Raske õhupuudus raseduse alguses ja lõpus: põhjused, mida teha. Raseduse ajal tekkiva õhupuuduse põhjused Rasedate naiste õhupuudus varases staadiumis

Õhupuudus on hingamise sageduse ja sügavuse rikkumine. Väga sageli kaasneb see nähtus rasedatega erinevatel aegadel. Sellega kaasneb terav õhupuudus ja see põhjustab palju ebamugavusi. Algul on naisel raske trepist üles ronida, siis ei saa ta rinnani täis hingata, siis, võib öelda, tekivad krambid siis, kui hingamine on raskendatud ja pulss kiireneb.

Miks see murettekitav nähtus rasedatel naistel esineb, mida see näitab ja kuidas sellega toime tulla?

Esimesel trimestril esinemise põhjused

Selle seisundi võib esile kutsuda piisavalt suur hulk tegureid. Samuti on oluline, millisel lapse arengukuul see tekkis ja milliseid haigusi lapseootel ema põeb.

Näiteks õhupuudus, mis ilmneb järsult varajases staadiumis, viitab enamasti ebaõigele elustiilile, kuid mõnikord on see märk mingist sisemisest patoloogiast.

Esimesel trimestril võivad hingamist raskendada järgmised tegurid:

• Tugev emotsionaalne stress;
• Märkimisväärne füüsiline aktiivsus;
• Suitsetamine;
• Alkoholi tarbimine;
• Liiga karm hormonaalne tõus;
• kehas ringleva vere mahu suurenemine;
• Aneemia;
• kopsuhaigused, nagu astma, tuberkuloos;
• Kanna sünteetilisi, kitsaid riideid.

Välimus teisel trimestril

Väärib märkimist, et varases staadiumis on see nähtus väga haruldane. Lapseootel emad saavad sel ajal oma positsiooni täielikult nautida. Enamikul juhtudest hakkab õhupuudus end tundma teise trimestri alguses.

Just sel perioodil toimuvad naise kehas tõsised muutused:

1. Laps muutub vastavalt suuremaks, ta vajab lisaruumi;
2. Loote normaalseks arenguks venib emakas ja surub lähedalasuvaid elundeid;
3. Emaka rõhk mõjutab diafragmat tugevamini kui ülejäänud, seetõttu ilmnevad just sel ajal esimesed, veel peened, õhupuuduse sümptomid;
4. Suitsetamine, alkohol, aneemia ja valesti valitud riietus süvendavad ebameeldivaid sümptomeid. Samuti mängivad rolli siseorganite ja -süsteemide, eriti kopsude haigused, mis lapseootel emal on;
5. Hingamisraskuse aste sõltub sellest, kui kõrgele emakas iga päev tõuseb.

Hilisem algus

• Eriti väljendunud on õhupuudus raseduse ajal kolmandal trimestril. Emakas on sel ajal nii laienenud, et sellel on raske kehasse sobituda ja see hakkab diafragmale tugevamini vajutama. Sel juhul ei saa midagi teha ja tuleb taluda.
• Paar nädalat enne sünnitust vajub loode vaagnasse, mis aitab survet leevendada. Seda hetke iseloomustab asjaolu, et hingamine muutub palju lihtsamaks. Kuid seda ei juhtu kõigiga, nii et mõned peavad vastu pidama kuni sünnituseni.

Peaaegu kõik ülaltoodud põhjused aitavad lapseootel emadel mõista, et kõik, mis juhtub, on üsna loomulik ja loomulik. Jääb vaid küsimus, kuidas saate seda ebameeldivat seisundit igal trimestril leevendada.

Ohumärgid

Mõnel juhul peab naine võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole või kutsuma kiirabi. Seda tehakse siis, kui õhupuudusega kaasnevad muud nähtused:

• valu rinnus;
• südamepekslemine;
• pulsi hüpped;
• niiskust jalgades ja peopesades.

Kui arst kahtlustab aneemiat, annab ta diagnoosi kinnitamiseks või ümberlükkamiseks kindlasti saatekirja vereanalüüsiks.

Meetodid õhupuuduse kõrvaldamiseks

Kui naine koges seda ebameeldivat nähtust raseduse alguses, peab ta oma elustiili uuesti läbi vaatama, kõrvaldama tegurid, mis selliste tagajärgedeni viisid.

1. Kõigepealt peate külastama arsti ja uuritakse siseorganite ja süsteemide patoloogiate esinemise suhtes, pöörates erilist tähelepanu kopsudele. Muidugi on raske füüsiline koormus välistatud, kuid see ei tähenda, et peate kõik 9 kuud diivanil lebama.
2. Rase naine peaks olema kogu aeg aktiivne, kuid mõõdukalt. Stress, emotsionaalne murrang, psühholoogiline surve – kõik need tegurid tuleb välistada. Vajadusel määrab arst rahusteid, näiteks palderjani või emajuure tinktuuri.
3. Halbadest harjumustest, nagu suitsetamine ja alkoholi joomine, tuleks loobuda kohe pärast seda, kui naine on oma olukorrast teadlik. või veel parem – isegi planeerimisetapis. Viimane põhjus on ebamugavad riided, nii et peate oma garderoobi üle vaatama, eelistades looduslikest kangastest valmistatud lahtisi asju.

Kui põhjuseks oli ainult emakas kasvav laps, võite kasutada tuntud meetodeid, mis võivad õhupuuduse täielikult kõrvaldada või vähemalt selle rünnakuid leevendada:

• tegelege regulaarselt hingamisharjutustega;
• sagedamini värskes õhus viibimine;
• Proovige magada lamavas asendis;
• Istud arvutis, televiisoris, tööl, vahetage positsioone sagedamini;
• Tuulutage ruumi, kus naine on pikka aega;
• Eelistage osatoitu. Toitu tuleb süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. See aitab hoida teie kõhtu lõdvestunud ja lõdvestunud. Ta omakorda võtab osa survest, kuna ta on emaka lähedal;
• Võib-olla määrab arst välja rahustava ravimtaimede kogumise;
• Sümptomite ilmnemise ajal peate end kokku võtma ja mitte mingil juhul paanikale järele andma.

Kui võtate neid näpunäiteid arvesse, siis raseduse ajal tekkiv õhupuudus ei häiri teid, teie tervis ja meeleolu paranevad. Naine peab mõistma, et tal pole vaja krampe kannatada ja neid taluda. Kuigi need on peaaegu alati looduslike protsesside tulemus, mõjutavad nad emotsionaalset seisundit negatiivselt, põhjustades ärevust.

Ja ka õhupuudus võib tekkida peaaegu igal inimesel. Sellel nähtusel on palju põhjuseid. Tavaliselt juhtub see rasvumise, raske füüsilise tegevuse jms korral. Kuid üsna sageli põhjustab õhupuudus häireid südame-veresoonkonna süsteemi töös. Lisaks kurdavad rasedad. Mis see on?

Mille üle lapseootel emad kurdavad

Rasedus on naise keha jaoks raske periood. Selles olekus kogeb ta tohutut stressi. Paljudel inimestel ei ole raseduse ajal piisavalt õhku. Naised kurdavad, et neil on raske hingata. Neid päästab ainult sagedane tuulutamine.

Paljud saavad magada ainult jahedates tubades. Vastasel juhul nad lihtsalt ei jää magama. Naised tunnevad õhupuudust, neil on raske kõndida, nad lihtsalt lämbuvad. Miks siis ei ole raseduse ajal piisavalt õhku? Mis on selle põhjus ja kas see seisund on ohtlik?

Kõige sagedamini tekib õhupuudus kiirel kõndimisel, füüsilisel pingutusel, pärast trepist ronimist, teatud töö tegemisel. Kui hingamisraskused kimbutavad rasedat ka puhkeperioodil, siis tuleks abi otsida spetsialistidelt.

Miks ei ole raseduse ajal piisavalt õhku

Paljud inimesed kannatavad raseduse ajal õhupuuduse käes. Siiski pole põhjust muretsemiseks. See nähtus on ajutine ega saa kahjustada last ega tulevast ema. See on tingitud keha erilisest seisundist. Peamised põhjused hõlmavad järgmist:

1. Madal hemoglobiinisisaldus. Aneemia raseduse ajal on tavaline. Selle haiguse arengu tulemusena väheneb oluliselt verre siseneva hapniku hulk. Seetõttu ei ole naisel raseduse ajal lihtsalt piisavalt õhku.
2. Kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäired. Raseda naise keha on tugeva stressi all. Isegi väike füüsiline aktiivsus võib põhjustada õhupuudust. Kui naisel oli enne rasedust kardiovaskulaarsüsteemi häireid, võib tal puhkeolekus tekkida õhupuudus. Sageli kaasneb selle nähtusega minestamine või pearinglus.
3. Vitamiinide ja mineraalainete puudus. Kõige sagedamini tekib õhupuudus magneesiumipuuduse korral. Sellisel juhul võib rase naine kogeda tahhükardiat.
4. Neuroosid ja pidev stress.

Kuidas probleemi lahendada

Kui raseduse ajal on raske hingata, peaksite nõu saamiseks pöörduma spetsialisti poole. Tavaliselt on sellises kehaseisundis õhupuudus normaalne. Kuid kui hapnikupuudus on tunda isegi puhkuse ajal, on oht tõsise haiguse tekkeks.

Alustuseks peab arst läbi viima täieliku läbivaatuse. Hemoglobiinitaseme määramiseks peaks rase naine võtma täieliku vereanalüüsi. Kui see näitaja on madal, võidakse talle määrata rauapreparaat või vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis sisaldab rauda ja magneesiumi.

Kui rase naine tunneb õhupuudust, samuti teravat, teravat valu rinnus, mis kiirgub kätte või vasakusse õlga, siis tuleb abi saamiseks koheselt pöörduda meditsiiniasutuse poole. Selles seisundis võivad patsiendi huuled muutuda siniseks. Tuleb märkida, et selline nähtus raseduse ajal on äärmiselt haruldane.

Varajane rasedus

Tunda on õhupuudust See nähtus ilmneb 6-8 nädalal. Just sel perioodil täheldati naise kehas hormonaalseid muutusi.

Kõige sagedamini ei ole raseduse ajal toksikoosiga piisavalt õhku. Paljud usuvad, et selle nähtusega kaasneb ainult iiveldus ja oksendamine. Tegelikult kaasnevad toksikoosiga ka muud sümptomid. See on kõrvetised, valu ja raskustunne maos, kõhu täiskõhutunne seestpoolt. Sarnased nähud võivad ilmneda ka naisel hiljem. Need sümptomid ilmnevad gestoosiga.

Raseduse alguses võib naine pärast söömist tunda õhupuudust. Seda täheldatakse esimesel trimestril. Naised püüavad sellistel juhtudel vähem süüa. See aga probleemi ei lahenda. Peale söömist võib tekkida ka ebameeldiv röhitsemine, kõhuvalu ja kõrvetised. See on peamiselt tingitud kasvuhormooni tootmisest. Seda ainet sünteesib naisorganism raseduse ajal intensiivselt.

Viimane trimester

Peaaegu kõik naised ei saa raseduse ajal piisavalt õhku. Seda seisundit täheldatakse hiljem, kui keha koormus suureneb oluliselt. Seda saab seletada füsioloogiliste muutustega:

1. Emaka suuruse suurenemine loote kasvu tõttu.
2. Rõhk teistele kõhuõõne organitele.
3. Kopsude kokkusurumine. Seetõttu ei saa hingamissüsteem täielikult laieneda.
4. Diafragma rõhumine.

Mõnel juhul võib rase naine kogeda tugevat õhupuudust ja isegi lämbuda. Enamasti esinevad sellised märgid lühikest kasvu tulevastel emadel, aga ka neil, kes ootavad suure lapse sündi.

Kui õhku pole piisavalt, peate natuke kannatama. See on normaalne. Umbes paar nädalat enne sünnitust vajub loode allapoole, muutes hingamise lihtsamaks. Lõppude lõpuks asub emakas allpool.

Mida teha õhupuudusega

Õhupuuduse leevendamiseks peate:

1. Lõdvestuge, kui probleem ilmneb pärast treeningut.
2. Esimeste õhupuuduse tunnuste ilmnemisel soovitavad arstid tõusta neljale jalale, täielikult lõdvestuda ja aeglaselt hingata ning seejärel välja hingata. Korrake seda harjutust mitu korda.
3. Kui raseduse ajal pole piisavalt õhku, peaksite puhkama avatud akna või aknaga. Samal ajal ei tohiks ruumis olla tuuletõmbust.
4. Tasub puhata pooleldi istudes. Selleks saab kasutada väikseid patju ja rulle. Samas ei soovitata raseduse viimastel etappidel selili magada.
5. Hommikusöök on kohustuslik. Selle puudumine võib põhjustada ka õhupuudust.
6. Konsulteerige oma arstiga. Teile võidakse määrata rahustav ja lõõgastav taimne ravim või aroomiteraapia, milles kasutatakse looduslikke eeterlikke õlisid.
7. Ärge üle sööge ja jälgige ka kaalutõusu. Lisakilod põhjustavad ka õhupuudust.

Tasub kasu lõigata

Kui raseduse ajal, siis saab lapseootel ema veidi treenida. Seda seisundit ei ole võimalik täielikult leevendada. Siiski, kui soovite, võite kasu saada. Eksperdid soovitavad õhupuuduse korral teha hingamisharjutusi. See võimaldab naisel õppida, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata.

Väärib märkimist, et see tava võimaldab teil teha mitu toimingut korraga. Naine saab tänu õhupuudusele õppida sünnituse ajal õigesti hingama. Lisaks võivad hingamisharjutused õhupuuduse korral enesetunnet parandada.

Kõrvetised, hommikune iiveldus, ninakinnisus – nendest nähtustest raseduse ajal räägivad kõik lapseootel emad.

Söögiisu raseduse ajal

Kas märkate järsku, et soovite midagi mittesöödavat, näiteks jääd, kriiti või isegi muda? Keegi ei tea täpselt, mis neid ihasid vallandab, kuid tõenäoliselt mängib rolli biokeemiliste, psühholoogiliste ja kultuuriliste tegurite kombinatsioon.

Lisateavet söögiisu muutuste kohta raseduse ajal.

Ninakinnisus raseduse ajal

Kas olete mures nohu või ninakinnisuse pärast? See tähendab, et olete üks neist 20-30% naistest, kes kogevad seda nähtust raseduse ajal. Niinimetatud raseduse riniit võib alata teisel kuul ja kesta kuni sünnituseni või mitu nädalat pärast seda.

Lisateavet ninakinnisuse kohta raseduse ajal.

Rikkalik süljeeritus raseduse ajal

Eksperdid ei oska öelda, miks paljudel tulevastel emadel on varases staadiumis rikkalik süljeeritus. Võib-olla on see kõik seotud hormonaalsete muutustega ja toksikoosiga.

Lisateavet toksikoosi kohta raseduse ajal.

Õhupuudus raseduse ajal

Kas te ei saa hinge tõmmata? Sa ei ole üksi. Õhupuudus raseduse ajal on tavaline, isegi varases staadiumis.

Lisateavet õhupuuduse kohta raseduse ajal.

Pearinglus raseduse ajal

Kas olete rase ja olete uimane? Kardiovaskulaarsüsteem ja vererõhk läbivad raseduse ajal olulisi muutusi. Mõnikord pole kehal aega nendega toime tulla, mistõttu tekib pearinglus.

Lisateavet pearingluse kohta raseduse ajal.

Viimati uuendatud: september 2013

Varased raseduse tunnused

• Järeldus

Ei tea, kas olete rase? Rasedustest on kõige kindlam viis selle kindlakstegemiseks. Kuid mõnikord närib uudishimu, kui on liiga vara testiga täpseid tulemusi saada. Vahet pole – kui oled piisavalt tähelepanelik, võid juba varajases staadiumis märgata mõningaid kaudseid raseduse tunnuseid.

Loomulikult pole vaja rääkida järjekordse menstruatsiooni puudumisest - see on üsna ilmne märk rasedusest. Kuigi me ei tohi unustada, et mõnel juhul võivad menstruaaltsükli häired olla põhjustatud ka muudest põhjustest – näiteks naise hormonaalse taustaga seotud probleemidest.

Seetõttu ei tee testi tegemine paha. Ja ideaaljuhul tasub üldiselt arsti juures käia – ta kas kinnitab raseduse või diagnoosib menstruatsiooni hilinemise põhjuse. Kuid liigume edasi meie vestluse teema juurde - raseduse esimesed sümptomid.

Suurenenud väsimus ja unisus

Kui räägime kõige varasematest raseduse tunnustest, ei saa mainimata jätta ka väsimust. Kui naine on rase, on üks esimesi sümptomeid pidev väsimus, mis ilmneb ilma nähtava põhjuseta. Naine võib ärgata ja kohe tunda purunemist.

Kui te pole seda varem märganud, peaksite olema ettevaatlik. Ja veelgi enam, te ei tohiks võtta energiat - see võib tulevast last kahjustada. Proovige võimalikult palju puhata, kuni teate kindlalt, kas olete rase. Aga isegi kui asi pole raseduses, tasub ikka arstiga nõu pidada – kroonilise väsimussündroom ei too lõpuks kaasa midagi head.

Ja mõnel juhul on lapseootel emal väga tugev unisus. Naise kõige olulisem unistus sel perioodil on tema lemmikpadi. Ja kui patja pole - vahet pole, magada saab ka seistes - seni, kuni keegi seda ei puuduta. Sarnane nähtus võib esineda nii iseseisvalt kui ka koos suurenenud väsimusega.

Ärge kunagi püüdke unisust võita kohvi või muude kofeiini sisaldavate jookidega. Kofeiin on teaduslikult tõestatud fakt, mis on lootele kahjulik. Parim, mida saate teha, on magada nii palju, kui aega lubab. No kui rasedust ei kinnitata, siis tuleb ikka arsti juurde minna – unisus võib olla üheks kroonilise väsimussündroomi või mõne muu haiguse ilminguks.

Maitseeelistuste muutmine

Kui lahtine külmkapp paneb sind võpatama ja sa ei saa ilma iivelduseta mööda minna kohalikust Hiina restoranist, võid väga hästi rase olla. Paljud naised märgivad, et selline intensiivne vastumeelsus toidu vastu on üks esimesi usaldusväärseid raseduse tunnuseid selle varases staadiumis.

Arstid usuvad, et sellise toidu vastumeelsuse põhjuseks võib olla rasedushormooni hCG taseme tõus. Muide, just see hormoon võimaldab teil testiga raseduse olemasolu kindlaks teha. Seesama hormoon, mis tekitab vastumeelsust mõne toidu vastu, võib aga äratada teiste vastu tulise armastuse. Isegi kui sa varem ei pidanud vastu.

Muidugi on hapukurk pigem selle žanri klassika, millest on saanud sõnakõlks. Kui aga uurida lastega naisi, siis enam kui 80% meenub vähemalt üks juhtum, mil nad soovisid talumatult midagi ootamatut – jaanuaris arbuuse, praekala, jäätist kell kolm öösel või piiniaseemneid hommikul kell viis. Ja paljudel neist algasid sellised "kapriisid" juba enne menstruatsiooni hilinemist - need on kõige varasemad raseduse tunnused.

Tundlikkus lõhnade suhtes

Ka lapseootel ema haistmismeel läbib sageli globaalseid muutusi. Lõhnad, mis ei olnud kunagi meeldivad (nagu sigaretisuits) ja isegi need, mis teile varem meeldisid (näiteks teie partneri odekolonn), võivad põhjustada tugevat iiveldust ja vastikust.

Mõnel naisel – eriti neil, kellel on juba lapsed – võimaldab selline tundlikkus lõhnade suhtes rasedust ära tunda. Tõenäoliselt juhtub see ka suurenenud hormoonide taseme tõttu. Kahjuks ei saa te sellega midagi muud teha, kui võimalusel vältida halba lõhna.

Kuid kohatakse ka vastupidist – naine hakkab märkama, et on sellesse või teise lõhna hullupööra armunud. Veelgi enam, enamasti pole see selgelt parfüüm - mõnikord on see kummi, mõnikord märja krohvi, pesuvahendite või üldiselt heitgaaside lõhn. Siiski väärib märkimist, et mõnikord võib seda täheldada rauavaegusaneemia korral. Seetõttu pöörduge oma arsti poole, olenemata sellest, kas olete rase.

Iiveldus ja oksendamine

Iiveldus ja oksendamine – eriti kui need kestavad mitu päeva järjest – võivad olla mõned esimesed märgid, et olete rase. Veelgi enam, kui iiveldus suureneb iga päevaga, ärge kiirustage neid sümptomeid karjuma - nad ütlevad ainult, et rasedus on tõesti olemas ja see areneb õigesti. Muidugi juhul, kui ei õnnestunud mürgitada.

Muidugi ei meeldi iiveldus ja veelgi enam oksendamine lapseootel emale. Kuid ärge ärrituge - esiteks kaob see piisavalt kiiresti. Ja teiseks võite proovida iiveldust vähendada. Ja mõnikord isegi kõrvaldada.

Võtmepunkt on osatoidud – teie ülesanne on järgmine: on väga oluline, et teie kõht ei jääks liiga tühjaks. Kuid te ei tohiks ka üle süüa - sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena. Lisaks ei ole üleliigne midagi süüa kohe pärast ärkamist, ilma voodist tõusmata.

Kui paned õhtul voodi kõrvale juustu või kreekerit, aitab see iiveldust vähendada. Iiveldust võivad leevendada ka sidrunivesi ja/või piparmünt. Kuid ärge asendage närimiskummi kommidega – saavutate vastupidise tulemuse. Kui iiveldus on liiga tugev, pidage nõu oma arstiga.

Kuigi iiveldus ja oksendamine on raseduse ajal sagedased, on harvadel juhtudel vajalik intensiivne ravi. Vastasel juhul on lapseootel ema kurnatus ja dehüdratsioon võimalik ning see ei kajastu tulevasel lapsel kõige paremini.

Rindade muutused

Paljude naiste jaoks on esimesed raseduse tunnused otseselt seotud rinnaga. Mõned neist märgivad rindade, eriti nibude, liiga suurt tundlikkust. Ja mõned - ka suurenenud valulikkus puudutamisel või rinnahoidja eemaldamisel, kui rind on piisavalt suur.

Muide, suuruse kohta - raseduse ajal, isegi selle kõige varasemates staadiumides, on rinnanäärme suurenemine ühel või teisel määral. Loomulikult ei suurene rinnad raseduse alguses väga palju, kuid naine märkab neid muutusi reeglina alati. Kuid ärge unustage, et need sümptomid ilmnevad sageli vahetult enne menstruatsiooni.

Urineerimine

On üldtunnustatud, et sagedane urineerimine on tüüpiline pika raseduse ajal. Aga seda polnud seal! Raseduse alguses kasvab emakas aktiivselt ja surub tugevalt põiele, mistõttu tekib tung tavapärasest sagedamini urineerida. Sellepärast võib sagedase urineerimise ohutult omistada nimekirjale, mis võtab arvesse raseduse esimesi sümptomeid.

Seda ei saa kuidagi vältida. Aga kui lähete vahetult enne magamaminekut vannituppa, siis magate palju rahulikumalt. Jootava vedeliku koguse vähendamine ei ole seda väärt – sellel pole mõtet. Igal juhul peate vähemalt korra tualetti minema.

Hingeldus

Mõned naised usuvad, et õhupuudus tekib siis, kui loode on juba piisavalt suur. Kuid see pole nii – mõnikord võib õhupuudus tekkida juba raseduse esimestel päevadel. Selle põhjuseks on asjaolu, et embrüo kasvamise tõttu vajate täiendavat hapnikku.

Teil on äkiline õhupuudus, mis ei ole seotud treeninguga. Hingamine on valus. Lamades on õhupuudus palju hullem. See võib olla märk millestki tõsisemast.

Järeldus

Loomulikult ei saa kõik need märgid, mis esinevad sageli raseduse varases staadiumis, iseenesest olla raseduse tõestuseks. Pealegi osutuvad mõnikord kõik need esimesed raseduse sümptomid kõige tavalisemaks premenstruaalseks sündroomiks. Kuid need võivad teid ettevaatlikuks teha. Ja kui neid märke järgides tekib viivitus, võite kohe teha rasedustesti või annetada verd.

Muide, kui teil esinesid esimesed raseduse sümptomid ja teie menstruatsioon osutus ebatavaliseks - liiga rikkalik või liiga napp, liiga pikk või liiga lühike, võite teha ka rasedustesti. Mõnikord on selline asi.

Raseduse ajal on raske hingata

Õhupuudus ja õhupuudus võivad esineda igal inimesel erinevatel põhjustel. Enamasti juhtub see suurenenud kehalise aktiivsusega, eriti liigse kehakaalu korral. Kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäirete korral täheldatakse peaaegu alati hingamisraskusi.

Kuid kui raseduse ajal oli raske hingata, on see nähtus tõenäoliselt ajutine, kahjutu ja seotud just naise keha erilise seisundiga. Arstid nimetavad sellist õhupuudust rasedatel füsioloogiliseks. Õhupuudus raseduse ajal võib aga äratada: tuleb kontrollida hemoglobiini taset veres ja võib-olla ka südame tööd.

Miks ei ole raseduse ajal piisavalt õhku?

Asjaolu, et raseduse ajal pole piisavalt õhku, kurdavad paljud lapseootel emad erinevatel etappidel, isegi esimesel trimestril. Naised ütlevad, et neil on raske hingata, nad peavad keset ööd aknad avama ja sageli ei saa magada peale külma õhu käes. Paljud neist on sunnitud ööbima poolistuvas asendis – muidu hakkavad nad lämbuma.

Reeglina tekib raseduse ajal õhupuudus kõndides, trepist üles ronides, kummardades, mis tahes tööd tehes, kuid harvad ei ole ka siis, kui õhku napib ka puhkeolekus. Viimasel juhul peaksite konsulteerima arstiga, sest väga sageli tekib see seisund naise vere madala hemoglobiinisisalduse tõttu ja aneemia raseduse ajal on tavaline nähtus. Aneemia tagajärjel langeb ka hapniku tase veres (hemoglobiin on ju selle kandja), millest naine võib õhupuudust tunda.

Lisaks võib sarnaselt reageerida ka lapseootel ema kardiovaskulaarsüsteem, kes juba kogeb suurenenud stressi. Seetõttu võib minimaalne füüsiline aktiivsus põhjustada õhupuudust ja hingamisraskusi. Peaaegu kindlasti ei ole see seisund põhjustatud tõsistest terviseprobleemidest ega kujuta endast ohtu, kuid siiski on parem ette võtta ja rääkida sellest oma arstile, eriti kui teil on varem esinenud südameprobleeme, kui õhupuudus tekib kl. puhata või lihtsalt vestluse ajal, millega kaasneb pearinglus või minestamine.

Võimalik, et magneesiumi või muude mineraalide puuduse taustal naise kehas tekib raseduse ajal tahhükardia. Ja ometi tekib õhupuudus sageli stressi ja neurooside tõttu.

Arst võib teile välja kirjutada täiendavaid rauda, ​​magneesiumi või muid ravimeid. Või annab ta lihtsalt oma soovitused, mida teha, kui raseduse ajal pole piisavalt õhku. Kui mitte ainult ei ole piisavalt õhku, vaid samal ajal on rinnaku piirkonnas äge, terav valu, mis kiirgub vasakusse õlga, käsivarde või huuled muutuvad õhupuuduse tõttu siniseks, peate kutsuma kiirabi. ! Kuid sellised juhtumid raseduse ajal on väga haruldased.

Loe ka:

• Nifedipiin raseduse ajal

Hingamisraskused raseduse alguses

Mõned naised kurdavad, et neil on raske hingata juba raseduse väga varases staadiumis: 6-8 nädala pärast, kui keha hakkab taastuma uuele hormonaalsele režiimile.

Tõenäoliselt on selle põhjuseks toksikoos. Vastupidiselt levinud arvamusele, et toksikoosiga raseduse ajal kaasnevad peamiselt iiveldus ja oksendamine, on see seisund ja muud nähud, sealhulgas raskustunne ja valu maos, kõrvetised, täiskõhutunne kõhu seest. Muide, sarnased sümptomid võivad ilmneda gestoosi hilisemates staadiumides.

Tihtipeale muutub äsja rasedal naisel raske hingata iga kord pärast sööki, isegi kui väga väike osa on söödud. Kõht võib valutada, röhitseda, ilmneda kõrvetised. Seda võib seostada ka vesinikkloriidhappe vabanemisega: selle tootmine on seotud kasvuhormooni sünteesiga, mis hakkab lapseootel ema kehas intensiivselt tootma.

Hingamisraskused raseduse lõpus: põhjused

Kuid siiski ilmnevad enamikul juhtudel hingamisraskused teise trimestri lõpus, lähemal kolmandale trimestrile. Ja selle seletus on üsna loogiline ja füsioloogiline: emakas suureneb pidevalt ja tõuseb järjest kõrgemale, kasvab ka laps ja koos avaldavad nad siseorganitele käegakatsutavat survet. Kopsud on seetõttu kokku surutud ega suuda täielikult laieneda. Lisaks, kuigi viimasel kohal, kogeb diafragma ka piiranguid. Rase naine tunneb õhupuudust, õhupuudust ja mõnikord lämbub üldse. Sarnased sümptomid ilmnevad sagedamini, kui tulevane laps on suur ja/või lapseootel ema on lühike.

Seda ei saa kuidagi eriliselt vältida. Vahetult enne sündi, kui laps langetab pea vaagnasse (reeglina juhtub see 2-4 nädalat enne eeldatavat sünnikuupäeva), olles võtnud sünnituse lähteasendi, märkab naine, et ka kõht on langenud. - ja hingamine on muutunud palju lihtsamaks.

Raske hingamine raseduse ajal: mida teha?

Vahepeal saate ainult oma seisundit kuidagi leevendada ja sellest maksimaalset kasu saada - kujutage ette, isegi see on võimalik! Eelkõige hingeldushoogude ja hapnikupuuduse korral tasub sünnitusel hingamist harjutada. Õppige hingamisharjutusi ja hingamistehnikaid sünnituse ajal ning proovige neid kasutada alati, kui tekib õhupuudushoog. Nii tapate kaks kärbest ühe hoobiga: valmistuge sünnituseks ja tunnete end paremini.

1. Kui pingutuse ajal tekib õhupuudus, lihtsalt puhka.
2. Proovige olla rohkem õues, eemal kiirteedest ja tööstusettevõtetest, jalutada värskes õhus.
3. Magage avatud akna või tuulutusavaga, kuid veenduge, et tuuletõmbust poleks.
4. Lamage poolistuvalt, vajadusel kasutage lisapatju, kuid ärge unustage raseduse ajal selili magada, eriti hilisematel etappidel.
5. Õhupuuduse korral tõuske neljakäpukil, lõdvestuge nii palju kui võimalik ning hingake aeglaselt sisse ja välja, korrates mitu korda.
6. Ärge jätke hommikusööki vahele: mõnikord on raseduse ajal raske hingata just sel põhjusel.
7. Ärge ahmige ennast. Toitlustamine raseduse ajal peaks olema osaline - sagedane, kuid väikeste portsjonitena. Ideaalis on 5-6 korda päevas, iga 2-3 tunni järel, kuid viimast söögikorda ei tohiks ööseks lükata: enne magamaminekut peaks mööduma vähemalt kaks tundi.
8. Jälgige kaalutõusu, et mitte juurde võtta lisakilosid: see on suur riskitegur mitmel põhjusel.
9. Rääkige oma arstiga lõõgastavatest rahustitest, nagu eeterlikud õlid ja taimeteed.
10. Mõned naised saavad hapniku kokteilidest kasu.

Ärge muretsege, et õhupuudus on teie lapsele halb. Kui analüüsid ja uuringutulemused on normaalsed, siis seisund ise, kui raseduse ajal pole midagi hingata, ei ohusta loodet, vaid tekitab naisele ainult ebamugavust. Paar nädalat enne sünnitust läheb sul juba lihtsamaks: kui kõht on enne sünnitust alla vajunud, siis oota varajast sünnitust ja jälgi teisi kuulutajaid.

Ärge heitke meelt, kui kõht ei lange: ka seda juhtub. Kuid kauaoodatud hetkeni jääb aega järjest vähem ...

Eriti nashidetki.net - Jelena Semenova jaoks

• kehas ringleva vere hulga suurenemine;
• kopsuhaigused: tuberkuloos, astma ja teised;
• kandes kitsaid sünteetilisi riideid.

Kuid varases staadiumis häirib see häda lapseootel emasid harva ja nad naudivad oma positsiooni õnne täielikult. Kõige sagedamini tekib õhupuudus raseduse ajal teisel trimestril, kuna just sel perioodil toimuvad kehas tõsised muutused:

• loode võtab järk-järgult kaalus juurde - vastavalt sellele vajab see rohkem ruumi;
• kasvavale "hiiglasele" vabaduse andmiseks venib emakas välja ja hakkab survet avaldama kõrvalolevatele organitele;
• diafragma kogeb survet, mille tagajärjel ilmnevad naistel esimesed õhupuuduse sümptomid alates raseduse teisest poolest, kuigi need pole veel nii tugevad;
• hingamisraskuse aste antud perioodil sõltub otseselt sellest, kui kõrgele emakas iga päev tõuseb;
• intensiivistada sümptomeid õhupuudus, samas kui kõik sama aneemia, suitsetamine, alkohol, ebaõige riietus ja mõned haigused siseorganite, eriti sel juhul - kopsud.

Hingeldus süveneb eriti raseduse kolmandal trimestril, kuna laienenud emakal on raske kehasse sobituda ja see hakkab diafragmat veelgi rohkem vajutama. Siin peate vastu pidama, hea on see, et see ei kesta kaua. Paar nädalat enne sünnitust laskub laps vaagnapiirkonda ja emakas ei vajuta enam diafragmale. Naine ise tunneb, kui lihtsaks on tal hingamine muutunud. Seda ei juhtu aga igaühega ja keegi peab seda ebaõnne viimseni kannatama.

Ülaltoodud raseduse ajal õhupuuduse põhjused aitavad lapseootel emadel mõista, et kõik, mis nendega praegu juhtub, on loomulik ja üsna loomulik. Küsimus on ainult selles, kuidas seda ebameeldivat ja üsna tõsist seisundit leevendada.

Eliminatsiooni meetodid

Kui juba raseduse 1 trimestril on õhupuudus, peaks naine oma elustiili uuesti läbi vaatama, kõrvaldades kõik tegurid, mis võivad seda halba enesetunnet esile kutsuda.

1. Pöörduge arsti poole, kontrollige erinevate sisehaiguste (eriti kopsuhaiguste) esinemist.
2. Vähendage füüsilist aktiivsust.

Kas raseduse ajal on raske hingata – põhjus muretsemiseks või normaalne?

Raseduse ajal on peaaegu kõigil naistel raske hingata, kuid selle nähtuse põhjused võivad olla erinevad. Hingeldus raseduse ajal on enamikul juhtudel füsioloogiline, kuid võib tekkida ka konkreetse haigusega seotud patoloogiline hingeldus. Seetõttu tuleb õhupuudusest alati teatada sünnituseelse kliiniku arstile.

Raske hingamine raseduse ajal – kas see võib olla normaalne?

Raseduse ajal taastab kogu naise keha hormoonide mõjul oma töö. Sellise ümberkorraldamise eesmärk on maksimeerida ema ja loote organismide elutegevust.

Raseduse ajal on raske hingata juba esimestest nädalatest, kuna raseda naise keha vajab metaboolsete protsesside aktiveerimise, samuti embrüo kudede kiire kasvu ja diferentseerumise tõttu suurenenud hapnikukogust. . Kudedest satub vereringesse jääkmaterjal, süsihappegaas, mida tuleb samuti regulaarselt eemaldada.

Keha kasvavate vajadustega toimetulekuks tekib naisel kiire hingamine – õhupuudus, mis on füsioloogilise iseloomuga. See õhupuudus ilmneb tavaliselt raseduse alguses ja kaob täielikult teisel trimestril, st pärast 12 rasedusnädalat. See viitab sellele, et naise keha on uue olekuga täielikult kohanenud.

Raseduse ajal muutub hingamine raskeks kolmandal trimestril, kui kasvav emakas hakkab toetama diafragmat (lihast, mis eraldab kõhu- ja rindkereõõne) ja pigistab kopse.

Sel juhul ilmneb uuesti õhupuudus, mis suureneb kuni 36-38 rasedusnädalani, pärast mida emaka rõhk diafragmale väheneb, kuna loode laskub väikesesse vaagnasse. See aitab õhupuudust vähendada või isegi täielikult kaduda.

Mõned naised ei tunne raseduse ajal õhupuudust. Tavaliselt juhtub see siis, kui loode on kerge. Samuti on märgatud, et füsioloogilist õhupuudust esineb harvemini pikkadel ja suurekasvulistel naistel.

Hingamisraskused raseduse ajal aneemia tõttu

Raseduse ajal vajab loode kudede ehitamiseks palju rauda. See raud on loomulikult võetud ema kehast. Ja kui naine pole seda enne rasedust piisavalt varunud, tekib tal raseduse ajal rauavaegusaneemia.

Aneemia teket soodustavad sagedased sünnitused, lapse pikaajaline toitmine.Imetamine on imetamise isiklik valik, alatoitumus, helmintiinfestatsioonid, teatud vitamiinide (A, D, C, B rühm) vaegus. Erütrotsüütide sünteesi pärssimist soodustab ka naissuguhormoonide östrogeeni suurenenud sisaldus veres.

Rauavaegusaneemia avaldub rasedatel naha ja limaskestade kahvatuse, näo turse, nõrkuse, suurenenud väsimuse, letargia, pearingluse, tinnitusena. Raseduse ajal muutub hingamine raskeks, millega kaasneb rauavaegusaneemia, isegi väiksema füüsilise koormuse korral.

Krooniline hapnikuvaegus (raud on osa hemoglobiinist, mis kannab hapnikku kudedesse) põhjustab naise enda ja loote kõigi siseorganite häireid, mille all kannatab kõige rohkem aju. Seetõttu püütakse rasedate naiste aneemia võimalikult vara tuvastada ja ravida.

Raseduse ajal on raske hingata – millised muud põhjused võivad olla?

Raseduse ajal võib tekkida õhupuudus ja õhupuudustunne, kuna lootel surutakse kokku alumine õõnesveen, mis kogub verd alajäsemetest. Selle sündroomi kõige silmatorkavam ilming on õhupuuduse ilmnemine või järsk suurenemine lamavas asendis. Sellise sümptomi ilmnemisest peaksite kindlasti oma arsti teavitama.

Enamikul naistel avaldub alumise õõnesveeni kokkusurumise sündroom ainult selles asendis õhupuudusena, samuti veenilaiendid Veenilaiendid – kas operatsioon on vältimatu? ja hemorroidid.

Kuid mõnikord võib venoosse vere stagnatsioon põhjustada trombide moodustumist ja see on juba ohtlik. Seetõttu jälgitakse selliseid naisi ja vajadusel määratakse ravi. Alumise õõnesveeni kokkusurumise sündroomi vältimiseks on soovitatav raseduse teisel poolel vältida lamavasse asendit.

Venoosse puudulikkuse ennetamine Venoosne puudulikkus - kiiresti noorenev haigus on ka igapäevane kõndimine, mille käigus alajäsemete lihased pingestuvad, veenid pigistatakse ja venoosne veri liigub ülespoole. Eksperdid soovitavad rasedatel teha iga päev pool tundi või üks tund jalutuskäike mitu korda päevas.

Lõpuks võib õhupuuduse põhjuseks olla haiguse ägenemine, mis naisel oli enne rasedust. Enamasti on need hingamisteede, kardiovaskulaarsüsteemi või osteokondroosi haigused Osteokondroos - õppige, kuidas õigesti jaotada emakakaela rindkere lülisamba kehamassi.

Naisel on raseduse ajal raske hingata isegi siis, kui kõik on normaalne. Kuid on ka võimalik, et õhupuudust seostatakse mõne haigusega.

Hingeldus raseduse alguses on üsna tavaline. See väljendub hingamisraskustes liigutuste ajal: hingamise sügavus, sagedus on häiritud, tüdrukul tundub hapnikupuudus. Veelgi enam, seisund võib ilmneda mitte ainult kõndides, vaid isegi kõige lihtsamate toimingute korral. Mis juhtub ja millal on aeg arsti poole pöörduda?

Kõige sagedamini võib halb tervis raseduse alguses olla seotud vere taseme langusega. Kui on kahtlus, et see konkreetne probleem põhjustab õhupuudust, peate võtma vereanalüüsi ja looma toitumise. Lõppude lõpuks on aneemia raseduse ajal üsna tavaline nähtus.

Põhjuseks võivad olla ka probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga. Keha peab töötama kahe eest, mis kajastub ka hingamises. Lisaks võib lapseootel ema raseduse alguses häirida kiire südametegevus. Sel juhul peate külastama oma arsti ja rääkima talle kõik. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tüdrukutele, kellel oli südameprobleeme juba enne rasedust. Arst viib läbi uuringu ja vajadusel määrab ravi enesetunde parandamiseks. Ravimid sisaldavad tavaliselt magneesiumi, rauda, ​​muid vitamiine ja mineraalaineid.

Hingeldus raseduse alguses võib olla nii tõsine oht ema tervisele kui ka täiesti kahjutu ilming. Üsna sageli normaliseerub seisund iseenesest. Näiteks kui lapseootel ema kannab kitsaid ja ebamugavaid riideid, siis selle spetsiaalse vastu vahetades kaovad hingamisprobleemid.

Järgmised põhjused võivad samuti põhjustada õhupuudust:

• vale elustiil, mida naine raseduse ajal ei muutnud (, passiivsus);
• , mis on eriti tunda pärast söömist;
• suurenenud füüsiline aktiivsus (pikad jalutuskäigud jalgrattaga, suured koormused treeningu ajal);
• hormonaalne tõus;
• veremahu suurenemine kehas;
• närvipinge, stress;
• kopsuhaigused, sealhulgas kroonilised haigused.

Kui õhupuudus raseduse ajal on muutunud peaaegu pidevaks, mitte ühekordseks nähtuseks, tasub siiski arsti juurde minna ja end uurida. Lõppude lõpuks, mida pikem on periood, seda sagedamini tulevad kogunenud probleemid end meelde.

Reeglid, mis aitavad naisel õhupuudusega toime tulla

Mõned reeglid aitavad leevendada seisundit ja kõrvaldada ebamugavustunne. Alustuseks peaksite oma elustiili hoolikalt analüüsima:

• suitsetamisest loobuda;
• vältida tugevat emotsionaalset ülekoormust, stressi;
• vali õiged riided, eelistades looduslikke kangaid;
• suvel ei tee paha päikesevarju võtta ja kõige kuumematel tundidel harvem väljas käia;
• aeglustada tempot aktiivse eluviisiga.

On üldisi soovitusi, mis aitavad leevendada varase raseduse väsimust ja normaliseerida seisundit. Selleks vajavad rasedad emad:

• jälgige oma, sööge kindlasti hommikusööki ja ärge sööge üle;
• juua rohkem vedelikku;
• maga piisavalt (ja maga lahtise aknaga, kui ilm lubab, kui mitte, siis vähemalt tuuluta tuba);
• enne magamaminekut juua palderjani, emajuure põhjal;
• tehke hingamist;
• kui raseduse ajal tekkiv õhupuudus häirib teid rohkem une ajal, siis peaksite proovima magada poolistuvalt või kasutama spetsiaalseid patju;
• ärge istuge pikka aega ja liikumatult arvuti, televiisori ees, proovige eraldada 5-10 minutit tunnis kõndimiseks, soojendamiseks;
• õppige ennast kontrollima õhupuudusehoogude ajal, ärge andke paanikale järele.

Mõnel naisel on abiks eeterlikud õlid, hapnikukokteilid. Kui kehalise aktiivsuse ajal tekib hingeldus, on parem istuda, lamada ja puhata ning tõsta koormust järk-järgult ja vähehaaval.Tasub meeles pidada, et ema hingamisprobleemid mõjutavad kindlasti ka last! Hapnikupuudus võib põhjustada arengupatoloogiaid, seega ei tohi mingil juhul vaevusi ignoreerida. Parem olla ohutu kui tagajärgi kibedasti kahetseda!

Õnneks ei ole kõige sagedamini õhupuudus varajases staadiumis otsene oht lapse seisundile. Üsna sageli muutub see vaid ajutiseks nähtuseks, mis möödub pärast hormonaalse taseme, hemoglobiinitaseme ja elustiili normaliseerumist. Peaasi, et ei satuks paanikasse! Proovige järgida üldisi soovitusi ja kõndida rohkem õues, õppige spetsiaalsete harjutuste abil hingamist kontrollima. Need tulevad kasuks ka sünnitusel.

Mõnikord tundub üheksa kuud lapseootust lõpmatult pikk. Ega asjata öeldakse, et ootamine on kõige raskem, eriti kui ootad seda õnne, imet ja rõõmu, mida uus väikemees sulle toob. Mida iganes naine selle kolme ajas väljaveninud semestri jooksul taluma peab - ärevus enda ja lapse tervise pärast, hormonaalsed pöörded kehas, rõhu tõusud, masendus, pidev väsimus ning palju probleeme ja ebameeldivusi. See protsess algab esimestest päevadest ja kestab kuni sünnituseni, millega seoses tekivad üksteise järel erinevad ettenägematud olukorrad ja kõrvalnähud. Paljud emad mäletavad, et viimane kuu oli nende jaoks eriti pikk – ja see on ka arusaadav, sest selleks ajaks olid kõik emakese looduse poolt kavandatud kolossaalsed muutused juba lapseootel emaga täielikult toimunud.

Muidugi ei tunne kõik teatud ebameeldivaid aistinguid samal määral: mõnda piinavad kõige rohkem kõrvetised, mõnda - alaseljavalu, puhitus või turse. Mõnikord sügeleb nahk, valud jalgades või kõhukelmes, ninakinnisus või veenivõrk – ja see kõik võib juhtuda kordamööda või kohe peale kukkuda. Viimastel nädalatel on kõige levinumaks probleemiks õhupuudus raseduse ajal, mil lapseootel emal on üha raskem hingata ning vahel tundub, et õhku ei jätku ei temal ega lapsel.

Põhjused, miks tulevast ema võib piinata õhupuudus

Mõnikord ilmnevad sellised hingamisraskused 25-28 nädala jooksul, kui kõht on juba üsna ümaraks muutunud. Ja sellele on väga loogiline seletus.

Niisiis kasvab emakas, mille sees on laps, pidevalt ja surub kõik läheduses olevad organid eri suundades. Selle tõttu võivad kannatada magu (ja kõrvetised piinavad teid), põis (emakas surub sellele peale ja te jooksete väga sageli tualetti), sooled (ja siin on vastupidi - peristaltika aeglustub oluliselt ja teil tekib kõhukinnisus) ja teie kopsud kogevad ilma probleemideta ebamugavust.

Kui teil on ettekujutus sellest, kuidas need protsessid teie sees toimuvad, peaksite teadma, et emakas mitte ainult ei suurene iga päevaga, vaid tõuseb ka kõrgemale ja kõrgemale. Algusega pigistab ta juba märgatavalt diafragmat ja rasedal muutub hingamine üha raskemaks.

Nüüd on õhupuudus tunda ka kõige väiksema füüsilise pingutuse korral – näiteks kummardades või trepist teisele korrusele ronides. See seisund suureneb pidevalt, kuid vahetult enne sünnitust, 2-3 nädala pärast, hakkab teie laps langema, püüdes võtta "alguse" jaoks kõige soodsama positsiooni. Sel hetkel tunned kohe nii kauaoodatud kergendust.

Õhupuudus raseduse ajal – kuidas seda probleemi minimeerida?

Kui teil on hea arst ja olete ise vastutustundlik tulevane ema, olete tõenäoliselt juba ammu enne nende tekkimist relvastatud teadmistega kõigi võimalike probleemide kohta. Küsige oma arstilt, kuidas õhupuudusehooge leevendada või ära hoida, ja ta peaks teile selle kohta üksikasjalikke selgitusi andma. Ja me kirjeldame teie jaoks vaid lühidalt kõige populaarsemaid tehnikaid.

1. Kas teil on raseduse ajal õhupuudus? On aeg teha lapseootel emadele hingamisharjutusi, sest nüüd on see aeg käes. Õigete hingamistehnikate õppimine on väga oluline – see aitab leevendada sünnitusvalu, tagab teie võsukesele parima juurdepääsu hapnikule sel teie mõlema jaoks raskel hetkel ning õpetab õigesti käituma kontraktsioonide vaheldumise ajal. ja katsed. Tõuske neljakäpukil ja püüdke selles asendis saavutada kõigi kehaosade maksimaalne lõdvestumine. Seejärel hinga kordamööda väga sügavalt sisse, siis sama välja. Korrake harjutust niipea, kui õhupuudus muutub piinavaks, ja jätkake, kuni tunnete kergendust.

2. Olles tundnud teravat õhupuudust, istu kohe maha või pikali. Kükitada võib, kui jalad ei valuta – mõnele sobib see variant kõige paremini. Kuid sagedamini tunnevad rasedad naised lamavas asendis kergendust. Sageli peate viimastel etappidel isegi selles asendis magama.

3. Muutke asendit sagedamini – istuge, lamage, seejärel kõndige ja tehke kergeid harjutusi. Muutke oma asukohta ja ärge istuge paigal. Kui tunned, et sissehingamiseks õhku napib, siis vahel piisab mõne teise rulli keeramisest või tõusmisest ja soojenduse tegemisest.

4. Ärge lõpetage igapäevaseid jalutuskäike, isegi kui hingamine on väga raske. Peate meeles pidama, et laps vajab pidevalt uusi hapniku portsjoneid. Võtke kaaslane kaasa, toetuge tema käele – ja minge läbi lähima pargi promenaadile. Varsti hakkate siin käruga jalutama! Ja ajutiste raskuste kohta, mis on seotud sellise nähtusega nagu õhupuudus raseduse ajal, isegi ei mäleta.