Inimkehal on suur energiapotentsiaal. Suunates energiat õiges suunas, saate saavutada oma tegevusvaldkonnas kõrgeid tulemusi, saada edukaks, tõsta tööviljakust ja jätta rohkem aega huvitavaks, aktiivseks puhkuseks ja pereks. Jõudu ja energiat on võimalik tõhusamalt juhtida ja taastada mitmel viisil.
Kuidas taastada elujõudu ja energiat
Liigne või vähene energia segab inimest praeguses olukorras õigesti käituma, segab tema eesmärkide saavutamist. Liigne energia suurendab ärrituvust, pritsib teistele emotsioone, mõjutab negatiivselt närvisüsteemi tööd ja sellest tulenevalt kogu organismi tervist.
Energiapuudus muudab inimese loiduks, järeleandlikuks, võimetuks langetama olulisi otsuseid, järgides teiste eeskuju, mõnikord vastu nende tahtmist. Sellised inimesed väsivad kiiresti, neil puudub aktiivne elupositsioon ja nad eelistavad oma vaba aega veeta üksi, mis segab oluliselt täisväärtuslikku elu. Sellepärast on nii oluline teada, kuidas jõudu ja energiat taastada.
Kas olete otsustanud jõudu ja energiat taastada? Mida see kõik tähendab? Kujutage vaid ette, et teie majas on ukseava meetri laius. Kuid ühel veetleval hetkel otsustasite osta tohutu, uskumatult ilusa diivani. Samas teate kindlasti, et diivan on tegelikult väga hea.
Samuti teate, et paljud teie sõbrad on endale juba sama seadistanud ja sellega uskumatult rahul, isegi teate juba, kust seda mõistliku hinnaga saada.
Kuid see diivan ei saa kunagi olla teie oma, sest enne, kui see ei pääse teie meetripikkusest ukseavast läbi, ei saa te seda kasutama hakata. Sama on energiaga. Meie energia tugevus määrab täielikult need mõtted, mis võivad meie ajju siseneda.
Samal ajal elab enamik inimesi sel viisil: nad on täiesti teadlikud, et on olemas mõni kasulik mõte, nad teavad suurepäraselt, millises raamatus seda suurepäraselt kirjeldatakse, ja teavad ka väga hästi inimesi, kes on juba palju teinud raha selle mõtte abil. Kuid see mõte ei saa kuidagi mõjutada nende elu, kuna see ei mahu neile pähe ega kuulu sel viisil neile.
Ilma energiata - praktiliselt mitte kusagil
Kujutage vaid ette, et ainult väga rahulikus ja tasakaalustatud olekus on meie inimese aju võimeline tarbima 7 korda rohkem aktiivset energiat kui ükski teine organ. Hõivates vaid umbes 2% kehakaalust, kulutab see umbes 20% keha energiast.
Kas oskate arvata, milline spordiala on kõige raskem? Täpselt, male. Ja kuulsa professori Ilja Aršavski uuringute kohaselt pole see üldse nali, sel hetkel, kui mõni maletaja oma malelaua taha istub, on tema arteriaalse vererõhu, pulsi ja ka kardiogrammi näitajad võrdsed jõutõstja olekusse, kes tõstab rekordkaalu. Kuid samal ajal teeb jõutõstja seda kõike umbes 5-7 sekundit ja maletaja istub laua taga tunde.
Inimese aktiivse energia tase suudab kujuneda, kuidagi muutuda ja isegi kuidagi määrata kõigi meie vaimsete võimete ja võimete taseme ning seega seeläbi ka mingisuguse isikliku õnne ja ka elu edukuse taseme!
Stabiliseeritud ja ümberkorraldatud psüühika aitab teil probleemi uuel viisil näha ja seejärel oma elu nende muutustega kohaneda. Välismaailmas, kus elu reaalsus avaldub faktides, tõusevad juhtideni täiesti erinevad suunad ja eesmärgid.
Nende uute vormide pealetung peaks tõrjuma välja seksuaalsed unistused, palavikulise armastus -iidoli otsimise, mis oma kohalolekuga ei saa mitte ainult alla suruda ja halvustada inimese au ja väärikust, vaid võib takistada ka isiksuse tugevuse arendamist ja energeetilist avanemist.
Kas olete otsustanud jõudu ja energiat taastada? Juhin teie tähelepanu asjaolule, et treeningusse tuleb kaasata füsioloogiline paranemine. Lisaks on hädavajalik jälgida samaaegselt oma kutsetegevust, et olla kindel spetsialist.
Taastumiseks võite teha harjutusi, mis füüsilise liikumise kaudu mitte ainult ei tugevda keha, andes samal ajal füüsilist jõudu, vaid tasakaalustavad ka vaimu.
Vaimne nurk looduses
Kui soovite jõudu ja energiat taastada, soovitatakse hilisel pärastlõunal, kuid mitte hiljem kui 2 tundi enne magamaminekut, looduses trenni teha. Kui teil seda võimalust pole, võib teie lemmiknurk aias või pargis sobida. On oluline, et valitud koha loodus rõõmustaks teid oma elujõuga.
Sarnase nurga saab teha isegi korterisse, kui täidate selle oma lemmik toataimede ja kividega. Selles saate leida füüsilise ja vaimse tasakaalu.
Kui teil on võimalus teha täielikke jalutuskäike, on soovitatav sooritada kogu harjutuste komplekt. Kandke kergeid ja eelistatavalt mugavaid riideid. Trenniriietus sobib. Edasi tuleb joosta keskmise tempoga mõnda meelepärasesse kohta metsas või pargis.
Kui teil õnnestub selliseid jalutuskäike looduses regulaarselt teha, tunnete peagi oma sisemaailma paranemist.
Kodus eraldatud nurk
Psühhotreening aitab teil oma energiat kontrollida. See peaks hõlmama järgmisi etappe ja koolitust:
- Psühholoogia ümberkorraldamine;
- Keskendumisõpe;
- Töö kujutlusvõime arendamisega;
- Meditatsiooni tehnika valdamine.
Psühholoogia ümberkorraldamine aitab inimesel mõista, millist kohta ta ühiskonnas hõivab. Jõu ja energia taastamiseks peate oma tundeid kontrollima, ärritust ohjeldama ja mitte oma emotsioone teistele pritsima. Looduses puhkamine, positiivne suhtumine, lahke suhtumine inimestesse aitavad keskenduda ja energiat säästa.
Kui soovite jõudu ja energiat taastada, pidage meeles: tähelepanu koondumine võimaldab teil suunata energia ühele kindlale eesmärgile, hajutamata seda kõrvalisteks toiminguteks. Sageli on olukordi, kus meie tähelepanu hajutavad võõrkehad või helid, isegi igapäevaelus võib see põhjustada katastroofilisi tagajärgi ja muutuda ohuallikaks meile ja teistele. Tähelepanu treenimiseks on välja töötatud spetsiaalsed harjutused, mille regulaarne rakendamine suurendab märkimisväärselt teie tähelepanelikkust.
Kujutlusvõime arendamine võimaldab teil keskenduda energiale kujuteldavale objektile, lõdvestada lihaseid ja aju. Kui suunate tähelepanu kujuteldavatele objektidele, saate pikka aega teha monotoonset tööd, mis ei nõua suurt keskendumist.
Meditatsioonitehnika valdamine on oluline samm täieliku energiakontrolli arendamise suunas. Meditatsioonid võimaldavad keha täielikult lõdvestada, vabastades selle välismaailma mõjust, keskenduda mõtlemisele ja suunata kogu keha energia konkreetse probleemi lahendamisele.
Kontrollige oma energiat ja saavutage oma eesmärgid.
Väsimus on kõigile tuttav. Kui tavaliselt tekib see pärast füüsilist pingutust, ülepinget, tööpäeva lõpus, siis pärast haigust võib nõrkustunne tunda isegi pärast öist puhkust.
Elustiil ja toitumine koos üldise nõrkusega
Kõige sagedamini loodavad patsiendid, et kõik sümptomid on taastumisperioodil normaalsed, et midagi pole vaja teha ja kõik saab korda, kui nad lihtsalt hästi puhkavad.
Kui sellised märgid häirivad teid sageli, võivad need aja jooksul esile kutsuda häireid närvisüsteemi töös ja süvendada põhihaiguse kulgu.
Haigla või kliinik sellistel juhtudel on parim viis end kaitsta raskemate patoloogiate eest, mille puhul üks esimesi sümptomeid on nõrkus. Vaadake oma arsti soovitusi.
Nõrkuse ravi peaks algama normaalse une kestuse taastamisega. Sellele aitavad kaasa magamistoa tuulutamine enne magamaminekut, lahtised riided, mis on valmistatud looduslikest kangastest, jalutuskäik enne magamaminekut ja soe dušš, kerge jalamassaaž lavendliõliga. Massaaži jaoks segu valmistamiseks lisage 5-7 tilka lavendli eeterlikku õli 100 ml oliivi- või päevalilleõlile.
Tund enne magamaminekut peate lõpetama teleri vaatamise, arvuti ja mobiiltelefoni kasutamise. Taimeteed koos emaürdi, piparmündi, pune ja sidrunmelissiga võivad pakkuda head und. Tee valmistamiseks peate valama teelusikatäie maitsetaimi klaasi keeva veega. Nõuda 10-15 minutit. Joo sooja teed, kurnatud tund enne magamaminekut.
Loodusliku melatoniini (unehormoon) tootmist, mis noorendab keha une ajal, aitab kaasa täielik pimedus ruumis. Valgustatud arvutiekraani või muude vidinatega töötamine võib vähendada melaniini sünteesi.
Nõuanded nõrkuse ja püsiva väsimuse vähendamiseks:
- Joo sidrunivett. Lisage klaasi vette supilusikatäis sidrunimahla. Dehüdreerituna eemaldab keha halvasti toksiine ja aeglustab ainevahetusprotsesse. Sidruni lisamine vette suurendab elektrolüütide ja vitamiinide pakkumist, mida haigused, stress ja väsimus vähendavad.
- Jalutama minema. Päevavalgus aitab aju aktiveerida ning aktiivne liikumine vähendab letargiat ja uimasust.
- Tegelege igasuguse füüsilise tegevusega. Jooga, võimlemine, sealhulgas hingamine, ujumine, põhjustavad elujõulisuse tõusu aju verevarustuse suurenemise tõttu.
- Tehke jõulist hingamist seistes või istudes. Kui arvestada ühega - hingake sisse, hoidke hinge kinni neli sekundit, hingake välja kahe korraga. Esimeste tundide kestus ei ületa viit minutit, seejärel saab seda suurendada 15 -ni. Rõõmustama aitavad aktiivsed teravad väljahingamised koos kõhu eesmise seina samaaegse pingutamisega.
- Tehke nõelmassaaž. Käe pöidla ja nimetissõrme vahel peate leidma punkti, mis põhjustab kõige suuremat valu, ja mudima seda minut. Massaaži saate teha 1-2 korda päevas.
Õige toitumine aitab saada vitamiine ja mineraalaineid, varustada rakke energiaga ja aktiveerida ainevahetusprotsesse. Keha taastamiseks pärast haigust on soovitatav lisada dieeti järgmised toidud:
- Pähklid: kreeka pähklid, mandlid, männipähklid, sarapuupähklid. Eriti kasulik on neid segada meega.
- Kaunviljad: läätsed, mungoa herned, mustad oad.
- Täisterahelbed: tatar, kaerahelbed, metsik ja must riis, pärl oder.
- Valgutooted: kodujuust, juust, hapupiimajoogid, munad, kala ja tailiha.
- Värsked köögiviljad ja puuviljad.
- Rosinad, ploomid, datlid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid.
- Marjad.
Toit, mis sisaldab säilitusaineid, värvaineid, valget jahu ja suhkrut, samuti toit pikaajaliseks säilitamiseks ja kanged alkohoolsed joogid, vähendab kehas energiavarusid.
Kuidas taastada jõudu rahvapäraste ravimitega
Traditsiooniline meditsiin kasutab edukalt fütopreparaate keha toonimiseks ja kiireks taastumiseks.
- Valmistatakse kliide keetmist: 1 liitri keeva vee jaoks on vaja 200 g nisukliisid, neid tuleb 1 tund keeta, välja pigistada, juua pool klaasi enne sööki. Rakenduskuur on 15 päeva.
- Sega 350 ml Cahorsi 150 ml aaloemahla ja 250 g pärnaga. Joo supilusikatäis 30 minutit enne lõunat. Vastuvõtukursus on üks kuu.
- Seller juur parandab toonust ning stimuleerib vaimset ja füüsilist jõudlust. Keetmiseks 2 spl. l. riivitud juur valatakse 200 ml keedetud veega ja pärast 2 -tunnist infusiooni joovad nad tühja kõhuga 100 ml. Võtke infusioon 30 päeva jooksul.
- Sega teelusikatäis mett ja sidrunimahla supilusikatäie oliiviõliga. Võtke igal hommikul enne hommikusööki. Ravi kestus on 45 päeva.
- Peeneks hakitud sidrun koos koore ja hakitud 5 küüslauguküünt valatakse 1,5 tassi vette toatemperatuuril ja infundeeritakse 4 päeva. Tõhususe suurendamiseks ja nakkuste eest kaitsmiseks jooge supilusikatäis hommikul enne sööki. Ravikuur on 20 päeva.
Kui teil on hädasti vaja end rõõmustada, soovitame kontrastset dušši, teed sidruniga ja tükk šokolaadi. Võite võtta ka sooja vanni männiokka ekstraktiga. Selleks võite võtta apteegis müüdava valmisekstrakti ja lisada vanni 75-100 ml.
Ravimite kasutamine üldise nõrkuse korral
Tähtis! Ravimite väljakirjutamine tuleb arstiga kokku leppida, kuna nende kasutamisel on vastunäidustusi.
Taastumisperioodil koos väsimuse sümptomitega ja vähenenud jõudlusega soovitatakse adaptogeene tavaliselt hommikul ja pärastlõunal ning enne magamaminekut rahusteid ja rahusteid. Need sisaldavad:
- Adaptogeensed ained: ženšenni tinktuur, sidrunhein, eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola rosea ekstrakt, Ginkgo Biloba.
- Rahustavad ravimid: Sedafiton, Novo-Passit, pojengi tinktuur, emajuur, Persen, palderjaniekstrakt, Barboval.
- Rahustid: Gidazepam, Atarax, Phenibut.
Lisaks kasutatakse ravimeid aju vereringe parandamiseks (Aminalon, Cavinton, Nootropil) ja kompleksseid multivitamiinipreparaate: Vitrum, Duovit, Centrum.
Tere poisid ja tüdrukud. Kui tunnete end ülekoormatuna ja väsinuna, kui te ei suuda haigusest või raskest tööst taastuda, vaadake meie näpunäiteid jõu ja energia taastamiseks ning depressiooni vältimiseks.
Kuhu voolavad elujõud?
Et teada saada, kuidas elutähtsat energiat tagastada, peate ette kujutama, kuhu see läheb ja kuidas ilmneb energia ammendumine.
Oluline on meeles pidada, et pidevad kogemused, negatiivsed emotsioonid võtavad inimeselt jõu ja positiivsed taastavad, kuigi mitte kohe.
Jälgige ennast, mitu korda päevas kadestasite, kartsite öelda, mida arvate? Siin nad on - meie energia esmased neelajad. Ja siis on hirm, mis võtab ära.
Selle kõige jaoks on olemas abinõud, peame lihtsalt meeles pidama, et kõik meie ajutised raskused teenivad ainult ühte eesmärki - inimese vaimset puhastumist. Niisiis, neid pole midagi karta, lihtsalt rahulikumalt lahendage kõik eluülesanded.
Kergem on hakkama saada, kui puudub füüsiline jõud. Peate lihtsalt andma kehale puhkuse, magama hästi.
Hirmudest vabanemine
Hirmud võtavad palju vaimset energiat. Võtke pliiats ja kirjutage 35 minutiks paberile kõik hirmud reas ja seejärel põletage see, sulgedes sellega ühe elutähtsa energia kadumise kanalist.
Tehke sama oma kahtluste ja süü pärast.
Süütunne närib eriti inimest, hävitades keha.
Visake paberile kogu negatiivne, seejärel põletage see ja alustage päeva puhta lehega.
Püüa mitte kadestada, mitte hukka mõista, mitte vihastada ja näha, kuidas su elu paraneb. Rohkem huumorit ja positiivseid emotsioone!
Kuidas taastuda pärast haigust
Pärast haigust tunneb inimene tugevat nõrkust ja jõu kaotust. Proovige aroomiteraapiat. Kasutage päeva alguses kosutavaid tsitruselisi eeterlikke õlisid ja õhtul - piparmünt, sidrunmeliss, lavendel.
Energia kiire taastumine toimub pärast hommikut kontrastset dušši ja õhtune kuum vann.
Ja ka teha lihtne harjutus: istuge toolil, sulgege silmad hingata aeglaselt pealegi peaks väljahingamine olema veidi pikem kui sissehingamine. Kiirendage hingamist, avage silmad.
Massaaž aitab kiiresti jõudu taastada. Leidke oma käe indeks ja pöial. Sel hetkel tehke teise käe nimetissõrmega päripäeva 8-10 ringikujulist liigutust, seejärel sama palju vastupäeva. Vajutage, kuni tunnete end tuimana.
Asetage käsi põlvele, otsige väikese sõrme alt auk. Vajutage seda punkti mõlemal jalal korraga 3-5 minutit. Seda massaaži saab teha tööl, kodus teleri ees.
Sirutage sõrmed laiali, asetage need pea peale, masseerige peanahka "kruvivate" liigutustega.
Lao Gongi punkt
Lao Gongi punkt on üks salajasemaid nõelravi punkte. Selle nimi tõlgitakse sõna otseses mõttes kui Tööpalee. Ja see pole juhus, sest lao gong asub peopesa keskel, mis vastutab inimese haarde tugevuse eest ja on loomulikult seotud tööjõuga.
Punkt asub kolmekordse küttekeha kanalil ja viitab tulekahju elemendile. Seda on kasulik masseerida jõu kaotuse, väsimuse, nõrkuse, südamehaiguste, õhupuuduse korral.
Selle punkti pühad omadused, mida vene allikates peaaegu ei kirjeldata, on võime blokeerida hirmutunne ja anda turvatunne.
Kuidas taastada jõudu rahvapäraste ravimitega
Et vältida närvilise kurnatuse muutumist depressiooniks, otsige teisi ravimeetodeid:
- söö 1 spl enne sööki. lusikas meega segatud.
- hakitud küüslauk - 400 g, 24 sidrunist pressitud mahl, pannakse klaaspurki, segatakse, seotakse kael marliga.
Võtke 1 tl päevas, lahjendades segu 0,5 spl. keedetud vett. See tööriist leevendab kiiresti jõu kaotust, parandab heaolu ja suurendab tõhusust.
Ärge unustage head toitumist
Pöörake tähelepanu oma igapäevasele toidule. Võib -olla on teie toidus vähe puu- ja köögivilju? Täida see tühimik kiiresti.
Söö rohkem mereande, putru, punast liha, puuvilju, köögivilju. Ja vähem kohvi. See jook annab hoogu juurde, kuid ainult 30 minutiks. Siis tuleb jälle apaatia ja letargia.
Kui teil on raske õigest toitumisest kinni pidada, pöörake tähelepanu.
Täitmise parandamiseks on oluline võtta C -vitamiini. Selle päevane määr ei tohiks olla suurem kui 90 mg.
Kui soovite magada, tunnete uskumatut energiakaotust, siis C -vitamiini paremaks imendumiseks peate võtma ka rutiini (P). Need kaks vitamiini täiendavad üksteist suurepäraselt, olles "šokk" meetod stressi ja väsimuse vastu.
Millised teised ravimid on valmis inimest aitama? Muidugi aitab A -vitamiin, mis suurendab, aidata energiat suurendada.
Ärge unustage rasvlahustuvat ainet või D-vitamiini. See hoiab inimese immuunsüsteemi heas vormis.
Bluusi võitmiseks on mitu võimalust
Kui teil pole üldse jõudu? Proovige mõnda lihtsat trikki:
- juua klaas vett;
- minge 10 minutiks värske õhu kätte;
- kõndima reipalt
- veresuhkru alandamiseks pärast söömist tehke paar jõulist liigutust;
- vali ürt - ženšenn, astragalus, sidrunhein või rodiolaroosa, joo mõni tilk nende tinktuuri.
Päikese hingamise tehnika
Nina hingamise tehnika aitab teil terve päeva erksana püsida. Kui teil oli ja pole jõudu töötada, proovige omandada lihtsat "päikese hingamise" tehnikat. Ta tõesti aitab!
Istudes toolil, sulgege vasak ninasõõr ja hingake aeglaselt ja sügavalt läbi parema ninasõõrme, nii et puhastate selle hästi.
Seejärel hingake õhku läbi parema ninasõõrme, sulgege see sõrmega ja hoidke seda nii kaua kui võimalik ning hingake välja vasakust. Jätkake niimoodi hingamist 2 minutit.
Mis toimub? Parema ninasõõrme kaudu hingate energiat ja vasaku ninasõõrme kaudu unisust, väsimust, letargiat. Tehke seda tehnikat iga päev ja ükski rike ei murra teid.
Äsja ärkasin, aga juba mõtlesin, kuidas voodisse tagasi saada? Energia nullil ja jõudu pole millekski? Kui need tunded on teile tuttavad, on teil tõenäoliselt kroonilise väsimussündroom. Linnaelanike ustav kaaslane, see tuleneb stressist, ületundidest ja unepuudusest. Ärge heitke meelt, väsimusega toimetulek on lihtsam kui tundub. Peaasi on meie nõuandeid järgida.
1. Optimaalne uni peaks kestma vähemalt 7-8 tundi. See aeg on vajalik selleks, et keha saaks üleöö oma jõu tagasi ja hommikul oled ergas. Tõsi, heaolu sõltub mitte ainult kvantiteedist, vaid ka une kvaliteedist. Oluline on, et madrats, tekk ja padi oleksid mugavad, arvestaksid une ajal asendi iseärasustega ja vastaksid selja olekule. Voodipesu ja voodipesu peaksid olema mugavad ja kombatavad. Kõva padja peal torkiva teki all magamine pole kunagi kellelegi hea olnud.
2. Lülitage ere valgus paar tundi enne magamaminekut välja. See häirib melatoniini, hormooni, mis reguleerib ööpäevaseid rütme, sünteesi. Seetõttu süütage 15 -käelise lühtri asemel küünlaid (eriti kuna nendega on nii romantiline einestada!) Või kohalikku valgustust - laualampi, katet, põrandalampi. Pehme hämar valgus seab aju lõõgastusrežiimi.
3. Kui kõik ülaltoodud on tehtud, kuid uni ei lähe, joo rahustavaid ürditilku Dr. Bachi või melatoniini tabletid. Erinevalt unerohtudest ei tekita sellised toidulisandid sõltuvust ega mõjuta unekvaliteeti ("kandilise" peaga ärkamise oht puudub). Lõõgastav tass taimeteed piparmündilehtede, sidrunmelissi, kummeliga jne ei jää üleliigseks. Selline jook ajab ära ärevuse ja ärevuse, mis sageli takistavad teil rahulikult magada.
4. Sa pead ärkama unistuste kerges faasis. Siis on ärkamine mugav, ilma peavalude, väsimustunde ja häguste mõteteta. Nutikad alarmid (otsige sarnaseid rakendusi AppStore'ist ja Android Marketist) või fitness-käevõrud (Jawbone) aitavad teil jälgida optimaalset ärkamise aega. Öösel tuvastavad seadmed väikseimaid kehaliigutusi ja arvutavad tänu algoritmide süsteemile ideaalse "ärkamise" hetke.
5. Kohandage oma toitumist: söögikord peaks olema iga päev umbes samal ajal. Heida hommikusöögile. See peaks olema rikas valkude, aeglaste süsivesikute ja küllastumata rasvade poolest, et anda teile energiat enne lõunat. Näide: munapuder ja täistera röstsai või kaerahelbed. Millegi uue jaoks valmistage blenderis tervislik puu- ja köögiviljasmuuti. Ja vahepalaks võta kaasa pressitud granola (taignahelbed, pähklid ja meega küpsetatud kuivatatud puuviljad). Kuid õhtusöök peaks olema äärmiselt kerge. Ülesöömise korral on stsenaarium järgmine: kõht töötab tundidest väljas, sa viskad ja pöörad kesköö paiku ega maga piisavalt.
6. Musta nimekirja valmistoidud, kiirtoit ja valmistatud lihatooted. Kõik need 21. sajandi olulised atribuudid on täis värvaineid, maitsetugevdajaid, transrasvu ja soola. Sellise rämpstoidu regulaarne tarbimine toob paratamatult kaasa toksiinide kogunemise ja muud terviseprobleemid. 
7. Kui rämpstoidu iha ületas ja sa sõid friikartuleid, siis lepita see patt puu- ja köögiviljade detox -dieedi või paastupäevaga. Sellised meetmed taastavad keha ja vaimu kerguse. Nüüdsest aga olge kohusetundlikum ning eelistage kvaliteetset gastronoomiat ja kodust toitu. Lisaks on toiduvalmistamine suurepärane viis stressiga toimetulekuks.
8. Piira valge suhkru tarbimist. Kehasse sattudes käivitab see väga kahjulike protsesside ahela. Suhkur vallandab veres insuliini, mille tase langeb sama kiiresti kui tõuseb. Need teerullid käivitavad hormooni kortisooli aktiveerimise, mis omakorda võib põhjustada hüperaktiivsust, ärevust, ärrituvust ja meeleolu kõikumist. Kui te ei kujuta ette elu ilma magusa tee ja kohvita, lisage neile mett, agaavit või maapirni siirupit.
9. Ära kofeiiniga liialda. See annab põgusa hoogu, millele järgneb jaotus. Asenda kohv tervislike omatehtud jookidega mee, ženšenni, ingveri ja vürtsidega. Või ostke valmis taimne energiajook. Otsige tauriini, C -vitamiini, ginkgo biloba, eleutherococcus ja guarana ekstrakti. Need on kõige võimsamad looduslikud stimulandid, mis ei kahjusta tervist. Kuid isegi selliseid ohutuid kokteile ei tohiks kaasa võtta. Inimkeha kipub olema laisk ja liigne stimulatsioon võib aja jooksul kaasa tuua kahjulikke mõjusid.
10. Ärge unustage aroomiteraapia kasulikke omadusi. Hommikuse energiapuhangu annavad dušigeelid, -koorijad ja tsitrusviljade, kardemoni, piparmündi ja salvei eeterlike õlidega kehakreemid. Ning lavendel, verbena, kummel ja sidrunmeliss aitavad magama jääda. Kaaluge rahustavate padjapihustite, kotikeste ja selle lõhnaga küünalde kasutamist. Abiks on ka kontsentreeritud eeterlikud õlid, millest paar tilka võib määrida templitele või nina alla, samuti lisada sooja vanni.
11. Linnaelanikud hingavad sageli ja madalalt. Mis paraku ei aita üldse lõõgastuda ja energia tasakaalu taastada. Sügava hingamise tehnika tuleb appi. Hinga sügavalt, aeglaselt ja ühtlaselt hetkel, mil kired kuumenevad. Paari minuti jooksul stabiliseerub meeleseisund ja närvisüsteem.
12. Ära mine mööda füüsilisest tegevusest (vähemalt 30 minutit päevas). Kui teil pole aega spordiklubisse minna, tehke tavalisi, kuid mitte vähem tõhusaid harjutusi. Nutitelefonirakendused (The 7 Minute Work Out; Runtastic series) aitavad teid süstemaatiliselt. Kui teie ja sport ei sobi kokku, proovige kõndida rohkem, astuge liftiga trepist üles ja väljuge ühistranspordist paar peatust varem koju jalutamiseks. 13. Kui fitness pole sulle võõras, leia oma ideaalne stressivastane suund. Negatiivse energia vabanemiseks sobivad erinevat tüüpi võitluskunstid ja spordiujumine. Muide, nendeks treeninguteks, nagu kõigi jõu- ja aeroobsete treeningute puhul, on parem minna enne kella 20.00. Vastasel korral võib uni katkeda. Pärast tööd on õigem teha aeglast fitnessi: pilates, tai chi, jooga, yamuna ja aeglane tants (ei mingit latinat ega zumbat!).
14. Millal sa viimati puhkusel olid? Kas sa ei mäleta? See on halb. Planeerige oma puhkus peagi. Ainuüksi temale mõtlemine loob emotsionaalse tausta, millest sõltub heaolu. Kui te ei saa pikka aega lahkuda, leidke vähemalt paar vaba päeva. Nädalavahetus väljaspool linna on ka maastiku muutus. Täieliku lüliti eeldused on telefoni ja Interneti -ühenduse puudumine. Sotsiaalmeediast saadud teabe hulk viib meid paratamatult ärevuse ja stressi seisundisse. Kuid uskuge mind, maailm ei varise paari päevaga kokku ilma teie kommentaaride ja meeldimisteta. 
15. Tööl pidage meeles lühikeste pauside tähtsust. "Viieminutilise lõdvestuse" ajal peate äritegevusest kõrvale juhtima, kõndima ja laskma silmadel pärast tundidepikkust monitori mõtisklemist mõistusele tulla. Kõik see lisab jõudu ja võimaldab teil praeguse ülesandega kiiresti toime tulla.
16. Asetage oma töölauale fotod lähedastest, sõpradest ja reisimeeneid. Hoidke rahakotti minipudel oma lemmikparfüümi. Nende rahustav loor ja muud armsad gizmos rõõmustavad teid kriisiaegadel.
17. Võta aega enda jaoks. Kui soovite oma järgmise peo raamatuga kodus oleva õhtu vastu välja vahetada, on see teie õigus. Keegi, välja arvatud tahtmatud peolised, ei mõista teid kohut. Ärge unustage väikeseid naudinguid, nagu lapse või lemmikloomaga rääkimine. Samuti lihtsate naudingute nimekirjas: aroomivann küünlavalgel, lauamängud sõpradega, veebipood jne.
18. Psühholoogide sõnul on kroonilise väsimuse parim ennetus lemmikhobi. Meisterdage seebi valmistamist, maalimist, scrapbookingut või keraamikat. Uut tüüpi tegevus lülitab psühholoogiliselt suurepäraselt ümber, inspireerib ja avab varem tundmatuid andeid. Ja muide, kunagi ei või teada, milline hobi võib lõpuks kujuneda elutööks. 
19. Usaldus oma atraktiivsuse vastu mõjutab heaolu rohkem, kui arvame. Omamoodi? Ületage ennast ja pange ilma põhjuseta ilus kleit selga, värvige huuled särava huulepulgaga, tooge silmad ja laske juuksed alla. Edu meestega on garanteeritud. See tähendab, et kindlasti paraneb nii enesehinnang kui ka tuju.
20. Hoia selg sirge. Hea rüht on õige vereringe ja katkematu hapnikuga varustamise võti kõigis kehaorganites, sealhulgas ajus.
21. Kui suitsetate, jätke maha. Kui ei, siis ärge alustage. Nikotiin on võimeline andma lühikest hoogu ja elavdama mõtteid. Kuid pärast sellist tõusu teie jõudlus langeb. Lisaks põhjustab suitsetamine keha räbu ja "blokeerib" hapniku juurdepääsu. Ja see pole veel kõik argumendid sõltuvusest loobumise kasuks. Nii igav kui see ka ei kõla.
22. D -vitamiini, mida toodetakse kehas päikesevalguse mõjul, me lihtsalt vajame. Selle komponendi puudus põhjustab lihaste nõrkust, ärrituvust, unetust, suurenenud väsimust ja ... libiido langust. Proovige päikese käes viibida vähemalt 10-15 minutit päevas. Suvel pole see probleem. Muudel aastaaegadel soovitame teil harvaesinevatel päevadel järele jõuda toidulisandite ja kahe kuni kolme minutilise solaariumiga.
23. Tuhm nahk, kotid ja sinine silmade all, nähtavad kortsud ... Väsimuse märgid on ilmsed! Kasutage regulaarselt tooteid, mis "laadivad" rakke energiaga. Paar korda nädalas tehke koorimisi ja maske, et koorida keratiniseeritud soomuseid - see on tuhmi jume peamine põhjus. Jahutavad silmalaugude geelid ja plaastrid on mõeldud turse ja tumedate ringide kõrvaldamiseks silmade all. Värskendava efekti saavutamiseks hoidke neid tooteid külmkapis.
24. Uneta öö jälgi aitavad varjata spetsiaalsed korrigeerivad seerumid. Need muudavad jume terveks ja elavaks. Kui sellest ei piisa, kaaluge särava efektiga jumestuskreemi kasutamist. Silmade all olevad tumedad ringid varjab tihe peitekreem. Valge, lihav või sinakas pliiats aitab välimusele sära anda (viige see alumisele silmalaule). Kuid musta silmapliiatsit ja ripsmetušši ripsmete alumisel joonel on kõige parem vältida. Nad rõhutavad nõtket välimust ja vähendavad silmi visuaalselt.
25. Hooajavälisel ajal kasutage rasket ilu- "suurtükivägi". Tehke hapnikuravi kuur, samuti näole taaselustavad ja vitamiinisüstid, mis tagavad nahale niisutuse, toonuse ja särava välimuse.
Energia täiendamine on pikk ja töömahukas protsess, mis nõuab inimeste pingutusi. Oluline on mitte ainult seda üles kühveldada, vaid ka jälgida, et see välja ei voolaks. Analüüsime, kuidas energiat taastada ja hoida, et end suurepäraselt tunda ja entusiastlikult uusi asju ette võtta.
Energia äravoolukanalid
Selleks, et mõista, kuidas oma jõudu iseseisvalt taastada, peaksite mõtlema, millistel asjaoludel need kaotatakse. Kujutage ette: inimesel on kannus auk ja ta kogub anumasse vett, korvab vedeliku puuduse, kuid see valatakse siiski välja. Samamoodi energiaga. Kui meil õnnestub sulgeda augud, kust see voolab, on see juba pool võitu.
Need on lekkekanalid:
- Füüsiline. Näiteks inimene tegeleb spordiga, jälgib oma keha, samal ajal ei võta piisavalt aega magamiseks, sööb valesti ja joob samal ajal vähe vett.
- Emotsionaalne. Nende hulka kuuluvad inimkompleksid, hirmud, süütunne, pärssimised, stress, mõtted-viirused jne. Kõik see tõmbab lihaseid, mõjutab negatiivselt biovälja aurat, õõnestab elulist ja psühholoogilist energiat.
- Intellektuaalne. Sündmuste arendamiseks on kaks võimalust: inimene kas kasvab või halveneb. Ilma teadmistebaasi täiendamata saabub intellektuaalne nälg.
- Vaimne. Elu mõtte kaotamine, oma eesmärkide mittemõistmine on ka auk, kust energia välja valatakse.
Pärast lekkekanali välja selgitamist tundsid nad vaenlase nägemise järgi ära, peate temaga võitlema. Esiteks, allika kõrvaldamiseks, ilma selleta on kogu edasine protsess mõttetu. Toitumine tuleb kindlasti üle vaadata, tasakaalustada ja pühendada piisavalt aega magamiseks. Elule tasub lisada positiivseid emotsioone, teha seda, milleks varem aega polnud, leida aega raamatu lugemiseks. Kasulik on külastada kohti, kus saate tunda vaimset küllastust, minna võimupaigale, templisse ja mediteerida. Visake tarbetud asjad välja, tehke asjad korda, ärge risustage oma kodu, see mõjutab negatiivselt teie meeleolu ja üldist seisundit.
Järgige juhiseid: kõigepealt selgitame välja lekke põhjuse ja seejärel tegeleme juba taastamise ja kogunemisega.
Energia taastamise meetodid
Pärast põhjuse väljaselgitamist ja sellega tegelemist võite alustada energia taastamist ja salvestamist. Seda saab teha 4 tasemel: füüsiline, eeterlik, astraalne ja mentaalne. Räägime neist igaüks üksikasjalikumalt.
Füüsiline keha
Füüsilisel tasandil on oluline loobuda halbadest harjumustest, süüa rohkem köögivilju, puuvilju, tervislikke süsivesikuid ja valke. Harjutus on kasulik, kuid see peaks toonima, arendama vastupidavust ja mitte kurnama keha. Puhastamine aitab ka jõudu täiendada - terapeutiline paastumine, jooga, tervendavad ravimtaimede keetmised. Meditatsioon soodustab lihaste lõdvestumist, üldist lõdvestumist. Ida võimlemine aitab keha tugevdada: qigong, tai chi või teised.
Nii et siin on mõned praktilised viisid.
Tervendav massaaž... Kui tunnete end väsinuna, peaksite seda meetodit kasutama. Laadimiseks peate tegema järgmist.
- masseerige pöidla ja nimetissõrme vahelist piirkonda;
- mudige oma kael puidust juuksekammiga;
- kallutage pead erinevates suundades ja tagasi.
Kerge pearinglus on pärast protseduuri lõppu normaalne.
Tervislik uni... Minge enne südaööd magama, alati selili, nii et tšakrad puhastatakse tõhusamalt, ja suunduge põhja või lõuna poole. Une kestus peaks olema 7-8 tundi, välja arvatud inimesed, kes on kogenud stressi või tõsist emotsionaalset stressi. Siis peate laskma end puhata, kuni soovite tõusta. Soovitav on magama minna iga päev samal ajal.
Eeterkeha
Mõelgem, kuidas oma energiat eeterlikul tasandil suurendada. Siin kogunemist soodustavad: harmoonia loodusega, õige hingamise harjutamine, rahulikkuse säilitamine (isegi mittestandardses eriolukorras), harjutuste harjutamine tšakrate paremaks puhastamiseks ja toimimiseks. Järgmisena räägime tehnikatest, mis aitavad eeterkeha.
Koostoime looduslike elementidega... Esoteerika ütleb, et energiat saab päikesest, tulest, veest või maast.
Esimesel juhul on parem valida päikeseline, pilvitu päev. Tuleks eralduda maisest edevusest, unustada kiireloomulised asjad ja püüelda kõigi mõtetega päikese poole. Tõstke oma käed üles ja küsige temalt energiat. Tundke, kuidas see levib kogu kehas, tungib igasse rakku. Tänage valgustit seitse korda, verbaalselt või vaimselt, ja laske käed alla.
Võite tulelt jõudu küsida. Küünla- või lõkkeleek sobib. Peate keskenduma ja tulele vaatama. Kujutage ette, et ta põletab negatiivseid emotsioone, haigusi ja kõiki halbu asju. Puhastage 10 päeva, pärast seda ei pruugi leegi olemasolu ilmneda. Tulevikus võite ette kujutada mällu külmunud pilti ja energiatase tõuseb.
Nüüd veest. Sukeldu vanni ja hinga rütmiliselt, kujutledes, et sissehingamisel neelavad rakud energiat ja väljahingamisel muudetakse see bioenergiaks.
Tuule abil saate taastuda järgmiselt. Minge õue, kuulake lehestiku sahinat, õõtsuvaid oksi. Kujutage ette, kuidas poorid neelavad tuuleenergiat, muutuvad sellega üheks.
Õige hingamine.Õige hingamise ja heaolu vahel on otsene seos. Joogas peavad nad sellele suurt tähtsust. Nina kaudu hingamist peetakse õigeks, keskendudes tähelepanu, justkui ei hingataks õhku, vaid energiat ennast.
Astraalne keha
Energiatasakaal suureneb astraalkehas, kui inimene püüab igas olukorras säilitada positiivset suhtumist, töötab sisemiste emotsionaalsete traumade kallal, loob meeldiva keskkonna ning õpib ka armastama ümbritsevat maailma ja kõike elavat. Siin on tehnikad, mida saate kasutada.
Otsige emotsioone. Otsige asju, mis pakuvad teile positiivseid emotsioone. See võib olla koeraga jalutamine, sulgpalli mängimine, matkamine või langevarjuhüpe. Siit ammutatakse vajalik energia.
Õpi andma. Alustage andmist ilma midagi küsimata. Söötke hulkuvat koera, annetage vaestele või tehke kallimale ootamatu meeldiv üllatus. Tasuta teod tulevad tagasi tuju tõstes.
Keskkonna vahetus. Kui te pole töökohaga rahul - seda tuleb muuta, keskkond, millega peate suhtlema, pole teile meeltmööda - lõpetage see, pidage ühendust meeldivate inimestega. Kõik muutused paremuse poole annavad võimaluse tõsta enesehinnangut, taastada enesekindlus ja võimalus proovida midagi uut.
Siiras andestus. Kaebused teiste vastu on rasked kivid, mida tuleb kogu aeg hingele kanda. Vabanege koormusest, koormus muutub vähem raskeks. Kergendus saabub koheselt, tervislik seisund paraneb märgatavalt.
Vaimne keha
Siin on oluline kontrollida oma mõtteid kogu päeva vältel, vabaneda negatiivsetest piltidest ja teha meditatiivseid harjutusi. Tuleb meeles pidada, et igal mõttel on karmilised tagajärjed. Nüüd sellest, kuidas oma energiat vaimsel tasandil tugevdada.
Visualiseerimine... Kujutage ette, mida täpselt soovite, öelge see valjusti ja üksikasjalikult. See töötab. Lihtsalt ebamäärane sõnastus, võite kasutada ka mantraid.
Ajutine vaikus. Harjumus pidevalt rääkida võtab jõudu, ilma et oleks vaja valada tarbetute sõnade voogu, on parem sel ajal keskenduda oma mõtetele.
Kuidas kiiresti energiat taastada
Räägime sellest, kuidas kiiresti väsimust leevendada, puhata pärast ebaregulaarseid koormusi tööl või kodus, näiteks pärast lapse kapriise.
- Muusika kaudu. Saate laulda karaoket, mängida pilli või lihtsalt kuulata mõnusat meloodiat.
- Palve. Märgatakse, et pärast selle hääldamist muutub inimese aura absoluutselt, muutub heledamaks.
- Meloodiline rütm aitab teil kiiresti puhata, kuna keha saab keskkonnaga kohaneda. Lülitage salsa või trummide helid sisse ja tundke kohe tooni.
Taastumine pärast haigust ja kurja silmaga
Kui inimesele rakendatakse maagiat, tekib kahju või kuri silm, võite proovida sellega ise võidelda. Negatiivse mõju peatumiseks on vaja tugevat emotsionaalset šokki, näiteks: võtta jäädušš, reisida lennukiga teise riiki või tegeleda ekstreemspordiga. Need toimingud summutavad kurja silma tegusid ja aitavad selle täielikult eemaldada.
Ja kuidas taastuda, kui nõrkus pärast haigust üle saab? Sellisel juhul on hädavajalik magada hästi, süüa vitamiine (kindlasti lisage dieeti C -vitamiin, võite kasutada rahvapäraseid abinõusid, näiteks ravimtaimede keetmisi). Parem on mitte kiirustada tööle, on vaja tugevdada immuunsüsteemi. Oluline on hingata värsket õhku ja treenida, suurendades järk -järgult koormust.
järeldused
Kõik on oma olemuselt väsinud, stress ja haigused võtavad iga päev jõudu ja energiat, aga kui enda kallal tööd teha, saate oma varusid täiendada. Järgige juhiseid: kõigepealt selgitame välja lekke põhjuse ja seejärel tegeleme juba taastamise ja kogunemisega.
