Kahekordne lõtvunud lõug ei ole mitte ainult väga ilus, vaid näitab ka seda, kas mitte enam Varasematel aastatel, või ülekaaluline või terviseprobleemid.
Kuid iga naine, olenemata vanusest, unistab oma näo selgest kontuurist ja mõtleb sageli olemasolevale probleemile: kuidas eemaldada. topeltlõug kodus.
Kuigi üsna suur osa õiglasest soost seisab selle probleemiga silmitsi, ei saa ega taha iga daam end veenda kirurgilise skalpelli alla pikali heitma. Lõppude lõpuks, SMAS-lifting, ringtõstuk esiteks on inimesel tõsised vastunäidustused ja teiseks on protseduur kallis ja psühholoogiliselt ei saa kõik sellise operatsiooniga nõustuda. Seetõttu vaatame teisi probleemi lahendamise võimalusi: kuidas kodus kiiresti eemaldada teine lõug.
Mis põhjustab topeltlõua ja kuidas sellest lahti saada
Naiste teise lõua ilmnemise põhjused
Enamik levinud põhjused tema esinemised on:
- geneetiline kalduvus.
- Endokriinsed haigused. Soovitav on see tegur välistada ühena esimestest, eriti kui teise lõua ilmnemisel pole muid ilmseid põhjuseid, näiteks sama ülekaal. Võib olla suure tõenäosusega kilpnäärme rike või algav suhkurtõbi, seega külastage kindlasti endokrinoloogi.
- Lisakilod, sagedane kaalutõus ja sellele järgnev järsk kaalulangus. Isegi kui teie kaal kõigub üsna väikeses vahemikus 5 kilogrammi, kuid seda juhtub sageli, vähendavad need muutused oluliselt lõua naha turgorit.
- Vanus. Temaga on raske vaielda, kuid kui hoolitseda lõua naha ja lihaste eest noorusest peale, siis on võimalik üsna edukalt võidelda naha elastsuse kadumise ja lõtvumisega.
- Hoiak. Kummardus, madal peaasend lugemisel ja kõndimisel viib lihaste elastsuse vähenemiseni ja lõualuu alla murdumiseni, mis lõpuks täitub rasvaga.
- Magamiseks valed padjad. Vale tähendab kõrget ja pehmet.
- Päikese kuritarvitamine ja eriti solaariumi külastus. Ultraviolettkiirgusel on halb omadus hävitada kollageenikiude ja need vastutavad meie naha elastsuse eest.
Vaatamata Sean Beani ebaoptimistlikule avaldusele)) eemaldage kodus teine lõug lühike aegüsna realistlik, peate tegema ainult järgmised protseduurid.
Kuidas eemaldada teine lõug kodus, harjutused
Näoharjutused pole vähem kasulikud ja vajalikud kui kehaharjutused. Ja nüüd harjutuste sari, tänu millele õpime, kuidas kodus kiiresti teisest lõuast lahti saada. Neid tuleks läbi viia süstemaatiliselt, kombineerituna massaažiga, samuti järgnevate maskidega lõua nahale.
- Teisest lõuast vabanemiseks on vaja päeva jooksul peas kanda raamatut (paksemat) hoides selg sirgu, sirutada õlad, tõsta pea sellisesse seisu, et suudad reaalselt koormat hoida.
- Seisa sirgelt, siruta rind. Pange oma käed õlgadele, neile kergelt vajutades, sirutage kael üles. Jälgige oma õlad, need peaksid olema liikumatud, sügavalt sisse hingates hoidke hinge kinni ja väljahingamisel lõdvestage. Korda harjutust 6 korda.
- Istuge väikese laua või tualettlaua taha, toetage küünarnukid sellele, puudutage oma lõua sõrmedega, pingutades lihaseid. Hammaste sulgemisel lükake lõuaosa üles, tõstes seda üles. Lõdvestu. Järgmiseks teeme sõrmedega kiired patsutused lõuapiirkonna nahale. Korda harjutust 30 korda.
- Näo lihaseid pingutades hääldame vaheldumisi valjusti tähed “U” ja “I”.
- Alumist lõualuu ettepoole lükates sirutage nina vaheldumisi alahuulega, seejärel, püüdes jõuda lõuani, keeleotsaga.
- Suud avamata puudutage keelt 20-30 korda esmalt suulaega, seejärel hambaid, pärast igeme alaosa sisemist osa.
- Asetage rusikad probleemse piirkonna alla, avades suu ja nendega vastu seistes, korrake harjutust 10 korda.
- Nüüd, toetades lõua rusikatele, sirutage, ületades vastupanu, põhja näod ettepoole.
- Lähteasend - lamage selili. Hoidke oma pead üleval, tõstke seda veidi, et näha jalgu. Korda harjutust 20 korda.
- Lähteasend, lamades põrandal või kõval diivanil. Tõstke ja langetage pea aeglaselt, tehke harjutust, kui teie selg ei ole haige.
Alates enda kogemus Võin teile nõu anda harjutuste komplekti, mille leidsin YouTube'ist. Enne seda proovisin erinevate juhendajatega palju erinevaid harjutusi ja just see Facebooki ehitustreener osutus minu jaoks parimaks. Vaadake artikli lõpus olevat videot.
! Teise lõua harjutused kodus on mitu korda tõhusamad alles siis, kui hakkate neid tegema koos teiste kompleksi protseduuridega (massaaž, maskid).
Topeltlõua massaaž
Massaaži abil taastatakse normaalne vereringe ja ergutatakse ainevahetust. Teise lõua massaaži kodus saab teha iseseisvalt, kuid mis kõige tähtsam, süstemaatiliselt ja igapäevaselt.
Isemassaaži teisest lõuast saab teha mitmel viisil
Kõige lihtsam, kuid tõhus viis- patsutab.
Pärast hommikust ja õhtust kreemi pealekandmist patsutage käeseljaga 20-30 korda üsna intensiivselt lõua alaosale.
Silitamine ja hõõrumine
Enne seda tüüpi isemassaaži alustamist kandke lõuale ja kaelale kas kreemi (võite masseerida või massaažiõli) või mett, kui teil ei ole vastunäidustusi allergiate või lähedalasuvate veresoonte näol.
Kanname veidi massaažiõli või kreemi lõua tsooni ja kaela piirkonda, kergelt masseerides, hõõrudes.
Edasi, siludes, joonistame peopesadega suundades lõua keskosast paremale ja vasakule kuni kõrvadeni. Seejärel hõõruge nahka ringjate liigutustega. Mõne minuti pärast alustage sõrmedega kergelt koputamist mööda samu jooni. Massaaži lõpetame lõuapiirkonna naha näppimisega.
Puhastage liigne kreem salvrätikuga, loputage liigne mesi maha.
Masseerige rätikuga teisest lõuast
On vaja võtta puuvillane, froteerätik, leotada seda soola ja vee lahuses, valikuliselt - lihtsalt külmas vees, ja väänata see välja. Teravalt sisse venitades erinevad küljed selle servad, tehke hüppeid lõua alla.
Protseduuri tuleb korrata hommikul ja õhtul 30 plaksu võrra "seansi kohta". Kui pärast sellist massaaži pühkida kael ja lõug jääkuubikuga ning seejärel kanda pinguldav mask, on efekt veelgi märgatavam.
Kõik protseduurid on vaja läbi viia paar tundi enne magamaminekut, nahk tuleb puhastada ja niisutada. Kasutades maskide, massaažide ja harjutuste kombinatsiooni, pärast kindel aeg võib märgata positiivne tulemus ja eemaldage kodus lühikese aja jooksul teine lõug.
Lisaks “käsitsi” massaažile saab seda teha ka spetsiaalse masseerijaga, kuna nüüd on neid müügil palju ning neil on erinevad funktsioonid ja kinnitused.
Maskid teisest lõuast kodus
Pärast lõuamassaaži ja harjutuste tegemist on väga hea värskelt valmistatud maski peale kanda. Retsepte on palju, kaaluge mõnda neist kõige tõhusamatest.
Kodused maskid teise lõua vastu on kergesti valmistatavad, peaasi, et komponendid oleksid värsked ja kvaliteetsed.
Keedetud kartuli maski retsept.
Valmistage kartulipüree. 2 supilusikatäis massis lisage üks teelusikatäis soola ja sama palju mett. Kuni mass on jahtunud (kasutan sooja, mitte kuuma!) Pane probleemsele kohale, kinnita pealt marli sidemega, hoia pool tundi.
ära pesta soe vesi Kandke kreem vastavalt nahatüübile.
Pärmmaski retsept.
Lahjendage pärm, üks supilusikatäis (pärm peab olema värske, mitte kuiv!) väikese kogusega soe vesi pastasesse olekusse. Jäta segu veerand tunniks kihiti seisma. Kui pärm kerkib, pane “tainas” probleemsele kohale paksult, kata toidukile, seejärel marli sidemega ja kinnita krooni juurest kinni seotud elastse sidemega 🙂 Lase umbes 15 minutit kuivada.
Loputage esmalt sooja veega ja seejärel jahe vesi, kanna peale kreemi, mida tavaliselt kasutad.
Kosmeetilise savimaski retsept.
Selle retsepti jaoks kasutage musta või valge savi kotti. Segage seda väikese koguse sooja veega kuni kreemja homogeense massini. Kui nahk on kuiv, määrige see kõigepealt rasvane koor, kanna mask lõuale ja kaelale, hoia kuni kuivamiseni, umbes 20 minutit. Loputage sooja veega ja kandke kreem nagu tavaliselt.
Varasemates artiklites kirjutasin teistest maskidest, mida saab kodus valmistada ja kuigi enamik neist on mõeldud näonaha probleemide kõrvaldamiseks, peaksite pöörama tähelepanu kõrvitsamaske käsitlevale artiklile, sellel on kasulik mõju kael ja dekoltee.
Lisaks topeltlõua hooldusele kanna probleemsele piirkonnale igal õhtul pinguldava toimega tõstmiskreemi.
Kuna kosmeetikatööstus pakub kaela ja lõua korralikus seisukorras hoidmiseks laias valikus maske, kreeme ja seerumeid, on võimatu kõike korraga ühte artiklisse mahutada, siis umbes valmis. ostetud vahendid Kirjutan järgmistes artiklites.
Ja lõpuks video, mida ma artiklis mainisin.
(Külastatud 5 056 korda, täna 2 külastust)
8 viisi topeltlõuast vabanemiseks
Topeltlõug on probleem. Seda ei saa peita ega looritada riiete voltidesse, see on alati silme ees, tekitades komplekse. Ilukliinikud pakuvad probleemile kirurgilist lahendust, aga mis siis, kui kardad või ei taha noa alla minna?
Topeltlõug ei tähenda alati, et olete ülekaaluline. Selle "katastroofi" ees seisavad kõhnad kaunitarid mitte vähem kui nende tüdruksõbrad. Seega võib topeltlõua ilmnemises süüdistada vanust, kui gravitatsiooniseaduse intuitsiooni järgi graviteerub nahk allapoole. Või geneetiline pärilikkus, kui topeltlõug ilmub juba sisse noor vanus ilma selleks eeltingimusteta. Kui olete rasvunud, on teie risk veelgi suurem. Mida teha, et unustada esteetiline viga?
1. Närimiskummi
Üllatav, kuid tõsi: väike näts võimeline tegema imesid. Eriti kui kombineerida seda treeninguga. Närimiskummi närides toniseerite lõua nahka, see pinguldub, vältides probleemi süvenemist. Ja kui lõug alles hakkab "paljunema", aitab närimiskummi närimine ajakava järgi - 3 korda päevas probleemi peatada. Kuid õigluse huvides märgime, et siiski on oluline arvestada sellega, mis oli selle ilmumise eeltingimus.
2. Ostke nisuiduõli
seda imeline ravim- lihtsalt leid lahtine nahk. Kui topeltlõug on tingitud vanusega seotud muutused ja naha turgori kadu, pakub nisuiduõliga massaaž teile hindamatut teenust. Kandke see peale vatipadi ja pühkige sellega kaela ja lõua nahka. Seejärel masseerige nahka kergete koputavate liigutustega, liikudes kaela alaosast lõua poole, 10-15 minutit. Pärast protseduuri ei ole soovitatav õli nahalt eemaldada. Selle koostises olev E-vitamiin toidab nahka kasulikult, käivitades rakkude uuenemise protsessid. Protseduuri tuleks korrata iga päev. Ilu nõuab hoolsust.
3. Tee selfie
Selleks, et mitte korrutada lõug kahe või enama korraga, treenige kindlasti oma näo lihased. Selleks istu mugavalt toolil, lõdvestu ja kallutage pea tahapoole. Keskenduge oma pilk rangelt lakke, seejärel keerake huuled populaarse selfie kombel toruks ja pingutage neid, justkui sirutudes edasi. Hoidke oma huuli selles asendis umbes 10 sekundit, seejärel lõdvestage. Korda harjutust 10 korda.
4. Osalege maskeraadis
maskid alates munavalge omavad maagilisi tõstmisomadusi. Need on head, kui kaela ja lõua nahk lõtvub, kuna neil on vapustav pinguldav toime. Valmistage ette väike anum ja vahustage selles kaks valku, kuni moodustub tugev vaht (ärge üle pingutage, me ei vaja besee!), lisage üks lusikas mett ja kaks oliiviõli. Kandke valmistatud segu kaela ja lõua nahale ning jätke 15 minutiks. "Maskeraadi" ajal tunned, kuidas nahk pinguldub, selleks me seda maski praktiseerime. Kui korrata seda regulaarselt- Kord päevas märkad peagi meeldivaid muutusi.
5. Tee rullmassaaži
Lihtsaim käepidemega rullmassaažija on suurepärane seade kaelalihaste pingutamiseks ja naha toniseerimiseks. Mida sagedamini seda kasutate, seda märgatavam on tulemus.
Istuge toolil, vaadake otse ette, seejärel kallutage oma pead veidi küljele ja pöörake pead paar korda. Korda harjutust pea teisele küljele kallutatud. Seejärel töötle kaela- ja lõuapiirkonna pinda rullmassaažijaga umbes 5 minutit. Tulemus ei lase end kaua oodata.
6. Kasuta kakaovõid
Kakaovõi on hingematva lõhnaga lõhnav vahend, mis on tõhus võitluses teise lõua vastu. Lokaalselt toimides parandab vereringet, suurendab naha elastsust. Kuumuta 2 spl kakaovõid ja kanna peale puhas nahk kaelal ja lõual 10 minutit. Võtke lamamisasend ja nautige lühikest puhkust. Lõõgastades toniseerib õli nahka ning muudab selle siledaks ja pehmeks.
Kui kahekordne lõug on tagajärg ülekaaluline, saate sellest jagu alles pärast kaalu kaotamist. Kõige kergem ja kena viis Keha rasvast vabanemine on kardio. Jooksmine, kõndimine, ujumine, jalgrattasõit ja looduses mängimine on kõik väga tõhusad lisakilod. Kaasake koormustega tervislik toitumine ja te mitte ainult ei paranda oma figuuri, vaid unustate ka terviseprobleemid.
8. Mõelge oma kehahoiakule
Isegi kõige meislituim lõug võib tekkida lisarõngas kui olete harjunud kõndima langetatud peaga. Kui teie kehahoiak jätab soovida, proovige seda parandada. Ja siis kaob teine lõug jäljetult.
Olge ilusad ja terved!
Aeg on vääramatu, mida vanemaks inimene saab, seda vähem elastseks ja pingul nahk muutub. Kui saate keha noorust pikendada abiga kehaline aktiivsus ja süstemaatiline treening, siis nägu ja kael nõuavad eriline lähenemine. Voldide olemasolu näol ja kaelal on defekt, mis on oluline mitte ainult naistele, vaid ka meestele.
Probleemiga silmitsi seistes mõtlevad kõik, kuidas eemaldada kortse ja tugevdada näolihaseid? Lõtvuvast topeltlõuast saad lahti, kui teed süstemaatiliselt kodus võimlemist näole, põskedele ja kaelale. Millised liigutused on ovaali pingutamiseks kõige tõhusamad ja kuidas neid õigesti teha, saate teada, uurides allolevatel piltidel olevate tehnikate kirjeldust ja toimingute algoritmi.
Voldude ja kortsude välimuse olemus
Üles korjama parimad harjutused teisest lõuast vabanemiseks peate mõistma, miks probleem ilmneb, mis on algpõhjus. Kosmeetikud, arstid ja treenerid selgitavad, et see voldik on pehmete kudede kuhjumine lõua piirkonnas. Defekt ilmneb enamuse järgi erinevad põhjused.
Kõige levinumad tegurid on:
geneetiline eelsoodumus. Näo kuju, silmade ja juuste värv, nasolabiaalse tsooni struktuur jne – kõik see on meile edastatud meie vanematelt. Kui sugulastel on kalduvus topeltlõugale, siis on suur tõenäosus, et teil tekib selline probleem.
Vanuse muutused. Vanusega jääb epidermise rakkudes sisalduvat kollageeni järjest vähemaks. Nahk muutub kuivemaks, tekivad kortsud ja mitmesugused lõtvumised, mille tagajärjel tekivad lõuavoldid.
Pärast tugevat kaalutõusu või kiire kaalulangus näod. Kell paksud inimesed topeltvalikuid võib sageli näha, kuid mitte kõik ei tea seda järsu kaalukaotusega venitatud nahk langeb, luues sarnase efekti.
Kroonilised haigused. Inimesed, kellel on diabeet ja haigused endokriinsüsteem võivad leida kaelal kortse, mistõttu on oluline süstemaatiliselt arstide juures käia ja läbida põhjalik arstlik läbivaatus.
Loomulikult on topeltlõua kõige levinum põhjus vale pilt elu. Inimesed veedavad suurema osa ajast istuvas asendis arvutite taga, söövad rämpstoitu, kõnnivad vähe värske õhk, mis viib varajane vananemine, mitmesugused haigused ja ülekaalulisus.
Treening ja selle omadused
Enne kui hakkate harjutusi tegema teisest lõuast, peaksite alati tegema harjutusi, mis soojendavad lihaseid, arendavad liigeseid ja kõhre. Soojenduseks sobivad lõualuu liigutused “edasi-tagasi” ja “vasak-paremale”. Lihaste tööks ettevalmistamiseks piisab 8-10 kordusest. Pidage meeles, et pöörlemised peaksid olema sujuvad ja täpsed, ilma äkiliste liigutuste ja tõmblusteta.
Nädalaga ei õnnestu nahka pinguldada ning lõual ja kaelal kortse kaotada. Defekti kõrvaldamine nõuab aega ja rasket tööd. Kõige lihtsam ja tõhusad harjutused näo ovaali pingutamiseks võitluses topeltlõuaga on:
- "Kulp".
Peate oma suu avama ja ümardama, alahuul tagasi tõmmata, justkui klammerdudes lõualuu külge. Võite ette kujutada, et kühveldate vett. Toimingute algoritm - langetame pea, “kühveldame vett”, sulgeme suu ja tõstame pea üles. Liikumist tehakse 5-7 korda.
2. Topeltlõua eemaldamiseks harjuta harjutust nimega "ninna jõuda". Mõnikord ilmnevad nõrgenenud hüoidlihase tõttu lõua piirkonnas 2 voldit. Selle tugevdamiseks peate avama suu ja ulatama oma keele nii palju kui võimalik ning seejärel proovima seda ninaotsa puudutada. Harjutuse ajal peaksid huuled olema lõdvestunud. Esineme 5 korda. 
3. Lõualt pehmete kudede eemaldamiseks ja näoovaali pingutamiseks toimi järgmiselt – keera pea küljele ja lükka alalõualuu nii palju ette kui võimalik. Pärast 2-3-kordset liigutust sooritage pöördeid teises suunas. Liigutust tehes pead tunnetama, kuidas kaelalihased pingestuvad. 
4. Suudleme hiiglast. Harjutus taandub asjaolule, et peate tõstma pea üles ja sirutama huuled torusse, nagu suudluse puhul. Fikseerime positsiooni 8-10 sekundiks ja pöördume tagasi algasendisse. Esineme 5 korda. 
5." Vastupanu jõud". Asetage kaks rusikat lõua alla ja hakake suu avama. Käed peaksid hoidma lõuad kinni. Liikudes vastu jõudu, lugege 3-ni, seejärel 3 sekundit lõõgastumiseks. Korduste arv varieerub 5-7 korra vahel. 
6. Kortsude ja näovoltide vastu aitab naerata. Surista hambad kokku ja naerata nii laialt kui võimalik. Suru keeleotsaga suulaele. Lõua lihastes peaks olema pinge. Fikseerime positsiooni 5 sekundiks, kordame harjutust 5 korda.
Sellise eemaldamiseks võib kasutada mis tahes venitusi, pööramisi ja liigutusi, mis stimuleerivad kaela ja lõua lihaseid. esteetiline defekt nagu topeltlõug. Proovi erinevad variandid, treenige pidevalt 15-20 minutit päevas ja tulemus ei lase end kaua oodata.
Vaata ka Elena Malõševa videot:
Täiendavad kontrollimeetmed
Teise lõua kiireks kõrvaldamiseks peate mitte ainult treenima. Oluline on muuta elupõhimõtteid, vaadata üle dieeti, loobuda kahjulikud tooted ja sisenege menüüsse rohkem köögivilju ja puuvilju, veeta rohkem aega õues, leia endale hobi (jooga, sport, jalgrattasõit).
Topeltlõug on pehme rasvkoe suur kogunemine lõua piirkonnas. Võib-olla tekkis teie nooruses topeltlõug ja see segab nüüd teie tegevust täiskasvanueas. Või äkki on teil see probleem ülekaalu tõttu. Kuigi topeltlõua vahel ja ülekaaluline kehad ei ole alati otseselt seotud, kuid mõnel inimesel on geneetiline eelsoodumus tema välimusele. Korrigeeriva dieedi, treeningu või meditsiinilised protseduurid saate topeltlõua probleemi kõrvaldada.
Sammud
Meigi pealekandmine ja lõuaasendi muutmine
- Pärast bronzeri ettevaatlikku pealekandmist lõualuu joonele jätkake ülejäänud meigi pealekandmisega. Muutke oma silmad pliiatsiga võimalikult väljendusrikkaks ja kandke huultele pehmet huulepulka, et juhtida tähelepanu lõualt eemale.
-
Hoidke pildistamisel selg sirge ja lõug püsti. See parandab teie kehahoiakut ja vähendab visuaalselt topeltlõua suurust. Ärge kallutage oma pead fotodel alla, kuna see ainult rõhutab seda. Selle asemel tõstke lõug üles, et kaela pikendada.
Ärge lubage endast madalama nurga alt fotosid teha. Selle nurga all tehtud fotod võivad rõhutada teie topeltlõua; vähestel inimestel tuleb sellistel piltidel hästi välja. Selle asemel proovige valida nurk, mis näitab teie profiili või teie näo üht külge. Kui keegi teid eest filmib, tõstke pea üles ja pöörake veidi küljele; sel juhul peaks pilk minema objektiivist kaugemale või olema suunatud ühele küljele. Ja muidugi ärge unustage naeratada.
Treening ja Dieet
-
Tehke lõua harjutusi. Pidage meeles, et rasva põletamine ainult ühes kehaosas on võimatu. Parim variant Tehakse harjutusi kogu kehale, mis aitavad kaalust alla võtta, kaasa arvatud lõua ja kaela piirkonna harjutused, kuid lõua harjutused aitavad parandada lõualuu, kaela ja kurgu lihaste elastsust ning korrigeerida kehahoiakut. .
- Tõstke lõug. Seisa või istu sirge seljaga. Tõstke lõug lae poole. Suruge oma huuled kokku, kui vaatate üles. Haarake ainult huuli ja lõdvestage teisi näolihaseid. Pigistage huuled, lugege viieni ja seejärel lõdvestage. Korda seda harjutust 5-10 korda.
- Kael pöördeid. See harjutus leevendab suurepäraselt pingeid teie õlgade ja kaela piirkonnas. Seisa või istu sirge seljaga. Hingake sisse ja pöörake pea paremale. Lõug peaks puudutama teie õlga. Vaata paremale. Hingake välja ja langetage pea rinnale. Hoidke oma selg sirge ja õlad tahapoole. Hingake sisse ja puudutage oma lõuga vasakut õlga. Vaata vasakule. Korda 5-10 korda mõlemal küljel.
-
Pidage kinni iganädalasest treeningprogrammist. Proovige lähtestada kogukaal keha, et vähendada rasva hulka, sealhulgas kaela ja lõua piirkonnas. Enamik harjutuste komplekte pakuvad tunde viiel päeval nädalas, kahepäevase vaheajaga. Olenevalt füüsilisest vormist võid teha iga päev kergeid või intensiivsemaid harjutusi. füüsilised harjutused. Sa ei tohiks keha üle koormata, vaid pigem keskenduda järjepidevusele ja enda jaoks teostatavast treeningplaanist rangele järgimisele, mis vastab sinu keha spetsiifilistele vajadustele.
- Planeerige oma treeningud, et neid samal ajal teha. See võib olla hommikune jõusaalis enne tööd, igapäevane lõunaaeg või õhtune treening paar tundi enne magamaminekut. Vaadake üle oma iganädalane töögraafik ja seejärel sobitage treeningud sellesse, et need saaksid teie päeva osaks, et te ei saaks neid unustada ega vahele jätta.
- Alustage treeningut alati kerge kardiokoormusega, et vältida lihaspingeid või stressi soojendamata lihastes. Selleks piisab 10 minutist paigal jooksmisest või 5 minutist hüppenööriga hüppamisest.
-
Pidage kinni tervislikust toitumisest. Enamikul inimestel tekib topeltlõug kaalutõusu tõttu ebaõige toitumine toitumine. Reguleerige oma igapäevast toidutarbimist, et te ei sööks üle ega saaks lisakaloreid. Määrake oma päevane kalorikogus ja proovige järgida dieeti, mis annab teile piisavalt energiat treenimiseks.
Kaaluge iganädalast dieeti. Põhitoidukord peaks olema kolm korda päevas (hommikusöök, lõuna, õhtusöök) samal kellaajal. Seega on garanteeritud, et kõik seitse päeva ei unusta ega jäta sööki vahele. Peate tarbima umbes 1400 kalorit päevas, kombineerides toitu igapäevase treeninguga. See dieet võib põhjustada märkimisväärset kaalukaotust.
Jooge magusate jookide asemel vett. Vesi aitab teid immuunsussüsteem püsige terve, niisutage nahka ja hoidke oma keha hüdreeritud intensiivsete treeningute ajal.
Meditsiinilise lähenemise ja erinevate protseduuride rakendamine
-
Laserrasvaimu osas pidage nõu plastikakirurgiga. Seda tüüpi rasvaimu nimetatakse ka Slim Lipo, Smart Lipo ja Cool Lipo jaoks. Protseduuri käigus kasutatakse lasersoojust kaelapiirkonna rasva vedeldamiseks. Väga õhukesed, umbes 2,5 mm, lasertorud sisestatakse naha alla rasvaeemalduse käigus. Laseri kuumus aitab ka topeltlõua korral ja pinguldab nahka.
- Laserrasvaimu on vähem agressiivne kui kirurgiline rasvaeemaldus kaelapiirkonnast ning nõuab ka vähem taastumisaega pärast protseduuri. Konsulteerige kindlasti sertifitseeritud spetsialistiga ilukirurg enne mis tahes rasvaimu. Kuid pidage meeles, et topeltlõua laserrasvaimu on kallis protseduur ja selle hind võib ulatuda 500 000 rublani.
-
Küsige oma arstilt Kybella süstimise kohta, mis aitab eemaldada rasva kaelapiirkonnast. Selle ravimi annus sisaldab toimeainet, mida nimetatakse deoksükoolhappeks, mis lahustab rasva ilma invasiivsete protseduurideta, nagu operatsioon või rasvaimu.
- Protseduuri käigus torgatakse kaela piirkonda Kybellat sisaldavate väikeste nõeltega. Tavaliselt tehakse kaks kuni kuus süstimiskuurit ja iga protseduur võtab aega umbes 20 minutit. kõige sagedasematele kõrvalmõjud süstid hõlmavad turset, verevalumeid ja mõõdukat valu kaelas. Enamik neist sümptomitest taandub 48–72 tunni jooksul pärast protseduuri.
- Süstid peab tegema sertifitseeritud plastikakirurg või protseduuriks spetsiaalselt koolitatud arst. Kybella hind on siiani kõikunud, kuid see protseduur on soodsam kui rasvaimu või lifting.
-
Peske hästi kogu nägu ja lõug. Alusta " puhas leht” sinuga tavaline protseduur pesemine. Seejärel võtke kosmeetika ja pintslid. Sa vajad:
Rakenda toon kreem piki lõua joont. Kandke sõrmedega suur hulk vundamenti piki lõua, just kaela kohal. Ärge kasutage liiga palju tume toon ja vali ainult üks toon oma nahatoonist tumedam. Liiga tume toon võib lõppeda teie topeltlõua esiletõstmisega, selle peitmise asemel. Tume jumestuskreem võib teie topeltlõua pigem rõhutada kui varjata.
Kanna pronksjat pintsliga mööda lõualuu. Kasutades väikest kogust bronzerit, kandke pintsliga mööda lõualuu joont. Kanna peale nii, et ei jääks nähtavaid üleminekujooni ega laike ning bronzer maskeerib hästi naha poorid.
Kas olete tuttav kallid sõbrad topeltlõua probleemiga. Kui jah, siis on see artikkel teile kasulik. Topeltlõug ehk teine lõug on rasva ladestumine näo lõua piirkonda, mis põhjustab selle omanikule palju esteetilisi probleeme.
See näeb välja ebaatraktiivne, eriti inetu näeb see välja noortel tüdrukutel ja poistel, kuna see rikub visuaalselt näo proportsioone, seetõttu pole ovaal näha, lõug muutub raskeks ja näo suurus suureneb.
Seetõttu muutub populaarseks küsimus: kuidas eemaldada topeltlõug, nagu nooruse ja ilu säilitamise küsimused, kehakaalu langetamise küsimused. Tänane artikkel:
- Teise lõua ilmumise põhjused.
- Kuidas eemaldada topeltlõug kodus
- Harjutused teisest lõuast.
- Kuidas eemaldada teine lõug massaažiga
- Maskid ja kompressid - abivahendid teisest lõuast.
Teise lõua ilmumise põhjused
Näoovaali joone rikkumine teise lõua kujul esinevate rasvaladestustega võib tekkida erinevatel põhjustel. Sagedamini ilmub ülekaalulistel inimestel teine lõug, kuid mõnikord keharasv noortel ladestuvad ka lõua alla ning vanusega lisandub ka lõtvunud nahk.
Teise lõua ilmumine inimestel võib olla tingitud:
♦ kilpnäärme talitlushäiretega, endokriinsüsteemi talitlushäiretega,
♦ muudatustega hormonaalne taust, mõnikord tekivad väikesed ladestused noortel tüdrukutel, palju sagedamini menopausis naistel. Sel juhul muudab teise lõua probleemi keeruliseks ka vanusega seotud naha lõtvumine, kuna vanusega kaotavad lihased oma toonuse ning naha elastsuse ja tugevuse.
♦ c järsk muutus kaalutõusu perioodil ladestub rasv mitte ainult lõua alla, vaid ka kaelale, moodustades visuaalselt kolmanda lõua. Kaalutõus tuleneb sageli alatoitumisest.
Kui inimene kaotab kiiresti kaalu, ei ole nahal aega kokku tõmbuda ja see langeb voldiku kujul, mis samuti ei näe ahvatlev välja.
Teise lõua ja voldikute ilmumine võib provotseerida:
- lümfi ja vere stagnatsioon,
- kõrge padi,
- madal pea kalle laua taga töötades,
- halb rüht,
- kaela lihaste madal toon,
- ja isegi geneetiline eelsoodumus.
Kuidas eemaldada topeltlõug kodus
ma leidsin suur summa meetodid teisest lõuast vabanemiseks, alates kiirest, kardinaalsest (kirurgilisest) kuni mitteinvasiivseni, mis nõuavad kannatlikkust ja aega, kuid mida saate kodus rakendada. Need on võimlemine ja erinevad harjutused lõualuu ja kaela lihastele, maskid, massaažid.
Ma ei räägi sulle sellest kirurgilised meetodid, on parem kaaluda ligipääsetavamaid ja ohutumaid ning seetõttu populaarseid meetodeid.
Topeltlõua harjutused
Kõige rohkem peetakse harjutust tõhusad meetodid, ainus tingimus tulemuse saavutamiseks on nende süstemaatiline rakendamine. Pakun teile Jaapani iluspetsialisti Mamada Yoshiko lihtsat kiirmeetodit:
Harjutus teisest lõuast "Kolmnurk keelest". See harjutus ei eemalda Mamady sõnul mitte ainult teist lõua, vaid korrigeerib ka näoovaali kontuure, treenib kaelalihaseid ja nasolaabiaalseid volte ning annab tooni põskedele. Seetõttu nimetatakse seda kiirmeetodiks.
Kallutage pea tahapoole, hoides hinge kinni, hingake läbi nina. Siruta alalõug välja ja tõmba lae poole, tunned kohe, kuidas kurgu- ja kaelalihased pingestuvad.
Nüüd tõmmake keel üles, alustage selle tõmbamist juurest, liikudes järk-järgult keele otsa. Peate tekitama pingeid kõri-, põske-, lõua-, kaela- ja kõhulihaste lihastes. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Seejärel lõdvestage ja tõstke aeglaselt pead, seejärel viige lõualuu ja keel tagasi algasendisse.
Spetsiaalsed juhised harjutuse "Kolmnurk keelest" kohta: Mamada rõhutab, et keel peaks harjutuse ajal olema kolmnurga kuju, keele ots peaks olema terav ja põhi lai (sarnane kolmnurgaga). Selle harjutuse korrektseks sooritamiseks peate harjutama peegli ees: pange sõrm suu juurde ja proovige keelega sõrmeni jõuda.
Kell õige täitmine harjutused, keele venitamisel pingestuvad kurgulihased.
Ärge unustage lõualuu, seda tuleks treeningu ajal edasi ja üles lükata. Ja mitte ainult ette, vaid ka pingega.
Kui teete harjutust 2 korda päevas (hommikul ja õhtul) 10 sekundit kahe nädala jooksul, üllatab selle mõju teid kindlasti.
Pea kallutamise harjutus. Rütmiliste õrnade liigutustega kallutage pead ettepoole, puudutades lõuaga rindkere, seejärel kallutage pead tahapoole, nii et tunnete kaelas pinget. Tehke 10 kordust. Seejärel kallutage pead paremale ja vasakule, püüdes kõrvaga õlga puudutada (10 kordust) ja ringjad liigutused pea (vasak ja parem).
Harjutus "Kaelkirjak". Seisa sirgelt, sirutage õlad ja tõmmake need pingeni, tõmmates samal ajal pead üles. Hoidke pinget 10 sekundit ja lõdvestage. Korda harjutust 5-6 korda.
Harjutus " Nahkhiir» . On vaja lamada üle voodi nii, et pea rippuks, hoidke jalad koos. Tõstke pea üles ja vaadake oma jalgade varbaid, langetage pea. Hingamine on meelevaldne. Tehke pea tõstmist ja langetamist, kuni kaelalihased on väsinud.
Ja siin on huvitav video teise lõua eemaldamise kohta:
Vastunäidustused: Seda harjutust ei soovitata teha haige lülisamba ja haigete veresoontega inimestele.
Harjutus "Pikk keel". Keelt sirutades proovige puudutada keelt ninaotsa, seejärel tõmmake keel lõua poole. Pärast seda proovige keelega joonistada õhku kaheksakesi.
Harjutus "Helide hääldus". Kui hääldate täishäälikuid "U", "i", "o", "s" lihaspingega, valjult ja selgelt, siis on sellel harjutusel tugevdav toime põskede, lõua ja neelu lihastele. Tundke seda ise, öelge täht "ja", pingutades kõri ja kaela lihaseid.
Teise lõua harjutus "Keele pinge". Vajutage vaheldumisi keeleotsa ülemistele ja alumistele igemetele. Tundke lõualihaste pinget ja hoidke seda 10 sekundit, seejärel lõdvestage. Tehke seda mitu korda.
Kuidas eemaldada teine lõug massaažiga
Teise lõua tekkimise vältimiseks ja sellega võitlemiseks soovitavad eksperdid teha lõua- ja kaelalihaste massaaži. Mõjutades nahka massaažiliigutustega, suurendate vereringet lõua ja kaela piirkonnas, mis võimaldab lihaseid ja nahka toniseerida.
Lihtsaid massaažiprotseduure saab igaüks ise teha, selleks läheb vaja: massaažiõli või mis tahes taimeõli, koort, soolalahust.
Massaaž teisest lõuast. Kanna lõua piirkonda massaažiõli või kreemi. Hakka tegema massaaži liigutused. Kõigepealt silitamine, lõua keskosast kõrvadeni, seejärel kerge koputamine massaažiliinid, mis muutuvad kipituseks.
Topeltlõua patsutus. Igal õhtul näo-, kaela- ja dekolteepiirkonna nahale kreemi kandes võta reegliks, et kanna kreemi patsutavate liigutustega, algul pehmelt, seejärel intensiivistades.
Seejärel tehke käega jõuliselt lõuapatsutusi (hoides samal ajal sõrmi üksteise vastu surutud). Liigutused peaksid olema piisavalt kiired, et tunneksite kerget lõua tuimust (umbes 1-2 minutit).
Seda tüüpi massaaž on mugav, kuna seda saab teha mitte ainult pärast kreemi pealekandmist, vaid ka raamatut lugedes või arvuti taga istudes. Ja mida sagedamini seda teete, seda kiiremini tulemus ilmub. Laksutamine suurendab vereringet probleemne piirkond mis soodustab rasvaladestuste imendumist.
Meemassaaž topeltlõua jaoks. Tähendusest meemassaaž blogis on artikkel loetud: kui masseerida lõuanahka meega kuni naha punetuseni, aitab see kaasa ka topeltlõua piirkonna rasva imendumisele. Kuid ka mesi toidab nahka hästi.
Soolamassaaž. Rätik, eelistatavalt kõva, voldi see pikuti mitmeks voldiks, leota külmas soolalahus, kuhu lisaks võid lisada veidi pressitud sidrunimahla. Nüüd haara rätiku otstest ja löö kõvasti vastu topeltlõua. 20-30 soolalahust paitsutamist hommikul ja õhtul vähendab oluliselt rasva ladestumist lõua alla. Pärast massaaži loputage nägu veega ja pühkige probleemne piirkond piparmündileotisega.
Masseerija teisest lõuast. Spetsiaalsed masseerijad aitavad kiiresti kõrvaldada teise lõua probleemi. Tänapäeval on olemas tohutu valik näomasseerijad, sh spetsiaalsed seadmed teise lõua eemaldamiseks. Nende kasutamine võimaldab kulutada palju vähem aega see probleem ja need on palju tõhusamad kui kõik kodused vahendid ja protseduurid, kuigi need kuuluvad ka koduste hulka, sest neid masseerijaid kasutate kodus.
Mõju järgi jagunevad masseerijad kolme tüüpi: elektrilised, vaakum- ja mehaanilised.
Elektriline masseerija mõjub probleemsetele piirkondadele katkematute mikrovooluimpulssidega, põhjustades lihaste kokkutõmbeid. Lihased töötavad suurendades vereringet ja lümfiringet.
Vaakummasseerija. Sest koduseks kasutamiseks müüdud vaakumpurgid kummipirnidega ja elektrilised masseerijad ka vaakum. Käega vajutades surutakse õhk pirnist välja, seejärel kantakse nahale klaaskolb ja lastakse pirn alla, mis imeb naha kolbi. Kolbi "naha imemise" kohale voolab veri, mis aitab kaasa rasva lagunemisele ja eemaldamisele.
Vaakummasseerijaga töötades määritakse nahka eelnevalt õliga, et oleks lihtsam kolbi üle naha liigutada.
Mehaaniline masseerija. See seade on lõuatreener. See töötab takistuse ületamise põhimõttel, mille tekitavad sellesse ehitatud vedrud. Pea kallutades ja vastupanust ületades aktiveeruvad kaela ja lõua piirkonna lihased.
Simulaator on väga tõhus, tugevdab näo ja kaela alaosa lihaste toonust, tagab täiendava vere- ja lümfiringe, mis aitab kaasa rasvade imendumisele.
Ennetamise eesmärgil võib kasutada ka mehaanilist masseerijat.
Maskid ja kompressid – abivahendid teisest lõuast
Maskid teisest lõuast
mask alates sidrunimahl . Niisutage väike tükk riidetükki sidrunimahlaga, siduge see 30 minutiks lõua probleemse piirkonna külge. Pärast sideme eemaldamist määrige see nahapiirkond rasvase kreemiga. Ja 40 minuti pärast niisutage nüüd sama riie, mida niisutati sidrunimahlaga külm vesi ja siduge see uuesti 30 minutiks. Protseduur viiakse läbi ühe päeva jooksul, kuu jooksul. rohkem mugav aeg pidamine - õhtu.
Savi. Valmistage mask ükskõik millisest kosmeetiline savi, lahjendage see veega ja kandke lõua nahale, hoidke maski kuivamiseni, seejärel leotage veel 10 minutit ja seejärel loputage. Kuiva naha korral on savi kõige parem lahjendada piimaga.
Valk mineraalvee ja oliiviõliga. Klopi ühe muna valge vahuks, lisa vahule 2 spl mineraalvesi ja oliiviõli. Kandke mask topeltlõuale, hoidke 20 minutit ja loputage.
Salvei. See mask on kompress. Protseduuri jaoks on vaja valmistada salvei infusioon, mida tuleb veidi jahutada ja soojendada. taimeõli. Kõigepealt kantakse lõuale 2 minutiks soojas õlis leotatud salvrätik, misjärel muutub see üheks minutiks salvei leotatud salvrätikuks. Protseduur viiakse läbi 8 päeva jooksul.
Sibulamask valguga. Jahvatage 1/2 sibulat viljalihaks, lisage ühe muna lahtiklopitud valge ja tilgutage paar tilka sidrunimahla. Seda maski kantakse 15 minutiks ja seejärel pestakse maha.
Pärm. Lahustage supilusikatäis kuivpärmi 100 ml soojas piimas, pange pärm 30 minutiks kasvama ja kandke lõuale, katke marli sidemega. Hoidke maski näol, kuni see kuivab, seejärel loputage maha.
Kartul. Tehke mask kartulipüree, sooja piima ja soolaga. Kanna mask lõuale, kata pealt 30 minutiks marliga. Selle maski pinguldav toime suureneb, kui lisada sellele veel lusikatäis mett.
Kompressid teisest lõuast
Naistepuna kompress tamme koorega. Võtke 1 sl naistepuna ja hakitud tammekoort ning valage 500 ml keeva veega, seejärel hautage umbes 10 minutit Pärast jahutamist kurnake puljong ja jagage kaheks osaks. Soojendage üks osa ja jahutage teine külmkapis. Kanna lõuale vaheldumisi 1 minutiks keetmisse kastetud kuuma või külma salvrätikut. Vaheldumisi kompressid 10 minutit.
Soolakompress teisest lõuast. Soolakompress valmistatakse, lahustades teelusikatäie klaasi keedetud vees. lauasool. Niisutage selle lahusega riidetükk ja kandke probleemsele alale 20 minutiks. Kandke peal kuiv side. Pärast kompressi eemaldamist määrige puhas nahk kreemiga. Sool soodustab rasvade imendumist.
Kummeli kompress valmistatud samamoodi nagu naistepunast. Hoia kuumas ainult 2 minutit ja külmas 5 minutit. Kummel toniseerib näonahka, leevendab põletikku, parandab vereringet.
Õunasiidri äädikas. Soovitav on kasutada omatehtud äädikat. Lahjendage 1 tl äädikat klaasis vees, niisutage marli ja kinnitage see 25 minutiks lõuale. Äädikvesi täiuslikult toniseerib nahka, annab sellele elastsuse.
Hapukapsas. Mahl toniseerib nahka hästi hapukapsas. Seetõttu niisutage salvrätik mahlaga ja kandke seda 15 minutiks probleemsetele nahapiirkondadele ning seejärel loputage.
Mint. Haki piparmündilehed peeneks (võid värsked lehed ja kuivatage), valage keeva veega vahekorras 1: 3, laske keema, kuid ärge keetke. Niisutage rätik soojas keedis ja kandke seda 20 minutiks lõuapiirkonnale. Pärast seda loputage kompressi veega. Selliseid protseduure tuleks teha ühe päeva jooksul, 3 nädala jooksul.
Nüüd teate, kuidas topeltlõuga eemaldada, milliseid harjutusi teha ja milliseid abivahendeid kasutada. Kompleksne lähenemine võitluses teise lõuaga toob kindlasti tulemusi.
Tervis ja ilu teile!
☀ ☀ ☀
Ajaveebi artiklites on kasutatud pilte Internetis avatud allikatest. Kui näete ootamatult oma autori fotot, andke sellest vormi kaudu blogitoimetajale teada. Foto eemaldatakse või lisatakse link teie ressursile. Täname mõistmise eest!
