Аффирмации, как понятие, очень прочно вошло в современный обиход. Оно подразумевает под собой какое-то определенное позитивное утверждение, которое действенно должно помочь человеку обрести уверенность в себе. Повторенное несколько раз в течение суток, оно становится правилом, по которому он и начинает существовать в дальнейшем. Люди чувствуют себя более сильными, а их возможности возрастают во много раз. Если пользоваться аффирмациями каждый день, то каждый способен запрограммировать свое сознание на любое свершение, которое прежде казалось недосягаемым. Сущность такого явления состоит в том, что подсознание само создаст необходимую модель будущего и разыщет ресурсы для его воплощения. Нужно воспроизвести перед мысленным взором изображение требуемого события и разум сам постарается претворить его в жизнь.
Что такое аффирмации и для чего они нужны
Подобные высказывания не являются магическими. Они не затрагивают естественный ход вещей, а только . Эти положения выполняют роль помощника при составлении планов на будущее и воплощении их в действительность. Но исполнятся они только в том случае, если мечта будет ежедневно подкрепляться конкретными действиями.
В тяжелые времена многие люди падают духом и тогда аффирмации помогают им встать на ноги и продолжить борьбу. Они позволяют настроиться на позитивный лад и взять под контроль любые проблемы.
Существуют самые разные высказывания, предназначенные для женщин или мужчин, а также для самых разных жизненных ситуаций. Однако, есть важные требования к составлению и произнесению аффирмаций.
К ним относятся следующие:
- они должны быть ясными и краткими;
- высказывания являются абсолютно четкими по смыслу;
- каждое из них включает в себя установку, четко программирующую сознание на определенное чувство или действие;
- не разрешается желать зла другому;
- положения должны настраивать на действие;
- высказывания не стоит делать отрицательными;
- следует полностью доверять им;
- нельзя допускать сомнительных положений;
- в утверждениях не содержится взаимоисключающих суждений и др.
Такие высказывания требуются для того, чтобы заместить нежелательный образ будущего необходимым. Они программируют разум на конкретное действие и подталкивают его к совершению важных поступков.
Виды аффирмаций
Не нужно беспокоиться о том, что в данный момент они не соответствуют текущему положению дел. Их суть в том и состоит, чтобы превратить трудности в настоящем в светлое будущее. Силой мысли человек достигает того, чего ему достаточно сложно добиться при помощи одних только поступков.
Поэтому аффирмациями следует пользовать ежедневно и помногу раз. Специалисты в области психологии считают, что их стоит разделить на две основные разновидности.
Общие высказывания призваны стабилизировать существование человека и направить его жизнь в позитивное русло. К ним относятся: «Я умею сдерживать свои чувства»; «У меня все получится»; «Все будет удачно»; «Мне открыты тайны моего сознания»; «Я поступаю правильно» и т.д.
Специальные положения имеют нацеленность на конкретную ситуацию. Они способны решить сложную задачу, исправить существующее положение дел или улучшить самочувствие. Например: «Мне нравится моя внешность»; «Я хорошею с каждым днем»; «Мои отношения с близкими улучшаются»; «Я люблю свою работу».
Только сам человек может решить, какой тип утверждений ему подходит больше всего. Также только он понимает, в каких случаях жизни их необходимо использовать и чего он хочет с их помощью добиться.
Аффирмации на каждый день бывают направлены на улучшение следующих сфер:
- работа;
- стабилизации материальной сферы;
- улучшение взаимоотношений;
- усиления трудоспособности;
- духовный рост;
- повышение культурного уровня и пр.
Очень важно определить, какие именно высказывания нужны человеку в каждый конкретный момент.
Лучше всего составить список требующихся положений и почаще перечитывать его.
Как действуют аффирмации
Подобные высказывания представляет собой контроль за сознанием и интеллектом. Они создают желательную для полноценного существования внутреннюю среду. Человек будет нацелен на любовь, здоровье, благополучие и хорошие отношения с окружающими людьми.
Очень важно, чтобы аффирмации несли в себе мощный позитивный смысл. Они должны нацеливать человека на какой-то эффект так, чтобы он становился достижимым.
Если люди будут ориентированы на обретение счастья в будущем, то им легче станет его добиться.
Поэтому эти утверждения нужно повторять несколько раз в день. Все, что дублируется многократно, постепенно полностью западает в подсознание человека и после он начинает действовать в согласии с аффирмацией. В таком смысле ее приравнивают к индуистской мантре, которая быстро и результативно изменяет не только сознание, но и реакции на клеточном уровне. Совокупность слов, слогов, звуков преобразует обмен веществ в организме, влияет на скорость и качество протекания интеллектуальных процессов.
Основная суть высказываний основана на внушении себе какого-то позитивного начала для того, чтобы силы и решения сами собой пришли в требуемое время.
Повторяя подобные утверждения, человек указывает себе верное направление. Именно поэтому они действует даже на больных, беспомощных или оставшихся на самом краю жизни людей. Они помогают им выделить скрытые в них ресурсы.
Причем, чем более слаб, внушаем или впечатлителен индивид, тем сильнее оказывается эффект аффирмаций. Поэтому личностям с неуравновешенной психикой стоит очень осторожно прибегать к их помощи.
Тем не менее, существует большое количество свидетельств, когда даже тяжело больные люди ускоряли свое выздоровление, повторяя определенные фразы и высказывания.
Как правильно составлять аффирмации
Для того, чтобы быстро и эффективно , желательно следовать ряду требований к формулировке основной мысли.
- Положения должны звучать в настоящем времени так, как будто они уже исполнились.
- Они утверждаются от первого лица.
- Аффирмации должны активно подвигать человека к цели.
- Необходимо избегать любых отрицаний.
- Следует высказывать ту мысль, которая нужна, а не ту, которую бы хотелось задумать.
- Стоит заранее предполагать решение проблемы.
- Необходимо четко формулировать цель.
- Нужно подбирать только позитивные слова.
- Они не должны быть расплывчатыми.
- Разрешается вносить в них более глубокий смысл, чем подразумевался изначально.
- Нужно стараться добиться исполнения афирмации.
- Высказывания призваны действовать мгновенно.
- Они должны вызывать визуальной ряд.
- Положения звучат кратко.
- Аффирмация заключает в себе единственный очень важный посыл.
- Она удобна для повторений.
- Положения вызывают прилив радости.
- В утверждение нельзя включать других людей.
- Высказывание не должно быть навязано извне или позволять достичь цели другому человеку.
Положения не должны быть слишком длинными. Они призваны быть очень положительными, так чтобы в них хотелось поверить. В них исключается какое-либо отрицание. Они должны иметь вид целеустремленных, радостных лозунгов.
Аффирмации на каждый день
Для того, чтобы сделать свое существование легким и приятным, следует пользоваться очень позитивными мыслями. Поэтому к ежедневным высказываниям предъявляются особые требования, связанные с конкретным и действенным содержанием:
– У меня абсолютно все получится.
– Я знаю все, что мне необходимо.
– Я работаю просто отлично.
– Я добра.
– Я благодарна жизни за все.
– Сегодня все будет хорошо.
– Я люблю свою работу.
– Я полностью здорова.
– Я ко всем людям отношусь хорошо.
– С каждым днем моя жизнь становится все более успешной.
– Я уверена в себе.
– Я достигаю все более высоких результатов.
– Сегодня меня ждет удача.
На деньги, богатство, процветание
– Денег у меня становится все больше.
– Все в моей жизни получается само собой.
– Мне абсолютно все удается.
– Я всегда нацелена на успех.
– Мой доход увеличивается с каждым днем.
– Я использую любой шанс.
– Я становлюсь намного богаче.
– Я легко зарабатываю деньги.
– Я доставляю себе максимум удовольствий.
– Я с удовольствием покупаю необходимые вещи.
– Я полна идей.
– Меня ждет процветание.
– Я готова решать любые, самые сложные, задачи.
– Я по-настоящему радуюсь своей работе.
– Мне нравится заниматься бизнесом.
– Я имею право на радости.
– Меня все уважают.
– Я способна самостоятельно достичь многого.
– Я смелая.
– Все отлично.
– Я умею ладить с другими людьми.
– Я довольна.
– У меня все получается.
– Я очень трудолюбивая.
– Ко мне все хорошо относятся.
– Такое дело мне по душе.
На любовь
– Я достойна любящего партнера.
– Меня ждет счастливый брак.
– Моя семья – самая лучшая.
– Я – достойная женщина и меня ждет счастье в любви.
– Я легко нахожу общий язык с людьми.
– Все восхищаются мною.
– Мне нравятся красивые мужчины.
– Я встречу самого прекрасного человека.
– Я готова решать любые сложности во взаимоотношениях.
– Моя жизнь полна любовью.
– Я достойна счастья.
– Все отлично.
– Я очаровательна.
– Я могу помочь любому человеку.
– Я – самая лучшая жена для своего мужа.
– Я довольна своей внешностью.
– Я могу доставить большое счастье своему супругу.
На здоровье и исцеление
– Я отлично себя чувствую.
– Я совершенно здорова.
– Мой организм функционирует так, как следует.
– Мое здоровье делается все крепче.
– Я выздоравливаю.
– Мне становится лучше.
– Я – спокойна.
– Все идет так, как нужно.
– Мое тело прекрасно.
– Я полна энергии.
– Мой организм меня поддерживает.
– Мои органы функционируют отлично.
– Все идет по плану.
– У меня отличное настроение.
– Я становлюсь сильнее.
– Господь заботится обо мне.
– Я становлюсь все более здоровой.
– Врач мне поможет.
– Я знаю, что мне требуется делать, чтобы чувствовать себя крепче.
– Я испытываю уверенность в своих силах.
– Я полна радости.
На удачу
– Мне повезет.
– Все будет просто отлично
– У меня все получается.
– Я настроена на успех.
– Все идет так, как и необходимо.
– Все будет так, как я задумала.
– Все получится даже лучше, чем я ожидаю.
– Мне удается больше, чем было запланировано.
– Я поистине счастлива.
– Я испытываю прилив сил.
– Я благодарна жизни за ее заботу.
– Все будет соответствовать моим ожиданиям.
– Все произойдет так, как будет лучше для меня.
– Сейчас случится самое хорошее.
– Мне откроются новые перспективы.
– Я заработаю много денег.
– Произойдет что-то чудесное.
– Я удачливая.
– Я полна любви к себе.
– Жизнь подбросит мне массу шансов.
– Меня ожидает успех.
– Мое желание сбудется.
Для женщин
– С каждым днем я выгляжу все лучше.
– Я сияю красотой и здоровьем.
– Я достойна всяческого уважения.
– Я очень люблю себя.
– Все видят мой внутренний свет.
– Я – чудесная женщина.
– Я постоянно забочусь о своем теле.
– Я полна любви.
– У меня всегда все получается
– Я радуюсь жизни.
Я сама все решаю за себя.
– Я любима теми, кого люблю я.
– Я берусь за сложные дела.
– Мне все подвластно.
– Я полна жизненных сил.
– Я полностью здорова.
– Я стройна.
– Я умею приносить радость людям.
– Я забочусь о себе и о других.
– Я пью только воду.
– Я нахожусь в полной гармонии с Вселенной.
Для мужчин
– Мне всегда везет.
– Я справлюсь с любой трудностью.
– Я смел.
– Я удачлив.
– У меня все получается.
– Я радуюсь жизни.
– Я могу сделать любую женщину счастливой.
– Я многого достигну.
– Я талантлив.
– Все отлично.
– Я наполнен любовью.
– Я красив.
– Я полон сил.
– Я помогаю людям.
– Меня ждут потрясающие шансы.
– Я нравлюсь людям.
– Я совершенно спокоен.
На уверенность в себе
– Я полностью уверена в своем теле.
– Я очень люблю себя.
– Меня ждет настоящее счастье.
– Я достойна всего самого лучшего.
– Я создана для того, чтобы постоянно заботиться о себе.
– Все произойдет самым лучшим образом.
– Все будет хорошо.
– Я талантлива.
– Я всегда восхищаюсь собой.
– Я смело берусь за любые трудные дела.
– Я с удовольствием раскрываю другим свои мысли.
– Я с радостью общаюсь с людьми.
– Я – потрясающая.
– Каждый день приносит мне все больше счастья.
– Я становлюсь все увереннее в себе.
– Я люблю говорить о себе.
– Я уважаю себя.
– Я очень красива.
– Я сама решаю, как мне поступить.
– Я понимаю, как будет лучше для меня.
– Я очень высокого о себе мнения.
– Я заслуживаю счастья.
– Я добиваюсь исполнения своих желаний.
– Завтра будет еще лучше.
– У меня все получится.
– Я умная.
– Я радуюсь каждому дню.
– Господь со мной!
– Я отбрасываю негативные мысли.
– Я имею право настаивать на своем мнение.
– Я спокойна.
Для похудения
– Я очень легко худею.
– Мое стройное тело прекрасно
– Каждый день я вешу все меньше.
– Мне нравится заниматься физкультурой.
– Я люблю есть овощи.
– Я не переедаю.
– Я очаровательна.
– Мне нравится питаться понемногу.
– Я люблю маленькие порции.
– Я бегаю по утрам.
– Я стремлюсь к здоровью.
– Мой вес сам приближается к норме.
– Я так же стройна, как и в юности.
– Я тщательно составляю свое меню.
– Я красива.
– Мне нравится мое отражение в зеркале.
– Моя цель – здоровье.
– Я радуюсь жизни.
– Я люблю занятия на тренажере.
– Я питаюсь здоровой пищей.
– Я отвечаю за свой вес.
– Я люблю себя.
– Я терпеливо формирую свою фигуру.
– Каждый день я становлюсь худее.
– Я следую здоровому образу жизни.
– У меня все получается.
– Я смело иду вперед.
– Я молодая и красивая.
– Я неотразима.
– Все любуются моим телом.
– Я нравлюсь себе.
– Я предпочитаю низкокалорийную пищу.
– Я прекрасна.
– Я так же красива, как и прежде.
– Я подтянута.
– Я покупаю только обезжиренные продукты.
– Я вешу … килограммов.
– Мне нравится заниматься йогой.
– Я употребляю много жидкости.
– Вместо конфет я беру фрукты.
При правильном использовании аффирмаций человек способен достичь многого. Если они будут по-настоящему позитивными и станут вызывать полное доверие, то такие высказывания могут сотворить с сознанием настоящие чудеса.
Аффирмации на каждый день позволяют добиться:
- ощущения счастья;
- хорошего настроения;
- исполнения желаний;
- жизненного успеха;
- финансового благополучия;
- внутреннего развития;
- построения полноценных отношений с окружающими и т.п.
Аффирмации на каждый день бывают своими собственными или составленными другим людьми. Главное, чтобы они находили мощный внутренний отклик.
Тем не менее, мгновенных результатов ждать не нужно. Чем больше доверия к этим высказываниям и чем больше сознание подготовлено к тому, чтобы их воспринять, тем скорее наступит эффект.
Позитивное мышление способно изменить многое! Наши аффирмации на каждый день привлекают любовь, материальное благополучие и здоровье. Эти короткие фразы зарядят вас на успех и позитив! Используйте мощные и эффективные аффирмации, чтобы сделать каждый свой день гораздо более счастливым и полным оптимизма!
Аффирмации, когда вы чувствуете одиночество
1. Я чувствую любовь тех, кто сейчас физически разлучен со мной.
2. Я наслаждаюсь своим одиночеством, это так прекрасно!
3. Я - слишком большой дар этому миру, чтобы чувствовать одиночество и грусть.
4. Я люблю себя и одобряю все свои действия.
Аффирмации от чувства страха
5. Я сосредотачиваюсь на своём дыхании, энергия земли наполняет меня!
6. Я следую своей интуиции, предвидение помогает мне пребывать в целости и сохранности.
7. Я делаю правильный выбор каждый раз.
8. Я рисую с помощью своей внутренней силы новый мир, полный света.
9. Я доверяю себе во всём.
Аффирмации, когда вы чувствуете себя неуверенно
10. Я - уникальный ребенок этого мира.
11. Я обладаю такой же яркостью и индивидуальностью, как и величайшие из людей этого мира.
12. Я имею значение, и то, что я должен (-на) предложить этому миру, также имеет значение.
13. Я могу быть одним из 7 миллиардов, но я такой (такая) один.
Аффирмации, когда вы нервничаете или боитесь
14. Я доверяю своей внутренней мудрости и интуиции.
15. Я дышу спокойно и выдыхаю нервозность.
16. Эта ситуация работает для моего наивысшего блага.
17. Чудесные вещи разворачиваются передо мной прямо здесь и сейчас!
Аффирмации от чувства злости
18. Я прощаю себя за все ошибки, которые я совершил (-а).
19. Я отпускаю свой гнев, чтобы ясно видеть происходящее.
20. Я принимаю ответственность, если мой гнев причинил кому-то боль.
21. Я заменяю свой гнев на понимание и сострадание.
22. Я извиняюсь перед теми, кто пострадал от моего гнева.
Аффирмации от чувства безнадёжности
23. В этой ситуации я не могу увидеть положительные аспекты, но они есть.
24. Я черпаю надежду и мужество из внутреннего источника божественной силы.
25. Я хочу найти надежные и оптимистические способы смотреть по-новому на свою жизнь.
26. Я прошу помощи и руководства у Высших Сил.
27. Я отказываюсь сдаваться, потому что я не попробовал (-а) все возможные пути решения проблемы.
Аффирмации, помогающие принимать решения
28. Я знаю, что моя мудрость подсказывает мне правильное решение.
29. Я доверяю себе, интуиция поможет принять самое лучшее решение для меня.
30. Я получаю много добрых советов, но всегда делаю окончательный выбор самостоятельно.
31. Я с любовью разрешаю внутренние конфликты и противоречия.
Аффирмации для примирения с близкими
32. Я люблю свою семью, даже если они не понимают меня полностью.
33. Я показываю своей семье, насколько я люблю их во всех отношениях.
34. Я нахожусь в полной гармонии с близкими людьми.
35. Я выбираю видеть свою семью в качестве подарка и поддержки.
36. Моя семья помогает мне пережить трудности, которые преподносит Судьба.
Аффирмации на каждый день, чтобы обрести друзей
37. Я выбираю друзей, которые одобряют мои поступки и любят меня.
38. Я окружаю себя людьми, которые хорошо относятся ко мне.
39. Я трачу своё время и силы, чтобы показать моим друзьям, что они мне не безразличны.
40. Мои друзья не судят меня и не влияют на то, что я делаю с моей жизнью.
41. Я всегда доставляю удовольствие своим друзьям, даже если мы не согласны в чём-либо.
Аффирмации, чтобы впечатлить незнакомцев
42. Я прекрасна и умна, и такой меня видят все окружающие.
43. Я утешаюсь тем фактом, что я всегда могу изменить любую ситуацию в свою пользу.
44. Я никогда не знаю, какого потрясающего человека преподнесёт мне Судьба!
45. Я легко и раскованно чувствую себя в коллективе незнакомых людей.
Аффирмации когда вы на работе
46. Я делаю работу, которая мне нравится и всегда довожу начатое до конца.
47. Я играю большую роль в моем собственном карьерном успехе.
48. Я делаю значимую, замечательную и полезную работу.
49. Я участвую в работе, которая позитивно влияет на этот мир.
50. Я верю в свою способность изменить мир своей работой.
Аффирмации от бессонницы
51. Мирный сон готов принять меня в свои объятья!
52. Я отпустил все посторонние мысли, которые я сочиняю в своей голове.
53. Я отпускаю мысли до утра.
54. Я обнимаю мир и спокойствие ночи.
55. В эту ночь я крепко и глубоко высплюсь.
Аффирмации на каждый день для позитива
56. Этот день приносит мне только радость.
57. Сегодня будет великолепный день, чтобы вспомнить прошлое и предаться ностальгии.
58. Мои мысли - моя реальность, поэтому я придумываю яркий новый день.
59. Я наполняю свой день надеждой и смотрю на нее с радостью.
60. Я предпочитаю в полной мере участвовать в событиях этого дня.
Аффирмации, когда вы беспокоитесь о своём будущем
61. Я отпускаю заботы, которые истощают мою энергию.
62. Я составляю хорошо продуманные планы на будущее.
63. Я магнит денег и привлекаю богатство и изобилие!
64. Я полностью отвечаю за планирование своего будущего.
65. Я верю в свою способность хорошо обеспечивать свою семью.
Аффирмации, если близкие вас не поддерживают
66. Я следую за своими мечтами, несмотря ни на что.
67. Я проявляю сострадание, помогая моим близким понять мои мечты.
68. Я прошу своих близких поддержать мои начинания.
69. Мои планы тщательно продуманы, они не нуждаются в защите.
70. Мои близкие любят меня, даже если они не разделяют мои мечты.
71. Я принимаю всё так, как оно есть, и продолжаю преследовать мою мечту.
Аффирмации, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с проблемой:
72. Я в безопасности и уверен в том, что все будет хорошо.
73. Все работает для моего высшего блага.
74. Существует весомая причина, по которой это событие разворачивается передо мной.
75. У меня есть разум и способность преодолеть возникшую проблему.
76. У всех моих проблем есть простое решение, и я его найду!
Аффирмации, чтобы преодолеть ситуацию
77. Я задействую все способности и все резервы, я добьюсь нужного результата!
78. Я ищу новый способ мышления, который поможет мне выбраться из этой ситуации.
79. Ответы на интересующие вопросы прямо передо мной, даже если я их еще не вижу.
80. Я верю в свою способность устранить все препятствия и добиться успеха!
Аффирмации, чтобы перестать сравнивать себя с другими
81. Я не имею права сравнивать себя со всеми, потому что я не знаю всех обстоятельств их жизни.
82. Я сравниваю себя только с одним - с моим высшим Я.
83. Я предпочитаю видеть светлую сторону этой жизни.
84. Я удовлетворен (-а) своей собственной жизнью ее обстоятельствами.
85. Я считаю себя подарком своим близким и этому миру.
Аффирмации на каждый день для прогресса
86. Я более чем достаточно хорош, и с каждым днем я становлюсь лучше.
87. Я отказываюсь от привычки критиковать себя.
88. Я достоин (достойна) того, чтобы меня хвалили.
89. Я вижу совершенство в своих поступков, я избавляюсь от недостатков, которые у меня есть.
90. Я живу в полной гармонии с собой.
91. Я хороший человек, способный на многое в любое время дня и ночи.
Аффирмации, чтобы не сдаваться на полпути
92. Я не могу отказаться от задуманного, пока не пробую все мыслимые способы достижения цели.
93. Отказ - это лёгкий вариант, которым всегда можно воспользоваться. Поэтому давайте оставим его на следующий день.
94. Я стараюсь изо всех сил, потому что верю в свой путь.
95. Всегда слишком рано отказаться от задуманного!
96. Я должен знать, что ждет меня в конце избранного пути, поэтому я не сдаюсь.
Аффирмации для достижения гармонии
97. Прошлое больше не имеет власти надо мной.
98. Я воспринимаю ритм и биение собственного сердца.
99. Все, что мне нужно в этой жизни, приходит ко мне в своё время.
100. Я глубоко удовлетворен (-а) тем, кто я есть.
Регулярно применяя бесплатные аффирмации на каждый день, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему! Подумайте о том, чего вам не хватает больше всего. Быть может, это богатство или успех у противоположного пола? Или же вам просто нужны деньги на приобретение более просторного и комфортного жилья? А может ваша цель - похудение и стремление приобрести уверенность в себе? Так или иначе, правильная аффирмация поможет вам зарядиться на удачу!
Не имеет значения, используете вы аффирмации Луизы Хей для женщин или проговариваете вместо них самостоятельно составленные фразы. На самом деле, ключ к успеху, исцелению и процветанию скрыт в вашем подсознании, возможности которого поистине безграничны. Позвольте позитивной энергетике привлечь в вашу жизнь здоровье, богатство и любовь!
Слово «аффирмация» (affirmatio) имеет латинское происхождение и переводится как «утверждение», «подтверждение». Оно подразумевает краткую фразу, содержащую , многократное повторение которой в течение дня настраивает человека на соответствующий лад, улучшая ему настроение, вселяя в него , веру в свои силы, и в конечном итоге помогает ему добиться желаемого результата.
Говорят, что как день начнешь, так его и закончишь. И вряд ли он сложится удачно, если, едва проснувшись, мы будем грузить себя негативными утверждениями, подкрепленными прошлыми неудачами, или вспоминать, что же плохого случилось вчера и может случиться сегодня.
Влияя на подсознание человека, аффирмация программирует его на определенный результат . Например, нам нужно перейти по узкому бревнышку на другую сторону ручья. Сказав себе: «Это же так просто», мы действительно легко окажемся на другом берегу. Стоит нам подумать, что задача не из легких, да еще подключить свое воображение, как нас с первого шага начнет раскачивать, и мы окажемся в воде. А в народе говорят: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, и в ответ на сто первый он захрюкает».
Итак, наше подсознание очень чутко реагирует на многократно повторяемые утверждения , будь они позитивные или негативные. Кстати, в индуизме существует такое понятие как мантра ― это сакральный текст, стих или заклинание в виде нескольких слов либо звуков, повторение которых наделяет человека одухотворяющей силой, имеет исцеляющие свойства и даже благоприятно влияет на его карму.
Аффирмации тесно связаны с самовнушением (аутосуггестией) ― внушением, которое человек направляет на самого себя. Однако при самовнушении человек может давать себе как положительные, так и отрицательные установки. Медики наблюдали случаи, когда отдельные больные, обладающие огромной силой самовнушения, излечивались от онкологического заболевания. И одновременно в их практике наблюдались случаи, когда слишком впечатлительные люди «досамовнушались» до шизофрении. Известны случаи, когда женщины, которые страстно хотели, но не могли зачать ребенка, настолько убеждали себя в «наступившей» беременности, что у них даже прекращались месячные и наблюдались признаки токсикоза, но, конечно же, чуда не происходило.
Тем не менее, у людей, которые верят в свое выздоровление и подкрепляют эту веру позитивными установками, болезни обычно протекают легче и выздоровление наступает быстрее, чем у тех, кто уже при температуре свыше 38 градусов начинает думать о вечном.
Таким образом, можно сказать, что аффирмации основываются на самовнушении . Однако внушить себе при желании мы можем что угодно ― как плохое, так и хорошее. Но в аффирмациях главное ― это то, что они заключают в себе именно позитивные установки, действуя в соответствии с которыми мы улучшаем качество своей жизни!
Однако не все так просто
Можно до бесконечности повторять что-то вроде «Сегодня мне повезет!» или «У меня все получится!», но результат будет нулевой, а мы разочарованы. Как же так? Мы себя старались-уверяли, что все будет хорошо, а тут одни неприятности и неудачи.
Оказывается, аффирмации подчиняются ряду правил, и «соглашаются» работать лишь при их комплексном выполнении.
Когда аффирмации работают, или 11 правил работы с аффирмациями
1. В произносимую аффирмацию нужно верить
И здесь проще тем, кто сможет воспринимать ее как некое колдовство или волшебство, которое, несомненно, сбудется. Людям с рациональным мышлением, конечно же, в нее поверить сложнее. Да и вряд ли у них возникает потребность в аффирмациях.
2. Аффирмации нужно проговаривать многократно (лучше вслух)
Психологи даже советуют их записывать, причем как правой, так и левой рукой, чтобы задействовать оба полушария.
3. Аффирмации должны носить конкретный, а не расплывчатый характер
Например: «Я хочу заработать много денег» ― плохая аффирмация, потому что слово «много» слишком неопределенно. Лучше сказать себе: «Мой доход растет с каждым днем» или же определить желаемую сумму (в разумных пределах).
4. Аффирмации должны исходить от первого лица ― «я», «мне», «у меня», «моя»
Например, «У меня стройная фигура». Однако аффирмация «Деньги меня любят» не годится, хотя и содержит слово «меня», так как тут главным действующим лицом, по сути, являются деньги, а не мы. Совсем другое дело, если сказать: «Я люблю деньги и не разбрасываюсь ими».
5. В аффирмациях нельзя использовать отрицательную частицу «не»
Они должны выражать наши желания и стремления, а не акцентировать внимание на недостатках, от которых мы хотели бы избавиться.
Не стоит повторять себе: «Я больше никогда не буду опаздывать на работу». Намного эффективнее будет работать фраза: «Мне нравится вставать рано, потому что тогда я прихожу на работу вовремя». Или вместо «Завтра я не забуду позвонить» лучше сказать о себе «У меня хорошая память, я прекрасно помню обо всех звонках, которые должен сделать». «Мне нравится учиться новому» ― правильная аффирмация. «Мне не нравится, что я знаю меньше других» ― неправильная.
6. Аффирмация не должна состоять из длинного предложения
Предложения, в котором мы стремимся перечислить сразу все свои «хотелки». Таким образом мы распыляем внимание и в результате не получим ничего.
7. Нужно быть готовым к тому, что какая-то аффирмация не сработает
Дело в том, что обычно наши личные аффирмации касаются того предмета, в котором мы сильно заинтересованы. И аффирмация стимулирует нас, она призвана помочь нам себя подтолкнуть, подкрепляет наши усилия. Возможно, мы и без нее добились бы своего, но только пришли бы к цели несколько позже. И в этом случае аффирмация ― нам в помощь.
Но бывает и по-другому: все наше естество сопротивляется словам, которые мы заключили в аффирмацию. Мы говорим себе: «Я люблю учиться», но внутренне понимаем, что это не так, что мы пытаемся внушить себе то, что противоречит нашим желаниям. Вероятно, с помощью аффирмации мы сможем себя подстегнуть и провести несколько дней за учебниками, пока не поймем, что ничего, кроме отвращения, она не вызывает. А наше призвание в другом ― нам нравится что-то делать своими руками.
8. Аффирмации будут действенными, если смысл того, что мы произносим, будет соответствовать тому, как мы это делаем
То есть телесный корсет и выражение нашего лица не должны противоречить аффирмации. Если мы говорим себе: «Я пользуюсь авторитетом ― к моим словам и советам прислушиваются друзья и коллеги» и при этом ссутулились, а лицо выражает унылость и скуку, то нам не обмануть даже собственное подсознание, не говоря уж об окружающих.
9. Желательно, чтобы аффирмации включали слова, вызывающие положительные эмоции
Например, «я люблю», «мне нравится», «с удовольствием», «с радостью» и пр.
10. Аффирмация составляется в настоящем времени
Ведь ее цель ― дать подсознанию сигнал побудить нас к действию сейчас, а не когда-нибудь потом, в неопределенном будущем.
11. Роль аффирмаций не нужно недооценивать, однако не следует ее и переоценивать
Рассчитывая на их волшебную силу, можно долго «ждать у моря погоды». Сами по себе аффирмации не изменят положение, которое мы собираемся улучшить с их помощью.
Если на работе накопился ворох неотложных дел, в квартире не убрано, а мы сами устраиваем «ночной дожор» и ленимся выйти на пробежку, то даже в сто пятисотый раз повторив себе, как у нас все замечательно и какая у нас отличная фигура, правде посмотреть в глаза таки придется.
Аффирмации ― это наш помощник, который может превратиться во врага, если мы начнем полагаться на них там, где нужно заняться делом.
Аффирмации на каждый день
Позитивные аффирмации
- Я все могу!
- Я могу все делать хорошо!
- В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
- Я благодарна (благодарен).
- Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
- Сегодня - лучший день в моей жизни.
- У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
- Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
- У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
- Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
- Я осознаю и ощущаю свою силу.
- В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
- Мне всегда сопутствует удача.
Аффирмации Луизы Хей
- Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.
- Мне открывается истина обо все, что мне нужно знать.
- Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.
- Жизнь - это радость, и она полна любви.
- Я люблю и любима.
- Я здорова и полна жизненных сил.
- Все, что я делаю, приносит мне успех.
- Я хочу измениться и духовно вырасти.
- Все уже хорошо в моем мире.
Аффирмации Луизы Хей для женщин
- Я постоянно открываю в себе замечательные качества.
- Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
- Я любуюсь собой.
- Я мудрая и красивая женщина.
- Я твердо решила любить себя и радоваться себе.
- Я отвечаю за свою жизнь.
- Я единственная и неповторимая для самой себя.
- Я расширяю свои возможности.
- У меня прекрасная жизнь.
- Я свободна и могу реализовать себя, как личность.
Аффирмации для привлечения денег
- Я всегда в нужном месте и в нужное время.
- Я всегда получаю все, что для меня есть величайшее благо.
- Деньги текут ко мне легко.
- Если другие могут быть богатым, я тоже могу!
- Я - денежный магнит.
- Я всегда получаю то, что хочу для себя.
- Я полон идей, чтоб делать деньги.
- Я зарабатываю в месяц.
- Неожиданные доходы радуют меня.
- Деньги текут свободно и легко в моей жизни.
- Я магнит для денег, а деньги - это магнит для меня.
- Я очень успешна.
- Мои мысли о процветании создают мой процветающий мир.
- Мои доходы все время растут.
- Моя жизнь наполнена любовью.
- Я распоряжаюсь свой жизнью.
- Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
- Я - сильная женщина.
- Я никому не принадлежу: я свободна, стремлюсь узнавать новое в жизни.
- Я заслуживаю любви и уважения.
- Я твердо стою на ногах.
- Мне хорошо быть одной.
- Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
- Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
- Мне нравятся другие женщины, я их люблю и поддерживаю.
- Я люблю и ценю себя.
- Я полностью удовлетворена свой жизнью.
- Мне нравится быть женщиной.
- Я излучаю любовь во всем ее многообразии.
- Мне нравится, что я живу здесь и сейчас.
- Я очень сильная женщина, достойная любви и уважения.
- Я наполняю свою жизнь любовью.
- Я ощущаю собственную ценность и совершенство.
- Я воспринимаю жизнь, как уникальный дар.
- Я в безопасности, вокруг меня все хорошо.
- Я хочу видеть себя во всем великолепии.
- Мое будущее светло и прекрасно.
- Сейчас я самостоятельна и независима в выборе решений.
- Я призвана осуществить благодарную миссию на этой планете.
- Я могу спокойно расти и совершенствоваться.
- Я обеспечиваю себя всем необходимым.
Аффирмации, выражающие любовь к своему телу
- Я люблю свое тело.
- Мое тело любит быть здоровым.
- В моем сердце сосредоточена любовь.
- В моей крови есть жизненная сила.
- Каждая клетка моего тела любима.
- Все мои органы работаю отлично.
- Я восхищаюсь своим чудесным телом.
- Я здорова, как никогда прежде.
- Я умею заботиться о себе.
- Мой любимый напиток - это вода.
- Я живу в полном согласии с окружающим миром.
Аффирмации для здоровья
- Я здоров.
- Счастье окружает меня.
- Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.
- Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.
- Я свободен от стресса.
- Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.
- Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя превосходно.
- Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
- Я люблю осуществлять упражнения каждый день.
- Я благодарен за мое здоровое тело.
- Совершенное здоровье - мое божественное право, и я заявляю об этом сейчас.
- Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.
- Моя иммунная система является очень сильной.
- Каждый орган в мое тело выполняет свои функции в оптимальных масштабах.
- Мой организм энергичен.
- У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.
- Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.
- Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.
- Каждый врач, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.
- Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методом восстановления моего здоровья.
- Мое тело лечит быстро и легко.
- Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.
Позитивные установки способны творить настоящие чудеса. Этот простой способ создать хорошее настроение и привлечь в свою жизнь счастье и успех.
Позитивные установки, или аффирмации, требуют постоянства. Возьмите себе за правило начинать каждый день с повторения положительных утверждений. Этот несложный метод поможет запрограммировать вашу энергетику на счастье, успех и исполнение желаемого. Программируя себя на подсознательном уровне, вы сможете улучшить свою жизнь.
Эффективность аффирмаций
Осознанное отношение к собственной жизни, желание быть счастливым здесь и сейчас лежат в основе успеха. Главное — фокусироваться на каждом намерении и отгонять негативные мысли о несправедливости, страхах, обидах и зависти. Помните, что привлечь в свою жизнь счастье способен каждый человек.
Освободитесь от тяжелой энергии, заменив ее энергетикой благополучия. Любое падение — это шаг вперед. Будь благодарны Создателю за жизненный урок. Все, что вам дано, было необходимо для дальнейшего развития. Старайтесь извлекать из любой ситуации пользу и видеть в этом лишь позитив. Не беда, если в голову лезут плохие мысли: это шанс переосмыслить возможные упущения.
С помощью аффирмаций вы сможете изменить собственную энергетику. К вам начнут тянуться не только люди, но и благоприятные возможности, ведь вы излучаете добро, изобилие, удовольствие. Это одна из важнейших задач каждого человека — перейти от существования, наполненного негативом, на позитивное, активное и участливое отношение к жизни.
Позитивные установки на каждый день
Многократное повторение позитивных установок поможет вам притянуть в свою жизнь счастье, изобилие и успех. Достаточно выбрать несколько понравившихся утверждений, которые в большей степени отражают ваши желания, и повторять их в течение 10-15 минут.
Аффирмации для привлечения успеха:
- моя жизнь — колыбель успешных событий;
- я верю только в самое лучшее, что способна предоставить мне Вселенная;
- я впускаю в свою жизнь успешные начинания;
- я уверенно иду к успеху;
- мои желания всегда сбываются;
- я верю, что у меня все получится;
- везение и я — одно целое;
- успех всегда со мной;
- я получаю все, о чем мечтаю и к чему стремлюсь;
- все, чего я хочу, приходит ко мне легко и быстро.
Аффирмации, привлекающие счастье:
- я принимаю в дар от Высших Сил свое персональное счастье;
- я заслуживаю счастья и счастливой жизни;
- я смотрю на свою жизнь через призму позитива, радости и счастья;
- я благодарна (благодарен) Создателю за свою счастливую жизнь;
- моя жизнь — это счастье;
- я верю, что мое ближайшее будущее безоблачно;
- все вокруг меня пропитано счастьем, добротой и радостью;
- я самый счастливый человек на Земле;
- я ощущаю вокруг себя счастье, радость и изобилие;
- все мои свершения обозначены счастьем и радостью.
Пора наполнить вашу судьбу яркими возможностями и счастьем. Позитивные установки помогут преодолеть внутреннюю неуверенность и обзавестись удачей для исполнения задуманного. Сила мысли способна кардинально изменить вашу жизнь к лучшему. Будьте счастливы, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и
26.06.2017 02:53
Внутреннее развитие - первый шаг на пути к счастливой жизни. Обращаясь к духовным практикам, человек...
Многие люди в современном обществе страдают от низкой самооценки, но при этом ничего не могут сделать, чтобы ее повысить. Это негативно влияет на их жизнь, и они оказываются в замкнутом круге, который не позволяет им двигаться дальше, развиваться и достигать новых успехов. Однако оказывается, что справиться с проблемами можно значительно проще, чем вы можете подумать. Вам не нужно обращаться к профессиональному психологу и платить ему целое состояние. Достаточно воспользоваться силой позитивных аффирмаций, о которых и пойдете речь в данной статье.
Позитивная аффирмация
Эксперты сообщают, что существует научное объяснение того, почему положительные аффирмации могут оказывать невероятное влияние на человеческую жизнь. Если вы сосредоточите свое внимание на ваших целях позитивным и мотивирующим способом, вы сможете создать несколько нейронных связей в мозгу между конкретными чувствами и действиями. Это оказывает воздействие на химические вещества, которые вырабатываются в мозгу, когда вы всего лишь думаете о конкретных действиях, благодаря чему вы можете позитивно «испытывать» ваши цели.
Как это работает?
Например, если вы пережили расставание, слушая какую-либо конкретную песню, эта песня может вызывать негативные чувства в будущем. Однако, если эта песня играла тогда, когда ваш партнер сделал вам предложение, чувства, которые в дальнейшем эта песня будет у вас вызывать, скорее всего, будут невероятно положительными. Таким образом, если вы сможете натренировать свой мозг так, чтобы он ассоциировал обсуждение и рассмотрение ваших целей с позитивными чувствами, вы сможете испытывать чувство радости каждый раз, когда вы будете вспоминать о ваших целях, что поможет вам продолжать ставить их на первое место среди остальных приоритетов. С течением времени это позволит вам повысить свою уверенность в себе, а также повысить самооценку.
Шаг первый
Позвольте себе составить длинный список негативных черт, с которыми вы себя ассоциируете. Это могут быть вещи, в которые вы сами верите, а также вещи, за которые вас критикуют люди, окружающие вас. Не тратьте слишком много времени на этот шаг, вам не нужно пытаться понять, какие из этих пунктов правдивы, а какие являются необоснованными, просто запишите на лист бумаги так много, как у вас получится.
Шаг второй
Просматривая этот список, сосредоточьтесь на нескольких аспектах, которые вы действительно хотели бы изменить в своей жизни. Помня об этих аспектах, снова возьмите ручку и напишите короткую аффирмацию, длина которой не должна быть больше двух строчек, и которая должна содержать сильные и детализированные слова. Например, если вы хотите повысить свою уверенность в себе в социальных условиях, не стоит говорить просто «Я уверен в себе». Вместо этого вам стоит использовать такие слова, как «храбрый» и «открытый», которые будут описывать вас.
Шаг третий
Три раза в сутки каждый день (утром, днем и вечером) отводите пять минут на то, чтобы посмотреть на себя в зеркало и вслух произнести эти аффирмации. Произносите слова с убежденностью и уверенностью, так, словно вы уже достигли тех целей, о которых говорите. Если вы находитесь в ситуации, в которой вы не можете этого сделать, например, если вы находитесь в офисе на работе, запишите эти аффирмации несколько раз в блокноте, укрепляя позитивное отношение в собственном мозге.
Шаг четвертый
Чтобы на самом деле перепрограммировать собственный разум, вам стоит обращать внимание на все детали, когда вы повторяете свои аффирмации. Вы стоите прямо и уверенно? Или же вы делаете это робко и смущенно? Чувствуете ли вы где-то в своем теле боль или дискомфорт, связанные с конкретной аффирмацией, например, в сердце или в животе? Если это так, то вам нужно поместить свою руку на эту область в тот момент, когда вы произносите свою аффирмацию, направляя свою позитивную энергию в эту область.
Шаг пятый
Вместо того чтобы удерживать эту аффирмацию в секрете, обратитесь за помощью к тем людям, которые хотели бы и готовы вам помочь в том, чтобы сделать данное заявление правдой. Пусть ваш друг, член семьи или психолог повторяет эту аффирмацию вам вслух так, словно они просто сообщают вам истинный факт. Возвращаясь к примеру во втором шаге, этот человек может использовать указанные выше слова, чтобы описывать вас.
Примеры повседневных аффирмаций
- Я нахожу радость и удовольствие даже в самых простых вещах в жизни.
- Успех - это мое нормальное состояние в жизни, и я успешен во всем, что делаю.
- Я восторгаюсь моим партнером, уважаю его и забочусь о нем. И я вижу в нем самое лучшее каждый день.
- Я могу полностью быть собой, на 100 процентов быть аутентичным в своих отношениях.
- Когда я ложусь спать, я счастлив и доволен, так как я знаю, что в моем мире все в порядке.
- Я счастлив своей настоящей жизнью и уверен в своем будущем.
- С каждым вдохом, который я делаю, я вдыхаю уверенность и выдыхаю боязливость.
- У меня хорошее чувство юмора, и мне нравится делить смех и счастье с окружающими меня людьми.
- Я - сильный, уверенный, энергичный, независимый и способный.
- Я привлекаю только позитивных и вдохновляющих людей к себе.
- Я делю со своим партнером глубокую и сильную любовь.
- Я всегда вижу только хорошее во всех, с кем встречаюсь.
- Я постоянно сообщаю свои желания и потребности партнеру уверенным и четким способом.
- Я являюсь уникальной личностью, и я полностью и глубоко люблю то, кем я являюсь.
- Мое сердце переполнено радостью.
- Мы с моим партнером радуемся жизни и всегда находим новые способы того, как наслаждаться компанией друг друга.
- Я люблю встречаться с незнакомцами, подходить к ним каждый раз с уверенностью, энтузиазмом и теплом.
- У меня имеются здоровые рамки личного пространства в моей жизни.
- Я креативный, настойчивый и самодостаточный человек во всем, что я делаю.
- Когда я сталкиваюсь с трудностями и препятствиями в жизни, я легко нахожу решения, обходя все препятствия быстро и эффективно.
- Я чувствую радость, счастье и удовлетворенность в настоящем моменте.
- Сегодня я успешен. Завтра я буду успешен. Каждый день своей жизни я успешен.
- Я излучаю уверенность в себе в повседневной жизни, привлекая других к себе.
- Я хочу, чтобы мой партнер добился успеха в жизни, и часто стараюсь его поддерживать.
- Я хорош в решении проблем от природы, я всегда нахожу лучшие решения.
- Я становлюсь более успешным каждый день, в каждом аспекте жизни.
- Я принимаю счастье как мое нормальное состояние.
- Ничто не является невозможным в моей жизни, я способен реализовать любую цель, которую поставлю перед собой.
- Уверенность в себе для меня является натуральной.
- Я чувствую себя невероятно счастливым благодаря тому, как выглядит моя жизнь прямо сейчас, но я продолжаю работать по направлению к будущим успехам.
- Я достиг своей цели (здесь вставить свою цель), и я чувствую радость и гордость тем, что я это сделал.
- Я позволяю себе быть открыто счастливым, и, делая это, я вдохновляю других на счастье.
- Мое слово - золото, я являюсь целостным и надежным человеком.
- Я рассматриваю страх в своей жизни всего лишь как топливо на моем пути к успеху, я иду на смелые поступки и позволяю страху нести меня вперед.
- Я полностью принимаю себя, и я заслуживаю невероятных вещей в этой жизни.
- Я точно знаю, что мне нужно делать, чтобы добиться успеха в своей жизни.
- Мой разум всегда заполнен положительными и вдохновляющими мыслями.
- Мне нравится идея перемен, и я легко могу приспособиться к любой ситуации.
- Я получаю удовольствие от всего, что я делаю, даже от самых повседневных задач.
- Я знаю, что я способен на настоящий успех, и мой успех реален, он ждет, когда я за ним приду.
