Споры о том, как часто нужно принимать душ, время от времени возникают в медицинских кругах. Во многие вещи в нашей истории весьма тяжело поверить. Как и в то, что коренные европейцы принимали водные процедуры всего раз в год.
Королева Испании Изабелла купалась всего два раза за всю свою жизнь - во время рождения и перед своей свадьбой.
На сегодняшний день, согласно статистике, люди принимают душ минимум два раза в день . Те, кто купается раз в пару дней, считаются неряхами, потому что так навязало нам общество.
Но стоит ли так часто принимать водные процедуры, или лучше мыться как можно реже?
К примеру, принятие ванн у римлян ничем не отличалось от современных спа-процедур. Кроме красиво обустроенных терм, они любили принимать ванную с ароматическими маслами, при свечах и всячески наслаждались этим процессом.
В средние века мыться было не только неудобно из-за отсутствия нормальных ванн, но и греховно. Церковь навязывала людям мысль о том, что куда важнее для людей чистота души.
При этом тело наше бренно и не вечно, так что можно оставлять его грязным. Кроме того, обнажение своего тела сравнивалось с грехами Адама и Евы.
Вследствие этого, заболеваний было более чем достаточно. Блохи, клещи, дизентерия и другие болезни, связанные с отсутствием соблюдения санитарных норм были привычным делом.
У нас на Руси купаться ой как любили . Почти в каждом доме была своя баня, а при ее отсутствии мылись другим способом. В таких банях парились и, соответственно мылись, раз в неделю или перед религиозными праздниками.
Современная статистика показывает, что шестьдесят пять процентов американцев купаются раз в день, двадцать один процент - через день. И только каждый пятидесятый говорит о том, что они ходят в душ больше двух раз в день.
По мнению некоторых ученых, такая привычка нам навязана социумом. Ведь если подумать, что же будет с компаниями по производству мыла, шампуней и моющих гелей в том случае, если люди станут мыться реже нескольких раз в день? Конечно, они потерпят крах.
Кроме того, после принятия душа мы всегда чувствует себя легко и расслабленно . А немытая голова с грязными и засаленными волосами смотрится весьма отвратительно. Поэтому постоянная гигиена привязана к нам еще и эстетическими взглядами на жизнь.
Доктора наук твердят о том, что для человека нет принципиальной разницы, сколько раз в день принимать душ или ванную. Ведь это зависит от места расположения человека, климата и особенностей его жизненного ритма.
В загрязненной окружающей среде, когда все липнет к телу, мыться стоит чаще одного раза в день. Также это касается человека, занимающегося постоянными тренировками либо физическим трудом. Чтобы смыть с себя пот, необходимо обязательно сходить в душ.
Важно помнить один момент: наша кожа защищена микрофлорой, которая подвержена разрушению, если постоянно ходить в душ . Даже когда на ваших гелях и мыле написано, что они безвредны, это не совсем так.
Любые химические вещества, воздействующие на кожу, тем более с участием грубых и жестких мочалок, способны нанести вред.
По мнению экспертов, нормальное принятие ванны должно длиться 20 минут, не меньше. Прием же душа примерно десять. Вода не должна быть сильно горячей или холодной, только чуть прохладной, если на улице стоят особо жаркие дни.
Опытные врачи так и не могут дать определенное заключение по поводу частоты водных процедур .
Однако двух раз за день будет вполне достаточно чтобы поддерживать свою гигиену на должном уровне. Прислушайтесь к нашим советам, и купайтесь себе на здоровье!
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
У каждого из нас есть определённые привычки и ритуалы, без которых уже невозможно представить повседневную жизнь - всё точно пойдёт наперекосяк. И действительно, кто-то не может проснуться без пяти звонков будильника, кто-то не мыслит свой завтрак без чашки кофе и апельсинового сока, а кому-то непременно нужно посмотреть хотя бы две серии интересного фильма, чтобы заснуть (правда, после просмотра уснуть, как правило, не получается).
Одним из таких «священных» ритуалов является душ - его принимают либо утром, чтобы взбодриться, либо вечером, чтобы в прямом смысле «смыть» с себя накопившуюся за день усталость. Да, никто не спорит: каждый человек сам выбирает подходящее для водных процедур время - он исходит из собственного графика и образа жизни, - но в зависимости от времени суток, в которое вы принимаете душ, его влияние на ваш организм будет разным. Каким именно, читайте ниже.
Утро
Если впереди вас ждёт напряжённая неделя, которая потребует от вас не только профессиональных навыков, но и творческих идей, возьмите за правило принимать душ каждое утро перед уходом на работу или в институт. Суть в том, что психологи называют «инкубационным периодом» - временным промежутком между выявлением проблемы и радостного «ура, я придумал». По словам доктора философии, преподавателя психологии Гарвардского университета Шелли Карсон, если перед вами стоит задача, требующая творческого решения, но это решение никак не приходит в голову, то лучшее, что вы можете сделать - это заняться чем-то другим. И не переживайте: пока вы отодвинули «поиски» на второй план, ваш мозг всё равно продолжит работать над проблемой, правда, уже в «фоновом режиме».
А чтобы приблизить заветный момент озарения, отправляйтесь в ванную. Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозгу преобладают альфа-волны - мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку поступающей извне информации. То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов в мозгу позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям. Так что, когда соберётесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш - записать новые гениальные мысли.
Кроме того, утренний душ имеет ещё одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонок не может совладать с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется - максимальное приходится на ранее утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится.
Вечер
С другой стороны, если вам трудно уснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ - это отличное «успокоительное». Всё дело в температуре тела - она поднимается благодаря тёплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи. «Быстрое охлаждение после водных процедур можно назвать естественным стимулятором сна, - говорит Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, сотрудник Американской академии медицины сна. - Таким образом вам удаётся обмануть свой организм и заставить его думать, что пора спать». А ещё тёплый душ снижает уровень в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым (до свидания, дневной стресс).
«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое , вы, вероятно, всё равно предпочтёте вечерний душ дневному, так как захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, - говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета. - При этом речь идёт не только о тех днях, когда вы потеете. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний».
Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, напротив, работа желёз минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с утра вам вполне достаточно только умыться.
Часто принимать душ вынуждены люди, занимающиеся пыльной работой: механики, шахтеры или строители. Современные условия работы предусматривают чистые офисы, при необходимости выдачу спецовок, на работу люди приезжают на автомобилях или пользуются общественным транспортом, поэтому нет необходимости в ванной каждый день.
Дерматологи со всего мира ведут активную борьбу с так называемыми чрезмерными чистюлями, как бы парадоксально это не звучало. Причина не в том, что это требует много времени или денег на личной гигиены, частое мытье всего тела является вредным и чревато неприятными последствиями.
Вредно или полезно ежедневное принятие душа?
Британскими учеными были проведены опыты, в результате которых было доказано, что мыться каждый день не надо, так как для человеческого организма.
Если у вас нет возможности мыться в ванной 2-3 раза в неделю, вам следует помнить несколько правил для минимизации вреда организму. Обратите внимание на - в летнюю пору можно обмывать тело прохладной водой, а , несмотря на холод, не стоит мыться под кипятком. Кроме пересыхания кожи, можно заработать на горячую воду. Постарайтесь реже использовать гигиенические средства: жидкое мыло, гели или скрабы для душа.
Умывайтесь отварами из лечебных трав, например, таких как череда, календула или ромашка, которые славятся омолаживающим, смягчающим и успокаивающим эффектом.
Как бы то ни было сложно изменить повседневный режим и старые привычки, но стоит сделать этот шаг. В результате вы получите красоту и здоровье своего организма, а также привлекательный и цветущий вид кожи.
Из этой статьи вы узнаете, полезно ли купаться каждый день, и сколько советуют купаться врачи.
Некоторые люди купаются 1 раз в день, другие – 2 раза на день, а третьи советуют купаться с мылом не больше 2 раз в неделю. Так кто же из них прав? Узнаем в этой статье.
Полезно ли или вредно мыться, купаться каждый день мужчинам и женщинам: мнение ученых
Нужно ли мыться каждый день? С этим вопросом разбирались ученые разных стран, среди них Германия, Израиль, США, и пришли к следующему выводу:
- Купаться с мылом и шампунем нужно не больше 2 раз в неделю , а каждый день с мылом или гелем нужно мыть руки, подмышки и интимные места.
По мнению врачей дерматологов и ученых, если мыться с мылом каждый день, то это вредно для нашей кожи:
- Нарушается кислотно-щелочной баланс кожи.
- Снижается иммунитет.
- После мыла, скрабов и шампуней, особенно в осенне-зимнее время, кожа пересушивается, становится раздражительной, красной, начинает шелушиться – а это открытые ворота инфекциям.
- Мытье каждый день с химическими веществами, которых полно в современных предметах ухода за телом и волосами, уничтожает на коже очень нужный витамин D.
Как часто и правильно надо мыться взрослому человеку?
Ученые иногда проводят опросы населения, как часто они моются. После одного такого опроса выяснилось, что некоторые люди принимают душ по несколько раз в день. На вопрос – зачем, они отвечают, чтобы смывать инфекции и бактерии с тела. В действительности на теле нет столько инфекций. Часто нужно мыть только руки , ими мы в людных местах прикасаемся к предметам, на которых масса инфекций. И через руки можно заразиться как простудными, так и венерическими заболеваниями.
Американский ученый Брэндон Митчелл сравнивает организм человека с работающей машиной, которой не нужен душ каждый день.
К доктору Митчеллу присоединяется другой американский доктор, Элейн Ларсон, они утверждают, что купаться нужно 2 раза в неделю , каждый день достаточно мыть только некоторые места, имеется в виду интимные.
Можно ли и нужно ли мыться каждый день в душе, ванной с мылом?
А что делать, если человек физически тяжело работает, занимается спортом или в жару сильно потеет? Как часто в таком случае мыться? Нужно ли мыться каждый день?
Каждый день не нужно мыть голову и все тело с мылом, шампунем, достаточно лишь смыть те участки, которые загрязнены, а остальное тело смыть просто теплой водой без ничего, так кожа будет меньше соприкасаться с химией.
А людям, не занимающимся физическим трудом, сидящим в офисах, дерматологи советуют мыться под душем, даже без моющих средств, 1 раз в 2-3 дня. Ваша кожа не настолько грязна, как вы думаете.
Можно ли мыться дегтярным или хозяйственным мылом каждый день?
Дегтярное мыло
Дегтярное мыло — лечебное.
Дегтярное мыло состоит на 90% из обычного мыла, и 10% березового дегтя.
Полезные свойства дегтярного мыла :
- Уничтожает грибки и бактерии на жирной коже лица, подверженной угрям и сыпи
- Предотвращает гнойные образования на лице
- Устраняет заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз
- Придает больной коже здоровый вид
- Устраняет перхоть в волосах
Дегтярное мыло подходит для жирной и нормальной кожи . Мылом можно мыть:
- Все тело с профилактической целью
- Все тело с лечебной целью
- Интимные места
- Волосы
При каких заболеваниях можно мыться дегтярным мылом, и как часто :
- Для лечения жирной кожи лица от угрей и высыпаний, с мылом можно мыться не больше 2 раз в день.
- Лицо с нормальным типом кожи, с профилактической целью, можно мыть с мылом 3-4 раза в месяц.
- Интимные зоны с дегтярным мылом моют при молочнице утром и вечером.
- После вылечивания болезни в интимных местах, с профилактической целью, мылом можно мыться 1-2 раза в неделю, остальные дни недели использовать более щадящий, специальный гель для интимных мест.
- Волосы с дегтярным мылом моют, чтобы убрать чрезмерную жирность, при перхоти и педикулезе, для укрепления волос. Их намыливают и держат так пену 15-20 минут. Мылом можно мыть 1 раз в неделю.
Противопоказания : Дегтярным мылом нельзя мыться людям с сухой кожей лица и головы, а также тем, у кого аллергия на березовый деготь.
Хозяйственное мыло
Хозяйственное мыло – эффективное антибактериальное средство, отмывает мазут, краску с рук. Это экологически чистый продукт, состоит из натриевой соли и жирных кислот. По содержанию жирных кислот мыло делится на категории:
- С содержанием 72%
- С содержанием 65%
Хозяйственное мыло – это основа других видов мыла, но с добавлением красителей и ароматизаторов, и, соответственно, процент жирных кислот понижается.
Натриевая щелочь в мыле при стирке хорошо разъедает грязь, убивает микробы. Так же хорошо мыло справляется с бактериями и на нашей коже, разрушая защитный слой ее. Если каждый день мыться хозяйственным мылом, то нам обеспечено:
- Покраснение и раздражение кожи
- Обезвоживание ее
- Преждевременное старение
Если никаких проблем с кожей нет, то хозяйственным мылом не стоит мыться, но если выскочили прыщи , то мыло хорошо помогает, но наносить его нужно лишь на прыщ, а не на все лицо.
Подмывать интимные зоны хозяйственным мылом не стоит, оно может нанести серьезные последствия :
- Сухость, трещины и покраснение
- Уничтожение полезной микрофлоры
- Лечение молочницы только на время применения, а после прекращения мытья мылом, молочница снова возвращается
Что касается мытья волос, то хозяйственным мылом можно мыть только здоровые, блестящие волосы, а если мыть тусклые, ломкие, то можно еще больше усугубить проблему. По мнению медиков, хозяйственное мыло действует губительно на волосы , они становятся безжизненными, покрываются серым налетом, который трудно затем смыть.
Что будет, если каждый день мыться, купаться по 2, 3 раза в день?
Часто мыться в ванне или душе с мылом не полезно, а даже вредно для кожи – так вы смываете природные масла, выделяемые кожей для естественной смазки. Чтобы восстановиться природной смазке, коже нужно часов 8, не меньше, а если вы купаетесь 2 раза в день, то защитные элементы кожи не восстанавливаются у вас вообще, и незащищенная кожа сильнее подвержена инфекциям, и вы чаще подхватываете разные инфекции, аллергию.
Итак, теперь мы знаем, что если каждый день купаться – не пойдет на пользу.
Видео: 6 причин, почему нельзя принимать душ каждый день
Каждый день человеку необходимо ухаживать своим телом и соблюдать гигиену. Утренний душ поможет взбодриться и станет прекрасным началом дня. Душ в вечернее время суток не только поможет избавиться от грязи и пота, но и снять усталость, смыть проблемы и стрессы всего дня и настроить организм на крепкий сон. Как правильно принимать душ и тем самым оздоровить свой организм?
Польза
Принятие душа благотворно сказывается на организме человека:
- тёплый душ помогает снять усталость и расслабиться;
- душ незаменим после физической работы или спортивных тренировок. При физических нагрузках в мышцах начинает скапливаться молочная кислота, которая вызывает неприятные ощущения и боль в мышцах, теплая вода и массажный эффект душа помогут быстро вывести молочную кислоту и восстановить "забитые" мышцы;
- мыть голову лучше всего теплой водой, и тогда волосы будут всегда здоровые и блестящие. Горячая вода вымывает защитный слой, в результате это приводит к выпадению волос. Холодной водой невозможно качественно удалить загрязнение кожи головы, поэтому волосы быстро теряют блеск и становятся непрезентабельными, но многие утверждают, что мытье головы холодной водой помогает избавиться от перхоти;
- мытьё головы тёплой водой может снять головную боль и сильное напряжение.
Душ активизирует обменные процессы, поэтому организм человека очищается от шлаков и токсинов, омолаживается кожа и в результате организм теряет лишние килограммы.
Контрастный душ основывается на резком перепаде температурных режимов, что позволяет стимулировать циркуляцию крови. Все системы и органы получают кислород и полезные вещества, а также повышается иммунитет. Контрастный душ является самым простым средством закаливания организма. Всего несколько процедур и вы заметите значительные улучшения кожи - она станет более упругой и подтянутой, а вы будете себя прекрасно чувствовать.
Утренний бодрящий душ
Утренний душ - это одна из самых главных и обязательных утренних процедур человека, ведь она помогает зарядиться бодростью на весь день. Самым лучшим является прохладный душ, но температуру воды необходимо подбирать для каждого индивидуально.
Следует придерживаться правила: при понижении температуры воды нужно уменьшать время пребывания под душем. Во время водной процедуры можно растереть кожу, используя мочалку или махровую варежку.
Самое лучшее время для водных процедур – это примерно в 6–8 часов утра. Прохладный душ улучшит кровообращение, а также в кровь быстрее попадёт гормон под названием "кортизол".
Контрастный душ поможет не только проснуться, он также укрепит иммунитет. Эта процедура обладает омолаживающими и тонизирующими свойствами. Контрастный душ характеризуется поочерёдной подачей холодной и горячей воды.
После принятия контрастного душа сразу улучшается кровообращение, человек ощущает прилив энергии и бодрости. Такой душ особенно полезен для женщин, ведь он служит профилактикой образования подкожного жира на ягодицах и боках.
Вечерний расслабляющий душ
В вечернее время душ должен быть расслабляющим, чтобы успокоить нервную систему и настроить организм на сон. Поэтому лучше всего использовать тёплую воду.
В среднем советуют проводить примерно 15 минут в ванной, но при желании можно и больше.
Вечером следует использовать дополнительные аксессуары и средства гигиены, чтобы привести тело в порядок. Это, в первую очередь, мыло или гель для душа, скраб, мочалки и щёточки.
После трудного рабочего дня попробуйте использовать косметические средства, в состав которых входят натуральные вещества, способствующие расслаблению и снятию стресса: экстракт инжира, эфирные масла, лекарственные травы. Отличным релаксирующим эффектом будет дополнение душа процедурой ароматерапии или хромотерапии.
Когда вы принимаете душ, помните о том, что нужно:
- Применять мягкие моющие средств, чтобы не пересушить кожу. Самым лучшим вариантом станет использование средств гигиены с нейтральным значением PH.
- Каждый член семьи должен иметь свою личную мочалку. Для ежедневного применения следует выбирать только мягкую мочалку, а вот жёсткую можно использовать только один раз в неделю, чтобы не повредить кожу. Необходимо помнить о том, что после каждого применения мочалку нужно хорошо прополоскать и просушить.
- Все средства гигиены должны быть личными. В первую очередь это правило относится к полотенцам и мочалкам, но также следует помнить и о косметике. К примеру, крем для лица необходимо подбирать в зависимости от типа кожи.
- Очищающую процедуру следует начинать с намыливания тела. Когда вы полностью будете в пене, не забудьте уделить внимание особо грязным местам. Далее нужно хорошо смыть всю пену с тела и вымыть голову под тёплой водой.
- Закончить процедуру лучше прохладной водой, чтобы поры кожи сузились, ведь это помогает сохранить влагу в коже.
- После водных процедур желательно увлажнить кожу питательным кремом для тела.
Несколько советов, касающиеся времени и характера водных процедур в душе:
- Если мыться несколько раз в день, то не пользуйтесь мылом или гелем для душа при каждом принятии душа. Это может высушить кожу и смыть защитный слой кожи.
- Особых временных рамок для принятия душа нет. Некоторым людям достаточно всего несколько минут. Только помните, что нельзя долго находиться под холодной или горячей водой.
- Необходимо принимать душ каждый день, особенно этого правило следует придерживаться в жаркое время года. Чтобы только освежиться, температура воды должна быть комфортной для тела.
- После тяжёлого трудового дня можно принять расслабляющий душ. Для этого нужно встать так, чтобы вода текла на спину. Сначала температура воды должна быть тёплой, а потом постепенно увеличить температуру. Таким образом, вы сможете осуществить своеобразный массаж центральной точки нервного узла. Потом нужно тепло одеться и немного полежать.
- Для крепкого сна лучше принимать тёплый душ, о прохладной воде стоить забыть в вечернее время.
- Чтобы принять расслабляющий душ, оптимальная температура воды должна иметь от 25 до 40 градусов.
- Любителям горячего душа сначала нужно включить тёплую воду и постепенно повышать температуру воды до желаемого градуса.
- Всем, кто любит прохладный душ, сначала необходимо использовать только тёплую воду, а потом можно постепенно понижать градус.
Для женщин и мужчин процедура принятия душа ничем не отличается, только женщинам следует провести предварительную подготовку:
- расчесать волосы, чтобы при мытье головы волосы не путались;
- с помощью специальных средств снять косметику с лица.
Женщины любят использовать много косметических средств во время водных процедур, как скраб, гель для душа, маска для лица или волос, молочко и другие.
Для мужчин тоже разработана целая серия косметики, но они не всегда ею пользуются.
Правила закаливания
Контрастный душ является лучшим способом для того, чтобы взбодрить организм. Эту водную процедуру нужно начинать только с тёплой воды, потом постепенно увеличивать температуру воды, пока не появится пар. Когда тело хорошо пропарится, то необходимо на несколько секунд открыть кран с холодной водой. В среднем обливание холодной водой по времени должно быть в два или три раза меньше, чем горячей водой. Для достижения желаемого результата процедуру необходимо повторить несколько раз. А в завершении – облиться прохладной водой.
Контрастный душ позволяет сужать и расширять кровеносные сосуды, что благоприятно сказывается на коже. Только здоровые закалённые люди могут осуществлять эту водную процедуру. Новичкам следует сначала чередовать тёплую и горячую воду, с каждым разом на один градус понижать температуру воды. Для закаливания организма с помощью контрастного душа обязательно нужно поочерёдно использовать холодную и горячую воду. Этот процесс не всем нравиться, особенно для новичков является достаточно сложным набраться смелости для проведения этой процедуры. Нужно с осторожностью принимать контрастный душ, чтобы не принести вред собственному здоровью.
Главные правила для принятия контрастного душа:
- Закаливать организм можно только в том случае, если человек является полностью здоровым. При воспалительных процессах категорически запрещается использовать смену температурных режимов воды.
- К процессу закаливания необходимо заранее подготовиться. Только положительный психологический настрой поможет настроить и успокоить организм перед контрастным душем.
- Принимать контрастный душ необходимо регулярно и независимо от поры года. Если сделать паузу, то процесс закаливания необходимо будет начинать сначала, при этом постепенно понижать уровень тёплой воды до более прохладной.
- Закаливание всегда начинается с обливания тёплой водой. Далее, градус воды нужно постепенно повышать в течение тридцати секунд. После включаете холодную воду также на тридцать секунд. Процесс чередования холодной и горячей воды необходимо производить от 3 до 5 раз. Контрастный душ всегда заканчивается на холодной воде. Сразу нужно тщательно вытереться жёстким полотенцем и растереть кожу до небольшого покраснения.
- Категорически запрещается мочить голову при проведении процедуры контрастного душа, ведь даже самый здоровый человек может заболеть.
- Для закаливания организма нужно каждый день использовать контрастный душ. Душ в утреннее время можно принимать за 30 минут до выхода. А вот вечерний душ необходимо принимать не ранее, чем за час до сна, иначе вам тяжело будет заснуть.
