Õiglane sugu, kelle vanus on ületanud neljakümne aasta piiri, seisab silmitsi rindade endise elastsuse kaotamisega. See nähtus kehtib kõige sagedamini vanusega, kuid see võib avalduda noortel naistel.
Kaalu kaotamise protsessis kaotab nahk oma elastsuse ja tugevuse, muutub lõtvaks ja lõtvaks. Epidermis varases eas langeb liigsete kilode järsu suurenemise või kaotamise, rinnaga toitmise, valesti valitud aluspesu kandmise ja küpses eas - menopausi tõttu. Sarnase probleemi põhjustavad tasakaalustamata toitumisest tingitud toitumisvaegused. Alkoholi ja gaseeritud jookide kuritarvitamine ning suitsetamine võivad naha seisundit negatiivselt mõjutada.
Enamik tüdrukuid otsib soovitud efekti saamiseks õigeid harjutusi, kuid see ei õnnestu. Treeningutele kulutatud aeg on raisatud. See pole üllatav, sest treeningu abil on võimatu rindade mahtu suurendada.
Naiste rinnalihas ja selle tsooni elastsuse suurendamiseks kasutatavad harjutused ei anna laienemisefekti, kuna piimanäär annab rinnale mahu, mitte lihased. Ja kui suurust ei saa suurendada, on harjutuste abil võimalik elastsust taastada. Sa ei pea jõusaali minema, saate seda isegi kodus teha. Koos koolitusega ei tohiks tähelepanuta jätta ka teisi meetodeid.
Looduslik rinnahooldus
Rindade endise elastsuse taastamiseks on kümmekond omatehtud viisi.
Külma jää kokkupuude nahaga põhjustab kudede kokkutõmbumist. Külm vesi mitte ainult "ei vähenda" epidermist, vaid toonib ka lihaseid. Lihaste pinge suureneb. Tänu jääle nahk pinguldub, valulikud aistingud kaovad.
"Jää" massaaži tegemiseks masseeritakse rindkere jääkuubikuga ringjate liigutustega umbes minuti jooksul. Pühkige nahk rätikuga kuivaks. Järgmisena panid nad kohe kitsa rinnahoidja selga, heitsid pikali ja lõdvestusid umbes pool tundi. Protseduuri korratakse mitu korda päevas.
See looduslik toode pinguldab ja parandab täiuslikult rindkere elastsust. See efekt tuleneb oliiviõli koostisest. See on rikas rasvhapete ja antioksüdantide poolest, mis võitlevad vabade radikaalidega. Toode parandab naha seisundit, toites ja küllastades dermist. Oliiviõli looduslike omaduste parandamiseks on lubatud lisada rosmariini, mis suurendab kollageeni sünteesi, millel on tõstev toime.
Väike kogus oliiviõli valatakse peopesasse ja hõõrutakse seejärel nahka, liikudes rindkere alt ülespoole. Vereringe stimuleerimiseks aktiveerige uute rakkude tootmine, piisab veerand tunnist. Protseduuri on soovitatav korrata neli kuni viis korda päevas.
Avokaado-, mandli- ja jojobaõlid on rinna jaoks vähem kasulikud. Neil on ka rikkalik väärtuslik koostis ja nad toidavad nahka.
Maskid sobivad suurepäraselt rindade lõtvumiseks. Värsked kurgid toonivad nahka, mistõttu neid kasutatakse aktiivselt erinevate maskide koostisosadena. See roheline köögivili sisaldab vananemisvastast beetakaroteeni.
Teine maskide valmistamiseks sageli kasutatav koostisosa on munakollane. See sisaldab vitamiineB6, B12, AjaD, valk (valk), mis mitte ainult ei taasta, vaid kaitseb ka nahka negatiivsete mõjude eest.
Rinnamaski valmistamiseks peate lihtsalt valmistama pasta kurgist munakollasega, kandma täpselt veerand tundi ja seejärel loputama külma veega.
Mitte ainult munakollased, vaid ka valgud on väärtuslikud ja kasulikud rinna nahale. Neil on ka hea tõstefekt, need toidavad dermise rakke, sisaldavad hüdrosüsteeme, mis taastavad lõtvunud naha elastsuse.
Mullidega massi saamiseks piisab vaid ühe kanavalgu peksmisest ja seejärel selle segu rinnale määrimisest. Valgumask pestakse kõigepealt värske kurgimahlaga ja seejärel veega.
Alternatiivne võimalus oleks teelusikatäis võetud mee ja kodujuustu pasta, lisatud vahustatud valgule. Seda maski hoitakse 20 minutit ja pestakse tavalise külma veega.
Kasulik ja väärtuslik ravimtaim, mida Ayurveda järgi peetakse üheks kõige tõhusamaks vahendiks rinna naha parandamiseks. Tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele ja vitamiinidele peab see vastu rinna pärisnaha erinevatele kahjustustele.
Valik 1. Pulber on valmistatud lambaläätsest. Pasta valmistamiseks lisage veerand tassi veidi vett. Seda kantakse ringjate liigutustega rinnale umbes veerand tundi ja eemaldatakse sooja veega 5-10 minuti pärast. Protseduuri tuleb korrata kaks korda nädalas.
2. võimalus. Sega kokku 10 tilka lambaläätseõli ja E -vitamiini. Segu hoitakse umbes 30 minutit, eemaldatakse külma veega. Mask tehakse üks kord iga 7 päeva tagant.
3. valik. Lambalääts purustatakse ja segatakse jogurtiga. Seda pastat kantakse rinna nahale. Jogurt sisaldab piimhapet, tsinki, B -vitamiini, kaltsiumi. Need komponendid küllastuvad niiskusega, stimuleerivad uute rakkude teket ja käivitavad naha uuenemise. Tsingisisalduse tõttu suurendab jogurt pärisnaha elastsust, aitab ahendada poore.
See on nahale uskumatult kasulik puu, mida kasutatakse erinevates versioonides.
Retsept 1. Enneaegse vananemise protsesside peatamiseks ja piimanäärme naha nooruslikkuse pikendamiseks võimaldab granaatõuna koore pasta, mis on segatud mõne tilga sinepiõliga. Seda kantakse nahale enne magamaminekut umbes 5-10 minutit.
Retsept 2. Granaatõunaseemned on rikkad fütotoitainete poolest. Nad suurendavad rindkere tugevust. Seda saab hõlbustada, kui määrida väike kogus granaatõunaõli umbes 2-3 minutit päevas.
Retsept 3. Kuivatatud granaatõuna koor ja India sireliõli, mis on võetud 4 teelusikatäit, segatakse omavahel. Saadud segu kuumutatakse ja jahutatakse. Seda toodet, mis muudab naha elastsemaks, peate kandma iga päev.
Shea või
Looduslik orgaaniline toode, mis parandab rindade elastsust. See on vitamiinidega rikastatud õliE, mis on tõhus antioksüdant, pinguldab nahka suurepäraselt. See tuleb hästi toime erinevate vabade radikaalide põhjustatud kahjustustega.
Võtke väike kogus sheavõid ja hõõruge altpoolt rindkere ülaossa umbes 15 minutiks, mask kantakse 10 minutiks, eemaldatakse külma veega. Protseduuri korratakse mitte rohkem kui kolm kuni neli korda nädalas.
Mandliõli on võimas niisutaja, mis hoiab naha kindlana. See küllastab nahka toitvate koostisosadega, mis aitavad niiskust paremini imada. Piimaga muutub see suurepäraseks niisutajaks, muutes koed tervemaks ja elastsemaks.
Kaks supilusikatäit võid segatakse nelja kuni viie supilusikatäie koorega, kantakse rinnale ja tehakse kerge massaaž. Toodet soovitatakse kasutada kolm või neli korda nädalas.
Koos mandlimassaažiga saab massaaži teha ka kookosõliga.
Ujumise ajal tehtud vastupidised löögid sirgete löökidega suurendavad täiuslikult rindkere elastsust. Nad panevad rõhku rinda toetavatele lihastele, tõmmates need üles. Ujumine võimaldab teil mitte ainult tugevdada, vaid ka ehitada lihasrakke, põletada rasva. Regulaarne ujumine toonib teie rindu mõne nädala pärast. Piisab, kui ujuda pool tundi päevas.
Kui ujumiseks aega millegipärast napib, võib teha "kuiva rinnuliujumise", mis toob sama tulemuse. Seda harjutust tehakse järgmiselt:
- seistes otse vastu seina, pingutades rinnalihaseid;
- hakkavad tegema liigutusi, mis on sarnased basseinis ujudes tehtud liigutustega.
Aeglases tempos tehakse vähemalt 100 lööki.
Normaliseerib ainevahetusprotsesse, suurendab ainevahetust, mis viib kalorite põletamiseni, vähendades keharasva.
Pane teelusikatäis riivitud ingverit klaasi vette, keeda umbes 10 minutit.Filtreeri saadud puljong, sega tl loodusliku meega. Seda ingveriteed peate jooma kaks kuni kolm tassi päevas.
Harjutuste komplekt rindkere elastsuse suurendamiseks
Harjutus on kõige tõhusam viis rindade lõtvumise leevendamiseks. Allpool esitatud harjutuste eesmärk on suurendada rinnalihaste toonust.
Eesmärk on suurendada rinnakoe lihasrühma mahtu. Tänu sellele saavutatakse rindkere lihaste toonuse tõus. Harjutus hõlmab deltalihaseid ja triitsepsit.
Jõudlus:
- lamades kõhul, peopesad asetatakse õlgade tasemele põrandale;
- vajutage ajakirjandust, tõusege sirgendatud kätele;
- mine alla ja tõuse uuesti üles.
Tehke 3 komplekti 15 tõukejõudu.
Tugevdab täiuslikult lihaseid piimanäärmete all. Nad on väga tõhusad võitluses rindade lõtvusega.
Jõudlus:
- jalad lahku õlgade laiuselt;
- paremast käest võetakse hantel, mis asub põranda pinna suhtes diagonaalselt;
- käsi, ilma küünarnukis painutamata, tõstetakse õlaliigese kohale, et suurendada rindkere koormust;
- astuge algsesse asendisse.
Tõsteid mõlemal käel korratakse 15 korda.
Alternatiivne viis käetõstmiseks on hantli asemel elastsete ribade kasutamine. Lindi ühte otsa hoitakse käes ja teist jala all.
Tugevdab tõhusalt rinnalihaseid. Erinevalt tavapärastest kätekõverdustest on sellised tõuked algajatele palju lihtsamad, kuna need on selle harjutuse lihtsustatud versioon.
Jõudlus:
- muutuda seinapinnast poole meetri kaugusele;
- käed asetatakse seinale nii, et need oleksid õlgade tasemel;
- painutage küünarnukid, toetudes seinale;
- äärmisel hetkel viivitatakse neid sekundiga;
- tagasi algasendisse.
Sellel venitusasendil on positiivne mõju rinnalihastele. Kasu saavad ka alajäsemed, õlaliiges ja kopsud.
Jõudlus:
- lamades kõhuli, sirutage jalad;
- käed asetatakse õlaliigestega paralleelselt;
- inspiratsiooni korral tõusevad nad üles, jäävad sellesse asendisse 15 = 20 sekundit;
- väljahingamisel naasevad nad algasendisse.
Seda harjutust regulaarselt tehes saate tulemusi.
"Puit"
See poos võimaldab teil nõrgestatud lihaseid venitada ja pingutada.
Jõudlus:
- astuge otse seisukohale;
- peopesad tõstetakse pea kohale ja ühendatakse;
- jalg tõstetakse üles nii, et jalg asub reie siseküljel;
- viibige pool minutit vastuvõetud asendis;
- laskuda algasendisse.
Kui harjutus on raske, saavad algajad kasutada toe või seina kujulist tuge.
Üsna lihtne harjutus, kuid koormab tugevalt rindkere ja käte lihaseid.
Jõudlus:
- jalad on õlgade laiusel;
- käed tõmmatakse külgedele, kõht ja tuharad on pinges;
- tehke 10 ümmargust kiiku, kõigepealt edasi ja seejärel vastupidises suunas.
Mahi korratakse vähemalt neli või viis korda päevas.
Tänu sellele harjutusele on kõigepealt pingutatud triitseps, rinnalihased ja õlavöö. Seda tüüpi pingipress ei ole isoleeritud. See mõjutab korraga mitut lihasrühma.
Jõudlus:
- raskusi (hantleid) hoitakse kahe käega;
- lamada selili, käed laiali ja asetada kehaga risti;
- kõigepealt tõstetakse käed üles ja seejärel langetatakse rinna poole;
- naasta aeglaselt oma algsesse asendisse.
Iga suuna jaoks korratakse vähemalt 10 vajutust.
"Kolmnurk"
Selle positsiooni vastuvõtmine avaldab rindkere lihastele tõstvat mõju.
Jõudlus:
- nad muutuvad sirgeks ja jalad on laienenud õla tasemest laiemaks;
- käed on venitatud külgedele, hoides õlavöötme joont;
- painutage ettepoole, puudutades samaaegselt parema käega vasakut pahkluu, veendudes, et keha moodustab omamoodi "kolmnurga";
- selles asendis nad viivitavad mõnda aega ja kordavad seejärel sarnaseid toiminguid, kuid ainult teisel küljel, see tähendab vasakul ja paremal pahkluul.
"Plank"
võimaldab pingutada rindkere lihaseid ilma titaanlike pingutusteta. Kui teete lati regulaarselt, saate piisavalt kiiresti mitte ainult tugevaid ja arenenud rindkere lihaseid, vaid ka südamiku lihaseid.
Jõudlus:
- võtke lamamisasend, käed, mis asuvad õlgadega samal tasemel, pane oma peopesad põrandale;
- keha tõstetakse üles nii, et käed jäävad õlaliigese alla;
- õlavöötmest pahkluudeni peaks torso moodustama sirgjoone;
- äärmuslikul hetkel jäävad nad umbes 20 sekundiks seisma ja võtavad seejärel lähteasendi.
"Sibul"
Suurepärane poos rindkere elastsuse suurendamiseks.
Jõudlus:
- lamada kõhuli;
- jalad tõstetakse üles, tõmmatakse lae poole;
- jalgade toetamine kätega, alajäsemed tõmmatakse õlgadele;
- puusad koos rindkerega on üles tõstetud, põrandaga puutuvad kokku ainult kõhulihased;
- äärmisel hetkel nad mõneks ajaks venivad;
- naasta oma algsesse asendisse.
"Jaanileivapuu"
Suurepärane poos neile, kes soovivad mitte ainult rindkere lihaseid pingutada, vaid ka siluetti üldiselt parandada. Selle eesmärk on suurendada ja tugevdada rinnalihaseid ja taljejoont. Selle positsiooni teine positiivne mõju on krampide ja muude valulike aistingute leevendamine menstruatsiooni ajal.
Jõudlus:
- võtke põrandal lamamisasend, käed asetatakse keha külgedele, jalad sirutatakse sirgeks;
- sõrmed haakuvad seljal, hakkavad venitama ja tõmbama vastassuunas, nii et õlad ja rind tõusevad ja "ripuvad" õhus;
- põlved tõmmatakse üles, pigistades samal ajal tuharad puusast;
- jalad hoitakse sirged ja puusad on õlgade laiuselt;
- jalad tõstavad ja fikseerivad selle asendi, kuni tehakse viis hingetõmmet.
- hingake, jääge sellesse asendisse kahe kuni kuue hingetõmbega.
"Sõdalane"
Selles poosis võtab keha kuju, mis meenutab tähte "T».
Jõudlus:
- seistes sirgelt, jalad koos;
- hingake, tõstke käed üles;
- kalduda ettepoole, moodustades täisnurga;
- kontrollige, et käed, rind ja kogu torso moodustaksid ühe sirgjoone;
- väljahingamisega tõmmake vasak jalg aeglaselt tagasi nii, et see oleks rindkere, käte, seljaga samal tasemel;
- hingata õhku, jäädes mitmeks sekundiks vastuvõetud asendisse;
- sama protseduuri korratakse paremal jalal.
Sellel harjutusel on vastunäidustused. Seda ei tohiks teha need inimesed, kes on varem saanud alajäsemete, selja, õlgade või puusade vigastusi.
"Paat"
See on poos, mille keha meenutab paadi kontuuri.
Jõudlus:
- istuvas asendis on jalad ja käed teie ees sirutatud;
- jalad on aeglaselt üles tõstetud, samal ajal kui ülakeha langetatakse tagasi;
- hoidke kätega puusi.
Harjutus koos rindkere lihastega toonib käsi ja jalgu.
Taasta Bow
Tänu sellele asendile on käed, jalad ja rind samal ajal venitatud. Lisaks suureneb keha positiivne energia.
Jõudlus:
- lamades selili, käed kõrvade kõrval, küünarnukid painutatud;
- painutage põlvi, asetage kontsad tuharatele võimalikult lähedale;
- tõstmise ajal hingake sisse, toetades torsot jalgade ja kätega;
- aktsepteeritud asend hilineb 10-15 sekundit;
- välja hingata, naasta esimesse asendisse.
Poosi korratakse viis kuni kümme korda.
Märge
Treenimisega alustamiseks peate esmalt hoolitsema hea ja kvaliteetse rinnahoidja eest, mis pakub usaldusväärset rindade tuge nii jõusaalis kui ka kodutööde ajal. Vastasel juhul võib rindade seisund järsult halveneda ja piimanääre kahjustada, millest mõned on pöördumatud.
Taimsed ravimid rindade tugevuse taastamiseks
Appi tulevad ka erinevad taimsed kodused abinõud.
Eeterlikud õlid
Teatud estrid, mis on saadud taimedest loodusliku ekstrakti abil, avaldavad suurepärast pinguldavat toimet. Tooraine, millest seda õli saadakse, on: piparmünt, küpress, sidrunhein, lokkis piparmünt, apteegitilli seemned, porgandid. Kui teete nende õlidega massaaži vähemalt kord päevas, pole tulemust kaua oodata.
Puhtal kujul on eeterlikel õlidel suur löögijõud, nad võivad isegi põletada nahka. Selle vältimiseks lahjendatakse neid teie lemmik baasõlidega. Piisab, kui lisada mitte rohkem kui kaks tilka eetrit.
Spargel
See on looduslik antioksüdant, mida Ayurverdi praktikud on laialdaselt kasutanud erinevate haiguste ravis.
Seda tüüpi spargli supilusikatäis segatakse sooja veega ja võetakse hommikul ja õhtul. Selle abinõu kasutamise kestus on vähemalt kolm kuud, mille jooksul rind muutub palju tugevamaks.
Savi Ghassoul
Seda tüüpi looduslikku mineraalsavi kaevandatakse Marokos. See pinguldab täiuslikult epidermise rakke. See sisaldab palju kaltsiumi, rauda, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, mis parandab naha elastsust.
Kaks supilusikatäit Maroko savi segatakse veega, kuni moodustub pasta. Segu kantakse rinnale. Kui see on täiesti kuiv, pestakse pasta maha.
See ainulaadne jook on tuntud oma rasva põletava toime poolest. See on rikas katehhiinide poolest, mis soodustavad kaalulangust, põletades tohutul hulgal kaloreid. Need orgaanilised ühendid takistavad rasvade ladestumist, tõstavad kehatemperatuuri, käivitades lipiidide põletamise protsessi.
Rohelise tee regulaarne tarbimine on kasulik inimestele, kes kannatavad rasvumise all, haigused, mis tulenevad halvast eluviisist. Sellel joogil on positiivne mõju nii rinnale kui ka kogu keha toonile.
Selleks, et saaksite ilma operatsioonide ja väliste sekkumisteta taastada rinna eelmise kuju, peate olema veidi teadlik sellest, millised protsessid naise kehas viivad selle suurenemiseni ja vastavalt ka endiste vormide kadumiseni.
Rasedus on tõeline hormonaalne plahvatus, mis esmapilgul mõjutab rindade seisundit väga positiivselt. Tüdrukud, kellel olid varem tagasihoidlikud parameetrid, märkavad rõõmsa üllatusega, et nende rinnad on lisanud 1-1,5 suurust. Ja kuju on ka meeldiv - ümmargune, elastne, loomulik. Kuid juba paar kuud pärast sünnitust hakkab noor ema märkama, kui järk -järgult rinnad tuhmuvad ja kaotavad elastsuse. Ja kõik sellepärast, et raseduse ajal turses olnud piimanäärmed tühjenevad lapsel halastamatult ja seetõttu kaovad nad kiiresti oma suurust, mida ei saa öelda venitatud naha kohta. Tal pole nii lihtne oma kohale naasta. Ka rasvkude, mis enne sünnitust rinna kuju säilitas, ammendus - ja selgus, et rinnakorv langes veidi.
Kuid ärge heitke meelt ja mõelge, et te ei saa endisi vorme tagastada. Kui hakkate endaga hakkama saama - võite mägesid liigutada, mida me saame rindkere kuju kohta öelda! On võimalik naasta oma endisele kujule - ja see on vajalik kohe, kui hakkate rindkere lihaseid tugevdama, tagama dekolteepiirkonnale hea verevarustuse - ja märkate, et ilma operatsioonita hakkab rind järk -järgult pingutama. Arvamus, et rindkere saab lõputute füüsiliste harjutuste abil "üles pumbata", on osaliselt vale, kuna rindkeres endas pole lihaseid. Suruge oma käsi kindlalt rusikasse - ja tunnete lihaste pingutamist, mis asub peaaegu kaenlaalustes. See on just see lihas, mida saab pumbata - kõik muu on ainult sidekoe ja rasvkude.
Kas venitatud rinda on võimalik taastada
Kuidas tugevdada rinna sidekoe?
On lihtne viis, mis võimaldab teil sidekoe korralikult tugevdada, parandades seeläbi oluliselt rindade kuju. See on Kneipp'i välja töötatud kontrastdušitehnika, mis toimib suurepärase koe stimulaatorina. Hommikul peate duši all käima, protseduuri kogukestus on vaid minut, põhiolemus on see, et kastate iga rinda vaheldumisi kuuma veejoaga, seejärel - jahe, kümme sekundit, mitte rohkem. Paralleelselt masseerige teise käega rinda ringikujuliste liigutustega. Nii tugevdate veresoonte seinu ja kudede kiud muutuvad tugevamaks. Kui teil on spetsiaalne dušipea, mis annab pöörleva liigutusega veejoa. Samast sarjast on veel üks tööriist - see võib teile tunduda barbaarne, kuid selle tõhusus on tõeliselt kolossaalne. Peate külmutama jääkuubikud ja kandma need rinnale. Müügil on väga mugavad ümmarguste jäätükkidega valmiskotid - neid on palju lihtsam kasutada. Jää kutsub esile külmašoki, millest nahapoorid ahenevad koheselt, aktiveerub vereringe ja paraneb energiavarustus igasse keharakku.
Rindade elastsuse tagamiseks - hankige kreem kiiresti!
Dekoltee piirkonna nahk on ärritavate ainete suhtes väga tundlik, sest sellel pole rasunäärmeid, mis eritavad kaitsvat saladust. Seetõttu peate selle eest ise hoolitsema, unustamata oma rindade niisutamist ja toitmist kreemidega iga päev. Loomulikult ei leia te sellist kreemi, mis suurendaks rinna suurust ja pingutaks nahka ideaalselt mitmes rakenduses - siin mängivad olulist rolli masseerivad liigutused, millega kreemi rinnale hõõruda - lõppude lõpuks igasugune pehme puudutus muudab selle elastsemaks.
On olemas spetsiaalsed kreemid, mis sisaldavad sidekoe stimuleerivaid mikroelemente (näiteks soja, luuderohu, tiigerheina ja kätiste taimeekstraktid, räni). On hea, kui kreemile lisatakse elastiini ja kollageeni - aineid, millest meie nahk on "ehitatud". Selliste kreemide kasutamise tõttu uuenevad keharakud ja paralleelselt moodustuvad uued kollageenikiud.
Rinnad pärast sünnitust muutusid väiksemaks - kuidas naasta oma endise suuruse juurde
Dekoltee massaaž
Dekoltee piirkonna massaažid tehakse alati lisatooteid kasutades - see tähendab pinguldava toimega kreeme. Neid protseduure on kõige parem teha pikema aja jooksul, hommikul ja õhtul.
Kõige tõhusam viis on järgmine: kõigepealt soojendage kreemi peopesades, seejärel hakake seda rinnale kandma, alustades rinna alusest, liikudes ringjate masseerivate liigutustega keskpunkti. Seejärel minge nibude lähedusse, lihtsalt ärge haarake massaaži ajal nibust. Lõpeta toote kandmine rindkere külgedele, kasutades liigutusi, mis näivad nahka siluvat. Pärast kreemi kandmist kõikidele rinnapiirkondadele masseerige sõrmeotstega õrnalt rindu, patsutades õrnalt kogu dekolteepiirkonda. Seega stimuleerite sidekoe verevarustust ja soodustate kreemi moodustavate mikroelementide kiiret imendumist - rinnakoes.
Mask rindade kortsude silumiseks
Kui te pole laisk ja valmistate kord nädalas järgmise retsepti järgi rinnamaski, siis on efekt märgatav juba üsna varsti! Niisiis, valmistage 250 grammi kreemjat kodujuustu ja kuumutage see toatemperatuurini. Kandke see mass veerand tundi rinnale ja dekolteele, seejärel loputage hoolikalt sooja vee all. See on lihtne viis rindade väikeste kortsude silumiseks.
Natuke ebatervislikust toitumisest
Jah, jah, teie rindade seisund ja elastsus sõltub mingil moel teie toitumisest. Seega, kui teile meeldib liiga soolane toit, pidage meeles, et see põhjustab teie rinnale korvamatut kahju. Lõppude lõpuks, sool venitab ainult sidekudesid ja mitte ainult rindu, sest see aitab kaasa liigse vedeliku kogunemisele kehasse. Kuid selleks, et tugevdada kollageenikiude, mis aitavad rinda toetada, peate sööma ränidioksiidi ja C -vitamiini sisaldavaid toite, sealhulgas kiivi ja hirssi.
Kuldsed reeglid rinna kuju säilitamiseks: keelud
On ainult kolm asja, mida ei tohi kunagi unustada, sest need võivad rinnaesise kuju rikkuda ja siis muutub eelmise kuju tagastamine palju problemaatilisemaks.
- Kui olete armastaja, kes veedab palju aega vannitoas duši all käies, siis teadke: see võib põhjustada naha dehüdratsiooni, mis mõjutab negatiivselt selle seisundit.
- Vältige kõrvetavat päikesevalgust kauem kui vaja. Päikesevannist on mõnikord isegi kasu, kuid mida kauem see aega võtab, seda hiljem muutuvad sidekoed loiduks. Lisaks võivad päikesekiired põhjustada nahale kortsude teket ja ebameeldivaid ebameeldivaid vanuselaike.
- Kandke kindlasti rinnahoidjat, eriti kui teil on suured rinnad. Lõppude lõpuks on sidekoel venitusvõime, rindkere vajub. Ja rinnahoidja toetab teda, takistades seeläbi rindade langemist ja tugevat rippumist.
Harjutused rindade tugevdamiseks ja taastamiseks
Nüüd esitame teile lihtsate harjutuste komplekti, mida tehes kolm korda päevas, märkate peagi olulisi muutusi oma rindade kujus.
Harjutus number 1
Lähteasend seisab, hoiame selja sirgena, joondame käed nagu palves, rinna ette, eendame küünarnukid põrandaga paralleelsetele külgedele. Nüüd pingutage käsi, pigistades seda peopesasid, ja jääge sellesse
Harjutus number 2
Ristake enda ees olevate käepidemete sõrmed, sirutage küünarnukid laiali ja proovige lukku käest sirutada. Hoidke pinget 15 sekundit.
Harjutus number 3.
Võtke kummaski käes 1 kg hantlid, painutage käed küünarnukkidest keha ette, tõstke need õlavöötme tasemele, seejärel küünarvarred ja sirutage käed rinna ette. Sirutage ja tõstke oma käed 20 cm kaugusele.
Niisiis, harjutuste abil ja ilma operatsioonita saate rinna endise ilusa kuju tagasi anda.
Rind antakse naisele ainult vastsündinute toitmiseks. Kuid kas kaasaegne naine peaks sellega tõepoolest nõustuma ja loobuma sellisest kohutavast relvast meeste südame vastu?
Nõuetekohase hoolduse korral on naise büst ilu ja naiselikkuse sümbol. Pole saladus, et hea tooniga rinna omanikud suudavad mitte ainult meelitada teda huvitavat meest, vaid ka teisi kontrollida (sellistel naistel on lihtsam tööd saada, suhelda kõrgete ametnikega, küsida teenus jne).
Kahjuks on ka tüdruku elastne rind "tüdrukuline", mis aastatega muutub erinevate tegurite mõjul. Kui te selle eest ei hoolitse, võivad venitusarmid, lõtvumine ja kuju kaotus tekkida isegi kolmandal kümnendil.
Naise rinna seisundit mõjutavad paljud tegurid:
- hormonaalne taust ja tervis - naissoost vormide kasvu ja arengut reguleerib põhimõtteliselt progesterooni, östrogeeni, prolaktiini jne sekretsioon munasarjade poolt;
- toitumine - terve naise toidus peaks olema piisavalt valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine, aminohappeid ja mikroelemente;
- keha struktuuriomadused (näiteks rüht või rinnanäärme lihaste atroofia) ja füüsiline areng;
- pärilikkus;
- kannatas vigastusi, haigusi, samuti operatsiooni;
- rasedus - raseduse ajal ja lapse toitmise perioodil suurenevad piimanäärmed oluliselt ja pärast seda vähenevad need ka nahal, sageli ilmnevad venitusarmid, striaed, lõtvumine;
- menstruaaltsükli;
- väsimus (füüsiline ja psühho-emotsionaalne);
- jõusport;
- aluspesu vale valik või selle puudumine;
- halvad harjumused - alkoholism, suitsetamine, narkomaania;
- ravimite (eriti hormonaalsete) kasutamine.
Kas on võimalik taastada rindade elastsust?
Selleks, et naise büst oleks pärast kolmekümmet või nelikümmend suurepärases seisukorras, tuleb hakata tegutsema nooruses, sest mida varem alustate, seda suurem on protseduuride efektiivsus.
Rindade elastsuse saate taastada ühe meetodiga, kuid paremini koos:
- toitevate kollageenikreemide kandmine rinna nahale;
- kontrastset dušši võtmine;
- krüoteraapia;
- rindkere maskid;
- massaaž;
- basseinis ujumine;
- korrigeeriva ja push-up aluspesu kandmine;
- harjutus rühti ja rinna lihaseid;
- Tasakaalustatud toitumine;
- regulaarne seks;
- hea uni ja väsimuse puudumine;
- hormoonide võtmine.
Rinnahooldustooted
Nahahoolduse abil saate taastada ja säilitada rindade elastsust. Rindkere pind ei tohiks kuivada, vastasel juhul ilmuvad venitusarmid. Seetõttu sobivad hästi kreemid, losjoonid ja maskid, mis sisaldavad kollageeni (suurendavad elastsust), glütseriini (niisutavad) ja aineid, mis parandavad vereringet ja hapniku ainevahetust.
Massaaž
Massaaž on üsna tõhus meetod naise rindkere vormis hoidmiseks. See parandab verevoolu ja aitab kaasa toksiinide eemaldamisele kudedest.
Protseduuri tõhususe suurendamiseks on soovitatav kasutada massaažiõlisid või -kreeme. Sellisel juhul on vaja masseerida ainult piimanäärmete ümbrust, kuna neid ei saa füüsiliselt liigselt mõjutada. Samas on massaaž suunatud pectoralis major ja minor, mis asuvad piimanäärmete taga ja vastutavad rinna toetamise eest.
Kontrastdušš ja krüoteraapia
Universaalne ja väga lihtne viis naissoost vormide elastsuse taastamiseks on duši all käies järsult kuuma ja külma vee režiimide muutmine. See termiline šokk suurendab keha verevoolu, parandab kahjustatud rakke ja kudesid ning tugevdab immuunsüsteemi üldiselt.
Täpsem meetod on jää kasutamine. Rinna kohal ja ümber lastakse jääkuubik (vältides nibusid ja nibusid). Jääna on parem kasutada külmutatud ürdi keetmisi, kurgimahla, vee segu eeterlike õlidega jne.
Ujumine basseinis või tiigis
Vees ujumine on naisorganismile äärmiselt kasulik. Pärast ujumist ei pingutata mitte ainult rinna nahka ja tugevdatakse rinnalihaseid, suurendatakse ka rindkere mahtu ning see suurendab lisaks visuaalselt emaste vormide suurust.
Lisaks tugevdab ujumine kõiki lihasrühmi ja aitab põletada liigset rasva. Ja kuigi rinnad koosnevad kolmandikust rasvkoest, tundub see kogu keha pingutamise tõttu graatsilisem ja elastsem.
Rindade pingutamise harjutused
Kuigi paljud Interneti -kasutajad väidavad, et treening võib rindu mitme suuruse võrra suurendada, on see tegelikkuses ebatõenäoline. Tegelikult on rinnalihaste osakaal rinna mahus 5-10%ja need asuvad piimanäärmete taga. Rinnalihaste (suurte ja väikeste) pumpamisega on võimalik saavutada ainult pingutamist ja suurenemine on ebaoluline, kuna see põletab rinna rasvkoed.
Seetõttu on harjutused tõhusad just elastsuse taastamiseks. Ideaalne: hantlitega lamavad käed, pullover, hantlitega ettepoole painutav käsi ja muud sarnased harjutused.
Märkus: Selleks, et rind oleks muljetavaldavam, peaksite pöörama tähelepanu oma kehahoia säilitamisele. See suurendab rindkere visuaalselt ja vähendab lõtvumise ohtu.
Toit ja puhkus
Naisorganismi normaalseks toimimiseks ning rinnarakkude ja -kudede kiireks taastumiseks on vajalik toitumine, mis sisaldab kõiki toitaineid, vitamiine ja mikroelemente. Piisava lööbe korral on keha taastumine kiirem.
Hormoonravi
Kuna naissuguhormoonid mõjutavad otseselt rinna kasvu ja arengut, aitab nende hormoonide tarbimine kaasa mitte ainult kuju suurenemisele, vaid ka nende pingutamisele. Lisaks võib hormoone võtta kui kompleksset vahendit kogu organismi tervendamiseks.
Sageli määravad arstid hormoone rasestumisvastaste vahenditena. Muide, regulaarne seksuaalelu tõstab ka naissuguhormoonide taset organismis ja parandab büsti seisundit.
Õige toitumine mõjutab rindade tugevust
Aluspesu
Üks lihtsamaid meetodeid rindade heas seisukorras hoidmiseks on õige aluspesu valimine. See ei tohiks olla suurem ega väiksem kui rind ja rind.
Rinnahoidja peamine eesmärk on just piimanäärmete toetamine ja lõtvumise vältimine. Seetõttu ei tohiks te aluspesu ignoreerida, isegi kui büst on esimese suurusega. Siiski ärge üle pingutage, puhata tuleks.
Push-up rinnahoidja sobib suurepäraselt väikese rinnahoidja toetamiseks. Aga üldiselt on korrigeeriv aluspesu hea rindkere pingutamiseks.
Postituse vaatamised: 2
Vanusega kaotab rind järk -järgult oma kuju, muutub vähem elastseks ja ilusaks. Mitte parimal viisil, drastiline kaalulangus, rasedus ja toitmine mõjutavad tema seisundit. Kuidas taastada rindade tugevus lihtsate, taskukohaste ravimeetodite ja koduste abinõude abil? Tulemuste saavutamiseks ei saa loota ühele meetodile. Oluline on tegutseda kõikehõlmavalt, kombineerides rindkere toonimiseks harjutusi, maske ja massaaži ning järgides kindlat toitumissüsteemi.
Harjutused
Kui treenite jõusaalis või simulaatoritel ja teete regulaarselt rindkereharjutusi, piisab sellest koormusest. Süstemaatilise väljaõppe puudumisel on aga vajalik kodune treeningprogramm. See võib sisaldada vaid mõnda lihtsat harjutust, kuid peate neid regulaarselt tegema.
Harjutus 1. Voldi peopesad rindkere kõrgusel kokku ja suru need kindlalt kokku, lugedes 10. Korrake 10 korda.
Harjutus 2. Seisake näoga seina poole ja toetuge sirutatud kätega sellele. Vajutage peopesadega kindlalt seinale, nagu tahaksite seda 5–10 sekundiks eemaldada. Korda 10 korda.
Harjutus 3. Seisa sirgelt, painuta küünarnukid kergelt ja suru käed puusadele. Alustage lihaseid aeglaselt venitades 10-15 sekundit, justkui proovides küünarnukid selja taha ühendada. Korda 8 korda.
Harjutus 4. Sulgege käed "lukku" ja sirutage need enda ette. Ümardage veidi selga ja sirutage mitu korda ettepoole, vähendades käte ja rindkere lihaseid.
Harjutus 5. Seisa sirgelt ja suru selg vastu seina. Pingutage oma rindkere lihaseid ja hakake kätega liigutusi tegema, justkui ujuksite rinnuliujumisega. Tehke 100 lööki korraga, hoides rinna lihaseid pinges.
Isegi lihtsaid harjutusi tuleks teha spordirinnahoidjas. Nahk rinnal on väga õhuke ja venib kergeima pingutuse korral kergesti. Kaitsmata seda spetsiaalse toetava aluspesu abil, on teil oht mitte ainult parandada rindade tooni, vaid saada ka täiesti vastupidine tulemus.
Massaaž
Üks parimaid koduseid abinõusid rindade tugevdamiseks on veemassaaž. Seda on lihtne teha hommikuste ja õhtuste duššidega. Selle massaaži lihtsaim versioon on jaheda dušši abil ringjate liigutustega üle rinna kallata. Soovitav on muuta veesurve piisavalt tugevaks. Vähendage temperatuuri järk -järgult: esmalt loputage sooja veega ja seejärel lisage veidi külma vett, et see ei tekitaks ebamugavusi.
Oluline on teha vesimassaaži jaheda veega. See põhjustab intensiivset verevoolu rinnale, mis parandab vereringet, tugevdab veresooni ja normaliseerib kudede ainevahetust. Kõik see annab rinna nahale võimsa toonuse ning taastab järk -järgult selle tugevuse ja elastsuse.
Maskid
Omatehtud maskid on veel üks meetod rindade tugevuse suurendamiseks. Nendes sisalduvad toite- ja toonikomponendid tagavad hea pinguldava efekti. Kodus saate hõlpsasti valmistada maske mee, vetikate, erinevate õlidega.
Vetikamask. See nõuab merevetikaid, mida müüakse apteegis pulbrina. Supermarketist saate osta ka kuivi pruunvetikaid ja jahvatada need kohviveskis. Sega vetikapulber taimeõliga, et saada paks puder. Kandke seda rinnale 20-25 minutit, seejärel loputage sooja veega.
Mask meega. Sega 1 supilusikatäis mett ja piima. Masseeri segu õrnade massaažiliigutustega rindadesse ja jäta 30 minutiks, seejärel loputa hoolikalt veega.
Kaerajahu mask. Vala 2 supilusikatäit helbeid keeva veega ja jäta 15 minutiks kaetult tõmbuma. Kanna saadud puder rinnale ja dekolteele. Hoidke seda all, kuni see kuivab heledaks koorikuks, seejärel loputage õrnalt.
Kohupiimamask. Püreesta 2 spl täisrasvast kodujuustu lusikatäie linaseemneõliga, kuni saadakse paks pasta. Ilma hõõrumiseta kandke pasta ühtlaselt rinnale, jätke see 30 minutiks ja loputage.
Toit
Rinna ilusa välimuse taastamist on võimatu saavutada, kasutades ainult füüsilist aktiivsust ja naha välismõjusid. Sama oluline on õige toitumine, tänu millele saavad koed piisava koguse toitaineid.
On oluline, et toit oleks mitmekesine ja toitev. Loobuge jäikadest dieetidest: järsk kaalulangus ja vastupidine kaalutõus mõjutavad naha seisundit väga negatiivselt.
Toidus peab olema valku - just tema on ehitusmaterjal kollageeni ja elastiini jaoks, mis tagavad naha elastsuse ja tugevuse. Söö regulaarselt piimatooteid, mereande, kala. Kui mingil põhjusel piirate loomseid valke, sööge soja- ja kaunvilju, mis on rikkad taimse valgu poolest.
Keha varustamiseks vajalike mineraalide ja vitamiinidega lisage oma dieeti iga päev värskeid köögivilju ja puuvilju. Lisaks võite võtta toidulisandeid või multivitamiinikomplekse, kuid neid on soovitatav valida mitte iseseisvalt, vaid koos arsti või professionaalse toitumisspetsialistiga.
Fütoöstrogeene sisaldavate toodete rühm võtab õige koha õige toitumise osas, aidates taastada rindade elastsust ja ilusat kuju. Taimset östrogeeni sisaldavate toitude hulka kuuluvad soja, merevetikad, avokaado, lina- ja aniisiseemned ning kaunviljad. Proovige neid pidevalt oma menüüsse lisada.
On rumal mõelda, kuidas treeningu või koduhoolduse abil rindade elastsust taastada, kui elustiilis esineb tõsiseid vigu. Kõrvaldage sellised negatiivsed tegurid nagu unepuudus, stress, rämpstoidu kuritarvitamine ja siis naaseb büsti endine ilu palju kiiremini tagasi.
Kui hakkate hoolikalt hoolitsema oma rinna naha eest, teete spetsiaalseid harjutusi ja jälgite oma toitumist, on efekt kindlasti olemas, kuid ärge oodake koheseid tulemusi. Kergete probleemide korral võivad esimesed märgatavad muutused ilmneda mõne nädala pärast. Kui aga rinna nahk on halvas seisukorras, võib see võtta palju kauem aega.
Ilusad naissoost rinnad on uhkuse allikad, nii et naised on alati püüdnud mitte ainult säilitada saleda ja ilusa figuuri, vaid ka rindade elastsust. Rinna kuju sõltub suuresti looduslikest teguritest, kuid võite oma jõupingutustega proovida selle välimust parandada, muuta selle kontuur lopsakamaks ja võrgutavamaks.
Pole ühtegi naist, kes ei unistaks ilusatest, kindlatest rindadest. Kahjuks kaotab emaste rindade aastate jooksul keha loomulike muutuste tõttu elastsuse. Seda soodustavad paljud tegurid, millest peamised on rasedus ja imetamine, hormonaalsed häired ja järsk kaalulangus. Kui olete selle kõik läbi elanud, ärge heitke meelt. Meie tänapäeval on rinnaesisele ilusa kuju taastamiseks palju meetodeid. Peamine põhimõte on integreeritud lähenemine. Allpool on toodud meetodid, mida peate regulaarselt tegema.
Rinna tugevuse asendamatuks tingimuseks on regulaarsed treeningud, mille eesmärk on tugevdada rinnalihaseid. Need harjutused on piisavalt lihtsad ja neid saab teha mugavalt oma kodus. Harjutuste veelgi tõhusamaks muutmiseks võite kasutada hantleid.
Tõukeid peetakse kõige tõhusamaks. Tõuked tuleb sooritada õigesti, sest kõikuma ei peaks käed, vaid rinnalihas. Asetage käed õlgade laiusele, suruge küünarnukid keha külge, hoidke selg sirge, jalad varvastel. Õlad, tuharad, alaselg, vasikad ja pea peaksid olema ühes sirgjoones. Hingake sisse, painutage küünarnukid, laske keha nii alla kui võimalik. Väljahingamisel naaske tagurpidi asendisse. Selg peaks olema sirge. Korda harjutust vähemalt kümme korda.
Järgmine harjutus on üsna lihtne, kuid vaatamata sellele toob see üsna kiireid ja häid tulemusi. Ühendage peopesad rindkere tasemel. Küünarnukid on lahus, sõrmed on suunatud üles, selg sirge. Pingutage peopesad ja pigistage need kokku, tundke kaenlaaluste ja rindkere pinget. Nüüd lõdvestage käed ja korrake harjutust uuesti. Harjutust peate tegema vähemalt kakskümmend korda.
Ja hantli abil saate teha käteharjumustel põhinevaid erinevaid harjutusi.
Külm ja kuum dušš
Teine suurepärane võimalus rindade elastsuse taastamiseks on kontrastdušš. Üldiselt on veeprotseduurid kehale väga kasulikud. Kui te pole veetemperatuuri järsu muutusega harjunud, soovitame alustada väikesest - pühkides alla. Selleks niisutage froteerätik külmas vees, väänake see välja ja pühkige rindkere kergete liigutustega külgedelt nibudele. Tehke seda paar minutit. Võtke nüüd kuiv soe rätik ja kuivatage rinnad õrnade silitavate liigutustega.
Kui olete selle protseduuriga harjunud, võite minna kontrastdušši juurde. Algul tehke temperatuuri langus mitte liiga järsuks, suurendades seda järk -järgult, et nahk harjuks. Suunake veejoad rinnale vaheldumisi külma ja kuuma veega. Seda tehes masseerige veejoaga. Suurendage temperatuurivahet järk -järgult ja asendage kuum vesi sooja veega. Kuum vesi muudab naha lõtvaks.
Samuti saate oma rindu pihustada pihustuspudelist jasmiini või kummeliga. Teise võimalusena võite kasutada tavalist külma vett, millele on lisatud meresoola.
Kosmeetika rindade elastsuse tagamiseks
Pärast kontrastset dušši ei tee haiget rinnale spetsiaalse niisutava kosmeetika kandmine. See võib olla tõstva toimega kreem, kreem, geel või seerum. Kui teie rinnad kaotavad pärast imetamist tugevuse ja sellele ilmuvad venitusarmid, kasutage venitusarmide jaoks spetsiaalseid kreeme.
Enne endale sobiva toote valimist peate konsulteerima dermatoloogiga. Parem on eelistada tõestatud kaubamärke, kuigi need on üsna kallid. Lisaks on parem hakata venitusarmide kreeme kasutama isegi raseduse ajal.
Masseerige rinda ringjate liigutustega kreemi kandes. Silita rindu külgedelt nibudele. Tõstke see üles ja masseerige sõrmedega ning seejärel koputage seda kergelt peopesa servaga. Massaaž aitab kreemil imenduda rinna nahka ja kiirendada rindade verevoolu.
Rindade pinguldavad maskid
Kuna kavatsete tõsiselt rindade elastsust taastada, võtke aega maskide tegemiseks. Neid maske saab hõlpsasti kodus valmistada. Siin on mõned lihtsad retseptid:
- Kombineeri muna, lusikatäis mett, kõrge rasvasisaldusega hapukoor ja ühe kurgi mahl. Kandke segu rinnale kümme minutit, seejärel loputage jaheda veega.
- Kombineerige taimeõli, munakollane ja sidrunimahl. Kandke mask rinnale ja oodake, kuni see kuivab. Eemaldage mask nahalt vatitupsuga.
- Sega redisemahl supilusikatäie taimeõliga. Kandke segu rinnale, hoidke viisteist minutit ja loputage sooja veega.
Rinnahoidja
Õigesti valitud rinnahoidja mängib olulist rolli rindade elastsuses. Ostes ärge säästke raha, on parem pöörata tähelepanu materjalile, millest see on õmmeldud. Tassi sisepind peaks olema pehme ja katsudes meeldiv. Enne ostmist proovige kindlasti rinnahoidjat selga, veendumaks, et tunnete end selles mugavalt.
Ärge ostke liiga suuri või väikeseid rinnahoidjaid, kuna see mõjutab teie rindade seisundit negatiivselt. Luude vajutamine, ebamugavad rihmad, ebakorrapärased tassid võivad põhjustada neoplasme rinnus. 
Kui teil on suured rinnad, valige mudelid, millel on täiendavad traksid ja tugevdatud rihmad. Kui olete väikeste rindade omanik, oleks parem valida push-up mudel. Pidage meeles: ärge kandke iga päev silikoonist või vahtplastist rinnahoidjaid. Ja sporditreeningute jaoks on spetsiaalsed rinnahoidjad, mis fikseerivad rindu ja takistavad venitusarmide teket.
Õige toitumine
Kui olete tõsiselt mures oma rindade seisundi pärast, siis ärge unustage õige toitumise põhimõtteid. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett iga päev. Teie igapäevane toit peaks sisaldama kääritatud piimatooteid, teravilja ja kaunvilju, värskeid puu- ja köögivilju, mahlu.
Te ei tohiks oma toidust rasvu täielikult välja jätta, sest need on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Kui järgite oma figuuri, saate loomsed rasvad asendada taimsetega. Neid leidub suurtes kogustes taimeõlides, sojaubades, pähklites ja avokaadodes. Alkohoolsetest jookidest eelistage kuiva punast veini.
Kui järgite kõiki ülaltoodud soovitusi, saate üsna lühikese aja jooksul taastada rindade ilu ja elastsuse. Kuid pidage meeles, et peamine on seda regulaarselt teha, vastasel juhul lähevad teie jõupingutused raisku.
