Nad ütlevad, et graatsia ja plastilisus on peidus igas naises – kuidas need ilmseks teha? Office Romance'i sekretär Verochka õpetas oma ülemusele lendava kõnnaku kunsti ühes õppetunnis. Meie jaoks viib sellise meistriklassi läbi modellikooli juhendaja Alina Antipina.
- Niisiis, Alina, mis on kõnnaku jaoks peamine?
- Kauni kõnnaku võti- õige kehahoiak. Seisa profiilis peegli ees ja tee järgmist. Vaadake, kus sein puutub kokku laega otse teie ees. Kuid ärge lihtsalt pööritage silmi, vaid tõstke lõug oma pilgu suunas. See paistab keha suhtes täisnurga all. Kujutage ette, et teil on kroon peas. Lõuga järgides toome rinna ette, samal ajal sirgendades selga. Nüüd sirutame õlad sirgu: võtame need tagasi ja langetame alla. Kahjuks on meie kõht välja paistmas - pingutame selle kiiresti.
- Niipea, kui ma kõhuga hakkama sain, paisus “nimmeosa” välja...
Kuigi ta mängib suurejoonelisel kõnnakul "peaosa", ei tohiks temaga siiski meelega uhkeldada. Niisiis, nagu Verochka ütles, tõmmake kõik sisse ja pingutage! Selleks liikuge veidi edasi. On veel üks viis kehahoiaku parandamiseks: toetuge viie punktiga vastu seina – kannad, sääremarjad, tuharad, abaluud ja pea tagakülg. Nüüd proovige seda asendit oma "lihasmällu panna", sest täpselt selline näeb välja teie figuur parimal võimalikul viisil. Saladus: kui teil on vaja oma jalgu vaadata, langetage silmad, mitte pead..
- Kõik? Kas ma saan paraadi?
Üldiselt jah. Lihtsalt sirutage jalg iga sammuga välja ja sirutage põlv. Isegi (veel enam!) kui kannad 12-sentimeetriseid kontsi. Kõnni "puusalt" valdamiseks pidage meeles, et jalad ei alga jalgevahe kõrguselt, vaid 15-20 sentimeetrit kõrgemalt. Kõndimiselärge kummarduge ette ja astuge esimesena ning seejärel kandke kogu keha raskus jalale. Muidugi astute enne kannale, õigemini kannale, aga tehke seda nii ettevaatlikult, et väljastpoolt tundub, et paned terve jala korraga.
- Millist sammu peetakse ilusaks? Enesekindel, lai “a la Uma Thurman” või tantsiv, hakkiv, nagu Marilyn Monroe?
Sammu pikkus oleneb jalgadest. Igal juhul pole igapäevasel kõndimisel vaja hakkida ega sõduri moodi marssida. Valem on olemas ideaalne pikkus samm: jala pikkus korrutatud kolmega. Kuid see on väga tingimuslik. Palju oleneb kingadest. Ilus kõnnak töötab kõige paremini kontsadel. Kuid mitte liiga kõrge. Muidu liigub naine tugevalt, justkui vaiadel. Spordijalatsid muudavad teie kõnnaku hooletuks ja pühkivaks.
- Kas modellidel on ideaalne kõnnak? Ta näeb mõnikord pisut närviline välja.
See, mis on poodiumil, pole eluaegne. Kinni pole vaja. Peamine asi naiseliku kõnnaku juures on see, et jälgede joon oleks peaaegu sirge. Kujutage ette, et teie ees on sirgjoon, nii et peate asetama jalad mõlemale küljele selle lähedale. Mudelid astuvad selle joone kattumisse või otse mööda seda. Ilmselt seetõttu jääb mulje närvilisusest. Ma ütlen teile saladuse: nad teevad seda eelkõige selleks, et oma reite õhendada.
- Kuhu ma peaksin oma käed panema? Et nad ei rippuks nagu piitsad...
Kätega on hoopis teine lugu. Mõned kiigutavad neid kõndides hingematva amplituudiga. Teised, vastupidi, kohtlevad oma käsi kui midagi üleliigset ja väärtusetut ning üritavad neid kuhugi silma alt ära lükata. Näiteks taskutes. Kuigi naise käed on ikka harva tühjad. Tihti hoiame millestki kinni: rahakotist, mobiiltelefonist, mehest, rihma otsas olevast puudlist. Aga siin ripub sul pika rihma otsas käekott üle õla – käed on vabad. No lehvita nendega kergelt. Vaoshoitud ja graatsiline. Tähtis roll siin nad mängivad fikseeritult õige asendõlad.
- Niisiis, samm-sammult... Kui kiiresti mäletab keha õigeid liigutusi?
Kui seate endale eesmärgi, juhtub see umbes 20 päeva pärast. Peate oma kehahoiakut meeles pidama 3 nädalat, hoidma selg sirge, pea kõrgel ja siis saab õige kõnnak teile tuttavaks. Ja kahanemise soovi enam ei teki.
Intervjueeris Ljubov Petrukhina
Ilus ja korrektne kõnnak räägib kohe inimesest meeldiv kogemus. kindlasti, väline pilt koosneb paljudest komponentidest, kuid kõnnakut saab õigustatult ära tunda visiitkaartükskõik milline daam. Olete ise ilmselt rohkem kui korra märganud, et tuttavat inimest on lihtne kaugelt ära tunda, pöörates tähelepanu tema kõndimisviisile. Kui teile ei meeldi teie enda kõnnak, ärge heitke meelt, aja jooksul saate seda muuta, kui treenite regulaarselt ja teate, kuidas õppida ilusti kõndima. Täna räägime sellest, kuidas oma kõnnakut paremaks muuta.
Kauni kõnnaku saladused
Igasugune transformatsioon algab teooriast. Kui te ei ole loomulikult andekas luksusliku kõnnakuga, ärge muretsege, peaaegu kõike saab õppida, kui teate mõnda saladust.
- Poos
Poos ja kõnnak ei saa eksisteerida ilma üksteiseta. Isegi kui õpite ilusaks kõnnakuks oma jalgade täpset asendit, kaaluge kõik oma jõupingutused asjata, kui te loidate.
Selja sirutamiseks ilma hane moodi välja nägemata järgige lihtsalt järgmist algoritmi:
- Pange oma käed alla;
- Tõstke oma õlad maksimaalsele kõrgusele;
- Tõmmake oma õlad taha ja langetage need.
Sirutage keha ja kroon üles, tõstke lõug kergelt üles, vaadake ette. Tõmmake kõht sisse. Seega oleme oma keha esimeseks sammuks ette valmistanud.
Naiste õige kõnnak hõlmab paari ütlemata reeglid. Esiteks peaks teie sammu pikkus olema võrdne teie jala pikkusega. 1,5 jala samm on lubatud, kuid mitte rohkem. Teiseks liiguvad kõigepealt jalg ja jalg, seejärel keha. Kolmandaks on oluline, et jalg seisaks tasapinnaliselt maapinnal ehk varvas ja kand on ühel joonel, varvast saab päris palju väljapoole pöörata.
- Puusad.
Eristatakse põlvede ja puusade kõnnakut. See viimane ei tähenda, et puusi oleks vaja küljelt küljele kõigutada, selles on midagi labast. Puusalt sammu astudes jääb aga kerge vaagna õõtsus ikkagi alles, peaasi, et üle ei pingutaks.
Naiselik kõnnak ei hõlma käte laialdast õõtsumist, kuid neid ei tohiks keha külge aheldada. Kõige paremini näevad välja väikese amplituudiga sujuvad liigutused, milles vasak käsi liigub ajas parem jalg, A parem käsi- vasaku jalaga. Teie käed peaksid olema küünarnukkidest kergelt kõverdatud.
Kõndimise ajal jälgige hoolikalt oma keha liikumist. Enne kõnnaku muutmist õpi esmalt selgeks põhitõed, harjuta oma liigutusi peegli ees, kõnni aeglaselt, olles teadlik igast liigutusest. Alles siis saad liikuda edasi kiirkõnnile, lülitades oma teadvuse veidi välja.
Levinud vead
Teades levinumaid vigu, mida inimesed kõndimisel teevad, saate neid endas märgata ja edaspidi selliseid vigu vältida.
- Kõndimine "pool painutatud"
See probleem puudutab eriti sageli noori tüdrukuid, kes alles hakkavad kontsadel käima õppima, kuid on juba saavutamas vallutamatuid kõrgusi. Õige kõnnak kontsadel hõlmab ka sirgete jalgadega sammu puusast, seda iseloomustavad tegelikult kõik samad põhimõtted, mis kõnnimisel tasasel tallal.
Põlvi kõverdamise soov on tingitud alateadlikust soovist kõrgete kontsade mõju nullida, sest lõpuks ei anna sa oma pikkust juurde, kui kõnnid põlvedega kõverdatud. Sa pead sellest halvast harjumusest lahti saama! Soovi korral tõstke tõstekõrgust järk-järgult, alustades 4 sentimeetrist.
- Proovige astuda kergelt
Raske samm, mis võib isegi tuima häält teha, pole just see naiste ilus kõnnak, mille poole me püüdleme. Samas pole ka kõndimise ajal põrgatamine hea. Jälgi end kõnnakutreeningu ajal peeglist. Kuldne keskmine on igal pool oluline.
- Valige mugavad kingad
Kuidas parandada oma kõnnakut, kui kõik kingad on sinu jaoks liiga suured või, vastupidi, jätavad nahale nahale? Mitte mingil juhul. Ilma selleta peaksite oma kingades end mugavalt tundma. ilus samm peaaegu võimatu saavutada.
Harjutused ilusaks kõnnakuks
Juba aastaid harjunud kõnnakut on üsna raske kohe parandada. Ideaalse kõnnaku suunas on kõige parem liikuda järk-järgult, keha järk-järgult uuesti üles ehitades uus viis. Selleks sobivad ideaalselt kauni kõnnaku ja kehahoiaku harjutused. Neid tuleks teha kodus 15-20 minutit päevas.
- Sein
Seisake vastu seina, surudes selle vastu oma pea, abaluud, alaselga, sääremarja ja kontsad. Püsige selles asendis mõnda aega, et sellega harjuda ja jätkake järgmise harjutusega.
- Raamat
Peaaegu kõik, kes on kunagi proovinud oma kehahoiakut sirgendada, teavad seda tehnikat. Peate võtma keskmise suurusega raamatu, panema selle pähe ja kõndima ringi, püüdes mitte maha kukkuda. Mida kauem raamatuga kõnnid, seda kiiremini harjub su selg ja kael õige asendiga.
- Tehnika algajatele mudelitele
Treeningmudelitele õpetati lihtsat kõnnitehnikat: jalad seoti põlvedest 15 cm kõrgemale. Mõnda aega oli vaja sellisel kujul kõndida. Samas tekkis tüdrukute õige kõnnak iseenesest: tasakaalu hoidmiseks tuli selg sirge hoida ja keha veidi tahapoole kallutada. Lisaks ei võimaldanud köis pikki samme astuda, vaid õpetas kohe õiget sammu tegema.
- Puusa kontroll
Puusade liikumatuks hoidmiseks liikumise ajal võite harjutust teha mis tahes pulgaga, näiteks mopiga. Hoidke teda tagant, hoides teda kätega selja taga. Kõndige sellest asendist ja veenduge, et teie puusad ei kalduks mopist kõrvale.
- Kõndimine mööda joont
Kõik teavad, et moemudelid kõnnivad mööda ühte tingimuslikku rada. Aga selline kõndimine igapäevaelu näeb väga kena välja. Nii et kui soovite teada, kuidas õppida sirgelt kõndima, peaksite seda kindlasti valdama.
Tõmmake põrandale sirgjoon või asetage lint. Sirutage selg, tõstke veidi lõug ja kõndige ühes joones, pööramata varbaid jalgade sise- või välisküljele.
Proovige oma kõnnakusse panna oma enesekindlus ja sihikindlus, justkui tõmbaks teid teie poole mõni teie ees olev objekt.
Milline on kõnnak?
Kõnnak võib olla raske, lendav, seksikas ja naiselik. Oma kõnnaku põhjal võid vahel isegi anda lühikirjeldus inimese kohta. Kuna seal on vigu naiselik kõnnak Oleme seda juba vaadanud, nüüd vaatame, kuidas tüdruk saab selge näite abil õppida ilusti kõndima.
- Lähteasend
Keha on üles sirutatud, rind ettepoole, pilk suunatud 2. korruse tasemele, õlad langetatud, selg sirge, kõht kinni.
Üks jalg asetatakse varvas teise ette, esijala põlv on veidi sissepoole pööratud, samal ajal kui varvas on suunatud otse. Nihutame keha raskuse ees seisvale jalale, tõmbame teise jala üles, nii et põlv on jälle veidi sissepoole pööratud. Sammu suurus, nagu juba mainitud, on 1-1,5 korda suurem kui jala pikkus ilma kingadeta. Kogu liikumine toimub mööda ühte joont.
See kõnnak on algajatele optimaalne. Kui olete selle selgeks õppinud, saate oma puusade ja jalgade asendit vastavalt soovile muuta.
Pikemas perspektiivis aitab teie üldise füüsilise toonuse tugevdamine teie kõnnakut parandada:
- Fitness
Skeletilihaste, kõhulihaste ja lülisamba tugevdamine avaldab positiivset mõju kõnnakule. Mõnel juhul peab tüdruk enne kõnnaku muutmist kõigepealt toniseerima kõiki lihasrühmi.
- Tantsimine
Igasugune tantsimine avaldub lõpuks isegi kõnnakus. Isegi kui tantsite regulaarselt valsirütmi järgi, saab teie kõnnak teistsuguse "varjundi".
- Teadlik kõnnak
Kui mõistate, et teie kõnnistiil teile ei meeldi, on palju viise, kuidas õppida ilusti kõndima. Pöörake tähelepanu oma kätele, kehale, jalgadele, sellele, mis teile kõnnakus ei sobi. Proovige iga päev õppida midagi uut, muutes oma igapäevases asendis ja sammus vähemalt üht pisiasja.
Küsimus on selles, kuidas areneda ilus kõnnak tüdruk, pole tegelikult nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Väike teooria, mida tugevdab regulaarne praktika, ja varsti tunnete end tänaval kõndides palju enesekindlamalt.
Kui ka sinul on näpunäiteid, kuidas ilusat kõnnakut teha, siis jäta selle teksti alla kommentaarid.
Treeni oma tervise nimel!
adminKellele sa tänaval tähelepanu pöörad, kas inimesele, kes kõnnib küürus ja lonkab, või inimestele, kes kõnnivad kaunilt ja enesekindlalt. Kindlasti valite teise võimaluse. Võõras Neid ei tervita mitte ainult riietus, vaid ka oskus end kanda. Just kõnnak võib võõras seltskonnas end selgelt väljendada. Kuidas aga olukorda parandada ja kas pole hilja uuesti kõndima õppida? Veel pole hilja ja see on teie tervisele kasulik. Viltus selg, kõverdatud jalad ja rippuvad õlad mõjutavad selgroogu. Areneb osteokondroos ja teised luu- ja lihaskonna haigused. Alusta muutmist juba täna. Kuidas õppida ilusti kõndima?
Kauni kõnnaku eelised
Viltus ja vaoshoitud kõnnak ei kaunista naist. Sel viisil tänaval kõndides ärge oodake fännide massi ja meeste imetlevaid pilke. Nii nagu nahk kaelal ja kätel paljastab naise vanuse, paljastab kõnnak ka tüdruku staatuse. Tegusat perenaist on lihtne ära tunda tema kiire sammu ja kindla kõnnaku järgi - ärinaine, ja oma hüppavate sammude järgi - naiivne tüdruk. Ärge avage oma kaarte kohe; See küsimus pööratakse piisavalt tähelepanu. Pidage meeles Eldar Rjazanovi kuulsat filmi " Kontoriromantika"Ja peategelane. Naeruväärne kostüüm, meigi puudumine ja asjalik kõndimine muutsid ta vana naise moodi. Ärge saage enne tähtaega vanemaks.
Millised on veel ilusa kõnnaku eelised?
Visuaalsed muutused. Oma kehahoiaku kallal töötades õpib naine selga sirgena hoidma. Tänu sellele näeb see välja kõrgem, sihvakam ja saledam.
. Annab ilusa kõnnaku valgus naisele samm, pantri luksuslik välimus ja plastilisus. Sellist tüdrukut on raske igatseda. Hoolimata kinnitustest, et tõstetud pea annab daamidele uhke ilme, jõllitavad mehed sellist tüdrukut kaua.
Terve keha. Sirge selgroog on. Regulaarne treenimine parandab enesetunnet. Peavalud, peapööritus ja ebamugavustunne kaovad.
Kaunis kõnnak on võimatu ilma toonuses oleva kõhu ja istmikuta. Sammu harjutades seisab naine silmitsi vajadusega tugevdada oma lihaseid. See ei mõjuta mitte ainult figuuri, vaid annab tervise ka siseorganitele.
Kuidas õppida kodus ilusti kõndima?
Idamaised kaunitarid on õhukese figuuriga ja paistavad silma graatsiliste liigutustega. Asi pole ainult tüdrukute heas pärilikkuses ja liikuvuses. Ida komme hõlmab puuviljakandiku või veekannu kandmist peas. Juba varasest noorusest treenides harjuvad kaunitarid pead otse hoidma, kus tekivad sujuvad liigutused.
Kuidas õppida kodus ilusti kõndima? Järgige eeskuju idamaised naised ja baleriinid. Et harjuda oma pead otse hoidma, asetage sellele raske raamat. Seejärel kõndige mööda tuba ringi, püüdes seda mitte maha kukkuda. Kui see töötab, siis kinnitage tulemus. Tehke harjutusi toiduvalmistamise, pesemise, puhastamise, asjade triikimise ajal. Kodutööd on raamatuga raske teha, nii et kasuta kaasaegsel viisil. Täitke väike kott liivaga. See padi on struktuurilt pehme, nii et see mahub kergesti pähe ja võtab aega nõutav vorm. Jätkake harjutusi, kuni raamat või kott langeb nullini. Pärast ühe harjutuse sooritamist märkad, et su vöökoht on sirgunud ja oled oma kõnnaku suhtes kindel.
Harjutused kauni kehahoiaku jaoks
Inimeste kohta öeldakse sageli, et nad kõnnivad, nagu oleks vaia otsa aetud. Küürus selg või liiga sirge pinges selg näeb välja sama. Kummardus areneb sisse. Seda soodustavad tüdrukute kompleksid oma rindade pärast (liiga suured või väikesed). Tekib soov sulgeda rinnus. Selle tulemusena ilmneb harjumus küürutada. Kui jah, siis pöörake sellele asjaolule tähelepanu ja selgitage oma lapsele tagajärgi.
Järgmised harjutused on mõeldud ilus rüht aitab, kui lülisambahaigusi pole. Kaarjas, kumerdunud selg on põhjus arsti poole pöördumiseks ja läbimiseks terapeutilised massaažid. Muudel juhtudel tehke järgmist kompleksi:
Võtke algasend toolil istudes. Võtke koorem, mis kaalub kuni 5 kg: hantlid või liivakotid. Painutage käed küünarliigest ja sirutage need külgedele. Seejärel tõstke käed üles, tehes ühe lähenemisega 15 liigutust. Korda käte tõstmist 3 korda. Harjutus on vajalik loomiseks lihaste korsett. Regulaarne harjutamine viib selja ja õlgade tugevdamiseni.
Lennukiharjutus aitab teie kehahoiakut parandada. Selleks istuge kõvale pinnale näoga allapoole. Seejärel tõstke oma pea põrandast ja kätest lahti, sirutades oma jäsemed külgedele. Kinnitage "lend" 2–3 minutiks. Kui harjutus ei tundu raske, siis kaasake sellesse oma jalad.
Võtke lähtepositsioon nagu teises harjutuses. Asetage oma peopesad põrandale, nagu teeksite surumist, kuid ärge suunake küünarnukke külgedele. Seejärel tõstke keha üles, reguleerides tõstet kätega. Lõpp-punktis peaksid käed olema täiesti sirged, ilma küünarnukkidest painutamata. Treeningu ajal venivad seljakaared ja selg.
Venitamine. Ülesandeks on lülisamba venitamine ja mahalaadimine pärast pikka istumist ja terve päeva jalul olemist. Kui te seda ei tee, kukute hommikul tahtmatult küürus. Riputage horisontaalsel ribal, painutage tagasi, tõstke käed üles ja lukustage sõrmed.
Pärast harjutuste sooritamist seiske peegli ees. Vaadake pilti, sirutage selg, sirutage õlad ja tõmmake aeglaselt kõhtu. Vaadake hoolikalt peeglist pilti. Pange tähele, kuidas teie peegeldus muutub. Pidage seda seisundit meeles ja jätkake oma kehahoia kallal tööd.
Kui ütlete inimesele: "Siruta selg", märkate, et valitud kehahoiak pole kaugeltki ideaalne. Üks õlg on teisest kõrgemal, selg on kumer, vaagen üles tõstetud, jalad on välja pööratud. Inimene ei võta seda positsiooni meelega, ta tõesti usub, et seisab sirgelt. Et õppida, kuidas õigesti seista, minge tasasele pinnale ja puudutage oma keha. Parandage 5 punkti. Puudutage pinda kandade, tuharate, sääremarjade, abaluude ja pea tagaosaga. Nüüd liikuge sujuvalt seinast eemale ja proovige saadud asendit säilitada. Niipea kui olete eksinud, lähenege uuesti tasasele pinnale.
Ilusa sammu harjutamine
Kõnnak moodustub paljudest komponentidest: pea asend, selg, kokkutõmmatud kõht, toonides tuharad. Isegi pärast keha kallal töötamist võid sagedaste või pikkade sammudega kõik ära rikkuda. Kas kõnnite nagu onu Styopa, tehes laiu liigutusi, või hakkite ja kopeerite. Kui märkate selliseid puudujääke, proovige astuda laiemalt või mõõdukalt oma liigutusi.
Kuidas harjutada ilusat sammu?
Eemaldage vaibad põrandalt ja võtke kriit. Astuge jalg ette ja tõmmake joon, nagu valmistaksite ette jooksu alguspunkti. Seejärel mõõtke jala suurus, lisage saadud arvule 3–5 cm. Loendage saadud kaugus esimesest reast, tõmmake teine joon. Tõstke teine jalg põrandast üles ja asetage see nii, et kand toetuks joonele.
Jätkake joonlaua joonistamist. Joonistage mööda ruumi jooned. Kui astute tagasi, näete, et olete mustri loonud. Seda järgides õpid ilusti kõndima. Unustage hakkimine või lai kõnnak.
Suuri astmeid saab siiski eemaldada kasutades kitsad kleidid või seelikud. Rõiva laius ei võimalda jalga liiga kaugele tõsta. Et õppida modellina kõndima, seovad tüdrukud jalad nööriga kinni ja kõnnivad niimoodi mööda catwalk’i. Ärge kasutage näidiskõnni tavaline elu. “Kaheksad” näevad catwalk’il välja sobivad ja ilusad, kuid igapäevaelus näevad nad kummalised ja labased. Mida peaksite modellidelt õppima, on käte sujuv liikumine. Pange tähele, kuidas nad lõdvalt rippuvad ja oma kõnnakuga veidi ajas liiguvad.
Olles tõusuteel kingad jalga pannud, ootab naine, et tema välimus muutub. Teie keha on toonuses, jalad muutuvad pikemaks ja teie figuur muutub saledamaks. Nii juhtubki. Suutmatus kontsadel kõndida või jalgade kiire väsimus võib teie välimust rikkuda. Kui kannate kallakul kingi harva, peaksite selliseks päevaks eelnevalt valmistuma.
Kuidas õppida kontsadel kaunilt kõndima?
Kõndige oma varvastel. Majapidamistöid tehke paljajalu, käpuli toas ringi kõndides. Kõndige mööda tõmmatud joont, harjutades samme. Peaasi, et mitte üle pingutada. Esimest korda kõndige varvastel 5-10 minutit. Seejärel suurendage aega 30–45 minutini. või enne seda ebamugavustunne jalgades.
Õppige oma jalgu õigesti asetama. Täielikult asfaldile või põrandale astuda on vale. Samm algab jala asetamisega kannale, seejärel laskub jalg sujuvalt varbale. Pange tähele, kuidas naised kõnnivad kõrgetel kontsadel, tundub, et neil on jalas. Asi pole valedes kingades, vaid jalgade vales asetuses.
Tõmmake oma sokid lahti. Tõmmake põrandale joon või kõndige mööda piiri. Veenduge, et kand ja varvas oleksid ligikaudu samal tasemel. Sa võid sokke liigutada veidi külgedele, aga mitte sissepoole, muidu tekib lampjalgsus.
Nagu näete, on ilus kõnnak terve teadus, mis tähendab võimet oma keha kontrollida. Iga detail on oluline. Harjutuste tegemine vormimiseks õige kõnnak, sa ainult võidad. Tuleb välja ilus keha, sobiv kuju ja tervislik rüht.
17. märts 2014, 14:46Ilusa kerge kõnnakuga naine ei jää kunagi tähelepanuta. See on esimene asi, mida mehed vaatavad. Nõus, olenemata sellest, millist riietust naine kannab, võib tema kõnnak muuta temast jumalanna või, vastupidi, naerualuseks. Seega tasub tähelepanu pöörata erilist tähelepanu seda detaili ja töötage välja enda jaoks ideaalne valik.
Ilusa kõnnaku juures on kõige tähtsam mitte lörtsida. Kõik teavad seda, kuid mitte kõik ei tee seda. See on langenud õlad ja selg nagu ratas luua kohutav vaatepilt. Pidage üks kord meeles: teie selg peaks olema sirge, õlad peaksid olema veidi tahapoole ja üles tõstetud, kõht peab olema sisse tõmmatud ja lõug ettepoole suunatud.
Selleks kõndides navigeerige ja vaata kaugete puude latvu või majade katused. Sel juhul pea ei lange ja tõmbab oma õlad endaga kaasa. Kui teil on raske oma õlgu ja selga õiges asendis kontrollida ja hoida, harjutage regulaarselt kodus. Seisa vastu seina nii, et abaluud seda puudutaksid, kandke peas raamatuid, seoge pulk selja külge, tehke kõik selle puuduse kõrvaldamiseks.
Räägime nüüd jalgadest. Te ei tohiks neid kõndides liiga palju üksteise taha visata, nagu catwalk. Leidke tasakaal ja asetage juhtjalg veidi ette, muutes selle loomulikumaks ja pingevabamaks. Võtke aega ja harjutage kodus peegli ees, eriti kontsades kõndides. Pole midagi naljakamat kui katkise kõnnakuga naine painutatud kontsades. Ärge kõndides jalgu liiga palju kõverdage – see pole ilus.
TOP-3 reeglit ilusaks kõnnakuks!
Käed peavad paiknema vabas asendis ja ära kiigu sisse erinevad küljed.
Püüdke hoida neid kehas või rahakotis.
Valige ise mugavad kingad, et teil oleks lihtne ringi liikuda. Ja kui teil on erijuhtum ja kui kannad kõrgeid kontsi, peab sinu kõnnak sobima. Ärge astuge liiga laiu samme, nagu sõduril.
Pea meeles, et sa oled naine, mitte pataljoniülem. Väldi suuri ja rasked kotid, ja veelgi enam paketid. 10 kg kotiga on kerge kõnnakuga peaaegu võimatu kõndida?! Need esemed muudavad naise näotuks ja sunnivad teda raskusest või ebamugavast vormist istuma. Tee reegliks teha oma toiduostud kodu lähedal ja teatud päevadel või kellaaegadel. Ja tänaval kõndimiseks on vaja ainult tavasuuruses käekotti või sidurit.
Kindlasti ei tea iga naine, kuidas õigesti ja kaunilt kõndida. Paljud pööravad puusi, teised hakivad ja kolmandad kõigutavad ägedalt õlgu. Samal ajal peetakse naiste õiget ja ilusat kõnnakut väga heaks oluline element meelitades mehi oma võrkudesse. See ei saa mitte ainult varjata teie vigu, vaid ka soodsalt esile tuua teie keha eeliseid.
Tavalise, igapäevase kõnnaku ja catwalk’il kõndimise vahel, mitte nii suur vahe. Erinevus on peamiselt puusade liikumises. Aga graatsiline ja õrn kõnnak, mis catwalk’il ilus välja näeb, jääb toidupoes täiesti paigast ära. Seetõttu pole poodiumil graatsiliselt kõndimine tõenäoliselt enamiku naiste jaoks kasulik. Ja siin on retsept ilusaks igapäevaseks jalutuskäiguks, mida nad vajavad.
Naise kõnnaku tunnused ja saladused
Naise liigutuste iseärasused kõndimisel põhinevad sellel, kui õigesti hoiad selga ja pead, samuti kuidas sa oma jalga asetad. Täiendavad näitajad on teie torso ja jalgade liigutused, pluss oluline omadus on kingad. Peamine reegel, mida tuleb järgida, on mitte kiiresti liikuda. Kui eelistate tööle kõndida, siis märkige kellaaeg ja jätke tee jaoks varu.
Kell õige positsioneerimine jalgu kõndimise ajal tuleb varbad veidi eri suundades suunata. Laitmatu liikumisjoon on see, kui kontsad järgivad justkui üht sirgjoont. Kaheksast koosnev samm, nagu modellid catwalkil, näeb kole välja. Liikumisel ärge asetage jalgu laiaks.
Oluline märkus: kõigepealt peaks liikuma jalg ja seejärel keha. Kui teete vastupidist, siis selle asemel, et rahulikult kõndida, liigute tõmblustes. Arvestage veel ühe veaga, juhtub, et iga sammuga tundub, et põrkate vaevu.
Sul on lihtsalt vale samm
Õige sammu pikkus on võrdne teie palja jala pikkusega. Ärge laske sellel reeglil teid hirmutada: teie kõnnak ei ole õrn. Ärge jätke seda reeglit tähelepanuta, proovige seda ja näete, et see pole mitte ainult õige, vaid ka mugav. Peaasi, et mitte laia sammu astuda, muidu tulevad kehast põrutused ja tekib tagurpidi liikumine.
Naise oskus ilusti kõndida kõrged kontsad on eriline teadus. Peate olema väga ettevaatlik, et asetada jalad liikudes nii, et varbad oleksid üksteisest eemal, vastasel juhul näete välja nagu lampjalg. Tihti on kingadel väga kõrged kontsad, seega ära aseta jalga esimesena kontsale, astu korraga tervele jalale.
Mõned kõrge kontsaga kingades naised kõnnivad kõverdatud jalgadel. See pole õige: jalad peaksid alati olema sirged. Kui teie jalad on tugevad, on teil lihtne õppida kõrgetel kontsadel õigesti kõndima ja teil on ilus kõnnak. Õige kehahoiak määrab mitte ainult ilusa ja lummava kõnnaku, vaid ka üldise tervise.
Poos on viis, kuidas inimene hoiab end õigesti nii istudes kui ka seistes. Hea kehahoiakuga õpid kiiresti selgeks õiged kõndimisvõtted. Pidage meeles, et lonkamine esineb sageli neil, kes pole endas täiesti kindlad. Naine peaks alati meeles pidama, et ta on ilus ja kordumatu ning ilus kõnnak on soovi ja tehnika küsimus.
