Sel ajal, kui oleme noored, vormis ja saledad, muretseb mõte, et meie enda keha ilu võib aurustuda. Ei, muidugi saab iga neiu aru, et ilu ja tervis pole sugugi meie elu igavesed kaaslased ja ajapikku nad mööduvad. Kuid hoolimata sellest, et me kõik teame, kui oluline on kvaliteetne kehahooldus, eiravad paljud meist mingil põhjusel lihtsalt selle põhinõudeid.
Kui suhtute oma kehasse hooletult, vastab see teile mitterahaliselt. Siit "kasvavad" paljude probleemide juured, sealhulgas tselluliit, figuuri lõtvumine, ebatervislik nahahaigus. Kui te ei soovi nende raskustega omal nahal tutvuda, on vaja kiiresti tegutseda! Loodame, et meie ülevaade kehahooldusest on teile kasulik.
1. samm: me oleme see, mida me sööme
Kaunis kuju mitte ainult nooruses, vaid ka täiskasvanueas võib jääda kättesaamatuks unistuseks, kui te dieeti ei järgi. Seetõttu peate oma dieeti tasakaalustama nii palju kui võimalik, sealhulgas rohkem puu- ja köögivilju, maitsetaimi, kasulike mikroelementide ja vitamiinide rikkaid toite. Magusate ja jahutoitude ning alkoholi tarbimise vähendamine ei ole üleliigne.
Lisaks on oluline süüa väikseid toite, kuid sageli - teie igapäevane dieet tuleks jagada 5-6 toidukorraks.
Ja loomulikult võite unustada enda öösel ahmimise.
2. samm: võtke kontrastdušš
Selle protseduuri vaieldamatu eelis on see, et kui teete regulaarselt kontrastdušši, siis saate mitte ainult parandada naha seisundit, vaid ka parandada oma tervist, suurendades keha vastupanuvõimet viirustele. Lisaks võimaldab erineva temperatuuriga vee kontrastne toime parandada veresoonte seisundit ja annab jõudu kogu päevaks.
3. samm: soojus võidab kurja
Isegi meie esivanemad teadsid, kui palju süstemaatilisi reise saunas või saunas on tervislikule seisundile soodsat mõju. Termilised mõjud kehale võivad sõna otseses mõttes teha imesid - parandada vereringesüsteemi seisundit, tugevdada veresooni, eemaldada koos higiga toksiine, aidata kiirendada ainevahetusprotsesse ja lihtsalt parandada meeleolu. Kuid peate meeles pidama, et vanni või sauna külastamisel võivad olla vastunäidustused, seetõttu peaksite selle protseduuri kasutamisest hoiduma hüpertensiooni, südame- ja veresoontehaiguste, selgrooga seotud probleemide korral.
4. samm: ehitage oma nahahooldussüsteem õigesti
Kehanahk pälvib teenimatult palju vähem tähelepanu kui näonahk. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Fakt on see, et korralik kehahooldus on võimatu ilma tuttava kolmeastmelise süsteemita, mis hõlmab puhastamist, niisutamist ja toitumist. See tähendab, et sama asi, millega me nägu hellitame, peaks minema ka kehasse. Kuid samal ajal pidage meeles, et kosmeetikatoodete säästmine pole sel juhul seda väärt - fakt on see, et näo kosmeetika, kui seda kasutatakse keha jaoks, lihtsalt ei anna soovitud efekti.
Nahk puhastatakse duši all, eriti kui kasutate kõva pesulappi või spetsiaalset massaažikinnast. Samuti toimub puhastumine vannis peesitamise ajal. Peate lihtsalt meeles pidama, et vesi ei tohiks olla liiga kuum - muidu võite isegi oma nahka kahjustada. Puhastusvahendite kasutamine on veel üks tõhus samm naha sügavpuhastamisel.
Toitumise ja niisutamise osas peaks kosmeetikatoodete valik põhinema nahatüübil.
Muide, pidage meeles, et eriti oluline on tagada nahale piisav toitumine ja niisutamine ajal, mil see just vajab - suvekuumuses ja keskkütte töötamise ajal.
5. samm: kreemi ja koore valimine
Kui teie nahk on rasvane või kombineeritud, on parem loobuda ideest kasutada tiheda tekstuuriga kreeme - kerged vedelikud ja vedelikud on sel juhul teile palju suuremaks kasuks. Kui nahk on kuiv, kaldub ketendama, siis ilma kreemi või kehaõlita lihtsalt ei saa. Kõiki neid tooteid on kõige parem peale kanda pärast duši all käimist või suplemist.
6. samm: sport on pea!
Ilus kuju pole mõeldav ilma regulaarse treeninguta. Ja isegi kui olete oma loomult sale ja ei kipu ülekaaluliseks tüdrukuks, ei tohiks te arvata, et see alati nii on. Vanusega võib ka meie sale olla silmitsi, kui mitte täiskõhutundega, siis kindlasti lõtvate lihaste ja lõtvunud nahaga. Selle vältimiseks on soovitatav valida endale sobiv spordiala ja pühendada sellele regulaarselt aega. Pilates, jooga, jõutreening, sörkimine, kõndimine, kardiovaskulaarsed treeningud - mõni neist peaks kindlasti olema teie igapäevases režiimis, kui teie eesmärk on ilus figuur.
Loe ka:
7. samm: massaaži aeg
Isegi kui te ei saa endale lubada massaažisalongi liiga sagedast külastamist, valige ajavahemik, millal üks kord pöördute spetsialisti juurde, ja tehke ülejäänud aeg ise. Veelgi enam, kui teil on probleeme figuuriga, võite valida tselluliidivastase massaaži ja kui soovite lihtsalt lõõgastuda ja jõudu juurde saada, sobib lihtne klassikaline seanss. Ka viimasel ajal on Tai massaaži populaarsus hoogustumas - see avaldab positiivset mõju ka keha seisundile.
8. samm: võtke aega lõõgastumiseks
Magage kindlasti vähemalt kaheksa tundi päevas. Keegi võib öelda, et uni ja keha seisund pole kuidagi seotud, kuid see pole tõsi. Tegelikult võib kroonilise väsimuse tunne, mis tekib siis, kui te pidevalt piisavalt ei maga, põhjustada lihaste lõtvumist ja kummardumist.
9. samm: sünteetiliste ainetega
Nii praktiline kui sünteetiline aluspesu on, on selle kogu aeg kandmine liiga riskantne. Fakt on see, et kunstkangad ei suuda kehale vajalikku ventilatsiooni pakkuda ning võivad põhjustada ka nahaärritust. Seetõttu oleks kõige parem eelistada looduslikku linast.
Põhimõtteliselt on meie keha see, mis me ise oleme: kuidas me näeme ennast peeglist ja kuidas teised meid näevad.
Kui kaua suudame ilu ja noorust säilitada, sõltub sellest, kuidas me oma keha korralikult ja süsteemselt hooldame.
Keha korralik nahahooldus pole ainult hügieen. Kuid ka erihoolduses: kosmeetika ja kodused koorimised ja koorimised, enesemassaaž ning regulaarsed külastused saunas ja jõusaalis, basseinis, väljakul või harjutuste komplekt kodus või pargis - see kõik on vajalik keha naha jaoks olla elastne, ilus ja kuju - õhuke ja sobiv.
Keha regulaarne ja igakülgne hooldus sõltub lisaks välimusele ka tervisest: naha pindala varieerub vahemikus 1,5 kuni 2 ruutmeetrit M. ja sisaldab kuni 2 miljonit higinääret. Higinäärmete funktsioonide hulka kuulub lisaks higi eritumisele ka õhuvahetus, kudede rikastamine hapnikuga ja süsinikdioksiidi eemaldamine.
Kui arvestada, et eritatava higi kogus päevas ulatub 0,5–1,5 liitrini, siis võib meie nahka pidada kolmandaks neeruks ja tervis sõltub naha seisundist.
Ideaalne hoolitsetud kehaprogramm.
1. Hommikune külm või jahe dušš, et end järgmiseks päevaks ette valmistada.
2. Õhtuti kontrastdušš, et pesta lisaks higi ja tolmule ka väsimus ning kogu kiire päeva jooksul kogunenud negatiivsus. Lisaks võimaldab selline dušš taluda pereõhtut: lõppude lõpuks on meil enamikul sugulasi ja sõpru, kes vajavad meie tähelepanu ja hoolt.
3. Niisutajate, toitvate, tselluliidivastaste kreemide ja emulsioonide regulaarne kasutamine keha nahahoolduses.
4., mis avaldab soodsat mõju lümfi- ja vereringesüsteemile ning on tõhus tselluliidi ja veenilaiendite ennetamine, stimuleerib toksiinide ja toksiinide kiirendatud elimineerimist.
5. Kogu keha naha süstemaatiline koorimine surnud ja surnud naharakkude eemaldamiseks, naha seisundi parandamiseks, naha elastseks, siledaks ja siidiseks muutmiseks. Koorimise käigus eemaldatakse ka mürgised ained ja parandatakse gaasivahetusprotsesse.
6. Kord nädalas sauna või märja leiliruumi külastamine on eraldi artikli teema. Sauna kasulikust mõjust kehale tervikuna ning eriti näo- ja keha naha seisundile võib kirjutada terve rea artikleid. Uskuge mind, 12-aastane "sauna" kogemus võimaldab mul kirjutada selle eelistest.
7. Negatiivsed emotsioonid ja stress kiirendavad mitte ainult näonaha, vaid ka keha vananemisprotsessi, mistõttu võime stressile vastu seista ja paljudes olukordades säilitada meelerahu säilitavad lisaks närvidele ja tervisele ka tervise. ilu.
8. Regulaarne sportlik tegevus. Saan aru, et võib-olla on mul sellest lugemisest kõrini. Kuid ilma spordita, vähemalt ilma minimaalse kompleksita, mida peetakse 4-5 korda nädalas või ilma, võite ainult unistada ilusast kehast ja toonuses figuurist.
Kehanaha eest hoolitsemine on sama oluline kui näohooldus. Nõuetekohane hooldus võimaldab teil peatada pärisnaha pleekimisprotsessid, taastada selle elastsus ja sobivus, säilitada tervislik ja ilus välimus. Selle naha seisundi säilitamiseks ei pea ostma kalleid nahahooldustooteid. Kõik vajalikud koostisosad on käepärast.
Kasulikud naha faktid
Õigete kehahooldustoodete valimiseks peate arvestama oma nahatüübiga. Kui see on kuiv, otsige õlisid, toitvaid losjoneid ja pakse kreeme. Rasusele nahale sobivad geelid, vahud, toniseerivad vedelikud.
Rasune nahk vajab vähem niiskust, kuid külmal aastaajal tuleb seda nii toita kui ka kuiva nahka.
Aja jooksul muutub nahk kuivaks ja mitte nii tugevaks kui nooruses. Seetõttu peaks hooldus olema intensiivsem.
Pärast füüsilist tegevust ei tohiks te kohe tualetti minna. On vaja oodata, kuni keha täielikult rahuneb ja higistamine lõpetatakse. Soovitatav on pesta soojas vees, et mitte häirida keha temperatuuri režiimi.
Kuidas oma keha nahka korralikult hooldada
Nendest reeglitest kinni pidades aitate oma nahal püsida niisutatuna, elastsena ja ilusana.
Alustage oma päeva treeninguga. Tänu neile paraneb vereringesüsteemi aktiivsus. See mõjutab soodsalt naha toitumist.
Kehahoolduseks kasutage koorimist või koorimist. Need tooted aitavad nahka puhastada ja uuendada.
Vanni võtmisel kasutage õlisid ja kosmeetilist soola. Neil on positiivne mõju pärisnaha tooni säilitamisele ja niisutamisele.
Lisage veele ka vesinikkarbonaati, see mõjutab vedelikku pehmendavalt. Pehmendatud ja sooja veega pesemine mõjub nahale positiivselt.
Alustage keha sõrmeotstest pesemist, tõustes ülespoole. See protsess normaliseerib keha metaboolsete protsesside seisundit.
Kosmeetilised vahendid. Hooldus
Kehaga (nagu ka näoga) on vaja käituda ettevaatlikult, pakkuda vajalikke protseduure, hoolitseda ja mitte unustada hellitada.
Toitumiseks ja niisutamiseks kasutatakse kehahooldustooteid, nagu losjoonid, piim, paksud kreemid, õlid.
Hooldus sisaldab iganädalast massaaži. See protseduur aitab kõrvaldada venitusarmid, lõtvus, taastada naha elastsuse ja toonuse. Massaažiks kasutatakse soojendavaid õlisid.
Rindade pinguldamiseks kasutatakse kehahoolduskosmeetikat, näiteks spetsiaalseid õlisid ja puuviljamaske.
Naha puhastamine kodus
Kehapuhastusvahendeid ei ole vaja kauplustest osta. Oma tavapärase nahahooldustoote abil saate valmistada oma loomuliku ja tervisliku naha toote.
Loodusliku dušigeeli valmistamiseks vajate:
- 50 ml vedelseepi, neutraalne lõhn;
- pool supilusikatäit oliiviõli;
- teelusikatäis vedelat mett;
- pool supilusikatäit seesamiõli;
- pool tl kosmeetilist soola;
- supilusikatäis kaerahelbed;
- pool supilusikatäit sheavõi;
- supilusikatäis piimapulbrit.
Geeli ettevalmistamine:
- Jahvata kaerahelbed segistiga.
- Segage anumas õlid ja seep.
- Lisage piim ja mesi, segage hästi.
- Lisa hakitud kaerahelbed ja sool. Sega.
Kasutage valmistatud toodet kohe, ärge lükake seda hilisemaks.
Sügavaks ja põhjalikuks puhastamiseks valmistage ette apelsinikoor. Kasutage apelsini, teelusikatäit oliiviõli ja 160 grammi kosmeetilist soola. Segage kõik koostisosad ja masseerige saadud mass aurutatud ja puhtale kehale. Vältige rindkere piirkonda, kuna see on väga tundlik.
Piprakoorijal on jämedam toime ja see sobib paremini probleemsetele aladele. Kasutage ettevaatlikult, kui teil on väga tundlik nahk.
Naha puhastamise ettevalmistamiseks vajalikud komponendid:
- 2-3 grammi suurt musta pipart;
- 2,5 grammi kaneeli;
- 140 grammi soola;
- 2,5 ml oliiviõli.
Kombineerige kõik koostisosad ja kandke ringliikumisega probleemsetele kehapiirkondadele. Loputage hoolikalt. Pärast seda protseduuri on soovitatav kanda soojendavat kreemi ja riietuda soojalt. Nii et kompleksil on parim mõju.
Kosmeetiliste vannide eelised
Lõhnava vanni saamine muudab teie koduse kehahoolduse veelgi nauditavamaks ja tõhusamaks. Seda protseduuri tuleks korrata iga nädal. Siis ei kaota teie nahk oma tooni ja tugevust.
Puhas nahk sobib paremini puhastamiseks ja toitumiseks. Kuum vesi lõdvestab keha lihaseid, mõjub positiivselt närvisüsteemile ning kasutatavast vahust ja õlidest eralduv aroom parandab meeleolu ja elujõudu.
Niisugune ajaveetmine mõjutab mitte ainult naha tervist, vaid mõjub hästi ka kogu kehale tervikuna. Ravi aitab vähendada stressi ja lõõgastuda.
Vannid on kõige parem teha tund enne magamaminekut. Järgmisel hommikul tänab su keha sind. Nii keha füüsiline kui emotsionaalne seisund normaliseeruvad. Ja nahk omandab hoolitsetud, särava ja tervisliku välimuse.
Kosmeetilised vannid
Vannide võtmisel lisatakse vette hooldavaid tooteid, mis pehmendavad, toidavad ja toniseerivad, pinguldavad keha nahka.
Sidruniga.
Sellel protseduuril on nahale lõõgastav ja toniseeriv toime. Võtke kolm sidrunit, lõigake need väikesteks tükkideks. Täitke viilud veega kolm kuni neli tundi. Kurna vedelik ja lisa vannivette.
Niisutav vann
Selle protseduuri jaoks võite kasutada mis tahes lilleõlisid, mis teile kõige rohkem meeldivad. Jasmiiniõli sobib hästi jojobaõliga. Segage kaheksa tilka igat õli kahe supilusikatäie meega ja lisage oma vannile.
Õlid hoolitsevad naha eest hästi, niisutavad, toidavad seda, siluvad ebakorrapärasusi, muudavad naha sametiseks ja pehmeks.
Toitumine ja niisutamine
Keha niisutavate ja toitvate toodete tüübid:
- Piim. Suurepärane rasusele nahale. Kerge tekstuuriga ja imendub kiiresti.
- Õli. Hoiab ära naha pingutamise, ketendamise ja lõtvumise.
- Geel. Loob nahale kaitsekile, eemaldab õlise läike ja annab mattviimistluse. Sobib rasusele ja akne puhkemisega nahale.
- Või. See on tahkestunud õli.
- Vaht. Kerge toode, mis sarnaneb juuksevahule. Ei jäta kleepuvat tunnet.
- Kreem. On tiheda tekstuuriga, toidab ja niisutab nahka.
Kreemid on kehahoolduse lahutamatu osa.
Kreemide tüübid:
- Päikesekaitsekreemid. Kaitseb teie nahka päikese negatiivsete mõjude eest. Kaitsetegur valitakse sõltuvalt naha värvitüübist.
- Päevitamisefekt. Nad kuuluvad dekoratiivsete vahendite hulka, neil on sageli hooliv omadus. Loob pargitud naha efekti.
- Jahutamine. Kõrvaldage ebameeldivad lõhnad. Kasutatakse kuumadel päevadel või kehalise aktiivsuse päevadel. Need sisaldavad aineid nagu piparmünt, mentool, kummel, mis nahka jahutavad ja rahustavad.
- Aeglustage juuste kasvu. Kandke pärast juuste eemaldamist. Kõrvaldab nahaärrituse ja punetuse.
- Parfüümitud. Viitab dekoratiivkreemidele. Neil on meeldiv aroom, kõige sagedamini kasutatakse neid enne mis tahes väljasõitu või romantilist kohtumist.
- Kehakaalu langetamiseks. Need vähendavad keha mahtu, annavad nahale prinkuse, tooni ja elastsuse.
Kreemi valimisel pöörake tähelepanu selle koostisosadele. Kvaliteetse kreemi koostises domineerivad sellised komponendid nagu looduslikud õlid, hüaluroonhape, elastiin, kollageen. Vältige alkoholi, silikooni ja mineraalõlisid sisaldavaid tooteid.
Kehamaskid
Kodune kehahooldus on kehamaskidega veelgi nauditavam. Neil võib olla erinev mõju. Toitvad maskid sisaldavad mett, jogurtit, õlisid. Puhastavate maskide koostises leiate koorivaid osakesi, savi, kookosõli. Pingutavate maskide komponendid on sellised tooted nagu kohv, pruunvetikas, tee, mesi.
Puhastav ja niisutav kohvimask.
Vala 40 grammi kaerahelbeid 60 ml keedetud veega ja jäta viisteist minutiks seisma. Lisage segule jahvatatud kohv, segage. Kandke saadud mask puhtale aurutatud nahale. Jätke see kahekümneks minutiks toimima. Suurema efekti saavutamiseks võite keha mähkida plastikust.
Saadud toode mitte ainult ei puhasta nahka surnud rakkudest, vaid muudab selle sametiseks ja pehmeks.
Kehahooldus on teie igapäevases rutiinis väga oluline osa. Naised, kes sellele protseduurile regulaarselt nõuetekohast tähelepanu pööravad, märgivad, et nad on muutusi paremaks märganud. Nahk on pringim, pringim ja pehmem.
Hooldusnõuanded:
- Pöörake piisavat tähelepanu igapäevaselt kasutatava seebi ja dušigeeli koostisele. Eelistage orgaanilisi tooteid, mis ei sisalda agressiivseid koostisosi, mis võivad nahka kuivada.
- Ärge unustage suvekuudel päikesekaitsetoodete kasutamist. See ei kehti mitte ainult päevitamise, vaid ka linnas ringi jalutamise kohta.
- Külmal aastaajal riietu soojalt ja kaitse oma käsi labakindade või kinnastega. Enne õue minekut määrige oma käed ja nägu spetsiaalse kreemiga, mis kaitseb nahka pakase eest.
- Lisage värsked puu- ja köögiviljad oma igapäevasesse dieeti ning jooge palju vett.
Need on hoolduse põhireeglid.
Püüdes säilitada nooruslikku nägu, vältida varajasi kortse ja naha kuivamist, unustavad kaunid daamid sageli kehahoolduse. Jah, keha nahk on tihedam, tal on vähem rasunäärmeid ja see vananeb palju aeglasemalt, kuid kui protsess on alanud, on seda peaaegu võimatu tagasi pöörata. Ebameeldivate muutuste tekkimist on lihtsam ära hoida, tehes kodus lihtsaid igapäevaseid hooldusprotseduure, jälgides päevakava ja toitumist.
Inimkeha on ideaalne süsteem, mis suudab iseseisvalt reguleerida oma ainevahetusprotsesse, säilitada tervist ja ilu. Seda nii kaua, kuni inimesed suplesid allikavees, sõid ainult koduseid tooteid ega kasutanud keemilisi nahapuhastusvahendeid. Linnadesse kolides hakkasime kasutama kloorivett ja seepi, ebaloomulike toodete söömiseks hakkas nahk kaotama oma võimet uueneda ja omaette noorust säilitada. Keha ilust ja tervisest on saanud luksus ja paljude naiste jaoks hinnatud eesmärk.
Keha naha närbumine on aeglasem kui näonahal ja muutub märgatavaks 35–40 aastaks. Selleks vanuseks kaotab nahk oma elastsuse, muutub lõtvaks ja ketendavaks. Esimesed kannatavad käed, jalad, reied ja tuharad. nendes piirkondades on kõige vähem rasunäärmeid, ilma erakorralise abita, paari aasta pärast liituvad selja-, kaela- ja dekolteepiirkond nendega. Õigeaegne hooldus, liikumine ja õige toitumine aitavad seda vältida.
1. Põhireeglid naha ilu ja tervise säilitamiseks
Noorena hoidmine algab mõistmisest, mida keha vajab tasakaalu säilitamiseks ja ainevahetusprotsesside reguleerimiseks. Mõiste "hooldus" hõlmab mitte ainult õigeaegseid veeprotseduure ja niisutava kreemi kasutamist. Inimese nahk ja keha peegeldavad nagu peegel kogu organismi sisemist seisundit, on vaja seda säilitada õigel tasemel. Kui jätate oma dieedist välja ebaloomulikud toidud laastude, kreekerite, keemiliste maiustuste ja jookide kujul, loobute sigarettidest ja liigsest alkoholist, koguneb keha toksiine palju vähem ja see mõjutab positiivselt keha välist seisundit. .
Erilist tähelepanu tuleks pöörata joomise režiimi järgimisele. Tarbitud puhta vee päevane norm suudab toita nahka seestpoolt niiskusega ja pakkuda sellele korralikku välimust.
Et nahk näeks terve välja, peavad ka keha lihased toonuses püsima. Selleks ei pea olema professionaalne sportlane ega kaduma iga päev aeroobikasaalis, soovitud efekti võivad anda regulaarsed hommikused harjutused. Mõni hommikune füüsiline harjutus suurendab verevoolu, hoiab lihastoonust ja aitab kehal ärgata.
Kasulike hoolduste hulka kuuluvad massaaž, aroomiteraapia ja SPA-protseduurid väsinud ja nõrgenenud nahale. Keerates, hõõrudes ja toites kehapinda professionaalsete toodetega, muutub nahk tugevaks, siledaks ja siidiseks. Lisaks pakub juba salongikülastus tüdrukutele rõõmu ja rõõmuhõbe, mis avaldab positiivset mõju ka välimusele ja heaolule.
2. Koduse kehahoolduse saladused
Keha hea seisundi säilitamiseks ei piisa ainult toitumisest ja liikumisest. Kui pole aega, võimalust ega soovi kulukates kosmeetilistes protseduurides osaleda, aitab olukorra päästmiseks isegi minimaalne koduhooldus.
Keha hooldamisel tuleb järgida mitmeid kohustuslikke samme:
1. Puhastamine. See on esimene ja kohustuslik etapp enne mis tahes kosmeetilisi protseduure; te ei saa puhastamata nahale kanda niisutavaid ja toitvaid tooteid, vastasel juhul saab neist suurepärane kahjulike bakterite kasvulava. Dušši vesi ei tohiks olla liiga kuum ega külm, ideaalne temperatuur on 37º. Tavalist tualettseepi pole soovitav kasutada, see kuivab nahka liiga palju. Parem on eelistada geele eeterlike õlide ja vitamiinide lisamisega.
2. Nühkimine ja sügavpuhastus. See ei ole igapäevase isikliku hügieeni kohustuslik etapp, soovitatav on nühkida 1-2 korda nädalas. Tänu sellele puhastusetapile kooruvad surnud rakud, nahk muutub siledamaks ja siidisemaks. Selleks on palju professionaalseid ravimeid, kuid omatehtud koorijate lihtsad retseptid pole vähem tõhusad. Kõige tavalisemad on: kohvikoorija, sool meega, jahvatatud virsiku- või aprikoosiseemned, kaerahelbed. Kuiv komponent tuleb veidi segada mee, õli või lihtsalt veega ja rakendada massaažiliigutustega alt ülespoole, hoida koorijat kehal 5-7 minutit ja seejärel loputada.
3. Niisutav ja toitev. See on väga oluline samm keha nahahoolduses ja seda ei tohiks vahele jätta isegi siis, kui vaba aega pole ja eelarve on piiratud. Näokosmeetika ei sobi keha tihedamale nahale, need tooted peaksid sisaldama rohkem rasvaseid õlisid ja niisutavaid elemente. Samal ajal peaks kehakosmeetika kiiresti imenduma ega tohiks riietele ja voodipesule jälgi jätta. Niisutage ja toitke nahka pärast iga dušši või vanni, jaotades toodet ühtlaselt kogu kehas.
Kui naisel on nahaprobleeme, nagu lööbed, venitusarmid või tselluliit, võite nende probleemide ilmingu vähendamiseks kasutada spetsiaalseid tooteid. Niisiis, apelsinikoore mõju vastu võitlemiseks sobivad hästi cayenne'i pipart sisaldavad tooted ning lööbe ja punetuse korral on näidatud kummeli ja aloe vera ekstraktid. Neid võib lisada kehahoolduse mis tahes etappi, maksimaalse efekti saab saavutada, kui kasutate tervet sarja tooteid, mis asendavad kõiki etappe.
3. Kosmeetikatoodete valik, sõltuvalt naha tüübist
Kauni kehanaha saladus peitub kosmeetikatoodete õiges valikus selle eest hoolitsemiseks. Kõige tavalisem ja taskukohasem variant on koor ja selle sordid vahude, piima, geelide ja palsamide kujul. Kõik need erinevad konsistentsi ja rasvasisalduse poolest; need tuleks valida iga nahatüübi jaoks eraldi.
Kui väljas on kuum ilm ja nahk pole tüübilt liiga kuiv, siis peaksite eelistama kreemide ja vahude kergeid võimalusi. Need imenduvad piisavalt kiiresti, jätmata nahale ebameeldivat kleepuvat tunnet. Ärge unustage SPF-filtrite olemasolu hooldusvahendite koostises, päikeselise ilmaga on see vajalik ohtliku kiirguse eest kaitsmise meede.
Talvel kannatab nahk kuivamise tõttu ja pidev kokkupuude sünteetiliste rõivastega, see vajab suuremat toitumist ja niiskust. Sellisel juhul on ideaalsed lahendused rasvad kreemid ja looduslikud õlid. Koos viinamarjaseemneid, virsikuseemneid, priimula või roosiõlisid sisaldavate spetsiaalsete kehatoodetega võite kasutada tavapäraseid baasõlisid nagu oliiv või kookos. Võite iseseisvalt lisada paar tilka A- või E-vitamiini kreemile, see aitab parandada ka naha seisundit ja välimust, lisada sellele elastsust ja toonust.
Naine, kes näeb hea välja ja tunneb end hästi. Ideaalse kuvandi säilitamiseks pole vaja palju, piisab õigeaegsest keha- ja juuksehooldusest, maniküürist, mõõdukast kehalisest aktiivsusest ja joogirežiimist kinnipidamisest.
Kuidas hoolitseda oma keha eest, et see püsiks võimalikult kaua ilus, vormis ja noor? Keha eest hoolitsemine algab õigest toitumisest ja treenimisest. Muidugi aitavad tervislikud eluviisid kaasa ka kosmeetilised protseduurid: puhastamine, toniseerimine, niisutamine, toitmine ja noorendamine.
Nahahoolduse põhisammud
Puhastamine
Igapäevane kehahooldus seisneb tavalise hügieenilise duši all käimises. Seebi ja pesulapi kasutamine võimaldab teil eemaldada kehapinnalt mustuse, rasu ja surnud epiteeliosakesed. Selleks, et nahk selle tagajärjel ei kuivaks, soovitavad dermatoloogid minna duši alla mitte kauemaks kui 10 minutiks, kasutades looduslikul seebialusel põhinevat kosmeetikat. Samal ajal peaks vesi olema jahe või soe. Vahtida on vaja ainult need kohad, kus rasvasus suureneb: kaenlaalused, käed, kubemed, tuharad ja jalad.
Kehahoolduseeskirjad on lihtsad: kord nädalas on vajalik naha sügavpuhastus. Täiendavaks koorimiseks võib kasutada meresoola. Koduseks kohviks ja kaerahelbed sobivad pigem õrnaks puhastamiseks.
Selle valmistamiseks võtke supilusikatäis paksu jooki ja sama palju jahvatatud Herculese helbeid. Lisage segule 10 g vedelat mett ja veidi sooja piima. Nad segavad kõike. Kandke puhastusvahend duši lõpus märjale kehale. Masseerige nahka kaks minutit. Seejärel pestakse toode sooja veega maha.
Toonimine
Korralik kehahooldus hõlmab puhastatud naha hõõrumist losjooni või toonikuga. Kosmeetikatooted on rahustava toimega, taastavad happe-aluse tasakaalu pärast dušši ja ahendavad poore. Kehatoonikuid saate ise kodus valmistada. Üks võimalus on õunasiidri äädika kreem. Valmistage see ette järgmiselt.
- Meresoola supilusikatäis lahjendatakse klaasi keedetud veega.
- Lisage sinna 15 ml looduslikku õunaäädikat.
- Saadud kontsentraat lahjendatakse liitri keedetud veega.
- Mugavuse huvides valatakse kreem pihustuspudelisse.
- Hoidke seda vannitoas riiulil. Kandke pärast dušši kuivale nahale ja ärge loputage.
Niisutamine ja toitumine
Kogu keha ja näohooldus on kreemideta võimatu. Kodus saab hooldustoodet valmistada taimeõlidest: kookos (80 ml), mandel (80 ml) ja shea (10 ml). Klaasist anum koos koostisosadega tuleb asetada veevanni. Hoidke nõusid auru kohal, kuni võid on täielikult sulanud. Segule lisatakse E-vitamiin (2-4 tilka) ja mis tahes aromaatne eeterlik õli (5 tilka). Kreemi paksendamiseks pange see tunniks külmkappi. Seejärel vahustatakse toode õhukese tekstuuri saamiseks segistiga, viiakse klaaspurki ja suletakse tihedalt kaanega. Seda saab külmkapiukses hoida kuni kuus kuud.
Mandli-kookoskoor pehmendab ja toidab nahka suurepäraselt. Selles sisalduvad rasvhapped moodustavad õhukese lipiidide mantli, mille tõttu naha kaitseomadused suurenevad ja nende dehüdratsioon pole lubatud. E-vitamiin on antioksüdant ja sellel on noorendav toime. Kasulik mõju nahale ja eeterlikele õlidele. Kreemiga kehahooldus toimub regulaarselt: toodet puhastatakse ja toniseeritakse kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.
Spetsiaalne kehahooldus
Noorendamine
Üle 30-aastaste naiste koduses kehahoolduses tuleks lisada ka tõstmisprotseduurid. Spetsiaalne võimlemine ja jooga aitavad säilitada rindkere, kõhu ja tuharate elastsust. Pehmete kudede lõtvus kõrvaldatakse ka massaaži abil. Mähistega saate oma keha eest ise hoolitseda. Kosmeetik Anna Galitsina soovitab naha toniseerimiseks ja elastseks muutmiseks kasutada vetikapõhist toodet.
Tselluliidivastane kehahooldus - retseptid:
- Koorige peene meresoola (2 supilusikatäit), oliivi (50 ml) ja kardemoni (10 tilka) õli.
- Selleri koostis mähiste jaoks. Sega 2 spl riivitud taimejuuri ja aurutatud sinepiseemneid. Lisage mesi (30 g), kaneeli (8 g), seesami (10 ml) ja rosmariini (6 tilka) õli.
- Õlilahus mähiste jaoks. Soojas nisuiduõlis (30 ml) valage 4 tilka apelsini, kaneeli, rosmariini, 1 ml E-vitamiini olulisi ekstrakte.
Hoolitse keha erinevate osade eest
Kuidas kaela, dekoltee ja rindkere keha korralikult hooldada? Kontrastsed dušid koos kerge massaažiga aitavad säilitada õhukese naha tooni. Õlikompressid võivad ära hoida kortsude tekkimist kaelal.
Monica Bellucci dekolteemask annab ka suurepärase vananemisvastase tulemuse. Sega 2 ümardatud supilusikatäit värsket kodujuustu 10-15 ml raske koore ja poole apelsini mahlaga. Kandke rindadele (välja arvatud nibupiirkond) paksu kihina, lamades selili. 15 minuti pärast peske mask jaheda veega maha. Protseduuri sagedus on üks kord nädalas.
Kuidas hoolitseda käte ja jalgade kehanaha eest? Kord nädalas tuleb duši all või vannis käies jalad aurutada, keratiniseerunud osakesed eemaldada tallast pimsskivi või spetsiaalse harjaga. Vereringe parandamiseks saab seebiseid jalgu masseerida jäiga pesulappidega. Kui jalataldades on pragusid, võite need desinfitseerida sidruniviiluga. Pärast kõiki hügieeniprotseduure määritakse jalgade nahk rasvkoorega.
Käte jaoks saate teha ürdi- ja soolavanne. Kohupiimask aitab pehmendada pintslite ja küünenahkade nahka. Segage 2 supilusikatäit (slaidiga) rasva kodujuustu 15 ml tugeva rohelise teega. Lisage segule 15 ml oliiviõli ja sidrunikoor. Kandke mask pintslite ja küünte nahale, kandke tsellofaani ja puuvillaseid kindaid. 20-30 minuti pärast peske kompositsioon sooja veega.
