Miks tekib depressioon pärast lahkuminekut? Inimesed, kes on emotsionaalsel ja füüsilisel tasandil teise inimesega tugevalt seotud, kannatavad sageli pärast lahkuminekut depressiooni all. Ta on kaasas tugev igatsus, ebamugavustunne ja. Depressioon pärast lahkuminekut on keha reaktsioon kallima lahkumisele, kellega tal õnnestus tugevalt kiinduda.
Sellise häire kestus võib olla erinev. Oleneb tüübist närvisüsteem inimesele, samuti tema võimele oma emotsioonide ja mõtetega toime tulla. Pärast rasket lahkuminekut ilmneb depressioon üsna paljudel inimestel, sest vajadus armastuse järele on üks peamisi vajadusi.
Eraldamise korral võtab aju seda teavet väga raskelt. Ja inimese südamel on raske töötada, sest sellise inimese aju on õnnelike mälestustega täielikult hõivatud. Selline depressioon möödub hüljatud inimesel väga kaua. Tundub, et lihtne kell kestavad terve igaviku.
Millised on sellise depressiooni sümptomid?
Nagu juba mainitud, on depressioonil raske inimese üldist meeleolu mõjutada. Sellise depressiooni mõningaid etappe saab jälgida:
- Eitus. Kui inimene saab teada lahkuminekust, siis esimestel minutitel aju lihtsalt eitab seda teavet. Aga see on lihtne kaitsereaktsioon organism peal;
- . Kui aju on aru saanud, et suhet päästa pole võimalik, tulevad tihtipeale pähe mõtted, kuidas kallimale nii räpast asja teha. See võib olla lihtne igapäevane sodi, kuid keha jaoks on see enesealalhoiuinstinkt. Tuleb väga kõvasti pingutada, et mitte praegu midagi valesti teha;
- Apaatia. Erinevalt kahest eelmisest etapist, mis võivad kesta vaid paar päeva, võib apaatia kesta mõnest nädalast aastani. Apaatia pärast lahkuminekut iseloomustab soovimatus midagi teha, usalduse puudumine vastassoost. Tugev ja pikaajaline apaatia muutub tõeliseks depressiooniks.
Kuidas toime tulla pettumusega pärast lahkuminekut?
Psühholoogide sõnul on armastus üles ehitatud sellistele kiindumuse etappidele: lihtne külgetõmme, mis areneb armumiseks ja muutub seejärel kiindumuseks. Asi pole siin täielik ilma selliste hormoonideta nagu serotoniin, dopamiin ja endorfiinid. eriline roll koosseisus sügav tunne kiindumust mängib dopamiin.
Et valu pärast lahkuminekut kuidagi vähendada, peate mõistma, et romantilised tunded ei kesta kunagi igavesti. Tõmbe- ja armastustunde keskmes on ülaltoodud hormoonid. Kuid aja jooksul väheneb eritatavate hormoonide hulk oluliselt, mistõttu kirg väheneb. Psühholoogid all romantiline armastus mõista dopamiinil põhinevat armastust. Kui kallim su maha jättis, siis see ei tähenda sugugi, et oled koledaks muutunud või midagi sellist. Tal lihtsalt vähenes vabanenud dopamiini hulk, mis oli suhte põhjuseks.
Kuidas vähendada depressiooni ilminguid?
Pärast lahkuminekut peate vabanema armastussõltuvus. Reeglina ei kannata hüljatud inimene mitte oma hingesugulase, vaid armutunde pärast. See tähendab, et ta hoolib ainult iseendast. See ravimvorm on väga kasulik depressioonist vabanemiseks. Selgub, et armastus tekib inimese hormoonide baasil ja see armastus pole selle jaoks teatud isik, vaid aistingutele, mida ta tõi. Suhtes tunneb inimene armastust ja kui see järsku ei kao, siis esialgu on kehal sellega väga raske leppida.
Kiindumus inimesesse tekib tänu kõrgele energiasõltuvus. See tähendab, et inimene on see etapp elu ei saa eksisteerida ilma armastatud inimeseta, seetõttu on lahkumineku korral armastus purunenud. Enamikul juhtudel lahkuminek pärast pikaajaline suheähvardab frustratsioon, madal enesehinnang, sügav ebamugavustunne. solvunud inimene võib uuesti läbi mõelda väljakujunenud tõekspidamised armastuse ja perekonna kohta.
Hüljatud inimeste puhul võib ilmneda üks kahest kompleksist: agressioon ja ohverdus. Esimesel juhul tahab inimene talle mis tahes viisil kätte maksta, ta kogeb ärritust ja kibestumist. Teisel juhul katab inimest apaatia, kurbus, abitus. Naised on teise kompleksi suhtes altid. Nad süüdistavad iseennast, et ei suuda sellist sündmuste käiku ette kindlaks teha ja seda ära hoida. Depressiooni keerulised sümptomid pärast lahkuminekut hõlmavad emotsionaalset tuimust ja isegi katseid.
Reeglina peegeldub pikaajaline ja keeruline depressioon tingimata tulevastes suhetes. Sellised suhted võivad olla mitte varem kui 3-5 aasta pärast, kuigi enne seda nad olid suurepäraseid valikuid tutvumise pärast. Selle põhjuste hulgas võib olla kõrge asteükskõiksus kõige, sealhulgas suhete suhtes või passiivsus enne ilusa inimesega kohtumist. Ja kuigi inimesele meeldivad teised tüdrukud või poisid, ei kiirusta ta nendega suhet looma. Raske depressiooni läbi elanud mehed ei algata sageli uusi suhteid.
Kuidas depressiooni ravida?
Kogenud psühholoog aitab lähedasega pausilt depressioonist üle saada. Selle abil saate eemaldada usaldamatuse, küünilisuse, agressiivsuse ja oma etteheited.
Sellisest häirest saate ise taastuda, järgides lihtsaid reegleid:
- Tehke sporti ja tehke muid lemmiktegevusi;
- Minge sagedamini puhtasse loodusesse;
- Tegelege majapidamistöödega (puhastamine, remont);
- Tutvuge toredate inimestega;
- juhtida kultuurielu;
- Sööge serotoniini sisaldavaid toite (munad, pähklid, puuviljad, šokolaad, mesi, köögiviljad);
- Muutke oma pilti drastiliselt.
Negatiivseid olukordi on vaja vaimselt vältida, seda saab teha huvitava kirjanduse, telesaadete abil. Sellisel perioodil peate vältima kurbi inimesi, kes võivad teid oma probleemiga nakatada. Kui lahkuminek oli väga raske, siis depressioonist kiiresti vabanemine ei toimi.
Depressioon pärast lahkuminekut on seisund, mida ei saa vältida. Mõnel juhul kestab see nii kaua, et segab aastaid uute suhete loomist. See on halb uudis…
Liigume nüüd positiivse juurde:
- Kõik universumis on paigutatud nii, et kui üks lõpeb, algab midagi muud.
- Iga tugev emotsionaalne šokk annab võimaluse alustada suuri muutusi.
- Depressiooniseisundit pärast lahkuminekut saab oluliselt vähendada.
Depressiooni tunnused pärast lahkuminekut
Kohe pärast lahkuminekut "hüppavad" emotsioonid. Meeleolukõikumisi saab kõige sagedamini kirjeldada fraasiga:
"Ma olen nii hea (ilus, tark, ökonoomne), kuidas ta sai minuga seda teha (kohusetu lurjus). Kuidas ma nüüd elan?
Emotsionaalne seisund vaheldub ohvrist agressoriga ja kõige selle kaudu on tunda arusaamatuse pulssi, kuidas oma elu praegu kujundada ja mida teha varem suhetele antud emotsioonide ja ajaga - pärast lahkuminekut näeb depressioon välja täpselt nagu see!
Kuidas toime tulla depressiooniga pärast lahkuminekut
Selleks, et tunda end "kõige õnnetu inimesena maailmas", piisab, kui mõelda kurbadele asjadele ja "kuri tädi" - lahkuminekujärgne depressioon - laseb ohvri seisundil kiiresti, kindlalt ja märkamatult juurduda. . Paarist tunnist piisab: kurda sõbrannadele, paljasta kurb staatus rääkige sotsiaalvõrgustikes kurjategijale, kui halb see teie jaoks praegu on ja osa teist ning seega ka tulevased asjaolud korraldatakse ümber, et see sobiks valitud rolliga.
♦ Eemaldage silmadest kõik objektid, mis meenutavad ühist minevikku. Need toovad teile lähitulevikus ainult valu. Üldiselt on pärast lahkuminekut parem paljudest asjadest lahti saada, muidu veereb masendus uue jõuga veerema kohe, kui “see” silma hakkab.
♦ Kirjutage paberile kõik, mida arvate ja mille üle kurvastate ning põlege pärast seda depressioonist. Lahutamine toob esile midagi, mida sa isegi ei mäletanud. Lase kurbusel ja negatiivsusel paberiga koos põleda. Sind ootab ees õnnelik tulevik.
♦ Muidugi võite pärast lahkuminekut depressiooniperioodil sõbraga rääkida. Jah, ja alguses nutmine ei tee haiget, kuid te ei pea seda iga päev tegema. Ärge proovige nautida üksikasju, kui halb elu praegu on aidates kaasa depressiooni tekkele. Pärast lahkuminekut tulevad korduvad ahastushood, kuid kui on soov olukorraga kiiresti toime tulla, siis tuleb välja töötada “lüliti”.
♦ Parem laulda kui nutta või vanduda. Ma ei lasku detailidesse, kuid väljaütlemata valu ja allasurutud nutt mõjutavad energiliselt kilpnäärme funktsionaalsust, nii et selline äärmus nagu vaikselt kogu valu talumine toob varem või hiljem kaasa tõsised probleemid. Peate laulma valjult ja südamest, vabastades valu. Selleks, et mitte arendada endas ohvri rolli, peate loomulikult laulma mitte: "Ma armusin sinusse, aga sa lahkusid", vaid millestki elujaatavast, mis aitab teil pärast lahkuminekut depressiooniga toime tulla. näiteks: "Ma saadan su tärniga taevasse" ja "ära anna mulle ajusid."
Soov kurjategijale kätte maksta seob teid emotsionaalselt temaga.
Naiivne on püüda vabaneda mälust ja kiindumusest inimesesse, mõeldes, milline “halb tegelane” on ja kuidas ta selle eest maksab. Mõtted selle kohta on üsna "magusad" ja depressiooni ajal on tore neile üle minna. Pärast lahkuminekut tuleb vastupidi ära lõigata emotsionaalsed sidemed, mäleta seda!
1. Ta solvas, tegi haiget, tegi haiget ja sa tahad teda "mõrastada"? Määrake padi mingil viisil ja pärast selle peksmist visake agressioon välja. Lihtsalt ärge püüdke oma lahkuminekujärgset depressiooni õhutada kujuteldava kättemaksu piltidega, säilitades samal ajal välise rahu.
2. Kas teie arvates on see "redis"? Räägi talle tuttaval viisil – paberil. Kirjutage kiri, mida te temast arvate. Kirjuta ja põleta.
3. Peamine asi pärast mis tahes tegevust on lülituda millelegi muule, mitte anda endale võimalust emotsioonidesse sukelduda ja mitte lasta depressioonil pärast lahkuminekut tekkida.
Mingil juhul pole pärast lahkuminekut vaja depressiooni taustal teha “väikesi räpaseid trikke”, näiteks sõprade seas kuulujutte levitada. Esiteks on see kivi teie aias, sest olite temaga koos, mis tähendab, et teid ühendas midagi enamat kui “armastus rohelise tee vastu”.
Aga mida teha veereva depressiooni lainetega? Pärast lahkuminekut ilmub "lisaaeg". Palju vaba "kurba" aega. Peate end nii tihedalt hõivama, et oleks aega kurvad mõtted ja enesehaletsus polnud. See on ilmselt üks raskemaid asju, mida teha.
Mõelge välja enda jaoks hobi, midagi, mida olete juba pikka aega plaaninud teha ja mis on kogu aeg riiulil seisnud : kursused, mis on seotud teie suurendamisega professionaalne tase, lihtsalt midagi huvitav tüüp muusika, joonistamise või disainiga või hoidke end hõivatud kehaline aktiivsus näiteks aeroobika, tantsimine või jooga. Tegelikult lähenesime sujuvalt järgmisele hetkele.
Miski ei meeldi naisele nii palju kui tema veetlevuse mõistmine. Selle asemel, et depressioonist kurbust haarata "kooke" süüa, hakake pärast lahkuminekut ennast igakülgselt "moderniseerima". Pealegi on esimene samm, kui oled endale hobi valinud, juba tehtud.
♦ Hoolitse enda eest: juuksur, kosmeetik, stilist, ostlemine, jõusaal, bassein. See võib olla kõik, mis toob sulle rõõmu, muudab ja võtab lisaaeg. Muide, seda pole vaja omada suur raha– on võimalik leida kompromisslahendus.
♦ Meditatsioon või palve ei aita sul mitte ainult lahkuminekujärgse igatsuse, depressiooni ja kurbuse ajal emotsionaalselt tasakaalustada, vaid võimaldab vaadata olukorda konkreetselt ja oma elule üldiselt veidi teistmoodi. Olenemata soovist aitab meditatsioon või palve aja jooksul kaasa inimese saatuse "paranemisele". See tähendab, et tulevikus on rohkem helgeid võimalusi.
Suhtes olemine. Ja mõnikord, ammu enne suhte algust, joonistame ennast ilus muinasjutt sellest, kuidas meie elu korraldatakse. Hiljem, isegi kui näeme ebakõlasid, püüame sellesse reaalsust sobitada ja ärritume, kui midagi valesti läheb. Vaevalt, et keegi vaidleks vastu, et lahkuminekujärgsed valud ja depressioon olid osa tema plaanidest... Tõepoolest, kaua komponeeritud muinasjutus õnnelikust tulevikust oleme suhte ajal juba sisestanud inimese oma hingesugulasena. Just seetõttu, et meil on illusioone, tekib küsimus:
"Kuidas ma nüüd ilma temata elan?"
Vastus küsimusele:
"Ma elan suurejooneliselt ja õnnelikult!"
Kui olete loo enda jaoks välja mõelnud ja saate seda korrata. Ärge proovige depressiooni ajal oma "õnneplaani" üksikasjalikult koostada, pärast lahkuminekut peab aeg mööduma. Lihtsalt vali paar olulised punktid. Näiteks: ma olen ettevõtte direktor, olen suurepärane suhe inimestega, kes mul on tugev perekond, ma õnnelik naine. Te ei pea seda üksikasjalikult analüüsima, lihtsalt teadke: see, mida soovite ja mis õnne toob, juhtub - peate natuke ootama ja enda kallal töötama.
Depressiooniga pärast lahkuminekut saab hakkama!
Peaasi, mida meeles pidada, on see, et õnn ei tule naistele pisaratest paistes silmadega, vihaste, solvunud või kurblike silmadega. Depressioon pärast lahkuminekut on haigus, mis juhtub kõigiga, kui suhe puruneb, ja haigused kaovad koos õige ravi ja režiimist kinnipidamine. Järgige neid reegleid depressioonist vabanemiseks ja pärast lahkuminekut saabub teie tõeline õnn!
Statistika näitab, et tänapäeval on lahutusi rohkem kui abielusid. Lõhe armastussuhe põhjustab alati suurt stressi nii meestele kui naistele.
Kui inimesed laiali lähevad, muudab igaüks neist täielikult oma elustiili, mõtlemist, harjumusi, sotsiaalne staatus. Inimene hakkab oma elule uutmoodi vaatama, temas kujuneb teistsugune reaalsustaju, murtakse stereotüübid, luuakse uusi hoiakuid, mis pole kaugeltki alati positiivsed. Mida kauem liit kestis, seda tugevamad olid tunded, seda tõsisem oli pärast lahkuminekut järgnev depressioon. Paljud inimesed ei näe sellest olukorrast väljapääsu, neil on äärmiselt raske oma psühho-emotsionaalsete probleemidega iseseisvalt toime tulla.
Miks lahkuminek põhjustab depressiooni?
Siit tekibki küsimus: kui suhe on end juba ammendanud, ei paku mõlemale rohkem naudingut, siis miks põhjustab nende lõpetamine nii palju negatiivseid kogemusi ja kannatusi? Depressiooni peamine põhjus on seotud sellega, et inimene kukub täielikult kokku oma ootused, tulevikuplaanid, mida ta selle liiduga seostas. Naiste depressiooni seostatakse sagedamini emotsionaalse komponendiga. Kui mehed suudavad kiiresti üle minna teistele suhetele, minna ülepeakaela tööle, elada edasi, siis hüljatud naine ei saa sellest lahti. emotsionaalsed kogemused seotud endise partneriga. Kogu tema maailm variseb kokku, ta unistas lastest, väljakujunenud elust, ühised plaanidühe inimesega tundsin teatud kindlust, kuid mu lootused ei olnud õigustatud. Mõtted nende kasutusest, hirmust tuleviku ees, depressioonist, vaimsest tasakaalutusest viivad depressiivse häireni.
Depressioon haarab mehi hiljem, sagedamini seostatakse seda süütundega laste ees ja pettumusega vabast elust. Suhted teiste naistega ei paku suurt rõõmu, ei vasta ootustele, katavad paljusid krooniline väsimusüksindusest. Kolmandik meestest mõtleb selles etapis tagasipöördumise peale endine naine, kuid ühiskonna pealesurutud stereotüübid, hirm näida õnnetu, seda ei luba.
Kui ohtlik on depressioon pärast lahkuminekut?
Enamik inimesi talub lahkuminekut kallimaga suhteliselt kergesti, kogedes lühiajalist subdepressiivset häiret. Sellega kaasneb efektiivsuse langus, kerge depressioon, nutune tuju, laastamistunne. Selline bluus möödub reeglina iseenesest, põhjustamata tõsiseid tagajärgi. Mõnedel inimestel, eriti naistel, kelle armastatud mees on hüljanud, ilmnevad aga kliinilise depressiooni tunnused.
Varasematesse suhetesse takerdunud inimene ei suuda oma olukorda adekvaatselt hinnata, optimistlikult tulevikku vaadata, järeldusi teha ja elu uuesti alustada.
Depressioon pärast lahutust sunnib naisi sageli enesetapukatsetele, nii et pikaajaline depressioon nõuab viivitamatut kvalifitseeritud abi. Kuigi esindajad naispool tõenäolisemalt dramatiseerida olukorda ja langeda depressiivsesse seisundisse, meeste jaoks on ka lahkumineku tagajärjed tõsised. Paljud neist kogevad viha, solvumist, sageli uputavad oma tundeid alkohoolsed joogid mis võib süvendada depressiooni ja põhjustada alkoholismi.
Depressiooni sümptomid pärast lahkuminekut
Depressioon pärast lahutust või armusuhte purunemist avaldub iseloomulikud tunnused ja erinevate sõltuvuste, nagu alkohol, narkootikumid, narkootikumid või hasartmängud, tekkimine. Depressioonil pärast lahkuminekut on iseloomulikud sümptomid:
- nautimisvõime vähenemine, motivatsiooni kadumine lemmiktegevusteks, väsimus, madal sooritusvõime;
- depressioon, depressiivne meeleolu, unehäired, pessimistlik ellusuhtumine, enesetapumeeleolu;
- naistele, kelle abikaasad on hüljanud iseloomulik sümptom on irratsionaalse tulevikuhirmu tekkimine, eriti kui on lapsi;
- paljudel meestel väljendub depressioon keskendumisvõimetuses, otsustusvõimetuses, süütundes, kasutuna, madalas enesehinnangus;
- enamikul inimestel on söömishäire, enamasti kalduvus stressisöömisele või üldse mitte söömisele;
- tekib soov sotsiaalse eraldatuse ja üksinduse järele, inimesest võib saada hüpohondrik.
Depressiooni kulg pärast lahkuminekut
Hoolimata asjaolust, et iga inimese jaoks kulgeb depressioon pärast lahutust või partnerist lahkuminekut erinevalt, on võimalik tinglikult eristada häire arenguetappe, mis on iseloomulikud kõigile meestele ja naistele:
- eitamise etapp. See periood võib kesta kuni mitu kuud. Inimese aju käivitab kaitsvad stressivastased mehhanismid, mis avalduvad eitamise ja allasurumisega. negatiivne sündmus. Näiteks kui naine on mehe poolt hüljatud, võib ta jääda pikaks ajaks illusiooniks, et see pole veel lõpp, et mees tuleb mõistusele, naaseb varem või hiljem tema juurde.
- Eitamine asendub agressiooni ja solvumisega. Kui inimene lõpuks mõistab, et partner enam ei naase, hakkab ta lahkuminekus süüdistama teda, luues oma mõtetes eksmehest või naisest äärmiselt negatiivse kuvandi. Seda etappi iseloomustavad vastastikused süüdistused, agressiooni ilmingud, showdown, tavaliste laste spekulatsioonid.
- Lisaks üritavad mõned inimesed kõike parandada, rahu sõlmida. Vahendajate serotoniini ja dopamiini puudumine viib selleni, et aju töötab nende suurendamise nimel, äratades ellu positiivseid mälestusi ja emotsioone, mis on seotud kunagise armastatuga.
- Apaatia viimane staadium on kõige ohtlikum, see põhjustab depressiooni ja võib mõnel inimesel kesta aastaid. Pärast ebaõnnestunud katsed inimeses endise mehe või naise tagastamiseks süvenevad kõik depressiivse häire psühhosomaatilised tunnused.
Depressiooniga toimetulekustrateegia
Enamik mehi ja naisi ei tea, kuidas pärast lahkuminekut iseseisvalt depressioonist välja tulla, ei mõista, kuidas agressioonist üle saada ja ka negatiivseid emotsioone poole endine partner. See haigus kuulub RHK-10 järgi afektiivsete häirete kategooriasse ja seda ravitakse sarnaselt mis tahes depressiivse episoodiga. Kui häire on tõsine, siis Kompleksne lähenemine antidepressantide ja psühhoterapeutiliste tehnikate kasutamisega. Pärast seda, kui inimene on depressiooni ägeda faasiga toime tulnud, saab ta spetsialistide järelevalve all ise toime tulla tagajärgedega. Kogenud psühholoog aitab juhtunut täielikult mõista, leppida abikaasa, poiss-sõbra või tüdruksõbra lahkumisega.
Kuna enamik mehi ja naisi kipub kõiges süüdistama oma partnerit, siis on depressioonist ülesaamise protsessis oluline kujundada endasse neutraalne suhtumine. endine abikaasa või naine. Oma uue positsiooni teadvustamine ja aktsepteerimine aitab inimesel leida motivatsiooni oma tuleviku loomiseks, aktiveerib keha energia- ja emotsionaalseid reserve. Raske depressioon pärast lahkuminekut armastatud abikaasast mõjutab negatiivselt järgmisi suhteid. Enamik mehi, kes on kogenud suurt afektiivset häiret, loovad lähiaastatel harva uut liitu. Naine, kes on põdenud depressiooni pärast abikaasa lahkumist, säilitab umbusalduse ja negatiivse suhtumise vastassoo suhtes pikka aega. Seetõttu on väga oluline töötada koos psühholoogiga kõik oma hirmud ja Negatiivsed tagajärjed katkemisest põhjustatud.
Depressioonist väljatulek ja uus elu
Tüdruk, kelle tüdruksõber või naine, kelle abikaasa hülgas, tagasi lükanud, otsides vastust küsimusele: kuidas pärast lahkuminekut depressiooni üle elada, unustavad nad oma täielikult. isiklik elu ja huvid. Oluline on mõista, et romantiline armastuse tunded- see pole midagi muud kui teatud hormoonide tootmisega seotud keha biokeemiliste reaktsioonide kogum. Seetõttu ei tasu ennast ega oma partnerit süüdistada selles, et suhe ei õnnestunud, lihtsalt armukeemia läks üle ja liiduks polnud tugevamat alust.
Suurepärane aitab ületada raskusi suhete katkestamisel, lähedastega suhtlemisel, kultuuriüritustel, pühadel, uutel huvitavaid tutvusi. Depressioonist vabanemiseks tee sporti, lõõgastu looduses, leiuta endale hobi, reisi. Paljusid naisi aitab poodlemine, riidekapi vahetamine, ilu kallal töötamine. Peamine, mille saab pärast lahkuminekut depressioonist jagu saanud inimene, on isiklik vabadus. Vabadus valida edasine tee ja kvalitatiivselt uued suhted.
Seotud postitusi pole
Lahkuminek on raske ja valus.. Ükski mees, tüdruk ega inimene ei saa pärast seda juhtunud pikka aega end mugavalt tunda. Isegi kõige stabiilsema psüühikaga inimesed muretsevad endiselt. Sa võid seda teiste, isegi enda eest varjata, aga selles pole midagi positiivset. Kui me räägime sellest, et depressioon tekkis pärast lahkuminekut ja seda ei nimetata tavaliseks inimlikuks kurbuseks, vaid just psüühikahäireks, siis on kõik palju keerulisem. Kõigepealt peate siiski mõistma, mis see on. Selleks saab kasutada Zangi skaalat, mis on mõeldud depressiooni enesehindamiseks. Täielik testimine ei kesta rohkem kui 30 minutit. Küsimusi on kokku 20, kuid soovitatav on igaüks hoolikalt läbi mõelda. Tulemuste põhjal saate kindlaks teha - tegelikult seisate silmitsi vaimne probleem Ja milline on tema tõsidus. Depressioon tuvastatud? Sel juhul ootab teid üks uudis...
Lahkuminek kallimaga viib sageli depressioonini
Lahkumineku depressioon ei erine selle vastest ilmne põhjus. Kaotuse tõttu võib juhtuda sama armastatud inimene, töökaotus, pikaajaline konflikt, viletsad elutingimused ja kõik, mis meiega juhtuda võib. Lihtsalt see tegur on praegu tekkinud, aga kuu aja pärast võib sama asja esile kutsuda teine ja kunagi tuleb ka armukese järel depressioon, mida siis teha?
Meditsiinis või religioonis - depressioon ise avastatakse selleks, et ravi alustada ja see on universaalne, millistele halbadele asjadele te praegu ei mõtleks. Nii et muutke oma lähenemist probleemile. Lõpetage küsimine selle kohta, kuidas pärast lahkuminekut depressioonist välja tulla, ja mõelge, kuidas oma seisundit ja elu üldiselt paremaks muuta.
Mis tegelikult depressiooni seekord põhjustas? teie mõtlemine ja emotsionaalne sfäär langes kahe meelepette haardesse.
- Oletame, et läksite kellegagi igaveseks lahku. See inimene ei armasta sind kunagi tagasi. Te muudate selle eraelulise saatusliku saatuslikuks nüüd põhimõtteliselt võimatuks kellegagi suhteid luua, kuid see on täiesti vale järeldus. Võimalik, et need sõnad leiavad negatiivse hinnangu, sest sind valdab installatsioon "Ma ei vaja kedagi teist."
- Nüüd tundub selle artikli tekst veelgi ebaõigem. Fakt on see, et kõik maailmas on suhteline. Abstraktselt oleksite sellega nõus. Kuid praegu tundub, et read on kirjutanud keegi, kes ei saa millestki aru. Teie puhul pole aga universaalset draamat. Möödub vaid paar kuud ja sa ise oled üllatunud, mida kogesid nii palju.
Need luulud, millega te seostate kadunud armastus, kuid tegelikult on need igasuguse depressiooni tunnused. Peaaegu iga juhtum on seotud sellega, et mis tahes probleem on liialdatud.
Armastuse depressioon ei ole lihtsam kui mis tahes muud tüüpi depressioon.
Eespool märkasime seda armastan depressiooni- lahkumineku või vastastikkuse puudumise tõttu ei erine see palju teistest. See on tõsi, kuid ühe olulise mööndusega. Lisaks armastusele on ka sõltuvus. Laiemas tähenduses tähendab see termin kirge mõne tegevuse vastu ja psühholoogias nähakse seda kõige sagedamini patoloogilise kiindumusena mõne objekti või inimesega. Kõige sagedamini negatiivsed tegurid lahku minnes seostatakse neid selle nähtusega. Sõltuvus võib tekkida mõnest kemikaalist või tavalistest esemetest, isegi tehnoloogiatest.
Näiteks Interneti-sõltuvus on sõltuvus. Ei mingeid narkootikume, alkoholi ega ravimid inimene ei saa, kuid võrgule juurdepääsu puudumise hetkel hakkab ta kogema midagi sarnast "äratõmbamisega", mis tekib narkosõltlastel hetkel, kui nad ei saa järgmist annust.
Sama seisundit võib kogeda inimene, kes on kellessegi armunud, üritanud suhet luua, kuid midagi ei juhtunud.
Bioloogilised tegurid
Praegu pole teadlastel veel selget ja täielik pilt igasugused sõltuvused. Siiski on teatud bioloogiliste mehhanismide olemasolu poolt üsna kaalukad ja hästi põhjendatud argumendid. Kõige olulisem on arvamus, et olulist rolli mängib dopamiini vabanemine, millel on stimuleeriv toime. See on neurotransmitter, mis eelneb norepinefriini vabanemisele. Nõuetekohase keskendumisega kogeb inimene rahulolu ja naudingut. Keemilised ained, mis põhjustavad sõltuvust, kas blokeerivad tagasihaarde mehhanisme või blokeerivad antagonistide toimet või suurendavad selle kontsentratsiooni sünaptilises ruumis või jäljendavad selle välimust. Uuringud näitavad, et praktiliselt iga iha, iga sõltuvus on ühel või teisel viisil seotud dopamiiniga.
Dopamiin vastutab Inimkeha sõltuvuse tundmise eest
Looduslikus režiimis on see neurotransmitter vajalik ja kasulik ning selle puudus põhjustab haigusi, mis on seotud kognitiivsete võimete kadumisega. Tõsi, on loomulik, et inimene harjub kasuliku mõjuga, mis paneb püüdlema seda ikka ja jälle kordama. Kui keskendumisvõimet pole võimalik järsult tõsta, satub inimene paanikasse ja on võimeline sooritama tegusid, mis talle ei ole iseloomulikud. On juhtumeid, kus mitte ainult narkosõltlased, vaid ka hasartmängude all kannatavad inimesed sooritasid kuritegusid, et saada mängimisvõimalust. Niinimetatud armastuse neuroos pole erand. Me kõik teame kümneid näiteid, kui armastuse tõttu või õigemini - armastussõltuvus, panid inimesed toime mitmesuguseid ebasündsaid tegusid ja kõik lõppes traagiliselt.
See võib uhkust piisavalt kahjustada ja põhjustada sisemise protestilaine. Mitte ainult depressioon, mis selle tõttu tekkis delikaatsed põhjused, kuid tunne ise on muutunud romantilisest ja paljude poolt jumalikust sõltuvuseks. Kui kogete protesti, siis mõistke, et see on protest, mis ei anna kunagi vastust küsimusele, kuidas pärast lahkuminekut depressioonist välja tulla.
Palju sõltub meie endi suhtumisest. Taastumine toimub alles siis, kui ravi algab, ja selleks, et see saaks alata, peate vähemalt tunnistama haiguse tõsiasja.
Kaks kompleksi
Kõige sagedamini jälgitakse pärast lähedaste või abikaasade lahkuminekut kahte kompleksi. Mõlemad on seotud sellega, et inimene ei mõtle mitte “me läksime lahku”, vaid “ma läksin lahku” või “ma läksin lahku”. Kui kõik kogemused oleksid üles ehitatud kaotatud liidu põhjal, siis poleks juttugi vaimse kõrvalekalde sümptomite ilmnemisest. Kaotud pere või kaotatud suhte pärast muretsemine teeb samuti haiget, kuid vähemalt on see konstruktiivne valu, mis teeb targemaks. Küsimus, kuidas pärast lahkuminekut depressiooni üle elada, küsitakse ainult juhul, kui kõik mõtted on koondunud iseendale.
- Tekib ohvrikompleks. Inimene räägib teistele ja endale sellest, kuidas endine "hingesugulane" teda julmalt kohtles. Kui meenub sõltuvuse biokeemiline pilt, saame üsna naljaka sketši. Kuskil siin maailmas on inimene, kes andis välja tingimused dopamiini tootmiseks. Võite ette kujutada kioskit ja selles on see, kes on kadunud. Ja ta jagab seal neurotransmitterit. Korraks sattusin sellesse emotsionaalsesse armastuse uimastisse, ja siis ongi kõik. Sellise pettuse ohvril on endast väga kahju, tema enesehinnang langeb. Ja äkki!..
- Tekib agressiivne kompleks. Kuidas nii? Kus on õiglus? Aga kuidas see naudingu-, õnne- ja enesekindluse hormooni jagaja seda teha sai? Võib tekkida kättemaksuhimu, soov tema juurde minna ja seal kõik ümber pöörata. Mõnikord juhtub see praktikas ja lõpeb isegi õiguskaitseorganite sekkumisega.
Võimalik agressioonikompleks
Sellest kõigest vabanemine on üsna reaalne. Paljudel juhtudel piisab isegi mitte psühhoterapeudi, vaid tavalise psühholoogi abist, kes pole arst. Neile, kes pole veel valmis võõraid oma saladustesse laskma ja soovivad leida vastust küsimusele, kuidas depressiooniga pärast iseseisvalt lahkuminekut toime tulla, paar lihtsat ja teostatav nõuanne. Mõned neist on üldise iseloomuga ja mõned on suunatud oma psüühika "parandamisele" pärast armusuhte lõppu.
Ravige depressiooni iseseisvalt...
Naudingu taga
Taastage doformiini vabanemise loomulik tasakaal. Selleks koostage suur nimekiri kõigest, mis pakub naudingut, kuid ei ole seotud narkootikumide võtmisega, hasartmängud ja kõik need, mis aitavad kaasa adrenaliinitaseme järsule tõusule. See on väga huvitav punkt. Kui proovite seda tegelikult teha, teete hämmastava avastuse. Peale toidu ei tule midagi meelde. Nimekiri võiks olla väga muljetavaldav, aga me elame väga inertset elu. Rõõm toob deebetkaardile raha ilmumise, asjade ostmise, hea toit ja suhe kallimaga. Ei mingit kriitikat maailma sotsiaalse struktuuri kohta, vaid vähe, vähe.
Otsige ennast – töö võib pakkuda naudingut isiklik krunt, suhtlemine loomadega, loomingulised tegevused, turism ja lihtsalt suusatamine või jalgrattasõit .. Võib kirjutada tohutu nimekirja. Pärast seda tehke enda jaoks reegel: elage nii, et iga päev täidetaks vähemalt kaks üksust sellest loendist. Kas olete reisinimekirjas? Parkige oma auto kontorist või väljapääsust eemale ühistransport 3 peatust kodust ja töökohast. Muidu millal kaasaegne rütm kõndimise elu ei pruugi toimida. Ärge võtke seda nõu kui banaalset pakkumist millegagi tähelepanu kõrvale juhtida. Kõik on palju tõsisem.
Energia koonerdaja tee
Tuletage endale uuesti meelde, et küsimus, kuidas pärast lahkuminekut depressioonist üle saada, pole hästi püstitatud. Kõigepealt peate eemaldama lahkumineku mainimise. Kui teil on depressioon, siis Zangi küsimustik näitab seda. See on eranditult meditsiiniline nähtus - vaimne kõrvalekalle ja kliinilisel juhul - tõeline haigus. Parem on seda ravida spetsialisti järelevalve all, kuid kõigepealt visake ära mittevajalikud sõnad. Kas kujutate ette nendega diagnoosi? Kui aga tulemuste töötlemine viib järeldusele, et normaalne seisund või mõõdukas depressioon, muutke terminit julgelt. Olgu see pettumus, apaatia, kurbus ... Sellist silti pole vaja endale ilma erilise põhjuseta riputada.
Mõnikord peate vabanema liigsest eluballastist
Kas tunnete võimu kaotust? Kui vastus on jaatav, siis hakka elust välja viskama kõike, milleta saad hakkama. Loogika on lihtne ja tavaline – ballast, üleliigne veos. Näiteks otsustate, et teile meeldib teatud asja ostmine. Kas see ka tegelikult nii on, pole veel teada. Väga sageli tekib pärast ostmist midagi, mis peaks meeldima, vastupidine efekt. Seetõttu soovitame teha vastupidist – visata välja kõik üleliigne. Saate seda teha otse füüsiliselt: koguge kõik mittevajalikud asjad kokku ja visake need prügikasti. Võid oma käitumist kaaluda ja hakata välja viskama seda, mis tegelikult pole vajalik – ära vaata telekat lihtsalt sellepärast, et on õhtu, ära istu sisse sotsiaalvõrgustikes mõttetu ja kasutu. Nii et võid loobuda paljudest oma kalduvustest – vaielda vaid vaidlemise pärast, kohvikuid juua vaid sel põhjusel, et kohvikann silma jäi, aga tegelikult polnud tahtmist.
See ei ole otsene vastus küsimusele, kuidas vabaneda depressioonist pärast lahkuminekut, vaid soovitus vabaneda üleliigsest - endas ja enda ümber.
Veel üks palve
Küsimuse ilmumine, kuidas pärast lahkuminekut depressiooniga toime tulla, viitab sellele, et ta maskeerib kedagi teist. Selle taga saab olla vaid kaks soovi. Esiteks See seisneb selles, et püütakse asju tagasi viia nii, nagu nad olid. Huvitav on see, et see võib juhtuda isegi sellel, kes oli algataja. Teiseks- see soov unustada, lasta lahti ja elada edasi, nagu poleks midagi juhtunud. Mõlemad soovid tekivad hormoonide ja erinevate keemiliste ühendite tootmise tasakaalustamatuse taustal.
Kui suhet uuendada ei saa, siis pole ka mõtet seda tahta. Sa ei saa seda lihtsalt võtta ja unustada.
Kujutage ette, et otsustate pöörduda abipalvega Jumala poole. Esimesel juhul tuleks öelda: „Issand! Tee see uuesti minu omaks." Lihtsalt must maagia mõned - see on sama mõju teise inimese tahtele ja isegi Jumala tahtele. Teises: “Jumal! Aidake mul ta unustada!" Sellist ilmselget patusust pole olemas, kuid jumal on siiski ravim mälu kustutamiseks.
Mõnikord on lahkuminek parim!
Missugune palve oleks õiglane? See, mis oli taotlus tugevdada, jõudu meenutada suhteid, nende katkemist, kuid mitte näha selles traagikat. Elu läheb edasi…
Proovige tegelikult palvetada nii, nagu on kirjeldatud kolmanda juhtumi puhul. Täiesti võimalik, et tuleb isegi üllatus, kuidas sa nii kiiresti depressioonist välja said.
Küsimus psühholoogile:
Pärast kallimaga lahkuminekut kadus huvi elu vastu, miski pole huvitav, pole pidusid, tööd, ostlemist, väljasõite, absoluutselt mitte midagi. Ma ei tea, kuhu end panna, varem olin rõõmsameelne, rõõmsameelne. Lahkuminekust on möödas pool aastat ja ma pöördun mõtetes pidevalt tagasi nendele hetkedele, mil olime koos... Tunnen, et olen psühholoogiliselt sellest inimesest väga sõltuv. Üritasin luua uusi suhteid, kuid see ei õnnestu, sest alati on võrdlus varasemate suhetega. Tundub, et sellist armastust mu ellu enam ei tule. Mõnikord juhtub põletav iha kirjuta, helista. Aga ma üritan end kontrollida. Ta külastab perioodiliselt ka minu lehte sotsiaalvõrgustikus. võrgud. Kohe tekib mõte, et tal on igav. Ma ei saa neist lahti pealetükkivad mõtted tema kohta. Suhe ei kulgenud sujuvalt. Nad elasid koos kaks aastat, mille jooksul ta pakkis mitu korda kohvrid ja läks ema juurde. Aga siis ta naasis. Kuu aega eufooriat ja vana laul jätkus. Kohvrid - hooldus. Suvel käisin mere ääres, püüdsin tähelepanu hajutada, aga isegi puhkus kodust eemal ei toonud tulemusi. Mõtted ainult temast. Kui ta sai teada, et olen puhkusel, helistas ta mulle viimased sõnad. Eemaldatud kõigist sotsiaalvõrgustikest võrgud. Kolm päeva hiljem ta vabandas ja kirjutas, et armastab mind igavesti. Nüüd kirjutab perioodiliselt, kutsub intiimsuse eesmärgil kohtuma. See voodi, mis meil tegelikult oli, oli uskumatu. Seda pole mu elus kunagi juhtunud. See on väga valus ... Ja muide, ma lahkusin oma mehest, sest see inimene ilmus mu ellu. Ta lahkus ilma valu ja süütundeta. Sest ta oli armunud kuni teadvuse kaotamiseni. Ma saan aru, et see pole nii terved suhted ja rohkem toovad nad valu. Aga ma ei saa seda kõike peast välja. Miski ei meeldi. Absoluutselt MITTE MITTE MITTE MITTE MITTE MIDAGI .. Püüan olla segane, kuid tulutult. Ütle mulle, et see on sõltuvus? Ja mida ma peaksin temaga tegema? Ma ise ei näe sellest olukorrast väljapääsu. See pani mu enesehinnangu järsult langema. Minu ümber on palju mehi, aga kõik nad pole minu jaoks huvitavad. Võrreldakse pidevalt. Ma ei näe väljapääsu. Kas see ei lõpe kunagi? Iseloomult I tugev mees aga ma ei saa selle olukorraga hakkama.
Küsimusele vastab psühholoog Panaschik Roman Sergeevich.
Tere Christina.
Seoses "suhtega endise mehega": Kõige tähtsam on see, et peaksite mõtlema väga tõsiselt ja otsustama, kas peaksite temaga suhet jätkama või olete selle täielikult katkestanud? Kui mitte (st igatsete teda ja ta on vastastikune), proovige oma suhet taastada. Nimelt räägi temaga sellest. Räägi meile, kuidas sa temasse suhtud. Millised mõtted ja kogemused teil selle poole aasta jooksul tekkisid. Kui te pole tema suhtes ükskõikne, siis ta naaseb.
Seetõttu peate määratlema. Mis on sinu jaoks olulisem: kas jätkata suhet endise mehega või vabaneda ainult depressiooni sümptomitest ja luua uusi suhteid teiste meestega.
Küsimustele vastamine:
1) "Ütle mulle, mis see sõltuvus on?". - Minu arvates on see vaevalt sõltuvus. Teie kogemused on suuremal määral tunded, mis on omased lähedasest lahusolekust. Armastussõltuvuse ja armastuse erinevus seisneb selles, et armastussõltuvuses kannatab inimene isegi siis, kui armastatu on läheduses. Tulenevalt sellest, et ta ei saa temaga pidevalt psühholoogilises ühtesulamises olla. Armastus on rõõmustav nähtus inimese elus. Armastussõltuvusega on partneri psühholoogilised piirid “haaratud”. Armastuses tunnustatakse õigust iseseisvale enesemääramisele ilma partneri identiteeti omastamata.
2) Võrrelge oma endine mees teiste meestega on täiesti normaalne. See juhtub, sest olete sellega juba harjunud. isikuomadused, käitumist ja seega olete juba kohanenud. Psüühika ei taha harjuda uute suhetega meestega, kuna see tekitab teatud laadi stressi. See seisund on mööduv.
3) "Ma ei näe väljapääsu. Kas see ei lõpe kunagi?" - Ei, see lõpeb (kui otsustate ikkagi temaga igasuguse suhte lõpetada). Reeglina hilinevad "armuvigastused" 4-5 aastat.
Depressiooni kohta:
Pikaajalist "kõige vastu huvi kaotamise" kogemust ja rõõmsameelsuse puudumist võib tõlgendada depressiivsete sümptomite esinemisena.
Selleks, et teha kindlaks, kas teil on depressioon või mitte, on soovitatav teha "Dunga depressiooni test" või "A.T. Depression Scale test". Beck." Neid saab võtta Internetis.
Kui teil on diagnoositud ilmselge depressioon, on soovitatav pöörduda psühhiaatri poole (reeglina on psühhiaater ka psühhoterapeut). Teatud tüüpi antidepressantide määramiseks. Nagu kirjandus näitab, uimastiravi depressioon on üsna tõhus. Kui kõik on tehtud vastavalt arsti juhistele.
1) Ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks, aga järgi igapäevast rutiini. Eelkõige kehtib see täieliku une kohta (vähemalt 7–8 tundi).
2) Söö hästi. Toit peaks sisaldama serotoniini sisaldavaid toiduaineid, näiteks: pähklid, tume šokolaad, banaanid jne.
3) Enesehinnangu tõstmiseks tegelege spordiga (jooksmine, ujumine);
4) Väldi alkoholi ja unerohtu (kui võtad neid ilma arsti retseptita ja järelevalveta);
5) Piirata päevas tarbitava kofeiini kogust;
6) Kõndige sagedamini valgel ajal (hommikul - pärastlõunal), näiteks nädalavahetustel;
7) Hangi endale uus hobi (lugemine, jalutamine, ostlemine jne);
8) Te ei tohiks keskenduda oma elule ainult suhetele. Maailmas on palju olulisi ja kasulikke asju, mis pakuvad ka naudingut;
9) Reisimine. Uued sündmused ja muljed avaldavad positiivset mõju depressiivse seisundi eemaldamisele;
10) Seadke tegelikke elueesmärke ja püüdke neid saavutada;
11) Võimalusel osaleda aktiivselt pühadel, mitte "eralduda" teistest inimestest;
12) Ole hõivatud loominguline tegevus(täpselt see tegevus, mis toimib kõige paremini, see, mis teile meeldib pikka aega lükatakse edasi).
Tule toime depressiooniga ja edu uute suhete loomisel.
4.65 Hinnang 4,65 (10 häält)
