,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ
Сейчас популярны два полярных мнения о старости. Первое принадлежит поколению тридцатилетних, очарованных философией «биохакера» Сергея Фаге. Им кажется, что старости не существует. Достаточно ежедневно принимать строго определенное количество пилюлек, заниматься спортом по хитрой системе, устраивать регулярные голодовки – и дело в шляпе, бессмертие гарантировано. Они считают, что старым быть стыдно. Это любители неумеренного использования фильтров в инстаграме, и каждый из них хотя бы иногда воображает себя Дорианом Греем.
Другие – представители старшего поколения, люди, на долю которых выпало слишком мало счастья и удовлетворенности собой и жизнью. Они считают себя старыми лет с тридцати пяти и уверены, что сопротивляться неуклонному угасанию всех функций организма не стоит. Куда важнее прожить эту жизнь в сиюминутных удовольствиях вроде пачки печенья или литра пива каждый вечер. Эйфория от физических нагрузок им неведома. Не так давно я пыталась убедить одну пациентку средних лет в том, что двигательная активность ей жизненно необходима. Она согласилась. Но когда выяснилось, что для этого придется вставать на десять минут раньше, чтобы ежедневно проходить два квартала пешком, она была глубоко возмущена. Я так и не смогла втолковать ей, что десять минут для улучшения качества жизни – это совсем небольшая цена.
Когда же начинается старость? Правда ли, что все дело в том, на сколько лет мы себя ощущаем, а тело просто следует психологической установке?
Где в организме прячется старость
Есть множество теорий старости. Ученые пока не смогли убедительно доказать ни одну из них.
Так или иначе, старение происходит на уровне хромосом и генов. Именно цепочки ДНК и являются той самой кукушкой, которая точно знает, сколько человеку на роду жить написано. В центре внимания генетиков – концевые участки хромосом, называемые теломерами. Длинные теломеры являются признаком молодой клетки. С каждым ее делением теломеры все больше укорачиваются. Пока, наконец, клетка не достигает полной невозможности воспроизводить саму себя. Это запускает резкие изменения в обмене веществ, что можно считать началом старения на клеточном уровне, точкой обратного отсчета.
Хотя не все сводится к этой простой схеме. У эмбрионов теломеры увеличивают сами себя, а значит, их клетки на некоторое время становятся как бы бессмертными. Стволовые клетки, которые хорошо всем известны по «желтым» заголовкам в прессе («Алла Пугачева отрастила себе новые легкие, омолодилась на 50 лет и заодно создала трех детей и молодого любовника из стволовых клеток!»), тоже обладают практически неограниченной способностью к делению. Увы, раковые клетки тоже имеют суперспособность растить себе теломеры, а потому остаются в 80 % случаев «вечно молодыми».
Фев 2, 2018 в 6:38 PST
Фев 16, 2018 в 8:33 PST
Однако если речь идет об обычных клетках тела, из которых состоят кожа, кости, мышцы и все остальное (кроме половых клеток – эти тоже умеют растить теломеры), в норме способность их к делению ограничена. И это хорошо, потому что рост тканей в геометрической прогрессии не привел бы ни к чему утешительному: мы просто превращались бы с каждым годом в необъятные мешки из кожи, причудливо заполненные огромными деформированными внутренними органами. Теломеры стремительно уменьшаются, пока организм растет. Потом этот процесс приостанавливается, чтобы возобновиться после 60 лет, когда наступает период постепенного угасания всех функций. Значит ли это, что все предопределено, а потому пытаться отодвинуть наступление старости бессмысленно? Разумеется, нет.
Потому что, кроме наследственности – калейдоскопа генов, что достался нам от родителей, существует влияние внешней среды. Исследования на людях с не самым здоровым образом жизни, которые страдали от избыточного веса, повышенного давления и обладали нездоровой любовью к сладкому по причине нарушенного углеводного обмена, показали оптимистичные результаты
У той группы пациентов, которая начала регулярно давать себе физические нагрузки, а также пересмотрела свой рацион в пользу уменьшения животных жиров и сахара в пользу большего количества клетчатки, обнаружилось не только снижение веса и улучшение показателей углеводного обмена в течение 4 лет, на протяжении которых шло наблюдение, но и увеличение длины теломер в хромосомах. Другие исследования показали повышение активности фермента теломеразы (того самого, который вызывает рост теломер) на фоне регулярных аэробных физических нагрузок, снижения калорийности питания (при условии, что она была неоправданно высокой) и уменьшения изначально повышенной массы тела.
А это значит, что мы можем влиять на работу «внутренних часов», которые неумолимо отсчитывают время до наступления старости.
Как избежать «старческого маразма»
Старость разума проявляется в виде замедления мышления. Человеку требуется больше времени, чтобы извлечь нужную информацию из глубин памяти, а потому пауза перед принятием любого решения с возрастом может становиться все больше и больше. Другим типичным симптомом является утрата способности заниматься несколькими делами одновременно: «операционная система» мозга будто бы становится однозадачной. И это часто вызывает раздражение у тех, кто привык к «многоканальности» ума.
Решение проблемы заключается в максимальном использовании возможностей мозга. Для этого нужно сочетать интеллектуальный и физический труд. Это помогает образованию новых связей между нервными клетками и даже, при определенных условиях, стимулирует образование новых!
Очень важно вовремя выявлять «возрастные» болезни. Это артериальная гипертония, сахарный диабет 2-го типа и другие недуги. Контроль давления, сахара и «плохих» липидов крови, а также ее свертывающих функций, помогает сохранить нормальное кровообращение в мозге и сохранить его молодость.
Как оставаться сильными
После 30 лет начинается уменьшение мышечной массы и замена ее жировой тканью, если нет регулярной физической нагрузки. Двигательная активность помогает поддерживать нормальное артериальное давление, хорошо влияет на углеводный обмен и даже на гормональный фон. Поэтому физические нагрузки, подобранные в соответствии с предпочтениями и возможностями человека, помогут не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе.
А вот низкокалорийными диетами увлекаться не стоит. Современные исследования показывают, что увеличение массы тела, набор жировой ткани после 50 лет – это не обязательно результат лени, малоподвижности и общей распущенности. Набирать несколько килограммов с возрастом нормально: согласно исследованиям, жировая ткань защищает от ранней смерти. Поэтому упитанный человек вполне может быть спортивным и даже здоровым. Разумеется, речь не идет о морбидном ожирении, когда избыток жировой ткани мешает двигаться, дышать и вызывает серьезные изменения в обмене веществ.
Как быть счастливыми
Старость неизбежна. Как ни парадоксально, понимание этого факта сделает вас счастливее.
Как-то мне попался на глаза каталог известной шведской компании, признанного профессионала в создании уютных, «семейных» интерьеров. На обложке была фотография пожилой женщины, в фокусе – ее морщинистые руки. Контраст подчеркивала белоснежная чашка, которую старушка держала, погрузившись в какие-то приятные мысли. Скандинавы – известные специалисты по счастью и удовлетворенности жизнью – публикуют фотографию старости! Да такую, что сразу понимаешь: в 80 лет тоже можно быть на сто процентов удовлетворенным жизнью и получать удовольствие от мелочей, оставаться в здравом уме и по-прежнему наслаждаться возможностями своего тела: танцевать, гулять, носить на руках внуков, путешествовать, заниматься спортом.
Говорят, осень жизни – как осень года… Такое сравнение приводится неспроста. Осенью природа увядает, точно также начинают угасать функции человеческого организма.
Одно только «но» - в природе всё циклично: каждую весну природа снова пробуждается и так – непрерывно, а вот человеческая старость, как бы печально это не звучало, неизбежно ведёт к смерти.
Какие изменения происходят в организме с годами, и какой возраст называется старостью? Почему функции организма не восстанавливаются? Одни - пытаются найти ответы на эти вопросы, погружаясь в долгие философские рассуждения о том, что каждый человек несёт свою миссию и, выполнив её, уходит. Другие – уже давно нашли ответы на эти вопросы и знают, что всё гораздо прозаичнее.
Вообще, в нашем языке у слова старость есть вполне чёткое определение, это – промежуток жизни от того момента, когда организм утрачивает способность к продолжению рода до смерти. Главными признаки этого «состояния» являются ухудшение здоровья, снижение физической активности и умственных способностей. Вообще, старение – это вполне естественный процесс существования всех белковых тел.
Согласитесь, определение осени года звучит, куда более лирично. Видимо поэтому во многих западных странах такого понятия как старость, нет вообще. Период жизни, когда человек ещё довольно активен и только выходит на пенсию, там называется третьим возрастом. Возраст менее активной жизни называют – четвёртым.
В каком же возрасте человека по-праву можно назвать стариком, то есть - когда у нас наступает старость с биологической точки зрения? Как бы банально это не прозвучало, но процессы старения в нашем организме начинаются (и продолжают ускоряться с возрастом) уже после 25-30 лет, а точнее говоря - сразу после того, как завершается период биологического развития. Самыми первыми у человека стареют глаза, зубы и органы мочеполовой системы. Год за годом в клетках начинает понижаться содержание калия, а из костей – вымывается кальций, зато он в виде слабо растворимых солей откладывается в связках и сухожилиях. Старение печени начинается после 50 лет, а лёгких – после 60 (с этого возраста их масса начинает уменьшаться). Основной причиной снижения функций костного мозга связывают с тем, что с годами в нём увеличивается содержание жира. Снижение скорости потока крови почти на треть – это также неизбежный процесс стареющего организма.
Безусловно наравне с внутренними органами стареет и наша кожа. Она теряет свою эластичность, появляются морщины. Увы, не сказывается хорошо старость и на состоянии волос. Восстановительные процессы замедляются и в них – у висков появляется седина.
Конечно, правильный образ жизни (сбалансированное питание, полноценный отдых, отказ от вредных привычек и т.д.) поможет организму как можно дольше сопротивляться надвигающейся старости, но кроме поддержания внешней оболочки не стоит забывать и о внутренней. Очень часто слово старость мы ассоциируем с такими понятиями, как большой жизненный опыт и мудрость. Однако, если не работать над собой на протяжении всей жизни, не развиваться духовно – откуда взяться мудрости? Ну и, конечно, следует учитывать, что интеллектуально развитый человек всегда со стороны кажется моложе своих лет!
Напоследок, хотелось бы добавить. Каждый из нас в детстве обещал: «Когда я вырасту, изобрету такое лекарство, чтобы мои мама и папа никогда не умирали». Чуда, к сожалению никогда не произойдёт. Замедлить процессы старения организма, может каждый из нас, остановить их совсем – не может никто. Куда бы не шагнула современная медицина, так далеко она не зайдёт никогда.
Старости не нужно бояться. Следует принимать её, как факт. У природы, как поётся в песне, нет плохой погоды, а это значит «дождь ли снег, любое время года, надо благодарно принимать». Так и в жизни, нужно любить себя в любом возрасте. Умейте быть благодарными за каждый прожитый день, увиденный рассвет, услышанный детский смех. Никогда не жалейте о том, что было и всегда стройте планы на далёкое будущее. Пусть реализовывать их будете уже не вы, но ваша идея (а идеи не стареют и не умирают) будет жить. Это, куда важнее, физического существования.
Воскресенье, 27 Ноября 2016 г. 20:11 + в цитатникЧТО ЗНАЧИТ "СТАРОСТЬ" НА САМОМ ДЕЛЕ?
У наших предков было другое отношение к старости, не такое как сейчас принято
. Оно зашифровано в самом слове “старость”, исконный смысл которого за века исказился. Давайте расшифруем этот смысл.
В филологии, при анализе слов, гласные буквы можно игнорировать. Костяк слова — это согласные буквы.
Если из “старость” убрать согласные, получается “стрст”
. Ничего не напоминает? Слово “страсть”
состоит из тех же согласных! “Старость” и “страсть” — родственные слова.
Как же так? Ведь эти слова сейчас значат совсем разное!
А дело вот в чем: слово “страсть”
у славян означало “страдание, бедствие, мучение, несчастье, порок”
. А вовсе не пылкое влечение к кому-то или чему-то.
Вспомните, бабушки иногда говорят “страсть-то какая!”, имея в виду что-то плохое.
Уже понятнее:
“Старость” (родственно “страсть”) — это “порок и несчастье”.
Но давайте копнем еще глубже.
Слово “старость”
состоит из “ст” и корня “рост”.
Что означает каждая из частей слова?
Ну “рост”
понятно, это двойной
корень рост/раст, “расти, развиваться, изменяться”.
А вот сочетание букв “ст”
менее очевидное. Оно означало у славян замедление, остановку.
Смотрите сами: “столб”, “стопорить”, “стена”, “стоять”.
Получается что...
“Старость” — это остановка роста и изменений. “Старый” — тот кто перестал расти, развиваться, изменяться. Перестал впускать в себя что-то новое.
А теперь свяжем все вместе:
Человек, который перестал расти и изменяться, впадает в “старость” — несчастье и мучение.
Так понимали “старость” наши предки. Они знали: “состариться” можно и в 30 лет, если перестанешь расти и меняться. Слово “старость” означало порок, неправильных ход жизни человека.
Поэтому наши предки не “старели”.
Они становились с годами “зрелыми” и “мудрыми”, а не “старыми”.
Старость наступает, когда вы перестаете меняться и впускать новое в свою жизнь.
Заключительный период возрастного развития, следующий после стадии зрелости и сопровождающийся в той или иной мере угасанием жизненных функций. Дискуссии по поводу того, каковы основные признаки старости, ведутся в науке давно. Вопрос о том, в каком возрасте человек считается пожилым, а в каком - старым, остается спорным. Это связано с тем, что с. не является четко фиксируемым явлением, наступает не сразу и далеко не одинаково у всех. Геронтологи различают несколько видов старости: хронологическую, физиологическую, психологическую и социальную. Доминирующим фактором в определении хронологической старости является количество прожитых лет. Существует большое количество классификаций календарного (паспортного) возраста (См. Возрастная классификация старшего поколения). Физиологическая старость определяется состоянием здоровья, совокупностью физических отклонений организма. В основе определения физиологической старости лежит понятие возраста биологического, как меры степени постарения, «функционального износа» организма, зависящих от календарного возраста, индивидуальных генетических особенностей темпа старения и образа жизни. Психологическую старость можно определить как момент в жизни человека, когда он сам начинает осознавать себя старым. Возможны две крайние формы выражения данного процесса: это осознание может прийти слишком рано или слишком поздно. Социальная старость является синтезом всех видов старости и отражает положение человека в обществе, систему прав и требований, предъявляемых обществом к человеку на заключительном этапе его жизни, характер его взаимосвязей с окружающими. Специфические характеристики социального возраста определяются особенностями взаимосвязей человека с его ближайшим окружением. Представление о социальной старости во многом связано с возрастом общества в целом в определенном временном отрезке в конкретной стране. Чем выше уровень старения населения, тем дальше отодвигается индивидуальная граница старости. Наступление социальной старости регулируется, однако, не только демографическим старением населения, но и социальными условиями: условиями труда и отдыха, санитарНО-гигиеническими условиями, уровнем здравоохранения, социального обеспечения, культуры и образования, экологической безопасностью и развитием общественного производства, степенью удовлетворения материальных и духовных потребностей, уровнем комфорта. Кроме того, немаловажен и ряд субъективных моментов: наличие вредных привычек, хронические заболевания, травмы, наследственность. Все виды старости взаимообусловлены и оказывают определенное влияние друг на друга. Далеко не все определяется календарным возрастом. Хронически больной человек гораздо раньше начинает чувствовать «преклонный возраст», чем физически крепкий и здоровый. С другой стороны, социальная старость может не соответствовать физической старости. Известно множество примеров как исключительных, так и рядовых людей, которые, несмотря на физическую слабость или даже немощность, остаются личностями и ведут активную социальную жизнь. Есть и примеры противоположного поведения, когда задолго до утраты физических сил люди утрачивают личностную характеристику и ведyт только биологический образ жизни. В работе с пожилыми людьми социальный работник должен комплексно подходить к оценке всех аспектов возраста и стремиться к отодвиганию социальной старости и облегчению состояния человека: как физиологического, психологического, так и социального.
Словарь Ушакова
Старость
ста рость , старости, мн. нет, жен. Период жизни после зрелости, в который происходит постепенное ослабление деятельности организма. «Мартышка в старости слаба глазами стала.» Крылов . «Маленькая собачка до старости щенок.» (посл. ) «Справедливо сказано - старость не радость.» А.Тургенев . «Под старость захотел отдохнуть от ратных дел.» Пушкин . «На старости я сызнова живу.» Пушкин . Признаки старости.
На старости лет - см. . Собачья старость - см. .
Антропологический толковый словарь
Старость
этап онтогенеза человека, наступающая вслед за зрелостью. Сопровождается характерными изменениями в органах и системах, ведущими к ограничению приспособительных возможностей организма. Период старости у людей 75-90 лет (свыше 90 лет долгожительство).
Фразеологический словарь (Волкова)
Старость
На старости лет (разг. ) - уже в старческом возрасте (когда речь вдет о чем- н. несвойственном старости или же о чем- н. долго не сбывавшемся).
На старости лет задумал жениться .
Собачья старость (разг. фам. шутл. .) - возраст в 30 лет.
Дожил до собачьей старости .
Гаспаров. Записи и выписки
Старость
♦ "Как себя чувствуете? - Хуже, чем раньше, но лучше, чем потом". (Слышано от В. Е. Холш.).
♦ Представить себе творчество старого Пушкина легче, чем старого Лермонтова. Первого - по образцу Вяземского и Тютчева, а второго по образцу - Огарева?? - "Как сказано у старика Лермонтова…" - сказал кто-то.
♦ Я сейчас на точке того профессора, который, неожиданно уходя на пенсию, сказал: "Я стал читать хуже: сейчас это замечаю я, а вы не замечаете, - хуже будет, когда станете замечать вы, а я не замечать" (о Крепелине).
♦ (Из письма:) "А счастливых старостей в XX веке не бывает. сверстники расходятся, потому что дорог стало больше, а дети отшатываются, потому что время стало меняться быстрее".
♦ "Человек привыкает жить, помня о том, каким он кажется окружающим, и теряется, когда эти окружающие вымирают". "Старость начинается с того момента, когда человек понял, что есть не одно Я в мире, а много" (зап. О. Фрелиха, РГАЛИ 2760, 1.5). Не то чувствуешь, что ты стареешь, а то, что мир вокруг молодеет.
Философский словарь (Конт-Спонвиль)
Старость
Старость
♦ Vieillesse
Старение – это износ живого организма, в ходе которого снижаются его способности (способность существовать, думать, действовать и т. д.), и организм приближается к смерти. Следовательно, старение – это процесс, и нетрудно заметить, что процесс скорее инволюционный, чем эволюционный, скорее деградация, чем прогресс, скорее отступление, чем движение вперед. Старость – состояние, возникающее как результат этого процесса; состояние, по определению незавидное (кому бы не хотелось остаться молодым?), но по сравнению со смертью все-таки предпочтительное, во всяком случае, почти для каждого человека. Ведь смерть – ничто, а старость – все-таки кое-что.
Я не верю в преимущества старости, и уж тем более – в якобы присущие старости значимость и величие (вопреки Гюго). Да, и в старости можно двигаться вперед, и каждый из нас, если постарается, найдет в своем окружении подобные примеры, но одновременно вынужден будет признать, что эти примеры являют собой скорее исключение, чем правило. Но даже и тогда нетрудно заметить, что прогресс если и имеет место, то не благодаря старости, а вопреки ей, а часто и в жестокой борьбе со старостью. А как же опыт, спросите вы, как же зрелость ума, культурный багаж? Всем этим мы обязаны не столько старости, сколько жизни, которая продолжается несмотря ни на что; не столько своему износу, сколько умению ему сопротивляться; не столько преклонному возрасту, сколько предшествующим ему годам. Жизнь – это богатство. И время – богатство. А вот старость – уже не богатство, а сплошная нужда: времени становится совсем мало, жизнь понемногу уходит. Да, опыт 70-летнего старика не сопоставим с опытом 20-летнего юноши, это факт, для объяснения которого достаточно простой арифметики. Но этот опыт не имеет непосредственной связи со старостью. Если бы у нас была другая генетическая программа, мы могли бы достигать 70-летия без всяких признаков старения, или, наоборот, старость могла бы настигать нас, как это происходит со многими видами животных, уже в 15 или 20 лет. Ставить знак равенства между старостью и возрастом значит совершать большую ошибку. Хотя на практике то и другое почти всегда находятся в неразрывной связи, на самом деле речь идет о двух совершенно разных реальностях. Известно, что существует довольно редкий вид патологии развития, при котором наблюдается резкое старение организма, так что к 30 годам человек уже выглядит глубоким стариком. В то же самое время есть 80-летние люди, которые ведут себя бодрее, чем многие молодые, и сохраняют поразительную восприимчивость, – время над ними как будто не властно. Их и стариками-то не назовешь, во всяком случае, ни за что не дашь им их лет. Однако эти счастливые исключения не отменяют, а лишь подтверждают общее правило, согласно которому после определенного возраста в человеческом организме начинается необратимая деградация. Ее иногда можно замедлить, но остановить нельзя. У большинства из нас физические и умственные способности в 40 лет уже не те, что в 20; в 60 – не те, что в 40, в 80 – не те, что в 60… Это что-то вроде энтропии «от первого лица»: стоит миновать пик зрелости, как хаос и усталость системы организма неуклонно начинают стремиться к максимуму. Старение и есть эта тенденция, а старость – ее результат. Правда, это не помешало Канту написать «Критику способности суждения», когда ему перевалило за 60, а Гюго и в 80 оставаться все тем же гением, пышущим жизненной силой. Но сказать за это спасибо они должны были своему здоровью, а отнюдь не старости. И дело даже не в гениальности того и другого – просто им повезло. Монтень, проживший достаточно длинный для своего времени век и начавший писать довольно поздно, никогда не заблуждался относительно так называемых преимуществ старости:
«Я не выношу тех приступов раскаяния, которые находят на человека с возрастом. Тот, кто заявил в древности, что он бесконечно благодарен годам, ибо они избавили его от сладострастия, держался на этот счет совсем иных взглядов, чем я: никогда я не стану превозносить бессилие за все его мнимые благодеяния… И мне было бы досадно и стыдно, что убожество и печали моего заката имеют право предпочесть себя тем замечательным дням, когда я был здоров, жизнерадостен, полон сил, и что меня нужно ценить не такого, каким я был, но такого, каким я сделался, перестав быть собой… Старость налагает морщины не только на наши лица, но еще в большей мере на наши умы, и что-то не видно душ – или они встречаются крайне редко, – которые, старясь, не отдавали бы плесенью и кислятиной. Все в человеке идет вместе с ним в гору и под гору» («Опыты», книга III, глава 2).
Он слишком любил жизнь и истину, чтобы сказать доброе слово о старости. И довольствовался тем, что кротко принял ее. Мне кажется, что в отношении старости на большее замахиваться не стоит. Смерть соберет все наши тетрадки, но отметок ставить не будет.
