Kuuleme fraasi "õues olemine on teile kasulik" nii sageli, et otsustasime uurida, kas see tõesti vastab tõele. Üldiselt mõtlesime selle välja - see on tõesti kasulik. Sellest materjalist leiate viis kinnitust sellele.
1. Kõndimine tugevdab immuunsüsteemi
Juba Jaapanis pikka aega On olemas meetod, mis mitte ainult ei aita leevendada stressi, vaid avaldab positiivset mõju ka immuunsüsteemile. Seda nimetatakse Shinrin-yoku (sinrin-yoku) või metsas suplemiseks - sõnasõnaline tõlge on "metsas suplemine". Tokyos asuva Nipponi meditsiinikooli koostatud artiklis on kirjas, et jalutuskäik metsas võib suurendada kasvajavastaste ainete hulka ja suurendada looduslike nn tapjarakkude aktiivsust, mis on suunatud kasvajarakkude hävitamisele. Kuidas siis sarnase efekti saavutamiseks metsas “vannis käia”? Teadlased kirjeldavad seda protsessi järgmiselt: "Tehke metsas jalutuskäiku, et lõõgastuda, hingates sügavalt sisse õhku, mis sisaldab spetsiaalseid lenduvaid aineid, mida nimetatakse fütontsiidideks ( eeterlikud õlid puud)". Kõik on seotud nende fütontsiididega – nad tapavad ja/või pärsivad patogeensete bakterite kasvu ja arengut.
Lisaks stressi vähendamisele ja immuunsüsteemi tugevdamisele märkisid teadlased, et metsas käimine toob kaasa hormooni kortisooli tootmise vähenemise. Enda nimel tahaksime lisada, et tugev immuunsüsteem oleneb paljudest teguritest – sportlik tegevus, head und, tervislik toitumine jne Seetõttu ei tasu ühest äärmusest teise kiirustada.
2. Vähenda riski haigestuda depressiooni
Sügisel ja talvel on paljud inimesed kaetud Halb tuju, mis võib aeglaselt areneda. Selle vältimiseks soovitavad teadlased võimalikult sageli värskes õhus jalutuskäike teha. Stanfordi ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt vähendab 90-minutiline jalutuskäik metsas aktiivsust konkreetses ajupiirkonnas, mis on aktiivne, kui inimene kogeb. negatiivseid emotsioone või depressioon. Samuti sõltub depressiooni tõenäosus teie elukohast. Teadlased märgivad: need inimesed, kes elavad linnas, on altid ärevus- ja afektiivsetele häiretele vastavalt 20% ja 40% rohkem kui need, kes elavad maapiirkondades. Põhimõtteliselt on see ilma arusaadav erinevaid uuringuid- ummikud, sagimine, järjekorrad, probleemid tööl. Vähesed inimesed suudavad jääda rahulikuks ja kontrollida oma emotsioone, kuid seda saab ja tuleks õppida. Kuidas – rääkisime sisse.
3. Parandage mälu ja keskendumisvõimet
Kas teil on varsti ees raske eksam? Minge loodusesse, kui tunnete, et te ei saa midagi muud õppida. Michigani ülikoolis läbi viidud uuring näitas järgmist: isegi talvel läbi metsa kõndimine aitab parandada mälu ja tähelepanu 20% võrreldes linnas jalutamisega. Lisaks leiti ühes teises ajakirjas American Journal of Public Health avaldatud uuringus, et tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega lapsed kipuvad õues viibides paremini keskenduma.
4. Suurenda une kestust
Tervislik ja hea uni saab alguse õues käimisest ja päikesega kohtumisest. Ajakirjas The Journal of Clinical Sleep Medicine avaldatud uuringu kohaselt on need inimesed, kes suur hulk veeda aega õues ja loomuliku valgusega ruumides, maga keskmiselt 46 minutit rohkem päevas. Uuring näitas ka, et lisaks unele paranes osalejate tuju, nad olid füüsiliselt aktiivsemad ja üldiselt õnnelikumad.
»Kõik armastavad suvel jalutamas käia, eriti laste vanemad. Mis võiks olla parem: päike paistab, õue minekuks saab end sättida viie minutiga, pannes lapsele minimaalselt riideid ning jalutuskohtade valik on tohutu: kui tahad, mine mänguväljakule või metsa, või võite isegi minna kuskile linna, jalutada ilusad tänavad või istu kohvikus, mine mõnesse huvitav koht. Aga kui väljas pole lihtsalt soe, vaid palavus on alanud, siis peate kõndima natuke teistmoodi. Räägime, millega arvestada lapsega kuuma ilmaga õue minnes.
Kõige rohkem hea koht jalutuskäikudeks kuumas - park, mets või lihtsalt vaikne varjuline sisehoov. Mänguväljakule võib ka minna, aga see ei tohiks olla sillutatud ega kaetud mingi plastiku või millegi sünteetilisega
Repellentide alternatiiviks on seguga leotatud laste käevõrud. looduslikud koostisosad, tõrjudes putukaid. Kui imikul pole immutuses sisalduvate ürtide suhtes allergiat, võib käevõru käevõru panna kasvõi vastsündinule. Ja see on parem isegi jalas - nii et laps ei lakuks "kaunistust". Käevõru saab riputada ka käru külge
Kui jalutate sageli piirkonnas, kus herilane või mesilane võib teie last nõelata, hoidke alati kaasas antihistamiinikumi. Seda võib hädasti vaja minna, kui lapsel tekib pärast hammustust tõsine allergia.
Kuhu minna
Parim koht palavuses jalutamiseks on park, mets või lihtsalt vaikne varjuline sisehoov. Mänguväljakule võib ka minna, aga see ei tohiks olla sillutatud ega kaetud mingi plastiku või millegi sünteetilisega. Kasu sellisest jalutuskäigust pole – tume asfalt tõmbab päikesekiired ja kuumeneb liiga palju, suurendades veelgi õhusoojust ja mida kuumutatud plastkate aurustub, on üldiselt teadmata.
Pole seda väärt veel kord mine kuhugi linna palavasse, lihtsalt lõbutsema: jah, igas kohvikus või muus kohas on konditsioneer, aga väike laps tänava ja ruumi temperatuuride erinevus on liiga märgatav. Pealegi on konditsioneeritud õhus rohkem viiruseid ja baktereid.
Mida selga panna
Ühest küljest peaksid rõivad olema kõige kergemad, lisaks vabad (see muudab õhu ringlemise lihtsamaks). Kuid iga hetk võib puhuda tuul või laps magab või kõnnib varjus - siis on vaja pluusi pikk varrukas ja tekk. Kuuma ilmaga võib sokid jalast võtta, kuid kindlasti tuleks kanda Panama mütsi. Pealegi peaks see katma ka kõrvad ja kaela tagaosa – need kohad lastel põlevad päikese käes väga kiiresti ära. Kerged riided tõrjub päikesekiiri ja tume, vastupidi, tõmbab ligi.
Mähet tuleb kas tihedamini vahetada või kui laps kärus ei lama, vaid kõnnib, siis mõneks ajaks ära võtta. Vastasel juhul tekitab see kasvuhooneefekti ja lapse nahk selles piirkonnas kuumeneb üle.
Vesi, toit
Palava ilmaga paljunevad toidus mikroobid hetkega, mistõttu pole vaja midagi kiiresti riknevat jalutuskäigule kaasa võtta. Küpsised, leib, puuviljad – need on asjad, mida võib suvel julgelt õues süüa. Ainus asi on see, et enne söömist tuleb käsi ja beebi käsi niiskete salvrätikutega pühkida, kuuma ilmaga veel parem antibakteriaalsete salvrätikutega.
Jalutuskäigule võtke kindlasti midagi juua, isegi kui teie laps on rinnapiimatoidul, võite anda talle vedelikku (puhast pudeli- või keedetud vett). Kuid kuumas magusad mahlad suurendavad ainult janu. Ema, kui ta imetab, peab ka midagi juua kaasa võtma, sest sellise ilmaga vajab ta ka suurenenud summa vedelikud.
Hoidke see valmis
Kui laps juba kõnnib, pole teda lihtne paigal hoida. Vaevalt, et suudate suvel väiksemaid vigastusi täielikult vältida: kriimustate kätt oksal või komistate ja saate põlvele marrastuse. See tähendab, et suvel jalutuskäigu ajal vajate laste esmaabikomplekti. Peate selle sisse panema:
- 3% vesinikperoksiidi lahus - see mitte ainult ei desinfitseeri haava, vaid peatab ka verejooksu;
- mis tahes antiseptikumid marrastuste, verevalumite ja lõikehaavade raviks (briljantroheline lahus, kloorheksidiini lahus või Miramistin);
- steriilsed salvrätikud, kleeplint.
Et vältida putukate hammustamist
Suvel ja eriti palavaga suureneb oht, et mõni putukas võib last kõndides hammustada. Hobusekärbseid tõmbab märg, higine nahk, herilased ja mesilased võivad rünnata, kui imik hakkab neile lihtsalt kätega vehkima ning sääsed hammustavad üldjuhul ilma põhjuseta. Enda ja oma lapse kaitsmiseks nende ebameeldivate putukate eest kasutage kaitsevahendeid: katke jalutuskäru sääsevõrguga, kandke riietele või nahale tõrjevahendeid. Mis on siin oluline:
- Sääsevastane ravim peaks olema ainult lastele ja vanusele vastav. Kui toodet tuleb kanda riietele, eemaldage see esmalt lapselt. See vähendab teie lapse nahaga kokkupuutuva tõrjevahendi kogust.
- Ärge pihustage sääsetõrjevahendeid oma lapse lähedusse ega kandke neid tema kehale. Parem on kasutada sama ravimit, kuid piima või koore kujul.
- Järgige alati sääsetõrjevahendi kasutamise juhiseid. Enamik neist vahenditest ei kesta kaua ja neid ei saa kasutada rohkem kui kaks või kolm korda päevas.
- Jalutuskäigult naastes tuleb kaitsev aine maha pesta.
- On palju rahva- ja ohutud vahendid, mis kaitsevad hammustuste eest mitte halvemini kui kemikaalid: vanilliin lahustatakse vees ja kantakse nahale, riietele tilgutatakse lahjendatud koirohu-, piparmündi-, lavendli- või nelgiõli.
Mõned pisiasjad
- Isegi kui kavatsete jalutada varjulises kohas, on parem minna õue kella 8-11 ja pärast kella 17-18 (st kas siis, kui õhk pole veel soojenenud või kui kuumus on juba taandunud) . Sest muidu pead ikka mingi osa teest lapsega palavaga läbi käima.
- Kui teil on vaja ereda päikese käes mõni vahemaa kõndida, siis rakendage avatud alad laste keha kaitsev kreem UV-kiirte eest.
- Kui laps magab kärus, peaksid sellel olema tuulutusaknad või midagi, mis laseb õhku läbi ja loob ventilatsiooni.
- Kui soovite lasta oma lapsel murul “karjatada” või lamada, siis arvestage sellega, et suve alguses võib seal puuke olla ja üldiselt armastavad paljud hammustavad putukad muru. Nii et parem on mitte murul lamada ja mööda radu kõndida.
Või võib-olla on parem kodus soojust väljas istuda? Jah, kuuma päikese käes ei tohiks käia, aga ka ennast ja last nelja seina vahele lukustada ei pea. Olge mõistlik ja siis muutub jalutuskäik meeldivaks ja kasulikuks iga ilmaga.
Teised autori artiklid
Kasu rinnaga toitmine seda on raske üle hinnata, kuid naised kardavad juba ette selle protsessiga seotud raskusi. Peaarst Ema ja lapse kliiniku Kuntsevo lastekeskus, lastearst Svetlana Vladimirovna Petina kommenteerib sellega seotud populaarsemaid müüte oluline etapp ema ja beebi elus.
Artikli autor - , peaarst Lastekeskus Kliinikud "Ema ja laps" Kuntsevo.
"Rody.ru" nr 1-2018 Kõik armastavad uut aastat ja nüüd, kui peres on beebi, ootame seda puhkust eriti, sest nüüd saame seda tähistada uutmoodi. Mida teha, et Uusaasta puhkus
Kas see oli meeldiv ja meeldejääv nii emale-issile kui ka lapsele? Vastab küsimustele
Artikkel ilmus ajakirjas “Rody.ru” nr 2-2017. Kas teie laps on sageli haige, tal on allergiaid või on tal mingil põhjusel kogu aeg nina kinni? Arst soovitas sul immuunsüsteemi tugevdada ja sa jooksid apteeki uue imerohu järele? Või äkki ei maga laps hästi, on kapriisne ja arvate, et see kõik on tingitud hammaste tulekust või magnettormidest? Alustage kõige lihtsamast: kontrollige oma kodu mikrokliimat, eriti õhuniiskust. Selgub, et see on kuiv õhk - levinud põhjus ja haigused ja halb enesetunne
Kas see oli meeldiv ja meeldejääv nii emale-issile kui ka lapsele?väikelastel., lastearst, ema- ja lapsekliiniku Kuntsevo lastekeskuse peaarst.
Artikkel ilmus ajakirjas “Rody.ru” nr 1-2017.-Peate lastega jalutama minema–sai valmis ja läks, kuid talvised jalutuskäigud tekitavad palju küsimusi. Kuidas minna jalutama, kui väljas on pakane või lumetorm? Kui palju aega? Mis ilmaga ja mida selga panna? Laps on veel nii väike ja kaitsetu–kas ta külma õhu käes haigeks ei jää? Ja kas siis on üldse vaja talvel jalutamas käia? Räägime talvistest jalutuskäikudest.
Kuue kuu pärast füsioloogilised vajadused Beebi kasvab – nüüd on tema kasvamiseks ja arenguks vaja lisaaineid, vitamiine ja mikroelemente. On aeg lisada rinnapiim või segud täiskasvanute toit" - alustage täiendsöötmist.
Kas soovite oma last rinnaga toita? Suurepärane! Siin pole raskusi, tuleb vaid tahta ja laps õigesti rinnale panna. Ja nii teil kui lapsel peaks toitmise ajal olema mugav - nii on protsess palju tõhusam.
Ljudmila Kopteva
Materjal liikuvate kaustade sarjale “Me kõnnime” aastaringselt" Konsultatsioon lapsevanematele “Jalutuskäigud suvel”
Suvel jalutamine.
Suvi - suurepärane aeg . Kui väljas on soe ja päikesepaisteline ilm, on väga raske kodus istuda. Ära raiska aega, vaid mine lapsega õue. Mida teha lapsega suvi linnas Kuidas oma lapsega õues mängida - järgmisi näpunäiteid ja soovitused aitavad teil oma kõndima koos beebiga pole mitte ainult huvitav ja põnev, vaid ka hariv.
Suvel võtke sprinkler kaasa ( plastpudel aukudega, vesi rajad: oli kuiv, sai märjaks. Lillede kastekannuga kastmine on õpetlik hetk. Öelge oma lapsele, et lilled vajavad kasvamiseks vett. Näidake väikseid ja suuri lilli. Õpetage oma last keskkonna suhtes ettevaatlik olema. Jälgige sipelgaid ja putukaid. Sipelgas lohistab oksa – olgu valmis muinasjutt. Kujutage ette, et tal on maja, et ta toob lastele süüa, et ta on tugev jne. Räägi meile, kus ta elab, mida sööb. Ja nii lindude ja liblikate kohta. Sööda tuvisid.
Kui teil on liivakast, suurepärane! Liivaga mängimine – suurepärane materjalist arendamiseks peenmotoorikat lapse käed.
Kõik lapsed armastavad koguda "aare". Imeline! Hiljem saate seda kasutada käsitöö materjal. Kivikesed, lehed, oksad, oksad – see on teie lapsele nii huvitav. Nimeta kõik, mida laps võtab, voltib, puudutab.
Jälgi varju – sinu oma, oma lapse oma. Näita, et igaühel on vari. Mängi mängu: jookse tema eest ära ja ta jõuab sulle järele. Ütle talle, et talle meeldib pärast sind kõike korrata (sina tõstad käed ja tema ka). Näidata saab ka figuure – koer, kotkas jne.
Selles vanuses lapsed armastavad veerevaid autosid ja jalutuskärusid. Võtke need endaga kaasa kõndima. Joonista värvipliiatsidega - geomeetrilised kujundid, tegelased oma lemmikmuinasjutust, joonistage kaks maja (pane keegi sinna, joonista tee ja mine külla). Joonistada saab ka pulgaga maapinnale või liivale.
Õuemängud. Kõndige mööda äärekivisid, minge trepist üles ja alla. Hüppame nagu jänkud, kõnnime, kahlame nagu karud, jookseme kiiresti nagu koerad, aeglaselt nagu tigu. Mängime koos pall: lööme teda jalaga, viskame, veeretame kaldtasapinnast alla, viskame vastu seina.
Kuidas oma lapsega õues mängida?
Pole saladus, et liivakast on kõige populaarsem koht kõnnibühe- kuni kolmeaastaste lastega. Kõik lapsed armastavad eranditult liivas kaevata, ülestõusmispühade kooke, labürinte, teid ja losse, garaaže ja maju ehitada. Kui laps loob midagi liivast, näitab ta kujutlusvõimet ja arendab ka oma loovus, ja pole vaja teda sellesse sekkuda. Liivakasti kaasa laste vormid, ämbrid, kulbid, rehad, erinevat tüüpi ja suurused.
Teie beebile on kasulikud ka autod, mis suudavad kanda liiva, ja ka lastenõuded. Kui laps ehitamisest ja skulptuurist väsib, siis kutsu ta pulgaga liiva sisse joonistama ja sina ise arvad, mida beebi on joonistanud, siis vastupidi, joonistad ja laps proovib ära arvata. Kõik lapsed armastavad oma kätega liiva puudutada. Näidake oma üheaastasele beebile, kuidas saate liivast lihavõttekooke luua, näidake, et hallitus jätab lihavõttekookidele jälje, kaunista saadud lihavõttekoogid lillede, lehtede ja pulkadega.
Samuti näidake oma lapsele, kui huvitav on liiva läbi sõela sõeluda ja selgitage, et sõeluda saab ainult kuiva liiva. Kuid suure tõenäosusega naudib ühe kuni kaheaastane laps ehitatud tornide ja lihavõttekookide hävitamist. Kuid võite leida ka oma positiivseid külgi, sest liival on väga meeldiv struktuur ja see aitab suurepäraselt lapse peenmotoorikat arendada. Psühholoogide sõnul võivad mängud liivakastis rahustada hüperaktiivseid lapsi ning aidata üle saada hirmudest ja häbelikkusest, aga ka konfliktidest ja muudest psühholoogilistest traumadest.
Kuidas beebiga tänaval mängida – võite kutsuda lapse veega asfaldile joonistama. Kas alates plastpudel kaanes oleva auguga või tavaline vesi püstoliga. Näidake oma lapsele, kuidas vesi jätab asfaldile jäljed ja et see võib värvida mis tahes kuju. Kuumal päeval kaovad veega tehtud joonistused kiiresti, lapse jaoks on see väga huvitav ja salapärane.
Mida saate oma lapsega mänguväljakul teha?
Suvi jalutab lapsega, seda on lihtsalt võimatu ette kujutada ilma vabaõhu meelelahutuseta ja mängudeta. Lõppude lõpuks, kui beebi hüppab ja jookseb, püüab ta avastada ja uurida teda ümbritsevat maailma. Kui teie kodu lähedal on laste spordikompleks, mis sisaldab kiikesid, liumägesid ja horisontaallatte, siis ärge jätke kasutamata võimalust koos lapsega neid treenida.
Sellised tegevused mänguväljakutel aitavad lapsel saada tugevamaks ja vastupidavamaks. Aidake oma lapsel edasi-tagasi õõtsudes horisontaalsel ribal rippuda, seejärel laske tal liigutada käsi üle kaarekujulise trepi pulkade.
Et teie lapsel oleks head tähelepanu Ja kiire reageerimine, samuti hea liigutuste koordinatsioon ja ruumis orienteerumine kutsuvad teda jooksma ümber teie käsutuses. Kuidas oma lapsega õues mängida – lase lapsel näiteks joosta sinu ümber, ja annate käsu "tagasi keerata" ja ta hakkab jooksma vastassuunas. Veidi hiljem saate lisada käsud "paremale" ja "vasakule" või hüpata kohapeal. Pärast aktiivset jooksu saate lõõgastuda liumäes või kiiges sõites.
Unustada ei tohiks ka pallimänge. Kuidas mängida oma beebiga tänaval - jalgpalli saate mängida ühe väravaga, mille saate lihtsalt jääkidest teha materjalid, näiteks kivikesed, kastid või palgid. Laske lapsel lüüa pall väravasse või lihtsalt veeretada seda seal kätega, erineval kaugusel väravast. Kui teil on kerge täispuhutav pall, proovige sellega teatevõistlusi joosta. Näiteks lase lapsel joosta, pall käes või seda jalgadega hoides kindla kohani või viska nii kaugele kui võimalik.
Kui laps on palliga jooksmisest väsinud, siis kutsu ta mõnda sihtmärki tabama.
Väikesi ilusaid putukaid saab vaadata läbi suurendusklaasi. Lapsed armastavad puhuda valgetele kohevatele võililledele. Koguge koos lapsega huvitavaid veerisid, männikäbisid, lehti, lilli, kõik see on kasulik koduse käsitöö jaoks. Sarnaste kogumine materjalid aitab lapsel areneda kombatavad aistingud, nii et las ta puudutab neid mõnuga.
Veel üks asendamatuks ametiks suvel kõndima koos lapsega joonistab värvipliiatsid. Värviliste värvipliiatsite abil saate kujutada autosid, maju, lilli, saate joonistada peopesa või jala, aga ka vorme. Võite välja mõelda ka muid harivaid mänge.
Joonista asfaldile “humal”. Laps naudib hüppamist ilma nööridele astumata. See aitab arendada tasakaalu ja koordinatsiooni. Teil on suurepärane, kui hüppate koos beebiga kordamööda.
Kui kirjutate ruutudesse suuri numbreid, jääb lapsele need kiiresti meelde. Kõigepealt laske lapsel hüpata ja sina hüüad numbreid ja siis õpib ta ise. Numbrite asemel rakud Võib ka kirju kirjutada. Väga põnev on korraga hüpata ja meeles pidada numbreid ja tähti.
Suuremate laste jaoks saab joonistada käänulise raja, millele on tõmmatud takistused, näiteks augud või konarused, millest on vaja üle hüpata või kolmerattalisega ringi sõita. Laske lapsel seda rada mööda joosta, hüpata korraga ühel või kahel jalal, kõndida kandadel või varvastel.
Värve nimetades saate hüpata ka mitmevärvilistele ringidele või lilledele. Saate joonistada erineva kujuga kujundeid, Näiteks: kolmnurk, romb, ruut, kuid sama värvi ja te ei märka, kuidas teie laps õpib kiiresti geomeetrilisi kujundeid.
Millest oma lapsega rääkida suvel jalutuskäigul?
- Lapsega jalutamine, kutsuge teda kõigeks, mis ette tuleb. Ilusad säravad lilled, millele liblikad ja mesilased maanduvad, lendavad linnud, lehed puudel ja nii edasi.
Rääkige oma lapsele igast nähtusest ja helist. Näiteks lehtede sahin, rohutirtsu sirin, mööda lendavad pilvede kuju, soe tuul. Me kuulame helisid: auto ümises, rong ragistas rattaid, koer haukus, tuul kahises, vihma tibutas jne.
Räägi millest suvel päike paistab eredalt ja soojendab – läheb kuumaks. Nüüd saab pikka aega lühikeste pükste ja seelikutega ringi käia kõndima.
Pange tähele, et puud seisavad roheline: "Vaata, kui palju rohelisi lehti on puudel".
- Räägi: « Suvel ilmub palju marju, puu- ja köögivilju". Pidage koos lapsega meeles, et ta on seda juba proovinud suvel. Köögiviljalettide sortimenti saab vaadata poes.
Öelge seda oma lapsele suvel linnud kooruvad tibusid, toidavad neid kääbusid ja usse ning õpetavad lendama.
Pange tähele, et suvel on palju putukaid: liblikad, lepatriinud, kärbsed, sääsed jne. Jälgige neid. Pange tähele nende suurust, värvi, eristavad tunnused. Näiteks kl lepatriinu seal on täpid, liblikal on neli ilusat tiiba jne.
- Suvel tõenäoliselt näete vikerkaart vähemalt korra. Ütle neile, et vikerkaar koosneb seitsmest värvilisest kaarest.
- Suvel paljud lilled õitsevad. Paluge oma lapsel neid vaadata ja nuusutada.
Lugege oma lapsele luuletusi selle kohta suvi:
"võilill"
Võilill kuldne
Ta oli ilus, noor,
Ei kartnud kedagi
Isegi tuul ise!
Võilill kuldne
Ta sai vanaks ja sai halliks.
Ja niipea kui ma halliks muutusin,
Ta lendas tuulega minema.
(Z. Aleksandrova)
« Suvi»
Suvi on päikesekiir,
Soe vihm pilvede alt,
Suvi - heledad õied
ebatavalise iluga,
Suvi on soe jõgi,
Pilveparv taevas.
Suvi! suvi tuleb meile!
Kõik rõõmustab ja laulab.
(E. Erato)
« Suvi»
- Mida sa mulle annad? suvi?
– palju päikest!
Taevas on vikerkaar!
Ja karikakrad heinamaal!
Iga ema teab värskes õhus kõndimise vaieldamatuid eeliseid. Kuid alguses tundub laps nii väike, haavatav ja habras, et teda on hirmutav toast välja viia. Pealegi paljud, eriti vanem põlvkond, räägitakse, et kuni lapse neljakümnepäevaseks saamiseni ei saa last võõrastele näidata. Seetõttu tuleb esimene kord, kui vastsündinu välja jalutama läheb, hoolikalt läbi mõelda ja ette valmistada.
Ettevalmistus suviseks jalutuskäiguks
Suvel vastsündinuga jalutuskäiguks valmistumine on kahtlemata lihtsam ja mõnusam jalutada kui külmal aastaajal. IN soe aeg aastal on palju lilli ja rohelust, riietume heledatesse riietesse ja jalanõudesse ning beebit pole vaja palju mässida ja üldiselt on liigutustes rohkem manööverdusvõimet.
Mida võtta
- Jalutuskäigu ajal vajate lutti, pudelit vett või mahla ja kui laps on kunstlik, siis portsjonit kuivsegu pudelis ja kuum vesi termoses.
- Vastsündinuga õue minnes (muide, igal aastaajal) varuge vajalik arv mähkmeid, niiskeid salvrätikuid ja paberrätikuid.
- Riiete jaoks võtke (igaks juhuks) ekstra soe pluus ja püksid, soe mähe või tekk, mis sind kataks, kui magama jääd.
- Viska vankrisse paar pestavat mänguasja, mida kasutad ainult õues.
- Kes oma vastsündinut võõrastele näidata ei soovi, võib selle katta tülltekiga, mis peidab beebi ja laseb õhku läbi.
Jalutusriided
Õue minnes on soovitav panna beebi naturaalsest puuvillasest riidest riidesse. Puuvillane riietus on hügroskoopne, laseb õhku hästi läbi ja hoiab kehatemperatuuri. Me kanname heledaid veste ja pükse või puuvillast kombinesooni, mütsi või õhukest mütsi. Sellest piisab suveilmade jaoks. Kui laps on rahulik, mitte kapriisne, mitte erutatud ega loid, siis on tal mugav, tal pole külm ega palav.
Laps peaks olema riietatud vastavalt ilmale. Soe suvi Need võivad olla looduslikust puuvillast riided: kombinesoonid, vestid, püksid, mütsid, sokid.
Millal jalutama minna
Optimaalne aeg suviseks jalutuskäiguks - kella 9-11 hommikul ja kella 17-18 õhtul, kui olete mõju all ultraviolettkiired beebi kehas selline hädavajalik vitamiin D. Aga kõige rohkem kasulik aeg jalutuskäikudeks - varahommikul, kui loodus ärkab.
Üldiselt, kui võtta arvesse termomeetri näitu, tuule tugevust ja sademete olemasolu, võite suvel igal kellaajal õues olla. Peaasi on vältida kõrvetav päike ja suurendas keskpäevast kiirgust 12-lt 16-le.
Kui kaua kõndida
Kui kaua kõndida, on kogenematute emade seas tavaline küsimus. Paljude lastearstide absoluutne soovitus on igapäevased jalutuskäigud imikute ja vanemate lastega, olenemata aastaajast, temperatuurist, sademetest jne. ilmastikuolud. Kliinikute koridorides ripuvad plakatid, mis julgustavad peaaegu järgmisel päeval pärast sünnitusmajast väljakirjutamist võimalikult sageli ja kaua jalutama. Ühiskonnas peetakse isegi seda, et ema vastutab, kui ta käib iga päev beebiga õues ja jalutab vähemalt 2 tundi. Ja neid, keda käruga nähakse mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas, mõistetakse hukka ja sõimatakse.
Aga mis oleks paljude nende emade üllatus, kes kõnnivad oma võsukestega näost siniseks, kui nad saaksid teada, et selline kangelaslikkus on täiesti tarbetu ja vastsündinud lapse tervis ei halvene, kui temaga jalutate. veidi harvem. Kuid on täiesti võimalik luua lapsele teatud käitumise stereotüüp, mille all ta ise kannatab. Kui laps harjub väljas magama, võib ta hakata kodus magama jäädes nõudma samu tingimusi. Selle probleemiga tegelevad psühholoogid ütlevad, et emad peavad avama aknad, tekitades tuuletõmbust, ja panema oma lapsed kärusse.
Üks neist tähtsamad ülesanded Kõndimine on lapse kohanemine ümbritseva maailma laiema ruumiga. Kuni 1–1,5 kuuni peab ta oma toa ruumi uurima – ja sellest piisab. Ja kui tuba on suur (või on see tegelikult maja), siis on tema jaoks piisavalt värsket õhku. Ja kindlasti ei tohiks teda välja jalutama viia, kui laps külmetab toas, ei uuri oma ümbrust ja magab rohkem aega.
Eelnevat kokku võttes väärib märkimist, et jalutama minna on võimalik ja vajalik, kuid ilma fanatismita, lähtudes lapse otsesest vajadusest selle järele, tema ja ema heaolust.
Esimene jalutuskäik ei kesta kaua. Alustage 15-20 minutiga, pikendades järk-järgult õhus viibimise aega 5-10 minuti võrra. Nädala sees võib kõndimisaega pikendada 1 tunnini. Pooleteise kuu pärast võite kõndida 2 tundi või rohkem. Kuigi lapsega korraga mitu tundi õues veeta ei ole alati soovitatav. Lastearstid soovitavad jagada pika jalutuskäigu vähemalt kaheks korraks. Näiteks kaks korda päevas, 2 tundi söötmise vahel.
Kasu
Vabas õhus kõndimine on imikutele kahtlemata kasulik, eriti kui läheneda sellele küsimusele ilma fanatismita. Suvel on nende väike keha hapnikuga rikastatud ja päikesevalgusest küllastunud. Värskes õhus viibimine parandab söögiisu, und, metaboolsed protsessid Ja üldine seisund laps.
Soe (mitte kõrvetav) suvepäike toob lapse ilmne kasu. Vastsündinud vajavad päikesevalgust, et sünteesida D-vitamiini, mis hoiab ära rahhiidi ja parandab kaltsiumi imendumist. Päikesevalgus aitab parandada vere koostist, ajutegevust ja ainevahetusprotsesse ning tõstab beebi organismi vastupanuvõimet. Päike hävitab patogeensed bakterid ja ravib mõningaid haigusi, näiteks füsioloogilist kollatõbe.
Peaasi, et päikesevalgus on allikas elutähtsat energiat ja vastsündinu rõõmus meeleolu.
Tähelepanu! Te ei tohiks unist last pikka aega lahtise päikesevalguse käes hoida, kuna see võib põhjustada kuumarabandus, põletused ja teised negatiivsed tagajärjed. Selline jalutuskäik võib lõppeda katastroofiga.
Neonatoloogid väidavad, et lapse värskes õhus viibimine on tema jaoks elutähtis kõigi keha arengunäitajate parandamiseks. Vaatame, mida suvine jalutuskäik beebi jaoks teeb.
- Keha soojusülekande omadused paranevad ja immuunsüsteem tugevneb.
- On võimalus kohaneda erinevad temperatuurid, niiskus, õhu liikumine, valgustus.
- Lapse ümbrus laieneb.
- Beebi avastab ja uurib ümbritsevat ruumi ja uusi objekte.
- Tänaval on võimalus nuusutada uusi lõhnu, treenida nägemist lähedal ja kaugetel objektidel.
- Värske õhk puhastab hingamisteid.
- Suvised jalutuskäigud toovad rõõmu ja hea tuju lapsed ja vanemad.
Kuhu jalutama minna
Soodne asukoht beebile jalutuskäigul on hajutatud või peegeldunud päikesekiirte käes, poolvarjus ja veelgi parem - puude pitsilises varjus. Kiikuvate lehtede vahelt läbivad päikesekiired aitavad parandada väikeorganismi talitlust.
Ideaalne koht vastsündinuga jalutamiseks on roheline park või metsaala. Siin kuuleb isegi magav beebi lehtede sahinat, linnulaulu ja putukate suminat. Kui beebi jalutuskäigu ajal ei maga, avaneb tema silmadele palju imesid. Kõik see on beebile uus ja harjumatu, seetõttu arendab tema nägemist, kuulmist, haistmist ja aju.
Juhtub, et alati pole võimalik vastsündinuga roheluse vahel jalutada. Kiirteede läheduses, saastunud tänavatel langeb kõndimise kvaliteet oluliselt. Proovige leida vaikne, puhas, keskkonnasõbralik koht avalikus aias või mänguväljak hoovis.
Lapsega tuleks jalutada varahommikul enne lõunat või õhtul kella 17.00-18.00. Nendel tundidel kaotab päike oma intensiivsuse ja ei saa last kahjustada.
Tänav või rõdu
Mõned arstid ja vanemad usuvad, et beebi rõdul viibimine (vähemalt esimestel päevadel) asendab täielikult jalutuskäigud värskes õhus. Kui elate kortermajas, siis on selle väitega raske nõustuda. Pealegi võib see olla isegi ohtlik: ülemise korruse naaber võib vaiba välja raputada või naaber sigaretikoni visata. Klaasitud rõdu kaitseb mehaaniline mõju, kuid sellel kõndimine võrdub avatud aknaga magamisega. Ja kui rõduuks on suletud ja vanemad on oma asjadega hõivatud, ei pruugi nad lapse nuttu kuulda. Sa ei saa riskida lapse tervise ega isegi eluga.
Aga eramajas pole beebiga rõdul jalutamine keelatud, eriti kui see maja asub linnast väljas või erasektoris.
Vanker
Üldiselt on jalutuskäik lapsega süles ideaalne. Kuid käed väsivad kiiresti ja lapse isal pole alati võimalust seda ema eest teha. Seetõttu on jalutuskäru parim valik!
Juba esitleti üliuut nutikat iseliikuvat käru Smartbe Stroller, mis töötab elektrimootoriga ja mida juhitakse nutitelefoni või nutikella kaudu. Ta saab ise sõita, pudeleid soojendada, laulda, beebit läbi veebikaamera näidata ja nutitelefoni laadida.
Käru Smartbe Stroller on mõeldud neile vanematele, kes jälgivad tehnoloogia arengut. See iseliikuv nutikas vidin on varustatud sisseehitatud mootoriga, mis võimaldab jalutuskärul autopiloodil sõita, küttesüsteemi, valgusindikaatorite ja spetsiaalse turvasüsteemiga.
Aga see on tulevikus, aga nüüd vali jalutuskäru Koos mugavad rattad, pidurid, turvavööd, hea löögisummutusvõimega, suurepärase maastikusõiduvõimega, koos mugav käepide, kaitsega vihma ja päikese eest. Vankri põhi peab olema horisontaalne, kõik materjalid on ohutud. Parem on panna vankrisse puuvillane madrats ja riputada kerge. sääsevõrk. See on mugav, kui jalutuskäru ei ole kaalult väga raske ja käib kiiresti kokku.
Paljud emad kasutavad jalutuskärude asemel troppe, seljakotte, lapsevankriid või kandekotte. See kõik on teie äranägemisel, mis iganes teile sobib!
Kokkuvõtteks
Seega aitab värskes õhus viibimine puhastada ja parandada kopsude seisundit ning aitab kaasa inimese kohanemismehhanismide toimimisele teguritega. keskkond, stimuleerib kõiki süsteeme lapse keha, eriti immuun-, närvi- ja kardiovaskulaarsed. Jahutage värske õhk võib ravida hingamisteede haigusi. Laste, aga ka täiskasvanute vaevuste korral tuleb leevendust kiiremini õhku. Vastsündinuga jalutamise kasuks räägivad mitte ainult need, vaid ka paljud teised tegurid ning soojal aastaajal saab suurem laps veeta terve päeva looduses.
Iga ema mõistab, et kõndimine on kasulik tema lapsele igas vanuses. Kuid kas vastsündinutele on nende esimesel elukuul kasu? Sügisel ja talvel ei ole ilm alati meeldiv ja huvitav on teada, kui kaua saab novembris vastsündinuga jalutada. Samuti mõtleb enamik vanemaid, mida tuleks ette osta ja kaasas kanda ning kuidas last riidesse panna. Kasulik on hankida teavet sissekäikude ajakava ja reeglite kohta erinevad ajad aastal, millise ilmaga saab jalutama minna ja mida teha, kui oled haige.
Nüüd vaatame seda üksikasjalikumalt.
Kõndimise eelised vastsündinule
Varem veetsid inimesed palju aega väljas, nii et jalutuskäikude vajadus on säilinud ka tänapäeval. Eksperdid soovitavad täiskasvanutel viibida õues 4-5 tundi päevas. Sama nõu võib anda igas vanuses lastele.
Ka vastsündinud vajavad rohkem jalutuskäike. Paljud arstid usuvad, et liiga kuiv siseõhk kahjustab imikute limaskesta, mis põhjustab bronhiiti, ägedaid hingamisteede infektsioone ja muid kopsuhaigusi.
Enamiku laste probleeme ravitakse jalutuskäikude ja suplemisega, nii et esimest ja teist pole kunagi liiga palju. , kirjutasime juba eelmises jaotises.
Muidugi on esimest korda pärast sündi väikelaste immuunsus endiselt nõrk ja pikad jalutuskäigud toovad rohkem kahju kui hea. Küsimuses, mitu päeva pärast seda, kui saate vastsündinuga kõndida, pole eksperdid üksmeelsed. Mõned soovitavad neid välja jalutama viia alles kuu aja pärast, teised vaidlevad vastu varajased jalutuskäigud ohutud, kui need on lühiajalised.
Kõndimise plussid:
- söögiisu suureneb;
- uni muutub tugevamaks ja tervislikumaks;
- immuunsus on tugevdatud;
- suureneb kohanemisvõime;
- Laps areneb kiiremini füüsiliselt ja vaimselt.
Kõndimine sisendab kõndimise suhtes immuunsust. Seetõttu on hilja välja minek palju hullem kui liiga vara.
Treeningu eeliseid saad suurendada looduse abiga. Parem on vastsündinuga jalutada parkides, väljakutel ja tiikide läheduses. Kasu on suurem looduslike veekogude (jõed, meri, järved) läheduses ja metsas jalutades, mitte tehistiikide läheduses ja pargis. Loomulikult ei saa te oma väikelapsega kõndida parklate läheduses ja mööda kiirteid.
Millal saab esimesel kuul välja jalutama minna?
Kohe pärast sünnitusmajast väljakirjutamist on parem kõndimisest loobuda. Esimest korda õue on soovitav minna 3-5 päeva pärast. Kuid mõned lastearstid ütlevad, et pärast väljutamist võite oodata 3-4 nädalat, kuna lapsel on korteris veel piisavalt uut ruumi ja mikroobe. Suvel saate väikelapse peaaegu kohe välja viia; talvel on kõige parem lükata vastsündinuga esimesed jalutuskäigud mitu nädalat edasi.
Soovitav on, et esimene jalutuskäik ei kestaks kauem kui 10-15 minutit, parem on kõndida lapsega ilma jalutuskäruta, kandke teda süles. Iga päev peaksite kõndimisaega suurendama 10 minuti võrra, seega suurendage treeninguaega 2 tunnini, 2 korda päevas, kokku 4 tundi. Temperatuuridel alla -15°C on parem esimene jalutuskäik ära jätta, kui ilm on soojem kui +15°C, esimest jalutuskäiku võib kohe pikendada 30-40 minutini.
Mõned reeglid teie esimestel jalutuskäikudel:
- Peate lapsega kõndima pärast seda, kui ta on läbinud väikese ja suure, mähkmed peavad olema kuivad. See on eriti oluline talvel ja sügisel.
- Esimest korda on eelistatav kõndida beebiga süles. Ema kallistus annab talle enesekindlust ja rahu. See on väga kasulik.
- Võite lapsega kõndida, kui ta on täis. Pärast toitmist jääb ta väljas kiiresti magama.
- Vaikse ja kuiva ilmaga võib kõndida temperatuuril mitte alla -15°C ja mitte kõrgemal kui +30°C.
- Enne kella 11 ja pärast kella 16 on optimaalne aeg jalutuskäiguks. Sel ajal on ultraviolettkiirte intensiivsus endiselt kõrge, mille tõttu toodetakse D-vitamiini. Samal ajal väheneb infrapunakiirte tase, mistõttu beebi ei kuumene päikese käes üle.
Te ei saa oma väikelapsega kõndida parklate läheduses ja mööda kiirteid.
Jalutuskäigud vastavalt aastaajale: millal alustada, mida selga panna
Uurime välja, kui kaua saab vastsündinuga sügisel, suvel ja talvel kõndida, millised on reeglid ja soovitused, lähtudes aastaajast ja ilmast.
Suvel
Kui palju tohib suvel vastsündinuga kõndida, peaks otsustama lastearst, lähtudes beebi tervislikust seisundist. Te ei saa kohe pärast väljakirjutamist õue minna. On vaja oodata vähemalt 3-5 päeva ja eelistatavalt 7-10 päeva. Esimese jalutuskäigu aega võib pikendada 30-40 minutini.
Pidage meeles, et lapse keha termoregulatsioonivõime on palju madalam kui täiskasvanu oma. Aega tuleb järk-järgult suurendada, lisades iga päev 10 minutit. Teie laps võib kergesti üle kuumeneda või saada kuumarabanduse. Seetõttu peate suvel kõndides jälgima oma lapse seisundit sama hoolikalt kui talvel.
Kell suvine jalutuskäik Peate järgima mõnda reeglit:
- Riietus peaks koosnema naturaalsest puuvillasest hingavast kangast. Sama nõue kehtib ka mütside, madratsite ja muude kangaste kohta, millega beebi suvisel jalutuskäigul kokku puutub.
- Peate lapsega jalutama enne kella 11-12 ja pärast kella 16-17. Päevasel ajal peaksite vältima väljas viibimist, kuna otsene päikesevalgus põletab lapse nahka ja võib põhjustada kuumarabanduse.
- Ereda päikese tõttu saab lapsega jalutada vaid puude ja hoonete varjus. Välja minnes asetage laps kärusse ja pange selga päikesevari.
- Kell kunstlik söötmine Võtke kindlasti kaasa pudel vett.
- Pudelist toitmise ajal võtke kõik oma lapsele mõeldud toidusegud kuival kujul. Enne toitmist lahustage need vees, mida tuleks hoida eraldi termoses.
- Kui olete imetav ema, siis hoolitsege mugavad riided. Kuidas valida imetamise aluspesu.
Suvel optimaalne temperatuur kõndimiseks on 20-25°C. Temperatuuril 15-20°C võite panna lapsele soojemad riided 25-30°C juures, võite kanda soojemaid riideid. heledad riided ja jalutage varjus. Suvel, kui temperatuur on alla 15°C või üle 30°C, vältige kõndimist.
Lapse keha termoregulatsioonivõime on palju väiksem kui täiskasvanul.
Sügis ja kevad
Põhireeglid jäävad samaks: pärast haiglast väljakirjutamist tuleb oodata 5-6 päeva ja esimene jalutuskäik peab olema lühike. "Esimese korra" optimaalne aeg on 15-20 minutit. Samuti peate seda suurendama 10 minuti võrra päevas. Ära lase end kiusata särav päike. Päikesepaistelise ilmaga puhub sageli tugev külm tuul, mistõttu tuleb end soojalt riidesse panna.
Sügisel esimesel jalutuskäigul vastsündinuga on paar individuaalset reeglit:
- Kõige mugavam riietus on kombinesoon, mis võimaldab õhul kogu kehas ringelda. Kombinesooni all kantakse naturaalsest puuvillast esemeid.
- Sa peaksid vältima vihma käes kõndimist. Vihmamantlile lootma jääda ei saa, sest põhiprobleem pole mitte ülevalt langevad tilgad, vaid kõrge õhuniiskus ja madal temperatuur. Niiske õhk "võtab" soojuse palju kiiremini ära ja selle tulemusena võib laps külmetada.
talvel
See, kui palju saab talvel vastsündinuga kõndida, sõltub sageli temperatuurist ja tuule kiirusest. Võite ignoreerida lumesadu, see ei mõjuta õhuniiskust. Esimene jalutuskäik talvel ei tohiks olla pikem kui 10 minutit, selle aega tuleks järk-järgult suurendada, lisades iga päev 10 minutit.
Talvised tingimused loovad ka kõndimiseks mitmeid erireegleid:
- Ideaalne riietumisvorm on transformeeritav kombinesoon. See tagab juurdepääsu lapse seljale, muutes mähkimise palju lihtsamaks.
- Parem on esimese jalutuskäigu aeg edasi lükata kuni väikelapse 2 nädala vanuseni.
- Nõudmised kuivale tagumikule talvel on suuremad kui kunagi varem. Sest märjad mähkmed soojusülekanne suureneb kümme korda, mille tulemuseks on kohene külm.
- Talvel ei tohiks jalutuskäik alla 2-aastase lapsega olla pikem kui tund.
Minimaalne lubatud temperatuur Sest talvised jalutuskäigud-10°С. Arvestada tuleb sellega, et tugev tuul suurendab soojusülekannet, mille tulemusena muutub ilm subjektiivselt külmemaks. Kui tuul on üle 7-10 meetri sekundis, on parem ka kõndimine edasi lükata.
Ettevalmistus jalutuskäiguks
Sügisel esimest korda vastsündinut võttes saavad peamisteks küsimusteks, kuidas riietuda ja mida kaasa võtta. Enne jalutuskäiku söödake oma last, oodake, kuni ta end leevendab, ja seejärel vahetage mähe. Et teie laps teid oodates ei higistaks, riietage esmalt ise ja seejärel oma beebi. Külma ilmaga isoleeri jalutuskäru sooja tekiga.
Suvel võib mudilase olla riietatud pükstesse, T-särki või pluusi (olenevalt ilmast), päikese eest kaitsmiseks kanna kindlasti mütsi. sügisel parim variant Kaasa tulevad kombinesoonid, lipsudega müts ja kindad. Talvel kandke rohkem soojad riided, sobib karusnahast ümbrik või transformeeritavad kombinesoonid. Kõik, mida vajate, on eelmises artiklis.
Kui lähed välja 10-15 minutiks, siis võid salvrätikud kaasa võtta ja sellega piirduda. Pikkade jalutuskäikude jaoks olge kindlasti valmis:
- niisked salvrätikud,
- lutipudel,
- puhtad mähkmed.
Eriti ettevaatlik tuleb olla vastsündinule jalutuskäru valimisel:
- Olenemata funktsionaalsusest ja konfiguratsioonist peab jalutuskäru olema vastupidav, piisavalt kerge ja käepide peab olema teie pikkusele sobiv või reguleeritav;
- Vastsündinule peaksite ostma hälli, mitte jalutuskäru, kuna laps peaks lamama ja mitte selles istuma;
- Soovitav on, et jalutuskäru oleks kompaktne, kuna peate selle liftiga üles viima ja kuskil hoidma;
- vali amortisaatoritega suurte ratastega jalutuskäru;
- jalutuskärul peaks olema kergesti sissetõmmatav varikatus;
- Soovitav on, et jalutuskärul oleks juba ideaalse suurusega kaubamärgiga madrats.
Kirjutasime sellest pikemalt ühes eelmises väljaandes.
Võtame selle kokku
Lapse saab õue viia vähemalt 3-5 päeva pärast, kuid parem on oodata nädal. Vastsündinu kõndimine esimesel kuul on vastuvõetav, kui head tervist mudilane. Veenduge, et teie laps oleks ilmale sobivalt riides ja ärge viige teda välja vihma või väga külma või kuuma ilmaga.
Videost lisateavet selle kohta, millal ja kui kaua saab beebiga jalutada ning mida selga panna:
Võta kaasa niisked salvrätikud, enne jalutama minekut vaheta kindlasti mähkmed, et beebi nahk oleks kuiv. Siis on jalutuskäigud lapsele tõesti kasulikud.
