аурой, дарует обратившимся к ней людям духовное озарение, спокойствие и творческое вдохновение.
Раньше к сосне приходили в моменты, когда требовалось принять важное, судьбоносное решение. Она помогает беспристрастно взглянуть на ситуацию и услышать тихий голос вашего Высшего Я.
Сосна — дерево милосердное и готовое оказать поддержку. Но обращаться к ней нужно с открытой душой. Сосна очистит мысли от негатива, поможет избавиться от депрессии и восстановить иммунитет.
Особенно полезно это дерево людям взрывного, холерического темперамента, их она успокоит и приведет в чувства.
Снимет раздражение и досаду. Однако общение с сосной необходимо ограничить людям с болезнями сердца.
Подходить к сосне можно в любое светлое время суток.
- Липа
Это дерево также имеет сильную энергетику. Она возвращает душевное равновесие, снижает агрессию и возбудимость. Помогает при упадке сил и недомогании. Возвращает тягу к жизни.
Заряжаться от липы можно в любой день, но наиболее ярко проявляются ее возможности на растущей Луне.
От липы веет энергиями тепла и покоя, заботы и терпения. Липа, как хорошая хозяйка, позаботится о вас. Ее аура прохладная и бодрящая.
Сначала вы можете подумать, что это дерево на вас не реагирует. Но стоит вам отвлечь внимание от липы и посмотреть вокруг, как вы начинаете ощущать влияние липы. Она словно выталкивает из вас негатив.
Обращаться к липе можно в любое время, кроме промежутка с 6 до 7 утра.
- Кедр
Это очень энергетически мощное дерево. С ним связано множество историй, легенд и даже научных исследований.
Наши предки считали, что кедры являются источником жизненной энергии. Они пробуждают высшее начало человека, просветляют мысли и очищают душу.
Согласно результатам научных исследований, в кедровых лесах аккумулируется космическая энергия. Известны случаи исцеления людей, благодаря этим деревьям.
В Сибири произрастают особые кедры, называемые «звенящими». Они издают звуки, похожие на звон, а также излучают особое сияние.
Мощное биополе кедра способно быстро помочь ослабленному человеку, лишенному сил или нагруженному ворохом проблем. Под этим деревом можно часами сидеть, наслаждаясь его приятной и сильной энергетикой.
Кедр активен с рассвета до 15 часов. И затем вечером с 16 до 23 часов. В зимнее время с 10 утра и до вечера.
- Рябина
Дерево навевает ассоциации с яркой осенью и сбором богатого урожая. Рядом с рябиной легко почувствовать оптимизм и вдохновение.
Красные ягодки словно разжигают внутренний огонь в человеке. Рябина всегда считалась помощницей в любви и делах сердечных. Она особенно благоволит женщинам бальзаковского возраста, дарит им тепло и любовь.
Приходить к рябине можно с 10 утра и до позднего вечера. Наибольшая активность – в полдень.
- Клен
Имеет необычные листья, чем-то напоминающие пятиконечную звезду. В Канаде их даже сделали символом страны.
Биополе клена обволакивает человека своей мягкостью и спокойствием. Он испытывает приятное чувство тихой радости и ласкового уюта.
Клен позволяет приобрести душевное равновесие, уверенность и успокоение. Это дерево уравновешенности. Прекрасно снимает стресс.
Наилучшее время для контакта с кленом – с 7 до 10 часов утра.
- Яблоня
Это плодовое дерево обладает очень мягкой энергетикой. Яблоня помогает главным образом девушкам и женщинам сохранять юность и красоту, способна разбудить чувственность и женственность.
Общение с яблоней благоприятно для преодоления семейных и любовных трудностей. Но чтобы эффект был более сильным, лучше обратиться к дереву, растущему в лесу, а не к садовой яблоньке.
Деревья, забирающие негативную энергию
Деревья-вампиры забирают энергию у человека. Но не нужно думать, что эти деревья вредны. Напротив, они способны снять с человека напряжение, болезни и другой негатив.
- Осина
Является одним из самых сильных деревьев-вампиров. Может снять с человека любую боль – будь то физическую или душевную.
К этому дереву стоит пойти, чтобы избавиться от неприятностей и проблем, она забирает на себя весь негатив.
Однако важно не переусердствовать и не находиться возле осины дольше 15 минут. Иначе возможно появление усталости, упадок сил и даже головная боль.
Наиболее благоприятные часы для общения с осиной – с рассвета до 17 часов, пик активности – в 2 часа дня.
Еще один сильный вампир лесного мира. Это дерево больше подходит для женщин, нежели для мужчин.
Ива сочувствует человеку, забирает его грусть, обиды и тоску. Не зря ее еще называют дерево-печаль. Ива залечивает душевные раны.
Не следует обращаться к этому дереву по пустякам. Энергия ивы сильна. И вместо помощи она может «раздуть» пустяковую проблему, пробудив в вашей душе сильные эмоции. Ива очень эмоциональна.
Проводить возле ивы следует не более 5-8 минут. Если есть необходимость, то визиты к ней можно совершать каждый день, пока боль не отступит.
Подходить к иве наиболее благоприятно с 6 до 9 часов вечера.
- Тополь
Собирает любой негатив из окружающего мира. Избавляет человека от любой боли и внутреннего беспокойства. Полезно подойти к тополю при нервном напряжении.
Но важно помнить, что тополя, словно губки, впитывают всю энергию. Поэтому растущие вдоль дорог и в черте города деревья не пригодны для лечения. Ведь они уже напитаны разнообразным негативом.
Тополь более активен в период с 15 до 18 часов.
Как зарядиться энергией от деревьев
Прежде всего, мы должны понимать, чего именно хотим. Это важно для правильной настройки на биополе. Возможно, нам нужны силы или мы хотим снять стресс. Осознайте, чего вы собираетесь просить у лесного друга.
Приходить к дереву нужно лишь с любовью, чистыми помыслами и открытой душой. Не воспринимайте его, как безликий предмет, у которого вы собираетесь вытягивать энергию.
Напротив, ощутите душу дерева, его особую красоту. И оно ответим вам чутким вниманием.
Самая сильная энергия у деревьев, расположенных обособленно, вокруг которых на расстоянии нескольких метров нет других деревьев.
Общение с деревом-донором
- Подойдите к нему на расстояние 1-2 метра, поздоровайтесь. Мысленно расскажите, о чем вы просите дерево.
- Подойдите ближе. Остановитесь возле ствола, но не прикасайтесь к нему. Часто энергия деревьев настолько сильна, что вполне достаточно просто стоять рядом.
- Избавьтесь от посторонних мыслей о работе или проблемах. Думайте только о настоящем моменте.
- Протяните открытые ладони к стволу, прислушайтесь, отвечает ли вам дерево. Если да, то вы ощутите легкое покалывание в ладонях. Постойте так немного. Поздравляю, контакт установлен! Можно обнять дерево.
- Теперь успокоим дыхание. Делайте длинный вдох на счет 8, затем немного задержите дыхание. Выход также длинный на счет 8. Если у вас не получается дышать на счет 8, то попробуйте на счет 5 или 4.
- Через 1 минуту ритмичного дыхания можно приступать к основной задаче. На вдохе представляйте, как поток жизненной энергии поднимается снизу вверх. Мысленно задерживайте его в области солнечного сплетения (где расположена ).
- При выдохе представляйте, что энергия идет выше по спине, груди и рукам, но не касается головы. Ощутите восхитительное единение с живым деревом.
- Проговаривайте мысленно то, о чем вы просите лесного помощника, напоминайте о своей просьбе. Попросите также об очищении вашей ауры.
- Весь процесс обычно длится около 5 минут, по желанию его можно продлить до 15 минут. По окончании сеанса мысленно поблагодарите лесного друга за помощь. Это очень важно для сохранения энергетического баланса в мире.
Общение с деревом-вампиром
Такие деревья помогут вам очиститься от негатива и избавиться от боли.
- Поздоровайтесь с деревом, находясь на расстоянии 1-2 метра от него. Расскажите о своей просьбе.
- Подойдите и прикоснитесь к стволу спиной. Закройте глаза. Руки опустите вниз, прижмите к стволу ладони и стопы.
- Если вы пришли, чтобы полечиться, то прислонитесь к стволу больным местом.
- В процессе общения с деревом вы можете испытать легкое головокружение и покалывание в теле, но это бывает не всегда.
- Между вдохом и выдохом делайте небольшие паузы.
- Представляйте, как дерево вытягивает из вас отрицательную энергию и болезни.
- Время сеанса – не более 5 минут. По его окончании поблагодарите лесного помощника.
- Затем найдите другое дерево, теперь уже донора. Восстановитесь возле него в течение нескольких минут.
Мы уже не раз предупреждали вас о негативной энергии. Давали советы как избавиться от предметов , наделенных негативом, рассказывали об опасностях исходящих от энергетических вампиров . Теперь же пришло время рассказать вам о том, где можно почерпнуть позитивную энергию и как лучше ей зарядиться.
Если вы часто ощущаете упадок сил и не можете это обосновать, то, вероятно, ваш энергетический потенциал очень слаб и вам требуется дополнительная подпитка. Энергию можно брать практически отовсюду: от Солнца, от Земли, от воды и деревьев. Однако прежде чем приступать к энергетической подзарядке, вы должны быть полностью спокойны и уравновешены.
Наиболее простой способ получение энергии - это подзарядка от Солнца. Необходимо отключиться от посторонних мыслей, сконцентрировать свое внимание только лишь на объекте, поднять руки к Солнцу и мысленно представить, как его энергия попадает в ваше тело.
Получить энергию Земли можно похожим способом. Необходимо касаться ее поверхности стопами и ладонями. Ходить босиком по траве - лучший из возможных способов. Энергия будет поступать через пальцы рук и ног. Тут опять же нужна полная сосредоточенность на процессе и внутреннее ощущение покоя.
Энергию воды можно вобрать в себя при помощи полного контакта с ней. Находясь в воде, вы должны сконцентрироваться на своем дыхании и представить, что с каждым вашим вздохом к вам идет порция положительной энергии.
Подзарядка от деревьев требует особо тщательной подготовки. Вы не сможете принять в себя желаемый поток энергии от любого попавшегося дерева. В начале необходимо выбрать дерево, при прикосновении к которому вы почувствуете некую симпатию. Хорошо, если дерево высокое и ветвистое. Найдя «свое» дерево, прислонитесь к нему и представьте, как его энергия медленно поступает от корней до самых верхних веток и обратно. Затем ощутите связь с этим деревом, мысленно слейтесь с ним. Образно представьте, как энергия проходит сквозь вас.
Чтобы использовать все эти методы, вы должны обладать хотя бы начальными знаниями искусства визуализации. С помощью нее вы сможете без труда представлять движение потока энергии, а это намного ускорит и улучшит весь процесс.
Несмотря на то, что вы практически всегда можете заряжаться от природы, энергию все же нужно экономить. Сделать это не всегда бывает просто. Необходимо научиться контролировать свои мысли и слова, которые тоже обладают энергетикой. Старайтесь чаще находиться в хорошем расположении духа, не стоит расстраиваться по мелочам и думать о плохом. Мысли и слова имеют силу, которая может воздействовать как на вас, так и на окружающих людей. Наша энергия может быстро растратится в процессе ссоры, когда нас одолевает скука и грусть.
Забрать вашу энергию может человек при контакте с вами. Среди нас существуют энергетические вампиры , которые, порой сами этого не осознавая, качают из людей энергию. Если вы чувствуете, что рядом с человеком вам становиться не по себе, после разговора с ним вы ощущаете усталость или тоску, то стоит ограничить такое общение. Возможно, он и является энергетическим вампиром, а вы для него - донор. Встречали ли вы таких людей? Расскажите об этом в комментариях.
Жизненная энергия питает весь наш организм. Когда ее много, хочется свернуть горы. Но разные стороны современной жизни - недосыпание, стресс, долгие путешествия - могут существенно снизить тонус и плохо сказываются на ощущение бодрости. Когда силы заканчиваются и появляется усталость, уже даже самые простые вещи даются с трудом. Но есть несколько хитростей, которые помогут быстро зарядиться энергией и почувствовать себя полным сил.
Правильное топливо
Не даром говорят: ты - это то, что ты ешь. Еда - это топливо для нашего организма. От того, какие именно продукты и в какое время дня мы едим, зависит то, сколько энергии в итоге выработает наш организм. Обычно одного приема пищи хватает на пару часов, поэтому диетологи рекомендуют есть регулярно - через каждые три часа. Порции должны быть небольшими и сбалансированными - белки, жиры, клетчатка и немного сладостей. При этом жиры перевариваются дольше, поэтому чтобы почувствовать себя более энергичным, лучше употреблять меньше жирной пищи. Чистый белок при этом лучше всего зарядит организм.
Глюкоза для подзарядки
Глюкоза - основной источник энергии для человека. Она питает нервные клетки головного мозга и стимулирует работу сердца. Если глюкоза поступает в организм в недостаточном количестве - ощущается упадок сил. Чтобы этого не происходило, можно использовать для поддержания сил добавки и специальные напитки с глюкозой или включить в свой рацион больше сладких продуктов питания. Поддерживать нужный уровень глюкозы особенно важно для спортсменов.
Сила митохондрий
Другой генератор энергии в нашем теле - это митохондрии. Вы можете про них ничего не знать, но именно эти частицы клеток отвечают за выработку энергии во всем организме. Чтобы стимулировать их рост нужно есть достаточное количество белка, минимизировать воздействие токсинов на организм и регулярно заниматься спортом. Плавание, велопрогулки, быстрая ходьба - если уделять таким упражнениям всего лишь полчаса три раза в неделю, митохондрии позаботятся о том, чтобы бы чувствовали себя бодрым и энергичным.
Осанка как стержень
Правильная осанка - это основа для роста жизненной силы. Сутулая спина мешает току энергии и может быть причиной усталости. Если выпрямить спину, силы равномерно распределятся по всему организму и подпитают мозг - заряд бодрости гарантирован.
Больше света
Темнота и недостаточное освещение «усыпляют» организм и вызывают чувство усталости. Чтобы разбудить свои внутренние силы - больше бывайте на свету. Прогулки в солнечный день, а также правильный свет в помещении помогут зарядиться энергией.
Массаж ушей
Звучит странно, но массаж ушей действительно может добавить жизненных сил. На ушах расположено множество биологических точек. Надавливая на уши и массируя мочки, можно активизировать работу всего организма. Достаточно всего пары минут такого массажа - и вы ощутить прилив сил. Для лучшего эффекта можно делать это несколько раз в день.
Контрастный душ
Контрастный душ поможет зарядиться энергией на весь день. Он улучшает кровообращение и обмен веществ, укрепляет нервную систему и способствует омоложению организма. Две минуты под горячей водой, затем полминуты — под холодной. Нет лучшего способа почувствовать себя бодрым с утра.
Витамины
Постоянная усталость может быть признаком нехватки витамина В. Также работоспособность снижается, если в кровь поступает недостаточное количество железа. Так что, в этом случае лучше обогатить свой рацион продуктами с высоким содержание этих полезных веществ или заменить их мультивитаминным комплексом.
Дыхание по методу йогов
Разные виды дыхательной гимнастики помогут восстановить силы и ощутить прилив энергии. Йоги дышат так - глубокий вдох и двадцать-тридцать быстрых отрывистых выдохов. Это упражнение нужно повторить несколько раз - тогда мозг насытятся кислородом, что, в свою очередь, приведет организм в тонус.
Музыка задаст ритм
Хорошая музыка способна не только поднять настроение, но и повысить работоспособность. Согласно последним исследованиям прослушивание любимых мелодий активирует мозговую деятельность и помогает быстрее справляться с поставленными задачами. Так что, энергичная музыка может подарить хороший заряд бодрости.
