Как убрать живот после родов в домашних условиях. Секреты плоского живота после родов от опытных мам. заповедей плоского живота после родов

Одна из серьёзных неприятностей, с которой сталкиваются многие женщины после родов – весьма заметный для окружающих живот. Целых 9 месяцев он был уютным домиком для малыша, жировая прослойка защищала плод от резких звуков, толчков, вспышек света. Кроме того, во время прошедшей беременности мышцы брюшной стенки долгое время находились в растянутом состоянии. Немудрено, что внешний вид мамы после беременности и родов может сильно изменился! Однако есть немало женщин, у которых живот после беременности выглядит идеально. Каким образом им удалось добиться такого замечательного результата? Как вернуть плоский живот после родов в домашних условиях?

Немного анатомии

Думая о том, как вернуть плоский живот после родов, стоит вспомнить строение мышц брюшной стенки. Всего существует 3 вида мышц живота: прямая, поперечная и косая. Косых мышц в животе две – внутренняя и наружная. Прямая мышца сгибает наше туловище вперед, поперечная подтягивает живот, косые поворачивают туловище в разные стороны. Поэтому, делая упражнения, чтобы привести в норму живот после беременности, следует давать равномерную нагрузку на все виды мышц.

Поскольку косые мышцы отвечают за повороты, для их тренировки будет полезно выполнять упражнения на скрутку и боковые наклоны.

Повышая тонус поперечной мышцы, стоит работать ногами при абсолютно неподвижном корпусе.

Тренируя прямую мышцу, предпочтительны движения корпуса, в то время как ноги неподвижны и находятся на ширине плеч.

Для активной работы всех групп мышц должны работать ноги и туловище одновременно. Мышцы живота после родов при таких тренировках быстрее придут в норму.

Важно! Не стоит употреблять пищу за час до и после тренировок. Общая продолжительность тренировок для пресса начинается с 10 минут и постепенно увеличивается до часа.

Что следует учитывать, делая упражнения после родов?

• Время начала занятий. Прежде чем приступить к гимнастике, необходимо, чтобы завершилось послеродовое восстановление организма. В среднем, на это требуется месяц. Если роды были тяжелыми или проводилось кесарево сечение, перед началом гимнастики следует проконсультироваться с врачом на тему того, как убрать живот после родов. Возможно, врач подберет индивидуальные упражнения. Восстановление организма после тяжелых родов занимает 2–3 месяца.
• Сопутствующие проблемы в организме. При остеохондрозе, смещении позвонков или грыже упражнения на мышцы пресса должны выполняться в щадящем режиме.
• Задаваясь вопросом, как подтянуть живот после родов, требуется уделить время и мышцам, и лишнему весу одновременно. Пока врач определяет сроки восстановительного периода, мама может пересмотреть свой рацион, уменьшить употребление углеводистой пищи, добавить в личное меню больше овощей. Польза от нововведений в меню очевидна не только для мамы, но и для младенца.
• Упражнения должны начинаться с самых лёгких и усложняться постепенно. Если сразу взять нагрузку больше, чем следует – в мышцах выделится молочная кислота, появятся болевые симптомы и занятия будут не в радость. Исправить обвисший живот после родов за одно занятие не получится.
• Поскольку мышцы живота после родов порой довольно продолжительное время приходят в норму, не стоит ждать мгновенных результатов и рассчитывать быстро убрать живот после родов.

Наши главные помощники

1. Повседневная двигательная активность. Не стоит выходить с коляской в парк, чтобы посидеть на лавочке, читая книгу «Как убрать живот после родов». Лучше прогуляться по стадиону, сделать пару упражнений, повисеть на турнике, проделать «невидимую гимнастику» (втягивать живот на выдохе и расслаблять вдохе), да и просто следить за тем, чтобы живот был втянут.
2. Обруч для похудения хула-хуп. Помогает укреплять мышцы, разогревает кожу, обогащая ее кислородом. Ткани получают питание, кожа подтягивается. Массажный обруч еще эффективнее, так как помогает бороться с жировой прослойкой, которая окружает живот после беременности.
3. Бандаж. Поддерживает мышцы, предотвращает усугубление проблемы.
4. Правильное питание влияет на толщину жировой прослойки. Вкупе с упражнениями, приведет к максимально быстрому результату.
5. Физические упражнения. Не стоит лениться или заниматься чрезмерно. Терпение и настойчивость – вот девиз мамы, желающей избавиться от живота после родов и привести свою фигуру в порядок.

Упражнения для красивого живота

Итак, как подтянуть живот после родов? Полезно подбирать разнообразные комплексы тренировок, в зависимости от того, сколько времени уже минуло после родов. А чтобы сами упражнения были эффективными, перед каждым упражнением нужно выполнить растяжку для мышц живота. Самая простая и вместе с тем эффективная растяжка для пресса – вдох (живот округляется), выдох (живот втягивается). Требуется 4 подхода по 8 или 10 раз каждый.

Упражнения для пресса первой степени (для начинающих). Используются спустя 2–3 недели после рождения ребёнка

• Мама лежит на спине, ноги вместе, ладони рук сложены в «замок» за головой.Ноги и туловище приподнимаются на 20 см, тело опирается на область таза. Замрите в таком положении на 5–15 секунд, дышите резко, животом – живот должен опускаться и подниматься. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение повторите ещё 2 раза. Постепенно увеличивайте время упражнения до 3–5 минут.
• Мама лежит на животе. Выпрямленные ноги поставьте на носочки, руки согните в локтях под прямым углом и обопритесь на предплечья. Получится, что туловище выгнуто и приподнято, опирается на руки. Опираясь на предплечья и носки, оторвите корпус от пола, придав телу горизонтально положение. Замрите в этой позе так долго, как сможете. Повторите упражнение 1–2 раза.
• Мама ложится на живот. Принимает упор на одно правое предплечье и на носочки. Левое плечо покоится на полу, левая рука заведена за спину. Корпус и левое плечо отрываются от пола и возвращаются в исходное положение в быстром темпе. Длительность упражнения: максимально долго, сколько сможете выдержать. Старайтесь держать высокий темп. Затем обопритесь на другое предплечье и повторите упражнение.

Упражнения для пресса второй степени (для опытных)

• Мама лежит на животе, руки сложены в «замок» за головой. Сделайте вдох и на выдохе поднимаете корпус вверх. На вдохе возвращаетесь в исходное положение. Следует сделать несколько подходов по 5–10 раз. Через какое-то время можно усложнить упражнение: на подъём корпуса выпрямите руки перед собой и разведите их в стороны.
• Мама лежит на животе. Ноги на ширине плеч, ладони рук под головой. Происходит подъём выпрямленных в коленях ног поочередно, затем вместе. Несколько подходов по 5–10 раз.
• Мама лежит на спине. Ладони сложены в «замок» за головой, локти разведены в стороны. Ноги согните в коленях. На выдох прогнитесь в талии вверх и оторвите плечи от пола. На вдохе опустите плечи на пол. Следует сделать несколько подходов по 5–10 раз.
• Мама лежит на спине, её ладони заведены за голову. Сделайте вдох и на выдохе постарайтесь как можно выше поднять выпрямленные в коленях ноги, затем опустите (вдох). Вариация – ноги медленно опускаются и поднимаются поочередно, дыхание ровное. Несколько подходов по 5–10 раз.
• Мама лежит на спине, ладони сложены в «замок» за голову. Необходимо левым локтем достать правое колено, затем правым – левое. Темп быстрый, делаете несколько подходов по 10–15 раз.
• Мама лежит на спине, ноги следует согнуть в коленях, ступни поставить на пол.Таз поднимается вверх, насколько это возможно и опускается. Темп постепенно увеличивается. Выполняется несколько подходов по 10–15 раз за каждый подход.

Упражнения третьей степени (для профи)

• Мама стоит, ноги вместе. Приседая, наклоняйте корпус вперед, одновременно отводя ягодицы назад. Присев, руки класть на середине бёдер. Выполнять 15–20 раз. Важный момент при выполнении упражнения – пятки нельзя отрывать от пола.
• Мама лежит на боку, опираясь на предплечье одной руки. Другая рука свободно покоится на туловище сверху. Ноги согнуты в коленях, голени отведены назад. Поднимите таз и бёдра так, чтобы они образовали с туловищем прямую линию. Примите опору только на предплечье руки и колено ноги. Вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется в быстром темпе 15–20 раз. Затем следует перевернуться на другой бок и проделать упражнение, опираясь уже на предплечье другой руки.
• Мама лежит на спине, руки сложены за головой. Выдох – лопатки поднимаются, ноги сгибаются, колени подтягиваются к груди, пятки к ягодицам. Живот обязательно втянут. Затем само упражнение: (вдох) ноги выпрямляются и разводятся – (выдох) колено левой ноги тянется к правому локтю, правая нога выпрямлена и удерживается на весу. Затем выпрямляете левую ногу (вдох), удерживаете её на весу, а колено правой ноги тянете к левому локтю (выдох). Сделайте 2–3 подхода по 8–10 раз.

Завершив упражнения для пресса после беременности, немного пройдитесь по комнате. На вдохе поднимите руки, поднимитесь на носочки, потянитесь вверх, немного задержите дыхание. Резко выдохните ртом, опустите руки и проделайте наклон. Не переставай идти, повторите так 3–4 раза.

Следует помнить, что избавиться от живота после родов можно, но прекратив упражнения, произойдет обратный результат. Поэтому залог успеха – систематические тренировки и правильное питание.

Рождение ребенка для каждой женщины - незабываемый момент в жизни. Однако не только радость появляется в душе любой женщины с появлением маленького чуда в доме. Не даром медики и психологи в открытую говорят о существовании, так называемой, послеродовой депрессии, когда новоиспеченная мать чувствует себя угнетенной и никому не нужной. Немалую роль в возникновении такого состояния играет и изменения внешности, с которыми сталкиваются очень многие: здесь и излишняя полноста, хроническая усталость, обвисший живот после родов. Как от этого безобразия избавиться - читайте далее.

Как изменяется внешность

Очень многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и понятно - растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания. Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов. Именно поэтому - жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Женский организм претерпевает колоссальные изменения во время беременности

Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый живот после родов, точнее, лишние килограммы в этой области. Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно.

Почему после беременности и родов живот становится большим, растянутым и дряблым

Большой живот после родов - явление нередкое, с ним сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции. Беременность оказывает существенное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя некоторые процессы, в том числе обмена веществ, дабы сделать пребывание плода в материнской утробе максимально комфортным и безопасным. Однако не многие роженицы заранее были готовы к тому, что даже после радостного появления малыша на свет, их организм не сразу восстановиться и вернется к первоначальному виду.

Плоский живот после беременности для многих девушек - должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти месяцев беременности и долгих часов родов, вместо беззаботного отдыха придется столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут былую красоту всем частям тела. Увидев, как выглядит живот после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. На самом деле, если после родов что-то осталось, не стоит отчаиваться и паниковать - женщине нужно проявить терпение и заняться физкультурой, и тогда проблема решится достаточно быстро.

Для того, чтобы определить, как избавиться от живота после родов , нужно понять какие физиологические процессы превратили плоских живот в то, от чего многие девушки так сильно расстраиваются.

Живот большой и висит: причина первая

Первой причиной большого животика у женщины после родов становится растянутая матка. Вот почему даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением замечают, что живот висит после родов.

Обвисший живот после родов фото

К счастью, матка полностью сокращается уже спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, поэтому этот период просто необходимо переждать. Часто, если девушка до рождения ребенка находилась в отличной физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка после родов происходит естественным путем после полного возращения матки в нормальное состояние.

Мышцы дряблые: причина вторая

Во-вторых, мышцы живота после родов также растянуты, поэтому приводить в порядок их необходимо физическими упражнениями. Таким же образом нужно избавляться от излишков жировой прослойки, необходимой на этапе беременности для защиты плода. Жировая прослойка, которая на протяжении всего срока развития малыша в утробе матери увеличивается, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после радостного мгновения рождения, поэтому вопрос о том, как восстановить живот можно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области. Когда исчезнет пузико зависит не только от вашего стремления и трудолюбия в вопросах физических упражнение, но также от особенностей женского организма, о которых мы писали в предыдущем разделе.

Кожа на животе: причина третья

Весит в среднем 3 или 3,5 килограмма, а его рост составляет 51–54 сантиметра. Конечно же, – как меньше, так и больше, при этом, все 9 месяцев до дня своего появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе. Человеческая кожа эластична и легко может растягиваться настолько, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Однако кожа на животе после родов не способна мгновенно вернуться в первоначальное состояние - она чрезвычайно растянута. Растянутый живот после родов - проблема всех женщин, ведь даже обладая идеальной физической подготовкой и здоровьем, девушка может надеяться, что жировая прослойка не испортит ее красоты после рождения малыша, но победить свойства человеческой кожи не в силах никто. Плоский животик - задача не из легких, требует не только терпения и регулярных упражнение, но также времени, которое понадобится матке для полного сокращения, а также коже живота для приобретения первоначальной формы.

Восстановление и избавление от лишнего

Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот, нужно беспрекословно выполнять два правила:

• Уменьшать количество потребляемых жиров
• Регулярно выполнять упражнения для живота после родов

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, - это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия

Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки. Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство. Убрать живот после родов быстро вряд ли получится - однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки - вполне реально!

Упражнение #1

Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.

После родов женщине хочется прекрасно выглядеть, а не только быть хорошей и заботливой мамой.

После сказочной эйфории, что наконец-то стала мамой, и уже дома, новоиспеченная мама сталкивается с новыми проблемами, и это женские проблемы родов.
Одна из самых распространенных проблем, которая объединяет, можно смело сказать, всех женщин после родов, это нежелательная фигура. А если быть более точным, то отвисший живот. Как же, сделать плоским живот? Первая мысль, которая приходит в голову: «Диета». Но, как нам известно, что не все диеты можно использовать во время кормления грудью. Среди моря различных диет, естественно есть и для кормящих мамочек. Все это, конечно хорошо! Но…
У женщины после родов растянута брюшная стенка, в животике же, малыш 9 месяцев жил и развивался. Малыш родился. А живот остался и обвис. Обвисший живот не только не украшает маму, но может еще и привести к опущению органов брюшной полости и матки в том числе. Воспрепятствовать этому, и сделать плоским живот, помогут простые упражнения.

Комплекс упражнений по восстановлению плоского живота после родов

Упражнения для брюшного пресса

1. Упражнение «Велосипед»
   Лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу. Ноги согнуть в коленях и «крутить педали»
2. Исходное положение: лежа на спине, ноги широко расставлены и согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки вдоль туловища.
   Вдохнуть, на выдохе втянуть глубоко живот и поднять таз. Продержаться так 30 секунд. Вдохнуть и опустить таз. Повторить упражнение несколько раз.
3. Исходное положение тоже, лежа на спине. Ноги выпрямить, приподнять над полом и выполнить упражнение «Ножницы».
4. Сесть на край дивана, вытянув ноги вперед, затем подтянуть ноги, согнув их в коленях. Снова вытянуть ноги, затем подтянуть и так несколько раз.
5. Сесть на пол, спиной и руками опереться о диван. Ноги выпрямить и поочередно поднимать и опускать. Затем обе ноги одновременно поднимать и опускать.
6. Исходное положение – лежа на полу, не касаясь головой дивана, но держась за него руками, согнуть ноги в коленях и медленными движениями стараться коленями дотянуться до подбородка.
7. Лечь животом на пол, ноги положить на диван. Выполнять подъемы и опускания туловища.

Возьмите на заметку

Идеальной тренировкой для талии будет ежедневное кручение обруча.

Мама троих детей из Нижнего Новгорода советует: «Как быстро вернуть плоский живот после родов». Она быстро возвращается в форму после следующих упражнений:

Для начала разминка

Встать, спина прямая, ноги на ширине плеч. Расслабиться и поочередно потрясти ручками и ножками.


Выполняем упражнения

1. Исходное положение тоже. Делаем наклоны вперед, стараясь ладонями коснуться пола.
2. Втянув живот, повращайте бедрами.
3. Лягте на пол ладони под ягодицами, поясница прижата к полу. Поднимите обе ноги вверх, перпендикулярно туловищу. Поочередно опускайте и поднимайте ноги.
4. Лягте на живот, ноги на носочках, ладони под плечами. Правую ногу, оторвав от пола, согнуть в колене, стараясь дотянуть до груди. Вернуться в исходное положение и проделать то же самое левой ногой.
5. Сесть, опираясь о пол руками за спиной. И как бы складываясь, одновременно наклоняйте корпус к коленям, а колени подтягивайте к груди.
6. Сесть на стул, держась руками за стул. Втянув пресс и согнув ноги в коленях, подтягивайте к груди. Корпус не наклоняйте, должны работать только мышцы пресса.
7. Встать и попрыгать.

Выполняйте каждое упражнение не менее 10 раз и ежедневно.
Самое главное делать все физические упражнения не в наказание себе, а с удовольствием. И это поможет не только вернуть прежнюю фигуру и сделать плоским живот, но и чисто психологически. В дополнение к предложенным упражнениям, есть еще несколько способов, как подтянуть живот, прочитать можно

Плоский живот - важный элемент красивой фигуры. После набора веса, родов и просто с возрастом эта часть тела женщины изменяется, но вернуть себе былую привлекательность никогда не поздно.

Подтянуть живот не просто, но при желании сделать это можно всего за один месяц. Нет необходимости изнурять себя жесткими диетами и голодом. Главное - подойти к проблеме комплексно: правильно питаться и выполнять упражнения.

1. Диета для плоского живота

Если вы мечтаете о красивом животе, вам придется скорректировать свое пищевое поведение. Морить себя голодом и соблюдать низкоуглеводные диеты нельзя . Они позволяют быстро снизить вес, но за это приходится расплачиваться складками лишней кожи, синяками под глазами, землистым цветом лица и плохим самочувствием.

Главные принципы диеты для плоского живота - здоровое и полноценное питание плюс ощущение сытости. При подборе рациона стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Дробное питание. Есть нужно маленькими порциями с промежутками в 3-4 часа.
2. Отказ от вредных напитков. Сладкая газированная вода и алкоголь - под запрет.
3. Отказ от сладостей. Сахаросодержащие продукты можно заменить сухофруктами.
4. Легкий ужин. Вечером ограничьтесь натуральным йогуртом или свежим яблоком.
5. Питьевой режим. Суточная доза воды - от 1,5 л.

При соблюдении этой диеты организм не будет испытывать стресс, но будет получать необходимое питание. У вас ускорится метаболизм, и жиры будут расщепляться быстрее. В результате вы добьетесь стойкого эффекта: после возвращения к привычному питанию килограммы не вернутся.

2. Упражнения для красивого пресса

За счет правильного питания расщепятся жировые отложения. Однако живот не будет выглядеть подтянутым, если мышцы останутся слабыми. Поэтому диету важно комбинировать с физическими упражнениями. Они будут способствовать укреплению пресса и ускорению обмена веществ. В итоге там, где раньше был жир, появится мышечная масса.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Тренироваться нужно порядка трех раз в неделю, выполняя каждое упражнение в 3 подхода по 15-30 раз. Во время тренировок следите за дыханием: вдох через нос, выдох - через рот.

Эффективны следующие упражнения:

1. Скручивания. Выполняются из положения лежа. Ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову, локти разведены в стороны. Делая вдох, отрывайте корпус от пола и тянитесь к коленям. Выдыхая, снова ложитесь на спину.
2. Диагональные скручивания. Исходное положение - то же. Уложите правую ногу на левое колено. Делая вдох, отрывайте голову и лопатки от пола, стараясь дотянуться левым локтем до правой ноге. На выдохе снова лягте на спину. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

3. «Невидимая» гимнастика на каждый день

Следующий комплекс упражнений можно выполнять на работе, на прогулке, в кафе и любом другом общественном месте. Окружающие даже не заметят, что вы тренируетесь.

Делайте «невидимую» гимнастику каждый день в удобное время, и вскоре вы заметите, как преобразился ваш живот:

1. Расслабляйте пресс на вдохе и напрягайте - на выдохе.
2. Массируйте живот по кругу по часовой стрелке.
3. Втягивайте живот, стараясь подольше удержать его в таком положении.
4. Держите спину прямой. Когда вы сгорблены, живот кажется больше.

Придерживаясь рекомендаций по питанию и выполняя упражнения для пресса, вы подтянете живот всего за 1 месяц. Одновременно пропадут проблемы с пищеварением, улучшится цвет лица, исчезнут синие круги под глазами. К вам вернется уверенность в себе и своей внешности.

В этой статье:

Плоский живот после родов — мечта большинства женщин. Беременность предполагает многие изменения как внутри организма, так и наружных. Отражение в зеркале после родов зачастую не радует. Радость материнства огорчает не совсем стройная фигура.

Часто молоденьких мамочек беспокоит большой живот после родов. Ими овладевает страстное желание немедленно вернуться к прежней фигуре. Женщина может даже впасть в депрессию, а виной всему растянутая матка, растянутые мышцы живота, и растянувшаяся кожа на животе.

Чтобы прийти в норму, женскому организму требуется время. На протяжении нескольких месяцев, постепенно проходит восстановление работы всех систем и органов.

Как скоро восстановится форма

На скорость возвращения тела в прежние формы влияет:

• время, прошедшее после родов;
• сила воли;
• наследственность;
• степень эластичности кожного покрова;
• физические нагрузки;
• правильное питание (следует забыть о переедании!);
• мотивация (а вот без нее ничего не получится!).

Быстрее привести себя в форму, избавиться от наросшего обвисшего живота, и широких бедер, получится у первородных мам, которые набрали за время беременности не более 12 кг., постоянно занимались спортом, и правильно питались. Но и остальным, не стоит падать духом. В этой жизни все поправимо.

Массаж, сауна, баня, физические нагрузки, правильное питание по праву должны быть лучшими друзьями женщины на протяжении всей жизни. Но теперь, в послеродовой период, без таких друзей просто никуда.

Почти всех рожениц беспокоит то, как выглядит живот после родов, и правда в нем мало привлекательного. Обвисший живот после родов необходимо подтягивать, прикладывая не малых усилий. Дать точный ответ на вопрос когда уходит живот после родов не возможно, поскольку каждый организм индивидуален, и по-своему воспринимает и переживает изменения.

После повторных родов организм женщины на много быстрее восстанавливается, как эмоционально, так и физически. Женщина легче переносит трудности, и меньше устает. Очень редко встречаются . Но с приобретением девичьего стана все труднее. Подкожно-жировой слой накапливается легче, а исчезает труднее. Потому необходимо безукоризненно соблюдать все профилактические предписания доктора.

После кесарева сечения не получится привести свои формы в дородовое состояние, так же быстро как после естественных родов. Сначала необходимо дождаться окончания послеоперационного периода, а уж тогда и приступать к борьбе с лишними килограммами, растянувшейся кожей и обвисшим животиком. По медицинским рекомендациям к физическим упражнения можно приступать только после исчезновения дискомфорта и болей в животе.

Придерживайтесь следующих правил :

1. Физические нагрузки, желательно начать с пеших прогулок с малышом. Умеренные прогулки быстрым шагом, хороший способ избавиться от нежелательных килограммов, к тому же доставит вам радость. Правильное дыхание при этом никто не отменял.
2. На следующем этапе перейти к наклонам, такие упражнения легкие, и не должны доставлять дискомфорта.
3. Чаще играйте с малышом – отличный способ привести свое тело в форму. Чем старше ребенок, тем активнее игры.

Восстановление матки

Во время беременности больше всего достается матке, ведь ей приходится расти вместе с малышом. Матка страдает больше всего, растягивается, увеличивается, а уменьшаться начинает сразу же после родов. Скорость восстановления в каждом случае зависит от особенностей протекания беременности и родов, гигиены и чуткого контроля гинеколога. Приблизительно за два месяца природа сама разрешит эту проблему, и матка придет в обычное состояние. К тому же, этому процессу как нельзя лучше способствует грудное вскармливание. Если плод был крупным, или не один, матка восстанавливается медленнее.

После родов сокращения матки в области ее шейки выражены очень слабо, полноценно они начинают развиваться в конце послеродового периода. Внутренний маточный зев непосредственно после родов равен 11-12 см., что позволяет без труда удалить остатки последа. Внутренний маточный зев ближе к концу для родов ссужается до двух пальцев, а через три дня – до одного. На третей неделе маточный зев закрывается полностью.

Кожа после родов

Стоит отметить, что кожа после родов не способна мгновенно принимать свой первоначальный вид, вот почему после родов остается живот. Растянутые мышцы живота, после родов не успевают за всем организмом приходить в прежнее состояние, а потому приводить их в норму, необходимо с помощью физических упражнений. Конечно же при отсутствии противопоказаний, занятия можно начинать уже в первый послеродовой день. Благодаря физической нагрузке, можно также распрощаться с излишками жировой прослойки, которая выполняла защитную функцию во время беременности.

Возвратить коже прекрасный тургор, поможет массаж. Не составит особого, труда массаж живота, натуральной губкой в душе. Действенным способом привести свое тело в норму, всегда остается время препровождение с любимым человеком. Находя время для интимной близости. Гармонично устроенная личная жизнь способствует вашему пребыванию в тонусе.

Внутрибрюшное давление после родов значительно ослабевает, и это может привести к смещению внутренних органов. Предостеречь от этого поможет подвязывание живота натуральными (хлопковыми, льняными) тканями.

Кожа на животе во время беременности, растягивается вместе с ростом малыша. Она эластична, и легко подстраивается под растущий организм. Это просто необходимо для того, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и уютно.
Кроме того во время беременности значительно увеличивается подкожно-жировая клетчатка. Количество жира увеличивается. Причина в гормональных изменениях, что происходят в организме женщины. Именно благодаря им, жировые отложения нарастают в области живота, бедер, груди. Такая жировая прослойка надежно защищает плод от внешних воздействий. После появления ребенка, жир мгновенно не исчезает. А живот сразу после родов выглядит большим, и даже обвисшим.

Справиться с излишками жировыми отложениями поможет физическая нагрузка, и рациональное питание, но ни в коем случае не диета, что может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. Высококалорийные и жирные продукты необходимо исключить. А нагрузки физические должны быть посильными. И тогда большой живот после родов уйдет.

Питание после родов

Если с весом трудно прощаться, скорее всего – это из-за медленного обмена веществ. И этому необходимо уделить внимание. Ведь от питания мамочки зависит здоровье ребеночка.

Пищеварительная система должна работать как часы. Богатые клетчаткой продукты помогут наладить нарушенный обмен веществ. Насыщайте свой организм фруктами, овощами, бобовыми, овсянкой, рисом… Такие продукты, активизируя процессы пищеварения, помогут вывести из организма лишние токсины, которые препятствуют похудению в проблемных местах. Ну, и без чистой воды, конечно же, никак.

Большое потребление жидкости, чистой не газированной воды, усиливает выведение из организма вредных веществ, что также способствует быстрейшему возвращению в прежние, красивые формы.

Другие способы убрать живот

Гуляя с ребеночком на свежем воздухе, или выполняя домашнюю работу, в транспорте, стоя в очереди, в другое удобное время, старайтесь напрягать мышцы живота. Это невидимая гимнастика. Держите пресс в напряжении. Желательно освоить специальную технику дыхания животом: на вдохе необходимо втягивать живот, а на выдохе надувать как шар. Уложив малыша спать, выделяйте время для зарядки. Бег на месте и легкий комплекс упражнений, пойдут только на пользу.

Несколько профессиональных курсов массажа помогут подтянуть и укрепить мышцы пресса, вернут коже былую эластичность, удалят излишнюю дряблость кожи. Самостоятельно такого мгновенного результата не добиться, но на протяжении нескольких месяцев, утром и вечером, массируя живот круговыми движениями, в течение нескольких минут, с применением различных масел, можно на порядок повысить тонус кожи. При этом улучшается микроциркуляция крови, а кожа будет получать дополнительный кислород и питательные вещества. Крем для упругости кожи с коллагеном, способствуя регенерации клеток, уберет дряблость и сузит растянутую кожу. Такие процедуры очень эффективны, если проводить их регулярно.

Случается, кожа как «фартучек» висит, не успевая сокращаться до нужного размера во время нашего быстрого похудения. Убрать такой недостаток помогут физические упражнения, правильное питание, обертывания, маски, также хорошо носить послеродовой бандаж. Хорошо помогает маска из черной глины.

Моделирующие крема стимулируют кровообращение, лимфоток, способствуют расщеплению жировых отложений, снимают раздражение, повышают тонус и эластичность кожи.

Талассотерапия – обертывание морскою водой, водорослями, грязями. Нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, выводятся токсины, лишняя жидкость.

Лимфорденажный массаж способствует похудению, нормализует работу лимфатической системы, улучшает лимфоток, активизирует обмен веществ. Процедура показана даже кормящим мамам.

Ультразвуковая липосакция, разрушает жировые клетки, и выводит их естественным путем – через печень. Такую процедуру проводят по прошествии 2-х месяцев после родов.

Хирургическое вмешательство – это последнее к чему можно прибегнуть, к тому же результат не всегда оправдывает ожидания. Абдоминопластика – способ удалить жировые отложения и лишнюю кожу с помощью оперативного вмешательства. К такому способу следует обращаться в последнюю очередь, когда очевидна напрасность своих собственных сил. Прекрасный способ избавления от лишних килограммов после кесарева сечения. Хотя удовольствие и не дешевое, длительное и сложное, зато прикладывать каких-либо усилий не требуется. Позволить себе такое удовольствие, может не каждая женщина.

Народные рецепты также помогут избавиться от проблемы, и одновременно улучшат общее состояние кожи. Кожа, просто ждет нашей помощи.

Пятна на животе

У многих беременных появляются пигментные полосы на животе. Соединительные ткани растягиваются, прослойка становится прозрачнее и тоньше. Чаще всего они появляются после 6-го месяца беременности, когда животик более округляется. У одних еле заметная, у других слишком темная. Существует поверье, если видна полоска на животе – к рождению мальчика, а если полоска не проявилась – к рождению девочки. Но этот миф уже давно развеян практикой. Появление полос на животе, на пол ребенка не влияет. Они являются индикатором правильного развития плода. Образуются по средней линии живота, а проходить могут через весь живот, а могут расположиться от пупка до лобка.

Полоска на животе после родов сама исчезнет после нормализации гормонального фона. Это занимает несколько месяцев, но бывает, затягивается на года. Но в любом случае, фон живота обязательно выровняется. Необходимо набраться терпения.

После душа применяйте средства от растяжек. Пользуйтесь натуральными мочалками. В сауне, если позволяет здоровье, хорошо устраивать осветляющие обертывания, и медовые пилинги. Полоска обязательно будет становиться светлее. Осветляющие маски с лимонным соком, огурцом и творогом, отвар липы и ромашки помогут справиться с проблемой. Рекомендуется реже бывать на солнце, пользоваться солнцезащитными средствами, ходить в закрытой одежде.

Встречается, что вдобавок к полосе появляются волосы, темнеют околососковые круги. Переживать не стоит, со временем все приобретет свой первоначальный вид.

Возвратить плоский живот после родов не легкая задача. Это регулярный, ежедневный труд. Но справиться с ней под силу каждой женщине. Все мышцы обязательно вернутся в свой обычный тонус, фигура обретет былую стройность. Тело станет подтянутым и упругим. Главное, ваше желание иметь красивый подтянутый животик, и выглядеть сногсшибательно!

Полезное видео о том как подтянуть живот после родов