Вы узнали о беременности, а это значит, что именно сейчас в вашей жизни наступает самое прекрасное и волнительное время. Важно провести это время правильно, соблюдая простые рекомендации и советы.
Скорее всего, вы уже были на приеме гинеколога, который сообщил вам о 4-недельном сроке беременности. В нашей статье мы детально разберем все особенности протекания беременности на этом сроке:
- Что означает четырехнедельный срок?
- Что в этот период ощущает будущая мама?
- Какие процессы происходят в ее организме?
- Как правильно питаться, какие витамины следует принимать?
- Чего следует предостерегаться?
Итак, первая важная информация, которую вы должны знать с наступлением беременности – это ее точный срок.
При первом же посещении гинеколога во время беременности, врач спросит у вас о последней менструации. Для чего нужна эта информация? Зная последний день менструации, врач определяет акушерский срок беременности.
Этот метод используется практически с древних времен. Когда медицина была еще недостаточно развита, использовался простой способ, чтобы узнать, беременна ли женщина. Считалась, что женщина беременна, если у нее не начинается менструация. Роды в этом случае обычно происходили через 280 дней (10 месяцев) со дня последней менструации.
Благодаря своей универсальности, этот метод используется и в современной гинекологии. Врач узнает последний день вашей менструации, высчитывает день овуляции и, таким образом, определяет акушерский срок беременности.
Фактически 4 недели акушерской беременности равны примерно 2 неделям с момента зачатия.
Чаще всего женщины узнают о своей беременности именно на четвертой неделе, потому что приблизительно в это время они замечают первую задержку менструации. Некоторые женщины, у которых уже есть дети, замечают свою беременность на более ранних сроках – буквально на первой неделе. Это связано с тем, что опытные мамы уже хорошо знают и чувствуют малейшие изменения в собственном организме. А что же должна чувствовать будущая мама на этом сроке беременности?
Ощущения и симптомы беременности
- Болезненные ощущения в молочных железах;
- Ухудшение настроения (агрессивность или, напротив, плаксивость);
- Возможны незначительные кровянистые выделения;
- Ощущение усталости, сонливости.
Будущая мама в этот период времени может еще даже не догадываться о своем положении и просто ожидать очередной менструации. Тем более, что и симптомы совпадают на 100%. Вы можете чувствовать тянущую боль внизу живота. При этом сам живот немного увеличивается (как это бывает перед менструацией). Грудь немного увеличивается в размерах, могут появиться боли от прикосновений. Иногда даже бывает больно и приятно от небольшого давления нижнего белья.
Многие женщины на таком сроке отмечают повышенную раздражительность. Опять же такие симптомы полностью повторяют предменструальные, поэтому многие просто не обращают на них никакого внимания.
Одним из ярких показателей беременности этого периода можно назвать сильную усталость, сонливость. Выполняя привычную вам нагрузку, вы буквально валитесь с ног. В теле не чувствуется легкости, оно словно нагружено лишними килограммами.
Вы когда-нибудь замечали, как будущие мамы на очень ранних сроках вдруг начинают ходить так, словно у них уже есть огромный живот? Виной всему резкие гормональные изменения в организме, которые очень остро ощущаются именно на ранних сроков. Кроме того, многие будущие мамы, узнав о беременности, включаются еще и в «психологическую» перестройку – они начинают осознавать, что в их животике зарождается новая жизнь, которую нужно тщательно беречь. А что же на самом деле происходит в животе у мамы на четвертой неделе?
Развитие плода на четвертой неделе
В вашем организме происходят первые чудеса – плодное яйцо превращается в настоящий эмбрион. Пока что его размеры еще совсем крошечные – 0,36 миллиметров в длину и 1 миллиметр в ширину. Сейчас он похож на своей форме на маленький диск, который состоит из трех пластов клеток. Только представьте себе, каждый такой пласт клеток со временем превратиться в органы. Так, верхний слой клеточек станет кожей малыша, из этих же клеток образуется нервная система, волосяной покров. Из внутреннего слоя со временем образуется система пищеварения, печень, щитовидная железа и другие внутренние органы. А средний слой клеток станет скелетом, мышцами, кровеносной системой.
Но до всех этих волшебных перевоплощений еще должно пройти время, а пока зародыш только укрепляет свои позиции на стенке матки. Из его клеточек формируются хорион, амнион, желточный мешочек – они будут защищать эмбрион в период его развития.
Ранний период беременности считается очень важным. В это время женский организм полностью перестраивается и «пробует» свои силы для вынашивания малыша. Поэтому сейчас особенно важно помочь своему телу настроиться, напитать организм нужными витаминами и микроэлементами.
Какое питание необходимо будущей маме?
Лучше всего получить рекомендации по питанию у вашего врача. Почему? У каждой будущей мамы есть свои индивидуальные особенности. Это строение фигуры, наличие каких-либо заболеваний, наследственность и множество других факторов. Еще перед беременностью желательно пропить витаминные комплексы, а вот с ее наступлением с витаминами нужно быть аккуратнее. В первом триместре многие врачи рекомендуют воздержаться от приема поливитаминных комплексов.
Продукты с большим содержанием белка
Сейчас вам критично необходим белок, который обеспечивает «строительство» нового организма. Поэтому смело ешьте мясо и рыбу. При этом будьте осторожны с выбором этих продуктов. Лучше покупать морскую рыбу, так вы сведете к минимуму риск заражения описторхозом. Воздержитесь от сырой рыбы (которую так любят добавлять в суши и ролы). Мясо должно быть хорошо прожаренным с минимальным количеством острых приправ или соусов.
Кальций
Вы, конечно, знаете, что кальций просто необходим для правильного формирования костной структуры, для хороших зубов и ногтей. При развитии плода этот элемент малыш будет получать из организма мамы. Поэтому во время беременности многие отмечают резкое ухудшение качества ногтей, зубов. Включите в свой ежедневный рацион свежий творог, кефир, варенец.
Свекла, чернослив, кисломолочные продукты
В период беременности многим будущим мамам прописывают специальную диету, которая помогает от запоров (частой проблемы при беременности). Эта группа продуктов поможет вам мягко и безопасно решить такую проблему.
Фрукты и овощи
Сейчас особенно хочется чего-нибудь вкусного! Не отказывайте себе в свежих фруктах и овощах. Во-первых, они содержат клетчатку, которая нужна для правильного очищения организма. Во-вторых, в них есть много витаминов и микроэлементов. Единственное предостережение – не переусердствуете с фруктами, которые вызывают аллергию. Клубника, мандарины и другие вкусные ягоды, фрукты должны поглощаться в разумных пределах. Также будьте осторожны с фруктами и ягодами, которые в данный сезон не растут в вашем регионе. Например, совсем не желательно ранней весной покупать арбузы. Для малыша и для мамы будет очень опасно получить ударную дозу пестицидов.
Чистая вода и соки
Пейте как можно воды. Это поможет вам избавиться от отеков, снизит приступы тошноты. Помните, что вода должна быть чистой и негазированной. Постарайтесь отказаться от вредных сладких напитков. Хотя бы на время забудьте про крепкий кофе. Лучше побалуйте себя вкусным фруктовым чаем, компотами, натуральными соками. Про алкоголь вам также придется забыть.
Если до беременности вы придерживались диеты для поддержания хорошей формы, то в период ожидания малыша вам придется временно отказаться от этой затеи.
Малышу критично необходимы питательные вещества, поэтому, исключая из рациона всего один продукт, вы можете навредить развитию плода или спровоцировать какие-либо отклонения.
Помимо питания вам придется также пересмотреть ваш образ жизни, включив в него простые, но невероятно полезные привычки.
Образ жизни
Отказ от курения
Каждая мама знает, что курить во время беременности (да и в любое другое время) категорически запрещено. Если вы постоянно курите и не успели избавиться от этой привычки до наступления беременности, обязательно поговорите со своим врачом. Он может назначить вам специальные препараты, которые нивелируют риск возможных заболеваний, вызванных курением.
Многие будущие мамы легко избавляются от пагубной привычки в тот момент, когда видят две заветные полоски на тесте или результаты УЗИ. Одно осознание ответственности за жизнь малыша помогает быстро забыть о вредном увлечении.
Прогулки
Если вы живете в мегаполисе, постарайтесь в период беременности быть на свежем воздухе. Выезжайте на дачу, к море или к реке.
Будущему малышу, также как и вам необходим кислород, не отравленный вредными примесями. В первом триместре желательно не слишком много ходить. Старайтесь больше отдыхать, высыпайтесь. Сейчас вам совершенно не нужны лишние физические нагрузки. Чуть позже, когда малыш будет чувствовать себя уверенно в вашем животе, вы можете перейти на более активный образ жизни. Тогда уже можно будет записаться на специальную аквааэробику, походить на йогу для беременных. А пока только спокойствие!
Антистрессовые программы
В первые недели беременности мамы очень бурно реагируют абсолютно на все, придумайте для себя способ успокаиваться.
Каждый раз, когда вам хочется расплакаться на ровном месте (а только потом вы поймете, что поводов для расстройства не было), подумайте о том, что вместе с вами страдает малыш. Даже когда он еще совсем маленький, он чувствует, что маме плохо, и тоже начинает беспокоиться.
Если вы ощущаете, что вот-вот расплачетесь, включите себе добрый фильм, поставьте приятную музыку, приготовьте что-нибудь вкусное.
Очень хорошо, если в этот период рядом с вами будут близкие люди, которые могут заботиться о вас. По возможности сходите в спа-салон на антистрессовую программу, в которой используется лечение от стресса запахами, звуками. Сделайте приятную расслабляющую ванну для ног.
Уход за телом и волосами
Даже если вы привыкли постоянно бывать у парикмахера, постарайтесь воздержаться от окрашивания волос и химической завивки во время беременности. Едкие красители могут навредить малышу.
Также нужно аккуратнее подходить к выбору процедур для тела. Во время беременности вам не стоит делать некоторые виды массажа, которые предусматривают сильное давление на область живота. Лучше сделать легкий расслабляющий массаж спины. Сейчас он может вам снять напряжение, потому что в первые недели беременности часто болит спина (происходит некоторая перестройка всего организма).
Полеты на самолете
Как бы вам ни хотелось улететь куда-нибудь на море, выйти замуж в солнечных лучах и насладиться отдыхом, желательно не делать этого в первом триместре. Сейчас очень опасный период, когда велика вероятность выкидыша. Поэтому специалисты не рекомендуют летать на самолетах в этот опасный период. Да и резкая смена климата вам сейчас не пойдет на пользу. Лучше всего находиться дома и иметь возможность в любой момент обратиться к своему врачу.
Прием лекарственных препаратов
Сейчас, когда в любой аптеке можно без рецепта купить практически все лекарства, многие привыкли заниматься самолечением. Мы часто даже не замечаем, как выпиваем очередную таблетку от головной боли или микстуру от простуды. Когда вы ждете малыша, вам придется более внимательно относиться ко всему, что попадает к вам в рот (особенно, если речь идет о лекарствах). Сейчас вам категорически нельзя пить сильные обезбаливающие, ставить наркозы (даже во время лечения зубов) и принимать привычные средства от простуды или аллергии.
Перед тем как выпить любое лекарство вам нужно спросить разрешение у вашего доктора.
В вашей жизни произошло настоящее чудо. И сейчас самое главное – сберечь его, защитить, вырастить и дать возможность придти в этот мир. Мы желаем вам набраться терпения, с легкостью и удовольствием пройти этот увлекательный и удивительный процесс вынашивания и рождения.
Видео - 4 неделя беременности
Если у вас возникли сложности или проблемы - вы можете обратиться к сертифицированному специалисту, который обязательно поможет!
Интенсивное деление клеток замедляется на второй неделе после оплодотворения. Зародыш делится на слои, которые в будущем станут плодом, плацентой и амниотическим пузырем. Формируется пупочный канатик. Все, что происходит на этом сроке, связано с формированием удобного места для дальнейшего развития плода и закладыванием органов и их систем. Эмбрион активно питается за счет мамы, его вес достигает 0,5 г, длина около 5 мм.
Ощущения на четвертой неделе беременности не самые приятные. Тянущие боли прекращаются, усиливается аппетит, живот слегка округляется, талия расширяется. Появляется усталость, перепады настроения, нарушения со стороны работы кишечника. Груди набухают, повышается чувствительность сосков, они даже становятся болезненными.
Опасности
На данном этапе продолжается критический период развития эмбриона, который начался на 3 неделе и закончится примерно на 6. Под этим понятием подразумевают определенные фазы внутриутробного развития, когда эмбрион наиболее уязвим к действию повреждающих факторов окружающей среды. Он включает три процесса - имплантацию, органогенез и плацентацию. Высокая чувствительность объясняется в первую очередь активной дифференцировкой органов и тканей зародыша, а также интенсивно протекающими процессами биосинтеза нуклеиновых кислот, белков и липидов для строительства мембран. Именно в эти периоды органогенеза под воздействием повреждающих факторов окружающей среды, о которых говорилось ранее (3 неделя), эмбрион может погибнуть или же у него возникают пороки развития. Поэтому в этот период надо быть очень осторожной. Хотя, конечно, как говорилось выше, не все женщины знают о своей беременности, что приводит к печальным последствиям: может произойти замирание беременности или самопроизвольный аборт (выкидыш). А виной тому может служить прием некоторых лекарств, тяжелые физические нагрузки, употреблении алкоголя, курение, сильное эмоциональное потрясение, инфекционное заболевание с высокой температурой .
Боли в животе
Боли в животе, как говорилось ранее, могут присутствовать, и многие женщины списывают их на предстоящие месячные, однако это связано с процессами, происходящими в эндометрии, который трансформируется на время беременности. Особенно боли могут быть выражены у женщин, у которых менструация сопровождалась болевыми ощущениями. Но естественно, не всякая боль физиологична, особенно когда она сопровождается коричневыми выделениями и ощущается в пояснице. В таких случаях необходимо обратиться к специалисту.
Питание мамы
Зная, что на данном сроке плод находится в критическом периоде развития и подвержен влиянию различных негативных факторов, конечно, стоит продумать рацион будущей мамы. Одним из негативных факторов может быть неполноценное питание, а именно недостаток витаминов и микро- и макроэлементов, которые требуются для нормального формирования и развития плода. Стоит отказаться от «синтетических» продуктов, сдобренных искусственными добавками и ароматизаторами. Полностью забудьте о вредных продуктах . Употребляйте меньше сладкого и мучного, ешьте больше фруктов, овощей, каши - все это содержит витамины и клетчатку, а также необходимо употреблять мясо, приготовленное на пару или отварное. Соленое, острое, пряное, копченое тоже стоит исключить из рациона, возможно, на таком маленьком сроке это еще никак не повлияет на самочувствие женщины, но в дальнейшем чрезмерное употребление соли может привести к повышению артериального давления и отекам.
Еще необходимо добавить, что вегетарианство, диеты, разгрузочные дни - не самый лучший подарок для малыша, ведь он обделен большим количеством питательных веществ, поэтому будущей маме необходимо отказаться от такого образа жизни.
Что нужно делать
Необходимо установить режим труда и отдыха. Больше гулять, дышать свежим воздухом, спать не менее 8 часов в день. Тяжелые физические нагрузки стоит отложить. Если женщину не беспокоят боли, посоветовавшись с врачом, она может заниматься йогой для беременных, но строго после обсуждения этого вопроса с наблюдающим ее врачом. Если женщина живет в городе, то идеально было бы выехать за город, отдохнуть от городской суеты, выхлопных газов и ежедневных стрессов.
Кстати о стрессах. Как говорилось выше: стресс является одним из негативных факторов, который может привести к неблагоприятным последствиям, поэтому стоит их максимально избегать, получать положительные эмоции, заниматься любимыми делами. Слушать приятную музыку, ходите в театр, смотреть красивые и вдохновляющие картины, некоторые исследователи утверждают, что это благоприятно воздействует на плод и формирует некоторые черты его характера. Одним словом, получайте удовольствие от своего настоящего положения.
Фото живота
Четвертая акушерская неделя беременности - это конец самого первого месяца беременности. Все самое важное, что должно было случиться - зачатие и имплантация плода, уже случилось.
Именно на этой неделе происходит завершение такого важного и значительного периода в жизни эмбриона - бластогенеза. Это первые две недели беременности до внедрения бластоцисты в матку, а дальше начинается внутриматочное развитие уже эмбриона человека. Происходят совершенно новые морфологические и биохимические изменения, как в организме женщины, так и в развитии будущего малыша.
Таким образом, женский организм и организм будущего ребенка проделали огромный путь за прошедшие три недели:
- оплодотворение женской яйцеклетки сперматозоидом и образование единой стволовой клетки - зиготы;
- деление единой клетки на бластомеры и ее продвижение по маточной трубе в матку;
- постепенное перевоплощение зиготы в морулу, которая уже начинает искать место прикрепления к слизистой оболочке матки (предимплантационное развитие);
- имплантация бластоцисты (первый критический период беременности) и децидуальная трансформация эндометрия;
- плацентация (то есть образование первичных и вторичных ворсин хориона) и бластогенез (дифференцировка зародышевых листков) - это считается вторым критическим периодом вашей беременности.
Что происходит на 4 неделе
В большинстве случаев женщины еще не догадываются о своем волшебном состоянии. Четвертая акушерская неделя беременности - это всего лишь вторая неделя после зачатия.
Так как еще очень маленький срок, то женщина может чувствовать все то же самое, что и при приближающихся месячных.
Самые глобальные изменения сейчас происходят в матке. Как утверждают специалисты, даже на таком раннем сроке талия уже может увеличиться на пару незаметных сантиметров.
Под активным действием гормонов в женском организме, матка начинает меняться и готовиться стать хорошим «домиком» для будущего малыша, это главная задача гормона прогестерона. Она становится мягче, разрыхляется, в шейке матки формируется плотная слизистая пробка - для защиты «домика» от внешних проникновений и инфекций на долгие девять месяцев. Уверенно растет уровень
Самочувствие женщины на 4 неделе
Возможные физические ощущения
- Болезненность молочных желез и чувствительность сосков - женский организм готовится кормить ребенка.
- Странные ощущения в низу живота - как тянущие боли, так и можно обнаружить, что стали чувствовать там биение пульса - это объясняется тем, что матка активно перестраивается.
- Выделения - от похожих на менструацию, так и более обильные, но бесцветные. Если выделения розового цвета и носят мажущий характер, то ничего страшного. Необходимо обратить внимание на обильное кровотечение со сгустками, которое сопровождается болью и спазмами. О характере выделений при беременности читайте
- Головная боль - из-за кардинальных изменений в организме может быть и такое даже у женщин, которые раньше понятия не имели, что такое головная боль.
- Повышенная сонливость и утомляемость - это обусловлено тем, что беременный организм работает за двоих и ему нужен отдых.
- Легкая тошнота - ее вызывают гормоны в крови.
- Изменение вкусовых пристрастий . Это возможно заметить по тому, что курить или пить алкоголь больше не хочется - следует прислушаться к своему организму, доверять своим желаниям, наше тело умнее нас.
Если беременность ожидаемая, то страх и сомнения получилось забеременеть или нет - вполне естественны для будущей мамочки.
Если сил ждать задержки нет, то сейчас есть другие способы определения ранней беременности:
- тесты на беременность (вероятность правды 50/50). В связи с ранним сроком полной уверенности не дают. Но если заветная вторая полосочка все же проявилась, но слабо, то это скорее «да», чем «нет». О видах тестов на беременость читайте
- ультразвуковое обследование (вероятность верного ответа 70/30). Зависит от качества и современности оборудования и профессионализма специалиста.
- анализ крови на гормон беременности - человеческий хорионический гонадотропин (ХГЧ) - дает почти стопроцентный результат. Об анализе крови на уровень ХГЧ читайте
О физиологических признаках беременности читайте
Помните о том, что чем больше срок беременности, тем точнее будет результат.
Возможные эмоциональные переживания
Отзывы женщин на 4 неделе
Светлана
: «Первый месяц пытаемся забеременеть, чувствую себя точно также, как и перед месячными - хочется спать, рассеяна, грудь увеличилась и болит, к соскам вообще дотронуться противно, бью мужа по рукам. Надеемся, что все получилось?»
Марина : «Девочки, каким-то шестым чувством почувствовала - беременна, хотя никаких признаков не было. Мужу говорю, а он - не может быть! Взрослые люди, уже двое детей, откуда?! Ну вот тебе и откуда…4 недели. Так-то …ждем теперь…»
Анжела : «Мы несколько лет пытались, ничего не получалось, столько врачей исходили, уже практически рукой махнули, а тут… странно чувствовать себя стала, ну вот что-то не то с организмом, утром странное недомогание, днем рассеянная какая-то , вечером подташнивает. Даже в голову сразу не пришло, что наконец-то ! Сделала утренний тест - показал, зараза, одну полоску. А чувствовала себя все хуже, пришлось идти в поликлинику и таки да! Мы беременны!»
Кристина : «А моя взбалмошная натура не утерпела! Сделала тест - две полоски очень слабо выражены были, ну я решила убедиться наверняка, и пошла в лабораторию и сдала анализ крови на ХГЧ, или как там его, еле дождалась результата! Но теперь точно знаю - я беременна! Уже всем рассказала!»
Елена : «Я так долго ждала эту беременность, что боюсь буквально всего. Появились проблемы с сексом - я панически его боюсь. Стало доходить до абсурда, головой понимаю, что отказывать мужу нельзя, но для меня секс превратился в каторгу, я специально выбираю позы с наименьшим проникновением, одергиваю мужа - не так глубоко, не так сильно, не так быстро, а сама сжимаюсь и думаю только о том, когда это закончится.»
Развитие плода на 4 неделе беременности
На четвертой акушерской неделе эмбрион
, как правило, уже прочно внедрился в матку
и начинает функционировать примитивная кровеносная система, которая уже в состоянии обеспечить каждую клеточку маленького организма кислородом.
Как же сейчас выглядит будущий малыш? Прежде всего, начнем с того, что ребеночек сейчас еще похож на маленькую рыбку. И у этой «рыбки» уже начинает формироваться головка , появляются глазки, в них уже есть роговица, хрусталик и двойная стенка.
Будущий малыш весит всего около 2 грамм, а размером от двух до четырех миллиметров.
Эмбрион сейчас состоит из двух слоев слоев - верхний называется эктобласт, а нижний эндобласт. Между ними образуется средний слой - мезобласт. Как это не удивительно, но именно из этих трех слоев образуется все органы и ткани будущего человека. Благодаря активному делению клеток, эктобласт положит начало нервной системе и нашей коже, мезобласт - прародитель скелета, мышц и кровеносной системы, а эндобласт отвечает за формирование и развитие пищеварительной и дыхательной систем.
По мере того как на четвертой неделе беременности происходит развитие плодного яйца, начинают формироваться внезародышевые органы - это органы, которые находятся не внутри эмбриона, а вокруг него. Роль плодной оболочки сейчас выполняет амниотический пузырек, питательные вещества содержатся в желточном мешке, а хорион образует плаценту.
Фото эмбриона
фото УЗИ при беременности двойней:
Советы мужчинам
- не забывайте делать жене комплименты по поводу ее тела;
- поймите ее страхи и постарайтесь ее разубедить в них;
- оказывайте ей свою заботу и оказывайте поддержку в домашних делах;
- возможно, вы сейчас чувствуете себя больше отцом , чем любовником, вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новой роли;
- не стоит удивляться, если ваша жена превратиться в «тигрицу», особенно во втором триместре. Страх перед выкидышем отступает, гормоны успокаиваются, и у женщины повышается сексуальное желание;
- постарайтесь спокойно обсуждать свои желания, не давите на жену, постарайтесь найти компромисс и способ удовлетворять вас обоих.
Уважение и понимание сексуальных желаний и потребностей друг друга во время беременности - это очень важный этап в жизни супругов, и только от вас зависит, привнесете ли вы в свою жизнь любовь и понимание или будет очередной конфликт.
1. Заведите дневник беременности - это будет история развития вашего малыша.
Зачем писать? Ваша связь с будущим малышом станет еще более реальной, когда вы будете записывать свои чувства и ощущения, свое состояние и состояние ребенка. Кроме того, записывая свои мысли, чувства и страхи на бумаге, вам легче будет с ними разобраться и успокоиться.
Эти записи помогут вашему мужу лучше понимать ваше состояние . И представьте себе, как через несколько лет вам понравится все это перечитывать, вы можете показать уже взрослым детям свой дневник, и они узнают, как развивались и росли у мамы в животике. К тому же, перечитывая записи в будущем, вы снова вернетесь в это волшебное состояние.
Что писать? Вы можете писать все, что придет вам в голову - опишите как узнали о беременности, ваши чувства, эмоции и переживания, радости и тревоги, реакции мужа, первый толчок ребенка, первое УЗИ, в общем, все записи зависят от вас.
Хотите, ведите дневник хронологически, хотите - в виде разговора с ребенком. Пишите ему все, что хочется сказать. Прочитав это уже взрослым, ребенок станет к вам ближе. Особенно хорошо записывать свои действия, которые направлены на улучшение вашего состояния, что помогает от токсикоза, например, или от изжоги. Это может вам помочь при следующих беременностях. Предложите мужу вести записи вместе с вами, ведь у него тоже есть чувства.
Как писать? Сейчас выпускают специальные дневники для будущих мам, но если вы не хотите искать их по магазинам или вы плохо себя чувствуете - заведите обычную тетрадку. Возможно, кто-то захочет воспользоваться диктофоном.
Пишите, как пишется - не думайте о формулировках или грамматике. Это не испытание, а приятное времяпрепровождение.
Вполне возможно, что вам так понравится вести дневник беременности, что вы продолжите эти записи и после рождения ребенка, вот там точно будет что записывать.
2. Наслаждайтесь сексом во время беременности.
Для большинства женщин занятия любовью во время беременности абсолютно безопасны. Теперь не нужно переживать из-за
беременности - она уже наступила, нет смысла беспокоиться за контрацепцию. Нужно расслабиться и получать удовольствие. Что делать, если страх секса во время беременности мешает половой жизни?
- будьте готовы к переменам - ваше тело меняется и ваши ощущения тоже;
- приучите себя к мысли, что ваше тело сейчас на пике сексуальности, оно прекрасно, заранее скажите своей старой фигуре «до свидания» и наслаждайтесь новым телом;
- сделайте свою внешность более красивой и привлекательной - поменяйте стрижку или укладку, подберите новый макияж и гардероб, постарайтесь выбрать красивую одежду, новое сексуальное белье и одежду для сна, которые будут выгодно подчеркивать вашу новую фигуру. Это поддержит вас и привлечет внимание вашего мужа;
- поверьте, что в глазах супруга вы по-прежнему сексуально привлекательны;
- говорите о сексе, не стесняйтесь намекать, объяснять или даже показывать мужу, где и как вам сейчас наиболее приятно, а какие его действия могут причинять болезненные ощущения;
- устраивайте с мужем романтические вечера - такие себе «загулы», ведь после рождения ребенка времени для вас двоих останется очень мало;
- настройтесь на позитив, ведь ваше позитивное мышление влияет на ваше отношение к сексу. Научитесь думать правильно. Думайте о том, что вы приобретаете, а не теряете.
- не смотрите на секс как на обязанность - муж очень быстро это почувствует, а он должен чувствовать, что по-прежнему любим и желаем.
Зачастую большинство всех беременных женщин могут заниматься любовью все девять месяцев аж до самого дня родов, но, как бы там не было, существуют определенные случаи, когда от секса желательно воздержаться
Лучше не заниматься сексом если:
- если у вас и у партнера до беременности были не вылеченные заболевания, предающиеся половым путем, потому что при половом акте возбудители этого заболевания могут проникнуть в матку;
- если у вас были или наблюдаются сейчас кровотечения или выделения из влагалища розовато-коричневого цвета, та ваш врач-гинеколог может запретить вам на некоторое время заниматься любовью;
- если ваш врач акушер-гинеколог подозревает, что может быль угроза преждевременных родов. Это объясняется тем, что во время женского оргазма спазмы матки могут спровоцировать схватки, а это может стать прямой причиной рождения недоношенного ребенка;
- если ультразвуковое исследование выявило предлежание плаценты, то занятия сексом могут привести к отделению плаценты от вашей матки;
- если уже были у вас выкидыши, то ваш врач также может посоветовать воздержание, особенно в первые месяцы беременности;
- если у вас есть диагноз недостаточность шейки матки;
- если наблюдается разрыв околоплодной оболочки;
Что прекратить делать:
Видео о 4 неделе беременности
Более половины женщин на 4 неделе беременности даже и не подозревают о своем интересном положении. До первого дня очередной менструации осталось немного, поэтому тошноту, болезненность молочных желез и чувство усталости часто списывают на ПМС. Ан нет, это первый из десяти месяцев вынашивания ребенка!
Что происходит с малышом
К этому моменту плодное яйцо уже имплантировалось в матку, но эмбрион при всем желании сложно назвать человеческим зародышем. Он плоский, дисковидной формы и состоит из трех слоев. Именно из них в будущем разовьются органы и ткани.
К концу недели эмбрион изменит форму с плоской на цилиндрическую.
Условия для роста и развития зародышу обеспечивают три внезародышевых органа: амнион, хорион и желточный мешок. Из амниона в будущем разовьется плодный пузырь. Хорион превратится в плаценту, а до этого времени питательные вещества для зародыша будет поставлять желточный мешочек.
4 неделя беременности позволяет увидеть эмбрион на трансабдоминальном и трансвагинальном УЗИ. Правда, наиболее информативной и достоверной считается трансвагинальная эхография.
Несмотря на четырехнедельный акушерский срок, эмбриону 14 дней. Его возраст считается с момента зачатия, тогда как акушерский - со дня последней менструации. Как правило, разница между двумя этими датами составляет 2 недели 3-5 дней.
Длина и вес плода
Размер эмбриона не превышает 1,5 мм, а вес меньше 1 грамм. К пятой неделе он немного подрастет, но все равно будет настолько крохотным, что на УЗИ визуализируется в виде небольшого пятнышка.
Что происходит с мамой
До очередной менструации еще есть время, но уже сейчас беременность можно заподозрить по ряду признаков. Врачи делят их на субъективные и объективные.
Субъективные могут проходить смазанно, проявляются не всегда или настолько похожи на ПМС, что остаются незамеченными. К ним относят:
- тошноту и утреннюю рвоту;
- нагрубание и болезненность молочных желез;
- сонливость и повышенную утомляемость;
- ухудшение аппетита и изменение вкусовых пристрастий;
- обостренное обоняние;
- боли в поясничной области;
- утреннюю отечность лица.
Женщины, планирующие беременность, понимают, что происходит, при первых же субъективных симптомах. Даже если они единичны и слабо выражены. В том случае, если беременность стала неожиданностью, странности в поведении и самочувствии чаще относят к проявлениям предменструального синдрома.
Как ни странно, но данные ручного обследования на приеме акушера-гинеколога относят с категории достоверных, но вероятных признаков. Объективными показателями считаются только данные лабораторного теста ХГЧ (хорионического гонадотропина) и УЗИ.
Что касается тошноты, рвоты и прочих характерных особенностей первых недель гестации, то это состояние хоть и считается нормой, появляется не у всех и не всегда сразу. В ряде случаев токсикоз настигает будущую мать к 8-9 неделе, а 30% беременных вообще не сталкиваются с проблемами ЖКТ.
Анализы и обследования
Анализ на ХГЧ на этом сроке в план ведения беременности не включен. Его придется делать по собственной инициативе и на собственные средства. Как и УЗИ. Единственное исключение - УЗИ по показаниям. Например, если в анамнезе женщины были случаи внематочной беременности или выкидыши на ранних сроках, акушер-гинеколог может направить пациентку на УЗИ для контроля ситуации.
На 4 акушерской неделе уровень ХГЧ в крови должен определяться в диапазоне 101-4800 мМЕ/мл. Показатели больше указанной нормы - повод заподозрить развитие двух и более зародышей. Сделайте УЗИ, чтобы уточнить этот момент.
Что касается УЗИ, то на этом сроке хорошо видно количество зародышей и их локализация. Последнее важно для исключения внематочной беременности.
Опасности и осложнения
Эмбрион сейчас практически ничем не защищен. Плаценты еще нет, плодных оболочек тоже. Он получает все, что поступает в кровь матери: никотин, алкоголь, антибиотики, вирусы.
Даже если вы не уверены, а лишь подозреваете беременность, исключите из повседневного окружения как можно больше тератогенных факторов. К основным относятся:
- ионизирующее излучение рентген-аппаратов и ряда электронных приборов;
- эмбриотоксическое действие лекарственных препаратов и наркотических средств;
- алкоголь и никотин;
- вирусные заболевания (краснуха, герпес, ветряная оспа).
Определенную опасность для развивающегося эмбриона представляют тепловые воздействия (сауна, баня, горячая ванная, термальные воды), грубый секс, экстремальные физические и психологические нагрузки.
На этой стадии внутриутробного развития плода любые «спорные ситуации» организм решает в пользу матери, избавляясь от эмбриона. Причем выкидыши на 4-5 акушерских неделях проходят смазано, незаметно и без особых болевых ощущений.
Поясницу и живот тянет, как при менструации, а выделения такие же по интенсивности и срокам. 90% выкидышей на этом сроке проходят так же, как типичные цикличные кровотечения. И остаются незамеченными.
Стоит оговориться, что 90% выкидышей в течение 1 и 2 месяца гестации обусловлены хромосомными аномалиями плода, несовместимыми с жизнью.
На этом сроке обнаруживается, как правило, желанная и долгожданная беременность. Даже тест еще не покажет заветные две полоски, а данные ХГЧ уже подтверждают - да, эмбрион есть и он развивается. Что можно порекомендовать в ситуации, когда вы уже уверены в своем положении, а к врачу идти рано?
Главный, хоть и несколько циничный, совет - ваш ребенок важен только вам. Поэтому любые диагнозы и заверения доктора, вызывающие сомнения и страхи, перепроверьте у другого специалиста. Не паникуйте и старайтесь умерить естественную для беременных мнительность, но любые странности и вызывающие опасения недомогания, лучше озвучить, уточнить и продиагностировать. Еще и еще раз, если интуиция этого требует.
Первые недели беременности - самые сложные, самые тревожные. Примите это как данность и настройтесь на лучшее. Ради себя и малыша!
Наступила 4 неделя беременности. Внутри будущей мамы невидимо зарождается новая жизнь, ведь оплодотворение уже произошло, и из плодного яйца начинает вырисовываться крохотный эмбрион. Эта неделя очень важна для будущего малыша – развитие внезародышевых органов происходит именно сейчас. Женщина, возможно, еще не знает о своей беременности, но начинает отмечать изменения в своём организме.
4 недели беременности: что происходит на данном сроке
Сроки беременности традиционно подсчитываются акушерским методом. Гинекологи считают началом беременности первый день последней менструации, предшествующей зачатию. Эмбриональным методом предпочитают пользоваться сами женщины, дабы с точностью рассчитать срок родов, – здесь вычисление идет от дня предположительной овуляции. Но эмбриональный подсчет настолько неточен, что лучше в этом вопросе придерживаться медицинской точки зрения.
Так, 4 акушерские недели – всего лишь 2 эмбриональная неделя. К этому сроку будущая мама еще не догадалась о своём интересном положении. Но при планировании и удачном оплодотворении она уже пытается найти в себе ощущения, подтверждающие беременность. И они не заставят себя ждать – уже сейчас могут возникать первые симптомы раннего токсикоза, особенно у первородящих.
В зависимости от индивидуального строения организма и состояния здоровья, женщина на сроке в четыре недели может прочувствовать первые признаки беременности:
- непереносимость прежде терпимых запахов (парфюмерии, продуктов, бытовой химии и т.д.);
- постоянное желание вздремнуть, сонливость;
- дурноту и головокружение в плохо проветриваемых помещениях;
- изменение вкусовых пристрастий, желание съесть что-то необычное (мел, зубную пасту, дольки лимона) или наоборот, полное отсутствие аппетита;
- нагрубание и болезненность груди, сосков;
- увеличение количества выделений.
В этот период наступает момент, когда женщина начинает убеждаться в своем новом для себя состоянии, физически и психически адаптируется к нему. Чтобы беременность протекала благополучно, будущей матери необходима забота и внимание близких, избегание стрессов и снижение повседневной нагрузки.
Развитие эмбриона на 4 неделе беременности
4 акушерская неделя – критическое время развития беременности. Именно на этом сроке закладываются основные ткани и необходимые для жизни органы: первичная кишка, хрящи будущего скелета, зачатки костей, почек и щитовидной железы. Строение нервной трубки, образовавшейся на прошлой неделе, усложняется. Важно, чтобы данный этап внутриутробного развития ребенка прошел благополучно – от этого зависит здоровье будущего малыша.
Формирование и развитие эмбриона
Размер плода на четвертой акушерской неделе составляет чуть менее 1 мм. Учитывая, сколько месяцев маленькой жизни (лишь один внутриутробный месяц), это достаточный размер для того, чтобы прикрепиться к матке и начать своё дальнейшее развитие. Чтобы было легче представить, кроху можно сравнить сейчас с крошечным маковым зерном. Он растет с каждой минутой, и уже через пару суток его вес будет чуть больше грамма.
Эмбрион к четырём неделям состоит из сложной структуры, которую медики именуют зародышевым диском. Зародышевый диск образует одноименные листки, которые относятся к особым слоям клеток, имеющим три слоя:
- Эндодерма – этот внутренний слой станет основополагающей частью печени, легочной системы, поджелудочной железы и пищеварительного тракта.
- Мезодерма – средний слой уже совсем скоро превратится в скелет, мышцы, сердечно-сосудистую систему и почки.
- Эктодерма – так называется последний внешний слой, отвечающий за формирование кожных и волосяных покровов, зачатков зубов, глаз, развитие нервной системы и головы.
Как происходит рост эмбриона в утробе?
Главный женский орган – матка заранее подготовилась к приему зародыша в свои «объятья». Её слизистая оболочка стала рыхлой, набухшей и утолщенной. Именно это изменение отметит врач-гинеколог на первом осмотре при постановке на учёт по беременности. В матке разрослась целая «паутина» новых кровеносных сосудов, различных желез, чтобы обеспечить будущего малыша всем самым необходимым. Это ли не чудо природы?
Чудом можно назвать ещё и то, что лишь единственная оплодотворённая клетка, разделившись, обеспечит эмбриона всем необходимым для развития в первые дни, и питанием в том числе. Отвечают за этот процесс три внезародышевых органа:
- Хорион – небольшой мешочек, покрытый ворсинками, чуть позже превратится в плаценту.
- Амнион – пока незаметная, но очень прочная пленка для защиты эмбриона, станет плодным пузырем.
- Желточный мешок – небольшой вырост с запасом желтка, представляющий собой резервный запас питания для эмбриона.
Каждый из трех внезародышевых органов важен, но врачи уделяют особенное внимание функционированию желточного мешка. Нарушения в его работе, преждевременная редукция или патология могут сделать исход беременности неблагоприятным, вплоть до выкидыша. Врач-специалист на первом УЗИ обязательно оценивает состояние желточного мешка, уточняя таким образом данные о протекании беременности и растущем плоде.
Интересный факт! За развитие трёх внешних зародышевых органов «несут ответственность» в своем большинстве мужские гены эмбриона. Это любопытно тем, что функция защиты и обеспечения всем необходимым заложена самой природой на глубоких и непознанных уровнях человеческого существа.
Изменения в организме будущей мамы на 4 неделе
Четвертую неделю можно охарактеризовать как время неопределенности и эмоциональных переживаний. Случилось зачатие или нет? Как скоро покажет тест заветную беременность? Психологический настрой играет свою роль в состоянии мамы – у неё появляются симптомы недомогания, слабости, обоняние становится чувствительным.
Прогестерон постепенно «набирает обороты», увеличивая концентрацию в крови практически ежечасно. Настроение и самочувствие будущей мамы при нарастающем изменении гормонального фона могут ухудшиться. Для самой беременности увеличение прогестерона безусловно полезно – этот гормон ослабляет тонус матки, обеспечивая все условия для благоприятного вынашивания малыша.
Как выглядит живот на 4-й неделе?
Женская талия может к этому сроку слегка увеличиться на 1-2 см. Фото живота «до» и «во время» беременности помогут сравнить, как выглядит и меняется тело беременной по неделям. Если одежда ранее была свободной, то теперь может сесть плотнее по фигуре. О лишнем весе здесь речи не идет – всему виной задержка жидкости и «гормональная атака» организма.
Изредка на столь раннем сроке будущая мама может слегка набрать вес. Увеличение массы тела на первом триместре имеет все то же объяснение – на первом месте в организме сейчас будущий ребенок, и прогестерон вместе с эстрогеном работают в полную силу. Если же женщину в положении сразит ранний токсикоз, то это может привести к потере веса до 1-3 кг. При нормальном самочувствии будущей мамы тревожиться не стоит, – организм возьмёт своё и вскоре вес начнет увеличиваться.
Выделения – на что обратить внимание?
При здоровой протекающей беременности очередной менструации женщина не дождется – теперь она наступит только после родов. Если же оплодотворение не состоялось и зигота не закрепилась в матке, придут «красные дни». На самом деле, подобное явление случается гораздо чаще, чем сами девушки об этом подозревают. О выкидыше речи не идёт, женский цикл продолжает свой привычный ход.
Важно! Если беременность подтвердилась тестом или анализом на ХГЧ, любое кровотечение – это риск угрозы прерывания и весомый повод обратиться к врачу.
Имплантационное кровотечение – это единовременные кровянистые выделения, носящие незначительный характер. Один-два мажущих пятна – вот и всё, что заметит беременная на своём нижнем белье. Этот симптом возможен в момент закрепления эмбриона в матке, но случается он не всегда и не у всех.
Слизистые выделения вырабатываются женским организмом для формирования специальной защитной пробки. Желеобразная, но прочная, она закроет проход в шейку матки и до самых родов будет охранять малыша от любых вмешательств извне.
Если слизистые выделения носят необычный характер, то следует сдать мазок и другие анализы для обследования микрофлоры влагалища. Женщина должна насторожиться, если у неё выделяется секрет:
- имеющий неприятный запах (напоминающий кислое молоко или рыбу);
- слишком интенсивного цвета – желтого, коричневого, прозрачного с вкраплениями;
- в большом и приносящем неудобства объеме;
- излишней густоты и странной консистенции;
- схожий с творожными хлопьями;
- приносящий зуд и дискомфорт даже при частой смене белья.
Посещения врача и обследования на 4 неделе
На 4 неделе беременности женщина в большинстве случаев еще только догадывается о своем интересном положении. Становиться на учет в женскую консультацию можно с того момента, как на руках окажется тест с двумя заветными полосками. Если же обратиться к врачу-гинекологу на данном сроке, скорее всего, визит не будет отличаться от стандартного ежегодного обследования, а все назначения будут носить рекомендательный характер.
Что скажет врач на первичной консультации?
1. Задаст вопросы о самочувствии, уточнит имеющие болезни в анамнезе.
2. Проведет общий осмотр, оценит состояние здоровья.
3. Назначит дату следующего визита, и, учитывая возможную беременность, пропишет препараты фолиевой кислоты и витамина Е.
Для собственного успокоения будущая мама может сдать анализ на TORCH-инфекции (герпес, краснуха, цитомегаловирус, токсоплазмоз). Обычно его назначают на 6-10 неделях, но исследование можно пройти и раньше, чтобы определить, есть ли антитела к перечисленным заболеваниям. Эти инфекции опасны тем, что могут повлиять на внутриутробное развитие малыша. При отсутствии антител к ним женщине незамедлительно назначают дополнительные анализы, уточняют диагноз и начинают лечение.
Ультразвуковое исследование на 4 акушерской неделе
УЗИ на 4 неделе покажет развитие беременности в женской матке. Обследование будет проводиться трансвагинально – для этого специальный датчик вводится врачом во влагалище. Процедура достаточно достоверна для данного срока, хотя врачи предпочитают выждать время для назначения УЗИ еще как минимум в пару недель. На фото плода можно будет рассмотреть небольшой черный круг диаметром с 2-3 мм. Это – плодный, или, именуемый желточным, мешок. Уже через 7-10 дней на ультразвуковом исследовании можно будет увидеть на желточном мешке крошечный эмбрион.
Важно! При отсутствии к концу четвертой недели в полости матки плодного мешка женщине назначается повторное УЗИ через неделю и делается анализ на определение количества ХГЧ в крови. Это необходимо для исключения внематочной беременности.
Что может беспокоить женщину на 4 неделе беременности?
Кратковременные недомогания на четвертой неделе могут считаться нормой, ведь женский организм переживает настоящий гормональный всплеск. Признаки и ощущения раннего токсикоза сопровождают женщину вплоть до 10-12 недель; однако, они бывают не у всех, а скорее у тех, кто особенно уязвим. Рассмотрим, с чем же может столкнуться беременная на 4 неделе и как проявляют себя эти факторы.
| Недомогание | Плохое самочувствие у будущей мамы может возникнуть в самом начале пренатального периода, на которые как раз приходятся 4 и 5 неделя. Учащается мочеиспускание, постоянно хочется спать, повышенная слабость и утомляемость тревожат беременную день ото дня. Эти симптомы характерны для первого триместра, они вызваны физиологическими причинами из-за гормональных изменений. Если же состояние женщины ухудшается, то здесь причина может крыться в скрытых болезнях, – в этом случае требуется медицинская помощь. |
| Раздражительность | Повышенная нервная возбудимость свойственна женщинам, только-только начавшим свой путь в 9 месяцев. Виновник нестабильного состояния – гормон прогестерон. Его повышенная концентрация оказывает влияние на весь организм мамы, в том числе и на нервную систему, что сказывается на её психологическом самочувствии. Это явление проходящее, главное, чего следует придерживаться, это правильного восприятия данного периода и не поддаваться негативным эмоциям целиком. |
| Головокружение | Спровоцировать головокружение у беременной на раннем сроке может любой банальный фактор – душное помещение, резкий подъем со стула, перегревание. Могут быть и более серьезные причины. В период беременности повышается нагрузка на организм, и голова кружится от низкого уровня сахара в крови, недостатка железа или пониженного давления. Выяснить причину неприятностей помогут анализы и врач. |
| Расстройство стула | Функционирование кишечника у беременной женщины часто нарушается из-за выработки гормонов, поддерживающих развитие эмбриона. Диарея, запор, снижение аппетита и тошнота – все неприятные симптомы говорят о сбое в желудочно-кишечном тракте вследствие большого количества прогестерона. Постепенно организм адаптируется к изменениям, и пищеварение наладится. Если же проблема начала носить патологический характер, следует обратиться к терапевту и гинекологу для консультации. |
| Нерегулярные боли внизу живота | «Доктор, у меня тянет внизу живота…» Подобные тянущие боли на сроке с 4 недель и до конца первого триместра – не редкость. Многим они напоминают ощущения как при болезненном начале менструации. Причин возникновения этой напасти может быть несколько, но все они довольно серьезные: от повышенного тонуса матки до угрозы прерывания беременности. Поэтому о любом дискомфорте на раннем сроке следует сообщать врачу; а при сильных болях – незамедлительно вызывать скорую помощь. |
Важно! Некоторые из симптомов могут сигнализировать об обострении хронической болезни или быть признаком патологии развития плода. В этом случае важно своевременно обратиться в медицинское учреждение – ведь речь идет о здоровье и сохранении жизни будущего ребенка.
Рацион беременной
Внутриутробное развитие малыша во многом зависит от питания матери. Женский организм обеспечивает питание плода, поэтому качество и режим потребления пищи дают возможность крохе нормально расти и развиваться. Начиная с первых (даже предполагаемых) недель вынашивания ребенка маме рекомендуется употреблять питательные, легко усваиваемые и разнообразные продукты для здорового протекания беременности.
Продукты, которые должны входить в ежедневный рацион беременной женщины:
- молочная и кисломолочная продукция (творог, сыр, йогурт, кефир);
- сезонные овощи и фрукты, за исключением белокочанной капусты и бобовых;
- отварное/запеченное мясо;
- отварная/запеченная рыба;
- зерновые в виде каш, мюсли (овсяная, гречневая, рисовая каши);
- куриные или перепелиные яйца.
Каких пищевых продуктов во время беременности следует избегать:
- блюда острые, жареные или с большим количеством жира (фастфуд, жареный картофель или мясо, сало, жирные бульоны, соусы типа майонез и т.д.);
- консервированные продукты (рыба и мясо в консервах, паштеты, кабачковая икра, сгущенное молоко);
- продукты быстрого приготовления и снеки (лапша и пюре моментального заваривания, чипсы, сухарики с вкусовыми добавками);
- сдобные и кондитерские изделия, сладости (мороженое, леденцы, торты с жирным кремом, попкорн);
- солёные перекусы (сушеная рыба, кальмары, фисташки).
Вот как может выглядеть примерное меню на четвертой неделе беременности:
Образ жизни женщины
Беременность началась, и весь привычный мир переворачивается «с ног на голову» – многие погрешности в образе жизни придется оставить позади. В приоритете теперь здоровье и благополучие будущей матери и её еще не родившегося, но столь желанного малыша.
Здоровье
Чем раньше беременная начнет уделять особое внимание своему здоровью и самочувствию, тем лучше. Если во время планирования не удалось вылечить зубы, то самое время сейчас заняться стоматологическим лечением. Также не стоит забывать и об имеющихся хронических болезнях – во время вынашивания ребенка могут случаться обострения, и женщине важно быть готовой к такому развитию событий заранее.
Психологический настрой
Постарайтесь с первых дней беременности оградить себя и растущего ребенка от конфликтов, ссор, выяснения отношений. Чаще переключайтесь на приятные и позитивные мысли, даже если «весь мир вам не мил». Если расслабиться и успокоиться сложно, душе и телу помогут умеренные физические нагрузки. Йога, пилатес, занятия в бассейне или специальная гимнастика для беременных – выбирать лишь вам.
Обратите внимание! Для спокойного и здорового сна беременным можно пить безопасные успокаивающие чаи на травах с добавлением мяты, ромашки, липового цвета. Они отлично расслабляют нервную систему и настраивают на грядущий сон.
Гигиена
С первых недель интересного положения будущей маме стоит обратить особое внимание на чистоту и уход за телом. Секреции из влагалища усиливаются, что может приносить неудобства. Поэтому душ необходимо принимать как минимум дважды в день. Потовые железы также усиливают активность. Грудь может начать побаливать к 4-й неделе, ей нужен деликатный уход без жестких мочалок и полотенец. Молочные железы ежедневно необходимо омывать прохладной водой с мылом и обтирать мягким материалом.
Прогулки
Времяпровождение на свежем воздухе оказывает поистине целебное воздействие на организм будущей мамы. Врачи рекомендуют гулять не менее двух часов в день в погожие дни. Места для пешего или велосипедного отдыха лучше выбирать подальше от дорог, лучший вариант – в парке, городской роще или сквере. Время, проведенное на прогулке, поможет не только улучшить самочувствие, взбодриться, но и привести в порядок мысли о грядущих изменениях в жизни.
На заметку! Если из-за рабочего графика не получается выделить пары часов на полноценную прогулку, можно найти альтернативу – например, пройтись до работы пешком хотя бы часть пути; или, в крайнем случае, выкроить время для полноценного отдыха на выходных.
Советы будущей маме на текущей неделе беременности
Хорошо, если беременность протекает благополучно, и состояние беременной (а вместе с ней и растущего плода) не вызывает у гинеколога никаких сомнений и опасений. Но если женщина все-таки замечает присутствие дискомфорта и неприятных симптомов в своём положении, ей стоит прибегнуть к нижеперечисленным советам.
- Сейчас вам просто необходимо на несколько недель «поставить жизнь на паузу» и просто позволить себе больше гулять, расслабляться и высыпаться. Введите в свой распорядок дня обязательные вечерние прогулки на свежем воздухе, в парке или во дворе. Одним из условий для крепкого сна является свежий воздух, поэтому не забывайте помимо ходьбы проветривать почаще комнату.
- Постепенно обновляйте гардероб. Одежда не должна стеснять движений, затруднять дыхание или быть красивой, но неудобной. Комфорт – превыше всего. Начните носить бесшовное нижнее бельё для поддержки груди. Удобный лиф без косточек при носке снизит болевые ощущения, возникающие из-за меняющегося гормонального фона. Специальные дородовые трусики и бюстгальтеры способствуют профилактике растяжек, поэтому их можно носить с первых недель беременности.
- Спать учитесь на боку – совсем скоро растущий животик отучит вас от привычки спать на животе. Подберите хороший матрас, много подушек, которые можно расположить между ногами, под шеей или животом. Если мучит тошнота и изжога, то хорошим решением станет дополнительная подушка под голову.
- Пессимизм, плохое настроение, стрессы и переживания оставляем в прошлом. Сейчас вы в ответе уже не только за себя: мамин настрой передается крохе в утробе, и он тоже будет находиться в дискомфорте. Помните об этом всегда, когда начинаете тратить нервы по пустякам: мысли о родном растущем человечке помогают сосредоточиться на более значимом и важном.
- Ранний токсикоз может доставить много неприятных ощущений. С ним можно и нужно бороться. Как? Очень просто – не переедайте, перейдите на дробное питание. Устраивайте почаще легкие полезные перекусы (мюсли, курага, орехи). Подавить приступ тошноты можно подкисленной лимонной водой, прохладным мятным чаем. Это состояние носит временный характер и пройдет к 11-12 неделям.
- Пересмотрите своё меню и обогатите рацион витаминами: так улучшится самочувствие, и вы будете уверены, что кроха получает с пищей все самое нужное. Девушки в положении должны выводить из своего питания вредную еду: быстрые бутерброды, чипсы, снеки, колбасу и газированные напитки под запрет. Приветствуется употребление блюд из овощей – салаты, запеканки, рагу, это всё очень полезно и вкусно! Не стоит забывать и о красном мясе: этот продукт один из важнейших в питании беременных для профилактики анемии.
- Ну и напоследок – как минимум на год, а лучше навсегда распрощайтесь с вредными привычками. Никотин и алкоголь можно назвать худшими спутниками, которые могут быть во время беременности, поэтому от них надо избавляться. От вашего решения зависит внутриутробное развитие вашего ребенка. Негативное воздействие пагубных привычек может спровоцировать ухудшение женского здоровья, обострение давно «спящих» болячек и даже стать причиной тяжелого токсикоза.
