Rasedus on periood elus, mil peate loobuma paljudest harjumustest. Aga kas see on tõesti seda väärt, et olla uue olukorra suhtes nii kriitiline ja jätta end ilma kõigist elurõõmudest? Vastus on ei. Kuid nimekiri "Tabu" on endiselt olemas.
Põhilised keelud rasedatele
Selle naise eluperioodi kohta on palju müüte ja fakte: mõned usuvad, et ta ei saa juukseid lõigata, küüsi värvida, aktiivselt liikuda jne. Peaksite seda lähemalt uurima. Hormonaalse taseme muutumise tõttu on parem hoiduda juuste lokkimisest ja värvimisest, mille tagajärjel võib nende seisund halveneda. Kui kuulute naiste kategooriasse, kes pidevalt juukseid värvivad, valige õrnad valikud. Samuti on tulevasel emal keelatud kanda sünteetilist aluspesu. Raseduse ajal ei saa te:
Ärge muutke kliimat
Raseduse varases staadiumis, kui vastunäidustusi pole, võite reisida. Kuid lennud, mille tõttu ilmastik muutub ja õhurõhk muutub, on hiljem keelatud. Lisaks on mõnel naisel endalgi raske taluda isegi lihtsaid ilmamuutusi, rääkimata sellest, kas nad on mingis olukorras. Seetõttu on parem mitte riskida, vaid hoolitseda enda ja kõhu eest, muutmata tavapärast elurütmi. Me ei ütle, et rasedatel on parem kodust üldse mitte lahkuda. Kuid talvel ei ole soovitatav päikese käes külma muuta, isegi neil daamidel, kelle rasedus kulgeb rahulikult.
Vähem telefonikõnesid
Kaasaegses maailmas on inimeste suhtlus üles ehitatud peamiselt suhtlusele vahendajate, näiteks Interneti ja mobiiltelefoni kaudu. Seega on üsna raske keelduda mobiiltelefoni kasutamisest, isegi teades selle kahju. Alles nüüd on tõestatud, et mobiilside kasutamine on midagi, mida rasedad naised teha ei tohiks. Seega, kui ilma mobiilita pole absoluutselt midagi, piirake selle kasutamist ja lülitage see öösel täielikult välja.
Ärge võtke kuuma vanni
Kõik, mis tõstab kehatemperatuuri üle 38,9 ° C, olenemata sellest, kas tegemist on pika suplemise või liiga pika saunas viibimise või kurnava kurnatusega või viirusinfektsiooniga - see on potentsiaalselt ohtlik loote arengule, eriti raseduse esimestel kuudel ... On veel üks oluline punkt: raseduse ajal on tupe mikrofloora naisel väga haavatav. Niisiis, sellest vaatenurgast ei ole positsioonis olevate naiste kuum vann eriti hea.
Parem harju end duši all käima. Ja veelgi parem - kontrast, sest see on kõvenemine, millel on kasulik mõju kogu kehale tervikuna, kuna sellisest protseduurist tulenev vere ümberjaotamine on kasulik selliste organite nagu aju, maks, süda, samuti kogu reproduktiivsüsteemi jaoks.
Ära risti jalgu
Jala-jala asend on üks armastatumaid naisi. Rasedate naiste üks peamisi ülesandeid on aga püüda vähendada jalgade koormust ja lasta jalgadel täielikult puhata. Alles nüüd, kui istusite puhkama ja samal ajal jalad risti, siis ei anna te jalgadele puhkust. Lisaks halvendate jalgade seisundit, kuna tekib veenide ja kudede turse täiendav kokkusurumine. Selle tulemusena jalad ei puhka, paistetus suureneb ja tselluliidi tekkimise võimalus süveneb!
Kui raseduse esimesel poolel ödeem teid ei häiri, on see väga hea! Kuid teisel poolel kasvab lisaks kasvavale kõhule ja kaalule ka beebi pea, mis järk -järgult laskub väikese vaagna sissepääsu juurde. Ja teie, pidevalt jalgu ristades, takistate selle protsessi õiget kulgu. Mõnedel naistel esineb sidemete, eriti häbememokkade, üsna tugev lõdvestumine ja häbemelihase patoloogiline liikuvus.
Kui pea on langetatud, jalad ristis, suureneb surve beebi pähe ja see võib teie lapse tervisele väga halvasti mõjuda.
Ärge jooge palju, ärge sööge vähe
Arstide nõudmisel ei soovitata rasedatel naistel juua rohkem kui 2 liitrit vett päevas. Ja see on parem, kui see näitaja ei ületa 1,5 liitrit. Lisaks võetakse neis arvesse ka suppe, puuvilju ja mahlu.
Mis puutub toitumisse, siis raseduse ajal dieedid ei tule kõne allagi. Toitumine peab lihtsalt õige olema! Pöörake sellele küsimusele erilist tähelepanu, kuna see on üks olulisi tingimusi raseduse, sünnituse, loote ja vastsündinu normaalse arengu soodsaks kulgemiseks ja tulemuseks.
Ärge suitsetage ega hingake suitsu sisse
Pole uudis, et suitsetamine on ohtlik nii suitsetajale endale kui ka kõrvalseisjale. Ja kui te olete ka rase, siis sel perioodil võib passiivse suitsetamise tõttu tekkida emakasisene kasvupeetus, lootel vähkkasvajate teke ja enneaegse sünnituse võimalus.
Suitsetavad inimesed on kahekordse riskiga. Suitsetavatel naistel sündinud imikutel on kesknärvisüsteemiga probleeme ja nad kaaluvad vähe. Seetõttu ei ole suitsetamisest loobumine mitte ainult vajalik, vaid ka vajalik!
Muidugi pole oma lemmikharjumuste kaotamine lihtne. Aga beebi pärast võite proovida!
Toitumine. Rasedad naised ei tohiks süüa:
On ebasoovitav juua kohvi ja kanget teed raseduse ajal, sest see sisaldab kofeiini, millel on põnev mõju beebi närvisüsteemile. Kui te lihtsalt ei kujuta oma elu ilma kohvita ette, peate vähendama selle kogust kahe tassini päevas. Samuti tasub loobuda muudest kofeiini sisaldavatest toodetest, asendades need ohutumatega.
Füüsiline aktiivsus, kodutööd, tervis
Rasedad naised ei tohiks seksida.? See on võimalik vastunäidustuste puudumisel. Pidage meeles, et raseduse ajal peaks seks olema võimalikult õrn, vältige äkilisi liigutusi.
Rasedad naised ei tohiks raskusi tõsta? Väga ebasoovitav. Kõik on individuaalne, kuid teoreetiliselt võib suure kaalu tõstmine provotseerida enneaegset sünnitust. Lisaks kahjustab see lapseootel ema selga.
Milliseid harjutusi ei tohiks rasedad naised teha? Igasugune harjutus, mis hõlmab äkilisi liigutusi, survet kõhule, ebaloomulikku stressi seljale jne. Kui soovite raseduse ajal füüsiliselt aktiivne olla, on erinevaid rasedus- ja sünnitusprogramme väärt vaadata, kuid proovige leida usaldusväärne juhendaja.
Kas rasedad naised ei saa käsitsi pesta? See on rangelt keelatud. Käsitsi pesemine võib teid mitte ainult väsitada, tekitada tarbetut stressi seljas, vaid ka kahjustada teie ja teie lapse tervist, kuna need on pikka aega kokku puutunud pesuvahendeid sisaldava veega.
Raseduse ajal, eriti esimestel kuudel, on see väärt vältida ületöötamist... Proovige töötada nii, et te ei tunneks väsimust. Usaldage kõik rasked tööd maja ümber oma mehele, tõenäoliselt ei küsi ta, miks rasedad naised ei peaks raskusi tõstma, vaid vastupidi, võtavad osa tööst hoolikalt enda kanda. Lisaks peaksid kaalud sisaldama ka ostukotte ja isegi väikseid lapsi.
Ärge pingutage oma jalgu üle. Kui hakkate oma jalgades ebamugavust tundma, tehke kindlasti paus, tehke paus. Parim on lamada või kasutada tooli, kui olete üleväsinud, nii et saate oma jalgu sirutada ja lasta neil lõõgastuda.
Rasedad ei tohiks olla vaktsineeritud, haiged ega võtta ravimeid? Loomulikult on parem haigusi vältida, kuna ravimite võtmine raseduse ajal on ebasoovitav. Igal juhul peaks selle küsimuse otsustama arst ja mitte keegi teine.
Vaktsineerimise osas võivad leetrite, mumpsi, punetiste ja tuberkuloosi vastased vaktsineerimised olla eriti ohtlikud. Kui kavatsete minna teise riiki, peaksite eelnevalt selgitama, kas peate vaktsineerima, ja konsulteerige nende osas spetsialistiga.
Reisimine
Kui teil on vaja kuhugi minna, võite kasutada mis tahes transpordiliiki, välja arvatud lennukid. Lennu ajal esinevad sagedased rõhulangud, mis mõjutavad negatiivselt tervislikku seisundit. Samal põhjusel on parem mõneks ajaks unustada atraktsioonid ja ekstreemsport. Vastasel juhul proovige reisides mitte üle pingutada ja hoolitseda oma selja eest.
Välimus ja isiklik hooldus
Rasedad naised ei tohiks juukseid värvida? Täpsemalt öeldes on see kahjulik, sest juuksevärvi kasutades hingad sisse selle eralduvaid aure. See võib teie heaolule halvasti mõjuda ning tulevast last on soovitatav kaitsta keemiliste lõhnade eest.
Rasedad naised ei tohiks päevitada? See on võimalik, kuid mõõdukalt. Liigne kokkupuude ultraviolettkiirgusega nahal võib põhjustada vähki, nii et olenemata sellest, kas olete rase või mitte, tuleks päevitamist doseerida.
Rasedad naised ei tohiks vanni minna? Täpsemalt, kuum vann, võib see provotseerida mitmesuguseid tüsistusi kuni raseduse katkestamiseni. Soojad vannid pole mitte ainult võimalikud, vaid ka vajalikud, kuna need aitavad pinges lihaseid lõdvestada.
Rasedad naised ei peaks kandma kontsasid? Väga ebasoovitav. Kõrge kontsaga kingad tekitavad täiendavat stressi selgroole, mis on juba raseduse ajal üle pingutatud.
Rahvapärased märgid selle kohta, mida rasedatele mitte teha
On palju ebausku, mis keelavad mitmesugused toimingud:
- rasedad naised ei tohiks kududa, õmmelda;
- juuste lõikamiseks;
- osta lapsele enne sündi asju.
Enamik neist märkidest on kaugeleulatuvad ja puhtalt assotsiatiivsed. Te ei tohiks neile tähelepanu pöörata. Kuid mõned ebauskud pole ilma terve mõistuseta. Näiteks väide „ tiined kassid ei tohi silitada"- kass võib olla toksoplasmoosi nakatumise põhjus. Kuid kui te ei unusta põhilisi hügieenieeskirju ja peseb sageli käsi seebi ja veega, siis ei kujuta kassid ohtu.
Mida rasedad naised ei tohi matustele minna on ka üsna loogiline. Tulevased emad on väga muljetavaldavad ja igasugune kogemus mõjutab rasedust negatiivselt.
Ja kõige olulisem keeld on rasedad ei tohiks olla närvis ja mõelda halvale... Hea tuju ja naeratus näole annavad palju rohkem kui kõik soovitused ja nõuanded.
Enne lapse sündi pole vaja tema sugu teada saada.
Kirik on selliste ennustuste vastu. Kord ütlesid eksperdid, et protseduur võib kahjustada lapse keha. Kuid täna peavad kõik tulevased emad läbima ultraheliuuringu. Loomulikult, kui laps peidab end nii, et tema sugu pole võimalik kindlaks teha, ei tohiks te seda protseduuri sageli läbi viia.
Rase naine ei tohiks pikka aega oma käsi pea kohal hoida.
Beebiootel naisel ei soovitata kardinaid riputada, voodipesu üles riputada, sest laps võib oma nabanööri takerduda. Beebi saab nabaväädi ümber nöörida, kui see on väga pikk või laps on väga aktiivne. Kui kaua beebi nabanöör on, on geneetilisel tasemel, nii et naine ei saa selle pikkust kuidagi mõjutada.
Günekoloogid on pikka aega kinnitanud tõsiasja, et kui raseduse ajal tõstab naine sageli käed kõrgele, siis sündides viskab laps nabanööri enda peale. Kuid siiani on eksperdid tõestanud, et see pole üldse omavahel seotud. Kuid tasub teada, et pärast kahekümnendat rasedusnädalat on tõsi, et te ei pea oma käsi sageli üles tõstma, et lootevesi välja ei voolaks ja enneaegne sünnitus ei algaks. See pole tavaline, aga see selleks, parem mitte riskida.
Te ei saa rase naise juuresolekul vanduda, sest lapsel võib olla sünnimärk
Kaasasündinud pigmendilaigud tekivad seetõttu, et melanotsüüdid - pigmendirakud - ei arene õigesti. Neid leidub nii nahal kui ka sees. Ilmsed põhjused, miks sellised vanuselaigud tekivad, pole selged, kuid on tõestatud, et need ei arene raseduse ajal tekkinud skandaalide tagajärjel.
Kuid ärge unustage, et kõik negatiivsed emotsioonid, mida naine kellegagi tülis saab, kahjustavad nii teda kui ka last. Seetõttu peaksite vältima olukordi, mis võivad tuua negatiivseid emotsioone.
Naist, kes ootab last, on keelatud õmmelda, vastasel juhul võib ta “õmmelda” tee, kuidas beebi meie maailma siseneda
See on väljamõeldud ebausk, täiesti põhjendamatu. Ta leiutati mitte millegi tegemata. Sellel otsusel pole nutikat õigustust, sest näputöö võib lapseootel emale positiivselt mõjuda. Kuid samal ajal on oluline meeles pidada, et näputööd peate tegema ainult sellises asendis, mis on emale mugav, nii et selles asendis saaksid kõik kasulikud ained ja veri tavaliselt lootele voolata.
Kui emme õmbleb pikka aega ja märkab, et laps hakkas ootamatult väga aktiivselt liikuma või järsult rahunes, siis peab ta sel juhul asendit muutma - lamama või jalutama.
Beebile mõeldud esemeid ei saa enne sünnitust osta
See ebausk on eksisteerinud pikka aega. Varem arvati, et ette valmistatud ja ostetud riided ei saa sündimata lapsele kuuluda, kuna need olid juba okupeeritud teispoolsustest. On ka teine seletus - Venemaal olid iidsetel aegadel kõik pered suured, polnud vaja uusi asju omandada, kuna kõik asjad läksid üle vanematelt lastelt noorematele lastele. Aga esimese lapse jaoks oli kombeks riided ette valmistada.
Emal oli vaja õmmelda pisikesi riideid ja isa tegi hälli. Neil päevil puudusid spetsiaalsed väikelaste poed ja paar päeva enne lapse sündi polnud võimalust asju osta.
Esimene trimester
Teine trimester
- On vaja uuesti arsti juurde minna ja registreeruda sünnieelne kliinik ja.
- Pidage meeles, et raseduse ajal ei ole mõned testid vajalikud. See kehtib ToRCH-nakkuste testide ning nn topelt- ja kolmiktesti kohta.
- On aeg teha plaaniline visiit hambaarsti juurde ja viia läbi suuõõne sanitaartegevus või lihtsalt ravida kaaries ja hambad. Vajadusel võite kasutada kohalikku anesteesiat, olles eelnevalt raviarstile rasedusest teatanud
- Ärge unustage pidada raseduspäevikut.
- Registreeruge sünnituse ettevalmistuskursused, saate koos oma abikaasaga.
- Jooga rasedatele- parim viis vormis püsimiseks ja hea vereringe ning seega ka kasvava loote vajaduste tagamiseks.
- Alustage oma värskendamist rase riidekapp võttes arvesse kasvavat kõhtu.
- Valige mugav aluspesu: elastsed kõrge vöökohaga või madala vöökohaga rasedad aluspüksid, mugav "kasvav" rinnahoidja ilma kaeluseta ja laiad rihmad.
- Teine trimester on suurepärane aeg kahe või kolme reisimiseks koos vanema lapsega. Te ei tohiks kliimat drastiliselt muuta, valige liiga aktiivsed puhkeviisid
- Kuulake koos beebiga kõhus klassikalist muusikat, õppige hällilaulud, osaleda praktilistel tundidel sonatala(beebi perinataalne muusikaline areng).
- Seks teisel ja kolmandal trimestril peaks olema eriti õrn ja õrn. Valige asendid, mis ei avalda kõhule survet.
- Orgasm võib põhjustada emaka lühiajalist hüpertoonilisust. Lamage külili ja proovige lõõgastuda. Pöörake erilist tähelepanu käte ja näo lõdvestamisele: neid lihaseid lõdvestades lõdvestate ka emaka.
- Alates raseduse keskpaigast on soovitatav magada vasakul küljel, asetades spetsiaalse padi, mida kasutatakse siis lapse toitmisel. Ei ole soovitatav magada selili ja see võib isegi põhjustada halba enesetunnet.
- Teise semestri lõpuks alustage komponeerimist nimekiri haiglas.
- Klassid sisse bassein rasedatele (vesiaeroobika) avaldab positiivset mõju lapseootel emale ja lapsele.
- Teisel trimestril juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas. Eelistage puhast keetmata vett.
- Alustage õli kasutamist venitusarmide korral: ärge unustage hommikul ja õhtul pärast dušši teha kerge massaaži spetsiaalse vahendiga.
- Beebile vaatamiseks ei ole vaja uuesti teha ultraheli ilma näidustusteta. Lõpuks pole see meelelahutus, vaid tõsine uurimistöö, mis kuidagi keha mõjutab.
Kolmas trimester
- Rasedate garderoobi tuleb võib -olla uuesti värskendada. Nüüd ei saa te ilma rasedatele mõeldud mugavate riieteta hakkama. Abikaasa T-särgis ja ämma sundressis käimine on juba ammu moest väljunud.
- Teie nägu võib palju muutuda - see on rasedushormoonide toime. Ärge muretsege, pärast sünnitust normaliseerub kõik.
- Üha sagedamini võib teie mälu teile "üllatusi" pakkuda. Kasutage oma päevaplaneerijat ka kõige tühisemate juhtumite salvestamiseks.
- Ärge unustage oma raseduspäevikut igal nädalal täita.
- Kontrolli oma kaalu iga nädal. Liiga kiire kaalutõus ei meeldi teile ega teie juhendavale arstile. Mõelge menüü nädal ette, et mitte kiirustada võileibu ja kukleid.
- Teie higinäärmed töötavad üha aktiivsemalt. Võtke sooja dušši 2 korda päevas, vann mitte ainult kuum ja harva. Kasutage deodorante nii vähe kui võimalik.
- Remont on soovitatav lõpetada ruumis, kus laps viibib vähemalt kuu aega enne sünnitust, ja ventileerida tuba põhjalikult.
- On aeg osaleda lastehoiu kursusel. See kursus võib olla osa sünnituseks ettevalmistamisest või toimuda eraldi tundides. Valige, mis teile kõige rohkem meeldib.
- Valikule võib juba mõelda nimi lapsele: vali igaks juhuks poisile nimi ja tüdrukule nimi. Kuula kindlasti tulevase paavsti arvamust - ka temal on hääleõigus!
- Planeerige algne hiline raseduse fotosessioon, kuid nii, et see oleks garanteeritud enne lapse sündi. Ärge unustage oma meest ja vanemat last kaasa võtta.
- Jätkake raseduse joogat, võimlemist ja / või vesiaeroobikat. Või võite lihtsalt basseini minna. Igasugune mõõdukas füüsiline aktiivsus tuleb kasuks, arvestades teie rasedusaega.
- Vabal ajal tehke Kegeli harjutused- see treenib perineumi, hoiab ära uriini lekke raseduse hilises osas ja soodustab kiiret taastumine pärast sünnitust.
- Muutke kontsad madalama ja mugavama jalatsiga.
- Vältige ülesöömist: see leevendab ebamugavustunnet kõhus. Sööge sagedamini väikeseid eineid.
- Alustage rindade ettevalmistamist toitmiseks: tehke sagedamini õhuvannid, lõpetage õhtuvannid kontrastdušiga. Õli võib kasutada ka venitusarmide vältimiseks. Kandke mõni tilk õli ja masseerige rinda kergete liigutustega perifeeriast nibuni.
- Veetke vähem aega arvuti taga: arvuti ja rasedus pole eriti ühilduvad, eriti hilisemates etappides.
- Liikuge rohkem: kogu raseduse ajal aktiivne olemine on kerge sünnituse võti.
- Võtke klassid sisse hingamis- ja lõõgastustreening... See aitab teil korralikult hingata ja lõõgastuda sünnituse ja sünnituse ajal.
- Valmistage oma beebi kaasavara ette. Pisikeste asjade ostmine annab teile palju positiivseid emotsioone ja varustab teie beebi kvaliteetsete ja vajalike riiete ning aksessuaaridega alates sünnist.
- Kui teil on hirm eelseisva sünnituse pärast, peaksite nõu pidama perinataalne psühholoog... Külastage ka perenõustajat, kui tulevasel isal on kahtlusi, kas ta peaks sünnitusel osalema. Toeta oma meest - ka tema on väga raske!
- 1-1,5 kuud enne sünnitust piirake liha, munade ja kodujuustu kasutamist, et suurendada perineaalkoe elastsust. Pausid sünnitusel on teie jaoks täiesti kasutud.
- Teie dieet peaks nüüd koosnema maksimaalsest taimsest toidust minimaalse kuumtöötlusega (toiduvalmistamine, hautamine, aurutamine), taimeõlidest, keefirist või looduslikust jogurtist.
- Koguge 36. nädalaks sünnitusmajas olevad nimekirjad pakenditena. Kotte ja kohvreid ei tohi haiglasse kaasa võtta.
- Parem on osta võrevoodi ja kummut ette, sest kogu mööbel, isegi kõrgeima kvaliteediga, on kerge, kuid tootmise lõhn: lakk, vaha, värv või puitlaastplaat.
- Kuu aega enne sünnitust alustage harjutamist perineaalne massaaž spetsiaalsete õlide või tavalise virsikuõliga. Tulevane isa peaks teid selles aitama.
- 32-36 nädala jooksul vali sünnitusmaja, pöörduge oma arsti või ämmaemanda poole. Haigla sulgemiseks pesemiseks või muudeks ettenägematuteks asjaoludeks tasub valida "alternatiivne lennuväli".
- Hilisemates etappides vältige liiga palju šokolaadi, tsitrusviljade ja eksootiliste puuviljade söömist, et vältida lapse allergia ilminguid.
- Otsustage, kas teete lapse vaktsineerimised haiglas ja valmistage ette nende tagasilükkamine vabas vormis ilma kohtinguta.
Noh, viimane nõuanne: esiteks, raseduse ajal kuulake ennast, oma keha ja oma intuitsiooni.
Lihtne sünnitus ja terve laps!
Materjali koostas Anna Grevtsova
Keskus "ABC vanematele"
Elu päritolu - kas pole tõeline ime? Maagia algab 9 kuud enne lapse ilmumist ning selle ajaga kaasnevad paljud emotsioonid rõõmust hirmu ja eelarvamusteni. Vanaemad, tädid, lapsehoidjad hakkavad rääkima, mis on lubatud ja mis mitte, nad ütlevad, kuidas istuda, süüa, riietuda ja magada. Kõik tahavad parimat, aga see tuleb välja nagu tavaliselt ... Seetõttu anname rasedatele varajases staadiumis mõned kasulikud nõuanded.
Alustame rasedatele varakult nõuandmist ebatavalisel viisil, tegeledes hirmudega ja müütidega nende seisundi kohta. Ja veel - hakake neid kasutama võimalikult varakult.
* Tulevane ema peab sööma kõike, mida tahab, vastasel juhul on sünnitus raske ja raske. Nalja kriidi kohta, see pole absurd, see on kaltsiumi puudus. Kuid ta on selle elemendi poolest rikas. Keha ütleb, millised elemendid tal puuduvad - see on saladus.
* Sa ei saa istuda jalg jalamil - laps jääb lampjalgseks.
Selles asendis pigistatakse veresooni ja häiritakse vereringet. See võib põhjustada ka veenilaiendeid.
* Rasedad naised ei tohiks juukseid lõigata - lapse elu lüheneb.
Keskaegne ebausk, mis on seotud vandenõude ja kurjade silmadega. Tegelikult on rasedatel naistel rohkem lõhenenud juukseid ja seetõttu on soovitatav neid regulaarselt lõigata, otsi lõigata.
* Te ei saa rasedusest enne kõhu ilmumist kellelegi rääkida. Seda seostatakse ka kurja silma ja kahjustustega. See, kas võtate need raseduse kandmise näpunäited vastu või mitte, on teie otsustada.
* Lapse sugu peab jääma saladuseks kuni tema sünnini. Sageli hakkavad emad ja isad kannatama neurooside ja depressiooni all, kui sünnib vale inimene. Ja nii on aega rahuneda, valmistuda ja beebile või beebile kõike osta.
* Ärge võtke vanni enneaegse sünnituse ohu tõttu. Kuum vann on kõigi inimeste südame -veresoonkonnale halb. Soe vesi avaldab kasulikku mõju. Rasedatel on parem võtta sooja või kontrastset dušši, asetades vanni põhja kummimati, et mitte libiseda.
* Beebi kaasavara ei saa enne sünnitust osta. Nad ütlevad, et laps ei pruugi sündida ega haige olla - keskaegne ebausk! Usuti, et asjade kaudu saab ema või lapse ära rikkuda.
Esiteks on see meeldiv töö. Jooksvad vanemad lähevad poodi, valivad, uurivad neid pisikesi riideid ja mõistavad kogu rõõmu toimuvast. Ema toodab hormoone "rõõm" ja "rõõm", mis on head talle ja beebile.
Teiseks. Pange tähele, et pärast lapse sündi pole teil aega poodides ringi joosta ja kõike vajalikku otsida. Haiglast koju jõudes peate lapse võrevoodi panema, mähkima, vannitama ja palju -palju muud. Kas olete pärast isa poodi saatmist kindel, et ta ostab kõik vajaliku?
Ja ometi, kui kardate, minge poodi, kus valite esmalt kõik ja nad lükkavad teie ostu vajaliku päevani edasi. Ja kui vaja, maksab õnnelik isa kõige eest ja võtab selle ära.
Suhtlemine enne sündi
Üks kuu sünnieelset lapsevanemat võrdub lapsevanemaks saamise aastaga pärast sündi.
* Räägi beebiga - nii sinul kui ka temal on seda vaja. Soovige pisikesele hommikut ja head ööd, lugege muinasjutte ja luuletusi, rääkige meile, kuidas te teda armastate ja ootate. Kuid ärge unustage, et ta kuuleb kõike, mida läheduses räägitakse. Head sõnad käivitavad tema kehas loomise ja harmoonia protsessid, negatiivsed rikuvad tema tervist ja arengut. Kõige eest on võimatu end kaitsta, oluline on jääda rahulikuks igas olukorras. Loodus on sätestanud, et sel perioodil mobiliseeritakse naise moraalne ja füüsiline jõud. Lemmiklaps, kes jagab oma energiat emaga, kui tal seda vaja on.
* Laula beebile. Laps harjub teie häälega, rahuneb, ta muutub heaks ja mugavaks. Muusikaterapeudid soovitavad Mozartit. Tema muusikat nimetatakse päikeseliseks. See aitab luua teile mõlemale hea tuju. Ja need lapsed hakkavad varem rääkima ja arenevad kiiremini.
* Silita kõhtu ja lase oma lähedastel seda teha. Seega tekib lapsel usaldus välismaailma vastu. Ja veel üks viis väikese "jalgpalluri" rahustamiseks.
* Ole loominguline. Emad, kes raseduse ajal midagi nikerdavad, kuduvad, maalivad või meisterdavad, arendavad oma lapse loovust.
* Väga oluline on rohkem liikuda ja kõndida värskes õhus, teha hingamisharjutusi ja ujumist. See on suurepärane ettevalmistus sünnituseks, tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab närvisüsteemi hävitavate stresshormoonide hulka.
Minge mänguväljakule, vaadake teisi lapsi, suhelge noorte emadega, nad on selle kõik hiljuti läbi elanud ja räägivad teile midagi kasulikku. Ja kindlasti ostke kaamera. Lapsed kasvavad väga kiiresti ja iga uus hammas on esimene samm teie väike võit. Fotod nendest hetkedest võtavad teie perealbumis oma õige koha! See on kõik, ma loodan, et minu nõuanded raseduse esimestel kuudel on midagi ja aitavad naisi, kes valmistuvad emaks saama. Ole tervislik!
http://drmedvedev.com/
E.B. Yakovleva, O.A. Churilova
Peatükk 1. Füsioloogiline rasedus ja sellega seotud muutused kehas
Rasedus on naisorganismis viljastatud munaraku arengu füsioloogiline protsess, mis algab munasarjas (emasloomade sugurakk) viljastamise hetkest, mis on küpsenud munasarjas spermarakuga (isasloomade sugurakk). Füsioloogiline rasedus kestab keskmiselt 10 kuu (1 kuu - 28 päeva), s.o. 40 nädalat või 280 päeva. Kogu raseduse periood jaguneb tavaliselt trimestriks. Esimene trimester algab väetamisega ja lõpeb 12-13 nädalaga, teine lõpeb 28 nädalaga, samast perioodist algab raseduse kolmas trimester, mis lõpeb sünnitusega.
Raseduse varajane diagnoosimine. Raseduse võimalust võib ja tuleb eeldada igal fertiilses eas naisel, kellel pole menstruatsiooni õigeaegselt või kellel on regulaarse seksuaalse tegevuse ajal amenorröa (menstruatsiooni puudumine). Seega on raseduse esimene märk tavaliselt menstruatsiooni puudumine õigel ajal. Mõni päev pärast seda tekib enamikul naistel iiveldus ja isegi oksendamine. Tavaliselt esineb oksendamist üks või kaks korda päevas, hommikul, kohe pärast voodist tõusmist, kuid see ei ole piisavalt tugev, et tekitada märgatavat ainevahetushäiret. Sage urineerimine on levinud ka rasedatel naistel enne menstruatsiooni. Kuid rasedatel naistel on see märgatavam ja võib anda esimese märgi, et viljastumine on toimunud. Muutusi piimanäärmetes täheldatakse ka raseduse algusest peale ja need on eriti märgatavad naistel, kes on esimest korda rase. Tavaliselt tunneb naine piimanäärmete mõningast venitust, nende valulikkust. Nibu ümber olevad areola näärmete tursunud avad võivad välja ulatuda ülespoole, moodustades nn Montgomery tuberkleid. Piisava valguse korral muutub nähtavaks pindmiste veenide, eriti nibuümbruse turse. Rind kaotab oma tavapärase pehmuse ja selles on tunda paistes näärmekanalite ahelaid, mis lähevad perifeeriast nibuni. 16 nädala pärast muutub nibude pigmentatsioon märgatavaks, eriti tumedanahalistel naistel.
Umbes 12. nädalast ja õhukestel naistel veidi varem tunnete emakapõhja läbi kõhu eesmise seina, mis 20. nädalal läheneb naba alumisele servale ja 36. päeval - kuni xiphoid protsessi rinnaku juurest.
Uuesti rasedad märkavad loote liikumist varem kui need, kes rasestuvad esimest korda. Esimesed märkavad tavaliselt vankumist 16. ja 18. nädala vahel ning teised 19. ja 21. nädala vahel. Andmed nende aistingute kohta võivad olla raseduse kestuse ja eelseisva sünnituse määramisel väga olulised, seega peaks naine püüdma loote esimese liikumise kuupäeva täpsemalt meeles pidada.
Raseduse diagnoosimiseks on olemas ka spetsiaalsed meetodid. Kahtlastel juhtudel saab naine kindlaks teha raseduse alguse, kasutades apteekides müüdavaid ekspress -rasedustestid või viies immunoloogilise testi, et määrata sünnieelse kliiniku hormoon. Kaasaegsed diagnostilised ultraheli seadmed võimaldavad teil rasedust tuvastada vähemalt 2-3 nädala jooksul. Diagnoosi täpsus suureneb dünaamilise vaatlusega, tehes transvaginaalset skaneerimist (kui tupe valendikku sisestatakse spetsiaalne andur ja uuring viiakse läbi justkui seestpoolt).
Iga rase naine peab olema registreeritud sünnieelses kliinikus ja mida varem, seda parem. Tõepoolest, raseduse varases staadiumis mäletab ta veel täpselt viimase menstruatsiooni päevi ja teabe usaldusväärsust saab kontrollida günekoloogi läbivaatusel. Lisaks sellele peab arst sel perioodil hankima esialgsed andmed pulsi, vererõhu, vere hemoglobiinisisalduse, kehakaalu kohta, nii et kui need muutuvad hiljem, oleks võimalik olukorda kiiresti hinnata ja vajadusel võtma viivitamata vajalikud meetmed. ... Just sel perioodil peab arst kindlaks tegema siseorganite kaasuvaid haigusi, nagu hüpertensioon või südamehaigus, peptiline haavand või suhkurtõbi, mis võib lõppkokkuvõttes oluliselt mõjutada lapseootel ema ja tema lapse seisundit. muuta rase naise juhtimise taktikat.
Lisaks hõlmab esialgne arstlik läbivaatus veregrupi, Rh -faktori määramist, samuti süüfilise ja HIV -nakkuse seroloogilisi teste.
Kui naine on 35 -aastane või vanem, siis on oht kromosomaalsete kõrvalekallete tekkeks, mis võib viia erinevate loote väärarengute, haiguste tekkeni (kõige sagedasem on Downi tõbi). Sellistel juhtudel soovitab arst spetsiaalset uuringut, mida nimetatakse amniotsenteesiks. Lisaks tehakse naistele ultraheliuuring, mis on igal ajal lubatud (selle kahjutust on kinnitanud arvukad uuringud, mida on läbi viidud üle 30 aasta kogu maailmas).
Rasedatel suureneb sageli naha pigmentatsioon, eriti näol, nibude ümbruses ja kõhupiirkonna valgel joonel (brunettides heledam võrreldes blondidega). Kõhule ja reitele ilmuvad pikisuunalised triibud (rasedusstriae) 5-6 cm pikkused ja umbes 0,5 cm laiad. Alguses on need roosad, kuid siis muutuvad kahvatuks ja veidi kõvaks.
Sünnimärke esineb rohkem kui 50% rasedatel. Raseduse ajal suureneb rasu- ja higinäärmete intensiivsus.
Kokkuvõtteks võib öelda, et raseduse ajal on füsioloogilistes funktsioonides sügavaid nihkeid, mille eesmärk on rahuldada areneva loote vajadusi ja kompenseerida neid füüsilisi muutusi ema kehas, mis on põhjustatud nendest nihkedest. Raseduse igal etapil on füsioloogilised muutused suunatud loote vajaduste rahuldamisele ja tagavad sellised varud, mis võimaldavad tal pidevalt kasvada ja areneda.
Kuigi õigustatult arvatakse, et rasedus on keha füsioloogiline seisund ja paljud naised on valmis harmoonilisteks suheteks sündimata lapsega, on teada, et rasedus on samuti stressi- ja stressiperiood ning vaid vähesed naised kannatavad selle all ilma erineva raskusastmega funktsionaalsed või orgaanilised häired.
Peatükk 2. Toitumine raseduse ajal
Nüüd, kui rasedus on saabunud, on aeg tõsiselt hoolitseda õige toitumise eest. Raseduse ajal mõjutab tarbitav toit nii rasedat kui ka tema last. Siiski ei ole vaja süüa kahe eest. Sellega seoses tuleks meeles pidada ühte väga olulist reeglit: kvaliteeti ei määra kvantiteet.
Tuleb meeles pidada, et rasedus ei ole õige aeg spetsiaalsete dieetide abil kaalust alla võtta!
Õige toiduvaliku korral nelja alltoodud rühma hulgast on teile ja teie lapsele tagatud mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine.
1. Piimatooted sisaldavad lapse kasvamiseks ja ema keha vajaduste täiendamiseks vajalikke valke ning luude ja hammaste tugevdamiseks vajalikke mikroelemente (kaltsiumi).
Sellega seoses on soovitav tarbida kuni 0,5 liitrit piima päevas, nii tervena kui ka piimhappeproduktidena (keefir, jogurt, piimatooted, jogurtid), samuti kodujuustu. Kasulik on lisada oma dieeti kõvad juustud nagu cheddar, sulatatud juust, pastöriseeritud juust.
2. Lihatooted sisaldavad valke, rauda ja B -vitamiine,
vajalik ka ema keha vajaduste rahuldamiseks ja lapse arenguks.
Sellesse rühma kuuluvad veiseliha, sealiha, lambaliha, linnuliha, kala. Selle rühma tooteid on soovitatav tarbida kaks korda päevas. Soovitav on eelistada kodulinde ja kala. Proovige süüa ainult lahja liha, eemaldades toiduvalmistamise ajal rasvapiirkonnad.
Kogu liha, linnuliha ja kalatooteid tuleks süüa keedetult või küpsetatult, vältides praetud ja suitsutatud toite.
Eemaldage kodulindude nahk alati enne küpsetamist.
Valge liha on lahjem kui punane liha.
Veise-, sea- ja lambaliha seljaosa on kõige lahjem.
Kõik vorstid ja vorstid on kõrge rasvasisaldusega. Munad väärivad erilist tähelepanu: neid tuleb kõvasti keeta ja toidus tuleks kasutada ainult valku.
3. Leivatooted, teravili, kartul sisaldavad süsivesikuid, vitamiine, mikroelemente ja kiudaineid.
Selle rühma tooted hõlmavad leiba, eelistatavalt täisteratooteid või täisterajahu, kartulitoite, pastat, riisi, erinevat tüüpi teraviljahelbeid, müslit või teravilja. Selle rühma toodetest valmistatud toidud tuleks iga toidukorra ajal dieeti lisada.
4. Puu- ja köögiviljad sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud erinevate keha funktsioonide toetamiseks, ning kiudaineid seedimise parandamiseks.
Paljud põllukultuurid, nagu herned, oad, oad, läätsed, kapsas ja kuivatatud puuviljad, on rauarikkad. Raua imendumine nendest toitudest nende kasutamise ajal on aga vähem aktiivne kui lihatoodetest. Selle protsessi parandamiseks peaksite samal ajal kasutama C -vitamiini rikkaid toite.
Köögiviljad ja puuviljad tuleks dieeti lisada vähemalt neli korda päevas. Proovige võimaluse korral süüa koorega köögivilju ja puuvilju.
Toidu õige jaotus iga söögikorra jaoks on oluline. Niisiis, liha, kala, teraviljad peaksid kuuluma hommiku- ja lõunasöögi hulka, sest valgurikkad toidud suurendavad ainevahetust ja püsivad kõhus kaua. Pärastlõunal, hilisel pärastlõunal, tuleks eelistada piimatooteid. Õhtune rohke toidutarbimine avaldab raseda naise kehale negatiivset mõju, aitab kaasa normaalse puhkuse ja une katkestamisele.
Soovitav on süüa päeva jooksul 5-7 söögikorda. Tarbitud vedeliku kogus peaks olema 1,2–1,5 liitrit päevas, sealhulgas vesi, tee, kohv, supid.
Lauasoola tarbimine on raseduse teisel poolel piiratud 8 g -ni päevas, kuna suurem kogus aitab kaasa veepeetusele kehas ja tursete tekkele.
Lubatud kehakaalu tõus raseduse ajal
See on küsimus, mis muretseb kõiki. Kogu raseduse ajal, üle 40 nädala, peaks kogu kehakaalu tõus olema keskmiselt 9,5–12,5 kg. Veelgi enam, esimese 20 rasedusnädala jooksul peaks kehakaal tõusma umbes 2,5 kg, kiirusega 500 g kuus. Ja raseduse teisel poolel (järgmised 20 nädalat) võib kehakaalu tõus olla 10 kg kiirusega 500 g nädalas.
Raseduse ajal lubatud kaalutõusu täpsemaks hindamiseks võite kasutada järgmisi andmeid.
| Raseduse nädal | KMI alla 19,8 | KMI19,8-26 | KMI üle 26 |
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0.6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2.3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10,0 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
Esiteks peate arvutama oma kehamassiindeksi (KMI) järgmise valemi abil: jagage algkaal oma pikkuse (m) ruuduga. Tulemuse kohaselt loetakse mass vähendatuks, kui KMI on alla 19,8. Kui teie KMI on vahemikus 19,8–26, on teie kehakaal normaalne. Kui KMI on suurem, on keha ülekaaluline. Lisaks saate tabeli abil kindlaks määrata vajaliku kaalutõusu teatud raseduse perioodiks.
Raseduse tavapärasel ajal suureneb rase naise kehakaal peamiselt emaka suuruse ja amnionivedeliku, piimanäärmete hulga suurenemise tõttu.
vedeliku ja vere maht organismis ning kõige lõpuks rasva kogunemise tõttu (1,5-1,7 kg).
Kui märkate äkki, et teil on liigne kaalutõus või kui kaalutõus on liiga suur, siis pöörake tähelepanu sellele, kas te sattusite oma dieeti kogemata toiduainetesse, mida raseduse ajal on väga soovitav välja jätta, nimelt: moos, marmelaad, šokolaad, šokolaad küpsised, muffinid, koogid, pirukad, koor, jäätis, suhkruga kaetud puuviljad, aga ka laastud, karge kartul, vorstid, vorstid, rasvane liha, majonees.
Alkohoolsete jookide, sealhulgas õlle joomine on täiesti vastuvõetamatu isegi väikestes kogustes.
Kui palju me kaalume grammides? Miks on oluline raseduse ajal kaalu kontrollida ja kuidas seda teha?
Tõenäoliselt teavad kõik, et rase naine võtab kaalus juurde. Kuid asjaolu, et lapse tervis, sünnituse kulg ja tulevase ema heaolu sõltuvad selle suurenemise ulatusest, paljud lihtsalt ei arva. Ainuüksi kehakaalu tõusust ei piisa, peamine on seda õigesti teha.
Iga päev kaaludel
Igal sünnitusjärgse kliiniku visiidil jälgib arst teie kehakaalu, kuid mõnel juhul on vajalik igapäevane jälgimine. Lisaks ei pea paljud arstid (enamasti vana kooli) vajalikuks meelde tuletada
| Loote vanus, nädalat | Vilja kaal grammides | Vilja pikkus sentimeetrites |
tulevane ema kaalujälgimise kohta.
Kõige mugavam on kaaluda end iga päev samal ajal, näiteks hommikul, kohe pärast ärkamist või õhtul, enne magamaminekut. See annab teile kõige täpsema igapäevase ja iganädalase kaalutõusu. Võite isegi joonistada graafiku, et näha, kuidas teie laps kasvab. Paljude naiste jaoks on iga raskuste noole kõrvalekalle kasvu suunas hirmutav, eriti kui nad enne rasedust pidevalt kaalust alla võtsid ja võitlesid ülekaaluga. Niisiis, "rase" kaalutõus ja ülekaal ei ole sama asi. Liigne kaal on keharasv, millest on siis üsna raske lahti saada. Ja raseduse ajal kaalutõus on teie lapsele mingi ajutine varjupaik, mis kaob üheksa kuu pärast ja nii, et pärast sünnitust pole figuuriga probleeme, peate õigesti "raseda" kaalu juurde võtma. Ärge muretsege iga täiendava grammi pärast - vaadake tabelit ja saate aru, mis on teie kaalutõus.
Kui palju õnn kaalub
Platsenta - 680 g; amnionivedelik - 1000 g; emakas - 1100 g; rindkere kude - 900 g; vere maht - 1600 g; laps - 3400
Lisage sellele kehasse kogunev vedelik ja suurenenud keharasv ning selgub, et kaalutõus on umbes 11 kg. Loomulikult on need numbrid üsna ligikaudsed ja pole midagi, kui teie kaalutõus on veidi suurem või vastupidi, veidi alla 11 kg. Kaalutõusu 9-12 kg peetakse normaalseks. Optimaalse kaalutõusu ligikaudne skeem on järgmine: esimesel trimestril peaks kaalutõus olema umbes 1500 grammi, teisel trimestril - 5000 grammi ja kolmandal trimestril - 4000 grammi. Kui te ei sobi sellesse skeemi ja kaalutõus ei toimu ühtlaselt, vaid hüppena, kui olete nädalaga võtnud juurde üle 500 grammi või vastupidi, pole kahe nädala jooksul grammi lisanud, teavitada sellest oma arsti.
Sellest on üks erand. Kaalutõusu põhjuseks võib olla liigse vedeliku kogunemine kehasse, nii et kui märkate, et jalad ja käed on paistes, jalanõud muutuvad õhtul väikeseks, abielusõrmus ei mahu paremale sõrmele, silmalaugud paistavad paistes ja kogu nägu on paistes, justkui pohmellist, teavitage sellest kindlasti oma arsti. Võib -olla on teie menüüs liiga palju soola, mis säilitab vedelikku või (mis on palju hullem), ei suuda neerud suurenenud koormusega toime tulla.
Alguspunkt
Naise kaal enne rasedust on nn võrdluspunkt, millele lisame grammi. Kõigepealt peate otsustama, mida peetakse normiks. Reeglina lähtuvad nad suhtest: kõrgus miinus 110. See tähendab, et kõrgusega 170 cm peaks teie optimaalne kaal olema 60 kg (170 - 110 = 60). See on norm.
Kui olete enne rasedust üle 20% ülekaaluline, peaksite hoolikalt jälgima oma dieeti ja mitte üle sööma.
(eriti esimesel trimestril). Kuid ka range dieedi järgimine on võimatu - laps ei saa kasvada ainult ema rasvavarude tõttu, kuna tal pole vajalikke toitaineid.
Ülekaalulised naised peaksid esimesel ja teisel trimestril proovima lisada mitte rohkem kui 300 g nädalas ja kolmandal trimestril 200 g nädalas.
Kui raseduse ajaks on teie kaal oluliselt väiksem kui tavaliselt, siis esimesel trimestril peaksite sööma rohkem kaloreid, nii et teine trimester algab normist. Alakaaluliste naiste kaalutõusu skeem on järgmine: esimesel trimestril - 800 g kuus, teisel trimestril - 2400 g kuus ja kolmandal trimestril - 2000 g kuus.
Kuus kaalukat eksiarvamust
Kaalutõusu kohta on mitmeid ohtlikke väärarusaamu. Eksiarvamus 1. Mida rohkem lapseootel ema kaalus juurde võtab, seda suurem ja tugevam laps sünnib.
Loomulikult sõltub lapse kaal sündides ema kaalutõusust raseduse ajal, kuid see suhe ei ole otsene. Vastsündinu optimaalne kaal on 2900 kuni 3800 g. Väiksema kehakaaluga laps on liiga nõrk ja vastuvõtlik erinevatele haigustele ning liiga suur loode võib sünnituse kulgu keerulisemaks muuta. Reeglina, kui tulevane ema sööb korralikult, võtab vitamiine ja võtab raseduse ajal 9–12 kg juurde, tähendab see, et laps sünnib normaalse kehakaaluga. Kui kaalutõus ületab 20 kg (liiga rikkaliku ja kõrge kalorsusega toitumise tõttu), ei tähenda see sugugi, et sünnib suur ja terve laps. Sellisel juhul võib lapse kaal olla isegi alla 2 kg, sest laps ei vaja lisakaloreid, ta vajab toitaineid ning kui ema toitumine on kaloririkas, kuid mitte toitev, ei võta laps kaalus juurde.
Eksiarvamus 2. Parim viis toksikoosist vabanemiseks on söömise lõpetamine ja samal ajal kaotad kaalu.
Toksikoosi tekkimise mehhanismi pole veel täielikult mõistetud. Kuid teadlased usuvad, et see on rohkem väljendunud naistel, kelle toidus puudub valk. Nii et enamikul juhtudel on toksikoos tasakaalustamata toitumise üks tagajärgi. Kui te lõpetate söömise üldse (kuni iivelduse lõpetamiseni), võib toksikoos ainult süveneda, sest magu toodab jätkuvalt maomahla ja te ei jää haigeks mitte toidust, vaid näljast. Ja ainult seedimisprotsess aitab eemaldada liigse happe maost ja vältida iivelduse rünnakut. Toksikoosi korral kaotab tulevase ema keha iivelduse ja oksendamise tõttu vedelikku ja koos sellega lapse arenguks vajalikke mikroelemente, seetõttu ei saa isegi raske toksikoosi korral toidust täielikult keelduda, isegi mitu päeva. Otsige toitu, mis ei tee haigeks. Kui toksikoos on liiga raske ja põhjustab olulist kehakaalu langust (kuni 20 kg), on see juba tõsine komplikatsioon ja seda tuleb ravida.
Eksiarvamus 3. Kaalutõus ei mõjuta lapse tervist. Sellest sõltub ainult lapse kaal sündides.
Kaalutõus ei mõjuta mingil moel ainult igasuguste geneetiliste kõrvalekallete teket, mis rasestumise ajal tekivad. Muudel juhtudel on lapse areng otseselt seotud tulevase ema toitumise ja tema kehakaalu tõusuga. Laps saab iga kalorit, iga milligrammi vitamiine ja toitaineid ainult oma ema kehast. Oluliste vitamiinide ja toitainete ebapiisav tarbimine mõjutab mitte ainult kaalu, vaid ka loote arengut. Eriti oluline on jälgida kaalukõvera ühtlast kasvu raseduse esimesel ja viimasel trimestril. Raseduse esimesel trimestril moodustuvad ja intensiivselt arenevad lapse luustik ja siseorganid: neerud, maks, süda. Ja kolmandal trimestril, kui enamik siseorganeid on juba moodustatud, areneb aju. Ja rase naise ülesanne on pakkuda sündimata lapsele vajalikke ehitusmaterjale (vitamiine ja mikroelemente). Ebapiisava või vastupidi liigse kaalutõusu korral võivad tekkida häired elutähtsate süsteemide ja aju kujunemises ja arengus.
Eksiarvamus 4. Kui hakkad dieeti pidama ja paar päeva enne sünnitust kaalus juurde võtma ei hakka, on sünnitus lihtsam.
Tõepoolest, naised, kes on enne rasedust kõhnad ja optimaalse kaalutõusuga, sünnitavad kergemini kui paksud naised, kes ei piirdunud raseduse ajal toiduga ja võtsid üle 20 kg. Iisraeli teadlased on jõudnud järeldusele, et madala kalorsusega dieet raseduse viimastel nädalatel võib viia enneaegse sünnituseni. Muide, sageli üks kuni kaks nädalat enne sünnitust väheneb lapseootel ema kaal loomulikult umbes 500 g (kui ta ei söö üle). Kaalu kaotamine ilma eridieetideta on kindel märk eelseisvast sünnitusest.
Eksiarvamus 5. Korduva raseduse korral on kaalutõus palju suurem, eriti kui erinevus sünnituse ja uue raseduse vahel on väiksem kui kolm aastat.
Tõepoolest, korduvate sünnituste korral suureneb vastsündinu kaal tavaliselt veidi, kuid see ei kajastu tugevalt kaalutõusus. Sõltumata sellest, kas teie esimene või viies rasedus, ei tohiks optimaalne kaalutõus ületada 12 kilogrammi. Kuid paljud naised lähenevad teisele rasedusele, kellel pole pärast esimest sünnitust aega kaalust alla võtta (eriti kui uue raseduse ja sünnituse vaheline intervall on väike), ning nad tajuvad lisakilod kaalutõusuna. Tuleb meeles pidada, et kaal, millega te rasedusele lähenete, on ainult teie ja mitte kellegi teise oma ning te ei tohiks kaalutõusuks liigseid kilosid maha kanda. Vastupidi, korduva raseduse korral on "neto" kaalutõus veidi väiksem kui esimesel.
Eksiarvamus 6. Rase naise keha teab, mida ta vajab, ja te ei tohiks piirduda toiduga.
See on osaliselt tõsi, kuid kordan, vaid osaliselt. Reeglina tunneb rase naine intuitiivselt lapsele kahjulikke toite ja keeldub neist. Nii näiteks tunneb kinnisideega kohvijooja või maiasmokk äkki, et kohvi või tumeda šokolaadi asemel tahab ta juua värskelt pressitud mahla või süüa õuna, kuid mõnikord ei suuda naine eristada keha soove oma kapriisidest. Sageli mõistab naine rasedaks jäädes, et nüüd võib ta olla kapriisne ja keegi ei heida talle ette. Ja kui varem ei saanud ta endale lubada hommikusöögiks lusikatega musta kaaviari söömist ja Jaapani restoranis lõunasöögi tellimist, siis nüüd saate ennast (ja samal ajal sündimata last) hellitada hõrgutistega. Noh, kui soovite äkki süüa mõnda üsna spetsiifilist asja (näiteks kriiti, tuhka või lubi), on see kindel märk toitainete puudusest. Rääkige kindlasti oma arstile oma maitseomadustest, et ta valiks teie jaoks välja optimaalse vitamiinide ja mineraalide kompleksi.
Peatükk 3. Rase naise töö- ja puhkerežiim
Iga tulevane ema peaks teadma, et rasedus on keha seisund, mis nõuab raseda tavapärases eluviisis erilist lähenemist, see tähendab sobivaid muutusi käitumises.
Raseduse fakti tuvastamise algusest peale on naine kohustatud tegema kõik vajaliku oma füüsilise ja psühholoogilise tervise säilitamiseks ning hoolitsema lapse täieliku arengu eest tema järgnevaks ohutuks sünniks. Sel eesmärgil peab iga rase naine harjuma järgima spetsiaalselt lapseootel emadele mõeldud igapäevast rutiini, millel on kasulik mõju nende tervise ja raseduse kulgemise säilitamisele.
Eraldi on vaja mainida mitmeid kõige olulisemaid reegleid, millest iga rase peab kinni pidama. Vältida tuleks füüsilist ülepinget, s.t. esiteks ärge koormake ennast raske füüsilise tööga, mis nõuab märkimisväärseid jõupingutusi, pagasiruumi sagedast painutamist, samuti pikka aega ebamugavas asendis olemist. Ühesõnaga, raske füüsiline aktiivsus on rasedatele igal võimalikul viisil vastunäidustatud ja võib põhjustada tõsiseid häireid loote arengus ning põhjustada isegi enneaegset sünnitust või raseduse katkemist.
Lisaks peaksite täielikult lõpetama suitsetamise ja alkoholi joomise, valju muusika kuulamise, tüütu sportimise (muidugi, välja arvatud rasedate võimlemine), samuti hoiduma kuuma vanni võtmisest ja vanni külastamisest, vältima pikka seismist ja istumist. , ujumine looduslikes veehoidlates (ja üldiselt külmas vees), liigne päevitamine ja üldiselt pikaajaline viibimine avatud päikesevalguse käes.
Mis puutub ujumisse reservuaarides (meri), siis ei ole need vastunäidustatud, kui rasedus kulgeb komplikatsioonideta ja kui veehoidla on ökoloogiliselt puhas. Vastasel juhul peaksite ujumisest hoiduma või asendama selle sisebasseinis ujumisega.
Erialase töö osas võib rase naine tegeleda tööga kuni sünnini, kui töö ei ole seotud füüsilise ja psühholoogilise stressiga (näiteks vaimse tööga tegelevad naised jne). Kuid isegi lihtne töö suurtes kogustes on kuidagi seotud ülepingega ja võib põhjustada rase naise üldise heaolu halvenemist, seetõttu peaksite teisel trimestril end tööga piirama.
Istuva töö korral on parem, kui rase naine paneb jalad alusele või liigutab neid mitu korda päevas lähedal asuvale toolile. See hõlbustab verevoolu ja hoiab ära veenilaiendid, mis on raseduse ajal üks levinumaid tüsistusi. Lisaks on aeg -ajalt (soovitavalt iga tund) vaja toolilt püsti tõusta ja teha kergeid võimlemisharjutusi, mis võimaldavad kasutada kõiki lihaseid (ja eriti vaagna lihaseid) ning vältida vere stagnatsiooni. tursete vältimiseks ja hingamise normaliseerimiseks.
Kuid rasedatel, kelle töö nõuab pikemat aega kõndimist või seismist, on raseduse ajal parem (võimaluse korral) tegevust muuta, töölt loobuda ja võtta uus puhkus või puhkus oma kuludega.
Muide, rasedus- ja sünnituspuhkust tuleks võtta umbes seitsmendast raseduskuust (30 nädalat). Lisaks sätestab tööseadustik teatud olulised punktid, mis puudutavad naise tööd raseduse ajal, seaduslikku rasedus- ja sünnituspuhkust ning tema õiguste kaitset.
Nii raseduse esimesel kui teisel poolel saab naine jätkata ka oma tavapäraste tegevuste, majapidamistööde tegemist (pesemine, triikimine, korteri koristamine jne). Soovitav on kehtestada mõistlik töö- ja puhkerežiim, mis võimaldab teil neid teisega vahetada, eriti raseduse teisel poolel.
Pika aja jooksul suureneb naise kehakaal loote kasvu tõttu ja seetõttu suureneb lapseootel ema jalgade ja selgroo kogukoormus, et vältida jalgade turset ja valu. nimme- ja lülisamba piirkonda, peaks rase naine võtma võimalikult sageli pool-horisontaali, mis on talle mugav.asend, et elundid saaksid täielikult puhata.
Uni on rase naise igapäevase rutiiniga seoses väga oluline. Esimestel kuudel jääb une kestus igale naisele tuttavaks. Kuid tavaliselt raseduse ajal esineb kiire väsimus, mille tagajärjel ilmneb pearinglus ja suurenenud unisus. Seetõttu peaks rase une kestus olema vähemalt 8 ~ 9 tundi.
Optimaalne aeg selleks on kella 22.00–7.00. Lisaks soovitatakse tulevasel emal (eriti raseduse teisel poolel) päeva jooksul (1-2 tundi pärast lõunat) puhata (magada), optimaalselt 14-16 tundi. Kuid te ei tohiks päeva jooksul kaua magada , kuna see võib öist und häirida. Juhul, kui te ei soovi päeval magada, pärast lõunat, päevast jalutuskäiku või kodutööd, on soovitatav puhata pikali.
Eraldi tuleks öelda, et hügieenieesmärkidel peaks rase naine magama eraldi voodis ja vahetama voodipesu regulaarselt (vähemalt kord nädalas), kasutades selleks tekikotti ja padjapüüri. Veelgi sagedamini peab naine vahetama aluspesu (öösärk), kuna raseduse ajal on organismi hormonaalsete muutuste tõttu tugev higistamine, eriti une ajal. Kasutage dušši temperatuuril 35-40 ° C. Pesemise kogukestus ei tohiks ületada 15-20 minutit. Lisaks on soovitav pärast korteri koristamist, pikka reisi või jalutuskäiku väljaspool linna duši all käia. Hommikuse ja õhtuse riietumise ajal (enne magamaminekut) peate hambaid põhjalikult pesema (2 korda päevas), sest raseduse ajal vajavad naise suu ja hambad eriti hoolikat hooldust.
Une parandamiseks peaks rase naise tuba olema hästi ventileeritud mitu korda päevas, eriti enne magamaminekut. Unehäirete korral (mis on raseduse ajal täiesti võimalik) on parem konsulteerida arstiga, kes määrab sobiva rahusti. Kuid rase naise üle magamine on samuti ebasoovitav, sest sel juhul rikutakse kogu režiimi.
Kuna toitumine raseduse ajal on selle normaalse kulgemise ja ema tervise säilitamise üks peamisi ja olulisi tegureid, tuleks toitu võtta samal kellaajal. Ja rase naise jaoks on kõige tähtsam õigel ajal hommikusööki süüa ja parem on mitte kohe pärast ärkamist, vaid vähemalt pool tundi hiljem, et vältida hommikutundidele iseloomulikku iiveldust ja oksendamist. Kui naine tunneb end pärast hommikusööki hästi, võib ta minna toidupoodi või teha kodutööd. Korter, milles rase naine elab, tuleb hoida puhtana, mistõttu lapseootel ema lihtsate kohustuste hulka kuulub igapäevane toa (korteri) keemiline puhastus koos mööbli tolmutamisega ja ruumide tuulutamine.
Lisaks on vaja vähemalt kaks korda nädalas teha põhjalik märgpuhastus.
Rasedal on kasulik vähemalt kaks korda päevas - hommikul (pärast ärkamist ja enne hommikusööki) ja pärastlõunal (1 tund enne lõunat või 2 tundi pärast seda) - teha täiendavaid võimlemisharjutusi, mis on lapsele kasulikud. sündimata lapse areng.
Tavaliselt korraldatakse ja viiakse igas sünnitusjärgses kliinikus läbi rasedate rühmade füüsilisi harjutusi, samuti spetsiaalseid hingamisharjutusi. Tuleb meeles pidada, et kui raseduse esimesel poolel tehakse enamik harjutusi seisvas asendis, siis teisel poolel - peamiselt istudes või lamades.
Raseduse ajal suureneb hapnikuvajadus 30–40%, kuna loote hingamine sõltub lapseootel ema täielikust hingamisest (lõppude lõpuks vajab see õhku kopsude normaalseks arenguks ja kogu organismi edasiseks kasvuks. ). Ja eriti aktiivselt on veri hapnikuga küllastunud jalutuskäikudel värskes õhus.
Tulevasel emal on soovitatav viibida õues vähemalt 2-3 tundi päevas, samal ajal kui pole vaja pikka aega kõndida, piisab sellest, kui minna mitu korda õue ja kõndida tund aega. Raseduse ajal on kõige parem kõndida teatud kellaaegadel: hommikul kella 10–11, õhtul 6–19 tundi, enne magamaminekut - 20–21 tundi. Raseduse viimastel kuudel on naine, tema enda turvalisus, peaks kaasas olema keegi. lähedastelt.
Lisaks põhirežiimi järgimisele peab iga rase naine regulaarselt käima sünnieelses kliinikus, oma sünnitusarst-günekoloogil, võtma vajalikud testid ja järgima rangelt kõiki meditsiinilisi juhiseid. Iga rase peaks oma ajakava planeerima nii, et enne sünnitust oleks aega teha kõik vajalik. Raseduse varases staadiumis peate kindlasti lisama oma ajakavasse visiidi hambaarsti juurde, samuti teiste spetsialistide juurde (endokrinoloog, uroloog), et läbida kõik vajalikud uuringud ja vältida võimalike haiguste arengut.
Raseduse teisel poolel (6-7 kuud) võite hakata käima lapseootel emade kursustel, kus rase saab palju kasulikku teavet toitumise, erivõimlemise, esimeste kontraktsioonide ajal käitumise kohta, kuidas õigesti hingata sünnituse ja sünnituse ajal jne. Tavaliselt korraldatakse neid kursusi 2–3 korda nädalas (mõnikord sagedamini).
Kursuste külastamise protsendi jaoks on vaja valida sobivaim aeg, et mitte ajakava häirida. g Siin õpetavad nad teile, kuidas vastsündinut tema esimestel elukuudel hooldada, kuidas last toita, mähkida, teda sülle võtta, vannitada, massaaži ja arendavat võimlemist anda ning palju muid kasulikke oskusi.
Peatükk 4. Võimalikud seotud probleemid ja lahendused
Iiveldus. See ebameeldiv nähtus esineb sageli raseduse esimesel kolmel kuul, peamiselt hommikul. Iivelduse vältimiseks proovige hommikul ärgates voodist tõusmata süüa väikest viilu kuiva leiba, röstsaia või viilu õuna. Kui tunnete iiveldust kogu päeva vältel, tehke väikeste söögikordade vahel lühikesi pause, kuid nii, et päeva jooksul söödud toidu kogus ei väheneks. Vastasel juhul võivad pikad söögikordade vaheajad provotseerida oksendamist. Mõnel juhul saab seda vältida, süües külma toitu, millel pole vähem toiteväärtust kui kuumadel roogadel. Mõnikord võivad iiveldust tekitada ka erinevad kulinaarsed lõhnad, mis sunnib vältima praetud või erinevate vürtsidega toite.
Kõrvetised on raseduse sagedased kaaslased, mis esinevad enamikul naistel esmakordselt seedetrakti ägeda või kroonilise patoloogia puudumisel. See viitab sellele, et kõrvetiste ja raseduse vahel on põhjuslik seos. Kõrvetiste peamine põhjus raseduse ajal on kõhuõõnesisese rõhu suurenemine emaka suurenemise tõttu.
30. nädalaks kurdab umbes kolmandik rasedatest sagedaste kõrvetiste üle ja 38. nädalaks suureneb nende arv 99%-ni. Kõrvetiste kestus varieerub mõnest minutist mitme tunnini ja seda võib korrata mitu korda päevas, suurendades horisontaalasendis, kui pöörate ühelt küljelt teisele (mõned rasedad naised pööravad tähelepanu asjaolule, et kõrvetised on rohkem mures vasak pool). Kõrvetised võivad esile kutsuda torso ettepoole painutamine, rikkalik söömine ja magamine madalal padjal.
Kõrvetiste vältimiseks või sellest vabanemiseks toimige järgmiselt.
Vältige suuri söögikordi, proovige süüa sageli ja väikeste portsjonitena;
Ärge sööge praetud, rasvast, suitsutatud toitu ja toitu;
Ärge jooge tugevat teed ega kohvi;
Võtke toitu aeglaselt, aeglaselt;
Ärge painutage ega pikali kohe pärast söömist.
Kui need meetodid ei vabasta teid loetletud ebameeldivatest nähtustest, pidage nõu oma arstiga.
Iivelduse ja kõrvetiste kõrvaldamiseks on mitmeid ravimeid, millest paljud on raseduse ajal ebasoovitavad või vastunäidustatud. Kuid mitu aastakümmet tagasi ilmusid farmaatsias alginaadi preparaadid. Alginaadid on pruunvetikatest saadud looduslikud ained. Mao happelises keskkonnas muutuvad need mõne minuti jooksul pärast allaneelamist paksuks viskoosseks geeliks. Alginaadi koostis sisaldab aineid, mis maomahla vesinikkloriidhappe juuresolekul muudavad geeli vahuks, mille tõttu geel hõljub mao sisu pinnal nagu parv vees. See "parv" on barjäär, mis takistab mao happelise sisu söögitorusse viskamist ning ümbritseb ka söögitoru seinu, kaitstes limaskesta, kõrvaldades seeläbi kõrvetised. Alginaatpreparaatide võime moodustada maos hõljuv vaht ja kõrvaldada kõrvetised on viinud ravimi väljatöötamiseni.
Et vältida soolenakkuste ohtlike patogeenide, nagu salmonella või listeria, põhjustatud toidumürgitust, on soovitatav raseduse ajal mitte süüa:
Pehmed pastöriseerimata juustud nagu brie, camembert, stilton jne;
Mis tahes pasteet;
Toored või pehme keedetud munad;
Kodused toidud, mis sisaldavad tooreid mune: vahud, kodune jäätis jne;
Ebapiisavalt termiliselt töödeldud liha (liha verega).
Reeglina tekib paljudel naistel raseduse ajal kõhukinnisus, mis suureneb koos perioodi pikkusega. Soole normaalse toimimise tagamiseks soovitatakse tervel rasedal naisel süüa rohkem jämedat toitu. Õige, mitmekesine toitumine võimaldab vältida kõhukinnisust, kõhupuhitus, mille tagajärjel kõht ei suru emakale ja loode areneb täielikult.
Rase naise soolestik peaks toimima teatud tundidel, eelistatavalt hommikul ja eelistatult õhtul. Vastavalt vajalikule dieedile ja dieedile toimivad rase naise sooled tavaliselt iseseisvalt. Juhtudel, kui selle tegevus on häiritud, on vaja konsulteerida arstiga, et saada nõu, milliseid vahendeid kõhukinnisuse korral kasutada.
Kõige sagedamini saate teha tavalise klistiiriga, pannes selle õigel ajal, kuid raseduse katkemise ohu korral on klistiir vastunäidustatud, kuna sünnitusprotsessi ja peristaltika protsessi kontrollivad samad lihased ja klistiir võib provotseerida enneaegset sünnitust. Ja lahtistite kasutamine rase naise jaoks on ebasoovitav, nagu paljude teiste ravimite kasutamine.
Toksoplasmoos raseduse ajal
Rasketel juhtudel kaasneb haigusega palavik, liigese- ja lihasvalu ning täpiline lööve. Kõige ohtlikum närvisüsteemi kahjustus toksoplasmoosi (meningoentsefaliidi areng) tõttu. Toksoplasmoosi ägedat vormi täheldatakse kõige sagedamini immuunpuudulikkusega inimestel (näiteks HIV -nakkusega).
Paljud inimesed on kuulnud toksoplasmoosi ohust rasedatel. Siit ka soovitus kass kodust välja lüüa ja paanikasse sattuda. Siiski pole kõik nii hirmutav.
Oht lootele on ainult ema esmane nakkus toksoplasmoosiga raseduse ajal. See tähendab, et kui teil on see juba ammu olnud, siis see lootele mingit mõju ei avalda. Kuid isegi esialgse nakatumise korral ei ole loote nakatumise oht 100 protsenti. Esimesel trimestril on emahaigusega nakatumise oht 15-20%, teisel - 30%, kolmandal - 60%. Kuigi nakatumise oht suureneb raseduse ajal, väheneb kliiniliste ilmingute raskusaste.
Pärast esmast toksoplasmoosi nakatumist saab rasedust planeerida kuue kuu jooksul.
Kuidas toksoplasmoos nakatub?
Inimese nakatumine toimub kas nakatunud loomade liha söömisel või nakatunud kassi väljaheidete sattumisel inimkehasse (kõige sagedamini koos tänavatolmuga või maapinnaga).
Üldiselt ümbritsevad meid kahjuks kõikjal toksoplasmaga kassi väljaheited ja selle haiguse eest on äärmiselt raske end kaitsta. Kuid sellel on oma eelised: enamikul naistel oli isegi enne varjatud kujul rasedust toksoplasmoos, neil on immuunsus ja nüüd, isegi lapseootuse ajal, ei karda nad ühtegi kassi. Peamised allikad on endiselt kuumtöötlemata liha ja tänavatolm. Kassi väljaheidete kaudu väliskeskkonda sattudes jääb haigustekitaja aktiivseks kuni kaks aastat.
Toksoplasmoosi diagnoosimine
Raseduse planeerimisel on arstil oluline mitte ainult tuvastada infektsiooni olemasolu organismis, vaid ka kindlaks teha, kas see on värske või vana. Selleks sisse
Veres uuritakse M- ja O -klassi immunoglobuliine.Toksoplasmoosi diagnoosimiseks on mõnikord ette nähtud vere PCR.
Selleks, et täpselt kindlaks teha, kas loode on nakatunud (kui emal tuvastatakse esmane infektsioon), on soovitatav uurida lootevett amniotsenteesi abil (loote põis torgatakse õhukese nõelaga läbi kõhu eesmise seina).
Nakatunud loote ultraheli abil saab määrata maksa ja põrna suurenemise, aju vatsakeste laienemise ja koljusisese lubjastumise. Platsenta võib pakseneda ja selles saab määrata ka lubjastumist.
Toksoplasmoosi ravi
Ravi viiakse läbi ainult esmase infektsiooni korral!
Toksoplasmat mõjutavaid ravimeid võib kasutada alles pärast 12 rasedusnädalat (mõned alles 16 nädala pärast), kuna need võivad lootele kahjulikult mõjuda. Tavaliselt ei hävita patogeeni täielikult, ravi on suunatud peamiselt selle aktiivsuse vähendamisele.
Profülaktika
Ennetamine on raseduse ajal kõige olulisem ja nende naiste jaoks, kes pole kunagi varem "kohtunud" toksoplasmaga ja kellel pole selle suhtes immuunsust.
Kandke aias töötades kindaid, et mustus nahalt eemal hoida. Nahal võivad esineda mikropraod ja pinnases toksoplasma. Peske köögivilju ja puuvilju põhjalikult.
Samuti on parem toores liha kindadesse lihvida või vähemalt pärast seda käsi pesta. Prae või keeda liha põhjalikult, väldi raseduse ajal verega praade.
Kui teil on kass, laske kellelgi teisel tema liivakast ära koristada.
Ärge suudlege oma armastatud lemmiklooma, sest kassi ägeda infektsiooni korral võib toksoplasma olla süljes ja ninaverejooksus.
Analüüsiks võite võtta kassi väljaheiteid, et teha kindlaks, kas ta on toksoplasmoosi nakatunud.
Peatükk 5. Keha ettevalmistamine sünnituseks
Lapse saamine on väga vastutustundlik protsess ja nõuab seetõttu hoolikat ettevalmistust.
Raseduse ja sünnituse ajal mõjutab metamorfoos kogu tulevase ema keha. Kõhu suurus suureneb kiiresti ja rind valmistub lapse toitmiseks. Lisaks peaks tulevane ema õppima oma hingamist ja intiimseid lihaseid kontrollima, siis ei varjuta miski teie beebi sünnipüha ja saate kiiresti sünnitusest taastuda.
Raseduse ajal ei suurene mitte ainult kõht, vaid ka rind. Piimanääre koosneb 15-20 näärmeküljest ja lihasmassist. Nüüd valmistuvad teie rinnad laktatsiooniks, piimakohad suurenevad märkimisväärselt, mõnikord kesk- või hilises staadiumis, naistel hakatakse ternespiima tootma. Väga sageli seisavad noored emad imetamise esimestel päevadel silmitsi mitmete raskustega: laps keeldub imetamast, nibud pragunevad, valutavad jne. Nende probleemide vältimiseks ja rinnaga toitmise kiireks kehtestamiseks peaksite valmistama oma rinnad raseduse ajal toitmiseks ette.
Palju sõltub rinna struktuuri individuaalsetest omadustest. Mõne naise jaoks on rinna kuju ideaalne imetamiseks. Kuid kahjuks on sellised rinnad üsna haruldased. Kaasaegsetel emadel (ürgsed) võib sageli täheldada lamedat või ümberpööratud nibu. Sellisel juhul on lapsele raske ja mõnikord on seda lihtsalt võimatu oma suuga haarata. Et aidata lapsel toitu saada, peaks ema raseduse ajal nibud toitmiseks ette valmistama. Selleks võite kanda spetsiaalseid padjaid, mis tõmbavad nibu, või tõmmake see rinnapumba abil välja. Soovitav on seda teha 20. kuni 36. rasedusnädalast. Pärast 36. nädalat on parem mitte rindu stimuleerida, et mitte provotseerida enneaegset sünnitust.
Et vältida nibude pragunemist ja valu toitmise ajal, on kasulik rindu masseerida kontrastduši all. Liigutused peaksid olema ümmargused ja suunatud ülalt alla, rinna keskosa poole. Nibu ja areola pesemine seebiga on ebasoovitav, kuna see kuivatab nahka ja põhjustab pragude teket. Pärast duši all käimist on kasulik nibusid froteerätikuga hõõruda. välja arvatud Lisaks ilmus hiljuti turule spetsiaalne õli nisade söötmiseks ettevalmistamiseks. Kui seda õli peale 30-36 rasedusnädalat peale dušši kanda, aitab see vältida nibuvigastusi ja valusaid aistinguid toitmisel.
Pärast laktatsiooni lõpetamist
näärmeloengud vähenevad ja naasevad algsesse olekusse. Ainult väga harvadel juhtudel muutuvad nad isegi pisut väiksemaks kui sünnieelne suurus. Kuid lihaskoe juba raseduse ajal, rinna raske kaalu ja mitmete muude tegurite mõjul, väheneb ja nõrgeneb. Just lihaskoe puudumine põhjustab rindade vähenemist ja lõtvumist pärast laktatsiooni lõppu. Ja reeglina, mida suurem on rind, seda rohkem see langeb, kuna selle toetamiseks on vaja rohkem elastseid lihaseid. Imetamine iseenesest ei mõjuta rinda väga tugevalt. Kuid mõnikord rikuvad naised ise tahtmatult oma rindu. Rinnavigastuste ohu vähendamiseks tuleb järgida mõnda lihtsat reeglit.
Esiteks peate valima õige rinnahoidja. Juba raseduse viiendal või kuuendal nädalal võib vaja minna suuremat rinnahoidjat. Kuid lisaks suurusele on vaja muuta aluspesu stiili. Raseduse ajal on parem eelistada suletud mudeleid, ilma luudeta, laiade rihmadega, reguleeritava pandla ja elastse seljaga, mis toetab rinda. Muide, viimastel nädalatel enne sünnitust ja toitmise ajal on soovitav rinda toetada ööpäevaringselt. Ainult ööseks on vaja valida lõdvem mudel. Teiseks on soovitatav loobuda käsitsi pumpamisest. Söötmise ajal ei kahjusta laps praktiliselt rinda ega kahjusta piimanääret ning käsitsi väljendades venitab naine väga tugevalt lihaseid, mis seejärel harva oma esialgsesse olekusse naasevad. Seetõttu on väljendamiseks soovitatav kasutada rinnapumpasid, mis jäljendavad imemisliigutusi. Ja kolmandaks, järgige elementaarseid hügieenieeskirju ja vältige piima stagnatsiooni alates esimestest päevadest.
Intiimsed lihased
Intiimsed või teaduslikus mõttes perineaalsed-coccygeaalsed lihased hõlmavad sulgurlihaseid, tupe sissepääsu ja sisemisi lihaseid. Mida elastsemad on lihased, seda kergem ja valutum on see läbida
sünnitus ja väiksem rebenemise oht. Lisaks normaliseerub treenitud tupe lihaste korral vereringe alajäsemes, vaagnaelundites, takistades seeläbi hemorroidide teket, väheneb menstruaalvalu, väheneb lisandite põletiku ja mitmete günekoloogiliste haiguste tõenäosus. Te ei kujuta ette, kui palju need lihased raseduse ajal ja eriti loomuliku sünnituse ajal venivad ja lõdvestuvad! Tänu treenitud tupe lihastele on idanaiste sünnitus üsna kiire ja valutu ning pisarad või kõhukelme episiotoomia on äärmiselt haruldased nähtused, mida eurooplaste kohta öelda ei saa. Lisaks raskendavad venitatud tupe lihased orgasmi saavutamist (nii meestel kui naistel).
Kuulus günekoloog Arnold Kegel on välja töötanud tõsise programmi wumblinguks (intiimsete lihaste treenimiseks). Nüüd on tema harjutused kaasatud paljude tulevaste emade koolide programmidesse. Kõigepealt peate tundma, millised lihased need on ja kuidas neid treenida. Tualettruumis istudes proovige uriini mitu korda hoida. See pingutab tupe sissepääsu lihaseid. Kui tunnete neid lihaseid, saate neid treenida mitte ainult tualetis. Proovige sisendlihaseid maksimaalse jõuga pigistada ja hoidke neid pinges kümme sekundit kuni viis minutit. Samal ajal proovige hingata ühtlaselt ja mitte hinge kinni hoida. Tehke seda harjutust erinevates asendites (lamades, istudes, seistes) vähemalt 20 korda päevas.
Järgmine harjutus on vaheldumisi sulgurlihaste (päraku piirkonnas) ja tupe sissepääsu lihaste kokkusurumine. Pingutage sulgurlihaseid kiiresti ja lõdvestage neid sama kiiresti. Seejärel tehke sama tupe lihastega. Korda harjutust 10-15 korda. Pärast seda võite jätkata intiimsete lihaste ja hingamise samaaegset treenimist. Hingake välja - hoidke hinge kinni - pigistage sissepääsu tupe lihaseid - hingake ilma lihaseid lõdvestamata - lõdvestage lihaseid - hingake välja. Korda harjutusi sulgurlihastega. Need harjutused arendavad oskusi, mis tulevad surudes kasuks. Nad õpetavad teile, kuidas oma lihaseid töö ajal kontrollida. Raseduse lõpuks on teil neid harjutusi raske teha. Seda seetõttu, et kõik pehmed koed tupe ümber paisuvad, kui laps surub põhja. See on loomulik. Ja kohe pärast sünnitust on teil raske neid lihaseid tunda. Kuid see ei tähenda, et need oleksid pöördumatult kadunud. Lihtsalt alustage intiimsete harjutuste tegemist ja kõik normaliseerub üsna kiiresti.
Kõht ja selg
Järgmise üheksa kuu jooksul muutub teie kõht beebimajaks. See kasvab koos teie lapsega. Kui kõht suureneb, jaotatakse lapseootel ema raskuskese ümber ja ta tahab tahtmatult ettepoole kallutada, lõtvuda ja mugavamat asendit võtta. Vaatamata sellele, et kõht kasvab ettepoole, tekitab see selgroole palju stressi. Kui raseda kõhu kandmine muutub raskeks, on aeg sideme eest hoolitseda. Just sidemega leevendatakse alaselja koormust, reguleeritakse raskuskeset ja kergendatakse lapseootel emal raske koorma kandmist. Arstid soovitavad sidet regulaarselt kanda alates raseduse teisest poolest (ligikaudu 28-30 nädalat). Aga kui naine tunneb raskust, siis ei ole üldse vaja oodata raseduse teist poolt - saate sideme selga panna kohe, kui selleks vajadus tekib. Lihtsalt konsulteerige kindlasti oma arstiga. Sõltumata sideme stiilist tuleb see panna lamades. Kui naine tõuseb, venitatakse kõhu surve all olevad lihased ja on soovitav säilitada nende esialgne seisund. Sidemega ei tohi tekitada ebamugavusi, pigistada veresooni ega avaldada liigset survet kõhule. Kui sideme suurus on õige ja seda õigesti kantakse, ei tohiks naine end ebamugavalt tunda. Kui pärast sideme eemaldamist jäävad nahale punased triibud või soovite sideme pidevalt eemaldada, on soovitatav üle minna suuremale mudelile. Õigesti valitud side on lapsele täiesti kahjutu ega sega tema vaba liikumist.
Lõõgastusharjutused aitavad teil selgroolt koormust eemaldada. Tõuse põlvili, toetades käed. Proovige oma seljalihaseid lõdvestada (ilma selgroogu painutamata). Püüdke hoida oma pead, kaela ja selgroogu ühel joonel. Seejärel painutage selgroogu õrnalt ülespoole ("kassi selg") ja naaske sama sujuvalt algasendisse. Korrake seda harjutust 5-10 korda. Seejärel pöörake puusi õrnalt küljelt küljele. Pöörake pea ja puusad paremale (justkui tahaksite näha oma hobusesaba), seejärel vasakule. Korrake seda harjutust 10 korda. Seejärel ühendage selgroo kaarjasus ja puusade sujuv kiikumine. See harjutus on eriti kasulik raseduse viimasel trimestril. See aitab teie lapsel jõuda kõhu eesmise kõvera suhtes "ettepoole", mida peetakse sünnitamiseks kõige soodsamaks.
Veel üks kiiresti kasvava kõhu ebameeldivus on venitusarmid. Eksperdid usuvad, et naha elastsus on pärilik tegur. See sõltub ennekõike geenidest, kuidas teie nahk on venitusarmidele kalduv. Siiski saate oma geenidega võidelda kaasaegse kosmeetika abil.
Hinga sügavalt
Oskus õigesti hingata on tulevase ema ja lapse tervise ja harmoonia võti. Järgmise üheksa kuu jooksul ja sünnituse ajal peate hingama mitte ainult enda, vaid ka beebi pärast. Ja teie beebi seisund sõltub sellest, kuidas teie hingamine läheb (ühtlane ja rahulik või kiire ja katkendlik). Kui igapäevaelus kasutame pindmist (kõhu) hingamist, siis nüüd on väga oluline õppida rindkere (diafragma) hingamist. Asetage üks käsi kõhule ja teine rinnale. Hingake nina kaudu lühikest hinge, seejärel pikka suu. Seejärel hingake sügavalt läbi nina ja pikalt suu kaudu. Sellisel juhul ei tohiks kõhuli lamav käsi liikuda ning rinnal asuv käsi peaks tõusma ja langema koos diafragmaga. Korrake iga harjutust 10 korda. On väga kasulik istuda mugavas asendis, sulgeda silmad, lõõgastuda ja sügavalt hingata. Kui teete neid hingamisharjutusi paar minutit päevas, saate rahuneda ja stressi leevendada.
Lisaks aitab õige hingamine teil sünnituse ajal ennast kontrollida ja vähendada valu sünnituse ajal. Sünnituseks valmistumisel pöörati kogu aeg erilist tähelepanu õigele hingamisele. See on iidne psühhofüsioloogilise eneseregulatsiooni tehnika. Valu leevendavat hingamist on kahte lihtsamat tüüpi.
Esimene tüüp on pindmine hingamine või, nagu seda nimetatakse ka, koeralaadne hingamine. Enne järgmise kokkutõmbumise algust hingab naine ühtlaselt suu kaudu ja kui kokkutõmbumine kasvab, kiireneb hingamine ja haripunktis on see peaaegu pealiskaudne ning siis, kui kokkutõmbumine vaibub, normaliseerub hingamine järk -järgult. Seda tüüpi hingamine on kontraktsioonide ajal väga mugav. Arvatakse, et see lühendab kontraktsioone, leevendab valu ja soodustab emakakaela laienemist. Sünnitusmajades soovitavad ämmaemandad reeglina hingata täpselt nagu koer. Ja kui proovida hingata nagu koer, on see võimatu. Siis jääb teist tüüpi hingamine - kogeleva häälega. Seda tüüpi hingamise korral tõmmatakse kokkutõmbumise algusega suu kaudu sügavalt sisse ja kokkutõmbumise ajal hingatakse õhk aeglaselt välja ja samal ajal kõlab kurgus.
Peatükk 6. Rõivad rasedatele
Kandke mugavat, lahtist riietust. Riided peavad olema puhtad. Vältida tuleb rindkere ja kõhu pingutamist, eriti raseduse teisel poolel.
Spetsiaalset sidet raseduse teisel poolel ei soovitata kõigile naistele, vaid ainult kõhupiirkonna eesmise seina liigseks venitamiseks naistel, kellel on mitmikloomad, samuti suurte loote, mitme raseduse ja polühüdramnioni korral; aktiivse eluviisiga (püstises asendis rohkem kui 3 tundi päevas); kõhu eesmise seina nõrkade lihastega; lülisamba kõverus ja osteokondroos; alaselja ja seljavalu raseduse ajal; armidega emakas; raseduse katkemise oht teisel või kolmandal trimestril; platsenta esitus ja madal asukoht. On väga oluline valida sideme õige suurus. Soovitav on osta kombineeritud side, mida saab kasutada sünnitusjärgsel perioodil.
Selleks, et vältida jalgade stagnatsiooni, eriti veenilaiendite korral, ei soovitata pikka aega püstiasendis olla. Sellistel juhtudel on päeva jooksul kasulik kanda elastseid sidemeid või spetsiaalseid elastseid sukki.
Kingad, nagu ka riided, peaksid olema mugavad, laiade ja stabiilsete kontsadega. Kõrgetest kontsadest tuleb muidugi loobuda. Tald peaks olema reljeefne, et vältida kukkumisi, eriti talvel. Kingad peaksid olema valmistatud looduslikest materjalidest. Suvel eelistatakse hingavaid kingi - perforeeritud nahk või kangas; talvel - ehtsast nahast, seemisnahast ja karusnahast. Soovitatav on jalanõud jalga panna, istudes jalaga tugitoolil või väljaheitel.
Jälgige hoolikalt oma jalgu. Lisaks igapäevastele hügieeniprotseduuridele 1 kord päevas, eriti pärastlõunal, puhka jalad pannes
neile kokku keeratud tekk või padi. See hoiab ära veenilaiendid. Soovitame kontrastseid (vaheldumisi sooja ja külma) vanne, samuti meresoolaga vanne, mis tugevdavad mitte ainult lihaseid, vaid ka jalgade anumate seinu.
"Rase" garderoobi kuldreegel ütleb: "Riided peaksid olema mugavad." Kuid see ei tähenda üldse, et teie garderoob peaks koosnema kottidest kleitidest ja kapuutsiga ülikondadest, mis läksid mitme meetri kangasse ja mis peidavad kõhu täielikult. Raseduse ajal saate ja peaksite jääma atraktiivseks, selleks peate lihtsalt valima õige garderoobi.
Ümmarguse väärikuse oskuslik esitamine, kõhupiirkonna õrn rõhutamine või vastupidi-õige stiil aitab sellest tähelepanu kõrvale juhtida: leiate midagi tulevastele emadele mõeldud spetsialiseeritud kauplustest või suuremahulisi riideid müüvatest kauplustest. Võib -olla tuleks paar asja ise õmmelda või rõivaste valmistajatelt tellida.
Moedisainerid, kes on spetsialiseerunud lapseootel emadele mõeldud rõivastele, soovitavad kanda mudeleid, mida tavaliselt valiksite. Kui näiteks õhtukleit on seotud pükskostüümiga - jätka! Kuulsad disainerid soovitavad kõhtu mitte varjata. Pikk U-kaelus ja avatud selg rõhutavad rase naise ilu.
Sädelevad kangad, omapärane viimistlus - kõik sama, ainult silmatorkava kehaosa ja soovitud mugavusega teie kahe jaoks. Muide, paljudel õhukestel naistel raseduse ajal on sama ümar kuju, millest nad varem ainult unistasid. Ärge peitke neid, vaid näidake neid teistele, rõhutades voolavast kangast kleiti, mis ümbritseb figuuri pehmelt või sügavat kaelust. Noh, lihavad käed ja õlad peidetakse elegantse varastamisega.
Riietuskood tulevastele emadele
Te ei saa kanda asju, mis suruvad teie kõhtu, seega peaksite eelistama elastse riba või spetsiaalse vööga pükse ja seelikuid. Stiil peaks ette nägema vöökoha suuruse reguleerimist, siis ei tunne te end figuuri muutudes ebamugavalt ja laps ei pahanda vastuseks avaldatud survele.
Sokid ja põlvepüksid ei tohiks venitada venoosset ummikut, vaid jalgadesse süveneda.
Kangad peaksid olema valmistatud looduslikest kiududest - linasest, puuvillast, villast: need lasevad nahal hingata ja leevendavad selliseid probleeme nagu allergia. Sünteetika võib paljudel tulevastel emadel põhjustada nahaärritust või sügelust.
Soe riietus peaks olema mugav ja kerge. Kingad - stabiilsel libisemiskindlal tallal. Parem on loobuda kõrgetest kontsadest ja eelistada väikese platvormiga kingi.
Rasedatel on rangelt keelatud kanda igavaid ja näota riideid! Laps tunneb teie emotsionaalset seisundit ja reageerib teie riiete värvile.
Kandke lahtisi särke, mis ei piira liikumist, igasuguseid kampsuneid ja kampsikuid, pikki elastsete ribadega seelikuid ja lõdvalt silmkoelisi kleite.
Ära pahanda ranna või basseini külastamisest. Ujumine on hädavajalik. Ilus üheosaline veniv ujumistrikoo või kleitiga ujumistrikoo toetab teie ümarat kõhtu.
Õhtukleidina saate valida igasuguseid komplekte elegantsete pluuside ja heledatest kangastest kleitidega.
Kui olete oma stiili valinud, lõpetage otsimine ja katsetamine. Parem on kopeerida endale sobiv asi. Olgu see valmistatud teisest kangast, teist värvi. Piisab 5 _ 6 põhiasjast, mida saab kombineerida.
Laenake julgelt asju oma mehe riiulilt ja juba sünnitanud sõpradelt. Raseduse ajal saate viie või kuue suuruse ja pärast sünnitust ei kanna te tõenäoliselt kõike, mida kandsite. Seda meeldivam on mitte panna riiulitele suuri tolmu koguvaid asju, vaid anda need tagasi või "pärida".
Tulevaste emade jaoks ei ole vaja osta riideid spetsiaalsetes kauplustes. Tavalistest kauplustest või paksude poodidest leiate midagi oma maitsele. Erandiks on aluspesu ja ujumisriided.
Riiete ostmisel eelistage looduslikest kangastest valmistatud asju, avaraid ja võimaluse korral heledaid värve, kuna rasedusest tingitud ainevahetuse suurenemise tõttu on suur tõenäosus keha kiireks ülekuumenemiseks ja suurenenud higistamiseks.
Jää ühe värvi juurde
Ühes värviskeemis kujundatud ansambel mitte ainult ei sale, vaid loob ka tervikliku pildi. Monokromaatilise paleti visuaalseks "lahjendamiseks" elavdage seda eredate aksessuaaridega (näiteks salliga) või ehetega.
Kihistamine
Ainevahetuskiirus raseda naise kehas suureneb umbes 20%, mis tähendab, et kui inimesed teie ümber värisevad külmavärinatega, olete kurnatusest kurnatud. Kihistamine võimaldab riideid vastavalt vajadusele utiliseerida. Külma ilmaga kanna pusa all polo või T-särki ning pikk kardigan sobib hästi ikke-kaelusega kampsuni või kilpkonnaga. Ärge laske end siiski liigselt liigutada - liiga palju kihte või liiga lahtisi kihte annab teile pigem räpane kui stiilse välimuse. Soovitame teil pöörata tähelepanu rasedatele mõeldud kampsunite spetsiaalsetele komplektidele.
Ärge unustage oma aluspesu
Ükskõik, milliseid riideid kannate, ärge proovige oma tavalistesse rinnahoidjatesse "pressida". Ükskõik, kas kavatsete veeta aega teatris või lõõgastuda kodus diivanil, näete ja tunnete end paremini mugavas aluspesus, mis ei torgi ega hõõru kõige õrnemaid kohti. Olge valmis rindade suurendamiseks (mõnel naisel kuni kolm suurust) ja valige vähemalt kahe rida konksudega rinnahoidja, mis võimaldab reguleerida katvust ja reguleeritavat rihma pikkust.
Parem on valida lahtised aluspüksid. Kui kannate lühikesi pükse, otsige sünnituspüksid, mis katavad teie naba. Või teine võimalus: ostke oma lemmik tanga- või bikiinipüksid mitu suurust suuremaks ja laske elastsed laienenud kõhu alla.
Peatükk 7. Seks ja rasedus
Mõni aasta tagasi seostati sõna "rasedus" vajadusega kanda vormituid tuimaid kleite, mitu korda kuus istuda sünnieelses kliinikus pikas järjekorras, et saada järjekordne nimekiri igasugustest keeldudest. Lõpuks on kätte jõudnud aeg, mil rasedus muutus meeldivaks ja isegi prestiižseks. Ekraanilt räägivad pop- ja filmistaarid varjamatu naudinguga oma "huvitavast positsioonist". Ilusad ja säravates rõivastes naised kõnnivad tänavatel, mis rõhutavad pigem ümarat kõhtu, mitte ei varja seda. Aeg -ajalt saame teada, et selgub, et rasedad tegelevad spordiga, joonistamise ja muusikaga. Ja enesekindlus kasvab üha enam, et rasedus ei ole diagnoos, vaid naissoost loomuse, loominguliste võimete, vaimsuse ja seksuaalsuse õitseaeg.
Kui me mõistame seksuaalsust mitte ainult kui võimalust seksuaalvahekorras olla, vaid kui sügavat armastuse ja elu täiuslikkuse kogemust üldiselt, kui inimese eluviisi, kes on võimeline ennast aktiivselt ja loovalt realiseerima, siis teema seksuaalsus seoses rasedusega omandab tegeliku heli. Kuulus Ameerika psühholoog Alexander Lowen kirjutas: "Tervetel lastel olid vanemad, kes olid voodis õnnelikud." Emadust ja seksuaalsust ei tohiks üksteisele vastandada, need on naiste olemuse tihedalt seotud ilmingud.
Klassikaline meditsiin soovitab endiselt piirata seksuaalset aktiivsust raseduse esimese kolme ja viimase kolme kuu jooksul. Kuid selline ühemõtteline keeld ei aita kahjuks alati kaasa raseduse normaalsele kulgemisele ja võib isegi kahjustada. Rasedusprobleemidega tegelevad psühholoogid teavad, kui oluline on paaris harmooniline seksuaalsuhe eduka raseduse jaoks. Rasedusperiood ja intiimsuse keelamine on kriis mehe ja naise suhetes. Mehel on raske "kaasas käia" muutustega, mis hakkavad toimuma nii raseda naise kehas kui ka sisemaailmas. Arusaamatus, pinged peresuhetes võivad alata. Selle vältimiseks peaks mees olema teadlik mõnest rase naise seksuaalsuse tunnusest. Esiteks on rase naisel suurenenud vajadus taktiilse kontakti järele - hellitus, kallistused, massaaž.
Teiseks on naisorganism sel perioodil sõna otseses mõttes täis naissuguhormoone, mille olemasolu ühelt poolt suurendab intiimsuse meeldivaid aistinguid, teisalt võib põhjustada suurenenud ärrituvust. Armastatud mehe puudutus aitab naisel tunda oma keha, mis raseduse ajal nii kiiresti muutub, leevendab tarbetut stressi, loob emotsionaalse mugavuse ja turvatunde.
Üks levinumaid väärarusaamu on see, et raseduse ajal intiimne olemine võib teie last kahjustada. See ei ole tõsi. Laps on emakas, mida ümbritseb lootevesi, mis kaitseb teda hästi ka aktiivse armumise hetkedel. Lisaks tunneb naine intuitiivselt enda jaoks kõige mugavamat asendit, milles surve kõhule pole tugev. Arvamus, et laps võib vanemate vahelistest seksuaalsuhetest psühholoogilise šoki saada, on samuti alusetu. Laps ei oska veel vanemate tegevust hinnata, ta tunneb ainult ema seisundit. Kui naine kogeb armastuse rõõmu ja naudingut, on beebi arengust ainult kasu. Kõige harmoonilisemad lapsed kasvavad armastuse ja helluse õhkkonnas.
Kui me räägime seksuaalse kontakti füsioloogilisest poolest, siis tahaksin rõhutada selle tähtsust naise keha sünnituseks ettevalmistamisel. Mehe seemnevedelik sisaldab prostaglandiine, hormoone, mis pehmendavad emakakaela, muutes selle elastsemaks. Seega väheneb oht, et laps saab sünnituse ajal lapse möödudes kahjustada. Orgasmi ajal toodab naise keha oksütotsiini - hormooni, mis paneb emaka lihased kokku tõmbuma, mis tegelikult tekitab naises väga meeldiva tunde. Sama hormoon juhib sünnitusprotsessi. Lisaks kaasneb seksuaalse vabanemisega endorfiinide - rõõmu ja naudingu hormoonide - tootmine, samad hormoonid on loomulikud valuvaigistid sünnituse ajal. Kas juhuseid pole palju? Siiski tuleb meeles pidada, et nende hormoonide tootmise mehhanism on väga habras, see sõltub otseselt naise üldisest emotsionaalsest seisundist. Armastus ja usaldus on seksuaalse kontakti peamised tingimused. Sama kehtib ka sünnituse kohta. Sünnitusvalu tegelik põhjus on pinge. Need naised, kellel oli õnne usalduse ja armastuse õhkkonnas sünnitada, ütlevad üllatusega, et kogesid orgasmiga sarnaseid aistinguid. Seetõttu on sünnitaval naisel ja lähedase juuresolekul loodud rahulik, lõõgastav keskkond ema ja beebi tervise jaoks väga oluline.
Viimasel ajal on eriti aktiivselt arutatud mehe sünnitusel viibimise teemat. Mõned eksperdid väidavad pädevalt, et sünnituse vaatemäng on mehele vastunäidustatud, kuna see põhjustab nende hääbumist naise seksuaalsest huvist. Teised pooldavad, et mees peaks osalema sünnitusel kui eduka sünnituse hädavajalik tingimus. Mõlemad eksivad. Tuleb meeles pidada, et iga abielupaari suhe on ainulaadne. Mõne mehe jaoks on eelistatav sünnituse ajal naisele täielikult kaasa tunda, võimalus olla temaga tihedas kontaktis, aidata mitte ainult ametliku kohaloleku, vaid ka aktiivse tegevusega. Tõepoolest, sünnitus saab sellise paari jaoks uue sügava armusuhte tahu. Aga kui mees ei ole sisemiselt valmis sünnitusele kaasa elama, nõustus sünnitusel viibima ainult naise püsiva veenmise tõttu ja on sunnitud jääma ainult eraldiseisvaks tunnistajaks, siis on tõenäosus saada selliselt mehelt psühholoogilist šokki. kõrge. Olge üksteise suhtes tähelepanelikud. Kui soovite ühisest sünnitusest positiivseid kogemusi saada, hoolitsege sünnituse eest õige ettevalmistuse ja õige korraldamise eest. Ärge jätke oma elus nii olulist hetke pimeda juhuse armu.
Säilitage kindlustunne oma atraktiivsuse suhtes, rõõmustage sensuaalsuse ja seksuaalsuse uute tahkude üle ning olete üllatunud, kui lihtne ja rõõmus on teie rasedus ja sünnitus.
Pikka aega usuti, et naise peamine eesmärk on lapse sünnitamine ja kasvatamine ning seks peaks tegelema ainult järglastega.
Selle põhjuseks on viis kõige levinumat probleemi, mille lahendamisel õpid "rasedat" seksi nautima.
Probleem 1. Hormonaalne plahvatus
Teie keha läbib võimsa hormonaalse plahvatuse, mis loomulikult mõjutab teie seksuaalelu. Rasedad naised ei suuda oma emotsioone kontrollida ja nad on äkiliste meeleolumuutuste all.
Lahendus. Selgitage oma mehele selgelt, mida te praegu kogete. Lõppude lõpuks ei saa ta kogu oma sooviga rasestuda ega tea seetõttu teie hirmudest ja kogemustest. Seksuaalse harmoonia saavutamine on võimalik ainult siis, kui abikaasad on üksteise psühholoogiliste ja füüsiliste vajaduste suhtes tähelepanelikud. Mehe jaoks on praegu kõige tähtsam mitte unustada oma naise ebastabiilset emotsionaalset seisundit ja mitte reageerida naise sageli põhjendamatutele süüdistustele. Ja sa ei püüa kogemusi endas hoida, muidu ootab sind tõeline emotsioonide torm. Räägi oma mehele kõigist oma muredest, kahtlustest ja hirmudest. Seksuaalne rahulolu on võimalik ainult siis, kui usaldate oma partnerit täielikult. Järgmise üheksa kuu jooksul muutub teie meeleolu pidevalt ja iga päev saate seksist uusi emotsioone. Nii et ärge loobuge sellest lihtsalt sellepärast, et teile eile ei meeldinud. Nagu seksuaalse tegevuse alguses - otsige, mis pakub teile suurimat rahuldust ja mis vastupidi põhjustab negatiivseid emotsioone.
Ülesanne 2. Kolm ühes voodis
Psühholoogiline tegur mängib olulist rolli. Lõppude lõpuks pole teid voodis enam kaks, vaid kolm ja selle mõttega harjumine võtab aega. Sel põhjusel tajuvad mõned mehed rase naist emana, mitte naisena.
Lahendus. Pole saladus, et lapsi kapsast ei leidu. Iga elu algus tuleb seksuaalvahekorrast. Täiskasvanud lapse juuresolekul seksimine on ebamoraalne. Ja järgmise üheksa kuu jooksul olete teie ja teie laps üks.
Pidage meeles: laps on hea ainult siis, kui ema on hea. Orgasmihetkel toimub partnerite vahel võimas energiavahetus. Loomulikult tunneb loode neid muutusi, millel on kasulik mõju rasedatele naistele ja neile.
Teaduslikud uuringud näitavad, et emakas olevad imikud reageerivad vanemate seksuaalsele mängule. Ultraheliuuringu käigus tehtud tähelepanekute kohaselt on näha, kuidas loode reageerib ema orgasmile ebaregulaarsete liigutuste ja kiire südamelöögiga. Vahekorra ajal hakkab emakas kokku tõmbuma ja beebi jaoks on ema orgasm omamoodi treening enne eelseisvat sünnitust.
Probleem 3. Toksikoos
Iiveldus, pearinglus ja väsimus ei lisa ka soovi. Hommikul on teil paha olla äsja söödud hommikusöögist, niipea kui toksikoos möödub, soovite magada, siis uuesti süüa ja õhtul olete nii kurnatud, et ei taha mõelda muule kui unele. Samuti on kohutavalt tüütu, et teie abikaasa ei saa teiega jagada kõiki raseduse ebameeldivaid sümptomeid.
Lahendus. Planeerige voodimängud teile sobival ajal. Lõppude lõpuks pole teil iiveldust 24 tundi ööpäevas. Enamiku tulevaste emade sõnul on optimaalne seksuaeg varahommik, enne hommikusööki või pärast uinakut. Ärge kohanege oma mehega oma soovide kahjuks. Kõige ebameeldivam on see, kui oled oma mehe pärast haige, kuid soovid seksi. Proovige sel juhul mõista, mis teid täpselt ärritab: odekolonn, kõrred, tubaka lõhn jne, ja proovige kõrvaldada ärrituse põhjus.
Ülesanne 4. "Rase" keha
Naise keha muutub vahetult tema silme all: kõht on suuresti laienenud, rind muutub valulikuks ja põnevil võib ternespiim sellest välja voolata. Katsed kehastada oma lemmik seksuaalseid positsioone tunduvad naeruväärsed ja toovad kaasa ainult ebamugavusi. Ja selle asemel, et oma mehe hellitusi nautida, tahad sa teda vähemalt lüüa.
Lahendus. Armasta oma "rase" keha. Need välimuse muutused, mida naine nii kardab, on meeste jaoks täiendav esiletõst. Paljude meeste jaoks on rase naise nägemine väga erutav. Ärge olge suure kõhuga keerulised. Kaal tõuseb järk -järgult ja teie mehel on aega teie uue suurusega kohaneda. Järgmise üheksa kuu jooksul võite oma kõhu üle uhke olla, just tema poole pööratakse peamine kiindumus. Muidugi, kõhu kasvades peate mugavate asendite leidmisel olema loominguline. Kuid vaheldus seksis on ainult teretulnud. Rasedus on õrna ja kiirustamata seksi aeg ilma keeruliste akrobaatiliste trikkideta. Ja mis puutub rinda - ära salli, kui su mehe hellitused sulle valu või ebamugavust tekitavad. Selgitage oma kallimale, kuidas "rase" büstiga hakkama saada. Kui erutamisel hakkab rinnast lekkima ternespiima, ostke endale kena aluspesu ja ärge seda voodis maha võtke.
Ülesanne 5 (peamine). Seks on lapsele ohtlik
Arvatakse, et intiimne elu raseduse ajal võib põhjustada raseduse katkemist või kahjustada sündimata last. Ühest küljest tahab naine väga teha oma mehe jaoks midagi toredat ja teisest küljest ei võimalda hirm lapse pärast täielikult lõõgastuda. Ja selle asemel, et elust rõõmu tunda, jätab noor ema oma abikaasa täieliku seksuaalelu ära või nõustub seksima ainult oma mehe pärast ja kannatab hirmu pärast lapse pärast.
Lahendus. Rasedus ei ole haigus, vaid kahekordne vastutus, mis tähendab ettevaatust. Seetõttu on mõned piirangud endiselt kehtivad. Seks on täiendav riskitegur. See juhtub, et keha saab sellega hakkama, kuid mitte tänu, vaid vaatamata. Kui naine on terve ja rasedus kulgeb komplikatsioonideta, ei saa te täielikku seksuaalelu loobuda. Kuid samal ajal peate oma tundeid hoolikalt jälgima ja vähimagi kahtluse korral konsulteerima arstiga. Ärge kartke, et vahekorra ajal võite oma last kogemata kahjustada. Seda kaitseb hästi loote põis ja emakas ning amnionivedelik neelab usaldusväärselt tugevad löögid.
Kui teie rasedus kuulub kõrge riski kategooriasse, siis on vaja loobuda mitte ainult seksuaalvahekorrast, vaid ka seksuaalsest erutusest.
On vaja hoiduda seksist:
Mitmikraseduse (kaksikud, kolmikud) korral soovitavad arstid olenemata tulevase ema heaolust seksist loobuda alates 20. nädalast. See on tingitud asjaolust, et mitmikraseduse korral on alati enneaegse sünnituse oht ja seksuaalne erutus võib stimuleerida sünnitust;
Kui emakas on pidevalt heas vormis. Sel juhul, olenemata raseduse kestusest, võib vahekord provotseerida emaka kokkutõmbumist ja enneaegset sünnitust;
Kui teil on ultraheli näidustuste kohaselt madal asukoht või platsenta previa, võib vahekord põhjustada verejooksu. Sellisel juhul soovitavad arstid loobuda positsioonidest, mis tagavad sügava läbitungimise (mees taga, naine peal jne);
Verejooksu või määrimise ilmnemisel on soovitatav hoiduda seksuaalvahekorrast kuni arsti külastamiseni;
Kui teil on juba esinenud raseduse katkemist ja enneaegset sünnitust või on raseduse katkemise oht, on eriti ohtlikel perioodidel vaja seksuaalvahekorrast keelduda. Sellisel juhul peetakse väidetava menstruatsiooni päevi ohtlikuks, see tähendab menstruatsiooni iga neljandat nädalat (4, 8, 12, 16 jne), samuti varasemate nurisünnituste ajastust;
Mis tahes sugulisel teel levivate haiguste puhul, samuti juhtudel, kui rasedus tekkis sugulisel teel levivate haiguste ravi ajal;
2–3 nädalat enne eeldatavat tähtaega soovitab enamik arste lähedusest loobuda. Seksuaalse erutuse korral toodab naisorganism hormooni oksütotsiini, mis stimuleerib emaka kokkutõmbumist. Sperma sisalduval meessuguhormoonil prostaglandiinil on sarnane toime. Nii et vahekord enne sünnitust võib põhjustada kokkutõmbeid. Aga kui naine "kõnnib üle" ja sünnitus ei alga oodatud kuupäeval, soovitavad arstid, vastupidi, stimuleerida sünnituse algust seksuaalsete hellituste abil.
Rasedus on abielupaari elus eriline periood. Praegu peavad tulevased vanemad nagu kunagi varem tundma üksteise hingelist lähedust ja tuge. Ja sageli toovad konfidentsiaalsed vestlused, õrnad puudutused ja suudlused palju rohkem rahulolu kui traditsiooniline seksuaalvahekord. Jagage oma tundeid oma abikaasaga, rääkige oma lapsega ja unistage. Kui elate need üheksa kuud turvaliselt üle, muutub teie vaimne lähedus veelgi tugevamaks ja teie pere tugevamaks.
Peatükk 8. Üldise toimingu füsioloogia
Naise kõigi elundite hulgas toimuvad raseduse ajal kõige suuremad muutused emakas, mis hormoonide mõjul ja kasvava loote venitamise tõttu suureneb oluliselt igas suunas. Raseduse alguses suureneb anteroposterior suurus eriti märgatavalt, mille tagajärjel muutub emakaõõs pilukujuliseks sfääriliseks. Raseduse esimese nelja kuu jooksul on emaka seinte paksenemine alates viiendast kuust - hõrenemine, raseduse lõpuks ei ületa seina paksus 0,5–1 cm. Emaka pikkus (kõrgus ) sünnituse ajal on 37-38 cm, põikisuurus-25-26 cm, sügavuse suurus-24 cm. YANNshch Emaka kaal suureneb raseduse lõpuks 1000-1200 g-ni, see tähendab 20 korda , ja emakaõõne maht - rohkem kui 500 korda.
Emakakael muutub lõdvaks, tsüanootiliseks, veresoonte rikkaks. Müomeetriumis (emaka lihaskiht) toimuvad olulised struktuurimuutused, mis avalduvad lihaskiudude hüpertroofias ja hüperplaasias. Samal ajal muutuvad sidekoed, mis hüpertrofeerub ja kaob.
Raseduse esimestel kuudel paksenevad lihases õhukesed elastsed kiud ja muutub ka nende asukoha iseloom.
Tööjõutegevusega kaasnevad alati teatud hemodünaamilised muutused. Kokkutõmbed ja katsed põhjustavad müomeetriumis ringleva vere mahu vähenemist, mis põhjustab selle ajutist hüpoksiat. Kokkutõmbumise ajal laienemisperioodi lõpus on muutused emaka ringluses rohkem väljendunud. Normaalse sünnituse korral väljaspool kontraktsioone ja katseid taastatakse müomeetriumi hemodünaamika kiiresti.
Sünnituse nõrkuse korral täheldatakse hemodünaamikas olulisi kõrvalekaldeid - raskusi vere sisse- ja väljavoolul emaka veresoonte toonuse vähenemise tagajärjel.
Üks sünnituse arengu tingimusi on ema keha sisekeskkonna optimaalne seisund.
Sünnitusperioodid
Sünnitusakt jaguneb kolmeks perioodiks: emakakaela laienemise periood, loote väljutamise periood ja sünnitusjärgne periood.
Emakasisese loote küpsemistsükli lõpus (40 nädalat) on emakas lihaseline organ (loode), millel on suurenenud toon koos mehaanilise ärritusega. Enne emakakaela laienemise perioodi algust on nn sünnituse eelkäijate periood ehk esialgne periood.
Tulevikus muutuvad emaka kokkutõmbed (kontraktsioonid) sagedasemaks ja muutuvad regulaarseks, pikemaks, nende intensiivsus suureneb. Regulaarsete kontraktsioonide ilmumine näitab, et sünnitus on alanud.
Väljasaatmisperiood on aeg alates emaka neelu täieliku avalikustamise hetkest kuni loote sünnini.
Tavaliselt peaks lootevee väljavool langema kokku emaka neelu täieliku avalikustamisega. Sellisel juhul väheneb emakaõõne maht veidi, emaka seinad puutuvad kokku lootega.
Järjestikune periood on aeg loote sünnist kuni platsenta sünnini.
Sünnitusjärgne periood
Sünnitusjärgne periood on sünnitusjärgne periood, mille jooksul kaovad raseduse ja sünnituse põhjustatud muutused naise kehas. Sünnitusjärgne periood algab platsenta eraldamisega ja lõpeb suguelundite ja teiste keha organite ja süsteemide vastupidise arengu lõpuleviimisega. See kestab keskmiselt 6-8 nädalat. Kuid naise kehas on reeglina raseduse ja sünnituse "trükised" kogu eluks.
Kohe pärast platsenta sündi väheneb emakas märkimisväärselt emaka seinte kokkutõmbumise tõttu. Selle seinad paksenevad ja omandavad sfäärilise kuju. Esi- ja tagaseinad on üksteise kõrval. Keha ja emakakael asuvad üksteise suhtes nurga all, avanevad ees.
Sünnitusjärgse perioodi kolmanda nädala lõpuks peatub peaaegu sünnitusjärgne eritis emakast ja omandab sama iseloomu nagu enne rasedust.
Peatükk 9. Mida tuleb haiglasse minnes ette valmistada
On väga oluline haiglas eelnevalt vajalikud asjad kokku koguda. Kõige mugavam on need navigeerimise hõlbustamiseks panna eraldi tsellofaani kottidesse.
Lapsele: silmkoelised või flanellist mütsid, sokid, alussärgid, labakindad, liugurid (2-3 komplekti), mitu mähet, mähkmed.
Lahtiselt riides laps kohaneb kiiresti uute elutingimustega, areneb kiiremini. Ema jaoks:
Vahetuskaart ja pass;
Mugavad riided: paar pikki T-särke või lühikesed öösärgid (pikad riided segavad aktiivset käitumist sünnituse ajal), hommikumantel, sussid (pestavad, pole riidest), sokid, 2 rinnahoidjat, mugavad lapse toitmiseks, 2- 3 aluspüksid (mitte stringid);
Maksimaalse imavusega tihendid;
Tualetitarbed, rätik (kui soovite duši all või vannis käia);
Mineraalvesi (eelistatavalt gaseerimata);
Kerge, magus, eelistatavalt piimatoit (jogurt, kohupiimamass, mahl).
Isale: mugavad riided - teksad, dressipüksid, lühikesed püksid, T -särk või särk, sussid (soovitavalt ka pestavad).
Riided peaksid olema tuttavad, eelnevalt pestud ja haiglasse kotti volditud. Meditsiinirõivaid, maski, korki pole vaja osta.
Kuna sünnitus on pikk protsess, võite paar võileiba kaasa võtta. Võtke kindlasti kaasa kaamera või kaamera, et jäädvustada see rõõmustav sündmus perele ja sõpradele kohe. Lemmikmuusikat kuulamiseks võite võtta mängija või väikese pöördlaua.
Peamine asi, mida vajate, on kindlustunne, et sünnitus läheb sujuvalt, sujuvalt ja palju positiivseid emotsioone!
Ja ... püüa mitte oma kotti koju unustada.
Täpsem teave sünnitusabi ja günekoloogia erinevatel teemadel veebisaidil:
Tulevase ema keha hakkab kohe pärast viljastumist uuel viisil tööle. Hormonaalsed muutused mõjutavad tavaliselt naise üldist seisundit. Lisaks menstruatsiooni hilinemisele viitavad rasedusele unisus, hommikune iiveldus ja sage urineerimine. Muud "meeldivad" sümptomid on gaas ja kõhukinnisus.
Kuid need perioodilised nähtused ei varjuta lapseootel ema rõõmu. Ja ennekõike on positsioonil olev naine mures oma lapse tervise pärast.
Dieedi ja elustiili nõuanded rasedatele naistele
- On vaja võtta ühendust sünnieelse kliinikuga 6-9 nädala jooksul. Arst registreerib. Vajadusel määrab spetsialist testid ja annab soovitusi raseduse juhtimiseks.
- Toit ei tohiks olla monotoonne. Sel perioodil on kasulikud värsked puu- ja köögiviljad, kala, liha ja teraviljad. Kääritatud piimatooted mõjutavad soodsalt soolestiku tööd. Ülesöömist ja rangeid toidupiiranguid ei soovitata.
- Füüsiline aktiivsus on raseduse edasiseks kulgemiseks, sünnituseks ja sünnitusjärgseks taastumiseks väga soodne. Kasuks tulevad jooga ja pilatese tunnid, kõndimine, võimlemine, ujumine.
Mis on varases staadiumis keelatud
- Alkoholi, nikotiini, narkootikumide tarvitamine. Nende ainete toksiline toime võib häirida loote moodustumist.
- Kange tee ja kohv rohkem kui 1 tassi. Need joogid põhjustavad närvisüsteemi ülestimuleerimist. Nad võivad provotseerida unetust.
- Sinihallitusjuustu söömine. Kui juustupiim on termiliselt halvasti töödeldud, võib toode lapseootel emal põhjustada listerioosi. See haigus on loote arengule ohtlik.
- Narkootikumide iseseisev manustamine. See reegel kehtib ka vitamiinide, toidulisandite, taimeteede kohta. Enne mis tahes abinõude kasutamist peate konsulteerima oma arstiga.
- Liigne füüsiline aktiivsus. Keelatud on raskuste tõstmine, samuti igasugune sporditegevus, mis võib põhjustada vigastusi, kukkuda. Nende hulka kuuluvad ratsasport, sukeldumine, mäesuusatamine, maadlus ja kõik kontaktmängud.
- Lemmikloomade rajamine. Naistel, kes on positsioonil, ei soovitata loomadega kokku puutuda, kuna neil on allergiaoht ja nakkushaigused.
Verejooks raseduse esimesel trimestril
Sel perioodil märgivad mõned naised krampe ja raskustunnet alakõhus, rikkalikku verist eritist. Enamikul juhtudel ei ole need sümptomid hirmutavad ja neil on soodne tulemus. Siiski tasub igal juhul arstile helistada, eriti kui spasmid on valusad ja verejooks on rikkalik ja pikaajaline. Naine peaks ootama spetsialisti saabumist, lamades voodis.
Raseduse ajal on tavaline, et naine kuulab pidevalt keha, muretseb oma tervise ja lapse seisundi pärast. Kogu teave, mida vajate tulevaste emade jaoks, on esitatud meie portaalis. Siin on kogutud näpunäiteid rasedatele naistele igal ajal, ka varakult. Külastage saiti, lugege artikleid, esitage küsimusi ja jagage oma lugusid!
